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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    辣木籽預(yù)防老年癡呆，怎樣預(yù)防老年癡呆癥我婆婆現(xiàn)在的癥狀是記憶力嚴(yán)重減退易情緒
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    辣木籽預(yù)防老年癡呆，怎樣預(yù)防老年癡呆癥我婆婆現(xiàn)在的癥狀是記憶力嚴(yán)重減退易情緒
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-25 03:02
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                    本文目錄一覽怎樣預(yù)防老年癡呆癥我婆婆現(xiàn)在的癥狀是記憶力嚴(yán)重減退易情緒2，辣木籽生吃還是熟吃好3，如何預(yù)防老年癡呆癥4，你知道老年癡呆有哪些癥狀么吃什么能夠預(yù)防老年癡呆5，辣木籽真的那么神奇嗎6，印度的辣木有什么功效7，預(yù)防老年癡呆吃什么……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，怎樣預(yù)防老年癡呆癥我婆婆現(xiàn)在的癥狀是記憶力嚴(yán)重減退易情緒
    

    我也想知道！再看看別人怎么說的。
    開可敏防治老年癡呆的作用原理:首先、姜黃素可直接進(jìn)入大腦屏障，結(jié)合到老年癡呆斑塊上，溶解斑塊并防止斑塊繼續(xù)形成。     其次，過多氧自由基和氧化應(yīng)激對(duì)人體器官或神經(jīng)細(xì)胞的侵蝕，也是引發(fā)老年癡呆的一個(gè)原因，而姜黃素可通過抗氧化作用起到預(yù)防和治療老年癡呆作用。第三，姜黃素可抑制多種慢性疾病的發(fā)生和進(jìn)展，發(fā)揮多層次預(yù)防和治療老年癡呆作用。1）開可敏的主要成分是姜黃素、銀杏葉提取物、西洋參提取物。   姜黃素可清除大腦中的老年癡呆斑塊，解開神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)神經(jīng)絲纏結(jié)，而這兩者都是老年性癡呆的病理基礎(chǔ)。姜黃素通過清除老年癡呆斑及解開神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)神經(jīng)絲纏結(jié)，這樣，就可以改善大腦突觸間的連接，使得神經(jīng)細(xì)胞的功能及傳導(dǎo)通暢得以改善。2）銀杏葉本身就有抗衰老、改善微循環(huán)、改善腦血流及腦循環(huán)、降血脂等功效。而西洋參可以補(bǔ)氣，中醫(yī)理論：氣行則血行，兩者復(fù)方配伍后可增強(qiáng)大腦供血供氧。3）三種成分相加，作用增強(qiáng)，不管是從成分上、理論上來講，還是從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、患者服用效果驗(yàn)證來講，開可敏是防治老年癡呆的好產(chǎn)品。”
    辣木籽預(yù)防老年癡呆
    

    2，辣木籽生吃還是熟吃好
    

    






少吃油性大??熟吃營(yíng)養(yǎng)利吸收!　松樹籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值　　　1.松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病；　　2.松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，對(duì)老年人保健有極大的益處；　　3.松子中維生素E高達(dá)30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物；　　4.松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用；　　5.松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；　　6.松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。　　適用人群　　一般人群均可食用　　1.適宜中老年體質(zhì)虛弱，大便干結(jié)，以及慢性支氣管炎久咳無痰之人食用；適宜心腦血管疾病之人食用；　　2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用；因含油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。　　用法用量　　松子可食，又可榨油；飲食業(yè)用它作烹制菜品的配料。　　食用功效　　性溫、味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)；　　具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效；　　主治病后體虛，肌膚失潤(rùn)，肺燥咳嗽，口渴便秘，頭昏目眩，自汗，心悸等病癥。


    辣木籽預(yù)防老年癡呆
    

    3，如何預(yù)防老年癡呆癥
    

    老年癡呆癥主要是指大腦中負(fù)責(zé)控制記憶與推理的區(qū)域發(fā)生病變，導(dǎo)致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動(dòng)，嚴(yán)重者大小便失禁，最后衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受癡呆癥之害，因而應(yīng)列為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象:老年人;年事越高，越要注意防范女性的危險(xiǎn)性大于男性;有癡呆癥家族史的人;有腦外傷史的人;文化水平低發(fā)病率比較突出。一般說來，老年癡呆癥有以下早期表現(xiàn)。1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對(duì)一些陳年舊事卻記得很清楚。2、言事遲鈍或啰嗦。言語(yǔ)表達(dá)不流暢，含混遲鈍，說話啰嗦，對(duì)一些無關(guān)的事糾纏不休。3、定向障礙。如對(duì)時(shí)間的感知淡漠或混亂，經(jīng)常出門后找不到回家的路，且記不清從何處來到何處去、去干什么等。4、思維與判斷能力差。經(jīng)常忘記年月日，不知道自己存了多少錢，甚至連自己有幾個(gè)子女也記不清。5、主動(dòng)性與條理性差。失去以往的積極主動(dòng)性，變得消極被動(dòng)不愿交往，料理家務(wù)無條理，做事顛三倒四。6、敏感多疑。認(rèn)為親人對(duì)自己不好，子女不幸，懷疑自己的東西被家人或鄰居偷竊，把自認(rèn)為貴重的東西經(jīng)常東藏西放，但實(shí)際上藏得并不隱蔽。7、性格改變，情緒不穩(wěn)。喜怒無常，易激怒或傷感，抑郁或欣快，戲謔、任性、自私、幼稚，或與孩子斤斤計(jì)較。8、行為反常。將廢物視為珍寶予以收藏;行動(dòng)詭秘但動(dòng)作愚笨;行為不檢點(diǎn)，偷竊、撒謊、大小便不知避人或隨地亂解;飲食不規(guī)律或白天睡覺夜間活動(dòng)。老年癡呆癥迄今為止尚無特效治療方法。惟一可行的辦法是“防”字當(dāng)頭。具體概括10條建議，可供參考:1.科學(xué)進(jìn)餐，堅(jiān)持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動(dòng)脈硬化醫(yī)學(xué)研究表明，相當(dāng)一部分癡呆癥與腦血管硬化有關(guān)，稱為血管性癡呆。因此，防止動(dòng)脈硬化可減少癡呆癥發(fā)生。2.不用鋁制炊具 尸檢發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。3.堅(jiān)持用腦 晚年仍要堅(jiān)持閱讀、下棋、猜謎、吟詩(shī)作賦等腦力活動(dòng)，使腦細(xì)胞始終處于活動(dòng)興奮狀態(tài)，以減慢老化。4.補(bǔ)充維生素 維生素B，葉酸可阻止動(dòng)脈硬化;維生素B::可防止阿欠茨海默病(老年癡呆癥的另一類型)的發(fā)生;維生素E能直接消除人體內(nèi)的氧化物，保護(hù)腦細(xì)胞免受其害。因此，維生素是預(yù)防老年癡呆癥的又一“秘密武器”。5.防治便秘 據(jù)專家對(duì)萬余名老年人的調(diào)查證實(shí)，長(zhǎng)期便秘可使人的智力大為下降，并查明80%以上的老年癡呆癥病人與便秘呈“正相關(guān)”現(xiàn)象。故消除便秘有保腦作用。 6.多聽音樂 日本專家發(fā)現(xiàn)，音樂對(duì)腦波、血流、荷爾蒙等都會(huì)產(chǎn)生積極影響，并能刺激人的各種感覺，進(jìn)而活躍腦功能。7.多做運(yùn)動(dòng) 如叩齒運(yùn)動(dòng)可增加顏面及腦部的血流量;散步或慢跑等腳部運(yùn)動(dòng)可為大腦提供更多的“能量”;手指運(yùn)動(dòng)可直接刺激腦細(xì)胞。均有利于腦保健。8.吃點(diǎn)補(bǔ)藥 單味中藥有茯苓、紅棗、麥冬、首烏、當(dāng)歸、蓮子、山楂等，中成藥有六味地黃丸等，女性更年期后可以酌情補(bǔ)充雌激素，但都要接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自行其是，以免弄巧成拙，補(bǔ)出毛病來。9.戒煙忌酒 香煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物，酒中的甲醇等，都可使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆粒空泡樣變性，乃是腦細(xì)胞的一大“天敵”，故務(wù)必“敬而遠(yuǎn)之”，以保安康。
    辣木籽預(yù)防老年癡呆
    

    4，你知道老年癡呆有哪些癥狀么吃什么能夠預(yù)防老年癡呆
    

    老年癡呆癥主要是指大腦中負(fù)責(zé)控制記憶與推理的區(qū)域發(fā)生病變，導(dǎo)致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動(dòng)，嚴(yán)重者大小便失禁，最后衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受癡呆癥之害，因而應(yīng)列為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象:老年人;年事越高，越要注意防范女性的危險(xiǎn)性大于男性;有癡呆癥家族史的人;有腦外傷史的人;文化水平低發(fā)病率比較突出。一般說來，老年癡呆癥有以下早期表現(xiàn)。1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對(duì)一些陳年舊事卻記得很清楚。2、言事遲鈍或啰嗦。言語(yǔ)表達(dá)不流暢，含混遲鈍，說話啰嗦，對(duì)一些無關(guān)的事糾纏不休。3、定向障礙。如對(duì)時(shí)間的感知淡漠或混亂，經(jīng)常出門后找不到回家的路，且記不清從何處來到何處去、去干什么等。4、思維與判斷能力差。經(jīng)常忘記年月日，不知道自己存了多少錢，甚至連自己有幾個(gè)子女也記不清。5、主動(dòng)性與條理性差。失去以往的積極主動(dòng)性，變得消極被動(dòng)不愿交往，料理家務(wù)無條理，做事顛三倒四。6、敏感多疑。認(rèn)為親人對(duì)自己不好，子女不幸，懷疑自己的東西被家人或鄰居偷竊，把自認(rèn)為貴重的東西經(jīng)常東藏西放，但實(shí)際上藏得并不隱蔽。7、性格改變，情緒不穩(wěn)。喜怒無常，易激怒或傷感，抑郁或欣快，戲謔、任性、自私、幼稚，或與孩子斤斤計(jì)較。8、行為反常。將廢物視為珍寶予以收藏;行動(dòng)詭秘但動(dòng)作愚笨;行為不檢點(diǎn)，偷竊、撒謊、大小便不知避人或隨地亂解;飲食不規(guī)律或白天睡覺夜間活動(dòng)。老年癡呆癥迄今為止尚無特效治療方法。惟一可行的辦法是“防”字當(dāng)頭。具體概括10條建議，可供參考:1.科學(xué)進(jìn)餐，堅(jiān)持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動(dòng)脈硬化醫(yī)學(xué)研究表明，相當(dāng)一部分癡呆癥與腦血管硬化有關(guān)，稱為血管性癡呆。因此，防止動(dòng)脈硬化可減少癡呆癥發(fā)生。2.不用鋁制炊具 尸檢發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。3.堅(jiān)持用腦 晚年仍要堅(jiān)持閱讀、下棋、猜謎、吟詩(shī)作賦等腦力活動(dòng)，使腦細(xì)胞始終處于活動(dòng)興奮狀態(tài)，以減慢老化。4.補(bǔ)充維生素 維生素B，葉酸可阻止動(dòng)脈硬化;維生素B::可防止阿欠茨海默病(老年癡呆癥的另一類型)的發(fā)生;維生素E能直接消除人體內(nèi)的氧化物，保護(hù)腦細(xì)胞免受其害。因此，維生素是預(yù)防老年癡呆癥的又一“秘密武器”。5.防治便秘 據(jù)專家對(duì)萬余名老年人的調(diào)查證實(shí)，長(zhǎng)期便秘可使人的智力大為下降，并查明80%以上的老年癡呆癥病人與便秘呈“正相關(guān)”現(xiàn)象。故消除便秘有保腦作用。 6.多聽音樂 日本專家發(fā)現(xiàn)，音樂對(duì)腦波、血流、荷爾蒙等都會(huì)產(chǎn)生積極影響，并能刺激人的各種感覺，進(jìn)而活躍腦功能。7.多做運(yùn)動(dòng) 如叩齒運(yùn)動(dòng)可增加顏面及腦部的血流量;散步或慢跑等腳部運(yùn)動(dòng)可為大腦提供更多的“能量”;手指運(yùn)動(dòng)可直接刺激腦細(xì)胞。均有利于腦保健。8.吃點(diǎn)補(bǔ)藥 單味中藥有茯苓、紅棗、麥冬、首烏、當(dāng)歸、蓮子、山楂等，中成藥有六味地黃丸等，女性更年期后可以酌情補(bǔ)充雌激素，但都要接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自行其是，以免弄巧成拙，補(bǔ)出毛病來。9.戒煙忌酒 香煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物，酒中的甲醇等，都可使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆粒空泡樣變性，乃是腦細(xì)胞的一大“天敵”，故務(wù)必“敬而遠(yuǎn)之”，以保安康。
    

    5，辣木籽真的那么神奇嗎
    

    正常健康的身體吃辣木籽是純甘甜味的，如果有偏向以下的五種味道即知癥狀所在，食療一段時(shí)間會(huì)改善的。入口五味辨癥：苦（肝功能勞損），酸（心臟小腸耗弱），澀（脾臟腸肺失衡）嘔（腦神經(jīng)及體弱），腥（腎臟膀胱虧虛）。辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚肝油等。特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的效果。辣木籽可協(xié)助改善、預(yù)防疾病，改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。
    辣木籽，辣木樹的種子，可食用部分為種仁。口味似花生，苦澀，飲水后回甘明顯。辣木在印度已有4000多年栽培歷史，印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為辣木可以預(yù)防300多種疾病，并稱為“神奇之樹”。據(jù)有關(guān)資料介紹，辣木籽具有較好的降血壓、降血脂、降血糖和抗癌的作用，排除宿便效果較為明顯。辣木籽定義為保健食品，對(duì)糖尿病人的血糖可以起到明顯的降低穩(wěn)定作用；排毒美容的作用亦十分明顯，特別是老人斑；對(duì)胃起到很好的保護(hù)的作用，特別是宿醉；改善亞健康體質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)尤為顯著……網(wǎng)上流傳辣木籽可以抗癌，防癌之類，那些是實(shí)驗(yàn)室內(nèi)針對(duì)小白鼠的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，正式的臨床試驗(yàn)還在進(jìn)行。
    

    6，印度的辣木有什么功效
    

    






印度辣木的功效有：1、辣木富含維生素A、B、C、E及鈣、鉀、鐵等礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。其中鈣和蛋白質(zhì)含量分別為牛奶的4倍和2倍，鉀是香蕉的3倍，鐵是菠菜的3倍，維生素c是柑橘的7倍，維生素A是胡蘿卜的4倍；還含有人體必需的各種氨基酸和微量元素等。2、辣木葉片含有調(diào)節(jié)甲狀腺素和肝脂過氧化作用(LPO)的超氧化物歧化酶(SOD)和過氧化氫酶(CAT)，具有排毒養(yǎng)顏功能；葉片中的硫氨基酸酯能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)；豐富的維生素A利于預(yù)防和改善維生素A缺乏癥。3、辣木在菲律賓等地一直被作為傳統(tǒng)草藥用來治病。在非洲和印度尼西亞，辣木葉子用來幫助哺乳母親增加泌乳。一些體外研究證實(shí)，辣木有體外抗菌作用，還有改善大鼠糖尿病模型的糖耐量，抑制和縮小小鼠的皮膚乳頭狀瘤。 查閱國(guó)際期刊就能發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家們關(guān)于辣木的醫(yī)藥作用的論文有80多篇。4、辣木植物的各部分如葉、 根、 種子、 樹皮、 果實(shí)、 鮮花和未成熟的豆莢等都能入藥，是心臟和循環(huán)系統(tǒng)的興奮劑，具有抗腫瘤、解熱、解痙、利尿劑、抗高血壓、降膽固醇、抗氧化、降糖、保肝、抗菌和抗真菌的功能。辣木中的多種酶成分參與代謝，可維持心臟、腎臟、肌肉、神經(jīng)正常功能，還可抗氧化、改變細(xì)菌叢生態(tài)。擴(kuò)展資料：素有“人類營(yíng)養(yǎng)的微型寶庫(kù)”之譽(yù)的辣木，在西方被稱為“神奇之樹”。辣木屬熱帶物種，原產(chǎn)印度，國(guó)內(nèi)云南等南方多地也有引種，其中海南生產(chǎn)的產(chǎn)品優(yōu)異。在2007年，巴基斯坦農(nóng)業(yè)大學(xué)化學(xué)系的一位科學(xué)家對(duì)辣木的多種醫(yī)藥功能進(jìn)行了總結(jié)。他認(rèn)為，辣木提供了豐富和罕見的營(yíng)養(yǎng)素，如玉米素、 槲皮素、 β-谷甾醇、 caffeoylquinic 酸和山柰等。辣木的很多部分都可食用，比如葉子、嫩豆莢、種子、花等。辣木種子油是比橄欖油更穩(wěn)定的食用油。成熟種子可產(chǎn) 38%–40%的食用油。成品油是透明、 無味。榨油后的籽粕可用作肥料或作為凈化水的絮凝劑。 辣木種子油可作生物燃料。辣木根在牙買加用于做藍(lán)色染料。參考資料來源：人民網(wǎng)-辣木參考資料來源：人民網(wǎng)-熱帶作物辣木在京試種成功參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-印度是世界 最大的辣木產(chǎn)地


    

    7，預(yù)防老年癡呆吃什么藥
    

    防止記憶力下降，提高大腦記憶功能，預(yù)防早老年性癡呆癥，以下4條。    1、多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。  2、吃核桃核桃享有“長(zhǎng)壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果。現(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。  3、多吃海魚及水性貝殼類，貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益于記憶力的提高。  4、多吃腐竹。
    對(duì)于患了老年癡呆癥的老人,是非常需要家人的關(guān)心的.老年癡呆多發(fā)病在40-60歲，晚發(fā)型多發(fā)病在65歲以上，老年癡呆疾病的發(fā)生現(xiàn)在有年齡提前的趨勢(shì)！一、多吃水果蔬菜有助于預(yù)防老年癡呆癥。二、多吃魚有助于預(yù)防老年癡呆癥。三、多喝茶有助于防治老年癡呆癥。四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防老年癡呆癥。五、健康的體重有助于降低老年癡呆癥的發(fā)病概率。六、遠(yuǎn)離香煙有助于遠(yuǎn)離癡呆癥。七、不斷學(xué)習(xí)有助于保持大腦活躍，可預(yù)防老年癡呆癥。八、經(jīng)常參加休閑活動(dòng)有助于大腦保持活躍狀態(tài)，可降低老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。九、老年人經(jīng)常上網(wǎng)有助于大腦活躍，可以預(yù)防老年癡呆癥。十、從事復(fù)雜工作有助于遠(yuǎn)離老年癡呆癥。十一、樂觀情緒可降低癡呆癥的發(fā)病概率。十二、防治糖尿病有助于降低老年癡呆癥的發(fā)病率。十三、老年人少量喝紅酒有助于預(yù)防癡呆癥。十四、常吃咖喱能夠降低老年癡呆癥的發(fā)病率。十五、聽音樂有助于防治老年癡呆癥
    

    8，能預(yù)防老年癡呆的藥物有哪些
    

    預(yù)防老年癡呆，就要做好腦保健。腦保健是從年輕的時(shí)候就要做起，甚至從出生開始。不良的生活方式肯定是不利的，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有好處，串門聊天，保持人與人之間的溝通交流，培養(yǎng)一些興趣愛好：唱歌跳舞、打牌下棋、打麻將，學(xué)電腦，在電腦上做游戲等。要勤用腦多用腦，因?yàn)槟X子是用進(jìn)廢退，越用越好。
    預(yù)防老年癡呆，除了用藥還需要綜合生活以及飲食方面的調(diào)理，科學(xué)進(jìn)餐、堅(jiān)持低脂低鹽飲食、葷素搭配，防止動(dòng)脈硬化可預(yù)防血管性癡呆的發(fā)生。同時(shí)要禁用鋁制品做飯，如鋁鍋、鋁壺等等，鋁成分的話可以加重癡呆。多看書讀報(bào)紙、計(jì)算數(shù)字，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素包括葉酸可降低同型半胱氨酸的水平；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)包括中醫(yī)類的補(bǔ)藥以及西醫(yī)類的補(bǔ)腦藥，如吡拉西坦茴拉西坦、或者是久強(qiáng)腦力清等等，同時(shí)要戒煙戒酒。
    歐米茄-3脂肪酸，銀杏葉片有預(yù)防作用嗎當(dāng)我們年齡漸老時(shí)，神經(jīng)物質(zhì)傳導(dǎo)的分泌量會(huì)漸趨減少，因而導(dǎo)致靈敏度降低以及記憶力退化。銀杏可以增加體內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴明〈dopamine〉含量，而多巴明能改善身體傳訊信息的能力，對(duì)那些智力功能已成退化的老年人而言，銀杏能改善它們的心智活動(dòng)能力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生那歐米茄-3 脂肪酸有作用嗎那歐米茄-3 脂肪酸有作用嗎可營(yíng)養(yǎng)大腦，防治老年癡呆，促進(jìn)嬰幼兒大腦神經(jīng)的生長(zhǎng)發(fā)育；
    實(shí)際上預(yù)防老年癡呆癥很簡(jiǎn)單，腳的大拇指的內(nèi)測(cè)如果有硬繭子，就說明這個(gè)人有老年癡呆癥的傾向，你每天用手按摩，天天按直到繭子消失，老年癡呆癥就可預(yù)防
    現(xiàn)階段，用于防治老年癡呆癥的藥物主要包括多奈哌齊、美金剛、加蘭他敏、利凡斯的明和石杉?jí)A甲，但這些藥物僅起到單一癥狀緩解的作用。老年癡呆癥患者常伴有多種疾病如高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等。過多的聯(lián)合用藥必然會(huì)降低老年人用藥的依從性。而復(fù)方丹參片則是除了可以預(yù)防老年癡呆以外，最大的優(yōu)勢(shì)是主治冠心病，同時(shí)與多種“三高”藥物聯(lián)合，亦能起到協(xié)同增效的作用。
    

    9，如何預(yù)防老年糊涂記憶力減退
    

    哎呀，你姥姥這個(gè)問題大了點(diǎn)，首先，多吃豆類。要經(jīng)常和老人家說話，別讓老人家發(fā)呆哦。
    一、要減少糖、鹽、油的攝入量：日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們——尤其是老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。　　二、要少飲或不飲烈性酒：科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因?yàn)榫凭坏苁勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。　　三、要常吃富含膽堿的食物：美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴Ｄ憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。　　四、要常吃富含維生素B12的食物最近，科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。　　五、吃飯要吃七分飽：臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。　　六、要勤動(dòng)腦：人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。　　七、不要吸煙：最近，德國(guó)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。　　八、要積極參加體育活動(dòng)：進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動(dòng)來預(yù)防老年癡呆癥。　　九、吃食物時(shí)要多咀嚼：生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。　　十、要積極地防治便秘：相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。　　十一、要經(jīng)常活動(dòng)手指：臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。　　十二、盡量不使用鋁制的炊具和餐具：鋁是一種兩性物質(zhì)，它與酸堿都可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會(huì)使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會(huì)使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個(gè)組織器官中蓄積下來，這會(huì)損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的反應(yīng)變得遲鈍，并會(huì)加快人體的衰老，最終可引發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量
    你好！哎呀，你姥姥這個(gè)問題大了點(diǎn)，
首先，多吃豆類。
要經(jīng)常和老人家訂鼎斥刮儷鈣籌水船驚說話，別讓老人家發(fā)呆哦。希望對(duì)你有所幫助，望采納。
    

    10，如何預(yù)防老年癡呆
    

    多吃點(diǎn)豆豉
    《一》、老年癡呆癥有哪些早期表現(xiàn)？ 老年癡呆癥發(fā)病常很隱匿，不為人們所注意，因此，正確認(rèn)識(shí)癡呆早期癥狀，使病人得到及時(shí)治療，延緩進(jìn)展，就顯得非常重要。 癡呆早期記憶障礙表現(xiàn)很突出，病人容易忘事，丟三拉四，初期表現(xiàn)為對(duì)近事的遺忘，如對(duì)幾小時(shí)前剛吃過菜的已不能回憶。隨著病情加重，遠(yuǎn)事記憶也受影響，如不能回憶過去的經(jīng)歷。有的病人表現(xiàn)為情感障礙，早期有情緒不穩(wěn)定，感情脆弱易流淚，遇事抑郁愁悶，為小事焦躁不安，害怕恐懼等。一些病人有認(rèn)知障礙，開始可有注意力不集中、思想分散、說話重復(fù)，優(yōu)柔寡斷下不了決心，與以往的精明強(qiáng)干形成鮮明的對(duì)比。有些病人有心理障礙，由于記憶力減退，不知道東西放在何處，總懷疑有人偷他的東西。有的病人感到軀體不適到處求醫(yī)檢查，雖未查出異常，但仍感到痛苦。患者性功能低下，常懷疑配偶有外遇，為此家庭常吵鬧不和。少數(shù)病人有行為障礙，一反常態(tài)變得過分節(jié)儉，到處收集廢品，一些病人把自己畫的簡(jiǎn)單草圖比作為名家所畫，備所珍藏。有些病人到了新環(huán)境經(jīng)常走錯(cuò)家門。 上述早期癥狀，非同時(shí)出現(xiàn)，一旦有類似癥狀發(fā)生，應(yīng)立即到專科醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，進(jìn)行必要的心理測(cè)試和神經(jīng)系統(tǒng)檢查，以利于早期診斷。 《二》、怎樣預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生: 老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起，因?yàn)槔夏晷园V呆能如在癡呆前期或癡呆初期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。從近年研究的結(jié)果看，預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面： 避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆 動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。 注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化 研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆癥的比例較高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、多學(xué)習(xí)新鮮事物；培養(yǎng)業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化；應(yīng)注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。 加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng) 人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧?kù)o無懼，恬淡虛無，與世無爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。 注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁狀態(tài) 因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。 加強(qiáng)體育鍛煉 許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。 起居飲食規(guī)律 一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學(xué)家對(duì)5000名55歲以上的老年人進(jìn)行的研究顯示，經(jīng)常吃魚的老年人患老年癡呆癥的幾率只是不吃魚的老年人的0．4倍。

    首先是防止動(dòng)脈硬化。可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品，如山藥、大棗、薏米；其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)；第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱；第四是加強(qiáng)體育鍛練。進(jìn)行一些自已喜愛的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)；第五是起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E；第七是親人的關(guān)愛。當(dāng)今社會(huì)生活方式、工作節(jié)奏都不盡一樣。子女們一般都不和父母住在一起，這就更要求年青人多給中老年人一些關(guān)愛，尤其是喪偶的老人。

    少進(jìn)食含鋁的食品，比如油條、火腿等。還有多參加有利于腦力開發(fā)的活動(dòng)。多開動(dòng)腦筋思考
    

    11，老年癡呆怎么預(yù)防
    

    人們的這種恐懼是很有理由的。在65歲以上的成年人中，1/8患有這種疾病。那些幸免于老年癡呆癥的人，也明白自己最終免不了要挑起照顧患病的父母或是配偶的重?fù)?dān)。盡管目前老年癡呆癥患者數(shù)目正在快速增加，但市場(chǎng)上卻僅有少數(shù)幾種療效確切的藥物，而且這些藥物只能延緩疾病的進(jìn)程卻不能治愈它。 

大腦能生成新神經(jīng)細(xì)胞 

但現(xiàn)在研究者們比以前任何時(shí)候都更看好正處于老化中的大腦的潛能，因?yàn)榻鼇碛凶C據(jù)挑戰(zhàn)人們長(zhǎng)期以來的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，證明大腦實(shí)際上可以產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。 

美國(guó)國(guó)家衰老研究所老年神經(jīng)心理學(xué)分會(huì)主任莫利·V·瓦格斯特說，新的神經(jīng)細(xì)胞的生成，“不僅出現(xiàn)在成年老鼠和猴子身上，在年齡較大的成年人身上也一樣出現(xiàn)了。”她還說，這些能產(chǎn)生新神經(jīng)細(xì)胞的區(qū)域和科學(xué)家們已研究過的大腦區(qū)域大多數(shù)對(duì)于學(xué)習(xí)和記憶都非常重要，尤其是海馬區(qū)域。 

腦力與活躍程度相關(guān) 

那么怎樣刺激大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞呢？科學(xué)家們現(xiàn)在還不能完全回答這個(gè)問題，但是他們對(duì)于那些保持思維敏銳的老年人所做的研究，為我們尋找問題的答案帶來了一些線索。這些老人一般保持與社會(huì)的聯(lián)系，和親戚、朋友、社區(qū)團(tuán)體關(guān)系密切。他們大多身體健康而且積極運(yùn)動(dòng)，并樂于參加能夠激活大腦或者需要?jiǎng)幽X筋的活動(dòng)。 

不過這里有一個(gè)大疑問：他們到底是因?yàn)閰⒓恿诉@些活動(dòng)而保持思維活躍，還是說能參加這些活動(dòng)是因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知力沒有問題。洛克菲勒大學(xué)紐約分校神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人布魯斯·S·邁克艾文博士說：“我們不知道這兩者之間是不是互為因果的，我認(rèn)為它們之間很可能具有一種雙向的影響。” 

有氧運(yùn)動(dòng)能激活大腦 

但是一些讓老年人接受運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生實(shí)驗(yàn)的干預(yù)性研究已經(jīng)取得了顯著的成果。伊利諾伊州立大學(xué)的研究者們?cè)诔鞘泻娃r(nóng)村招募了一群年齡在60到75歲之間、長(zhǎng)期習(xí)慣于久坐不動(dòng)的成年人，其中一半的人分到有氧運(yùn)動(dòng)組，每周散步三次，對(duì)照組做無氧的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)。 

在為期六個(gè)月的實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家們對(duì)于試驗(yàn)兩組人群前后的認(rèn)知能力進(jìn)行了檢測(cè)和評(píng)估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些參與散步活動(dòng)的人認(rèn)知力有所提高。 

伊利諾伊州立大學(xué)心理學(xué)教授亞瑟·F·克雷默說：“六個(gè)月的運(yùn)動(dòng)可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%到20%，同時(shí)大腦皮質(zhì)額葉和顳葉很多區(qū)域容量得以增大，與我們所研究的認(rèn)知力有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)也變得更有效率。” 

其他一些研究也發(fā)現(xiàn)：將身體鍛煉和認(rèn)知訓(xùn)練結(jié)合起來的養(yǎng)生方法，的確可以提高認(rèn)知能力。但是懷疑者們認(rèn)為沒有證據(jù)能證實(shí)智力刺激可以預(yù)防老年癡呆等癥狀。 

這些招數(shù)有益無害 

不過大多數(shù)科學(xué)家一致認(rèn)為，從事某些類型的體力與腦力活動(dòng)起碼是有益無害的。這些活動(dòng)包括定期的體育鍛煉，從事有趣的工作、志愿活動(dòng)、接受繼續(xù)教育、參與社交，注意飲食健康，嘗試和接受新鮮事物等。 

定期的體育鍛煉可以改善大腦的功能，這種功能的改善一方面是通過增加大腦的血流量，另一方面是刺激與新神經(jīng)細(xì)胞生成相關(guān)的激素和神經(jīng)發(fā)育因子的合成。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)活躍的動(dòng)物記憶力更好，而且海馬區(qū)域的細(xì)胞更多。鍛煉還可以抵御疾病的發(fā)生，例如2型糖尿病，它可以增加癡呆癥的患病危險(xiǎn)性。高血脂和高血壓影響心血管健康，同樣需要注意控制。 

通過有趣的工作、志愿活動(dòng)或是繼續(xù)教育尋找智力刺激也很有好處，旅游、閱讀、學(xué)習(xí)外語(yǔ)或是一種樂器都可以。保持社交對(duì)于大腦健康也有益，因?yàn)樗苡行У鼐徑鈮毫Α＿~克艾文博士說：“長(zhǎng)期的壓力可以導(dǎo)致大腦中與情感、記憶以及決斷有關(guān)的區(qū)域的混亂，因而大腦更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情感，不能靈活決斷，信息儲(chǔ)存量也隨之減少。”大多數(shù)科學(xué)家推薦地中海式的飲食，這種飲食中包含魚類、含ω-3脂肪酸的堅(jiān)果、含高抗氧化劑的水果蔬菜、橄欖油，有可能再加上一些紅酒（越橘也在推薦的范圍內(nèi)）。有些科學(xué)家還建議不要進(jìn)行像足球這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇嬖谀X部受傷的危險(xiǎn)；遠(yuǎn)離含有神經(jīng)毒性物質(zhì)的殺蟲劑和滅蚊劑；不要過多地飲酒。

    有些老年性癡呆與遺傳有著密切的聯(lián)系，有些則與遺傳無直接聯(lián)系，如血管性癡呆。在老年性癡呆中一種疾病叫哈特通舞蹈病，這是一種罕見的單一常染色體顯性基因遺傳性疾病。此病患者的子孫約有半數(shù)發(fā)病，各代的顯示率幾乎達(dá)100%，沒有一代能幸免。因此，老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起。
1.避免精神刺激，注意飲食，調(diào)節(jié)情志，保養(yǎng)腎氣而固根本。過度的精神刺激，如大怒、憂傷等對(duì)人的大腦組織是一大危害。
2.注意智力訓(xùn)練，合理安排生活，培養(yǎng)多種愛好和興趣，勤于動(dòng)手，多用腦。琴棋書畫均能陶冶情操，延緩大腦老化。
3.多吃易于消化又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，應(yīng)增加蔬菜、水果的攝入量，保證足夠的蛋白質(zhì)。
4.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，防止腦外傷，保證充足的睡眠，防止疲勞過度，避免腦供血不足或腦循環(huán)障礙等疾病的發(fā)生。
此外，防止食物、藥物中毒及缺氧等對(duì)大腦功能的損害也是十分重要的。

    你好，有些老年性癡呆與遺傳有著密切的聯(lián)系，有些則與遺傳無直接聯(lián)系，如血管性癡呆。在老年性癡呆中一種疾病叫哈特通舞蹈病，這是一種罕見的單一常染色體顯性基因遺傳性疾病。此病患者的子孫約有半數(shù)發(fā)病，各代的顯示率幾乎達(dá)100%，沒有一代能幸免。因此，老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起。
1.避免精神刺激，注意飲食，調(diào)節(jié)情志，保養(yǎng)腎氣而固根本。過度的精神刺激，如大怒、憂傷等對(duì)人的大腦組織是一大危害。
2.注意智力訓(xùn)練，合理安排生活，培養(yǎng)多種愛好和興趣，勤于動(dòng)手，多用腦。琴棋書畫均能陶冶情操，延緩大腦老化。
3.多吃易于消化又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，應(yīng)增加蔬菜、水果的攝入量，保證足夠的蛋白質(zhì)。
4.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，防止腦外傷，保證充足的睡眠，防止疲勞過度，避免腦供血不足或腦循環(huán)障礙等疾病的發(fā)生。
此外，防止食物、藥物中毒及缺氧等對(duì)大腦功能的損害也是十分重要的。
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    注意飲食和鍛煉
    動(dòng)手：中年以后經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，是刺激大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)最好的手段，活動(dòng)手腳會(huì)使神經(jīng)末梢活躍起來，刺激傳到運(yùn)動(dòng)中樞，從而激活大腦各部，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防老年癡呆。 

梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子）向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次，可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。 

彈舌：早晚彈舌各60次，是對(duì)大腦的良性按摩。 

散步：每日行走8000步，能改善大腦微循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預(yù)防早老性癡呆。 

聽歌：聆聽節(jié)奏舒緩的樂曲，能使大腦的 腦電波由快波變成慢波，慢波出現(xiàn)時(shí)，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會(huì)輕松愉快。 

沐足：晚上睡覺前1小時(shí)用溫水泡腳30分鐘，用毛巾將足拭干后，以拇指反復(fù)按摩足底中心的涌泉穴60次，達(dá)到舒筋活絡(luò)的目的，對(duì)溫腎補(bǔ)腎、健腦、改善血液循環(huán)有良效。 

睡覺：注意子時(shí)和午時(shí)的作息時(shí)間，莫使生物鐘紊亂，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的睡眠能緩解大腦疲勞，調(diào)理血壓，舒緩情緒，提高工作效率和機(jī)體免疫力。

    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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