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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    辣木籽健康減肥，瘦的人吃辣木子會(huì )更瘦嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    辣木籽健康減肥，瘦的人吃辣木子會(huì )更瘦嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-27 04:34
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽瘦的人吃辣木子會(huì )更瘦嗎2，吃辣木籽能減肥嗎3，辣木籽怎樣吃才減肥4，晚上不吃飯只吃辣木籽可以達到減肥排毒的效果嗎5，惠瘦辣木籽油減肥產(chǎn)品有人用過(guò)嗎效果怎么樣6，辣木籽的功效與作用是什么安琪纖體發(fā)怎么樣7，便秘跟減肥有關(guān)系嗎如……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，瘦的人吃辣木子會(huì )更瘦嗎
    

    應該會(huì )再看看別人怎么說(shuō)的。
    這是不可能的，辣木籽是幫助人體排出毒素，改善便秘有幫助，而不是單純的瘦身
    辣木籽健康減肥
    

    2，吃辣木籽能減肥嗎
    

    






吃辣木籽是可以減肥的。吃了辣木籽是有減肥的效果的。辣木籽是一種種子食物。它的營(yíng)養價(jià)值是非常豐富的。它的藥用價(jià)值非常高。辣木籽當中所含的營(yíng)養成分比較豐富。比如其中還有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和鈣物質(zhì)等等，這就意味著(zhù)，增強人體免疫力，促進(jìn)人體的抵抗力有著(zhù)很大的作用。除此之外，它還有抗癌的作用，而且他是比較養生的，對于一些慢性疾病有一定的治療作用。由于它可以排出體內的毒素，所以也具有美容養顏的作用。而且吃這個(gè)辣木籽，對我們的皮膚也有很好的作用。除此之外，它還可以幫助我們抵抗細菌和病毒，防治紫外線(xiàn)。而且辣木籽油它還有營(yíng)養頭發(fā)的功能，可以在一定程度上減少我們脫發(fā)。所以說(shuō)它的價(jià)值是很高的，對我們人體的功效和作用也很多?？梢远喑砸稽c(diǎn)辣木籽，是有很好的功能和作用的。辣木籽促進(jìn)人體減肥的原因，還有就是它是含有人體所需的氨基酸的，吃辣木籽可以攝入這種氨基酸，從而可以幫助我們消耗體內多余的蛋白質(zhì)和脂肪，從而達到減肥的效果。由于它當中含有豐富的辣木籽油和非常豐富的纖維素，辣木籽油和纖維素可以促進(jìn)人體排出毒素，促進(jìn)人的新陳代謝，幫助我們排出體內多余的脂肪，從而起到潤腸通便，清理腸胃，促進(jìn)消化的作用，這樣的話(huà)就容易達到減肥的效果。主要是因為辣木籽的營(yíng)養價(jià)值比較高，而我們很多人在減肥過(guò)程當中，可能會(huì )缺乏營(yíng)養，辣木籽就彌補了這種減肥缺失的營(yíng)養成分，因為辣木籽的營(yíng)養價(jià)值很高。所以說(shuō)，在常生活中是可以多吃一點(diǎn)辣木籽的，對我們人體的好處還是挺多的。


    辣木籽健康減肥
    

    3，辣木籽怎樣吃才減肥
    

    普通使用方法1、辣木籽剝外殼食內子（請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑）2、一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續食用一個(gè)月后，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開(kāi)水服用，這時(shí)你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺(jué)到滿(mǎn)口甘甜，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味。3、辣木籽服用以后的口味正常健康的身體吃辣木籽是純甘甜味的，如果有偏向以下的五種味道即知癥狀所在，食療一段時(shí)間會(huì )改善的。入口五味辨癥：苦（肝功能受損），酸（心臟小腸虛弱），澀（肺脾腸失衡），嘔（腦神經(jīng)及體弱），腥（腎臟膀胱虧虛）。其他食用方法排毒促進(jìn)代謝的食用方法天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內籽）后再喝多量的水，你會(huì )覺(jué)得剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì )偏苦，食用后喝500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。皮膚疾患的食用方法皮膚過(guò)敏，香港腳，濕疹，富貴手，皮膚莫名癢等。辣木籽可含殼一起吃。早上、中午空腹吃2～3粒，依輕、重情況增減用量）。解酒的食用方法在喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒，較不易醉，酒量增加2～3倍，醉酒也不會(huì )宿醉。宿醉后讓胃不再難受。醉酒后最讓人難受的莫過(guò)于嘔吐后的胃和第二天早上的頭疼。除非是非常好的酒，頭疼才會(huì )讓人太難受。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護胃部而且加快酒精散發(fā)。這樣讓醉酒帶來(lái)的“災難”降到最低。有人做過(guò)試驗，食用辣木籽后再喝酒會(huì )讓酒量有所增加，同時(shí)醉酒后不再難受。但再怎么保護，酒還是會(huì )傷身的，建議喝酒還是適量。用法如下：喝酒前30~15分鐘，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同時(shí)飲水約300毫升消除口臭的食用方法在吃完大蒜、臭豆腐或口臭，吃辣木籽1～2粒后喝水即可除異味，可含殼一起吃。糖尿病的食用方法早上、中午空腹（早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水，服用期間要忌口，少吃甜食）。剝殼食內籽。三個(gè)月讓糖尿病人擺脫藥物。病人的糖尿病算是較為嚴重，吃西藥，打胰島素基本是生活不可少的。食用非洲岡比亞辣木籽，剛剛開(kāi)始還需要西藥輔助，三個(gè)月左右的時(shí)間，血糖穩定，不再吃藥。用法如下：開(kāi)始階段，西藥暫時(shí)不能停，注意觀(guān)察每天血糖情況。每天早午晚辣木籽各5粒，直接嚼碎吞服，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）。如病情不算嚴重量可減少至早、午、晚各3粒，擺脫后藥物后可以加量至5粒。痔瘡、便秘、清宿便的食用方法早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。剝殼食內籽。讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經(jīng)過(guò)一夜的內循環(huán)，第二早一般都會(huì )將體內的毒素廢物通過(guò)大便的方式排出體外。但因為外界各種因素，有一部分人經(jīng)常會(huì )有便秘或隔幾天才排便。這樣直接導致原本應該排出體外的毒素又會(huì )重新吸收回人體，造成毒素累積。用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時(shí)飲水約500~600毫升（少量多次）。治療老人斑的食用方法老人斑其實(shí)不過(guò)就是一個(gè)比較明顯的案例，美容排毒，應該比較貼切。老人斑是的老人特有，也算是的一種年齡的標記。究其老人斑的形成的原因就是隨著(zhù)年齡的增加，體內的自身排毒功能開(kāi)始衰退，而導致毒素沉淀形成了斑點(diǎn)。辣木籽含有一種生物堿，通過(guò)這種生物堿的作用而讓人體排毒，也正是這種排毒能力的強大，會(huì )讓沉淀多年的斑痕消褪。用法如下： 早期食用，早、午、晚直接嚼碎吞服辣木籽各2粒，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）。一周后，早、晚各3~4粒，方法如上。預防亞健康的食用方法隨著(zhù)生活節奏的加快，運動(dòng)量的減少，加班熬夜成了“常飯”，環(huán)境污染之類(lèi)等等，人體的透支是越來(lái)越嚴重，亞健康就是這樣日積月累而成的?，F在，很多人會(huì )有吃鈣片，維生素片之類(lèi)來(lái)補充，但這些只能是特定的補充。但是，人體需要的營(yíng)養素得全面而不是個(gè)別，再者，某一類(lèi)的營(yíng)養素過(guò)量是壞事而非好事。平衡，才是健康之源。用法如下：早期適應階段，中午、晚上直接嚼碎吞服辣木籽各2粒，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）適應期過(guò)后，早上、中午、晚上各3粒，方法如上。
    辣木籽健康減肥
    

    4，晚上不吃飯只吃辣木籽可以達到減肥排毒的效果嗎
    

    普通使用方法1、辣木籽剝外殼食內子（請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑）2、一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續食用一個(gè)月后，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開(kāi)水服用，這時(shí)你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺(jué)到滿(mǎn)口甘甜，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味。3、辣木籽服用以后的口味正常健康的身體吃辣木籽是純甘甜味的，如果有偏向以下的五種味道即知癥狀所在，食療一段時(shí)間會(huì )改善的。入口五味辨癥：苦（肝功能受損），酸（心臟小腸虛弱），澀（肺脾腸失衡），嘔（腦神經(jīng)及體弱），腥（腎臟膀胱虧虛）。其他食用方法排毒促進(jìn)代謝的食用方法天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒（剝殼食內籽）后再喝多量的水，你會(huì )覺(jué)得剛喝過(guò)的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來(lái)講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會(huì )偏苦，食用后喝500CC溫開(kāi)水，一至兩個(gè)月后，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。皮膚疾患的食用方法皮膚過(guò)敏，香港腳，濕疹，富貴手，皮膚莫名癢等。辣木籽可含殼一起吃。早上、中午空腹吃2～3粒，依輕、重情況增減用量）。解酒的食用方法在喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒，較不易醉，酒量增加2～3倍，醉酒也不會(huì )宿醉。宿醉后讓胃不再難受。醉酒后最讓人難受的莫過(guò)于嘔吐后的胃和第二天早上的頭疼。除非是非常好的酒，頭疼才會(huì )讓人太難受。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護胃部而且加快酒精散發(fā)。這樣讓醉酒帶來(lái)的“災難”降到最低。有人做過(guò)試驗，食用辣木籽后再喝酒會(huì )讓酒量有所增加，同時(shí)醉酒后不再難受。但再怎么保護，酒還是會(huì )傷身的，建議喝酒還是適量。用法如下：喝酒前30~15分鐘，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同時(shí)飲水約300毫升消除口臭的食用方法在吃完大蒜、臭豆腐或口臭，吃辣木籽1～2粒后喝水即可除異味，可含殼一起吃。糖尿病的食用方法早上、中午空腹（早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水，服用期間要忌口，少吃甜食）。剝殼食內籽。三個(gè)月讓糖尿病人擺脫藥物。病人的糖尿病算是較為嚴重，吃西藥，打胰島素基本是生活不可少的。食用非洲岡比亞辣木籽，剛剛開(kāi)始還需要西藥輔助，三個(gè)月左右的時(shí)間，血糖穩定，不再吃藥。用法如下：開(kāi)始階段，西藥暫時(shí)不能停，注意觀(guān)察每天血糖情況。每天早午晚辣木籽各5粒，直接嚼碎吞服，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）。如病情不算嚴重量可減少至早、午、晚各3粒，擺脫后藥物后可以加量至5粒。痔瘡、便秘、清宿便的食用方法早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。剝殼食內籽。讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經(jīng)過(guò)一夜的內循環(huán)，第二早一般都會(huì )將體內的毒素廢物通過(guò)大便的方式排出體外。但因為外界各種因素，有一部分人經(jīng)常會(huì )有便秘或隔幾天才排便。這樣直接導致原本應該排出體外的毒素又會(huì )重新吸收回人體，造成毒素累積。用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時(shí)飲水約500~600毫升（少量多次）。治療老人斑的食用方法老人斑其實(shí)不過(guò)就是一個(gè)比較明顯的案例，美容排毒，應該比較貼切。老人斑是的老人特有，也算是的一種年齡的標記。究其老人斑的形成的原因就是隨著(zhù)年齡的增加，體內的自身排毒功能開(kāi)始衰退，而導致毒素沉淀形成了斑點(diǎn)。辣木籽含有一種生物堿，通過(guò)這種生物堿的作用而讓人體排毒，也正是這種排毒能力的強大，會(huì )讓沉淀多年的斑痕消褪。用法如下： 早期食用，早、午、晚直接嚼碎吞服辣木籽各2粒，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）。一周后，早、晚各3~4粒，方法如上。預防亞健康的食用方法隨著(zhù)生活節奏的加快，運動(dòng)量的減少，加班熬夜成了“常飯”，環(huán)境污染之類(lèi)等等，人體的透支是越來(lái)越嚴重，亞健康就是這樣日積月累而成的?，F在，很多人會(huì )有吃鈣片，維生素片之類(lèi)來(lái)補充，但這些只能是特定的補充。但是，人體需要的營(yíng)養素得全面而不是個(gè)別，再者，某一類(lèi)的營(yíng)養素過(guò)量是壞事而非好事。平衡，才是健康之源。用法如下：早期適應階段，中午、晚上直接嚼碎吞服辣木籽各2粒，食用后飲水約500毫升（每次喝水量約150毫升左右，分3~4次）適應期過(guò)后，早上、中午、晚上各3粒，方法如上。
    

    5，惠瘦辣木籽油減肥產(chǎn)品有人用過(guò)嗎效果怎么樣
    

    喝果汁
    我跟朋友一起都有用著(zhù)
    惠瘦辣木籽油減肥根本沒(méi)有用！我花了近2000也沒(méi)瘦反正。后來(lái)也是朋友推薦用的李凡 恩的產(chǎn)品才慢慢瘦下去的！一點(diǎn)副作用也沒(méi)用，真心感謝她！百度上應該還有她的聯(lián)系方式，人特別負責的！
    我用過(guò)
    

    6，辣木籽的功效與作用是什么安琪纖體發(fā)怎么樣
    

    辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來(lái)說(shuō)，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著(zhù)療效， 那個(gè)方法有輔助減肥的作用運動(dòng)，跑步啊這些都是好的減肥方法先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。吃飯時(shí)，你是否喜歡將最?lèi)?ài)吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽忘來(lái)碗熱湯？其實(shí)，這些錯誤的，就是讓你苗條不下來(lái)的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì )沖淡胃液、影響消化；喜歡的食物留待最后，則會(huì )悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要減肥身成功的人最好開(kāi)始改變食的控.制，飯前先喝一小碗
    

    7，便秘跟減肥有關(guān)系嗎如果便秘會(huì )不會(huì )不好鍛煉減肥
    

    要先通便，不然你體內有殘渣都會(huì )囤積在里面，周而復始也是一個(gè)發(fā)胖的原因。。
    要減肥的話(huà)，首先要治療好便秘。而且體內宿便比較多的話(huà)，容易引發(fā)其他的疾病
    肯定有關(guān)系了，便秘是減肥的克星，只有治好便秘才能更順利的減肥。加油哦
    便秘會(huì )導致發(fā)胖
    關(guān)鍵要鍛煉，反后多運動(dòng)，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
    不是，你多大了？留你qq，幫你看一下
    

    8，辣木籽的功效與作用及食用方法是什么
    

    辣木籽的功效與作用是增強免疫力、對抗癌癥、舒緩神經(jīng)系統、幫助排出身體的毒素等。辣木籽的食用方法有兩種：一是直接將整個(gè)辣木籽都吃掉，二是去殼吃籽。辣木籽的功效和好處很多，針對不同的病癥，有不同的食用方法和用量。辣木籽的功效與作用：1、增強免疫力免疫力對于人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，如果我們的免疫系統被損害，那么身體的各項機能也就可能會(huì )受到影響。這個(gè)時(shí)候我也可能會(huì )患上各種疾病，而服用辣木籽，則能夠很好的避免這樣的情況出現，因為辣木籽有增強免疫力的功效和作用。2、對抗癌癥癌癥對于每個(gè)患者來(lái)說(shuō)都是噩夢(mèng)，一旦患病，我們的生命健康就隨時(shí)都遭受各種威脅。所以如果想要更好的避免被這種癥狀找到，那么可以嘗試服用一下辣木籽。它的抗癌功效十分的明顯，能夠幫助有效的抵抗癌細胞的出現，對于已經(jīng)患上癌癥的患者來(lái)說(shuō)，它還可以組織癌細胞加速擴散。3、幫助排出身體的毒素人每天都在吃各種各樣的東西，加上身體的自我代謝，因此身體中自然就會(huì )聚集很多毒素。這些毒素如果不及時(shí)的被排除體內，輕則會(huì )影響人的氣色，嚴重的甚至可能會(huì )威脅我們的健康。辣木籽在幫助人體排毒方面有著(zhù)非常不錯的效果，甚至可以改變腸胃的不適應癥狀，好處非常之多。4、舒緩神經(jīng)系統當神經(jīng)系統處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)時(shí)，人的精神狀態(tài)就會(huì )受到十分嚴重的影響，甚至影響我們的心情，使整個(gè)人都處于敏感狀態(tài)，一點(diǎn)就爆炸。而辣木籽在舒緩神經(jīng)系統方面有著(zhù)非常不錯的效果，能夠很好的阻止病癥的發(fā)生。辣木籽食用方法：1、直接將整個(gè)辣木籽都吃掉針對于有皮膚類(lèi)疾病的患者來(lái)說(shuō)，一般是直接將辣木籽連殼帶籽兒一起吃掉，而且最好是空腹的時(shí)候吃。每天吃?xún)纱?，每次吃三顆。對于改善香港腳或者是皮膚癬，有著(zhù)相當不錯的功效和作用。2、去殼吃籽兒如果是想要利用辣木籽達到解酒的效果，那么最好是在喝酒之前吃2粒左右，如此一來(lái)就能很好的避免喝醉的現象，也能一定程度的提高自己的酒量。避免出現宿醉或者是因為酒精而導致的頭痛癥狀。對于便秘的患者朋友來(lái)說(shuō)，每天早上和晚上，空腹的時(shí)候服用2粒辣木籽，就能夠很好的改善這種現象，日積月累的宿便和毒素也能夠被很好的處理掉。
    

    9，辣木籽是什么
    

    辣木籽是辣木樹(shù)的種子。辣木籽的種子和葉子中含有豐富的營(yíng)養成分，不過(guò)，由于辣木籽本身含有生物堿、辣木黃酮[2]  ，高血壓、糖尿病患者及孕婦等最好經(jīng)醫師指示后酌量食用。根據相關(guān)機構進(jìn)行的檢測，辣木籽總糖含量為6.9%至9.5%，蛋白質(zhì)含量為36.2%至38.7%，脂肪含量為33.8%至38.2%，鉀的含量是515.3至617.6mg/100g，鈣含量為95至135.3mg/100g，鐵含量為2.9至3.5mg/100g。其中，油酸含量為22.6%，異油酸為18.1%，反油酸為13.5%，甘油單油酸酯為9.2%，棕櫚酸為8.1%。[3] 由此可見(jiàn)，辣木籽營(yíng)養成分比例最高的成分是油酸，油酸是一種單不飽和omega-9脂肪酸，存在于動(dòng)植物體內，可以降低血液總膽固醇和有害膽固醇，因此，營(yíng)養學(xué)界將油酸稱(chēng)為“安全脂肪酸”。油酸并不算什么稀罕物，開(kāi)心果和大杏仁中也富含這種物質(zhì)，而開(kāi)心果中的油酸含量約為22%，跟辣木籽差不多。鉀元素含量上，香蕉為330mg/100g，與辣木籽相比，相差不到一倍，如果從經(jīng)濟的角度考慮，補鉀吃香蕉更實(shí)惠。至于鐵含量，菠菜在蔬菜中并不算高，只有2.7mg/100g，但這個(gè)數值足夠和辣木籽競爭了。而鈣含量，牛奶為每升1250mg，折算下來(lái)，約為125mg/100g，與辣木籽含量差不多。
    印度辣木與中國靈芝、美國西洋參并稱(chēng)“世界三寶”。辣木又稱(chēng)鼓槌樹(shù)，白花菜目辣木科，是多年生熱帶喬木，原產(chǎn)于印度。辣木籽為辣木樹(shù)的種子，在食品、醫藥、保健、化妝品等領(lǐng)域都有著(zhù)良好的應用價(jià)值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著(zhù)療效。辣木Moringa oleifera的種子，俗稱(chēng)辣木籽。辣木確實(shí)營(yíng)養豐富，可以吃。但現在炒得像萬(wàn)能藥一樣，太過(guò)了。尤其辣木含有生物堿 , 所以高血壓、糖尿病、孕婦等最好經(jīng)醫師指示后酌量食用，避免中毒 。辣木籽是白花菜目辣木科，又稱(chēng)鼓槌樹(shù)。多年生熱帶落葉喬木。辣木籽除少量用于種植之外，大量的用途是用來(lái)做生產(chǎn)原料，在食品、醫藥、保健、化妝品等領(lǐng)域都有著(zhù)良好的應用價(jià)值，如可用于液體凈化、提取制造保水、防曬等高檔化妝品的活性物質(zhì)等。
    

    10，小肚子大該怎么減掉
    

    仰臥起坐、深蹲、搖呼啦圈、健身操、瑜伽
    腹部減肥操 一、 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈；然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習，早晚一組。 二、 體轉：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jì)蓚?，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉體各50次。要求轉體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。 三、 體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進(jìn)展）。 四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺、窗臺上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。 五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續反復數次。
    減肥要健康減才是最好的，要堅持運動(dòng)和節制飲食?！　∫】禍p肥的話(huà)最有效果的莫屬生姜紅茶了，但是生姜紅茶的味道有點(diǎn)奇怪，得看個(gè)人的適應程度了，要是可以接受的話(huà)可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生姜紅茶中加入點(diǎn)蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬(wàn)不能用生姜紅茶直接代替主食，應該運動(dòng)加適量節食才是最有效最健康的方式?！　〕松t茶之外，還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類(lèi)的，但是利用藥茶減肥瘦身應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響?！　?.各種運動(dòng)中，最理想的減肥運動(dòng)是游泳。游泳是一項有氧運動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節、肌肉均勻地協(xié)調起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱(chēng)?！　?.簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運動(dòng)量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著(zhù)。很多減肥的人問(wèn)怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒(méi)錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的?！　?.對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì )好好把握。從運動(dòng)量上說(shuō)，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內消耗大量熱量的有氧運動(dòng)。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個(gè)月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
    減肥建議你平時(shí)要采用運動(dòng)加飲食調節的方法減肥1、首先就是養成良好的飲食習慣平時(shí)少吃能量值高的食物2、特別注意的就是晚餐要禁油膩，平時(shí)堅持運動(dòng)如跑步快走等3、每天堅持至少30分鐘效果會(huì )更好4、建議控制飲食,運動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦肚子、練習呼啦圈也可以瘦肚子.減肥貴在堅持。5、還可以吃昌弘辣木籽，剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減，持續食用一個(gè)月后，即可明顯感受到效果，同時(shí)配合節制飲食，適當鍛煉，會(huì )有不錯的效果的。
    小肚子大，是脂肪過(guò)多了，想減掉，最快的辦法就是抽脂，要花錢(qián)。還有一種辦法，就是跑步或者仰臥起坐運動(dòng)。不過(guò)要堅持，每天跑40分鐘，仰臥起坐4組共100個(gè)，每組25個(gè)。兩個(gè)月后就瘦了。
    平常不要吃油膩的，睡覺(jué)前可以做做仰臥起坐，飯前一杯水，早晚吃好，午飯、晚飯吃個(gè)7分飽，我那時(shí)候就是這樣做的，還早晚往身上涂抹  塑魅婷  ，兩三個(gè)月，就見(jiàn)下來(lái)了22j
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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