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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    中藥增高秘方，高分跪求長(cháng)高的中藥只為長(cháng)高
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    中藥增高秘方，高分跪求長(cháng)高的中藥只為長(cháng)高
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-31 07:32
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                    本文目錄一覽高分跪求長(cháng)高的中藥只為長(cháng)高2，女孩增高中藥方3，增高的中藥秘方4，誰(shuí)用過(guò)中藥增高啊有效嗎配方是什么5，用什么中藥能增高6，有什么中藥吃了還可以增高的7，跪求能長(cháng)高的方法或偏方或中藥或穴位一切的謝謝高分跪求長(cháng)高的中藥只為長(cháng)……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，高分跪求長(cháng)高的中藥只為長(cháng)高
    

    可以通過(guò)打籃球、跑步、跳高等運動(dòng)來(lái)增高啊
    仙人掌啊
    你要長(cháng)高的草藥配方我有，不過(guò)我是賣(mài)藥不賣(mài)方。
    ;鹿茸.龜甲稱(chēng)二仙丹,長(cháng)骨有效;
    中藥增高秘方
    

    2，女孩增高中藥方
    

    






    　　很多人都想要擁有一個(gè)高挑的身材，但是殘酷的現實(shí)卻狠狠地打擊了我們的心理。那么，我們還想要長(cháng)高的話(huà)!應該怎么辦呢?有沒(méi)有什么好用的  偏方  能夠增高呢?男女生的增高方法有什么呢?以下是我為你整理的女孩增高  中藥  方，希望能幫到你。        　　女孩增高中藥方        　　枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。研細末，或作散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃，或作蜜丸，每次6克，每日三次。       　　肉皮50克、蹄100克、雞蛋一個(gè)，先將肉皮上油脂肥膘刮去，切成細絲，放入2倍清水中，燒沸后小火敷煮7-8小時(shí)，然后過(guò)濾，晾涼成清凍狀。將蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開(kāi)水沖化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋后淋 少許麻油即成，每周吃2-3次。       　　肉桂1錢(qián)、黃耆3錢(qián)、西洋參3錢(qián)、白術(shù)3錢(qián)、茯苓3錢(qián)、甘草2錢(qián)、當歸2錢(qián)、白芍2錢(qián)、熟地3錢(qián)、川芎2錢(qián)(以上為十全大補湯)、枸杞3錢(qián)、杜仲3錢(qián)、六 汗2錢(qián)、懷七2錢(qián)、川七3錢(qián)、桂園肉2錢(qián)、紅棗5粒、九層塔3錢(qián)，含殼草3錢(qián)。       　　當歸2錢(qián)、黃耆3錢(qián)、黨參3錢(qián)、熟地3錢(qián)、川芎2錢(qián)、枸杞3錢(qián)、桂支2錢(qián)、廣皮1錢(qián)、六汗2錢(qián)、木瓜1錢(qián)、桂園肉2錢(qián)、大茴香2粒。通過(guò)合理的配置就可達到增高的效果。       　　杜仲2錢(qián)，芡實(shí)2錢(qián)，淮山2錢(qián)，牡蠣2錢(qián)，連須2錢(qián)，金英子2錢(qián)，龍骨3錢(qián)，苡仁2錢(qián)，遠志1錢(qián)半，甘草7分，炒棗仁2錢(qián)，鎖陽(yáng)1錢(qián)半，西洋參2錢(qián)，茯神2錢(qián)，小茴2錢(qián)，老姜2片，麻油適當，水酒各一半，小公雞1只。        　　適宜男孩的增高偏方        　　接骨草增高方       　　材料：接骨草10克、三七2克、當歸6、入骨丹6克、熟地9克、酒芍6克、九層塔8克、川芎6克、穿山龍9克。       　　做法：第一遍：除三七外，八味藥加2.5碗水煎至1碗。 第二遍：加2碗水煎至1碗。 拿開(kāi)叫小公雞去五尖(嘴爪翅)、去內臟，將三七粉放入雞肚內，與上述2碗藥共燉。 注：間隔半個(gè)月再吃第二次。       　　黃芪增高偏方       　　黃芪20克，沙參20克，補骨脂20克 棗皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子參)20克 枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 巴吉(也稱(chēng)巴戟)20克，獨頭(也稱(chēng)歸頭,是當歸的頭部)15克，熟地20克 浙貝10克，白術(shù)15克，茯苓15克 因為這藥是大補。對男人有  補腎  陽(yáng)的功效。 一副藥才13元左右，一個(gè)月買(mǎi)10副藥就行了，一般的中藥房都有賣(mài)。       　　牛膝增高方       　　材料：牛膝10克、續斷15克、茜草15克、骨碎補20克、蒼術(shù)12克、甘草5克。       　　做法：將上述藥物放入藥罐里，加入適量水，以淹沒(méi)所有藥物為宜，浸泡10分鐘。用大火煎煮10分鐘，將藥汁倒出備用;再加入與前次等量水用文火煎煮20分鐘，將藥汁倒出。       　　用法：將兩次煎煮的藥汁混合均勻后服用。一日三次，飯前半小時(shí)服用，一日一劑。        　　適宜女孩的增高中藥方        　　川七增高方       　　材料：川七2錢(qián)，大金英2錢(qián)，小金英2錢(qián)，紅花1錢(qián)半，冬蟲(chóng)夏草2錢(qián)，桔梗2錢(qián)，金不換1錢(qián)半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。       　　做法：先用麻油炒香老姜和母雞，再加入適量的水和酒，把材料一一放入，燉煮約1小時(shí)，即可食用。       　　服用方法：每周吃一兩次，共吃五六次即可。 切忌：不宜過(guò)早服用，最好等初潮第一次月經(jīng)后服用，效果最佳。若有任何疑問(wèn)，應遵醫指導。       　　增高效果：大約3―11厘米。中藥增高法的最佳時(shí)期是在女子初潮來(lái)第一次月經(jīng)的前后，只要細心調理，方法得當，增高的美夢(mèng)就會(huì )實(shí)現。       　　結語(yǔ)：通過(guò)以上的幾種能夠有效增高的偏方的相關(guān)閱讀，相信絕大多數的讀者朋友們對都有了一定的認識以及了解。如果你還在為個(gè)子不夠高而煩惱的時(shí)候，就請及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅作為參考哦。


    中藥增高秘方
    

    3，增高的中藥秘方
    

    是營(yíng)養還是藥呢？平時(shí)注意加強營(yíng)養，多吃一些含鈣食物，像魚(yú)蝦，牛奶等，平時(shí)注意加強體育鍛煉，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。中.藥還是不要常吃。建議平時(shí)注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，加強營(yíng)養，多吃高蛋白高維生素食物，同時(shí)配合游泳，打籃球等運動(dòng)方式。當然游泳需要器材，我現在基本是室內做鍛煉，我已經(jīng)大二了還長(cháng)了些了。  要知道之前都沒(méi)怎么動(dòng)了。我天天摸高跳繩，壓腿，踢腿這樣的。我看的楊云風(fēng)寫(xiě)的那個(gè)運動(dòng)的日記里的方法做的。長(cháng)高與遺傳、營(yíng)養、體育運動(dòng)、生活習慣有關(guān)。不要輕易放棄。男性在24歲、女性23歲之前都存在機會(huì )，不要過(guò)早擔心身高就停止增長(cháng)了。當然不要自然地去等待。多去自己發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性地鍛煉。
    中藥增高秘方
    

    4，誰(shuí)用過(guò)中藥增高啊有效嗎配方是什么
    

    增高主要是補充營(yíng)養，并沒(méi)有藥物是針對長(cháng)高的。營(yíng)養好，適當運動(dòng)那是有可能會(huì )長(cháng)高，但是專(zhuān)門(mén)靠藥物我不認同
如果你現在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機會(huì )再增高一點(diǎn)。 要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 
    如果要增高，最有效是‘田七’20克，膏蟹1只，燉3小時(shí)，喝湯吃肉，5、7天一次，整個(gè)冬天連續5、7次，增高特別快。
    在發(fā)育期20歲前后服用：田七20克，膏蟹1只（500克左右），燉湯，兩小時(shí)－三小時(shí)，吃肉喝湯，每周一次，連續5－7次，幾個(gè)月以后增高很快、很明顯。年齡太大了就太晚了，沒(méi)有什么效果。
    

    5，用什么中藥能增高
    

    最好是喝骨頭湯，再加上葡萄糖酸鈣口服液，多運動(dòng)，加快體內新陳代謝，促進(jìn)營(yíng)養吸收，把握現在，擁有明天，多喝豆漿
    
1，經(jīng)常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒(méi)有科學(xué)依據，且有副作用）會(huì )比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動(dòng)可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！  2，如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買(mǎi)到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì )很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買(mǎi)不到就買(mǎi)乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買(mǎi)到碳酸鈣效果就會(huì )被胃酸破壞嚴重。 3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì )有效，因為，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會(huì )促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒(méi)有科學(xué)依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開(kāi)鈣磷，所以，喝了也沒(méi)用，如果磷過(guò)量可能還有反作用！ 4，至今還沒(méi)有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢(qián)太多了，建議不要購買(mǎi)市場(chǎng)上的增高安慰劑。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術(shù)。強烈建議不是萬(wàn)不得以建議不要做此類(lèi)手術(shù)！ 5，“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類(lèi)型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來(lái)源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個(gè)最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會(huì )使骨質(zhì)持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽(yáng)可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。 6，如果誰(shuí)說(shuō)他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個(gè)世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒(méi)有因為這個(gè)秘方成為中國首富。


	
    進(jìn)我空間:1654266809那里有例子及藥方
    

    6，有什么中藥吃了還可以增高的
    

    你可以試試歸脾丸加六味地黃丸試試！
    1. 肉桂1錢(qián)、黃耆3錢(qián)、西洋參3錢(qián)、白術(shù)3錢(qián)、茯苓3錢(qián)、甘草2錢(qián)、當歸2錢(qián)、白芍2錢(qián)、熟地3錢(qián)、川芎2錢(qián)（以上為十全大補湯）、枸杞3錢(qián)、杜仲3錢(qián)、六汗2錢(qián)、懷七2錢(qián)、川七3錢(qián)、桂園肉2錢(qián)、紅棗5粒、九層塔3錢(qián)，含殼草3錢(qián)。2. 公雞1只（約2斤左右） 
3.　生姜、米酒、鹽少許。 
作法 
1. 上述藥材1.置鍋內，加水10碗，燒開(kāi)后以小火熬約1小時(shí)后過(guò)濾取湯汁備用。 
2. 雞肉洗凈切塊狀燙過(guò)備用。 
3. 取一大瓦鍋，放入冼凈的雞塊，倒入上述藥汁，放入生姜數片及米酒1大杯，再加入水以淹過(guò)雞肉些許，后置入電鍋，外鍋加1-1/2杯水，肉熟后加鹽即可。 
第二個(gè)方：杜仲２錢(qián)，芡實(shí)２錢(qián)，淮山２錢(qián)，牡蠣２錢(qián)，連須２錢(qián)，金英子２錢(qián)，龍骨３錢(qián)，苡仁２錢(qián)，遠志１錢(qián)半，甘草７分，炒棗仁２錢(qián)，鎖陽(yáng)１錢(qián)半，西洋參２錢(qián)，茯神２錢(qián)，小茴２錢(qián)，老姜５片，麻油適當，水酒各一半，小公雞１只。 
　?。玻鞣ǎ?
　　先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約１小時(shí)，即 可食用。 
　?。常梅椒ǎ?
　　每周服用１到２次，總共需吃５到６次。 
第三個(gè)方：當歸六錢(qián)　川芎三錢(qián)　炒芍三銓　熟地六錢(qián)　茯苓三錢(qián) 
白術(shù)三錢(qián)　炙耆五錢(qián)　桂(尖)　牛七各二錢(qián)　木瓜三錢(qián)　 
淮七三錢(qián)　六汗二錢(qián)　碎補二錢(qián)　桔梗二錢(qián)　故紙一錢(qián)　 
菟絲二錢(qián)半 靈仙二錢(qián) 炙草二錢(qián) 附子二錢(qián) 昌 
蓉二錢(qián) 巴戟二錢(qián)半　黨參二錢(qián)　陳皮二錢(qián)半 半夏二 錢(qián)半 可用半酒水雞(雞腿，排骨等）燉服 
注意事項： 
身體有?。ㄈ绺忻?高血壓.肝炎等）者請先將病治好后再 服用。 
本方為補藥 ，最適合在冬天時(shí)服用，天氣熱時(shí)，可以持分 
量按比例減半或酌減，多吃水果以免火氣大。一星期約二至 三帖。 
可以放在電鍋中燉服，就像燉四物湯那樣啦！如果要水煎 服，分量酌減?？梢詥?wèn)中醫師。 
本方在青春期(初中開(kāi)始）服用，效果顯著(zhù)。
    如果你現在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機會(huì )再增高一點(diǎn)。 
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
    

    7，跪求能長(cháng)高的方法或偏方或中藥或穴位一切的謝謝
    

                 六味地黃丸，自古通用幫助發(fā)育的方，可以每天早上起床用淡鹽水空腹服下。  也可以按按 太溪穴。當然充足的營(yíng)養和運動(dòng)，很重要。
    一、長(cháng)高的基礎階段: 1—9歲是孩子長(cháng)高的打基礎階段 二、長(cháng)高的突增階段: 10—16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長(cháng)高，、此時(shí)對鈣離子需要量特別多，專(zhuān)家研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便可多長(cháng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開(kāi)了差距 三、長(cháng)高的最后沖刺創(chuàng  )段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長(cháng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過(guò)合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養仍然十分重要。 25歲之前快速長(cháng)高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(cháng)維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習慣。 運動(dòng)加營(yíng)養:長(cháng)高不是夢(mèng)想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說(shuō)不一，難予置評。不過(guò)可以肯定的是，傳統的運動(dòng)加營(yíng)養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(cháng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì )成真，你的身材也會(huì )更修長(cháng)。 力學(xué)增高法 只要是人類(lèi)，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節會(huì )伸長(cháng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節由彎曲到伸直能長(cháng)多少，人體的關(guān)節有那么多，積少成多，當然可觀(guān)。 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著(zhù)效果，同時(shí)能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(cháng)高3厘米，體態(tài)會(huì )變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。 （二）兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(cháng)腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著(zhù)兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節有了轉位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。 （五）做一個(gè)長(cháng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動(dòng)，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。 （八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過(guò)上述8項運動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著(zhù)布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運動(dòng)。 助你挺拔的長(cháng)高體操 熱身運動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。 單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较驍[蕩。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開(kāi)始就要按規定數量做，逐漸加大運動(dòng)量。 每節操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。 日常鍛煉身體增高法 如今市場(chǎng)上用于增高的藥物和器械不少，且價(jià)格昂貴，但效果卻不見(jiàn)得那么好。其實(shí)增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著(zhù)聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì )最大限度地用力和最大程度地放松。 在練習懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。 這一系列的運動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(cháng)，并調節神經(jīng)和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。 ok 

    壯骨增高鈣  有點(diǎn)效果   但不可過(guò)量
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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