紅花跟三七的功效有一樣不差，藏紅花和三七可以墮胎嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-05-05 08:58
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藏紅花和三七可以墮胎嗎三七的功用是止血，散瘀消腫，定痛。藏紅花活瘀血，生新血，少用活血養血，多用破血行瘀，藏紅花的養血作用比南紅花的作用強。祛瘀的作用比南紅花差。這些都是活血的中藥，使用后會(huì )流產(chǎn)的，古時(shí)候都用的這個(gè)終止妊娠，但是可能危害……
1，藏紅花和三七可以墮胎嗎
三七的功用是止血，散瘀消腫，定痛。藏紅花活瘀血，生新血，少用活血養血，多用破血行瘀，藏紅花的養血作用比南紅花的作用強。祛瘀的作用比南紅花差。
這些都是活血的中藥，使用后會(huì )流產(chǎn)的，古時(shí)候都用的這個(gè)終止妊娠，但是可能危害性很大，要在醫生指導下使用。紅花可以墮胎,但非常非常疼,何況你還不知道有沒(méi)有,如果量不合適,有生命危險!!!!!!!!!!!
去醫院檢查一下吧,不用有憂(yōu)慮,醫院有職責保證病人的資料不外漏,不相干的人不會(huì )知道的.
2，藏紅花和三七一起泡酒比例是多少主要治療什么每次吃多少
內容提要：藏紅花泡水喝是一種比較常見(jiàn)的食用方式，既方便又省事，只要放上那么幾顆，馬上就能品味到藏紅花的美味。其實(shí)藏紅花泡水喝也是很有講究的，不妨讓我一起來(lái)看看吧！
藏紅花泡水喝有什么功效？
番紅花（學(xué)名：Crocus sativus）又稱(chēng)藏紅花、西紅花，有鎮靜、祛痰、解 痙作用，用于胃病、調經(jīng)、麻疹、發(fā)熱、黃膽、肝脾腫大等的治療。
藏紅花泡水功效廣泛，具有活血化瘀、涼血解毒、解郁安神、美容養顏等功效，主治月經(jīng)不調、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀血腹痛、不孕不育等婦科疾病，對治療心腦血管疾病、調節肝腎功能、調三高、抗腫瘤癌癥等療效顯著(zhù)。
一次要泡多少根？
一般我們是看的用法，保健用的話(huà)一天3到6根就好了，泡了當茶水喝就行了，沒(méi)有嚴格的限制什么時(shí)候喝。但是，請不要天天喝，一般隔天喝或者喝兩天停一天。當我們喝完的時(shí)候，不要把藏紅花扔了，最好是嚼下去，讓他完全被身體吸收。
經(jīng)期能不能泡水喝？
藏紅花是活血的。女孩子生理期間一般應暫停不喝。另外有胃潰瘍的病人以及婦女注意使用。隔夜的藏紅花水，沒(méi)有說(shuō)過(guò)不能喝，但是最好不要這樣吧。
藏紅花可以什么搭配著(zhù)喝？
藏紅花茶沖泡時(shí)適合單泡，不適宜搭配其他花茶。藏紅花茶的泡法及喝法：以一茶匙曬干的藏紅花加一杯開(kāi)水的量沖泡，待涼后濾去殘渣，加入蜂蜜調勻即可。
藏紅花有抗癌癥作用,詳情請看 http://www.zanghonhua.com/
3，藏紅花泡水的功效作用及禁忌是什么
藏紅花又叫番紅花，性味甘、微寒，歸心、肝經(jīng)。功能為活血化瘀，涼血解毒，解郁安神。適用于經(jīng)閉癥瘕，產(chǎn)后瘀阻，溫毒發(fā)斑，憂(yōu)郁痞悶，驚悸發(fā)狂。但應注意出血或有出血傾向的患者盡量不要使用。孕婦更要慎用。藏紅花泡水主要有以下功效：1、增強體質(zhì)現在的工作壓力越來(lái)越大，很多人為了工作加班加點(diǎn)，而且很多上班族的工作都需要經(jīng)常的久坐，時(shí)間久了，身體的免疫力會(huì )出現一定程度的下降情況，這樣的話(huà)，就容易會(huì )受到一些病毒的侵害，我們知道，作為身體最重要的一道屏障，免疫力是否強大是非常重要的，對于一些壓力比較大的人來(lái)說(shuō)，不妨用藏紅花泡水喝，因為藏紅花能夠促進(jìn)巨噬功能，從而清理存在與細胞周?chē)睦?，這樣的話(huà)，我們的免疫力就能夠的得到顯著(zhù)的提高，我們不妨嘗試一下。2、美容養顏對于女性朋友來(lái)說(shuō)，這應該是她們所關(guān)注的話(huà)題，現在很多的女性朋友，不僅僅局限于在家做家庭婦女，她們也有自己的工作，也有著(zhù)很多的壓力，工作下班之后，可能還要忙一些家庭的瑣事，這些無(wú)形中都在摧殘著(zhù)女性的身體健康，很多的女性朋友會(huì )出現焦慮不安的情況，血液循環(huán)的速度也會(huì )變慢，從而導致身體中的毒素難以完全的排出體外，這樣的話(huà)，肌膚中就會(huì )有一些沉淀的斑點(diǎn)，使得女性的皮膚看上去比較暗淡沒(méi)有光澤。3、改善痛經(jīng)對于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月那幾天總會(huì )感覺(jué)很不舒服，這雖然是正常的生理現象，但是如果出現痛經(jīng)的話(huà)，也是非常難受的，我們不妨用藏紅花泡茶喝，能夠很好的緩解女性的痛經(jīng)問(wèn)題，它在調經(jīng)止痛這個(gè)方面，有著(zhù)不錯的功效。藏紅花泡水喝的忌諱：1、不必過(guò)多藏紅花泡水喝對人們人體有顯著(zhù)養生保健的功效，并且能提高人體延緩衰老工作能力，但再用它泡水喝時(shí)一定不可以過(guò)多，要不然會(huì )加劇人體多人體器官壓力。2、生理期禁止使用玫瑰花茶活血化淤的作用很好，生理期應用玫瑰花茶有導致過(guò)多的風(fēng)險性，因而規定生理期禁止使用藏紅花泡水。一般經(jīng)期前1、2天停止使用，生理期之后1、2再再次應用就可以了。3、孕媽媽禁止使用玫瑰花茶具備活血化淤的功效，因此孕媽媽也不可以用于藏紅花泡水喝，由于很有可能會(huì )造成小產(chǎn)。
4，紅花跟藏紅花是同一種東西嘛怎么區別
不是。作用同，但是藏紅花的作用力強，并且價(jià)貴。1、紅花，又稱(chēng)草紅花。雙子葉植物，菊科，干燥的管狀花，長(cháng)約1.5厘米，橙紅色，花管狹細，先端5裂，裂片狹線(xiàn)形，長(cháng)5～7毫米，雄蕊5枚，花藥黃色，聯(lián)合成管，高出裂片之外，其中央有柱頭露出。具特異香氣，味微苦。
2、藏紅花（學(xué)名：Crocus sativus）又稱(chēng)藏紅花、藏紅花，是一種鳶尾科藏紅花屬的多年生花卉，也是一種常見(jiàn)的香料。是西南亞原生種，最早由希臘人人工栽培。主要分布在歐洲、地中海及中亞等地，明朝時(shí)傳入中國，《本草綱目》將它列入藥物之類(lèi)。紅花又叫草紅花，原產(chǎn)埃及，但在巴基斯坦、印度等地栽培歷史也很長(cháng)。藏紅花又叫番紅花或西紅花，學(xué)名Crocussativus，系鳶尾科植物，原產(chǎn)西班牙，在伊朗、沙特阿拉伯等國家，藥用部位為柱頭。在國外，西紅花最初僅作為染料來(lái)栽培，后來(lái)才認識到它是一種活血通絡(luò )、化瘀止痛的珍貴藥材。在醫學(xué)上常用它來(lái)治療血瘀引起的閉經(jīng)、胸腹脅肋等疼痛，也可治療創(chuàng )傷癰腫，特別是它的養血之功能早已聞名于世，正因如此，早在明朝時(shí)藏紅花就已經(jīng)傳入我國，在《本草綱目》中，它被列入藥物之類(lèi)。就養血功能而言，藏紅花優(yōu)于紅花。
紅花與藏紅花僅一字之差，所以在概念上被常誤認為同類(lèi)異名，現在仍有很多人把西藏早已引種栽培的紅花當作藏紅花。其實(shí)，這是兩種完全不同的植物，此紅花非彼“紅花”。紅花是屬于雙子葉植物綱的菊科一年生草本植物，頭狀花序中的每一朵管狀花呈桔紅色。而藏紅花是屬于單子葉植物綱的鳶尾科的多年生草本植物，具鱗莖，花為青紫色或紫紅色，它們雖在活血通絡(luò )方面功能相似，但在系統演化、形態(tài)發(fā)育和其它用途等方面存在很大的差異。
西藏不產(chǎn)藏紅花，那么，為什么藏紅花又以“藏”字當頭來(lái)命名呢？因為這種藥材從地中海沿岸經(jīng)印度傳入西藏后，又經(jīng)西藏轉運至內地，這樣人們就把它稱(chēng)之為藏紅花。
兩者的花絲長(cháng)度不一樣,花絲長(cháng)的,顏色深紅的是藏紅花;花絲短的,顏色鮮紅為紅花
5，長(cháng)期服用紅花有什么副作用
紅花煎劑小劑量能使心臟輕度興奮，使心跳有力，振幅加大；大劑量則對心臟有抑制作用，使心率減慢，心肌收縮力減弱，心搏出量減少。蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對內臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以?xún)染蜏p肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì )讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專(zhuān)家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì )致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。孕婦禁服。過(guò)量服用可致嘔吐、腸絞痛、胃腸出血、尿血、神志不清、驚厥等不良反應。
6，午夜影院頂級大片影視館
1.午夜心跳簡(jiǎn)介： 妻子夏雪（劉雨鑫 飾）罹患癌癥，致令某醫院心臟外科專(zhuān)家顧振生（任達華 飾）備受打擊，在巨大壓力下，經(jīng)他手術(shù)的病人不幸身亡。顧從此一蹶不振，精神恍惚，時(shí)常能看到詭異和恐怖的景象。與之類(lèi)似，夏雪的妹妹夏曉雨（楊渝渝 飾）近一段時(shí)間也被噩夢(mèng)所困擾，精神幾近崩潰。為了帶曉雨走出陰影，顧拜托同事——精神科醫生麥翔昱（吳鎮宇 飾） 為其治療。麥為人圓滑自私，此前曾與女護士吳心遙（姚笛 飾）相戀，為攀援富貴轉而追求院長(cháng)的女兒溫淼...資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接2.夜驚魂簡(jiǎn)介：性感美麗的女明星袁晶（唐一菲 飾）的生活正陷入混亂之中，她與一名當紅小生發(fā)生不倫之戀，背負著(zhù)“小三”的惡名；另一方面，她的日常生活仿佛被人偷窺了一般，經(jīng)常有人打來(lái)莫名其妙的電話(huà)恐嚇，這令她精神幾近崩潰。為此，袁晶請來(lái)自信滿(mǎn)滿(mǎn)的私家偵探喬涼（林申 飾）調查騷擾者，而這一切似乎比預想的難得多。 正是這般難熬的時(shí)刻，著(zhù)名導演崔東明邀請袁晶加盟自己的最新恐怖片《紅花淚》。為了躲避種種煩擾，袁晶同意接拍此戲，帶著(zhù)喬涼連同攝制組趕赴安徽涇縣某個(gè)古老的小村拍攝。在這一過(guò)程中，袁晶不僅承受巨大的拍攝壓力，而且恐怖如影隨形，不曾退去…… 資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接3.陶器人形簡(jiǎn)介：富明與兒子小夢(mèng)住在平靜的徽州小鎮上，作為某陶器貿易公司經(jīng)理的富明因為同事文順身亡事件卷入警察調查中。 更加糟糕的是，富明經(jīng)常處于噩夢(mèng)纏繞之中，他幾乎處于精神崩潰的邊緣。他深?lèi)?ài)著(zhù)葉月，但他的兒子卻并不認可這個(gè)后媽。 在葉月搬入到富明的別墅之后，一系列更加奇怪的事情發(fā)生了。富明公司的職員吳欣、秘書(shū)李靈等相繼被害。 富明的公司經(jīng)營(yíng)遇到困境，面對身心的雙重壓力，他的幻覺(jué)更加嚴重，在夜里聽(tīng)到文順的呼喚，甚至在大雨中追逐著(zhù)文順的幻影。葉月與小夢(mèng)的關(guān)系陷入了僵持狀態(tài)。真子跟葉月表明自己對富明無(wú)私的愛(ài)。 林輝病發(fā)后挾持富明沖向馬路，意外身亡。 小夢(mèng)和葉月失蹤，富明接到了綁架者的電話(huà)，也收到了象征復仇的陶人。為了救出心愛(ài)的人，富明與真子獨自來(lái)到犯人指定的偏僻山村的陶窯。在那里富明終于揭開(kāi)了幕后策劃者的面目：原來(lái)葉月就是文順的妹妹。葉月認為是富明害死了哥哥，想要復仇。 恢復記憶的富明說(shuō)出了真相：文順要將公司違法行為曝光，富明認為他背叛了自己，在兩人激烈的扭打中，富明被人打昏。醒來(lái)看見(jiàn)著(zhù)火的倉庫和掙扎著(zhù)在大火中倒下的文順。富明一直以為是自己讓文順選擇了自殺，后悔不已。而打昏他的人正是吳欣、林輝、李靈...資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接4.人間魔簡(jiǎn)介：兩個(gè)司機深夜目睹了一場(chǎng)謀殺，死者化作女鬼想要搭便車(chē)不果，還被鬼差帶回了陰間安頓。 可是女鬼的悲慘遭遇受到了鬼差的同情，于是，女鬼學(xué)會(huì )了鬼應該具備的能力準備回到陽(yáng)間來(lái)報仇！ 兩個(gè)司機也越想越蹊蹺，想要找到是否真的有尸體，這時(shí)，女鬼也現身找到了他們。資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接5.致命請柬簡(jiǎn)介：繁華之夜，名叫陳萌（焦婷 飾）的妙齡女子在某小區墜樓身亡，其死因不明，案發(fā)現場(chǎng)更是疑點(diǎn)重重。不久，內容不同卻承載著(zhù)相同不祥氣息的請柬，將公司老總李景文（張達明 飾）及其妻子胡靜（郝文婷 飾）、地產(chǎn)公司銷(xiāo)售顧問(wèn)林夕（胡桑 飾）、游戲玩家謝雷（李?lèi)傘?飾）等6個(gè)有著(zhù)不同身份的人召集到了位于郊區的某個(gè)會(huì )所中。通過(guò)簡(jiǎn)短的交流，這些人很快發(fā)現，他們唯一的共同點(diǎn)便是都認識不久前死去的陳萌。謝雷是被陳萌拋棄的男友，李景文是陳萌的外遇對象，林夕則是陳萌的閨蜜。似乎有個(gè)神秘之人將他們召集在一起，試圖弄清那個(gè)女孩死去的真相…… 本片號稱(chēng)根據日本驚悚推理小說(shuō)《溫泉旅館》改編。資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接6.陰陽(yáng)路之兇周刊簡(jiǎn)介：紅衣女鬼黎姿,原是模特兒,與風(fēng)流富商偷情,被周刊狗仔隊追纏偷拍,不顧私隱地大做文章,她終于跳樓慘死。數年后,這女鬼向周刊老板和記者追命,四人相繼恐怖地被紅傘插死。資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接7.無(wú)影霜雪簡(jiǎn)介：畫(huà)家黎霜雪總是出現幻覺(jué)，精神狀態(tài)一天不如一天，她畫(huà)了無(wú)數的各種各樣的臉。他的男朋友無(wú)意之中在她的速寫(xiě)本里發(fā)現了一張被她撕成兩半的照片……資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接8.山村老尸簡(jiǎn)介：小明與同伴出外游玩，同伴們竟玩起了“招魂游戲”，小明生就陰陽(yáng)眼，能看到鬼魂，因覺(jué)得不妥而拒絕參加這次游戲。結果游戲出現意外，一人當場(chǎng)心臟病發(fā)死亡，另三個(gè)游戲者也無(wú)緣無(wú)故地離奇死于非命。小明憑直覺(jué)感到事有蹊蹺，遂求助于當記者的姐姐Cessy，Cessy也想獲得獨家新聞，于是介紹對靈學(xué)深有研究而且暗戀自己的好友發(fā)毛幫助小明。發(fā)毛與小明赴事發(fā)地點(diǎn)黃山村調查，發(fā)現該村在近百年前曾發(fā)生離奇。資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接9.回轉壽尸年代：1997地區：大陸演員： 黃秋生 江希文 徐錦江 苑瓊丹 李健仁 林曉峰 林尚義 羅蘭 導演： 葉偉信 簡(jiǎn)介：本片由三個(gè)故事組成： 故事一《頭魂》：講述年輕警察（林曉峰 飾）負責看守一宗無(wú)頭女尸案的現場(chǎng)，竟然發(fā)現了案情的真相跟管理員七叔（林尚義 飾）有關(guān)。 故事二《撞鬼》：年輕夫婦（徐錦江 飾）（江希文 飾）開(kāi)車(chē)撞死人不顧而取，結果被鬼魂一直糾纏，把夫妻兩捉弄得苦不堪言。 故事三《最后晚餐》：老母親（羅蘭 飾）逝世了，她的兒子（黃秋生 飾）、媳婦（苑瓊丹 飾）、孫子孫女便是十分不孝。母親在三七之夜回到了家里，原來(lái)仍牽掛著(zhù)自己的孩兒。眾人才能感受到老母親的愛(ài)，但已太遲。資源→網(wǎng)頁(yè)鏈接
7，你的身材不夠好因為你放棄人生比較早
1整個(gè)2017年，由于種種不是原因的原因，我沒(méi)有進(jìn)過(guò)一次健身房，連跑步都很少，只在家做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如平板支撐、卷腹或者深蹲。于是，我能從鏡子里看到自己的輪廓，有些松懈模糊了。更為嚴重的是，由于沒(méi)有付出艱苦卓絕的訓練，我在吃上也是百無(wú)禁忌，吃了好幾次宵夜，喝酒也不再有心理負擔。于是，2016年腰身松松垮垮的S碼牛仔褲，2017年居然繃得有些難受。沒(méi)有關(guān)注體重，但我想，應該有增長(cháng)5斤左右。（曾經(jīng)的我）（如今的我）這不是暴飲暴食的結果，是一個(gè)中年少女任由生活左右，代謝跟不上囤積，自然增長(cháng)出來(lái)的脂肪。這樣松懈下去不是辦法，2018年我將恢復健身、減脂增肌制定為核心計劃。我看到了縱容自己滑下去的深淵，清清楚楚對抗著(zhù)年輪歲月。因為我知道，1公斤脂肪只需要3300卡熱量，一頓火鍋1000卡，一碗米飯120卡，一根油條等于三碗米飯，一頓夜宵等加飲酒可能就要超1500卡，而我的代謝，已經(jīng)降低到1400卡／天，正常吃喝就會(huì )胖。代謝的降低還與熬夜、少眠有關(guān)，提升了焦慮滋長(cháng)了失眠，人為什么而活著(zhù)呢？身心健康。所以，控制體重并不只是為了外在的美貌，為了我那些昂貴的旗袍，更為了增加生命的動(dòng)能，延緩衰老，多付出一些與逆齡的對抗，所得到的禮物就會(huì )比想象中多得多。但今天，我還是要與你分享一些我的不健康生活堅持的一些控制體重的基本原則。希望能對你有用。2控制體重首先是遠離甜食和酒精。因為高糖可以直接刺激胰島素分泌，使得糖合成成脂肪，這比攝入脂肪更能直接轉化為脂肪，所以我們看到那些胖子一般都愛(ài)吃甜品，喝可樂(lè )什么的。酒精就更不用說(shuō)了。一罐啤酒的熱量約等于兩碗米飯。如果你這頓飯要喝一整瓶啤酒，那就吃點(diǎn)蔬菜，別吃其他任何東西，否則必定熱量超標。一瓶啤酒600ml，熱量403.2大卡一罐啤酒330ml,熱量222大卡伏特加：一般35-50度，熱量196-280大卡/100ml威士忌：一般40-60度，熱量224-336大卡/100ml葡萄酒：紅葡萄酒一般11-15度 ，熱量：61.6-84大卡/100ml白葡萄酒一般8-15度，熱量：44.8-84大卡/100ml為什么我首先說(shuō)飲食呢，因為在減重定律里，7分吃，3分練，也就說(shuō)，運動(dòng)健身其實(shí)只起到增強代謝燃燒脂肪的輔助作用，真正要減脂，還得從源頭上下功夫，讓能量攝入小于消耗。我常常在健身房被教練虐個(gè)半死，兩個(gè)小時(shí)過(guò)去，按我的體能最多也就能消耗600左右卡路里，可是你看，兩瓶啤酒不到就回來(lái)了，特別可憐。所以按照日平均1400卡的代謝能力，可憐的我每天要自測飲食熱量。冰激凌甜品是盡可能不吃的，如果吃的，那天一定不敢再吃晚飯。早餐盡可能不吃油炸食品，算進(jìn)去300卡熱量，午餐和晚餐分別給自己1100卡的份額，大概就是一碗米飯，加7分飽的菜肉。這還是不飲酒，不吃零食包括水果的情況，如果加上水果零食或下午茶，那晚飯就不敢再吃了。最后，再告訴你我一直堅持的飲食底線(xiàn)，那就是，絕對不吃宵夜，除非有人值得你胖，然后必須在晚上8點(diǎn)之前用餐，這樣可以保證睡覺(jué)前能量有足夠消耗的時(shí)間。最后，如果你不想長(cháng)胖，請記住，一定要多睡，睡眠有助于消耗能量。我長(cháng)期失眠，也是導致代謝降低的重要因素。怎么？吃水果也會(huì )長(cháng)胖嗎？是的，當然！比如，香蕉，一根香蕉約120熱量，等于一碗米飯！一個(gè)梨也有120卡熱量！榴蓮就更恐怖了，一片（我也不知道多大份額，網(wǎng)上的數據）就有150卡！一個(gè)芒果240卡，一個(gè)西紅柿也有120卡……總之，如果你想用水果餐來(lái)減肥，呵呵呵……一定要上網(wǎng)查查，避開(kāi)那些會(huì )讓你發(fā)胖的水果吧～了解飲食會(huì )讓你沒(méi)那么容易胖得夸張，但如果不運動(dòng)，還是會(huì )皮松肉懶不好看。給你們看看我健身時(shí)的身材：那個(gè)時(shí)候，買(mǎi)衣服不用試，喜歡就放進(jìn)購物框，不必揚長(cháng)避短。當然現在還能繼續一些勢能，但胳膊和小肚子，就不敢隨便露了。那時(shí)候，不管是面對相機還是攝像機，都是根本不用找角度，不用P的，沒(méi)有雙下巴，臉小而盡致。最近就不行了……運動(dòng)不一定能讓你減肥，但一定能提升你整個(gè)五官的精致度，將身體抵抗住地心引力整體向上拉伸，神采奕奕。（是我，還是我，2016年國慶）練出肌肉經(jīng)脈的人體的確是非常美的，任何衣服都不及人體自身的美。如果一個(gè)人不再青春，但身體健美，依然會(huì )十分性感，讓人有做愛(ài)的欲望。但如果一個(gè)人全身上下都是贅肉，不管你多金、青春還是智商超群，都會(huì )讓人意興闌珊。愛(ài)好緊致健康的身體，這是自然屬性，和自然界的規律，我們無(wú)論如何都抵抗不了深植入體內的動(dòng)物基因，那種向往美好肉體的原始本能。我沒(méi)有過(guò)靠自己減掉數十斤體重的經(jīng)歷，最多也就減去過(guò)6、7斤，但我十分佩服那些可以通過(guò)減重變美貌，甚至走向人生綜合性成功的人。因為，他們抑制并扭轉了自己的欲望，自控力驚人。我那些在事業(yè)上取得過(guò)輝煌成就的朋友，無(wú)一不是靠自身有過(guò)成功減重經(jīng)驗。而那些嚷嚷了好幾年減重始終如一的朋友，一切如常。真的，毫無(wú)例外。3下面是兩位長(cháng)年健身逆生長(cháng)的阿姨的照片，用來(lái)激勵我和你：首先介紹這位韓國美女牙醫，她叫Lee Soo Jin。今年已經(jīng)48歲，有一個(gè)20歲的女兒，看這狀態(tài)，人家才是名符其實(shí)的中年少女啊……Lee Soo Jin表示自己能夠保持如此凍齡，都是因為堅持鍛煉和健康飲食。想要“凍齡”的美女們，都可以跟著(zhù)“最美牙醫”學(xué)起來(lái)，這些動(dòng)作都要堅持哦：●靠背舉腿●上斜俯臥撐●引體向上●負重深蹲●器械夾胸●空中瑜伽據說(shuō)，即使工作再忙，她仍然堅持每周去健身房3-5次。每次至少一個(gè)小時(shí)，有氧運動(dòng)配合輕量的器械訓練。用她自己的話(huà)來(lái)說(shuō)就是：“健身讓我青春永駐?！钡诙褪菭I(yíng)養均衡的飲食習慣。餐餐用心搭配，保證營(yíng)養的時(shí)候控制熱量。而且，即使年逾50，她依然保持良好的心態(tài)，悉心照顧家人、飼養寵物，熱愛(ài)閱讀，平時(shí)還抽空出去旅游?？吹竭@位阿姨的狀態(tài)，我徹底服氣了。韓國整容技術(shù)再高超，也整不出一個(gè)人的身材神韻，有種叫“少女感”的東西，從她的眉眼呼吸中透露了出來(lái)。嗯，我要向她學(xué)習！接下來(lái)要推薦這位激勵我的阿姨叫劉葉琳，今年52歲，來(lái)自河南信陽(yáng)，看看她的身材相貌，你是不是也覺(jué)得一定花了很多錢(qián)，使用了全球最高精尖的抗衰技術(shù)？No！當被問(wèn)起有沒(méi)有什么秘籍時(shí)，她的回答：運動(dòng)！運動(dòng)！再運動(dòng)??！運動(dòng)裝扮清純可人，馬甲線(xiàn)簡(jiǎn)直美爆了??！▼變身美人魚(yú)，享受游泳帶來(lái)的樂(lè )趣：啊啊啊，誰(shuí)也別攔我，我要向她學(xué)習！就這樣性感滴老去……傲人的身材，酷似少女！你可能也會(huì )和我有同樣的疑問(wèn)：這位52歲的健身女神一定是沒(méi)生產(chǎn)過(guò)吧，身材居然沒(méi)走樣？No……她的兒子已經(jīng)成年工作了，或許，人家已經(jīng)是奶奶了……據說(shuō)，她30歲時(shí)候就開(kāi)始學(xué)習游泳，并逐漸開(kāi)始熱愛(ài)健身。這樣算下來(lái)，運動(dòng)的22年，為她至少挽回了22歲的青春??！從30到52歲，大部分女人在生娃、養娃、身材發(fā)福、染上風(fēng)霜……完成從女人到母親到奶奶的升級，看著(zhù)青春消逝殆盡?？蓤猿诌\動(dòng)的女人，就不同了。向天要了保質(zhì)保鮮的生命，看似辛苦的付出，卻收獲了比別人好百倍的身材，收獲了駕馭人生的信心。你說(shuō)，這是不是才算真正的人生贏(yíng)家？對于運動(dòng)這件事，我不是站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼。和你一樣，我也是運動(dòng)細胞匱乏，從小體育靠求情通過(guò)的文弱生，但運動(dòng)這件事情的重要性，只要植入你的大腦和心扉，就沒(méi)那么困難了。第一天跑起來(lái)，或許會(huì )難受得肺疼。練練力量，全身酸疼。但堅持下來(lái)，虐自己超過(guò)半個(gè)月，你就會(huì )愛(ài)上這種身體的些微感應，辛苦過(guò)后的放松和愜意，這種快感，同樣也會(huì )讓你走上人生巔峰?；蛘吣憧梢韵蛭疫@樣，做一個(gè)對自己要求不高的運動(dòng)參與者，只要今天動(dòng)了，就獎賞自己一朵小紅花。不管是半小時(shí)，一小時(shí)，還是十分鐘。沒(méi)事在家鋪個(gè)瑜伽墊，在網(wǎng)絡(luò )上找到一組最簡(jiǎn)單的室內運動(dòng)視頻，每天多堅持一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，你真的會(huì )變成大帥哥大美女，相信我。那天聽(tīng)朋友說(shuō)，一個(gè)人一生中總可以找到一項自己喜歡的運動(dòng)項目，并當作愛(ài)好堅持下去，長(cháng)此以往，她／他一定可以保持更加正向的人生循環(huán)，不會(huì )活得太苦太差，身材不會(huì )走樣得太難看。比如有人踢了一輩子足球，盡管踢得很臭。有人打了一輩子籃球，盡管就是撿球。有人愛(ài)打羽毛球……而我愛(ài)開(kāi)卡丁車(chē)。今天，我恢復了基礎運動(dòng)，室外跑了半小時(shí)，累得氣喘吁吁，肺也很疼，但此刻我很開(kāi)心——總算是有了新的輪回和開(kāi)始。因為，我清楚知道自己是個(gè)說(shuō)到做到的人，開(kāi)啟了，就會(huì )堅持下去。今年，是我的塑形運動(dòng)年。你呢？要和我一起嗎？加我微信，一起運動(dòng)打卡！sujuantashenghuo本 文 作 者她總本文為她生活原創(chuàng )文章，未經(jīng)許可不得轉載。找她總談合作發(fā)郵件：tata@tatata.cc投稿回復關(guān)鍵字【往期回顧】?再憶赤名莉香：努力喜歡你，不為得到你只問(wèn)真心，無(wú)問(wèn)西東看完前任3，我有點(diǎn)憤怒
8，她是現實(shí)版周瑩被王珞丹稱(chēng)為最有氣質(zhì)的人她說(shuō)女人這么做
孫儷又火了。
近期，刷爆朋友圈的《那年花開(kāi)月正圓》落下了帷幕，
孫儷飾演的周瑩，憑借入木三分的演技圈粉無(wú)數。
我想很多人喜歡這部劇的原因，
也是因為她終于把女人的堅韌、向上、忍耐等特質(zhì)，都用在了“正道兒”上。
面對商戰中的大起大
落，她沉得住氣，一手把東院打造成了涇陽(yáng)首富之家；面對家破人亡的人生低谷，她穩得住心，迎難而上打了一個(gè)漂亮的翻身仗。
在現實(shí)生活中，就有這么一位奇女子：
人場(chǎng)上，遇河搭橋、逢山開(kāi)路，所有的難事都能迎刃而解；情場(chǎng)上，隨心而活，自信美
好，笑迎大起大落。
她是王珞丹最信任的瑜伽教練
被稱(chēng)為“瑜伽界的徐靜蕾”
每天清晨當大部分人還在混混沌沌的睡夢(mèng)中時(shí)，她已經(jīng)起床開(kāi)始晨練。
從一組晨間喚醒開(kāi)始，激活身體，舒緩拉伸，拾掇起一整天的好精神。
見(jiàn)過(guò)她的人都驚訝于她不施粉黛卻充滿(mǎn)光澤的素顏，溫和中透露出自信、從容的美，認識她的人都稱(chēng)她為
“瑜伽界的徐靜蕾”。
她是明星
王珞丹、趙爾玲
最信任的
“瑜伽教練”
。趙爾玲曾夸她：“你是我見(jiàn)過(guò)的最有氣質(zhì)的瑜伽老師?！?
同時(shí)，她也是國內最具調性的瑜伽運動(dòng)品牌——CAPSULE膠囊時(shí)尚的品牌合伙人。
她，就是
劉玲玲
。一個(gè)笑起來(lái)云淡風(fēng)輕，內心強大堅韌的女子。
從廈大系花到豪門(mén)棄婦
暴瘦30斤、閉經(jīng)2年，她的人生經(jīng)歷了什么？
你很難想象，現在開(kāi)朗自信、優(yōu)雅知性的玲玲，曾經(jīng)也經(jīng)歷過(guò)
一段很大的創(chuàng )傷。
廈大就讀時(shí)，玲玲因為出色的外形條件和出眾的氣質(zhì)，被公認為
廈門(mén)大學(xué)的系花。
當時(shí)的她在學(xué)校里可謂是“風(fēng)云人物”。不僅在學(xué)生會(huì )擔任重要角色，學(xué)業(yè)也經(jīng)常名列前茅，大二時(shí)還曾被推薦到
美國賓夕法尼亞大學(xué)做交換生。
（全美排名前十的學(xué)校）
▲大學(xué)時(shí)期青春靚麗的玲玲
外人眼里的她就像一只天鵝，優(yōu)雅而驕傲，但孩提時(shí)父親的缺席，讓她在情感上特別渴望倚靠。恰巧此時(shí)，一位對她百般呵護照料的富二代男生出現，青春懵懂的兩人就這樣走到了一起。
當時(shí)，還沒(méi)畢業(yè)他們，在學(xué)校開(kāi)始創(chuàng )業(yè)。玲玲也因為這段感情放棄了出國留學(xué)的機會(huì )，相守相愛(ài)的兩人約定大學(xué)畢業(yè)就結婚。
在同齡人的眼里，她簡(jiǎn)直就是“人生贏(yíng)家”，愛(ài)情美滿(mǎn)，事業(yè)不愁。當她理所當然地認為，人生會(huì )一直順風(fēng)順水的走下去時(shí)，命運卻給她開(kāi)了一個(gè)大大的玩笑。
婚禮前夕，已經(jīng)領(lǐng)了結婚證的未婚夫選擇了逃婚。4年的感情終究抵不過(guò)男方父母的“門(mén)不當戶(hù)不對?！?選好的戒指、拍好的婚紗照也成了最大的諷刺。
而玲玲，也
從一個(gè)大家羨慕的“豪門(mén)新娘”跌入了人生谷底。
命運就像一個(gè)漩渦，一旦被卷入就只能
被無(wú)情的推著(zhù)走，
越陷越深。
她開(kāi)始整夜整夜的失眠、做噩夢(mèng)，情緒也越來(lái)越不穩定。
長(cháng)期的焦慮和失控中，她的身體漸漸吃不消了，不僅暴瘦30多斤，面色暗黃毫無(wú)生氣，更重要的是，長(cháng)期的
閉經(jīng)讓她整個(gè)身體系統徹底紊亂。
頭暈、惡心、乏力，經(jīng)常吃不下去東西。
不得已，她去醫院做了檢查。
醫生的話(huà)，讓她徹底崩潰：
“長(cháng)期閉經(jīng)，已經(jīng)讓你的子宮功能受到了損傷，再這樣下去，你可能會(huì )無(wú)法生育！”
她本以為，被逃婚已經(jīng)是她人生最痛的打擊，但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，
她可能再也無(wú)法擁有自己的孩子，這對一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是多么殘忍！
連續的暴擊讓她徹底想要逃離。
帶著(zhù)傷痛逃離，孤身流浪異地
堅持這件事后，她的人生逐漸新生
2008年10月，她決定把自己連根拔起
，帶著(zhù)滿(mǎn)身的傷痛，孑然離開(kāi)這個(gè)熟悉的地方。
此后，她行走于杭州、新疆、內蒙、廣西等各個(gè)地方，像游魂一樣：
身在流浪，心靈卻沒(méi)有任何可以棲息的地方。
直到那天，她路過(guò)蘇州的一間禪房，看到美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家
Gurubachan Singn Khalsa
正在講解瑜伽，
她被老師柔和自信的笑容深深吸引，抱著(zhù)試試看的態(tài)度，在老師的帶領(lǐng)下，她體驗了一節瑜伽課。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，她感覺(jué)到了前所未有的放松和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，她發(fā)覺(jué)自己的心結漸漸開(kāi)始松動(dòng)。
體驗結束后，她向瑜伽大師表達了感謝和歉意，瑜伽大師笑著(zhù)說(shuō)：“不必道歉，承認真實(shí)的自己并不是件可恥的事情?！?
▲玲玲向瑜伽大師虛心請教
玲玲反復琢磨了一下，是啊，整整三年過(guò)去了，為什么她還陷在這段失敗的感情里走不出來(lái)？
究其根本原因，其實(shí)是不愿意接受真實(shí)的自己，因為真實(shí)的自己是那么不完美。
從小到大，“別人家的孩子”，“系花”、“高材生”等這些標簽就像她的人生勛章，她不想讓別人看到她的脆弱和不堪，更不愿去接受被拋棄的命運。
要真正走出來(lái)，首先就要接納自己所有的不完美，讓身體和心靈回歸平靜和喜悅的狀態(tài)，而瑜伽是她想到的最好方式。
她從最基礎的瑜伽體式開(kāi)始練習，從剛開(kāi)始的10分鐘到30分鐘再到兩小時(shí)，她的身體在這種持續的鍛煉中慢慢恢復了起來(lái)。
在瑜伽大師Gurubachan Singn Khalsa的帶領(lǐng)下，她像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長(cháng)為
美國KRI認證的瑜伽高級老
師、加拿大M
AMALIVE基金會(huì )健康乳腺教師；
2012年，她被智利女性之光基金會(huì )創(chuàng )始人 Nam Nidhan Kaur邀請進(jìn)行
全球巡游
，
巡游香港、臺灣、菲律賓
等地，幫助數萬(wàn)女性用瑜伽進(jìn)行自我調整和療愈，備受好評；
▲在菲律賓，玲玲帶領(lǐng)團隊清晨練習
全球巡游的經(jīng)驗讓她有了一定的名氣，機會(huì )像橄欖枝一樣紛紛拋了過(guò)來(lái)。
2014年開(kāi)始，她成為“BREATH”昆達利尼瑜伽
亞洲大巡游指定組織者；
帶領(lǐng)數百名學(xué)員去世界各地進(jìn)行成長(cháng)修煉；
▲印度巡游
因為獨特的瑜伽理念和教學(xué)方式，她更是被
阿里、百度、騰訊
等名企邀請做產(chǎn)品經(jīng)理人的內部
瑜伽減壓培訓
；
七匹狼集團前副總閆軍、
美圖秀秀CEO吳先生夫婦
婦，清華大學(xué)教授何錦英、澳大
利亞幼兒園總經(jīng)理英籍Paula Zhou、
明星
王珞丹、趙爾玲
▲右起第二位是玲玲老師
同時(shí)，她還被瑜伽運動(dòng)品牌CAPSULE膠囊力邀，成為該品牌的
聯(lián)合創(chuàng )始人，首席健身官；
▲玲玲和公司團隊成員
從自暴自棄的“豪門(mén)怨婦”到溫婉如水的氣質(zhì)女神，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長(cháng)導師，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
既有氣質(zhì)又有氣場(chǎng)
她說(shuō)：我現在所有的一切都是瑜伽帶來(lái)的
很多人都羨慕現在的玲玲身材好，氣質(zhì)佳，運氣很開(kāi)掛。但玲玲坦言：
“這一切，都是瑜伽帶給我的。每天哪怕做5分鐘的瑜伽，你會(huì )發(fā)現自己很不一樣?！?
一提到“瑜伽”，或許很多人會(huì )覺(jué)得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁沒(méi)耐心、我怕運動(dòng)損傷、我是男的、我太老了…
但其實(shí)，正因為
如此，我們才更需要瑜伽。
對身體而言，健康的體態(tài)是感受一切美好的開(kāi)始；
長(cháng)期不規律的飲食、不正確的姿勢、過(guò)度使用電子產(chǎn)品等，造成駝背、含胸、扁臀、水桶腰...氣質(zhì)越來(lái)越差。
而瑜伽的練習，不僅可以起到減肥減脂的作用，更可以幫助我們重新塑形，練出屬于自己的
翹臀細腿，小
蠻腰。
對心靈而言，瑜伽是與自己對話(huà)的最好方式；
我們每天都在和朋友對話(huà)，和伴侶對話(huà)，和領(lǐng)導對話(huà)，但是，你有多久沒(méi)有和自己好好對話(huà)了呢？
快節奏的生活，高強度的工作，不斷攀升的房?jì)r(jià)，我們越來(lái)越不滿(mǎn)足、不安全、不快樂(lè )。
瑜伽可以幫助你透
過(guò)身體，去感知你的狀態(tài)，并作出實(shí)際的調整。
釋放緊張焦慮等負面情緒，
舒緩壓力，
給心靈來(lái)一場(chǎng)放松和療愈的深度“spa”。
瑜伽的好處這么多，但還是有很多人覺(jué)得練習瑜伽很麻煩，沒(méi)有時(shí)間去瑜伽館。
不是的，
對于忙碌而焦慮的現代人來(lái)說(shuō)，
瑜伽才是最便利的健身方式??！
不限時(shí)間地點(diǎn)：
你可以
隨時(shí)隨地的地練習，
早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有
5分鐘
，都可以做些瑜伽練習。
不需要專(zhuān)門(mén)的器械裝備：
廚房里、灶臺邊、椅子上、靠墻邊，甚至只要有可站立、可伸展的空間，你都可以來(lái)一組
肩頸的、腹腰的、臀腿的
練習，緩解久坐的疲勞、勞逸結合。
不限年齡性別：
不管男女、無(wú)論老少，每個(gè)人都可以根據自身情況選擇不同的練習。
親子瑜伽、家庭瑜伽
等還可以動(dòng)員全家一起參與進(jìn)來(lái)。
▲玲玲老師講授親子瑜伽課現場(chǎng)
它不需要你花費太多的時(shí)間。
只需要在你身體需要調整的時(shí)候，隨時(shí)隨地的開(kāi)始就行了。
喜歡瑜伽但是又不知道怎么開(kāi)始的人那么多，
線(xiàn)下瑜伽班動(dòng)輒幾千上萬(wàn)的價(jià)格那么貴。
她想，或許她可以來(lái)幫點(diǎn)忙。
于是，她來(lái)到了十點(diǎn)課堂，希望為所有想要改善形體、緩解壓力、調整狀態(tài)的你，帶來(lái)12堂體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課。
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12堂精致
視頻課程
12堂
跟隨練習視頻
可永久回看
長(cháng)期互動(dòng)空間
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網(wǎng)上瑜伽練習那么多？這套課程有什么不同？?12堂精致視頻課+12堂跟隨練習視頻
方法不對，越練越錯：
玲玲老師認為，瑜伽體式的重點(diǎn)在于強調動(dòng)作要點(diǎn)，明晰動(dòng)作功效。
網(wǎng)上大量沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗的練習，
不僅達不到預期的效果，反而讓身材更
加走樣。
因此，這套課程里，玲玲老師將
結
合自己多年的瑜伽經(jīng)驗
，教給你經(jīng)過(guò)
實(shí)踐檢驗和科學(xué)驗證的方法。
12堂視頻課程，永久有效：
不限觀(guān)看時(shí)間和次數、購買(mǎi)后永久有效。12堂玲玲老師
將成為你，私人專(zhuān)屬的瑜伽教練。通過(guò)
動(dòng)作法、呼吸法、冥想法等，帶你從身材到氣質(zhì)實(shí)現全面提升。
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12堂跟隨練習視頻+互動(dòng)答疑：
除12堂視頻課外，本課程專(zhuān)門(mén)配套了方便練習的12堂跟隨練習視頻。
另外，玲玲老師將不定期進(jìn)行直播互動(dòng)，和你交流分享。
更新節奏：
為保證學(xué)習效果，每?jì)芍芨?堂視頻課，1節隨堂練習。合計12堂視頻課+12堂跟隨練習視頻+一系列瑜伽音樂(lè )分享。
從身材到氣質(zhì)，全面提升自己
本套課程最大的亮點(diǎn)就是↓↓↓
12個(gè)體態(tài)解決方案，由內而外，全面提升氣質(zhì)
給你12個(gè)健康的體態(tài)管理方案：
無(wú)需預約上課時(shí)間，無(wú)需專(zhuān)業(yè)裝備，從最基礎的
坐姿、站姿
著(zhù)手，給你12個(gè)最接地氣的體態(tài)解決方案。
比如：如何養成
翹臀美腿
？如何
緩解肩頸壓力
？如何練出
小蠻腰
？如何輕松擁有
好睡眠
？如何
緩解焦慮
？如何
提升專(zhuān)注力
等......
生活化的場(chǎng)景演繹，隨時(shí)隨地練習：
秒殺干巴巴的PPT講解和瑜伽會(huì )館錄屏。玲玲老師將把瑜伽帶進(jìn)我們日常生活，用最接地氣的方式，將一系列動(dòng)作輕松掌握。
不管是在
家里、辦公室、戶(hù)外、
甚至可以
站立
的地方，都可以隨時(shí)隨地來(lái)一些適宜的練習。
最便利，最不麻煩的健身方式：
你可以在早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘，都可以做些瑜伽練習。每一個(gè)可利用的碎片化時(shí)間都是對身體的一種獎勵。
此外，你還可以選擇適宜的動(dòng)作和家人一起練習，
和
孩子
一起做親子互動(dòng)瑜伽、和
爸媽
一起做拉伸瑜伽，和
愛(ài)人
一起用呼吸法、冥想法放松減壓。
前后案列對比，練習效果追蹤：
玲玲老師真人出鏡，每堂課，都將圍繞真實(shí)案列進(jìn)行前后對比，讓你清晰地看到練習前和練習后的差異。
此外，每堂課都配置了一個(gè)
完整的跟隨練習視頻
，跟隨老師的指導，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
線(xiàn)上互動(dòng)空間：氣質(zhì)女神學(xué)院
訂閱課程的小伙伴，還可加入玲玲老師的：“氣質(zhì)女神學(xué)院”。（不是“微信群”，而是在線(xiàn)互動(dòng)空間，無(wú)需微信拉人。只要訂閱課程，就可以自動(dòng)進(jìn)入。）在這里，玲玲老師將會(huì )不定期與你直播互動(dòng)，答疑解惑、給你切實(shí)可行的建議和方法。還可與天南地北的小仙女共同交流討論，扎堆學(xué)習、一起管理身材，緩解壓力，讓你更有氣質(zhì)！
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閱讀原文
9，2017年內部生肖輸盡光
第001期：今期買(mǎi)馬輸盡光，買(mǎi)虎買(mǎi)雞不理想，特別號碼要保密，十指連心轉四綠.第002期：今期買(mǎi)馬輸盡光，匿玉璽孫堅背約，龍前龍后饒三圈，請彩民放心下注.第003期：今期買(mǎi)狗輸盡光，歡天喜地紅紅火，十二生肖找老大，樹(shù)倒孫散難相聚.第004期：今期買(mǎi)羊輸盡光，官大權大肚子大，生肖頭尾出真碼，不是雞來(lái)不是鼠.第005期：今期買(mǎi)龍輸盡光，豆蔻梢頭二月初，十二生肖排弟六，白姐透特都不要.第006期：今期買(mǎi)龍輸盡光，是王是將不重要，龍馬虎蛇中本期，名存實(shí)亡唔四死.第007期：今期買(mǎi)虎輸盡光，十二三多福佳術(shù)，狗頭軍師巧計謀，風(fēng)云突變青龍現.第008期：今期買(mǎi)羊輸盡光，害得六尾也出來(lái)，特碼落在紅頭家，水色連天二四五.第009期：今期買(mǎi)龍輸盡光，趕盡殺絕不放寬，雞兔本期也不輸，龍頭蛇尾中生肖.第010期：今期買(mǎi)龍輸盡光，道人指肖是牛狗，馬前兔后送狗來(lái)，亡羊補牢金水木.第011期：今期買(mǎi)猴輸盡光，荷花自古出污泥，六合六碼中特獎，出碼有序取二一.第012期：今期買(mǎi)龍輸盡光，樹(shù)上猴群風(fēng)騷動(dòng)，龍虎相爭雞鼠亡，頭頂藍天腳踏地.第013期：今期買(mǎi)牛輸盡光，嫦娥玉兔來(lái)探望，看來(lái)特碼七點(diǎn)鐘，好了瘡疤忘了痛.第014期：今期買(mǎi)虎輸盡光，斬蔡陽(yáng)兄弟釋疑，六合本期出靈碼，守株待兔最理智.第015期：今期買(mǎi)馬輸盡光，一陣風(fēng)月三八秋，十二生肖它第一，鉆角小專(zhuān)打二數.第016期：今期買(mǎi)狗輸盡光，雄霸獸壇自稱(chēng)王，豬八戒無(wú)理取鬧，十賭必輸是養透.第017期：今期買(mǎi)羊輸盡光，戰長(cháng)江孫氏報仇，馬蹄聲聲躍四方，中門(mén)攪得姐妹雙.第018期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，良工不示人以樸，六畜中特應不難，賣(mài)藝之人去投宿.第019期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，咬龍出海四一現，龍行風(fēng)雨西方來(lái)，好馬不吃回頭草.第020期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，水滿(mǎn)金山錢(qián)滿(mǎn)倉，虎威千里鎮八方，合十定有好運攀.第021期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，一到開(kāi)碼心自知，看準小號全下注，中得頭彩無(wú)問(wèn)題.第022期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，意馬心猿醉夢(mèng)中，狗急跳墻穩觀(guān)特，皇家子弟多寶貴.第023期：今期買(mǎi)雞輸盡光，攪海翻江小七煎，六月飛霜紛紛下，可是四期開(kāi)出特.第024期：今期買(mǎi)虎輸盡光，玄機歷在雙數找，蛇去駿馬飛奔來(lái)，天上神仙有幾何.第025期：今期買(mǎi)虎輸盡光，旭日照山亦照水，龍狗虎中猜特碼，喜登九天七夕會(huì ).第026期：今期買(mǎi)兔輸盡光，好事成雙也是五，虎頭蛇尾中生肖，羌笛秋聲濕塞煙.第027期：今期買(mǎi)龍輸盡光，中秋佳節單玄機，龍馬同事發(fā)大財，要紅要綠自己挑.第028期：今期買(mǎi)豬輸盡光，兩期之內必開(kāi)雙，龍馬精神發(fā)大家，遂唱陽(yáng)關(guān)四疊曲.第029期：今期買(mǎi)猴輸盡光，煙花三月下江南，六合今見(jiàn)大吉祥，一珠三七八月八.第030期：今期買(mǎi)雞輸盡光，時(shí)來(lái)運轉必中金，特碼就是兔四八，情人眼里出西施.第031期：今期買(mǎi)虎輸盡光，鐵扇公主找魔王，特碼可能是馬豬，指東指南來(lái)開(kāi)碼.第032期：今期買(mǎi)馬輸盡光，必有三六從中走，鼠應天機上下開(kāi)，將軍威權千里雄.第033期：今期買(mǎi)馬輸盡光，千年修煉千年妖，六部玄機碼中碼，生財有術(shù)石變金.第034期：今期買(mǎi)羊輸盡光，一精三通能發(fā)達，牛肥羊壯吃青草，天下無(wú)不散筵席.第035期：今期買(mǎi)狗輸盡光，如意吉祥慶豐年，特碼出在尾綠肖，加快四快點(diǎn)恢復.第036期：今期買(mǎi)龍輸盡光，石歪樹(shù)彎九三形，特碼圓夢(mèng)一七齊，云長(cháng)送嫂是君子.第037期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，一生寒霜苦命人，特碼紅綠首選紅，十六最綠勢必贏(yíng).第038期：今期買(mǎi)牛輸盡光，是羊是鼠自己查，十二生肖數老大，成雙成對又分開(kāi).第039期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，華清高樹(shù)出離宮，六畜再旺在家中，贏(yíng)錢(qián)料當家作主.第040期：今期買(mǎi)牛輸盡光，湖中涌泉水成柱，特碼爆冷玄機中，千山萬(wàn)水都走遍.第041期：今期買(mǎi)雞輸盡光，子午瑤草綠未衰，特定紅綠滿(mǎn)園春，今年生肖重肖多.第042期：今期買(mǎi)狗輸盡光，黃風(fēng)嶺唐僧有難，特碼可能是牛頭，金幅美女配秀才.第043期：今期買(mǎi)兔輸盡光，能大能大顯神通，特看頭數零三四，冷門(mén)號碼是四六.第044期：今期買(mǎi)羊輸盡光，物豐年強好氣氛，牛頭馬嘴三九開(kāi)，獵犬自是山上喪.第045期：今期買(mǎi)龍輸盡光，日色高升月低微，虎在一旁無(wú)人理，一行如畫(huà)隔遙津.第046期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，欲錢(qián)請看沙無(wú)盡，牛豬虎狗肖中獎，喜見(jiàn)樹(shù)前鬧杏花.第047期：今期買(mǎi)猴輸盡光，一條大道能四九，牛羊雞狗參特碼，秀才元帥找杏花.第048期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，攀龍附鳳也無(wú)功，鼠頭猴尾不要買(mǎi)，有去無(wú)來(lái)是三七.第049期：今期買(mǎi)虎輸盡光，冷門(mén)號碼是三六，羊馬豬虎猴有特，相扶持逢兇化吉.第050期：今期買(mǎi)虎輸盡光，山崩地裂出圣人，看中特碼落大注，雙山嶺伯欽留僧.第051期：今期買(mǎi)馬輸盡光，顛鸞倒鳳樂(lè )呵呵，生肖詩(shī)中有言明，開(kāi)局就受四六到.第052期：今期買(mǎi)豬輸盡光，處世清閑不帶憂(yōu)，生肖得出自己查，世人得知功最高.第053期：今期買(mǎi)豬輸盡光，未曾得向行人道，特碼中間示紅藍，叛國投敵禍社程.第054期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，主人不視它是寶，龍前蛇后二中特，吉取五九跟三四.第055期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，東船西航兩頭現，特碼雙數發(fā)紅綠，橫七豎八五門(mén)碼.第056期：今期買(mǎi)雞輸盡光，執迷不悟看六合，特肖可能在野獸，春花秋月何時(shí)了.第057期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，不爲離情莫折伊，特碼走跳二六九，王朝馬漢站兩旁.第058期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，雖然很四人話(huà)題，蛇歸田里各東西，寶馬一匹值千金.第059期：今期買(mǎi)雞輸盡光，靜觀(guān)大局有生機，牛馬也來(lái)合玄機，要紅要藍自己挑.第060期：今期買(mǎi)兔輸盡光，一母同生是兄弟，特尾定在四字來(lái)，隨一連二贏(yíng)三番.第061期：今期買(mǎi)兔輸盡光，長(cháng)蛇陣內列將臺，十二生肖正正中，生龍活虎今期現.第062期：今期買(mǎi)兔輸盡光，酷勁二誒看似簡(jiǎn)，蛇雞狗豬找特碼，穴通鼠洞起殺機.第063期：今期買(mǎi)龍輸盡光，桃花太監找婦人，特碼開(kāi)了開(kāi)小碼，護法設莊留大聖.第064期：今期買(mǎi)牛輸盡光，實(shí)地入胍旺千年，特頭本期零三四，西天取經(jīng)它有份.第065期：今期買(mǎi)雞輸盡光，日出東方照大地，兔子飛奔報喜來(lái)，十字之下碼出全.第066期：今期買(mǎi)雞輸盡光，子午相沖不可信，看好特碼你有緣，仰首一六問(wèn)青天.第067期：今期買(mǎi)虎輸盡光，寒林空見(jiàn)日斜時(shí)，豬牛鼠虎龍肖好，斜月三更門(mén)關(guān)開(kāi).第068期：今期買(mǎi)狗輸盡光，眾望所歸出一四，六畜生肖發(fā)大家，黃金不計皆消費.第069期：今期買(mǎi)羊輸盡光，一個(gè)特碼三出勤，龍門(mén)三五有幾高，合單定能中大獎.第070期：今期買(mǎi)羊輸盡光，送走猴年到雞年，六畜猜特真天子，號雙波爲紅與綠.第071期：今期買(mǎi)豬輸盡光，忠心報主過(guò)一生，生**碼在一起，將相夫人三八婦.第072期：今期買(mǎi)龍輸盡光，黃云蕭條白曰暗，特碼生肖大澤土，十八羅漢鎮邪魔.第073期：今期買(mǎi)牛輸盡光，事到萬(wàn)難須放膽，生肖本命帶紅花，聰明才智我之上.第074期：今期買(mǎi)羊輸盡光，不吃五谷吃青草，馬上坐著(zhù)食蛇客，蛟龍出海中四二.第075期：今期買(mǎi)豬輸盡光，風(fēng)吹草動(dòng)見(jiàn)牛羊，牛羊對沖中為特，成雙成對是好碼.第076期：今期買(mǎi)羊輸盡光，一線(xiàn)求生也掙扎，牛郎七夕鵲橋會(huì )，沾請帶故朋友聚.第077期：今期買(mǎi)龍輸盡光，日和風(fēng)利大地春，雞馬豬猴應爲殺，嫦娥月宮思情郎.第078期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，風(fēng)云龍虎三門(mén)開(kāi)，蛇行狗走無(wú)定處，合雙本期是放心.第079期：今期買(mǎi)雞輸盡光，老大老二定在家，雞飛狗跳猛虎來(lái)，飛禽走獸虎傷人.第080期：今期買(mǎi)虎輸盡光，有錢(qián)無(wú)米能過(guò)冬，財神送來(lái)四五六，十謁朱門(mén)九不開(kāi).第081期：今期買(mǎi)狗輸盡光，上馬二三好玄機，看八來(lái)四有二三，非此即彼吵不停.第082期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，只是紅顔多命苦，特碼開(kāi)出桃花邊，肥水不落外人田.第083期：今期買(mǎi)兔輸盡光，彩民轉運好八字，牛頭馬面雙雙合，歲月如梭匆匆去.第084期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，合數買(mǎi)單買(mǎi)藍波，狗肉上不了筵席，粒粒藍珠三門(mén)開(kāi).第085期：今期買(mǎi)猴輸盡光，放之四海而皆準，六合來(lái)到人心喜，世事磋跎戚自首.第086期：今期買(mǎi)猴輸盡光，先鋒保國衛家園，蛇鼠狂午升平歲，只是要你以身許.第087期：今期買(mǎi)牛輸盡光，一頭特碼零頭取，牛郎織女有玄機，人歡聚散一杯酒.第088期：今期買(mǎi)馬輸盡光，山南海北闖一闖，牛鬼蛇神合數來(lái)，死路一條還要走.第089期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，有三有四有特碼，財神本期關(guān)二六，一片天機定虎狗.第090期：今期買(mǎi)馬輸盡光，合雙本期開(kāi)特碼，鼠虎生肖有碼尋，好人賊索反開(kāi)懷.第091期：今期買(mǎi)羊輸盡光，揚威抖擻千山動(dòng)，特有新改注意柒，前后都有它的影.第092期：今期買(mǎi)兔輸盡光，秀外慧中把特藏，特出雙數六合中，開(kāi)大開(kāi)小自然知.第093期：今期買(mǎi)豬輸盡光，曹公煮酒論英雄，生肖今期定單藍，有加無(wú)減數八卦.第094期：今期買(mǎi)豬輸盡光，開(kāi)頭結尾定有局，看定靈碼要下注，偷碼奇人一九成.第095期：今期買(mǎi)龍輸盡光，叫聲大圣不用惱，鼠頭蛇尾不足道，可為彩君發(fā)又發(fā).第096期：今期買(mǎi)雞輸盡光，失敗乃成功之母，猴頭猴尾不要買(mǎi)，歌聲清脆態(tài)婆娑.第097期：今期買(mǎi)雞輸盡光，蜿蜓曲折毒氣涌，狗后兔前繞二圈，是雙又逢旺木春.第098期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，樹(shù)下靜坐觀(guān)四方，牛鬼蛇神四方躲，元宵十五好佳節.第099期：今期買(mǎi)虎輸盡光，南北東西萬(wàn)里程，蛇會(huì )冬眠龍會(huì )飛，身在福中不知福.第100期：今期買(mǎi)羊輸盡光，君子之交淡如水，特碼發(fā)財必是單，不知所云是何數.第101期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，不如一擊傳他方，出三人四迎二一，山海風(fēng)波滿(mǎn)天飛.第102期：今期買(mǎi)龍輸盡光，西天路上尋特肖，牛龍狗豬出一肖，瑣窗風(fēng)雨三二情.第103期：今期買(mǎi)猴輸盡光，風(fēng)雨同舟見(jiàn)三六，特碼是小單數開(kāi)，萬(wàn)里碧空朵朵云.第104期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，平生志氣與天高，牛郎織女配和諧，獨守空房三年久.第105期：今期買(mǎi)虎輸盡光，挾天子而令諸侯，十二生肖是福哥，東方取肖辰寅卯.第106期：今期買(mǎi)虎輸盡光，斤斤計較差二兩，看好合數一三五，一語(yǔ)雙關(guān)話(huà)特碼.第107期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，相逢馬上紛桃雨，蛇豬虎肖有參考，烏云敞開(kāi)見(jiàn)太陽(yáng).第108期：今期買(mǎi)狗輸盡光，十九二十助你發(fā)，蛇豬牛肖看到準，必中不服要比過(guò).第109期：今期買(mǎi)羊輸盡光，是在早晚一二天，牛羊成群出三二，走到前頭無(wú)回路.第110期：今期買(mǎi)羊輸盡光，從皆歡知發(fā)大財，特碼藍波送大家，洞在清溪何處邊.第111期：今期買(mǎi)豬輸盡光，定下其中選一個(gè)，雞飛狗跳勐虎來(lái)，黑松林三藏逢魔.第112期：今期買(mǎi)猴輸盡光，初生牛兒不怕虎，六畜特碼四條腿，早春二月柳葉垂.第113期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，快接二是到速度，兔來(lái)本期看四九，東海對面是西海.第114期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，有錢(qián)不要去買(mǎi)狗，特攻細數發(fā)彩民，良策妙計計計絕.第115期：今期買(mǎi)雞輸盡光，護送唐僧成正果，生肖今期土字頭，千載難逢好機會(huì ).第116期：今期買(mǎi)兔輸盡光，機遇一來(lái)是四五，蛇馬龍狗看看好，萬(wàn)里云空龍飛翔.第117期：今期買(mǎi)兔輸盡光，也來(lái)看三四二三，看好合數二三五，要想發(fā)財找三六.第118期：今期買(mǎi)兔輸盡光，體態(tài)豐滿(mǎn)腦袋空，看好合數一三八，景陽(yáng)臺下綰青絲.第119期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，不見(jiàn)老鼠三五個(gè)，虎落無(wú)勢是窮期，太平盛世豬狗歡.第120期：今期買(mǎi)豬輸盡光，一本萬(wàn)利四五來(lái)，雞馬豬猴應為殺，林中高手王中王.第121期：今期買(mǎi)猴輸盡光，有去無(wú)來(lái)不成理，六畜馬狗有希望，兩岸青山猴子多.第122期：今期買(mǎi)雞輸盡光，倚香偎玉堪流連，雞走前后牛跟來(lái)，皇帝身邊大紅人.第123期：今期買(mǎi)虎輸盡光，做虧事心夜怕鬼，六合人生一五追，人貴有自知之明.第124期：今期買(mǎi)馬輸盡光，八面仙歌心情悅，馬中赤兔人最?lèi)?ài)，斗轉星移幾春秋.第125期：今期買(mǎi)馬輸盡光，一左一右數相反，羊蛇今期來(lái)爭特，買(mǎi)藍買(mǎi)綠自己查.第126期：今期買(mǎi)馬輸盡光，十大美女下江南，看見(jiàn)八錢(qián)散發(fā)打，是非只為多開(kāi)口.第127期：今期買(mǎi)羊輸盡光，誰(shuí)說(shuō)東海無(wú)龍王，龍鼠虎猴賭今期，一句鬼話(huà)說(shuō)前頭.第128期：今期買(mǎi)龍輸盡光，雙雙來(lái)遲莫介意，羊頭一二相連根，內坑一蛋三四個(gè).第129期：今期買(mǎi)豬輸盡光，一命慘死鬼易見(jiàn)，特碼紅波雙數來(lái)，桂花飄香太監家.第130期：今期買(mǎi)牛輸盡光，梁上君子真功夫，特碼紅數道分明，靈猴出世三七中.第131期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，一點(diǎn)兒用處沒(méi)有，猴頭虎尾其中取，吉日升騰果遂期.第132期：今期買(mǎi)牛輸盡光，精打細算是牛馬，十二生肖本領(lǐng)強，皆是英雄血染成.第133期：今期買(mǎi)雞輸盡光，買(mǎi)個(gè)大碼一生好，馬上三下中間二，梁山好漢是英雄.第134期：今期買(mǎi)狗輸盡光，風(fēng)流人物數今期，看好二九明中取，君心三八為石得.第135期：今期買(mǎi)兔輸盡光，再博五位有財收，看準好碼下大注，向上八期博六合.第136期：今期買(mǎi)羊輸盡光，兩綠生肖今期查，特碼猜出是美人，摘盡枇杷一樹(shù)金.第137期：今期買(mǎi)龍輸盡光，朝王玉兔音邊過(guò)，鼠后靈牛頭發(fā)角，道人送碼三六五.第138期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，吳木結悲緒未發(fā)，蛇馬狗肖創(chuàng )奇跡，魔王巧算困心猿.第139期：今期買(mǎi)雞輸盡光，飄洋過(guò)海把名揚，看上看下猴馬出，十五一十話(huà)你知.第140期：今期買(mǎi)蛇輸盡光，奸臣獻計斬忠良，特碼平碼一一到，金枝玉葉最嬌貴.第141期：今期買(mǎi)虎輸盡光，東風(fēng)西北四處平，特碼就在火土號，移花入戶(hù)笑床空.第142期：今期買(mǎi)兔輸盡光，山盟海誓不變心，六畜之中他最勤，卡死二姐第好位.第143期：今期買(mǎi)羊輸盡光，劉玄德三顧草廬，生肖本命帶綠花，春風(fēng)十里揚州路.第144期：今期買(mǎi)豬輸盡光，買(mǎi)碼還需看牛羊，羊角對牛山有虎，神機妙算得特碼.第145期：今期買(mǎi)猴輸盡光，無(wú)底洞裏一大人，龍狗相沖不得利，家有六畜家中旺.第146期：今期買(mǎi)鼠輸盡光，天大地大我最大，十二生肖叫老大，有福之人中特碼.第147期：今期買(mǎi)馬輸盡光，性頑貪耍毛猴子，六合中寶一四聞，白手起家從零起.第148期：今期買(mǎi)兔輸盡光，解鈴還需系鈴人，蛇鼠一窩定發(fā)家，一一初醒十未醒.第149期：今期買(mǎi)豬輸盡光，桃園結義三兄弟，豬頭豬腦最好命，耕田種地無(wú)財發(fā).第150期：今期買(mǎi)豬輸盡光，金幅夫人找管家，狗隨梗上打三回，榮華富貴猜今期.第151期：今期買(mǎi)龍輸盡光，對著(zhù)和尚罵賊禿，十二生肖開(kāi)三數，金銀財寶隨手拿.第152期：今期買(mǎi)雞輸盡光，申金長(cháng)生在何方，虎游鼠穴是非多，家中有寶一定發(fā).第153期：今期買(mǎi)猴輸盡光，萬(wàn)里春歸山水歡，虎頭蛇尾難成事，花果山群妖聚義.第154期：今期買(mǎi)雞輸盡光，成敗得失在決心，六畜有特肖要猜，鐵樹(shù)發(fā)芽開(kāi)金花.
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