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                                    咖啡 靈芝孢子粉，幫我看看這是什么病
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    咖啡 靈芝孢子粉，幫我看看這是什么病
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-11-11 09:22
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽幫我看看這是什么病2，貴妃咖啡有用嗎3，老是睡不著(zhù)怎么辦4，怎樣消除電焊產(chǎn)生的疲勞以及電焊的危害5，長(cháng)期失眠怎么辦急急急哪6，如何提高自己的抵抗力7，怎樣才能增強自己的免疫力呀幫我看看這是什么病心悸。當心率加快時(shí)……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，幫我看看這是什么病
    

    心悸。
當心率加快時(shí)感到心臟跳動(dòng)不適。
生理性心悸：①劇烈運動(dòng)之后②引用濃茶、飲酒、飲咖啡之后③某些藥物。如：腎上腺素、咖啡因、麻黃堿、甲狀腺素片
病理性心悸：心室肥大、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、低血糖
    你好；這種情況有可能是心臟神經(jīng)官能癥建議去心內科檢查一下。提問(wèn)者對于答案的評價(jià)：ask8WSYJ：謝謝你醫生
    兩種抗原反應都是陽(yáng)性就需要你到正規的醫院接受治療，首先需要接受抗炎癥的治療，然后尋找一位可以給你辯證診斷的中醫大夫開(kāi)湯藥，估計問(wèn)題不大，還有就是在飲食上注意，不要喝任何的酒類(lèi)，吃肉需要注意，控制在每天的100克，豆制品在腎臟沒(méi)有問(wèn)題的情況下可以吃30到50克，如果補充營(yíng)養可以建議用猴頭菇和靈芝孢子粉。適當吃點(diǎn)新鮮葡萄對于肝臟有幫助。祝你健康
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    2，貴妃咖啡有用嗎
    

     貴妃白咖啡是大自然中采用植物成份的純天然珍品飲料，以保存營(yíng)養價(jià)值及咖啡的原味，它是采用最優(yōu)質(zhì)的草本及特選咖啡豆以傳統方式釀制而成。常喝貴妃白咖啡調整人體新陳代謝，精力充沛。但不含人造香料，色素及化學(xué)成份。  成份：即溶咖啡，脫脂奶粉，卡及花蒂瑪粉，破壁靈芝孢子粉，人參精華  貴妃白咖啡能幫助：女性隨著(zhù)年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退產(chǎn)生萎縮現象，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，皮膚松弛、缺乏彈性、出現身體機能紊亂等。因此要延緩衰老，推遲更年期，就要做好卵巢的保養。卵巢的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。貴妃咖啡能通過(guò)免疫調節達到改善和修復卵巢的功能，使卵巢功能得以恢復和提高，失調的月經(jīng)恢復正常，性欲增強，改善睡眠，增進(jìn)食欲，迅速改善更年期的癥狀。女人有了它，就沒(méi)有了煩惱。堅持使用，卵巢保養無(wú)憂(yōu)。所以她有豐胸功能，預防乳腺及子宮癌。  規格：15包/盒  沖調方法：將一包貴妃白咖啡倒入杯內，加入85°C的熱水攪拌，即可飲用 

    那些東西是根據你個(gè)人身體狀況看的但是不要總吃會(huì )導致不孕的
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    3，老是睡不著(zhù)怎么辦
    

    去做個(gè)頭部穴位按摩吧
    呵呵，教你一辦法，對我挺有效果的?？赡苁菈毫推谠斐傻纳窠?jīng)衰弱。要補充維生素B1，吃谷維素，如果失眠嚴重的話(huà)可以喝安神補腦液（但不要喝太久，畢竟藥品都有一定的副作用）。 實(shí)在不行就去醫院看神經(jīng)內科，不過(guò)一般不會(huì )鬧到那么嚴重的地步。 壓力和疲勞造成的病癥，要徹底解決就要從心理上給自己減壓，精神充分放松了才能從根本上解決問(wèn)題。
    根據你說(shuō)的現象應該是你的身體能量不夠
增加對含鈣類(lèi)食物的攝取，如：蝦皮……如條件允許可以適當補充優(yōu)質(zhì)的鈣
同時(shí)，應增加蛋白質(zhì)的攝取《來(lái)源：魚(yú)肉蛋奶豆》，問(wèn)題的關(guān)鍵是 晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒，飲食改善，適量的運動(dòng)，良好的心態(tài)
    如果長(cháng)時(shí)間都睡不著(zhù)的話(huà)，要分析一下原因，可以對癥食療，會(huì )有很好的效果的。
一，  失眠——陰虛火旺
心煩，入睡困難，有一點(diǎn)動(dòng)靜或光亮就睡不著(zhù)，伴有頭暈，耳鳴，健忘，心悸不安，口渴嗓子發(fā)干，手腳心發(fā)熱，盜汗，男士還遺精。
食療方：枸杞20粒，五味子10克，絞股藍10克，早上用水煮開(kāi)再煮五分鐘，白天當茶喝。另外燕窩也非常好。
二，  失眠——心虛膽怯
食療方：酸棗仁10克（粉），蓮子15粒，加水煮開(kāi)小火半小時(shí)。靈芝孢子粉也不錯。
三，  失眠——情志擾心
入睡困難，甚至徹夜不眠，伴有口干口苦，胸部發(fā)悶，便秘，肋骨下有時(shí)候竄痛，口渴總想喝水，食欲不振。
食療方：刺五加泡水喝，或是直接服刺五加。如果很郁悶，大哭一場(chǎng)也是好方法。
四，  失眠——痰多胸悶擾心
睡眠不深，易醒，常伴有痰多胸悶，打嗝反酸
食療方：橘子皮一整個(gè)，遠志5克，竹葉5克，煮開(kāi)再煮五分鐘當茶喝。還可以口服珍珠粉，不過(guò)這個(gè)偏寒，體質(zhì)寒的不適合）。

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    4，怎樣消除電焊產(chǎn)生的疲勞以及電焊的危害
    

    除了做好工作時(shí)的防護措施，最好服用靈芝孢子粉軟膠囊+葡萄籽軟膠囊+胡蘿卜素。靈芝孢子粉軟膠囊是免疫抗疲勞、抗輻射；因為您的工作經(jīng)常下蹲、而且是在戶(hù)外工作，葡萄籽：促進(jìn)血液循環(huán)、抗輻射、抗紫外線(xiàn)；胡蘿卜素：保護眼睛改善視力.如果你想購買(mǎi)請聯(lián)系我，到淘寶搜搜我的小店：保健食品批發(fā)站---所在地：哈爾濱
    要穿放輻射的工作服面部帶護罩
    弧光對人體有害，如果電焊工作長(cháng)期蹲下作業(yè)，還能導致下肢靜脈曲張 
    注意眼睛的保護很重要，身上要穿上厚實(shí)點(diǎn)的衣服。如果必須每天接觸，需要每天按時(shí)滴眼藥水.
    加強飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過(guò)多食用流食會(huì )人讓健忘，而意大利面和中餐，則會(huì )讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問(wèn)題，你可以參考以下的營(yíng)養建議：
攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來(lái)說(shuō)成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。
用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚(yú)類(lèi)、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。
攝入充足的水分
水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會(huì )開(kāi)始變稠，并且不能將養分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì )感覺(jué)疲勞。因此，人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話(huà)，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。
避免在午后攝入過(guò)多咖啡因
來(lái)自美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過(guò)多的咖啡因，則會(huì )嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
即使不餓也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來(lái)自英國加的夫大學(xué)的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時(shí)吃點(diǎn)什么
每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過(guò)低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因為過(guò)多的消化負擔會(huì )讓你感覺(jué)到困倦。魚(yú)片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會(huì )使你的血糖濃度上升，從而使你感覺(jué)振奮，并且可以減低對于甜食的渴求。對上班族來(lái)說(shuō)，下午3點(diǎn)左右最易疲勞，此時(shí)喝250毫升果醋，可抗疲勞。
    

    5，長(cháng)期失眠怎么辦 急急急哪
    

    放寬心,或者看一下醫生
    生活習慣的調整，必要時(shí)加藥物
    睡覺(jué)前喝些牛奶等幫助睡眠的東西試試，不要吃太飽晚飯，
    了解睡不著(zhù)的原因后，才能真正清楚改善的方法，大體而言，包括建立個(gè)人睡眠衛生、學(xué)習熟悉放松技巧、適當運用協(xié)助入眠的小技巧。不良睡眠習慣是長(cháng)期失眠的主要因素，而習慣的養成，可能是工作壓力或是疾病留下的“紀念品”。但那些看起來(lái)“不怎么影響”的習慣，卻默默地在黑夜中作祟。找出并矯正這些壞習慣，也就是神經(jīng)科專(zhuān)家們所謂的建立睡眠衛生，可以發(fā)揮令人驚嘆的效果。 至于常見(jiàn)的不良睡眠習慣，可分為以下10種類(lèi)型： ●削足適履型——每個(gè)人有每個(gè)人的睡眠生物鐘，很多人迷信如果睡不到8小時(shí)，就會(huì )影響身體健康，而強迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。 ●憂(yōu)國憂(yōu)民型——有人喜歡利用睡前想事情，兼做明天的“行動(dòng)計劃”。在床上想得出神，自然就睡不成眠。 ●裹足不前型—— 一旦有失眠經(jīng)歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開(kāi)始擔心害怕。其實(shí)睡眠是正常生理要求，該睡就是要睡。越擔心只會(huì )越睡不著(zhù)。 ●地盡其利型——睡覺(jué)就像吃飯、如廁一樣，需要獨立、舒適的空間。在床上看書(shū)、吃東西、煲電話(huà)粥、看電視，容易培養“不想睡”的氣氛。 ●分期付款型——為了湊足睡時(shí)數，有些人寧可“分期付款”，晚上不睡，白天睡。表面上看起來(lái)好像睡眠總的時(shí)間不少，但是睡眠結構更加支離破碎。 ●分秒必爭型——半夜失眠的人，一起床最常做的動(dòng)作就是拿起鬧鐘來(lái)，看一看現在幾點(diǎn)了，結果一分一秒過(guò)去了，越看越睡不著(zhù)。 ●不動(dòng)如山型——睡覺(jué)為了休息，白天活動(dòng)不夠，睡眠需求也不大，只進(jìn)不出，自然睡不著(zhù)。對現代人而言，活動(dòng)的減少，常常是破壞睡眠的原因之一。 ●好酒貪杯型——刺激物質(zhì)的使用，會(huì )破壞睡眠結構。凡是咖啡、茶、香煙都應避免。少量酒精可幫助入睡，但相對會(huì )破壞睡眠結構，最好也要避免使用。 ●隨心所欲型——我們的生物鐘其實(shí)是固定的，如果時(shí)而早睡，時(shí)而晚睡，沒(méi)有章法，要想睡好也難。建議將起床的時(shí)間固定，會(huì )幫助比較大。 ●戒急用忍型——長(cháng)時(shí)間的失眠，不僅僅是感覺(jué)上不舒服，也會(huì )影響到身體健康。如果采取措施，仍不可改變失眠癥狀，應在醫生指導下，規則服藥。 看一看您屬于哪一種不良睡眠習慣。實(shí)際上，只要設法加以改善，相信優(yōu)質(zhì)睡眠指日可待。此外，還可以配合一些幫助入睡的小技巧，如睡前一兩小時(shí)洗個(gè)熱水澡或是睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心、一小杯溫牛奶等等都會(huì )有幫助。當然，一些放松訓練如呼吸訓練、漸進(jìn)式肌肉放松、自我暗示訓練等等，都能幫助失眠者輕輕松松睡好覺(jué)。
    失眠有很多原因，發(fā)一些癥狀給你，對照一下原因，然后再對癥食療或藥療。一，  失眠——心脾兩虛

能夠較快入睡，但夢(mèng)多易醒，醒后不易再睡，同時(shí)伴有心悸心慌，健忘，面無(wú)血色，吃飯不香，提不起精神，容易疲勞，吃的不多卻會(huì )腹脹，大便不成形，經(jīng)量少，經(jīng)期延長(cháng)，色淡等。

食療方法：桂圓3粒，大棗3粒，蓮子10粒，人參10克（上火就用黨參），加水煮開(kāi)小火煮半小時(shí)左右，最好臨睡前喝。

藥：柏子養心丸，人參歸脾丸，連吃十天左右。

二，  失眠——陰虛火旺

心煩，入睡困難，有一點(diǎn)動(dòng)靜或光亮就睡不著(zhù)，伴有頭暈，耳鳴，健忘，心悸不安，口渴嗓子發(fā)干，手腳心發(fā)熱，盜汗，男士還遺精。

食療方：枸杞20粒，五味子10克，絞股藍10克，早上用水煮開(kāi)再煮五分鐘，白天當茶喝。另外燕窩也非常好。

三，  失眠——心虛膽怯

食療方：酸棗仁10克（粉），蓮子15粒，加水煮開(kāi)小火半小時(shí)。靈芝孢子粉也不錯。

四，  失眠——情志擾心

入睡困難，甚至徹夜不眠，伴有口干口苦，胸部發(fā)悶，便秘，肋骨下有時(shí)候竄痛，口渴總想喝水，食欲不振。

食療方：刺五加泡水喝，或是直接服刺五加。如果很郁悶，大哭一場(chǎng)也是好方法。

五，  失眠——痰多胸悶擾心

睡眠不深，易醒，常伴有痰多胸悶，打嗝反酸

食療方：橘子皮一整個(gè)，遠志5克，竹葉5克，煮開(kāi)再煮五分鐘當茶喝。還可以口服珍珠粉，不過(guò)這個(gè)偏寒，體質(zhì)寒的不適合）。
    

    6，如何提高自己的抵抗力
    

    六招小方法一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調節體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guò)誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。祝你健康！ 多鍛煉.多吃些維生素比較高的東西
    守則一：營(yíng)養均衡   要吃出健康，進(jìn)而增強身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數的人會(huì )以「營(yíng)養均衡」為優(yōu)先。營(yíng)養均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營(yíng)養的偏廢。   守則二：「三多』多喝水、多運動(dòng)、多休息   多喝水：可以促進(jìn)體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。   多運動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！   多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò )或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì )導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！   守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒   有一些會(huì )降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì )干擾免疫細胞的活力，甚至會(huì )抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。   少吃甜食：甜食會(huì )影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的！   少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì )妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。   少喝酒：喝酒會(huì )嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時(shí)也會(huì )影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì )降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)絕對是上上之策。 
此外，平時(shí)多注意補補鋅，補鋅對提高抵抗力有很大的幫助！
    加強鍛煉和注意飲食方面外，可以吃點(diǎn)靈芝孢子粉，有效提高免疫
    經(jīng)常積極去參與一些戶(hù)外運動(dòng)，跑步，打球等等，一日三餐要搭配的好，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，盡量少葷多素，合理安排睡眠時(shí)間，有個(gè)良好的生活態(tài)度，身體不好才怪呢！
    　1.每天早上堅持用冷水洗臉，要放松心情，保證足夠的睡眠，至少要6小時(shí)。經(jīng)常出去嗮太陽(yáng)。 　　2.適當的做些運動(dòng)， 如不喜歡那些機械的運動(dòng)可以從自己喜歡的出發(fā)，比如游泳。街舞等。 　　3.鮮蜂王漿，每日2次早晚空腹舌下含服，每次5-10克，長(cháng)期堅持?？梢哉{節新陳代謝，提高免疫力，強身健體。
    

    7，怎樣才能增強自己的免疫力呀
    

    鍛煉，合理良好的作息飲食習慣
不建議服用或注射藥物！
    鍛煉身體...合理作息...
還有...可以吃點(diǎn)靈芝或者靈芝孢子粉...要破壁達到90%以上的...
    每天堅持鍛煉，還有保持樂(lè )觀(guān)心情，吃的方面要干凈衛生
    一．蛋白質(zhì)   蛋白質(zhì)是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能?chē)乐叵陆?。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類(lèi)、雞鴨魚(yú)肉、蛋類(lèi)、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì )使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會(huì )隨著(zhù)降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。 三．維生素C   維生素C有促進(jìn)免疫系統的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋(píng)果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來(lái)源。  四．維生素E   維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類(lèi)、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類(lèi)有較多含量的維生素E。但是，由于現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營(yíng)養補充劑，以補足身體所需的維生素E。五．維生素B群及礦物質(zhì)  維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì )影響到淋巴球的數量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì )造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮的肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類(lèi)的食物，增強自體免疫力。  例外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會(huì )降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會(huì )造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會(huì )影響抗體的產(chǎn)生?！告V」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。 六．多吃大蒜   大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對于細菌DNA和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。      因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個(gè)蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會(huì )。 ＜＜增強免疫力生活守則＞＞  守則一：營(yíng)養均衡   要吃出健康，進(jìn)而增強身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數的人會(huì )以「營(yíng)養均衡」為優(yōu)先。  營(yíng)養均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營(yíng)養的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運動(dòng)、多休息 多喝水：可以促進(jìn)體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。多運動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)快成了天方夜譚，熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò )或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì )導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！ 守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒  食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人?！挂虼颂嵝衙癖?，有一些會(huì )降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會(huì )干擾免疫細胞的活力，甚至會(huì )抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 少吃甜食：甜食會(huì )影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的！」少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì )妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。少喝酒：喝酒會(huì )嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時(shí)也會(huì )影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì )降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)絕對是上上之策。古諺說(shuō)：「一笑治百病」，用積極的人生觀(guān)面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！
    適度的體育鍛煉,充足的睡眠晚,合理的飲食習慣,保持愉快的心情最為重要!但能做到這些不容易哦!
    健康建議： 1.早上起來(lái)喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒 2.魚(yú)，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著(zhù)吃，不挑食～ 3.一星期打一次羽毛球（可根據自己喜愛(ài)） 4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類(lèi)的），太過(guò)精制的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒(méi)營(yíng)養可言。 5.注意休息，盡量不要熬夜. 6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰。 ＃純粹個(gè)人意見(jiàn)，僅供參考^_^
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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