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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    靈芝孢子粉如何改善睡眠，破壁靈芝孢子粉可以改善睡眠質(zhì)量
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    靈芝孢子粉如何改善睡眠，破壁靈芝孢子粉可以改善睡眠質(zhì)量
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-11-25 05:45
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽破壁靈芝孢子粉可以改善睡眠質(zhì)量2，靈芝孢子粉治失眠神經(jīng)衰弱多久見(jiàn)效3，破壁靈芝孢子粉治療失眠多夢(mèng)效果怎么樣4，服用靈芝能改善失眠嗎5，經(jīng)常熬夜可以吃靈芝孢子粉嗎6，怎樣改善睡眠質(zhì)量7，如何緩解失眠改善睡眠呢8，怎樣可以改善睡……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，破壁靈芝孢子粉可以改善睡眠質(zhì)量
    

    沒(méi)有試過(guò)
    靈芝孢子粉如何改善睡眠
    

    2，靈芝孢子粉治失眠神經(jīng)衰弱多久見(jiàn)效
    

    






靈芝孢子粉可以改善神經(jīng)衰弱的病癥，因此可以提高睡眠質(zhì)量，可以治療失眠。而且無(wú)副作用反應，無(wú)癮性出現。靈芝孢子粉還有治療心血管疾病、防治腫瘤的功效，可以幫助病人迅速恢復體質(zhì)。對瀕臨死亡、不能接受手術(shù)和放化療的晚期患者，能明顯改善病質(zhì)，減輕痛苦，改善睡眠，延緩死亡?？梢钥崭箿亻_(kāi)水沖服靈芝孢子粉，或直接干吃。如果同時(shí)需要服用抗生素西藥，最好間隔半個(gè)小時(shí)左右。服用過(guò)多的靈芝孢子粉也沒(méi)有害處。


    靈芝孢子粉如何改善睡眠
    

    3，破壁靈芝孢子粉治療失眠多夢(mèng)效果怎么樣
    

    很多的成年人都會(huì )有失眠多夢(mèng)癥狀，大多數原因來(lái)自外界的壓力。很多人選擇采用西藥來(lái)治療，這是非常不安全的。藥對于脆弱人體的傷害性非常大，所以治療不及時(shí)就會(huì )導致病情的惡化，建議有這方面問(wèn)題人們選擇吃紫一靈芝孢子粉膠囊來(lái)治療。
    靈芝孢子粉如何改善睡眠
    

    4，服用靈芝能改善失眠嗎
    

    






提到睡眠，相信很多朋友們對其都是又愛(ài)又恨，愛(ài)的是溫暖的被窩，摯愛(ài)的家人，美好的夢(mèng)境，不僅身體能夠進(jìn)行放松和調整，精神上也能進(jìn)行一個(gè)緩解。而恨的則是漫漫長(cháng)夜，無(wú)心睡眠，每天晚上翻來(lái)覆去，早晨頂著(zhù)對熊貓眼就繼續一天的工作，長(cháng)期以往，身體也會(huì )慢慢反饋問(wèn)題。而有的時(shí)候則是無(wú)奈失眠，稍微一點(diǎn)微小的動(dòng)靜都能被影響到，慢慢睡眠不足，情緒上也會(huì )不穩定，容易暴躁。而當下流行的抖音、游戲、電視劇，也是我們當代年輕人不斷熬夜的原因所在。除去年輕人之外，還有我們常常忽視的老年人，老年人睡眠少，其實(shí)從嚴謹角度來(lái)說(shuō)是不好的，人的精力是有限的，而睡眠則是調整我們身體的一個(gè)方式。據統計，全球約有27%的人都有一定的睡眠障礙，而中國就占比38%。這個(gè)數字比例是相當高的。良好的睡眠是我們健康的第一步和基礎，失眠以及睡眠不足，長(cháng)期以往，人體的抵抗力以及免疫力都會(huì )降低，更容易感冒生病等。而失眠還會(huì )引發(fā)精神方面的問(wèn)題，尤其是抑郁癥等等，而像腸胃道疾病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病、關(guān)節炎等各類(lèi)疾病都與失眠有密切聯(lián)系，失眠或睡眠障礙的長(cháng)期累積效應，會(huì )使高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作，增加腦卒中的發(fā)病風(fēng)險。所以對于睡眠我們要著(zhù)重的注意?。?！那么服用靈芝孢子粉可以改善睡眠質(zhì)量嗎相信大家都清楚，靈芝孢子粉中有效成分里，最為主要的就是靈芝三萜，而靈芝三萜是能夠幫助和促進(jìn)我們的松果體進(jìn)行褪黑素的一個(gè)分泌。而褪黑素最為關(guān)鍵性的一個(gè)功能就是幫助我們人體改善睡眠的質(zhì)量，睡得更香。并且睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)提前服用靈芝孢子粉，還能通過(guò)靈芝三萜的擬SOD活性，清除自由基，增強褪黑素的分泌，增加深度睡眠的時(shí)間。所以長(cháng)期堅持服用靈芝孢子粉，不僅能夠改善人體體質(zhì)，增強免疫力，并且也能讓我們的睡眠質(zhì)量提高，狀態(tài)提升，更好的去迎接第二天的挑戰。


    

    5，經(jīng)常熬夜可以吃靈芝孢子粉嗎
    

    靈芝孢子粉屬于醫藥上品，對身體不會(huì )造成任何的毒副作用，靈芝孢子粉可以提高身體免疫力，調節身體機能，靈芝孢子粉還具有補氣養血、補陰順腎的功能的功效，月經(jīng)期間大家可以放心正常服用的。
    熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(cháng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現各種疾病。常熬夜加班人群服用靈芝孢子粉能防口腔潰瘍、口腔異味，常吃靈芝孢子粉能讓人精力充沛、不乏力。這類(lèi)人群，建議服用量為每天2~4粒華恒靈芝孢子粉膠囊，用開(kāi)水沖泡口服即可。為了您的身心健康建議大家少喝酒、少熬夜，要多注意休息，多鍛煉身體
    

    6，怎樣改善睡眠質(zhì)量
    

    首先睡眠環(huán)境要舒適..安靜一點(diǎn)..然后睡前可以先喝杯牛奶,.
    等你困得實(shí)在不行了，再睡，保證雷打不動(dòng)~
    靈芝對神經(jīng)衰弱失眠有顯著(zhù)療效，總,有,效,、率、高,達 87.14% ～ 100% 。一般用藥后 10 ～ 15 天即出現明顯療.效，表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對于中樞神經(jīng)系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥
    建議睡覺(jué)前熱水泡泡腳
    如果晚上都睡不好，建議你取消中午的午休。 睡眠環(huán)境也很重要，安靜舒適的環(huán)境可以讓你睡得好一些，封閉的環(huán)境會(huì )讓你更有安全感一些。 平時(shí)也多運動(dòng)，營(yíng)養調給。 如果都不能得以改善，可以試一下依夢(mèng)失眠治療儀，是專(zhuān)門(mén)調節睡眠周期，延長(cháng)深度睡眠時(shí)間的。
    

    7，如何緩解失眠改善睡眠呢
    

    要總是熬夜。23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個(gè)良好的睡眠習慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;長(cháng)期失眠會(huì )導致人氣血不足，因此經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水對身體有很大的好處，還可以緩解失眠。
    病情分析：時(shí)間也挺長(cháng)了，需要趕快看醫生，人總不睡覺(jué)會(huì )撐不住的，如果你母親患的是抑郁癥，她本人會(huì )感到非常痛苦，常人難以體會(huì )，可能會(huì )有輕生的念頭，需要家屬非常留心，防止發(fā)生意外。指導意見(jiàn)：在治療方法上，一般強調以藥物治療為主的綜合治療，對于輕度、中度的患者而言，可以采取心理咨詢(xún)與治療，而對于嚴重的抑郁癥而言，不僅強調盡早開(kāi)展系統的藥物治療，而且最好是到精神科醫院進(jìn)行系統治療。
    :) 無(wú)法回答，路過(guò)幫忙頂一下~~~~~
    要總是熬夜。23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個(gè)良好的睡眠習慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;長(cháng)期失眠會(huì )導致人氣血不足，因此經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水對身體有很大的好處，還可以緩解失眠。
    

    8，怎樣可以改善睡眠
    

    小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。 

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 

飲食習慣好，才能睡得好: 

晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩?lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽，對睡眠最有利。 

另外，晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。吃飽就睡會(huì )讓廢氣滯留，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著(zhù)吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助于睡眠。 

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 


此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
某些食物能夠起到安眠的作用，營(yíng)養學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種： 

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。 

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。 

吃5類(lèi)食物容易失眠 
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。還有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。 

飲食習慣好，才能睡得好 

晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩?lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽，對睡眠最有利。 

另外，晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。吃飽就睡會(huì )讓廢氣滯留，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著(zhù)吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助于睡眠。 

    睡覺(jué)前用溫水泡泡腳 然后喝杯核桃粉呵呵
    吃半顆安眠藥吧
    1.經(jīng)常參加鍛煉身體。
2.保證有規律的生活習慣。
3.睡覺(jué)前燙腳不要喝濃茶。
4.經(jīng)常睡前洗一個(gè)熱水澡更好！這樣我相信堅持下去你就會(huì )慢慢的好起來(lái)了！
    白天多做點(diǎn)力氣活。晚上睡的就香了。
    

    9，怎么才能治失眠而且不會(huì )有副作用
    

    其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學(xué)上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？ 冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 已上全為本人自寫(xiě)!未經(jīng)本人允許嚴禁轉摘。如果您認為本答案可以幫助您！請您設置為最佳答案！以表示您對本人的肯定！轉貼請注名出處本貼來(lái)自:巴傻球迷
    以前也遇到過(guò)，睡錢(qián)喝杯牛奶吧。
    睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒） 
放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè )不錯的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
注意事項：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。
五，睡覺(jué)的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時(shí)間較長(cháng)，建議你到醫院檢查一下，醫生會(huì )開(kāi)藥給你治療。
，愿你健康快樂(lè )，希望能幫助ni你
    堅持鍛煉身體，調節好心情，比吃任何藥都管用。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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