便秘怎么使用靈芝孢子粉，老覺(jué)得自己會(huì )便秘如何能有效快速的解決便秘問(wèn)題最好不靠藥物
發(fā)布時(shí)間：2022-12-04 01:31
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本文目錄一覽老覺(jué)得自己會(huì )便秘如何能有效快速的解決便秘問(wèn)題最好不靠藥物2，靈芝孢子粉怎樣服好3，怎樣調便秘4，孢子粉怎么吃好5，便秘怎么解決6，便秘怎么解決7，怎么改善便秘8，如何解決便秘9，怎么樣治療便秘老覺(jué)得自己會(huì )便秘如何能有效快……
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1，老覺(jué)得自己會(huì )便秘如何能有效快速的解決便秘問(wèn)題最好不靠藥物
建議您用食療改善腸胃，試一下黃金雙歧因子，效果不錯，而且不是藥品。對您一定有幫助，淘寶有得賣(mài)，很多藥店也有，你可以上網(wǎng)查最近一家。 這是一個(gè)醫生教的方法：用麻油一小勺麻油吞服或伴菜食用。另平時(shí)也可食用以下食物：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì )起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長(cháng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。便秘治療
*抹清涼油可順暢排便。
*腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩對糾正便秘也有幫助。
*胖大海5枚用沸水約150毫升沖泡15分鐘待其發(fā)大后少量分次飲服
*綠豆芽 土豆 蘋(píng)果 香蕉 均是通便食物 高纖維食物
*早上飲涼開(kāi)水，或蜂蜜水一杯
*脫脂奶+咖啡 要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛
奶在你的胃里變質(zhì)。
*早上起來(lái)之后先不要刷牙，空腹飲溫水1升左右，跳躍幾下，半個(gè)小時(shí)內保證會(huì )上廁所排便，排出體內
很多廢物，你可以看看最后排出的物體是什么顏色的就知道了，堅持一周后隔天加鹽下去沖水喝更加徹
底，按照這個(gè)方法，保證你每天必須上廁所一次
*花茶組合：洋甘菊＋馬鞭草=長(cháng)期便秘、腸內凈化。
粉玫瑰+洋甘菊=清胃（解便秘）養顏
*蘿卜：生吃蘿卜能通便，每天吃半斤左右。
*梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。
*黑木耳白菜湯：白菜有養胃生津、利尿通便、清熱解毒之功。黑木耳中的膠質(zhì)是一種滋補品，可將殘留
在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配做湯會(huì )疊加通便的作用。
氣虛秘者多吃山藥扁豆
在虛秘中，氣虛秘的特點(diǎn)是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便后疲乏；陽(yáng)虛秘主要表
現為大便干或不干，排出困難，腹中冷痛。這兩類(lèi)人應少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿卜、杏仁、芥
菜、橘子等；宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無(wú)花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、白術(shù)
、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。
血虛者多吃芝麻花生
血虛秘的特點(diǎn)是大便干燥，面色無(wú)華，心悸眩暈；陰虛秘表現為大便干結如羊屎狀，形體消瘦、頭暈
耳鳴、心煩少眠、盜汗等癥狀。血虛、陰虛的患者，應忌辣椒、羊肉、五香調料等，以免加重便秘；宜用
滋陰養血，潤燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。
食療：將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達到了養血潤燥的目的。還
可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細，稍加白蜜沖服。
肯定好使，我以前就這樣，用了很好，LZ給個(gè)分便秘（大便燥結、排便困難）：
用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢(qián)和適量的鹽吃下，一日一次，一次見(jiàn)效，3日可愈
吃腸清茶試試！我試過(guò)！好強！
你試試！如果不行別把我評為最佳！1-3天能夠解一次大便都算不用特殊處理的，每個(gè)人都不能情況的。我有個(gè)病人就覺(jué)得自己一天應該解三次大便才會(huì )感到正常，每天吃很多通便藥，年紀大了，誰(shuí)的話(huà)都不聽(tīng)。
如果不是很?chē)乐?，多運動(dòng)，每天多喝水，多吃蔬菜水果，早上起來(lái)喝杯水，吃個(gè)蘋(píng)果會(huì )比較好。吃蜂蜜也有用。
2，靈芝孢子粉怎樣服好
用溫開(kāi)水或用蜂蜜水，部分人服用靈芝孢子粉后會(huì )有便秘現象，用蜂蜜水正好可以解決這一問(wèn)題。
3，怎樣調便秘
治療的話(huà)請服用三黃片或黃連上清膠囊，順便給你了解下便秘。便秘是指大便次教減少，經(jīng)常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質(zhì)干硬，排出困難；或糞質(zhì)雖不干硬，也有便意，但排便困難?，F代醫學(xué)認為當大腸功能紊亂，糞便在腸內滯留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收，大便過(guò)于干燥堅硬，就發(fā)生便秘。膳食中香料大多，纖維質(zhì)太多，可致痙攣性便秘；而膳食中纖維質(zhì)過(guò)少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無(wú)力性便秘。便秘日久常會(huì )引起頭痛頭暈，腹中脹滿(mǎn)，甚則腹痛，食欲減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫臨床將其分為熱秘、氣秘、氣虛、血虛便秘、冷秘?！癖忝氐娘嬍持委?(1) 梗阻性便秘時(shí)，應去除梗阻的病因。如腸道腫瘤等，宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便秘時(shí)應適當增加脂肪，以進(jìn)一步促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，每日應不超過(guò)100克為宜。要多飲水和飲料，保持腸道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平時(shí)多進(jìn)食能夠軟化糞便的食物，如洋粉及果凍類(lèi)流食，禁食蔬菜和水果，當排出大便后可食用低渣飲食。要避免刺激性食物，禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。過(guò)多的辣椒和咖喱、可刺激腸道痙攣，柿子中含較多的鞣酸，不利于通便，避免食用。(2) 無(wú)力性便秘多見(jiàn)，應給予粗纖維含量高的食物，以刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強排便動(dòng)力?？啥喑孕┣鄄?、韭菜、蘿卜、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時(shí)也要多飲水，每日6杯～8杯，以利糞便的軟化，易排出糞便。適當增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可達到100克左右，植物油能夠潤腸，分解脂肪酸，加強腸蠕動(dòng)。決明子是我國公布的69種藥食同源物品之一，含維生素A、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶飲。 (3) 除飲食注意外，要加強體力活動(dòng)和鍛煉，達到增強腸肌的彈性。不要依賴(lài)瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過(guò)，減少消化和吸收，致使多種營(yíng)養素的流失。由于長(cháng)期使用瀉藥，可使腸肌松弛變形，加重便秘。 ●便秘的食物選擇 (1)多食產(chǎn)氣的食物，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 (2)應禁忌煙酒，辛辣的食物。 (3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。 (4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。 ●便秘一日食譜舉例 早餐：牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米面發(fā)糕(玉米面50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。 午餐：米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿卜(瘦豬肉50克、蘿卜150克)，玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克）。希望早日康復請采納。由于便秘是常見(jiàn)的臨床癥狀，因此必須根據伴隨的其他癥狀與體征，結合有關(guān)的實(shí)驗室及特檢結果及時(shí)的作出病因診斷，爾后再采取恰當的治療措施。便秘的治療原則應包括以下5方面。
1.急性便秘者，多數因腸道發(fā)生梗阻所致，因此主要是針對病因治療。如患者有腹脹、腹部隱痛等癥狀，可采用溫水灌腸治療;如為病理性梗阻時(shí)，應及時(shí)手術(shù)治療。
2.便秘如因肛門(mén)、直腸附近病變所致，如肛裂、肛瘺、肛門(mén)周?chē)撃[、巨大內痔合并感染等引起的急性便秘，應積極治療這些疾病，并同時(shí)采取軟化大便或從肛門(mén)內給藥的方法，以利于大便的排出。
3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的藥物所致時(shí)，應減量或停服這類(lèi)藥物。必要時(shí)可加服對腸道刺激性小的緩瀉劑。
4.某些由器質(zhì)性病變導致的慢性便秘，當病因明確之后，即應針對病因進(jìn)行治療。
5.遇便秘時(shí)間較長(cháng)，甚至超過(guò)1年以上，或反復間斷性發(fā)生便秘(或便秘與腹瀉交替發(fā)作)，經(jīng)多種檢查證實(shí)結腸及直腸并無(wú)器質(zhì)性病變，一般情況良好，食欲基本正常，無(wú)消瘦、貧血等表現的患者，可考慮為腸道運動(dòng)功能障礙性便秘或腸易激綜合征。這類(lèi)便秘患者的治療一般較為困難?？稍囉靡韵轮委煷胧?。
(1)鼓勵患者做力所能及的運動(dòng)，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(dòng)(作深腹式呼吸)，每次15～30min;并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時(shí)針?lè )较?，由右側向左側，持續15～30min。
(2)鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。
(3)可囑患者經(jīng)?？诜涿?，以起到潤腸通便的作用。
(4)患者應養成每天定時(shí)排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時(shí)在晚上(一般以定時(shí)在清晨為佳)。
(5)可選用莫沙必利等胃腸動(dòng)力劑，以增強腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對慢傳輸型便秘有良好的作用。近有報道，替加色羅(商品名：澤馬可)是一種選擇性5-HT4受體激動(dòng)藥，有促腸道動(dòng)力作用，可縮短人的結腸轉運時(shí)間，增加大便次數。
(6)導瀉劑的選擇原則上不應使用對腸道刺激性強的瀉劑，以避免患者對藥物的依賴(lài)性。目前有多種導瀉劑可供選擇，主要有以下4類(lèi)。
?、偃莘e型瀉劑：此類(lèi)瀉劑可增加大便的體積，以增強糞便對腸道感受器的刺激，常用的有羧甲纖維素鈉、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000(forlax)及鹽類(lèi)瀉劑(硫酸鎂和硫酸鈉等)。乳果糖、聚乙二醇4000等亦稱(chēng)為滲透性緩瀉劑，應用后，可以使腸腔局部的滲透壓升高，水分吸收減少，糞便體積增加。
?、跐櫥詾a劑：此類(lèi)瀉劑在腸道不被吸收，但又可妨礙水分的吸收，因此常起到潤滑腸壁、軟化糞便的作用(亦稱(chēng)之為糞便軟化劑)，常用的有液體石蠟、甘油及植物油類(lèi)。由于長(cháng)期應用此類(lèi)瀉劑可導致維生素A、D、K及鈣、磷的吸收，故不宜長(cháng)期使用。
?、鄞碳ば詾a劑：也有稱(chēng)之為接觸性瀉劑者，此類(lèi)瀉劑因對腸黏膜有刺激作用，并影響腸道中水分及電解質(zhì)的吸收，故有較強的導瀉作用。大黃、番瀉葉及蘆薈等植物性瀉劑中含有蒽醌甙類(lèi)，當蒽醌甙在腸道被細菌分解為蒽醌后才發(fā)揮其導瀉作用。長(cháng)期應用刺激性強的瀉劑，可造成患者對藥物的依賴(lài)性，此外，長(cháng)期應用還可導致結腸黑變病，由于硫酸鎂等鹽類(lèi)瀉劑因其對腸道刺激作用較強，故亦可歸納于此類(lèi)中。
?、芫植看碳ば詾a劑：甘油/氯化鈉(開(kāi)塞露)、甘油栓等塞入肛門(mén)內以后，可使患者產(chǎn)生便意，而引起排便反射，稱(chēng)之為肛門(mén)局部性瀉劑，對慢性出口梗阻型便秘患者較好。
總之，應根據患者的便秘特點(diǎn)，采用不同的導瀉劑(即治療的個(gè)體化)，原則上應選用療效好、安全、長(cháng)期應用耐受性好、且價(jià)格低廉的瀉劑。但必須指出，對任何便秘的患者，不應過(guò)于依賴(lài)導瀉劑，而應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動(dòng)、養成定時(shí)排便的習慣等為主要治療手段。有心理障礙者應進(jìn)行相應的治療。
(7)有條件者還可采用生物反饋治療，目的是增加腸道的蠕動(dòng)功能，有利于糞便的運轉。蜂蜜，每天喝一杯，對便蜜超有效又美容也方便。三四天就見(jiàn)效喔
4，孢子粉怎么吃好
1、70度開(kāi)水沖服70度溫開(kāi)水沖服靈芝孢子粉，是最具藥用價(jià)值的食用方法。靈芝孢子粉是一種亦藥亦食的養生品，所以過(guò)多的服用，也不會(huì )起到任何副作用。70度溫開(kāi)水沖服靈芝孢子粉，有利于營(yíng)養物質(zhì)充分溶解，被人體有效吸收。破壁后的靈芝孢子粉不宜高溫開(kāi)水沖泡或煎煮食用，高溫下會(huì )導致靈芝孢子中的靈芝三萜藥理、靈芝多糖成分氧化變質(zhì)，造成過(guò)氧化指超標，不宜食用。2、堅持服用服用靈芝孢子粉必須足量，堅持較長(cháng)時(shí)間才會(huì )更有效。有些人吃靈芝孢子粉覺(jué)得沒(méi)有想象中的效果，最主要的原因就是沒(méi)有足量和較長(cháng)時(shí)間堅持吃。老年人之所以信任孢子粉，是因為他們會(huì )堅持吃，而且靈芝孢子粉對病態(tài)體質(zhì)效果會(huì )更明顯。常感冒、口腔潰瘍、頭痛、口干喉痛、精力不足、睡眠質(zhì)量差的朋友，只要你堅持吃，這些亞健康癥狀會(huì )從你身上消失。3、破壁靈芝孢子粉可以西藥共同調理長(cháng)期患病的人更要吃靈芝孢子粉。許多研究都證實(shí)：靈芝與西藥有相輔相成的效果，可以較少的西藥劑量，達到最佳的療效，同時(shí)減少副作用的產(chǎn)生，減輕肝臟的負荷，保護體內正常細胞不受西藥的傷害，以及縮短治療的時(shí)間。其整體效果均遠比單吃靈芝孢子粉要來(lái)得好。例如：糖尿病、高血壓、惡性腫瘤等重大疾病。當然，對于一般疾病，像感冒、過(guò)敏等，靈芝配合著(zhù)西藥吃，也都有加倍效果?？傊`芝和其它食品、藥品一起服用基本上沒(méi)禁忌，但是要是服用抗生素之類(lèi)的藥物最好間隔半個(gè)小時(shí)左右。4、注意事項靈芝孢子粉初服者有便秘或排黑便現象屬正常；個(gè)別腸胃不佳患者出現輕微腹瀉現象，也屬正常，待幾日后可恢復。極個(gè)別人出現嚴重腹瀉，應停止服用
5，便秘怎么解決
看到大家都在尋找有效治療便秘的方法，給大家推薦一個(gè)治療便秘的小秘方吧！我說(shuō)的這個(gè)可是我自己的親身體會(huì )哦??！
我便秘有五年多,非常嚴重,各種方法都試過(guò)了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過(guò)沒(méi)有用!!!
我說(shuō)說(shuō)我治便秘的方法:我是在網(wǎng)上搜的，看到好多人說(shuō)中藥飲片香竹堂秘制藥橙干治便秘很管用，大家也可以去網(wǎng)上搜下看看評價(jià)！我之前半信半疑,后來(lái)我確實(shí)因為它治好了我的病~~~
香竹堂秘制藥橙干是用來(lái)泡水喝的，是純中藥的，見(jiàn)效較慢，我連喝了10天左右才開(kāi)始見(jiàn)效，總共用了3個(gè)療程21天才徹底治好！
這是我親身的經(jīng)歷,希望能幫到大家！
下面我還總結了一些心得，輕微的臨時(shí)便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：
早上起來(lái)一杯白涼開(kāi)，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會(huì )加速胃腸蠕動(dòng)） 多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個(gè)人覺(jué)得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會(huì )隨著(zhù)FB一起排出。 多做提肛運動(dòng)，一開(kāi)始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛 養成每天早晨排便的好習慣，即使沒(méi)有便意，也要定時(shí)去蹲，久而久之就會(huì )有意外的收獲哦 便秘：
大便是由食物殘渣和水分組成的,因此,大便數量和次數的多少與飲食有密切關(guān)系。應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用?！ ?1)首先要多喝開(kāi)水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的?！ ?2)其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類(lèi)食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快, 使糞便易于排出體外?！ ?3)必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),以提高食欲,增加進(jìn)食量?！ ?4)體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調時(shí)多加點(diǎn)植物油,有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,如蘋(píng)果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái),辣椒、濃茶、酒類(lèi)等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
(5)對于便秘的病人,也可以選用下面幾個(gè)食療的驗方進(jìn)行調治:
①麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。 ②芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。 ③北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。 ④無(wú)花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調入蜂蜜。
中醫入門(mén)問(wèn)二便!腸胃無(wú)法每天順利排毒!~便秘會(huì )生斑長(cháng)痘是愛(ài)美者要健康少病痛的仇敵哦!
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便秘者應多吃蔬菜水果，
禁忌:不要熬夜,飲酒、喝濃茶、喝咖啡，
忌吃辛辣油炸燒烤上火刺激性的食物~以清淡為主!滅掉上火內熱哦!
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平時(shí)多喝水:
因為在人體中，水的比重占70%,
大腦組織中水的比重也達80%,而血液里的水則高達90%,就連骨骼里也有15%左右的水。
水是人體內液的主要來(lái)源，血漿中的90%是水，
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血有維持人體正常生命活動(dòng)。它有平衡體溫陰陽(yáng)，
修復身體皮膚骨骼和五臟六腑損壞功能,抵抗病毒,保證代謝正常進(jìn)行排便去毒的重大責任。
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今天2010-1-20星期三~是吉祥日~
算我們有緣!老中醫跟你結個(gè)善緣吧!教你如何永遠去除便秘,重拾回健康哦!~
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飲食技巧合理是預防治療便秘的最有效的方法! .
多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。
如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、桔子等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快哦! .
多飲水及果汁軟化糞便。清晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效果極佳! .
多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、蘿卜、洋蔥頭等。.
各類(lèi)干豆。腸道內的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)生氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。.
多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
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炒菜時(shí)，適量加入烹調油，
可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤滑、大便暢通無(wú)阻。
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便秘食療方作者:歌如月亮★便秘的飲食治療(1)梗阻性便秘時(shí)，
應去除梗阻的病因。如腸道腫瘤等，宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便秘時(shí)應適當增加脂肪，以進(jìn)一步促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，每日應不超過(guò)100克為宜。要多飲水和飲料，保持腸道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平時(shí)多進(jìn)食能夠軟化糞便的食物，如洋粉及果凍類(lèi)流食，禁食蔬菜和水果，當排出大便后可食用低渣飲食。要避免刺激性食物，禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。過(guò)多的辣椒和咖喱、可刺激腸道痙攣，柿子中含較多的鞣酸，不利于通便，避免食用。(2)無(wú)力性便秘多見(jiàn)，
應給予粗纖維含量高的食物，以刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強排便動(dòng)力?？啥喑孕┣鄄?、韭菜、蘿卜、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時(shí)也要多飲水，每日6杯～8杯，以利糞便的軟化，易排出糞便。適當增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可達到100克左右，植物油能夠潤腸，分解脂肪酸，加強腸蠕動(dòng)。決明子是我國公布的69種藥食同源物品之一，含維生素A、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶飲。(3)除飲食注意外，
要加強體力活動(dòng)和鍛煉，達到增強腸肌的彈性。不要依賴(lài)瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過(guò)，
減少消化和吸收，致使多種營(yíng)養素的流失。由于長(cháng)期使用瀉藥，可使腸肌松弛變形，加重便秘?！锉忝氐氖澄镞x擇(1)多食產(chǎn)氣的食物，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。(2)應禁忌煙酒，辛辣的食物。(3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等?！锉忝匾蝗帐匙V舉例早餐：
牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米面發(fā)糕(玉米面50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。.
午餐：
米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿卜(瘦豬肉50克、蘿卜150克)，玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克、.有個(gè)方法很簡(jiǎn)單，每天早上起床空腹喝蜂蜜跟臨睡前喝蜂蜜，然后晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。
我現在一般都在早上9點(diǎn)左右便便，很通暢的?；蛘吲葜兴幍臎Q明子菊花茶很不錯哦!
.就這么簡(jiǎn)單!!???人是后知后覺(jué)~一說(shuō)就知道,懂了就很輕鬆,不懂得就用痛苦和命去換哦。.如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會(huì )變得~很簡(jiǎn)單,很便宜,省錢(qián)~卻是最有效的哦!注意飲食：多吃含善食纖維素較多的水果蔬菜、多吃五谷少食肉類(lèi)`多喝湯或水，應清淡少辛辣食物
6，便秘怎么解決
許多人，因為工作、學(xué)習或其它原因，在感覺(jué)到有便意的時(shí)候，不能（如正在上課、工作離不開(kāi)）或沒(méi)有條件（如找不到廁所）如廁，強將大便忍了回去。經(jīng)過(guò)這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘，是指大便次數比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅硬，并有不適的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)檢查，腸道、肛門(mén)沒(méi)有器質(zhì)性病變。
長(cháng)期的便秘，會(huì )因體內產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會(huì )使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì )引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì )產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個(gè)致命的危險因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì )升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
習慣性便秘發(fā)病的原因，一是由于進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便，經(jīng)常抑制便意，或排便場(chǎng)合、姿勢不當，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。三是因精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動(dòng)失?；虔d攣而引起便秘。
習慣性便秘病人大便的間隔時(shí)間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長(cháng)期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。長(cháng)期習慣性便秘和經(jīng)常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著(zhù)，引起結腸黑變病。請看結腸黑變病圖像
腸道X線(xiàn)檢查可見(jiàn)鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動(dòng)，但沒(méi)有結腸器質(zhì)性變。
習慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時(shí)蹲廁所的習慣（不管當時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類(lèi)的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動(dòng)；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50－100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
頑固的便秘，可服用輕瀉劑.
中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫飲食治療方法：
一, 腸胃燥熱型：飲酒過(guò)度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤腸.
宜食食物：
性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物：
性質(zhì)溫熱，具有補陽(yáng)助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚(yú)、草魚(yú)、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。
味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
2. 食療參考方
a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后涼飲。
b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后，加入小米50克，待小米煮爛后即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過(guò)沸水后，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。
二.氣機郁滯型：情志不暢，憂(yōu)慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿(mǎn)等癥，治療以六磨湯順氣行滯。
宜食食物：
具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹、除滿(mǎn)的功效，如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜（薤白）、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。
忌食食物：
滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產(chǎn)氣而助脹生滿(mǎn)的食物，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。
具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實(shí)、石榴、烏梅等。
2．食療參考方
a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后，加玫瑰花露100毫升，煮沸后即可。
b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊，加水、適量鹽、橘皮、山楂，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克、砂仁6克，待胡蘿卜燉熟即可。
c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜、元白菜）100克切細絲，爆炒后加咸牛肉湯、味精再煮沸，置碗中作氽；以蕎面粉100克用開(kāi)水燙和成硬面團，用削刀削成薄條入沸水鍋，熟后撈起置入氽中，點(diǎn)數滴香油，撒十幾片洗凈的鮮玫瑰花瓣于面上。
三,氣血不足型：脾氣虛則大腸傳導無(wú)力，血虛則津枯不能滋潤大腸，產(chǎn)生便秘，大便時(shí)努掙無(wú)力，便后疲乏不適，大便并不干硬。若伴汗出氣短的為氣虛便秘。面色無(wú)華，頭暈目眩，心悸失眠的為血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤便，血虛便秘用潤腸丸以養血潤便。
宜食食物：
具有補血養血、潤腸通便作用的食物，如豬肉、鴨肉、牛奶、雞蛋、燕窩、黑木耳、銀耳、海參、紅棗、龍眼、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃、紅糖、胡蘿、菠菜等。
血的生成要依靠脾胃吸收食物中營(yíng)養物質(zhì)，因此，補益脾胃之氣，可以幫助補養陰血，所以本證的宜食食物還要用補益脾氣的食物如粳米、鍋巴、熟藕、牛肉、免肉、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性溫熱、味幸而燥，易助熱耗傷陰血的食物，如秈米、狗肉、羊肉、鏈魚(yú)、草魚(yú)、辣椒、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、芥菜、橘皮、大蒜、白蔻等。
具有收澀作用的食品，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、石榴等，更使大便滯澀不通，也應忌食。
四, 脾腎陽(yáng)虛型：素體陽(yáng)虛，或病后、產(chǎn)后、年老，脾腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，陰寒凝結，腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長(cháng)、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥，治療以濟川煎溫陽(yáng)通便。
宜食食物：
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
2．食療參考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大??；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥（宜于陽(yáng)虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥（宜于陽(yáng)虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食
以上僅供參考,不承擔任何法律責任
《紹興冬冬》答題專(zhuān)用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動(dòng)成果
我建議你可以每天喝點(diǎn)蜂蜜
效果很不錯的！便秘可以多吃香蕉，香蕉可以通便，還有就是藥物，一般口服酚酞片就可以，一日兩次、一次一片。但不應多吃和長(cháng)吃，待排便正常就停止服藥
7，怎么改善便秘
許多人，因為工作、學(xué)習或其它原因，在感覺(jué)到有便意的時(shí)候，不能（如正在上課、工作離不開(kāi)）或沒(méi)有條件（如找不到廁所）如廁，強將大便忍了回去。經(jīng)過(guò)這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘，是指大便次數比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅硬，并有不適的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)檢查，腸道、肛門(mén)沒(méi)有器質(zhì)性病變。
長(cháng)期的便秘，會(huì )因體內產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會(huì )使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì )引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì )產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個(gè)致命的危險因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì )升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
習慣性便秘發(fā)病的原因，一是由于進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便，經(jīng)常抑制便意，或排便場(chǎng)合、姿勢不當，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。三是因精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動(dòng)失?；虔d攣而引起便秘。
習慣性便秘病人大便的間隔時(shí)間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長(cháng)期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。長(cháng)期習慣性便秘和經(jīng)常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著(zhù)，引起結腸黑變病。請看結腸黑變病圖像
腸道X線(xiàn)檢查可見(jiàn)鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動(dòng)，但沒(méi)有結腸器質(zhì)性變。
習慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時(shí)蹲廁所的習慣（不管當時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類(lèi)的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動(dòng)；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50－100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
頑固的便秘，可服用輕瀉劑.
中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫飲食治療方法：
一, 腸胃燥熱型：飲酒過(guò)度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤腸.
宜食食物：
性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物：
性質(zhì)溫熱，具有補陽(yáng)助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚(yú)、草魚(yú)、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。
味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
2. 食療參考方
a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后涼飲。
b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后，加入小米50克，待小米煮爛后即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過(guò)沸水后，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。
二.氣機郁滯型：情志不暢，憂(yōu)慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿(mǎn)等癥，治療以六磨湯順氣行滯。
宜食食物：
具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹、除滿(mǎn)的功效，如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜（薤白）、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。
忌食食物：
滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產(chǎn)氣而助脹生滿(mǎn)的食物，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。
具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實(shí)、石榴、烏梅等。
2．食療參考方
a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后，加玫瑰花露100毫升，煮沸后即可。
b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊，加水、適量鹽、橘皮、山楂，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克、砂仁6克，待胡蘿卜燉熟即可。
c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜、元白菜）100克切細絲，爆炒后加咸牛肉湯、味精再煮沸，置碗中作氽；以蕎面粉100克用開(kāi)水燙和成硬面團，用削刀削成薄條入沸水鍋，熟后撈起置入氽中，點(diǎn)數滴香油，撒十幾片洗凈的鮮玫瑰花瓣于面上。
三,氣血不足型：脾氣虛則大腸傳導無(wú)力，血虛則津枯不能滋潤大腸，產(chǎn)生便秘，大便時(shí)努掙無(wú)力，便后疲乏不適，大便并不干硬。若伴汗出氣短的為氣虛便秘。面色無(wú)華，頭暈目眩，心悸失眠的為血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤便，血虛便秘用潤腸丸以養血潤便。
宜食食物：
具有補血養血、潤腸通便作用的食物，如豬肉、鴨肉、牛奶、雞蛋、燕窩、黑木耳、銀耳、海參、紅棗、龍眼、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃、紅糖、胡蘿、菠菜等。
血的生成要依靠脾胃吸收食物中營(yíng)養物質(zhì)，因此，補益脾胃之氣，可以幫助補養陰血，所以本證的宜食食物還要用補益脾氣的食物如粳米、鍋巴、熟藕、牛肉、免肉、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性溫熱、味幸而燥，易助熱耗傷陰血的食物，如秈米、狗肉、羊肉、鏈魚(yú)、草魚(yú)、辣椒、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、芥菜、橘皮、大蒜、白蔻等。
具有收澀作用的食品，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、石榴等，更使大便滯澀不通，也應忌食。
四, 脾腎陽(yáng)虛型：素體陽(yáng)虛，或病后、產(chǎn)后、年老，脾腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，陰寒凝結，腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長(cháng)、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥，治療以濟川煎溫陽(yáng)通便。
宜食食物：
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
2．食療參考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大??；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥（宜于陽(yáng)虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥（宜于陽(yáng)虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食
以上僅供參考,不承擔任何法律責任
《紹興冬冬》答題專(zhuān)用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動(dòng)成果
便秘于飲食運動(dòng)生活規律等有很大關(guān)系，少吃辛辣，多運動(dòng)，調整飲食結構，多吃纖維素食物等你好，如果你按以下方法絕對可以讓你大便無(wú)比通暢:
一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長(cháng)期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著(zhù)結腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
四、平時(shí)工作或生活每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
五、除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。
六、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。如果想要標本兼治可聯(lián)系我，但是如果只要暫時(shí)解決不考慮后果的話(huà)的話(huà)可使用番瀉葉之類(lèi)瀉藥。如果是輕微便秘只要調整飲食就可以了。
8，如何解決便秘
許多人，因為工作、學(xué)習或其它原因，在感覺(jué)到有便意的時(shí)候，不能（如正在上課、工作離不開(kāi)）或沒(méi)有條件（如找不到廁所）如廁，強將大便忍了回去。經(jīng)過(guò)這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習慣性便秘，是指大便次數比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅硬，并有不適的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)檢查，腸道、肛門(mén)沒(méi)有器質(zhì)性病變。
長(cháng)期的便秘，會(huì )因體內產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會(huì )使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì )引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì )產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個(gè)致命的危險因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì )升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
習慣性便秘發(fā)病的原因，一是由于進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便，經(jīng)常抑制便意，或排便場(chǎng)合、姿勢不當，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。三是因精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動(dòng)失?；虔d攣而引起便秘。
習慣性便秘病人大便的間隔時(shí)間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長(cháng)期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。長(cháng)期習慣性便秘和經(jīng)常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著(zhù)，引起結腸黑變病。請看結腸黑變病圖像
腸道X線(xiàn)檢查可見(jiàn)鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動(dòng)，但沒(méi)有結腸器質(zhì)性變。
習慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時(shí)蹲廁所的習慣（不管當時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類(lèi)的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動(dòng)；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50－100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
頑固的便秘，可服用輕瀉劑.
中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫飲食治療方法：
一, 腸胃燥熱型：飲酒過(guò)度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤腸.
宜食食物：
性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物：
性質(zhì)溫熱，具有補陽(yáng)助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚(yú)、草魚(yú)、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。
味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
2. 食療參考方
a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后涼飲。
b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后，加入小米50克，待小米煮爛后即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過(guò)沸水后，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。
二.氣機郁滯型：情志不暢，憂(yōu)慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿(mǎn)等癥，治療以六磨湯順氣行滯。
宜食食物：
具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹、除滿(mǎn)的功效，如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜（薤白）、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。
忌食食物：
滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產(chǎn)氣而助脹生滿(mǎn)的食物，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。
具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實(shí)、石榴、烏梅等。
2．食療參考方
a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后，加玫瑰花露100毫升，煮沸后即可。
b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊，加水、適量鹽、橘皮、山楂，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克、砂仁6克，待胡蘿卜燉熟即可。
c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜、元白菜）100克切細絲，爆炒后加咸牛肉湯、味精再煮沸，置碗中作氽；以蕎面粉100克用開(kāi)水燙和成硬面團，用削刀削成薄條入沸水鍋，熟后撈起置入氽中，點(diǎn)數滴香油，撒十幾片洗凈的鮮玫瑰花瓣于面上。
三,氣血不足型：脾氣虛則大腸傳導無(wú)力，血虛則津枯不能滋潤大腸，產(chǎn)生便秘，大便時(shí)努掙無(wú)力，便后疲乏不適，大便并不干硬。若伴汗出氣短的為氣虛便秘。面色無(wú)華，頭暈目眩，心悸失眠的為血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤便，血虛便秘用潤腸丸以養血潤便。
宜食食物：
具有補血養血、潤腸通便作用的食物，如豬肉、鴨肉、牛奶、雞蛋、燕窩、黑木耳、銀耳、海參、紅棗、龍眼、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃、紅糖、胡蘿、菠菜等。
血的生成要依靠脾胃吸收食物中營(yíng)養物質(zhì)，因此，補益脾胃之氣，可以幫助補養陰血，所以本證的宜食食物還要用補益脾氣的食物如粳米、鍋巴、熟藕、牛肉、免肉、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性溫熱、味幸而燥，易助熱耗傷陰血的食物，如秈米、狗肉、羊肉、鏈魚(yú)、草魚(yú)、辣椒、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、芥菜、橘皮、大蒜、白蔻等。
具有收澀作用的食品，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、石榴等，更使大便滯澀不通，也應忌食。
四, 脾腎陽(yáng)虛型：素體陽(yáng)虛，或病后、產(chǎn)后、年老，脾腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，陰寒凝結，腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長(cháng)、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥，治療以濟川煎溫陽(yáng)通便。
宜食食物：
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
2．食療參考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大??；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥（宜于陽(yáng)虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥（宜于陽(yáng)虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食
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我覺(jué)得要冶便秘最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
（4）久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動(dòng),特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著(zhù)，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時(shí)大便.
（6）過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì )抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.
由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖7-10克,養增殖腸道有益菌( http://www.gzero.com.cn) ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長(cháng)期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物(蘋(píng)果除外)。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著(zhù)結腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。多吃含纖維多的食物，香蕉，多喝水 多運動(dòng)，便秘會(huì )長(cháng)色斑的 姐姐早晚各喝一碗熱的紫菜湯，再不行就用香竹堂秘制藥橙干泡水喝！
9，怎么樣治療便秘
工作壓力大，經(jīng)常精神緊張；
不愿上外面不干凈的廁所而長(cháng)時(shí)間的忍便；
辦公室女性經(jīng)常受著(zhù)便秘的困擾，長(cháng)此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會(huì )生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。
其實(shí)不依賴(lài)導瀉劑的幫助，通過(guò)輕松的飲食就可輕易“解秘”。
女性便秘的4種常見(jiàn)類(lèi)型
要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問(wèn)題都是由于腸道蠕動(dòng)異常引起的，腸道本身沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題。
1、單純性便秘
由于外出旅行等生活規律發(fā)生變化而引起的一時(shí)便秘。一旦生活恢復正常癥狀就會(huì )自行消失。
2、遲緩性便秘
大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動(dòng)不足的女性便秘者大多屬于這個(gè)類(lèi)型。
3、習慣性便秘
因為嫌外面的廁所臟或清早時(shí)間緊迫，有便感時(shí)也忍著(zhù)，致使直腸里再有了大便時(shí)感覺(jué)神經(jīng)卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。
4痙攣性便秘
便秘和腹瀉交替出現。工作過(guò)度和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。
便秘對女性的危害
伴隨的癥狀
*伴隨嘔吐和頭痛
*肌膚失去光澤，臉上長(cháng)雀斑和粉刺
*精神不振、煩躁不安
*腹漲、腹痛和排便困難
可能引發(fā)的疾病
*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%
飲料的“解秘”方法
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
#醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì )傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。
#便秘嚴重者可以加大劑量。
冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì )產(chǎn)生便感。長(cháng)期堅持就會(huì )形成早上排便的好習慣。
水果酸奶療法：
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒(méi)過(guò)蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。
對付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開(kāi)水焯一下。
2、放涼后切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚(yú)湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲存一天即可食用。
醋腌蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1、300克海帶用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進(jìn)排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進(jìn)腸胃運動(dòng)。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進(jìn)排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u。
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。
酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌會(huì )增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過(guò)有機酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇，利于排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進(jìn)排便的作用。但是過(guò)量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會(huì )引起便秘。(用藥貼士)
1、患了便秘之后不要忙著(zhù)購買(mǎi)電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果，可是它們也會(huì )叫你產(chǎn)生藥物的依賴(lài)，一停藥就又開(kāi)始便秘?；剂吮忝刂笫紫葢撨\用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘，在一切努力無(wú)效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開(kāi)始，如果不見(jiàn)效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經(jīng)過(guò)一夜，第二天早上就可以順利排便了。
有疑問(wèn)可以繼續問(wèn)我，一定知無(wú)不言，言無(wú)不盡
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【摘自：尋醫問(wèn)藥網(wǎng) http://www.jk58.com】我們一直在努力。
頑固的便秘，可服用輕瀉劑.
中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫飲食治療方法：
一, 腸胃燥熱型：飲酒過(guò)度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤腸.
宜食食物：
性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物：
性質(zhì)溫熱，具有補陽(yáng)助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚(yú)、草魚(yú)、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。
味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
2. 食療參考方
a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后涼飲。
b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后，加入小米50克，待小米煮爛后即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過(guò)沸水后，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。
二.氣機郁滯型：情志不暢，憂(yōu)慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿(mǎn)等癥，治療以六磨湯順氣行滯。
宜食食物：
具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹、除滿(mǎn)的功效，如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜（薤白）、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。
忌食食物：
滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產(chǎn)氣而助脹生滿(mǎn)的食物，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。
具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實(shí)、石榴、烏梅等。
2．食療參考方
a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后，加玫瑰花露100毫升，煮沸后即可。
b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊，加水、適量鹽、橘皮、山楂，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克、砂仁6克，待胡蘿卜燉熟即可。
c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜、元白菜）100克切細絲，爆炒后加咸牛肉湯、味精再煮沸，置碗中作氽；以蕎面粉100克用開(kāi)水燙和成硬面團，用削刀削成薄條入沸水鍋，熟后撈起置入氽中，點(diǎn)數滴香油，撒十幾片洗凈的鮮玫瑰花瓣于面上。
三,氣血不足型：脾氣虛則大腸傳導無(wú)力，血虛則津枯不能滋潤大腸，產(chǎn)生便秘，大便時(shí)努掙無(wú)力，便后疲乏不適，大便并不干硬。若伴汗出氣短的為氣虛便秘。面色無(wú)華，頭暈目眩，心悸失眠的為血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤便，血虛便秘用潤腸丸以養血潤便。
宜食食物：
具有補血養血、潤腸通便作用的食物，如豬肉、鴨肉、牛奶、雞蛋、燕窩、黑木耳、銀耳、海參、紅棗、龍眼、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃、紅糖、胡蘿、菠菜等。
血的生成要依靠脾胃吸收食物中營(yíng)養物質(zhì)，因此，補益脾胃之氣，可以幫助補養陰血，所以本證的宜食食物還要用補益脾氣的食物如粳米、鍋巴、熟藕、牛肉、免肉、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性溫熱、味幸而燥，易助熱耗傷陰血的食物，如秈米、狗肉、羊肉、鏈魚(yú)、草魚(yú)、辣椒、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、芥菜、橘皮、大蒜、白蔻等。
具有收澀作用的食品，如烏梅、蓮子、芡實(shí)、石榴等，更使大便滯澀不通，也應忌食。
2．食療參考方
a. 松子粥：松子仁30克、粳米50克、銀耳10克，先以清水將粳米、松子文火燉煮九成熟，再入銀耳，煮至熟爛。
b. 菠菜湯：新鮮菠菜100克，切段；干黑木耳10克，泡好；瘦豬肉50克，切薄片，以少量鮮姜汁、料酒、鹽、味精煨好。湯沸后，加入菠萊、黑本耳，同肘撥入豬肉，湯沸片刻即可，湯中加適量鹽、味精、香油。
c. 芝麻花生餅：芝麻30克，炒香搗碎；花生20克，炒熟搗碎；紅糖30克，上三者和勻作餡；小麥粉發(fā)面100克和勻，將餡包入，搟成餅狀，置烤箱中烤熟。
四, 脾腎陽(yáng)虛型：素體陽(yáng)虛，或病后、產(chǎn)后、年老，脾腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，陰寒凝結，腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長(cháng)、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥，治療以濟川煎溫陽(yáng)通便。
宜食食物：
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
2．食療參考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大??；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。
c. 核桃仁粥（宜于陽(yáng)虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。
d. 糯米粥（宜于陽(yáng)虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食
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