三七片每小包的價(jià)格，屈臣氏那個(gè)襪子能不能瘦腿的聽(tīng)說(shuō)蔡依林穿了3年連夜里睡覺(jué)都穿
發(fā)布時(shí)間：2023-05-15 06:30
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本文目錄一覽屈臣氏那個(gè)襪子能不能瘦腿的聽(tīng)說(shuō)蔡依林穿了3年連夜里睡覺(jué)都穿2，西安哪里可以買(mǎi)到白茯苓粉3，要怎么樣才能完好的減肥4，很想減肥瘦下來(lái)雙S減肥瘦身藥有效嗎5，什么辦法可以增肥6，怎樣減肥最健康7，怎么可以長(cháng)肥呢屈臣氏那個(gè)襪子……
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1，屈臣氏那個(gè)襪子能不能瘦腿的聽(tīng)說(shuō)蔡依林穿了3年連夜里睡覺(jué)都穿
這個(gè)襪子我買(mǎi)過(guò)，屈臣氏和網(wǎng)上賣(mài)的都買(mǎi)過(guò)，50左右吧，根據厚薄程度不同價(jià)格也不同~我不知道和蔡依琳穿的是不是一樣（不過(guò)，感覺(jué)她穿的肯定應該很貴吧）
這個(gè)襪子一般都很難穿，密度非常高，穿上后的確能收緊雙腿，看上去腿細了不少，比一般的襪子可能會(huì )修飾性好一點(diǎn)，但實(shí)際上并不像宣傳上說(shuō)得那樣，穿上后腿就會(huì )發(fā)熱(除非你穿上它去跑步）
蔡依琳腿那么細，我想這個(gè)襪子起不了多大作用，大家都知道她每天練舞強度有多大吧~要想瘦腿，主要還得靠運動(dòng)~當然了，運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了容易長(cháng)肌肉，所以就要按摩，這個(gè)襪子只是起到一定輔助作用~
如果你想瘦腿的話(huà)，那么晚上一定要泡腳，最好時(shí)間長(cháng)點(diǎn)，通過(guò)對腳底穴道的刺激，促進(jìn)雙腿血液的循壞，然后開(kāi)始按摩雙腿，最好買(mǎi)個(gè)瘦腿霜吧~從腳底開(kāi)始，慢慢由下向上按摩，如果你不太懂穴道，那就大面積的按，按到哪里比較酸就多按兩下，酸的地方說(shuō)明廢物淤積比較多，所以要多按~這樣下來(lái)，雙腿的血液循壞就加快了，一般我按完后就會(huì )想上廁所小便，所以我覺(jué)得還是挺有效的~如果你實(shí)在不懂手法，可以買(mǎi)一個(gè)幫助按摩的滾輪，很多地方都有賣(mài)的，效果也很好，比手的勁兒起的作用大~
那個(gè)靜脈曲張襪我一般白天穿，晚上不穿，因為晚上睡覺(jué)就應該全身放松，才能達到最好的修復效果，有衣服的束縛總是不能讓身體完全放松，所以專(zhuān)家常說(shuō)裸睡是最好的睡覺(jué)方法~蔡依琳說(shuō)她晚上穿那個(gè)襪子，其實(shí)是不科學(xué)的~那是廣告啊，朋友！沒(méi)用的?？孔约罕ｐB吧有些產(chǎn)品是有用的..不過(guò)很少..廣告吹的在牛..還不一定可靠..還是在與自己聽(tīng)這些的沒(méi)用，蔡依林是靠自己的毅力堅持瘦下來(lái)的，不是用的什么襪子。你呀，還是多鍛煉才行，這些都沒(méi)有用的，要相信科學(xué)。堅持鍛煉身體才是根本啊。那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
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2，西安哪里可以買(mǎi)到白茯苓粉
一般的中藥店是可以買(mǎi)到白茯苓的，但是做面膜的白茯苓粉卻是沒(méi)有的額！建議去大型的超市看看有沒(méi)有專(zhuān)柜銷(xiāo)售這些粉粉，一般情況下是很少的！要是實(shí)在找不到的話(huà)，就去網(wǎng)購吧！現在也很簡(jiǎn)單快捷的！ 我自己也喜歡粉粉，到處找買(mǎi)的！現在都在淘寶唯一品茶家買(mǎi)，她家粉粉很細，質(zhì)量也不錯，價(jià)格也合適！樓主倒是可以去看看！ 1、茯苓蜂蜜面膜 材料：白茯苓粉15克白蜂蜜30克 做法：將蜂蜜與茯苓粉調成糊狀即成。晚上睡前敷臉，翌晨用清水洗去即可。 功效：本面膜有營(yíng)養肌膚，消除老年斑黃褐斑的功效。古醫家認為茯苓能化解一切黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養肌膚又能淡化色素斑 2、三白面膜 材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量 做法：將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和如果感覺(jué)粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。每次20到30分種。 功效：此款面膜具有柔嫩肌膚、美白潤澤之功效。 3、杏仁茯苓敷 材料：杏仁粉30g，茯苓粉10g，蓮子10g，面粉適量。 做法：將中藥材研為細末，再與面粉混合均勻。加入溫水調至稀稠適度，均勻敷于面部。20～30分鐘后用清水將臉冼凈 說(shuō)明：此面膜是清代太醫院的處方，具有光潔皮膚、延緩皮膚衰老的作用。 4、綠豆三白面膜 材料：綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜或牛奶適量 做法：綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加蜂蜜適量調和如果感覺(jué)粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。每次20到30分種。每周可做2—3次 美麗秘訣：這個(gè)可以去豆、去印。不過(guò)注意皮膚不同、天氣不同時(shí)，蜂蜜、牛奶的用法。 5、銀玉面膜 材料：白芷粉5克、白茯苓粉5克、銀耳湯（取干銀耳加水熬煮即可）適量 用法：將白芷粉和白茯苓粉用銀耳湯調成糊狀即成。晚睡時(shí)用此面膜敷臉，次日清晨洗去。連用1個(gè)月以上。 功效：本方有營(yíng)養皮膚，淡化色素斑的功效。銀耳富含多種氨基酸、微量元素鋅、膠元蛋白等成分，有營(yíng)養皮膚的作用。白芷活血祛風(fēng)，茯苓可淡化一切黑斑和疤痕。堅持用此面膜1個(gè)月，可消除皮膚色素斑。 6、三白湯 源于明代(16世紀)醫學(xué)著(zhù)作《醫學(xué)入門(mén)》記載的三白湯，“白芍、白術(shù)、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服”。適于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著(zhù)等。如果嫌麻煩，還可以自制袋泡茶，取白術(shù)粉、白芍粉、白茯苓粉各150克，甘草粉75克，混合均勻，裝入30個(gè)小包中，每天取1包用沸水沖泡，當茶喝，茶末可用于敷臉。內服外敷，其效更佳。![三七片每小包的價(jià)格]()
3，要怎么樣才能完好的減肥
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程健康減肥方法包括：
1.健康飲食:不能通過(guò)強制節食來(lái)減肥. 2.健康運動(dòng):適當做有氧運動(dòng),不能做強度過(guò)大的運動(dòng),否則容易反彈. 原則 1 、主食不一定必須吃； 2 、不必拒絕肉類(lèi)； 3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果； 4、能運動(dòng)減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術(shù)減肥； 5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康； 6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長(cháng)肉； 7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營(yíng)養均衡，以不影響身體健康為前提； 8、不要輕易選擇手術(shù)減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問(wèn)題嘻嘻?。。?！堅持不了的話(huà)也可以試試美姿蘆薈減肥膠囊，效果很好的適量吃喝適量運動(dòng)讓自己適當生長(cháng)那才是最美。何必減肥呢那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜。![三七片每小包的價(jià)格]()
4，很想減肥瘦下來(lái) 雙S減肥瘦身藥有效嗎
這是我剛才幫你查的，那是截屏的，是從他們公司減肥成功案例里面截的。注意看。第一個(gè)案例那個(gè)，她是在公司照得后面還有產(chǎn)品，但是那個(gè)不是所謂的雙s。而是一款叫做康寶萊的產(chǎn)品。這個(gè)你可以在百度圖片里搜索康寶萊產(chǎn)品，會(huì )看到。下面一個(gè)你注意看后面的背景，減肥前的，是不是有個(gè)粉紅色的背景，那是一個(gè)宣傳畫(huà)，也是產(chǎn)品的。其實(shí)是康寶萊公司一款草莓奶昔的宣傳畫(huà)，這個(gè)也可以在百度圖片搜索康寶萊草莓奶昔，也可以看到那個(gè)宣傳畫(huà)，綜上所述，如果有效，怎么會(huì )用別人減肥公司的產(chǎn)品！結論:假的！健康咨詢(xún)，可以隨時(shí)問(wèn)我！祝你早日健康減肥！減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(cháng)高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條要想美體或減肥的話(huà)。建議喝NE減肥茶，輕輕松松減肥，不用運動(dòng)和節食! 還沒(méi)副作用。價(jià)格也適中..樂(lè )購時(shí)尚網(wǎng)就有賣(mài)，你可以去看看。 3無(wú)80后 奉上經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程上月剛買(mǎi)雙s吃了一個(gè)禮拜，不見(jiàn)什么效果，不想吃飯口干，有時(shí)候還拉肚子呢，上個(gè)禮拜不知道是不是吃了雙s肚子疼了幾天呢，
5，什么辦法可以增肥
1、巧克力 巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問(wèn)題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可?！ ?、鮮榨果汁 一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達到80千卡了。而飲品店里還會(huì )往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會(huì )更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢! 3、魷魚(yú) 每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚(yú)。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚(yú)還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用?！ ?、全脂酸奶 100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢! 5、薯條 一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類(lèi)食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類(lèi)油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類(lèi)油炸食品4倍，一定要當心?！ ?、啤酒 啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。不但如此，啤酒還具有增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助于增肥，但過(guò)量飲酒有什么害處，相信大家都很清楚?！ ?、可樂(lè ) 一罐370ml裝的可樂(lè )就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè )增肥可要小心了，因為可樂(lè )所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè )殺精等等報道也不能忽視 8、板栗 栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長(cháng)胖就不會(huì )是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認健康減肥:1.日常習慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì )不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著(zhù)吃蔬菜類(lèi)，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)被營(yíng)養學(xué)家認為是錯誤的。用餐時(shí)間間隔過(guò)長(cháng)的話(huà)大腦會(huì )繼續能量直至下一餐，也就是說(shuō)，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì )吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且體脂肪也會(huì )因此大量累積。原來(lái)少一餐飯并不意味著(zhù)少了一頓飯的熱量。3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(cháng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是，專(zhuān)家都建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學(xué)專(zhuān)家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì )容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食，那讓你不會(huì )一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長(cháng)咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理：通過(guò)少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習慣會(huì )吃得過(guò)快且過(guò)多，營(yíng)養過(guò)剩。實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(cháng)，越能得到飽脹感。5.日常習慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話(huà)心情也會(huì )一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實(shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛(ài)吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿(mǎn)溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說(shuō)這也被證明有抑制食欲的作用不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。
比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。
這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構成肌肉的主要成分，欲長(cháng)肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應注意增食要定時(shí)，否則會(huì )適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質(zhì) 有人以為每天少運動(dòng)，能養胖。其實(shí)不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。
實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車(chē)、做操、跑步等等運動(dòng)，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進(jìn)營(yíng)養吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。 從食物的種類(lèi)劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說(shuō)各種雞、鴨等禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，各種動(dòng)物（除去被保護動(dòng)物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來(lái)就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚(yú)、蘋(píng)果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調整腸內環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì )對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅持了.平時(shí)喝牛奶，我個(gè)人覺(jué)得有你那種體態(tài)很讓人羨慕呢，不要想著(zhù)去長(cháng)贅肉啊，多吃些高蛋白的東西，牛奶，魚(yú)肉，雞肉，豆制品，不僅有益健康，還能讓身體健壯。保證好睡眠，如果想長(cháng)胖，那么晚餐注意多吃些高蛋白食品。喝酸奶有助于消化吸收！
6，怎樣減肥最健康
抽脂是目前最快的減肥方式 不過(guò)太遭罪 奉勸你 多吃點(diǎn)青菜 少吃高脂肪的東西 另外在饑餓的時(shí)候是燃燒脂肪的時(shí)候 在這個(gè)時(shí)候運動(dòng)一個(gè)到半個(gè)小時(shí) 減肥效果最有效S減肥靜悄悄 新陳代謝14法我們都曾經(jīng)疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒(méi)有增加一丁點(diǎn)兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺(jué)臀部沉甸甸？其F實(shí)答案很簡(jiǎn)單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不同。 新陳代謝是我們身體中的小發(fā)動(dòng)機，它每天每時(shí)不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內各個(gè)部位的正常運轉。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會(huì )比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習慣也是不可忽視的因素?！ ‰S著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體內新陳代謝的速度會(huì )隨之下降。一般來(lái)講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會(huì )減少100卡。但即使這樣，我們仍可挖掘新陳代謝的潛力。專(zhuān)家為我們提供了14種保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量?！锊贿^(guò)度削減熱量攝入 攝入超低熱量的飲食弊大于利。我們的身體已經(jīng)“編程”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會(huì )自動(dòng)降低，因為你的身體此刻會(huì )誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會(huì )影響身體功能的正常運轉?！ ∧敲?，應該攝入多少熱量才合適呢？這取決于我們的運動(dòng)程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。調查結果表明，每日熱量低于1200卡會(huì )使靜止代謝率下降達45%?！ 镞x擇“粗”碳水化合物 精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會(huì )產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲，并可能會(huì )降低新陳代謝,專(zhuān)家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產(chǎn)生的胰島素會(huì )相對少一些?！薄 锩刻靾猿殖栽绮汀 ≡绮褪且惶熘行玛惔x以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時(shí)候，體內代謝速度降低，當我們開(kāi)始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會(huì )隨著(zhù)恢復加快。因此，如果你錯過(guò)早餐，你的機體只好等到午飯時(shí)才能開(kāi)始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無(wú)疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度?！ ≡绮鸵獢z取大量的高纖維碳水化合物。澳大利亞悉尼大學(xué)在一項高脂肪與高纖維碳水化合物早餐的對比實(shí)驗中發(fā)現，食用脂肪多的人群會(huì )更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會(huì )花更長(cháng)的時(shí)間來(lái)消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會(huì )很快地轉化為血糖，由此你的饑餓感會(huì )相對緩慢出現。研究人員推薦最佳營(yíng)養早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營(yíng)養又健康?！ 锒喽鄶z入蛋白質(zhì) 調查表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來(lái)消化吸收它?！ ‘斎?，這并不意味著(zhù)我們要單純依賴(lài)高蛋白質(zhì)飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來(lái)自蛋白質(zhì)就足夠了。也就是說(shuō)，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應該是富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類(lèi)等。為攝取足夠的蛋白質(zhì)，無(wú)論是每日正餐還是平時(shí)小吃，各式各樣的堅果、一小罐金槍魚(yú)或一片低脂奶酪都是不錯的選擇?！ 镒円蝗杖蜑橐蝗樟突蛟S你會(huì )奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐？這聽(tīng)上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(cháng)時(shí)間饑餓后的過(guò)度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤(pán)綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚(yú)；在下午3-4點(diǎn)鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚(yú)，或是其他類(lèi)型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵?！ 镌黾訌姸扔柧殹 ∧悴环羾L試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高你的新陳代謝速度。研究結果表明，進(jìn)行一周兩次間隔鍛煉的人群能比僅僅定期做心肺訓練的人減掉2倍的重量。你可以很容易地將間隔訓練法融入你的日常練習中，即在你每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，或在你單調的練習中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動(dòng)中，因此你可以燃燒更多的卡路里。你還可以將日常練習調整為40分鐘的交叉訓練。較理想的訓練計劃是一周有兩次20～40分鐘的間隔鍛煉，以及兩次20～40分鐘的交叉訓練?！ 镞h離酒精 你經(jīng)常在晚餐前喝上一兩杯雞尾酒嗎？再好好想想吧。許多研究結果都證明，在餐前喝酒會(huì )使你多攝入大約200卡路里熱量。同時(shí)，邊吃邊喝也不是一個(gè)好習慣，另一調查結果發(fā)現，人體會(huì )首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著(zhù)一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會(huì )儲存起來(lái)，轉化為你體內的脂肪。假如你確實(shí)想喝酒的話(huà)，試試葡萄酒吧，一杯葡萄酒僅包含80卡路里?；蛘咴囋囈环N“特制”的白葡萄酒（60毫升葡萄酒和60毫升蘇打水混合而成），可以將卡路里數降到最小。 SSS健康減肥:1.日常習慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì )不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著(zhù)吃蔬菜類(lèi)，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚(yú)等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)被營(yíng)養學(xué)家認為是錯誤的。用餐時(shí)間間隔過(guò)長(cháng)的話(huà)大腦會(huì )繼續能量直至下一餐，也就是說(shuō)，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì )吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且體脂肪也會(huì )因此大量累積。原來(lái)少一餐飯并不意味著(zhù)少了一頓飯的熱量。3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(cháng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是，專(zhuān)家都建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學(xué)專(zhuān)家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì )容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食，那讓你不會(huì )一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長(cháng)咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理：通過(guò)少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習慣會(huì )吃得過(guò)快且過(guò)多，營(yíng)養過(guò)剩。實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(cháng)，越能得到飽脹感。5.日常習慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話(huà)心情也會(huì )一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實(shí)施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛(ài)吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿(mǎn)溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說(shuō)這也被證明有抑制食欲的作用經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養，控制熱量！堅持努力，朝著(zhù)自己的目標前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內分泌調整好）
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當然不會(huì )出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
5有時(shí)間的話(huà)應該要多運動(dòng)運動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋(píng)果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、蘋(píng)果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類(lèi)日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，如一些減肥餅干以豆類(lèi)、谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過(guò)吸取體內過(guò)量脂肪，同時(shí)調節營(yíng)養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
7，怎么可以長(cháng)肥呢
增肥就要這樣吃
第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類(lèi)，盡量多吃面食，睡覺(jué)前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會(huì )壞胃口的，能喝啤酒的話(huà)，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開(kāi)胃口的東西，適當的吃點(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。
第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以后會(huì )逐漸增肥了。
第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來(lái)充當的，因為水喝多了會(huì )水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺(jué)，少做點(diǎn)運動(dòng)，沒(méi)有必要時(shí)盡量不要運動(dòng)就算是走路這么簡(jiǎn)單的事也要少做。
第四：很簡(jiǎn)單啊你試試三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類(lèi)的東西，下面是最容易讓你長(cháng)胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過(guò)胖??！
補充一個(gè)方法哦：
八大最易讓人增肥的食物
竹竿妹、竹竿男們，是不是還在郁悶吃得多睡得多，天天過(guò)著(zhù)豬一樣的生活卻還是不長(cháng)肉？想要長(cháng)胖，選對的食物是關(guān)鍵，多多嘗試下面這些食物，說(shuō)不定每天簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿(mǎn)起來(lái)呢！
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長(cháng)胖就不會(huì )是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍！這是許多食物都不能比擬的。
巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎么樣，能量很大吧！而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化系統問(wèn)題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
魷魚(yú)
香脆可口的烤魷魚(yú)是不少人的最?lèi)?ài)！每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，魷魚(yú)中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預防貧血。魷魚(yú)除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚(yú)有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚(yú)可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚(yú)還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
薯條
其實(shí)薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類(lèi)食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類(lèi)油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類(lèi)油炸食品4倍，一定要當心。
鮮榨果汁
什么？喝鮮榨果汁也能讓人胖？！可別小看果汁的力量吶！一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達到80千卡了。而飲品店里還會(huì )往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會(huì )更高了！而且，果汁中所含的營(yíng)養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢！不過(guò)想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。
啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì )頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。不但如此，啤酒還具有增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助于增肥，但過(guò)量飲酒有什么害處，相信大家都很清楚。
可樂(lè )
吃漢堡薯條的時(shí)候，你會(huì )配上一杯可樂(lè )嗎？朋友聚會(huì )，餐桌上必不可少的當然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè )啦！甚至不少人已經(jīng)養成了天天喝可樂(lè )的習慣。嗯，喝可樂(lè )可以增肥是肯定的，一罐370ml裝的可樂(lè )就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè )增肥可要小心了，因為可樂(lè )所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè )殺精等等報道也不能忽視。
全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 第三，適當運動(dòng)。每天應抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(cháng)期得不到鍛煉，就會(huì )“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。愿你下決心加強鍛煉。
再補充：
三種運動(dòng)讓你想胖就胖
快速爆發(fā)力運動(dòng)
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類(lèi)：白肌纖維和紅肌纖維。在運動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法增胖會(huì )越練越“粗”。
大運動(dòng)量運動(dòng)
若運動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來(lái)運輸。做大運動(dòng)量運動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量不能滿(mǎn)足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。無(wú)氧代謝運動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì )產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動(dòng)耐力。短時(shí)間大強度的運動(dòng)后，血糖水平會(huì )降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)人們往往會(huì )食欲大振，這對減肥是極為不利的，便對增胖來(lái)說(shuō)有好處。
短時(shí)間運動(dòng)
在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是人體內儲存的糖元來(lái)釋放能量；在運動(dòng)30分鐘后，便開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動(dòng)1小時(shí)后，運動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。如現在常見(jiàn)的跳健身操減肥塑身，持續時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)左右。也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運動(dòng)，其減肥效果自然不言而喻。經(jīng)濟的三日減肥法： 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽(tīng)人說(shuō)的，她2個(gè)月都減掉了30多斤了.香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程我的減肥心得：運動(dòng)減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動(dòng)量，時(shí)間長(cháng)樂(lè )肯定能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過(guò)，切忌切忌，每天運動(dòng)完以后千萬(wàn)不要大吃大喝，否則今天的運動(dòng)就白搭了。能量和卡路里就又補回來(lái)了，而且運動(dòng)過(guò)后吃東西會(huì )特別會(huì )吃，所以千萬(wàn)要控制住自己??！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動(dòng)方式就行了。要想減肥,并不一定要花大價(jià)錢(qián)去買(mǎi)那些貴重的運動(dòng)器具器械和物理治療。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥啊。如果沒(méi)有毅力,可以選擇新婷美瘦身膠囊，效果很不錯的，而且是中藥的。百度一下（ www.27jf com）點(diǎn)擊即可進(jìn)入減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(cháng)高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條你也可以加q.q她 88 59 43 84，她Q.Q空間里有幾種減肥產(chǎn)品口碑都不錯的，而且她還幫忙代購相當方便，建議看看減肥是一個(gè)系統工程，需天長(cháng)日久，貴在堅持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì )增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 你可以加Q .Q41 240 54，她空間里有幾種，大家都評價(jià)不錯。其他的我也不說(shuō)了 你可以自己去網(wǎng)上查一下！ 祝你早日減肥成功！
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