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                                    吃三七皂苷血壓會(huì )高嗎，三七對高血壓有沒(méi)有危害 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    吃三七皂苷血壓會(huì )高嗎，三七對高血壓有沒(méi)有危害 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2023-06-11 11:14
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽三七對高血壓有沒(méi)有危害2，三七皂苷的毒副作用3，吃三七傷藥片會(huì )增高血壓么在線(xiàn)急等4，三七總皂苷膠囊的簡(jiǎn)介5，血壓低的人能吃三七嗎6，血塞通片會(huì )引起血壓上升嗎7，高血壓的老人能吃田七嗎8，三七粉對血壓有影響嗎9，老年人血壓高能……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，三七對高血壓有沒(méi)有危害
    

    七花含有豐富的三七總皂苷，三七總皂苷可以直接擴充血管，降低血管外周阻力?？梢院芎玫念A防二三期高血壓引發(fā)的并發(fā)癥。三七、三七花制療高血壓有明顯效果  有輔助療效，新疆產(chǎn)的羅布麻茶也不錯的哦，也可以降三高哦。
    沒(méi)有，有輔助療效
    吃三七皂苷血壓會(huì )高嗎
    

    2，三七皂苷的毒副作用
    

    






　　三七皂苷具有抑制血小板聚集和增加腦血流量的作用，用于腦血管后遺癥，視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞，眼前房出血等，那么你知道三七皂苷的毒副作用有什么嗎?下面是我為你整理的三七皂苷的毒副作用的相關(guān)內容，希望對你有用!       　　三七皂苷的毒副作用       　　偶見(jiàn)過(guò)敏性皮疹，胃腸不適或少量出血如齒齦出血、痰中帶血，婦女月經(jīng)量增多，實(shí)際應用中偶見(jiàn)  血壓  上升多見(jiàn)于老人。       　　三七皂苷的藥理作用       　　現代藥理學(xué)研究表明，三七總皂苷是三七的主要有效成分。三七總皂苷具有以下藥理、  功效作用  ：       　　對高脂血癥的作用       　　用三七總皂苷對高脂血癥患者進(jìn)行降脂抗栓作用的臨床研究。結果治療后有明顯抗血小板聚集和降纖作用，臨床療效及  血脂  、  血液  流變的改善均優(yōu)于對照組。研究表明三七總皂苷對高脂血癥具有明顯的預防和治療作用。       　　對高粘血癥的作用       　　將高粘血癥患者分成三七總皂苷組和腸溶阿斯匹林組，經(jīng)過(guò)4周1個(gè)療程治療，結果表明三七總皂苷具有顯著(zhù)降低血小板表面活性，抑制血小板粘附和聚集、抗血栓形成、改善微循環(huán)等作用，且優(yōu)于阿斯匹林。       　　對高血壓的作用       　　用三七總皂苷治療高血壓，治療20天后，能明顯降低增高的血壓還能明顯減慢心率，結果顯示三七總皂苷能顯著(zhù)降低高血壓患者M(jìn)DA，明顯升高SOD，增加紅細胞變形能力，降低紅細胞的聚集性。       　　抗心肌缺血作用       　　用三七總皂苷對實(shí)驗性心肌缺血作用觀(guān)察發(fā)現三七總皂苷能顯著(zhù)改善體表  心電圖  的缺血表現，縮小  心肌梗塞  范圍，可逆轉勞累型  心絞痛  病人的左室舒張功能障礙，甚至可使之恢復正常。       　　抗心律失常       　　用三七總皂苷抗實(shí)驗性心律失常的作用觀(guān)察，  動(dòng)物  實(shí)驗顯示三七總皂苷可使大鼠試驗性室性早搏明顯減少，心律失常持續時(shí)間明顯縮短，明顯降低大白鼠急性心肌梗塞后再灌注時(shí)心律失常的發(fā)生率。       　　抗動(dòng)脈粥樣硬化作用       　　觀(guān)察三七總皂苷對兔食餌性動(dòng)脈粥樣硬化的影響，表明三七總皂苷可以通過(guò)抗炎和抗氧化的作用，發(fā)揮抗AS的作用，對血管平滑肌細胞有保護作用，能保護細胞不受高脂血清的影響，對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展具有一定的防治作用。       　　抗血栓形成，改善微循環(huán)作用       　　研究三七總皂苷對  冠心病  病人ET-1和血小板功能的影響，結果顯示三七總皂苷具有顯著(zhù)降低血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，抗血栓形成，改善微循環(huán)等作用。       　　抗心腦缺血作用       　　采用三七總皂苷治療  腦梗塞  和缺血性腦血管病，結果表明三七總皂苷對腦梗死急性期有較好的臨床治療效果，三七總皂苷可顯著(zhù)改善  全腦  缺血或局灶性缺血再灌注期間的腦水腫。       　　促進(jìn)造血細胞生長(cháng)       　　三七總皂苷對造血祖細胞有增殖作用,研究還發(fā)現三七總皂苷中的Rg1和Rb1是促進(jìn)造血的有效單體，能不斷促進(jìn)人骨髓粒系、紅系造血祖細胞的增殖,對粒系祖細胞的作用優(yōu)于紅系祖細胞。       　　抗纖維化       　　從細胞水平研究發(fā)現三七總皂苷能延緩腎小管---間質(zhì)纖維化進(jìn)程，改善  腎功能  。實(shí)驗發(fā)現三七總皂苷能使肺泡炎發(fā)生時(shí)間推遲，進(jìn)展緩慢，程度較輕，幾乎不形成肺纖維。       　　通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗研究三七總皂苷對實(shí)驗性肝纖維化的作用。結果顯示三七皂苷具有明顯的抗肝纖維化作用。       　　對  神經(jīng)  細胞損傷的保護作用       　　通過(guò)細胞學(xué),形態(tài)學(xué)與脂質(zhì)過(guò)氧化損傷指標的檢測觀(guān)察三七總皂苷對模型細胞的保護作用,結果表明三七總皂苷對能量代謝障礙引起的神經(jīng)細胞損傷有保護作用       　　三七皂苷的藥物應用       　　本品為淡黃色無(wú)定形粉末，味苦，微甘。       　　三七總皂苷是根據提取、分離技術(shù)從優(yōu)質(zhì)三七中提取有效的藥用成分包括20多種皂苷活性物質(zhì)、17種  微量元素  、蛋白、豐富的維生素、多糖等       　　三七總皂苷目前主要用應用心腦血管  疾病  類(lèi)的藥品、  保健  品等如“血塞通”“復方丹參滴丸”           猜你喜歡：       1. 長(cháng)期吃三七的毒副作用        2. 三七粉的禁忌和副作用        3. 三七粉副作用有哪些        4. 三七粉的副作用有哪些        5. 三七葉的副作用


    吃三七皂苷血壓會(huì )高嗎
    

    3，吃三七傷藥片會(huì )增高血壓么 在線(xiàn)急等
    

    三七傷藥片
注意事項：1.禁用、慎用：心血管疾病患者慎用。2.老年人、嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女使用安全性：孕婦忌服。3.其他：本品藥性劇烈，應按規定量服用。若出現流涎、嘔吐、血壓降低、呼吸困難等癥狀，為中毒現象(烏頭堿中毒)，應立即停藥，一般可用阿托品解救。
    不會(huì )！
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    4，三七總皂苷膠囊的簡(jiǎn)介
    

    






領(lǐng)導干部，商務(wù)精英，辦公族，用腦族，中老年心腦血管保健首選---三七總皂苷膠囊一．云南三七云南是我國著(zhù)名的藥材之鄉，其復雜的自然地理條件有利于多種藥材的生長(cháng)，三七、天麻、蟲(chóng)草、當歸等品種在國內外享有盛譽(yù)。三七又名田七，明代著(zhù)名藥學(xué)家李時(shí)珍稱(chēng)其為“金不換”。三七是中藥寶庫中的一顆明珠，清代藥學(xué)著(zhù)作《本草綱目拾遺》中記載“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱(chēng)人參三七，為中藥中之最珍貴者?！比叩膽糜兄?zhù)悠久的歷史。公元1578年，李時(shí)珍在其不朽的巨著(zhù)《本草綱目》中記載了三七“此藥近時(shí)始出，南人軍中用為金創(chuàng  )要藥，云有奇功” ；“乃陽(yáng)明厥陰血分之藥，故能治一切血病”。在16世紀中葉的明代，三七已傳入東南沿海及中原地區，而且作為跌打損傷、活血化瘀的特效藥物遐爾聞名于海內。除了治療跌打損傷的特殊功效外，三七還有滋補強壯的作用。過(guò)去昆明有開(kāi)化府的“培養正氣”專(zhuān)營(yíng)“三七汽鍋雞”。而今“三七汽鍋雞”已作為云南省傳統的風(fēng)味佳肴和保健食品進(jìn)入宴席和家庭。二、三七總皂苷的藥理、功效作用現代藥理學(xué)研究表明，三七總皂苷是三七的主要有效成分。三七總皂苷具有以下藥理、功效作用：1、對高脂血癥的作用用三七總皂苷對高脂血癥患者進(jìn)行降脂抗栓作用的臨床研究。研究表明三七總皂苷對高脂血癥具有明顯的預防和治療作用。2、對高粘血癥的作用將高粘血癥患者分成三七總皂苷組和腸溶阿斯匹林組，經(jīng)過(guò)4周1個(gè)療程治療，。3、對高血壓的作用用三七總皂苷治療高血壓，治療20天后，能明顯降低增高的血壓還能明顯減慢心率，結果顯示三七總皂苷能顯著(zhù)降低高血壓患者M(jìn)DA，明顯升高SOD，增加紅細胞變形能力，降低紅細胞的聚集性。4、抗心肌缺血作用用三七總皂苷對實(shí)驗性心肌缺血作用觀(guān)察發(fā)現三七總皂苷能顯著(zhù)改善體表心電圖的缺血表現，縮小心肌梗塞范圍，可逆轉勞累型心絞痛病人的左室舒張功能障礙，甚至可使之恢復正常。5、抗心律失常用三七總皂苷抗實(shí)驗性心律失常的作用觀(guān)察，動(dòng)物實(shí)驗顯示三七總皂苷可使大鼠試驗性室性早搏明顯減少，心律失常持續時(shí)間明顯縮短，明顯降低大白鼠急性心肌梗塞后再灌注時(shí)心律失常的發(fā)生率。6、抗動(dòng)脈粥樣硬化作用觀(guān)察三七總皂苷對兔食餌性動(dòng)脈粥樣硬化的影響，表明三七總皂苷可以通過(guò)抗炎和抗氧化的作用，發(fā)揮抗AS的作用，對血管平滑肌細胞有保護作用，能保護細胞不受高脂血清的影響，對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展具有一定的防治作用。7．抗血栓形成，改善微循環(huán)作用研究三七總皂苷對冠心病病人ET-1和血小板功能的影響，結果顯示三七總皂苷具有顯著(zhù)降低血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，抗血栓形成，改善微循環(huán)等作用。8．抗心腦缺血作用采用三七總皂苷治療腦梗塞和缺血性腦血管病，結果表明三七總皂苷對腦梗死急性期有較好的臨床治療效果，三七總皂苷可顯著(zhù)改善全腦缺血或局灶性缺血再灌注期間的腦水腫。9．促進(jìn)造血細胞生長(cháng)三七總皂苷對造血祖細胞有增殖作用,研究還發(fā)現三七總皂苷中的Rg1和Rb1是促進(jìn)造血的有效單體，能不斷促進(jìn)人骨髓粒系、紅系造血祖細胞的增殖,對粒系祖細胞的作用優(yōu)于紅系祖細胞。10．抗纖維化從細胞水平研究發(fā)現三七總皂苷能延緩腎小管---間質(zhì)纖維化進(jìn)程，改善腎功能。實(shí)驗發(fā)現三七總皂苷能使肺泡炎發(fā)生時(shí)間推遲，進(jìn)展緩慢，程度較輕，幾乎不形成肺纖維。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗研究三七總皂苷對實(shí)驗性肝纖維化的作用。結果顯示三七皂苷具有明顯的抗肝纖維化作用。11．對神經(jīng)細胞損傷的保護作用通過(guò)細胞學(xué),形態(tài)學(xué)與脂質(zhì)過(guò)氧化損傷指標的檢測觀(guān)察三七總皂苷對模型細胞的保護作用,結果表明三七總皂苷對能量代謝障礙引起的神經(jīng)細胞損傷有保護作用。三、三七總皂苷的藥品身份―血塞通三七在醫藥保健領(lǐng)域有廣泛的應用，醫藥企業(yè)利用三七這種特殊的功效，研制開(kāi)發(fā)了很多如云南白藥、血塞通系列、復方丹參滴丸、片仔癀等知名藥品。其中，血塞通是全國醫院急診科室必備中成藥。近幾年來(lái)，三七總皂苷（血塞通）在醫院的應用越來(lái)越廣泛，其所占心血管藥物的市場(chǎng)份額連年增長(cháng)。其市場(chǎng)用藥排名從2004年的第6名，上升到2006年心血管用藥的第5名。三七總皂甙是2006年國內樣本醫院中用藥增長(cháng)最快的中成藥制劑。目前，國家食品藥品監督管理局（SFDA）批準三七、田七類(lèi)藥物中成藥制劑及復方制劑全國約有77家企業(yè)生產(chǎn)。四、三七總皂苷適用人群(適用于防治)1．高血脂、高血粘、高膽固醇、高血壓人群。2．酒精肝、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化等肝損傷人群。3．冠心病、心絞痛、心律不齊、心肌缺血等心血管系統疾病人群。4．腦缺血、缺氧、腦出血、中風(fēng)偏癱、腦梗死等腦血管系統疾病人群。5．高原缺氧，易疲勞人群。6．跌打損傷、老年性癡呆等人群。7．年老體虛、工作緊張勞累、手術(shù)后體質(zhì)虛弱等諸多免疫力低下人群。五、三七總皂苷的使用方法：（1）“三高”人群宜按每天二次每次一粒連續服用三個(gè)月后，進(jìn)行各項指標檢測，達到正常值指標后，停服一個(gè)月以后每天服一次，一次一粒連續服三個(gè)月后停一個(gè)月，再以此循環(huán)往復，即可達到凈化血液、保健養身的作用。（2）肝病人群比照“三高”人群的服用方法。（3）心腦血管疾病人群宜按每天二次每次一粒連續服用。（4）預防高原缺氧，抗疲勞，旅途期間宜按每天二次每次一粒服用。（5）預防老年性癡呆宜按每天二次每次一粒連續服用。由于人們每天日常生活飲食中攝入大量的高脂肪、高蛋白、高膽固醇的食物，日積月累，原本很潔凈的血液逐步變得越來(lái)越粘稠，流動(dòng)越來(lái)越慢，逐步形成高血脂、高血壓、高膽固醇，引發(fā)心、腦血管疾??；同時(shí)，由于血液的污染、粘稠（而血液又是人體各個(gè)器官養分的來(lái)源），有問(wèn)題的血液又會(huì )導致人體器臟出毛病，引發(fā)各類(lèi)疾病。所以健康的血液是身體健康的最大保障。三七總皂苷通過(guò)活血祛瘀、抑制血小板聚積和黏附，達到清理血液環(huán)境，凈化血液的目的。因此，三七總皂苷是預防各類(lèi)疾病的最佳健康產(chǎn)品。六、服用三七與服用三七總皂苷有什么不同，怎樣服用最好？短暫、少量服用三七、三七粉、食用三七粉燉雞、燉肉等會(huì )有很好的保健效果，但不宜長(cháng)期服用，由于三七目前為人工栽培，云南三七產(chǎn)區土壤中含有許多對人體有害的重金屬，特別是在60年代產(chǎn)區土地大量使用過(guò)農藥“六六六”、“滴滴涕”，其在土壤中60年后才慢慢分解。所以長(cháng)期服用三七或三七粉并不可取，而三七總皂苷則是以三七為原料通過(guò)生物工程提取，從而除去了三七中的重金屬和農藥殘留，所以對大多數人來(lái)說(shuō)三七總皂苷可取代三七長(cháng)期服用。部分胃寒者服用三七總皂苷一開(kāi)始可能會(huì )有胃部不適的感覺(jué)，經(jīng)常服用后胃部不適的感覺(jué)就會(huì )消除。三七總皂苷膠囊使用說(shuō)明【服用方法】口服，每次1-2粒，每天早晚各一次，用溫開(kāi)水送服?！疽?格】0.3克/粒友情提供：云南金三奇藥業(yè) （昆明市北京路延長(cháng)線(xiàn)江東商業(yè)廣場(chǎng)）


    

    5，血壓低的人能吃三七嗎
    

    低到什么程度？如果太低的話(huà)一般不是不能吃三七的，可以少量吶！比如一天1—2次，一次兩克左右！
    可以的。
    具有良好的止血功效、顯著(zhù)的造血功能；三七經(jīng)過(guò)對犬、貓、家兔、自發(fā)性高血壓大鼠等多種動(dòng)物試驗，三七具有降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯的作用。所以血壓低不能吃三七。
    

    6，血塞通片會(huì )引起血壓上升嗎
    

    血塞通（三七總皂苷），除了說(shuō)明書(shū)載明的不良反應以外，在實(shí)際使用中，有些病例可發(fā)生血壓升高的情況。這種不良反應主要發(fā)生在老年患者身上。原因可能是三七和人參同屬五加科植物，從中藥的理論講三七和人參都具有載氣上浮、補氣升陽(yáng)的作用，可使血壓升高。
遇到使用血塞通（無(wú)論是口服或者點(diǎn)滴）血壓升高的情況，停藥幾日即可好轉，另外注意，低鹽飲食。改換“銀杏葉片”，治療作用是一樣的。
    

    7，高血壓的老人能吃田七嗎
    

    田七性溫高血壓病人不宜吃，可以服用其他擴展血管的藥物，如：丹參粉等。高血壓病要注意低鹽低脂肪和低膽固醇飲食，不要吃肥肉五花肉等食物，要經(jīng)常的喝水，每天運動(dòng)散步不少于2小時(shí)。
    高血壓能吃，但單單吃這個(gè)三七是沒(méi)用的，要加黨參、陳皮、白術(shù)、當歸一起煎藥才有用，如果覺(jué)得麻煩就直接喝菲碧絞股藍，這個(gè)對降三高也很好，而且口感又好，平時(shí)上班都可以泡著(zhù)喝一喝……
    

    8，三七粉對血壓有影響嗎
    

    三七粉是選用不同等級三七頭用專(zhuān)業(yè)的機器磨碎后的形成的粉。三七粉其頭數越少越好、等級越來(lái)越說(shuō)明其藥用價(jià)值更高。       三七粉治療高血壓的功效在于活血化淤、生血、補血、補氣。       三七粉治療高血壓具有廣泛的基面最著(zhù)名的有云南白藥、血塞通、丹參滴丸、三七通舒膠囊。天津天士力制藥集團的復方丹參滴丸都是以三七為成分并且療效確切。      日常生活中三七粉常用于美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。
    

    9，老年人血壓高能吃三七嗎
    

    單吃高血壓患者吃三七一般沒(méi)多大療效，應該請臨床醫生開(kāi)些降壓藥物您好,告訴您一些高血壓病的注意事項 ：高血壓病的注意事項包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫. 一, 合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低. 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯,粥,面,面類(lèi),葛粉,湯,芋類(lèi),軟豆類(lèi). 應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）,干豆類(lèi),味濃的餅干類(lèi). ②蛋白質(zhì)食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚(yú),蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚(yú),鯡魚(yú),金槍魚(yú)等,加工品（香腸） ③脂肪類(lèi)食品 適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬 應忌的食品---動(dòng)物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚(yú) ④維生素,礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果,桔子,梨,葡萄,西瓜） 海藻類(lèi),菌類(lèi)宜煮熟才吃. 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類(lèi)） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類(lèi)飲料,鹽浸食物（成菜類(lèi),成魚(yú)子） 醬菜類(lèi),咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類(lèi),如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高. ② 限制脂肪的攝入.烹調時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(cháng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用. ③ 適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應限制蛋白質(zhì)的攝入. ④ 多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類(lèi),因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進(jìn)體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔. ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內的鈉水潴留. ⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩. ⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等. 二 適量運動(dòng) 運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí),用健康換取金錢(qián),年老時(shí),用運動(dòng)換取健康.”運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉,骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生.運動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預防便秘,改善睡眠.有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng),才會(huì )有幫助.有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng). 1,進(jìn)行運動(dòng)的注意事項： ① 勿過(guò)量或太強太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量. ② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖,防中風(fēng). ③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,運動(dòng)鞋等是必要的. ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園,學(xué)校,勿在巷道,馬路邊. ⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應在飯后2小時(shí). 2,運動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應停止運動(dòng) ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運動(dòng) ③ 運動(dòng)中不可立即停止,要遵守運動(dòng)程序的步驟 ④ 運動(dòng)中有任何不適現象,應即停止
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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