關(guān)節炎患者在積極地配合治療的同時(shí)，日常生活中的防護及保養更為重要，可以選擇一些蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白含量較多的食物來(lái)補充骨骼的需求，如：木耳、魚(yú)、蝦、牛奶、奶制品、核桃等，保證關(guān)節的健康并為之提供營(yíng)養物質(zhì)。中老年人也需要及時(shí)補充骨膠原蛋白來(lái)緩解關(guān)節疼痛，充盈滑膜提高骨骼韌性。

當然還需要通過(guò)鍛煉來(lái)預防關(guān)節炎和骨骼的僵硬老化，但對于關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)，適量的運動(dòng)可以起到緩解作用，如果大量運動(dòng)反而會(huì )嚴重壓迫骨關(guān)節，造成病情加重。

專(zhuān)家提出，可以補充圓.素.骨.肽.并配合適量的運動(dòng)，這樣的運動(dòng)有益于關(guān)節炎患者。例如年輕人可以游泳。游泳不僅可以使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，還能抵御寒冷，塑造良好體型。而且人在水中運動(dòng)時(shí)減少了地面對骨骼的沖擊，降低了骨骼的勞損，使骨關(guān)節不易變形。對于骨關(guān)節炎患者是一項不錯的選擇。當然張老年人也可利用散步、騎自行車(chē)代替游泳成為骨關(guān)節炎患者的鍛煉方式。

騎自行車(chē)可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力，而且還可使頸、臂、背、腰、腹、臀部等處的肌肉、關(guān)節和韌帶也得到相應的鍛煉。騎自行車(chē)時(shí)因不需要太用力，所以沒(méi)有太大的負荷。一般來(lái)說(shuō)一周可以騎行3、4次左右，但如果感到疲勞就應及時(shí)休息。

但是，這些運動(dòng)建議骨關(guān)節炎患者千萬(wàn)不要做，例如：爬山，爬山不但會(huì )給膝關(guān)節造成損害，而且長(cháng)時(shí)間會(huì )加重疼痛。廣場(chǎng)舞也建議少跳，應為有很多腿部彎曲的動(dòng)作會(huì )對老年人的膝關(guān)節超負荷從而導致?lián)p壞。

當然最重要的是，在冬季切記要保暖，以免對關(guān)節造成更大的損害。

炎炎夏日減輕了風(fēng)濕病的病痛，所以，夏天是風(fēng)濕病患者最舒心的日子。于是，很多風(fēng)濕病患者在夏季對病情疏于治療和預防。殊不知，夏季不過(guò)是風(fēng)濕病的“潛伏期”，如不防治，冬季舊病不僅會(huì )復發(fā)，還有加重的可能。因此要高效治療風(fēng)濕痹痛，應冬病夏治。

所謂“冬病”是指好發(fā)于冬季或每到寒冷冬季易發(fā)作，或復發(fā)，或病情加重的疾病，如中醫所謂的風(fēng)寒濕痹（風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等風(fēng)濕病的寒濕型），此類(lèi)病多具有陽(yáng)氣虛損，惡寒怕冷等特點(diǎn)，往往于冬季發(fā)病或病情加重，甚至夏季尚不能脫去棉衣。

所謂“夏治”是指夏季是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“冬病”到夏季有所緩解，如果這時(shí)乘機辨證施治，配合內服、外用等治療方法，往往可以收到事半功倍的效果。

什么是風(fēng)濕??？　

風(fēng)濕病在祖國醫學(xué)中屬于痹證范疇,早在二千年前《素問(wèn)·痹論》就有“風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹也”的記載。一般認為痹證的發(fā)生是由于人體臟腑虛損，正氣不足，腠理疏松，陽(yáng)氣衛外不固，風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲，留于經(jīng)絡(luò )、肌肉、關(guān)節，使氣血閉阻，運行不暢，而發(fā)生疼痛、酸麻、沉重、伸屈不利等癥。冬季寒冷時(shí)節，人體陽(yáng)氣相對不足，易于感受風(fēng)寒濕邪，故風(fēng)濕病在冬季更易誘發(fā)和復發(fā)，屬于“冬病”。

風(fēng)濕病為什么適合冬病夏治？　

《本草綱目》曰：“夏月宜加辛熱之藥……以順夏浮之氣……所謂順時(shí)氣而養天和也?！?/p>

夏季為一年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，陽(yáng)虛或風(fēng)寒濕邪較重之人，夏季機體陽(yáng)氣也旺盛，惡寒癥狀就會(huì )減輕，這時(shí)若借助外界三伏天之陽(yáng)氣，予以溫補腎陽(yáng)之藥或散寒除濕之藥，內外結合，使陽(yáng)氣充盛，驅逐宿邪；使人體陽(yáng)氣充沛，抗寒能力增強，經(jīng)絡(luò )氣血融會(huì )貫通，皮膚、肌肉得到濡養溫煦而癥狀減輕。因此，這時(shí)配合辛熱之藥以治療，效果更好。

另外，正因為本病多發(fā)于寒冷季節，所以在一般人的觀(guān)念中，投醫治療也往往集中在冬季，一旦入夏病情見(jiàn)緩即停用藥，以致治療不徹底，病情不斷反復和加重，殊不知夏季是治療痹證的最好時(shí)機，不但有治療作用，還有預防意義。

哪些風(fēng)濕病適合冬病夏治？　

風(fēng)濕類(lèi)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、風(fēng)濕寒性關(guān)節痛、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、強直性脊柱炎、產(chǎn)后風(fēng)濕等癥屬風(fēng)寒、寒濕、陽(yáng)虛、瘀血、寒凝等均可采用冬病夏治療法。

風(fēng)濕病“冬病夏治”的方法　

冬病夏治是中醫治病的一個(gè)重要思想，方法很多，大體可分為內治法和外治法。

內治法：適合冬病夏治的病人多屬于平素陽(yáng)氣虧虛、正氣不足的人，尤其以腎虛為主，感受風(fēng)寒濕邪，導致關(guān)節、經(jīng)絡(luò )、氣血痹阻不通，表現為關(guān)節、肌肉的疼痛、麻木、重著(zhù)、畏寒等癥狀。內治上以補腎、固護正氣為主，據病情不同,在準確辯證的基礎上，進(jìn)行藥物治療。陽(yáng)氣充足，風(fēng)寒濕邪則易于驅除。

外治法：包括針灸、中藥熏蒸和藥浴、中藥敷貼、拔罐、刮痧等手段。賽諾金紅止痛消腫酊是治療風(fēng)濕骨痛跌打扭傷經(jīng)典用藥。產(chǎn)品具有舒筋活絡(luò )消腫止痛之功效，用于治療風(fēng)濕骨痛和跌打扭傷，特別是風(fēng)濕性關(guān)節炎、中老年退行性骨關(guān)節炎、引起骨關(guān)節疼痛腫脹，能快速鎮痛消腫。用藥液噴濕紗布并反復揉擦患部5～10分鐘，或將藥液直接噴于患部揉擦。每日3次。

內治法和外治法之間，不同的外治法之間都可以靈活組合運用。

堅持夏季治療能大大緩解冬季的病情，有的病在夏季堅持治療甚至可望根除。有適合冬病夏治者，應抓緊時(shí)機向醫生求醫，或貼、或灸、或服藥、或采用飲食療法，不要病情緩解就停止治療，切莫錯過(guò)大好治療機會(huì )。

保健養生的說(shuō)法非常多。

真真假假混雜在一起，讓人難以判斷到底哪條該信、哪條不靠譜。

下面提到的流傳得特別廣的 20 個(gè)保健的說(shuō)法，如果一路分析下來(lái)，我們會(huì )發(fā)現，居然只有最后一條是對的。

1. 反復燒開(kāi)的水，亞硝酸鹽超標，會(huì )致癌？

多次燒開(kāi)后，自來(lái)水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低于國家生活飲用水的「危險標準」，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問(wèn)題。

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2. 左側臥睡覺(jué)，會(huì )壓迫心臟？

有肌肉和肋骨、肺臟的保護，心臟沒(méi)那么容易受壓。

除非心功能受損嚴重，否則，睡姿如何，是不會(huì )影響心臟的。

怎么舒服怎么睡。

3. 天冷穿衣別露腳踝，容易關(guān)節炎？

露腳踝和關(guān)節炎沒(méi)關(guān)系。

溫度低可能會(huì )讓原有的關(guān)節炎癥狀加重，但它并不會(huì )造成關(guān)節炎。

換句話(huà)說(shuō)，只要體感舒適，腳踝想露就露。

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4. 翹二郎腿對身體不好？

翹二郎腿不會(huì )損傷身體。

與其擔心二郎腿的害處，倒不如改掉久坐不動(dòng)的習慣，每 30 分鐘動(dòng)一下，改善頸部僵硬，腰背酸痛。

5. 空腹不能吃香蕉、菠蘿、牛奶、豆漿、柿子……？

只要食物質(zhì)量過(guò)關(guān)，很少有絕對不能空腹吃這一說(shuō)法，主要還是得看個(gè)人的身體狀況。

對大多數人來(lái)說(shuō)，不建議空腹喝酒、吃過(guò)冷過(guò)辣過(guò)酸的食物，避免刺激胃腸。

如果你吃了以后，沒(méi)覺(jué)得不舒服，就不用管那些「禁忌」的說(shuō)法。

6. 吃飯前后別喝水，不然不消化？

胃酸作為一種「緩沖液」，濃度是不會(huì )那么輕易就變化的，對于消化功能正常的人來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候喝水都沒(méi)問(wèn)題。

7. 喝粥能養胃？

大病恢復期或剛做完手術(shù)的時(shí)候，胃腸功能較虛弱，白粥是不錯的選擇。

可長(cháng)期喝白粥，很容易造成營(yíng)養不良。而且也不利于鍛煉胃的消化功能。更重要的，喝粥會(huì )很快讓血糖升起來(lái)，建議有糖尿病的朋友多吃些干飯，少喝點(diǎn)粥。

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8. 吞西瓜籽會(huì )長(cháng)出西瓜，吞口香糖會(huì )粘住腸子？

我們的腸道蠕動(dòng)能力非常強大，甭管是西瓜子還是口香糖，只要是不會(huì )被人體消化的部分都可以「蠕動(dòng)」出去。

9. 吃耳屎會(huì )變啞巴？

第一個(gè)吃耳屎的人是怎么「說(shuō)」出這話(huà)的？

耳屎，平時(shí)自己就會(huì )掉，不需要刻意去挖它。

吃了不會(huì )變啞巴，但味道肯定也不怎么好……

10. 不能和紅眼病人對視，會(huì )傳染？

細菌性的紅眼病，通常用藥后 24 小時(shí)到癥狀緩解就可以去工作上課了。

大多數病毒性紅眼病，則建議隔離至癥狀完全緩解。因為在整個(gè)發(fā)病過(guò)程中，都有傳染性。但主要是通過(guò)接觸眼睛傳染，有時(shí)打噴嚏咳嗽的飛沫也能傳染，但還不至于看一眼就傳染得病。

11. 燙傷后，趕緊撒鹽、醬油、香油……？

聽(tīng)著(zhù)都餓了，這真的不是蒜泥白肉嗎？

還有涂牙膏，抹肥皂的，都不是正規的燙傷處理辦法。應該先用冷水降溫，使用無(wú)菌紗布覆蓋傷口防止感染，找醫生處理。

12. 戴眼鏡會(huì )讓眼睛變形？

戴眼鏡可以讓你看得更清楚。

眼球變形只是因為近視度數加深了，所以注意眼睛健康，保持良好用眼習慣才是正道。

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13. 吃辣容易長(cháng)痘痘？

并沒(méi)有非常權威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。

但很多時(shí)候的「吃辣」，可能就同時(shí)意味著(zhù)吃進(jìn)了更多的紅肉、動(dòng)物內臟等高脂肪食物，比如各類(lèi)辣火鍋。

而高糖高脂的食物本身，比如五花肉、蛋糕、餅干、蜜餞等，倒是真的容易增加長(cháng)痘痘的風(fēng)險的。

14. 喝水太多會(huì )增加腎臟負擔？

只要腎功能和心功能正常，是鼓勵多喝些水的。

可以根據自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標準。

多喝水，能改善便秘、降尿酸，初春氣候干燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。

15. 被蚊子叮了，趕緊涂口水止癢？

口水的止癢功力微乎其微，吐在身上還有臭味，做點(diǎn)別的事情分散注意力吧，反正這些「包」你不管他也會(huì )消退的。

16. 保鮮膜不能加熱？

有的保鮮膜只能用來(lái)包裝低溫或常溫食物，有的性能好一些，可耐受微波爐加熱的高溫。

買(mǎi)回去的保鮮膜到底能不能加熱，看看包裝上是否注明「可微波加熱」和「耐受溫度」就好。

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17. 紅酒含有白藜蘆醇，能軟化心血管？

紅酒中的白藜蘆醇含量并不高，每天喝一點(diǎn)不能有效抗氧化、抗動(dòng)脈硬化。

而紅酒中 12%～15% 的酒精，卻真的不容忽視。包括世界衛生組織（WHO）在內的很多權威機構，都明確反對靠酒精來(lái)保護血管或心臟。

18. 每天必須睡夠 8 小時(shí)，不然不健康？

8 小時(shí)只是一個(gè)平均數值，不同的人、不同的身體情況、不同的基因，會(huì )有不同的數字。

只要覺(jué)得白天精力充沛，就說(shuō)明晚上睡得不錯，不用太在意時(shí)間。

19. 飯后運動(dòng)會(huì )胃下垂？

胃下垂就不是病，僅僅是個(gè)生理狀態(tài)，跟飯后運動(dòng)并沒(méi)有關(guān)系。

不過(guò)，吃飯至少半小時(shí)之后再運動(dòng)，肚子會(huì )舒服一些。

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20. 看到保健好文章，記得要轉發(fā)？

這條是對的！

看到實(shí)用、靠譜的保健文章，記得分享給親朋好友，愿自己關(guān)心的朋友科學(xué)養生，都能身體健康！大吉大利！

責任編輯：董天

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