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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎，跑步完可以吃田七嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎，跑步完可以吃田七嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 07:23
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    跑步完可以吃田七嗎不能‘可也?？梢园?，這個(gè)應該沒(méi)問(wèn)題應該沒(méi)問(wèn)題的
            
    

            
    



                
    1，跑步完可以吃田七嗎 
    

    不能‘
    可也。
    可以吧，這個(gè)應該沒(méi)問(wèn)題
    應該沒(méi)問(wèn)題的
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    2，剛開(kāi)始健身訓練人比較瘦吃增肌粉合適嗎
    

    健肌粉主要是促進(jìn)肌肉增長(cháng) 增肌粉主要增加肌肉量 
對于剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō) 先補充健肌粉  等需要增加肌肉力量的時(shí)候 可以適當的添加增肌粉的使用！
    不合適，還是乖乖的把飯吃飽吧，不要挑食就容易長(cháng)肉。
    蛋白粉就行，不要吃那些激素什么的。。
    不可以，建議經(jīng)常吃牛肉，最好自己燉。
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    3，跑步后健身完吃雞蛋喝牛奶好嗎
    

    為什么要吃雞蛋,因為雞蛋里含有人體所需要的豐富的蛋白質(zhì),而蛋白粉就是從動(dòng)植物身上提煉出來(lái)的.比一般的含蛋白質(zhì)的食物更容易吸收.因此,有蛋白粉的情況下不必吃雞蛋. 吃了蛋白粉就不用喝牛奶了``` 喝一杯蛋白粉=10幾杯牛奶
    挺好的
雞蛋一般吃一個(gè)蛋黃，
十個(gè)蛋白以上，
牛奶別喝，
脂肪膽固醇之類(lèi)的比較高，熱量太高，不利于降體脂，
可以吃水果蔬菜，牛肉，加點(diǎn)紅薯。
蛋白粉最好健身后半小時(shí)內喝，其他在一個(gè)小時(shí)內吃，超過(guò)半小時(shí)，效果遞減，自行把握
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    4，每天跑三公里算鍛煉嗎
    

    每天跑步三公里算鍛煉。 能夠堅持長(cháng)期跑3公里的鍛煉者，身體狀態(tài)大概率會(huì )好于不鍛煉的人士。因此，就算3公里只是一個(gè)很不起眼的跑量，但積累而成的周跑量、月跑量，卻足以讓身體保持良好的狀態(tài)。鍛煉是指利用計劃性、結構性及重復性的肢體活動(dòng)來(lái)提高一個(gè)或多個(gè)身體部位的健康狀況的體力活動(dòng)。此外，鍛煉也包括通過(guò)體育運動(dòng)使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。而跑步是日常的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動(dòng)方式。跑步屬于一項大眾運動(dòng)，門(mén)檻比較低，可以達到強身健體的目的。堅持跑步訓練的人，還能強健腸胃功能，改善便秘的煩惱，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵，有效提高身體活動(dòng)代謝，抑制脂肪的堆積。經(jīng)常跑步鍛煉的人，就算運動(dòng)強度并不高、運動(dòng)時(shí)長(cháng)并不長(cháng)，規律跑步本身就能讓人更健康。這些鍛煉者普遍頭痛腦熱、小毛小病的更少，而且睡眠質(zhì)量和胃口也不錯。這些都是長(cháng)期跑步鍛煉帶來(lái)的好處。
    

    5，經(jīng)常跑步需要補充什么營(yíng)養補劑 
    

    跑步 需要營(yíng)養補充，不要被老觀(guān)念耽誤了 
1，會(huì )損傷膝關(guān)節，建議多吃鈣片，目的是保護膝蓋
2，會(huì )造成出汗，電解質(zhì)的流失，要補充鹽分，可以服用鹽丸，防止抽筋等
3，沒(méi)力氣時(shí)候就需要供能，可以補充能量膠等
注意跑前一定要熱身，防止受傷，cpt加速就是跑步補給，跑馬拉松，戶(hù)外運動(dòng)的人建議了解下，比較專(zhuān)業(yè)的。
    衡量跑步多少得看跑量或者累積時(shí)間。比如雖然天天都跑步但是每次只慢跑3，5公里，這種情況靠營(yíng)養均衡的日常飲食就能維持身體需要了。如果跑量比較大，每月超過(guò)300公里以上，經(jīng)常進(jìn)行2小時(shí)以上的跑步或者高強度的速度訓練，在健康飲食的同時(shí)可以酌情補充營(yíng)養品，有可能會(huì )提高運動(dòng)表現，減低跑步帶來(lái)的健康壓力。

　　現在新的觀(guān)點(diǎn)是人體自身有一種機制能消除大量耐力運動(dòng)產(chǎn)生的自由基，過(guò)多服用抗氧化劑反而對這一機制有抑制作用，所以只要大量吃水果深色蔬菜就不用額外服用抗氧化劑了。如果要額外補充不要過(guò)量。
    

    6，每天運動(dòng)肌肉酸痛可以吃三七片嗎 
    

    繼續運動(dòng)4天，肌肉疼痛就會(huì )緩解
    也可以吃。
    樓主你好；  
肌肉中因運動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 
不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運動(dòng)后，局部肌肉都會(huì )疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿(mǎn)足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.
經(jīng)常運動(dòng)的人，運動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì )有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應多鍛煉，在運動(dòng)前先做好準備活動(dòng)，運動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 
另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。

    

    7，哪些人不能吃三七粉 
    

    三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉
成分及其作用
　　三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用
三七粉的用途
　　可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。
適用人群
　?。?）心腦血管疾病患者 
　?。?）高血壓、高血脂及貧血人群 
　?。?）各類(lèi)血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
　?。?）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群 
　?。?）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后
    月經(jīng)期間應該停服今天，因為三七有活血的作用，可能會(huì )引起出血過(guò)多；孕婦不宜服用三七粉，這和不能服用其他西藥一樣的道理；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應該觀(guān)察服用。
日常保健每天3到6g，溫水調服即可。千萬(wàn)別吃多，飯后飯前都可以，沒(méi)有嚴格的要求吧，睡前半個(gè)小時(shí)別吃，容易口干，要是自己掌握不好量，就去買(mǎi)那種便捷的試吃小袋裝嘛，滇芝堂的就挺好，當然，如果你有自己喜好的選擇，那買(mǎi)相應的試用裝就行了。
    

    8，三七粉煲湯一個(gè)月可以吃幾次
    

    三七燉雞：子母雞 1 只(1500g)， 宰后洗凈去內臟， 在腹腔內填入三七末 10g， 小火燉 2 小時(shí)以上，佐膳，有益氣養血的作用
三七紅參雞肉湯  
功效：安神益智、活血通竅，對老年癡呆、健忘、失眠、多夢(mèng)有療效。 
材料：三七15克，紅參10克，當歸20克，雞肉150克，生姜2片，紅棗4顆。 
做法：  
（1）三七、紅參、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅參切片，紅棗去核。  
（2）雞肉洗凈，切塊。  
（3）將適量清水和全部材料放入鍋中，武火煮沸后改用文火約煮2小時(shí)，以鹽調味，分兩次食用。

三七粉燉螃蟹
     功效：極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。
     方法：三七粉（20克左右）與適量螃蟹（清刷干凈）用文火燉，待蟹肉燉熟時(shí)，藥湯與蟹肉同食，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。

三七粉燉雞蛋：　
     原料和制作方法：雞蛋一個(gè)，蜂蜜30ml，三七粉3g，雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食。
      功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、暖氣等。

三七粉蒸雞：

     功用：養心益氣，活血化淤，適用于冠心病心絞痛。
     特點(diǎn)：雞肉酥軟、鮮香滑潤，并具有強身補血之功效； 
     原料：母雞一只(約1000克)、三七粉20克、料酒10克、姜10克、蔥10克、味精1克、食鹽3克
     制作過(guò)程：
     1. 雞宰后去毛、內臟和爪，洗凈剁成小塊裝入盆中，將10克，三七磨粉備用，余下的三七上籠蒸軟切成薄片；
     2. 姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段待用；
     3. 將三七片放入盆中，姜蔥放在雞上面，注入清水適量，加入料酒、鹽，上籠蒸約2小時(shí)，出籠后揀去姜蔥，調入味精，再把三七粉撒入盆中拌勻即成。

三七紅棗燉烏雞
功效：化瘀鎮痛、止血生肌，對婦女產(chǎn)后傷口愈合有療效。  

材料：（三七15克，烏雞1只（約600克），紅棗10顆，生姜2片。  
做法：  
（1）三七、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅棗去核。  
（2）烏雞剖洗干凈，去除內臟，切成大塊。  
（3）將全部材料放入燉鍋內，注入適量涼開(kāi)水，加蓋隔水約燉3小時(shí)，以少許鹽調味，即可飲用。

三七紅參雞肉湯 
功效：安神益智、活血通竅，對老年癡呆、健忘、失眠、多夢(mèng)有療效。 
材料：三七15克，紅參10克，當歸20克，雞肉150克，生姜2片，紅棗4顆。 
做法：  
（1）三七、紅參、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅參切片，紅棗去核。  
（2）雞肉洗凈，切塊。  
（3）將適量清水和全部材料放入鍋中，武火煮沸后改用文火約煮2小時(shí)，以鹽調味，分兩次食用。

枸杞三七雞 
功效：滋補肝腎，化瘀止血。  
原料：枸杞子15克，三七10克，肥母雞1只，豬瘦肉100克，小白菜心250克，面粉150克，味精，胡椒粉，蔥白，生姜，食鹽，黃酒各適量。 
做法：  
（1）將母雞宰殺洗凈；枸杞用溫水洗凈；三七4克研成粉末，6克切成片；豬肉切絲；小白菜洗凈放在沸水中燙一下；蔥白、生姜洗凈，蔥分別切末、段，生姜切成大塊，余下?lián)v成姜汁。

（2）將全雞在沸水中煮一下，撈出洗凈，瀝干水分，把枸杞、三七片、生姜片、蔥段放入雞腹內，把雞放入深碗內，加胡椒粉、黃酒，再把三七粉撒在雞腹上，用濕棉紙封嚴碗口，在蒸鍋內旺火蒸2小時(shí)。  

（3）同時(shí)將肉泥加食鹽、胡椒粉、黃酒、姜汁、蔥花和少許清水，切碎的小白菜和勻成餡，面粉和好揪成20份，包成小餃子。待雞蒸熟時(shí)加味精調味，餃子煮熟撈入裝有雞肉的碗即成。 

適用人群：適用于氣血虧虛引起的貧血。
    如果是燉雞燉排骨每周都可以吃！如果是燉海馬就一個(gè)月以上！
    每天都可以吃
    

    9，跑步可以減大腿和臀部嗎 
    

    多喝水，多吃粗纖維食物。
你說(shuō)跑步一點(diǎn)沒(méi)錯！不過(guò)要慢跑，且要跑到一定時(shí)間，每天跑到40分鐘以上，
直到身上冒細密的汗為止，
然后就是后踢腿了，你是一個(gè)高中男生了，想必也知道了男性的臀部的外觀(guān)對于一個(gè)男人很重要，所以一定要鍛煉出一個(gè)性感結實(shí)的臀部，否則像個(gè)大綿羊臀部一樣，就不好看了。方法：1\站直，然后偷踢腿，身體不要亂動(dòng);2\側踢腿。也是身體不要動(dòng)。直到腿累。
跑步和踢腿都要堅持，堅持一個(gè)月你會(huì )看見(jiàn)明顯的效果?。。?！
希望你早日成為一健壯的棒小伙子！
    可以的
1、最有效的增氧健身運動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專(zhuān)家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì )使雙腿活動(dòng)比較費力，卻不會(huì )像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。

4、寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，無(wú)熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

6、在適度節食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì )增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

尤其是蘋(píng)果，眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫生遠離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì )變瘦。

注意事項 
平衡膳食。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤. 
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
    我知道，這里下面的資料給你參考： 

一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì )維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì )長(cháng)肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 
研究肥胖癥的學(xué)者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過(guò)一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來(lái)吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 

人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會(huì )逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時(shí)會(huì )死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會(huì )因人體細胞由於長(cháng)期營(yíng)養不足而轉變成癌細胞，種下數十年后得癌的不幸結局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長(cháng)期營(yíng)養不良是得癌癥的主要原因之一。 

由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節食，他的代謝水平可能會(huì )比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。 

就你目前的情況我建議你用最安全的營(yíng)養減肥方法： 

主要是通過(guò)選用健康、營(yíng)養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過(guò)程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒(méi)有失敗，只有放棄。 

1：每天定時(shí)定量吃好三餐?。?！(嚴禁挨餓） 
2：不吃夜宵與西式快餐。 
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 
4：每天吃一個(gè)蘋(píng)果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。 
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營(yíng)養又好。湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。 
7：延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。 
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品）。 
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長(cháng)肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚(yú)，用于補充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚(yú)比淡水魚(yú)好，帶魚(yú)很 好，全部是野生的，淡水魚(yú)中草魚(yú)是很少吃飼料的。 

對于想減肥者來(lái)說(shuō)，首先要排除病理因素，增加消耗，在營(yíng)養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動(dòng)與營(yíng)養均衡的飲食。 

參考資料：世界減肥權威機構
    可以的。跑步塑身效果非常明顯，但是一定要堅持。
　　堅持以下三個(gè)技巧進(jìn)行跑步，塑身效果會(huì )很明顯的。
　　技巧一：跑前熱身
　　運動(dòng)前熱身可以避免運動(dòng)中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動(dòng)沒(méi)有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長(cháng)激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
　　技巧二：跑步時(shí)長(cháng)漸進(jìn)
　　如果每天堅持跑步，但是沒(méi)有見(jiàn)到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時(shí)長(cháng)不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過(guò)20分鐘才會(huì )開(kāi)始燃燒脂肪，不過(guò)通常大家會(huì )以40分鐘作為跑步的習慣時(shí)長(cháng)，所以建議循序漸進(jìn)，先跑20分鐘，適應了之后適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人覺(jué)得跑步后小腿會(huì )變粗，那可能是個(gè)人的錯覺(jué)，因為小腿疲勞時(shí)會(huì )出現緊繃的感覺(jué)，跑步后可以做些拉筋運動(dòng)，松弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會(huì )步，讓肌肉慢慢的放松下來(lái)。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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