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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
            當(dāng)前位置：首頁/三七粉>
                                    八寶粥能放三七粉嗎，五谷雜糧粥可以加天麻粉嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    八寶粥能放三七粉嗎，五谷雜糧粥可以加天麻粉嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-06-27 09:11
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    五谷雜糧粥可以加天麻粉嗎可以，少加應(yīng)該不能吧。2，八寶粥里自帶的勺一勺三七粉有幾克
                
    
            
    

            
    



                
    1，五谷雜糧粥可以加天麻粉嗎 
    

    可以，少加
    應(yīng)該不能吧。
    八寶粥能放三七粉嗎
    

    2，八寶粥里自帶的勺一勺三七粉有幾克
    

    






大概3-5克   （不是特別多的話）


    八寶粥能放三七粉嗎
    

    3，八寶粥里自帶的勺一勺三七粉有幾克
    

      大概3-5克   （不是特別多的話）
      大概3-5克   （不是特別多的話）
    八寶粥能放三七粉嗎
    

    4，喝枸杞時(shí)候可以和三七粉一起喝嗎
    

      大概3-5克   （不是特別多的話）
      大概3-5克   （不是特別多的話）
    

    5，經(jīng)常胃痛怎么辦 求解決方法 要養(yǎng)生的 不要藥物治療的
    

    按時(shí)吃飯，少吃酸辣多喝湯，多喝小米粥！
    早晚一杯白開水 飯吃八分飽 晚上考慮喝粥 這是最簡(jiǎn)單易操作的辦法了
    先鬧明白你到底屬于什么性質(zhì)的胃痛！
如果虛寒胃痛你喝酸奶，還金銀花胖大海，你看看喝下去什么效果；
如果是實(shí)熱胃痛給你吃生姜 吃下去什么感覺
——虛實(shí)寒熱都不問就開方子，真是草菅人命！！！
    早晨空腹喝一個(gè)姜汁雞蛋：切3--4片鮮姜加一碗半水，煮開鍋轉(zhuǎn)小火五分鐘，打入一個(gè)雞蛋，打散開鍋即熟，空腹喝下。姜要去皮，姜皮是寒性的。效果很好的
    喝胖大海加金銀花可以
    酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。白開水養(yǎng)胃：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分。粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。 ^_^ 養(yǎng)胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性溫，味甘。3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 
按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯 胃病的人要注意忌嘴 ：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。 忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒、等 
    如何補(bǔ)好脾胃呢？李玉奇先生給出了三個(gè)前提：　　一是要保護(hù)好牙齒，因?yàn)檠例X承擔(dān)著咀嚼的重任，這直接關(guān)系到食物的消化、吸收，以及唾液腺、酶的分泌，同時(shí)這種機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，可使脾胃化生水谷精微的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。　　二是要經(jīng)常保持輕松、樂觀的情緒，這樣才能使胃口大開。　　三是要力戒飽食，不可多貪佳肴，以防損及脾氣。
下面介紹一款巧治胃潰瘍的土豆蜂蜜膏。　　【材料】土豆1000克，蜂蜜適量。　　【做法】將土豆洗凈，用攪肉機(jī)攪爛，用潔凈紗布包之?dāng)D汁；放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火熬；當(dāng)熬至黏稠狀時(shí)，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎成膏狀，冷卻后待用。　　【吃法】空腹時(shí)服用，每日2次，每次1湯匙，20天為1個(gè)療程。　　【功效】適用于胃和十二指腸潰瘍等癥。食用過程中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。
    

    6，八寶粥內(nèi)能不能放三七嗎
    

    






首先我覺得是不可以的，1、首先三七屬于藥材類的，主要功效是散瘀止血，消腫定痛，熟吃三七粉有補(bǔ)血養(yǎng)生的作用。2、八寶粥具有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效。可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品。3、八寶粥食材與制作都很簡(jiǎn)單，成品色澤鮮艷、質(zhì)軟香甜、清香誘人、滑而不膩，補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、養(yǎng)氣、安神。


    

    7，胃不好的人日常飲食方面應(yīng)該注意避免哪些食物呢
    

    忌辛辣油膩的，不要太冷的也不要太燙的食物。最好吃些助消化的食物，如蛋糕…
    凡是刺激的食物都要避免食用，如：辣椒，紅薯，以及生冷食物，茶也也要適可而止的喝。
    平時(shí)少吃過辣過涼的生冷食物，注意多吃蔬菜和水果，最重要的還是要治療和調(diào)節(jié)一下方法可以參考：1、 紅茶5g，放入保溫杯中，以沸水沖泡。悶蓋10分鐘后，調(diào)入蜂蜜與紅糖適量，趁熱飯前頓服，每日3劑。適用于胃、十二指腸潰瘍病。 2、 鮮藕汁一小杯，加水適量，煮沸，加三七粉適量與生雞蛋1個(gè)，調(diào)勻制成湯，可加少量鹽和油佐餐，每天2次。適用于胃、十二指腸潰瘍，有瘀血者（胃部刺痛，舌上有瘀點(diǎn)等）。 3、 鮮白蘿卜500g，洗凈切成丁，放沸水內(nèi)煮熟撈出，晾干再放鍋內(nèi)加蜂蜜150g，以小火煮沸，調(diào)勻冷卻后食之。適用于慢性胃炎、腹脹、反胃、嘔吐等。 4、 秋梨洗凈去皮核，白藉去節(jié)，兩味等量切碎、壓汁，頻飲代茶。適用于萎縮性胃炎、食管癌、胃癌及陰虛證者（口干、咽燥、舌苔少等）。 5、 生姜10g，切絲，烏梅肉30g剪碎，綠茶5克，以沸水沖泡，加蓋溫浸半小時(shí)，再加紅糖適量，趁熱頓服。適用慢性潰瘍性結(jié)腸炎。 6、 大便干結(jié)者，多食香蕉。也可每次取一個(gè)雞蛋，打碎加適當(dāng)紫菜、蝦皮，用滾開水沖開，滴人香油一小杯，食鹽適量服用，一日2-3次，飯前燉服。 7、 胃腸寒冷腎陽虛者，用羊肉500克，當(dāng)歸30克、生姜30克熬咸湯食用，每日1-2次，立見效果。
    ^_^ 養(yǎng)胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。 消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。 3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。 白開水養(yǎng)胃：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分。 粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
    建議不要吃酸辣，冷凍，油炸，生的食物，吃點(diǎn)清淡的，泡牛奶喝，能養(yǎng)胃
    haode 
    

    8，大寒吃什么好 
    

    大寒吃什么?    姜羊肉湯：    配方：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。    做法：當(dāng)歸、生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在武火(大火)上燒沸后，打去浮沫，改用文火(小火)燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛為止。取出當(dāng)歸、姜片，喝湯食肉。    功效：溫中，補(bǔ)血，散寒。    紅杞田七雞：    配料：枸杞子15克，三七10克，母雞1只，姜20克，蔥30克，紹酒30克，胡椒、味精適量。    做法：活雞宰殺后處理干凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤軟切片，生姜切大片，蔥切段備用。雞入沸水鍋內(nèi)焯去血水，，撈出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹內(nèi)，把雞放入氣鍋內(nèi)，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒;再把三七粉撒在雞脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時(shí)左右，出鍋時(shí)加味精調(diào)味即可。    功效：補(bǔ)虛益血。(其性溫和，老年人及久病體虛，產(chǎn)后血虛者均可食用。)    牛奶粥：    配料：牛奶半斤，粳米100克。    做法：粳米掏洗干凈，放入鍋內(nèi)倒入清水，大火煮費(fèi)后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，繼續(xù)煮至成粥。    功效：潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血。    糖醋胡蘿卜絲：    配料：胡蘿卜半斤，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。    做法：胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下姜絲，煸炒出香味倒入胡羅卜絲，煸炒2分鐘后放醋、糖、繼續(xù)煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調(diào)味，盛盤即可。    功效：下氣補(bǔ)中，利胸膈，調(diào)腸胃，安五臟。(現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”，是降低血壓的有效成分，高血壓患者也可榨汁飲之。)
    富含蛋白質(zhì)，維生素和易于消化的食物。多吃溫性，熱性。特別是溫補(bǔ)腎陽的食物。如；羊肉粥，八寶粥，小米牛奶冰糖粥。糯米紅棗百合粥
    大寒節(jié)氣是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。冬令進(jìn)補(bǔ)是我國幾千年來用以防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法。進(jìn)補(bǔ)的方法有二，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉狻㈦u肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯。陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。藥補(bǔ)的類別、劑量、次數(shù)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。此外，也可把藥補(bǔ)寓于食補(bǔ)之中，因?yàn)楹芏嗨幬锉旧砭褪鞘巢模玷坭健⒒瓷健俸系龋魅丝筛鶕?jù)自身的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行食補(bǔ)。
    冬天補(bǔ)腎，多吃溫性的食物牛、羊雞湯等。冬天也是補(bǔ)腎的最佳時(shí)期，建議多吃黑木耳
    

    9，常喝酒的人如何養(yǎng)胃 
    

    喝酒前最好別空腹，喝點(diǎn)乳制品什么的保護(hù)一下胃，多吃軟和的食物，少吃刺激性食物。
    吃面食，不吃米飯，因?yàn)槊罪埳洹＝?jīng)常引用養(yǎng)胃茶或雞湯，可以祛除胃內(nèi)寒氣。 喝酒前吃點(diǎn)三七粉！
    一次大量飲酒會(huì)使你出現(xiàn)急性胃炎的不適癥狀，連續(xù)大量攝入酒精，會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的慢性胃炎。 喝酒時(shí)進(jìn)食在胃中及腸中的食物，會(huì)使酒精被吸入血液的速度減緩。如果你在喝酒時(shí)同時(shí)吃東西（或是在參加社交聚會(huì)之前先吃點(diǎn)食物“打底”），就可以暫時(shí)減緩酒精吸收的速度。當(dāng)然，你也消耗了更多的熱卡。 因此要做到喝酒不傷胃，需注意以下幾點(diǎn) 1、飲酒前要吃點(diǎn)東西墊底。 2、要選擇適合自己的酒類，抗酒精能力強(qiáng)的人適合喝白酒，肚子大消化能力強(qiáng)的人適合喝啤酒 3、要根據(jù)情況取決自己飲酒的份量，需要耍一些酒場(chǎng)上策略，如調(diào)侃等，也即講究“酒國政治” 4、喝酒時(shí)可適當(dāng)喝些湯類、有助于中和酒精，降低酒精度的積存，并助于排泄 5、酒后可喝些果汁等飲品，或喝些有助于排熱的食物，如綠豆湯等 疾病的根源，90%以上是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)功能失調(diào)造成的。 “世界上最好的醫(yī)生，不是醫(yī)院的大夫，而是你自身的免疫系統(tǒng)”。任何仙丹靈藥 也無法取代人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，“三分治，七分養(yǎng)”養(yǎng)的就是免疫系統(tǒng)。 研究發(fā)現(xiàn)，通過食用多種植物性食物，我們能夠預(yù)防絕大多數(shù)的疾病。這是因?yàn)橹参镄允澄锖性S多人體所需的營養(yǎng)，并且低脂肪、低熱量、不含膽固醇，對(duì)健康大有助益。 1、山楂—含有豐富的維他命c(diǎn)與b群。 2、麥芽—甜郁溫和，可強(qiáng)化胃功能，而且有助于強(qiáng)化肝臟的生命力。大麥含有維他命b與e。 3、綠橘皮—含有特殊成份，在抵抗疾病侵襲方面扮演著重要角色。成份之一是d——檸檬烯 4、甘草根—含有豐富的維他命e，b群及磷元素。甘草根也有助于均衡脾臟并強(qiáng)化生命力。 5、菊花抽取物—有助于減輕膿瘡，腫泡，感冒，暈眩，頭痛等癥狀，并且具備相當(dāng)有力的清除效果。 6、香草—滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，而且香氣濃郁。 許多植物，都有非常好的用處，因?yàn)樗鼈儾坏苋コ眢w內(nèi)的毒素，也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。食用這些食物以及其他有益健康的食品，身體的自然均衡狀態(tài)得以保存，并且能幫助免疫系統(tǒng)不受各種疾病侵?jǐn)_。 生活不規(guī)律、飲食不正常，會(huì)帶來肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)容易使皮膚暗沉、不健康；經(jīng)常飲酒、應(yīng)酬，攝入不健康的食物，會(huì)對(duì)身體帶來不利的影響。 雖然科技的進(jìn)步，帶來生活的便利，相對(duì)也造成健康的威脅，如環(huán)境污染、藥物濫用等問題。肝臟和膽囊在我們體內(nèi)擔(dān)負(fù)著消化和解毒的重要使命。如果肝臟和膽囊得不到充足的營養(yǎng)，身體的解毒功能就無法正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致膽囊炎、腹瀉等一系列消化系統(tǒng)疾病。 “清甘”是純天然健康飲品，對(duì)于肝臟及膽囊具有獨(dú)特的清除功效，以溫水沖泡飲用，更加美味可口。
    酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。　　白開水養(yǎng)胃：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分。　　粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。　　最養(yǎng)胃的是面條；米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。　　有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。　　胃不好，要少食多餐。　　花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃 。
    

    10，天氣冷人也冷睡了一整晚被窩都不曖吃什么東西可以暖身體 
    

    吃點(diǎn)三七片，身體涼是血液循環(huán)太慢造成的，三七是活血的。
    冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機(jī)能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加對(duì)食物的需要量，特別對(duì)脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。 

冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素的需要。 

調(diào)好冬季“飲食鐘”----冬季寒冷，人們食欲多有增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量。現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人體在冬季所需的能量與其他季節(jié)的差距并不大，因?yàn)槿梭w的“激素鐘”在寒冷氣候下，運(yùn)轉(zhuǎn)有所改變。 

冬季是腎主令之時(shí)，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時(shí)調(diào)攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”所以，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，使肺氣直達(dá)，固實(shí)腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。冬季切忌吃較硬和生冷的食物，此類食物多屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。 

飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。《飲膳正要》中認(rèn)為冬季宜服羊肉粥，以溫補(bǔ)陽氣。如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、赤豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)嶂罚匀￡柹庨L(zhǎng)之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對(duì)中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。三宜堅(jiān)果之品，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎丁?

冬季，偏于陽虛的食補(bǔ)以羊肉、雞肉等溫?zé)崞窞橐恕Ｆ跉怅幉蛔愕氖逞a(bǔ)以鴨肉、鵝肉為好。《隨息居飲食譜》中指出：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津。 
立冬標(biāo)志著冬天來到了，冬日漫漫，正是進(jìn)補(bǔ)的良好時(shí)機(jī)，因此，不少人的餐桌之上少不了進(jìn)補(bǔ)食品。也許有人會(huì)問，什么食品最適合在冬天食用，對(duì)人體最有益？根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“五行學(xué)說”和“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)，在冬天就吃而言，最能發(fā)揮保健功效的莫過于“黑色食品”。 

傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注重“天時(shí)”、“地利”、“人和”。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝 麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，之所以適宜在冬天食用，是由天、地、人之間的關(guān)系所決定的。在與人體五臟配屬中，內(nèi)合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。“腎者主蟄，封藏之本”。因此，冬天補(bǔ)腎最合時(shí)宜。 

現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進(jìn)食則更具特色，黑色食品走進(jìn)冬天最能顯出“英雄本色”，可謂是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳肴和良藥。 

與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是，黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，為諸多食品之冠，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，對(duì)腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長(zhǎng)發(fā)育階段、腎氣不足的少兒尤其有益。冬天不妨吃吃“黑”，讓黑色食品進(jìn)入您的餐桌，您將會(huì)得到意想不到的回報(bào)。 
冬天氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一，是女性進(jìn)行食療的最好季節(jié)。 
當(dāng)人們進(jìn)入冬季時(shí)，機(jī)體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發(fā)生變化。加之冬季正值蔬菜淡季，供應(yīng)的蔬菜品種和數(shù)量較少。因此，對(duì)于冬季的飲食營養(yǎng)就有特殊的要求。冬天的寒冷氣溫可影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多，從而加速了糖、脂肪和蛋白質(zhì)等三大熱源營養(yǎng)的分解，導(dǎo)致較多熱量散失于體外，使人體耐力和抵抗力減弱。所以，冬天的營養(yǎng)以增加熱能為主。熱能增加的部分應(yīng)由糖和脂肪提供。為此，需要攝人足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。其次，冬天的寒冷還影響到人體的消化、泌尿系統(tǒng)和人體的營養(yǎng)代謝，使人體對(duì)各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機(jī)鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對(duì)這些營養(yǎng)素的需要。如適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類，保證膳食中有足夠的蔬菜，以保證這些營養(yǎng)素的攝入。我國民間臘月初八有吃“臘八粥”的習(xí)俗，這是符合冬天的營養(yǎng)特點(diǎn)的。臘月期間，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)減少，消耗也減少，但食欲增加。因此，臘月是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。臘八粥花樣多、營養(yǎng)豐富，既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋補(bǔ)身體。由于粥內(nèi)各種配料等起協(xié)同作用，加上稀爛的粥汁易被人體消化吸收。所以，適合男女老少進(jìn)行食補(bǔ)，具有健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)壯等功效，對(duì)增強(qiáng)體魄、祛病、延年都有著重要的作用。 
冬天，天寒地冷，人體收斂潛藏，此時(shí)應(yīng)加緊滋補(bǔ)。一般在冬季，人們的食欲都比較好。這是因?yàn)橥饨鐨鉁氐停瑱C(jī)體需要較多的熱以維持正常的體溫。為了增強(qiáng)體質(zhì)，許多人往往習(xí)慣于在冬令服用一些補(bǔ)品。如人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些固然對(duì)人有益處，但如果服用不當(dāng)就會(huì)帶來一些副作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又沒有副作用；冬令進(jìn)補(bǔ)是借冬季陽氣漸升的力量，平衡人體的內(nèi)部環(huán)境，進(jìn)而與外界氣候相適應(yīng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，這樣亦可收到事半功倍的功效。
    可以煲一些保暖的湯，如紅棗杞子雞湯，也可以煲一些老姜杞子紅糖茶
不然就從穿衣上說，要盡量的穿結(jié)實(shí)一點(diǎn)，別穿一些華而不實(shí)的衣服，加一條圍巾讓脖子保暖那么整個(gè)身體也會(huì)暖和很多的
如果晚上腳太冷睡不著就可以睡前用熱水泡泡腳，也可以買個(gè)電暖寶放在被窩里面
    玩命的吃辣椒，包你來熱！！！喝點(diǎn)白酒暖暖身也不錯(cuò)呦！
    熱牛奶
    喝酒
    固元膏，有成品，超市里也有現(xiàn)做現(xiàn)賣的，我們這沃爾瑪里面就有賣的，也可以按照方子自己做，主要成分是阿膠，我老婆就是你說那個(gè)情況，吃了一個(gè)星期熱的厲害天天給我暖被窩
    

    11，白粥和小饅頭是養(yǎng)胃嗎 
    

    天氣逐漸變得炎熱起來，除了喝水、喝湯外，進(jìn)食含水多食物自然是盛夏消暑解渴的選擇，所以，很多人將吃飯改為喝粥，這樣既能減輕食欲不振、胃口下降的問題，又可補(bǔ)充較多的水分。不過，營養(yǎng)專家指出，喝粥對(duì)于健康人群來說沒問題，但是糖尿病患者則要注意，白粥升血糖快，因此需要添加一些蔬菜、豆類或肉，來改善粥對(duì)血糖的影響。    很多血糖偏高的人都擔(dān)心吃粥會(huì)引起血糖升高，使波動(dòng)太大。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉說，在臨床上，確實(shí)觀察到有較多的糖尿病患者，在食用同樣份量的粉、面和粥時(shí)，吃粥后血糖升高更快，波動(dòng)也更大。    那么，是不是糖尿病患者就不能吃粥呢？卞主任指出，其實(shí)糖尿病患者依然可吃粥，只是需要適當(dāng)注意烹煮方法，盡量不要吃白粥，因?yàn)榇竺字笾鄷r(shí)，煮的時(shí)間越長(zhǎng)，米糊化得越好，再加上水稀釋，使白粥的消化、吸收都會(huì)比粉面更快。但是，如果在白粥中加入含糖量低的食物，或加入干擾大米吸收的食物，就可以改變粥的吸收速度，從而減少血糖的波動(dòng)。    比如，我們將粥煮成菜粥，將菜心切成粒，或?qū)⑸饲谐山z，一同煮粥。由于蔬菜中糖的含量非常低，且蔬菜中含有的食物纖維能減緩粥的吸收。也可在粥里放一些肉類，當(dāng)然在總量控制的情況下。肉類在胃中停留的時(shí)間長(zhǎng)，吸收也比大米更慢。    卞主任說，“糖尿病患者煮粥，最好的方法就是在粥中加一些粗糧或者豆類，做成八寶粥，當(dāng)然不能做成甜的八寶粥。粗糧吸收緩慢，豆類中含有較多的抗性淀粉，這些都可以減少粥對(duì)血糖的影響。”    最后還需要注意的是，在白粥里加了肉、豆、菜等方法可以讓血糖減慢升高，但這種方法卻并不能降低血糖，只是減少血糖波動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，因此還需要控制進(jìn)食的總量，切不可認(rèn)為喝菜粥就毫無節(jié)制了。
    白粥和小饅頭是養(yǎng)胃的1. 黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充,氣味合而服之以補(bǔ)精益氣。”可見五谷之重要，五谷中最易吸收的谷及做法可謂白米粥，做得好養(yǎng)胃又養(yǎng)人。2. 饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。所以饅頭養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。
    養(yǎng)胃　　粥；　　粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)“養(yǎng)胃”。　　但對(duì)于一部分容易燒心、反酸的胃食管返流患者來說，喝粥卻有些“雪上加霜”的嫌疑。廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科沙衛(wèi)紅表示：“粥類食物容易消化，但因?yàn)槭橇髻|(zhì)，容易導(dǎo)致反流，連同胃酸一起反的話就容易產(chǎn)生反酸的感覺。對(duì)反流的患者，我們是不太建議進(jìn)食過多流質(zhì)食物的，而應(yīng)該進(jìn)食半流質(zhì)或固體食物，以免傷及食道。”而胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，則也應(yīng)當(dāng)減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。因此，喝粥養(yǎng)胃一說并不適用于所有人。　　饅頭；　　一，養(yǎng)胃的原因；　　饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。所以饅頭養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。二，營養(yǎng)功用；1 蛋白質(zhì)含量有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。2 藥用價(jià)值發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。3 營養(yǎng)價(jià)值饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。
    這不是絕對(duì)的，要看個(gè)人體質(zhì)的，一般來說， 喝粥是養(yǎng)胃的。1、粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)“養(yǎng)胃”。2、但對(duì)于一部分容易燒心、反酸的胃食管返流患者來說，喝粥卻有些“雪上加霜”的嫌疑。專家表示：“粥類食物容易消化，但因?yàn)槭橇髻|(zhì)，容易導(dǎo)致反流，連同胃酸一起反的話就容易產(chǎn)生反酸的感覺。對(duì)反流的患者，是不太建議進(jìn)食過多流質(zhì)食物的，而應(yīng)該進(jìn)食半流質(zhì)或固體食物，以免傷及食道。”而胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，則也應(yīng)當(dāng)減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。因此，喝粥養(yǎng)胃一說并不適用于所有人。針對(duì)養(yǎng)胃指出：“真正養(yǎng)胃需要綜合調(diào)理，包括飲食、作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、精神放松及藥物等綜合管理才更科學(xué)。”
    在6—8個(gè)月，應(yīng)繼續(xù)讓寶寶吃泥狀的、糊狀的和半固體的食物。在7—8個(gè)月，要讓寶寶學(xué)會(huì)吃高質(zhì)量的菜粥或爛面條。這是寶寶學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽的好食材，在這關(guān)鍵時(shí)期學(xué)會(huì)吃菜粥或爛面條，就可以順利過渡到吃軟飯或其他面食。 23．肝肉泥 原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量 做法： ·將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。 ·然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi)，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。 功效：有利于改善貧血。 24．豬骨胡蘿卜泥 原料：胡蘿卜1小段，豬骨適量 做法： ·豬骨洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進(jìn)去。 ·待湯汁濃厚胡蘿卜酥爛時(shí)撈出豬骨和雜質(zhì)，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。 功效：豬骨中的脂肪可促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。 25．雞汁土豆泥 原料：土雞一只，土豆1/4個(gè)，姜適量 做法： ·將土雞洗凈斬塊，入沸水中焯一下，慢火熬湯，取部分湯汁冷凍。 ·土豆洗凈去皮上鍋蒸熟，取出研成泥。 ·取雞湯2勺，加入少許鹽，稍煮，澆到土豆泥中即可。 26．魚泥豆腐莧菜粥 原料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。 做法： ·豆腐切細(xì)丁，莧菜取嫩芽開水燙后切細(xì)碎，熟魚肉壓碎成泥(不能有魚刺)。 ·將白粥加入魚肉泥、高湯（魚湯）煮熟爛。 ·再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。 27．菠菜蛋黃粥 原料：菠菜，雞蛋黃1個(gè)，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。 ·將1個(gè)蛋黃、軟米飯、適量高湯（豬肉湯）放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。 ·將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。 28．胡蘿卜泥青菜肉末菜粥 原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。 ·鍋內(nèi)放入肉末、厚粥、高湯（豬肉湯）；再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開后，加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。 29．蝦仁豆腐豌豆泥粥 原料：熟蝦仁，嫩豆腐，鮮豌豆，厚粥，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·熟蝦仁剁碎備用；嫩豆腐用清水清洗剁碎，鮮豌豆加水煮熟壓成泥備用。 ·將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯放入鍋內(nèi)，小火燒開煮爛后，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。 30．菠菜土豆肉末粥 原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·菠菜洗凈開水燙過后剁碎；土豆蒸熟壓成泥備用。 ·將厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及適量高湯放入鍋內(nèi)，小火燒開煮爛后，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。 31．魚泥青菜番茄粥 原料：熟魚肉，青菜心，番茄，米粥，適量高湯、熬熟植物油。 做法： ·河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥；青菜心洗凈后在開水中汆熟，用刀剁碎備用。 ·番茄開水燙后去皮去籽，用刀剁碎；將番茄先加入備好的高湯內(nèi)煮爛熟，再加入米粥，魚泥、菜心泥用小火燉開，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。 32．番茄土豆雞末粥 原料：雞胸脯肉末、西紅柿、土豆，軟飯、適量高湯、熬熟植物油。 做法： ·取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟，去皮，切成小丁。西紅柿洗凈后用開水燙一下，切成小塊。 ·起油鍋，將蔥、姜片入油鍋煎香后撈出，然后放入新鮮雞胸脯肉末，煸熟后推向鍋的一側(cè)，然后在鍋中放入西紅柿丁，煸炒至熟，再把兩者混合一塊。 ·將雞末、西紅柿、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi)，用文火煮5—10分鐘，加少許醬油和鹽，待粥香外溢則成。 33．貝母粥 原料：川貝母，大米粥，冰糖適量 做法： ·將貝母研成細(xì)末備用。 ·將大米粥先用小火煮開，加入貝母粉、冰糖，再用小火燒煮片刻即成。 功效：可潤肺養(yǎng)胃、化痰止咳。 34．芝麻粥 原料：黑芝麻、大米、白砂糖適量 做法： ·黑芝麻炒熟后研碎。 ·大米淘洗干凈開水浸泡1小時(shí)，再加入適量開水煮至米酥湯稠，加入研碎的黑芝麻粉，繼續(xù)稍煮片刻，加入白砂糖。 功效：潤肺補(bǔ)腎，利腸通便。 35．南瓜紅薯玉米粥 原料：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適量 做法： ·將玉米面用冷水調(diào)勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時(shí)根據(jù)口味加入紅糖。 功效：潤肺利尿，養(yǎng)胃去積。 36．蝦仁菜湯面 原料：龍須面，熟蝦仁，青菜心，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。將熟蝦仁剁碎，青菜心開水燙后切碎備用。 ·將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，大火煮開后小火再煮，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。 37．冬瓜肉末面條 原料：冬瓜，熟肉末，面條，適量高湯，熬熟植物油。 做法： ·冬瓜洗凈去皮切塊，在沸水中煮熟后切成小塊備用。 ·將面條置于沸水中，煮至熟爛后取出，用勺攪成短面條。 ·將熟肉末、冬瓜塊及爛面條，加入高湯大火煮開，小火燜煮至面條爛熟即可。 38．番茄雞蛋什錦面 原料：雞蛋半個(gè)，兒童營養(yǎng)面條適量，番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量 做法： ·將黃花菜用溫水泡軟，擇洗干凈，切寸段；番茄洗凈切塊；雞蛋打散。 ·鍋中淋少許油，稍熱，放蔥絲煸香，再依次放入黃花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。 ·水沸后放入面條，快熟時(shí)淋上打散的雞蛋液、少許鹽。 功效：清除自由基，保護(hù)細(xì)胞。 39．蒸南瓜（紅薯） 原料：南瓜或紅薯 做法： ·將南瓜或紅薯置于盤子內(nèi)，上鍋蒸熟即可。 功效：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果膠可減緩糖類的吸收。 40．五彩冬瓜盅 原料：冬瓜，火腿，干貝，鮮蘑菇，冬筍嫩尖，小蔥，姜，雞湯，雞油少許 做法： ·將冬瓜切成1cm見方的丁；干貝開水泡軟，切碎末；火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末。 ·把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅，入鍋蒸至冬瓜酥爛，撒上蔥末即可。 功效：冬瓜含鉀和維生素c非常豐富，不含脂肪。適合比較肥胖的寶寶。 41．清蒸鱈魚 原料：鱈魚肉，蔥、姜、醬油、料酒各適量 做法： ·將鱈魚洗凈放盤中。 ·蔥、姜切細(xì)絲置魚身上，淋上一小勺料酒，半小勺醬油，入鍋蒸熟即可。 功效：有助于增強(qiáng)消化功能和免疫力。 42．雙蛋黃豆腐 原料：雞蛋，熟咸鴨蛋，內(nèi)酯豆腐，蔥絲適量，麻油少許 做法： ·將雞蛋放入鍋中，加水沒過雞蛋，上面覆上蒸架。 ·將豆腐放入盤中，劃成薄片，碼上蔥絲，放蒸架上。水沸后5分鐘關(guān)火。 ·將雞蛋取出，取蛋黃，和咸鴨蛋蛋黃一小塊一起用碗篩或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。 功效：具有益氣、補(bǔ)虛等功能。 43．蒸蘋果 原料：蘋果 做法： ·將蘋果洗凈帶皮放碗內(nèi)入鍋蒸熟，待溫涼食用。 功效：可生津、開胃，同時(shí)具有止瀉功效，是腹瀉寶寶的極佳美食。 44．肉糜蒸蛋 原料：精肉末，雞蛋，麻油、醬油、鹽 做法： ·將精肉末中加入少許醬油腌一下。 ·雞蛋加鹽打散，加入肉糜繼續(xù)打，慢火蒸15分鐘，吃時(shí)淋上麻油即可。 45．蓮子百合銀耳羹 原料：蓮子，新鮮百合，銀耳，冰糖 做法： ·把原料洗凈，銀耳掰碎，同入燉煲內(nèi)慢燉2個(gè)小時(shí)左右，至原料酥爛即可。 功效：具有潤燥清熱作用，非常適合咳嗽的患兒。 46．松仁豆腐 原料：豆腐，松仁，鹽少許 做法： ·將豆腐劃成片，撒上少許鹽上鍋蒸熟。 ·松仁洗凈用微波爐烤至變黃，用到拍碎，撒在豆腐上。 功效：富含蛋白質(zhì)，碳水化合物和豐富的礦物質(zhì)。 47．洋蔥蝦仁炒蛋 原料：雞蛋，洋蔥，新鮮蝦仁，橄欖油，番茄醬，原味沙拉 做法： ·將洋蔥切成碎末，蝦仁拍碎切細(xì)末。 ·將雞蛋打入碗中，加入洋蔥末和蝦仁末，打散。 ·橄欖油置鍋中稍熱，倒入蛋液，炒散，加入番茄醬和沙拉，翻炒一下即可。 功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素c，還含有豐富的礦物質(zhì)。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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