1，吃著參松養(yǎng)心膠囊還可以吃西洋參和三七粉嗎我是冠心病房顫患者

2，腎病患者能吃西洋參和三七粉嗎

3，房顫能吃三七粉嗎

4，那些食物可以治療房顫怎樣吃如三七花

5，心臟房顫能吃三七粉嗎

6，三七粉適合什么人群喝

7，房顫的人能服用三七粉嗎

8，我有高血壓房顫現(xiàn)在吃三七粉和丹參可以嗎

首先要說(shuō)的是，高血壓需長(zhǎng)期的監(jiān)控血壓變化和服用藥物治療，請(qǐng)遵醫(yī)囑對(duì)癥治療，這里只是給你提供個(gè)建議。 你所提及的這三味藥物可用于心腦血管疾病及高血壓、高血脂等癥的輔助治療。如患高血壓常年服用降壓藥物，在服用此三味藥物時(shí)暫不要停藥。待血壓正常后遵醫(yī)囑處理。 此三服用的比例可1:1:1，配比以等量為上。此三味藥中三七粉內(nèi)服不要大量，你一天1到2克就行。山楂性平和，長(zhǎng)于化飲食，健胃寬膈，消血行結(jié)氣。所以山楂粉量可自行把握。此三味藥物磨粉后開(kāi)水沖服即可，每日不要超過(guò)5-10克，早晚皆可，開(kāi)水沖服。 保健服用以小劑量（1～3克）的作用較好。 

 【特殊要說(shuō)明的是-----如果病人有出血傾向的話,比如皮下經(jīng)常有紫斑.三七破血，是不適合服用的】 題外話： 中醫(yī)博大精深，我因家父高血壓及早期糖尿病，于年前開(kāi)始苦讀中醫(yī)書(shū)籍。現(xiàn)國(guó)人認(rèn)為中醫(yī)勢(shì)微，其實(shí)并非中醫(yī)不能治，乃中醫(yī)靠醫(yī)生個(gè)人天資及修行。中醫(yī)最講究的是辨證施治，一人一方，根據(jù)不同個(gè)體不同體質(zhì)對(duì)癥下藥，太多西醫(yī)解決不了的病癥中醫(yī)都可治愈。西醫(yī)建立在解剖學(xué)基礎(chǔ)上，中醫(yī)所談及的經(jīng)絡(luò)就像電腦的軟件，把電腦解剖開(kāi)是看不到軟件的。望我輩能振興國(guó)粹，相信中醫(yī)中藥的力量。 其實(shí)高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等癥在中醫(yī)上很好解決，中醫(yī)無(wú)高血壓病之病名，根據(jù)主要癥狀及其發(fā)展過(guò)程，屬于中醫(yī)之“眩暈”、“頭痛”、“肝風(fēng)”、“中風(fēng)”等病證的范圍。多看看中醫(yī)方面的書(shū)，對(duì)你會(huì)有幫助。 中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓；此外，山楂對(duì)心臟活動(dòng)功能障礙、血管性神經(jīng)官能癥、顫動(dòng)性心律失常等癥也有輔助治療作用；山植還含有槲皮苷，它有擴(kuò)張血管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘之功能，故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有較好療效的食品，近來(lái)應(yīng)用于高血壓、高血脂、冠心病等的防治，均有較好效果。

 三七--功效：止血散瘀、消腫定痛，破瘀血、止新血。治療冠心病、心絞痛及腦血管病效果明顯，用于治療高脂血癥能有效降低膽固醇。

 丹參--功效：活血祛瘀，涼血清心，于治療血證，跌打損傷等；臨床可用于治療冠心病（如丹參滴丸），高脂血癥、高血壓，糖尿病，毛細(xì)支氣管炎，慢性咽炎，慢性腎衰，腫瘤等癥。 

 三七和丹參屬于活血化瘀藥，對(duì)血管自身因外因或內(nèi)因的損傷能夠修復(fù)，并且可以改善血液流動(dòng)變化，這樣就起到了降低血管外周阻力,降低血液粘稠度,最后達(dá)到降低血壓的目的。 建議平常應(yīng)該低鹽低脂飲食適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量減輕生活壓力保持良好的睡眠 另：每天取50克山楂＋100克毛冬青，分兩次水煎服，可有效地降低血清膽固醇；用山楂花和葉制成的浸劑服用，降血壓的效果較好。 .

9，阿司匹林什么人該吃什么人不能隨便吃

丁香家庭健康的后臺(tái)收到不少讀者朋友的詢問(wèn)：聽(tīng)到一些建議，所有中老年朋友應(yīng)該長(zhǎng)期服用小劑量阿司匹林。這樣可以有病治病，無(wú)病強(qiáng)身。關(guān)注自身健康，熱衷保健，是人之常情，但這樣不合理地用藥，可實(shí)在是不應(yīng)該。我們請(qǐng)教了心內(nèi)科的王勉醫(yī)生，和大家說(shuō)說(shuō)阿司匹林那點(diǎn)事兒，治療保健，應(yīng)該科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。阿司匹林，不要隨便吃幾天前，一位心肌梗塞的病人打電話告訴我，他因?yàn)樾墓＃恢痹诔园⑺酒チ帧Ｇ耙魂囃话l(fā)上消化道大出血，當(dāng)時(shí)出血量很大，已是低血壓，意識(shí)模糊，幸虧搶救及時(shí)，保住了性命。這個(gè)電話讓我有些擔(dān)憂。幾年來(lái)，我診治了不少冠心病患者，在服用阿司匹林期間，發(fā)生消化道出血的真不算少。在心腦血管疾病早期治療階段，阿司匹林是基礎(chǔ)藥物，可是，在尚未發(fā)病時(shí)，考慮到危險(xiǎn)因素，真的不是所有人都應(yīng)該吃阿司匹林。阿司匹林不能預(yù)防心血管疾病近幾年，阿司匹林在一級(jí)預(yù)防的地位已經(jīng)有所降低。一級(jí)預(yù)防，即患者存在危險(xiǎn)因素，但還未發(fā)病。2014 年日本一級(jí)預(yù)防項(xiàng)目研究發(fā)現(xiàn)，每日服用小劑量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明顯獲益。美國(guó) FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，也不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防。而且，阿司匹林還有很多副作用，不能隨意吃。阿司匹林會(huì)增加腸胃出血幾率阿司匹林最大的不良反應(yīng)就是胃腸道癥狀和出血傾向。很多人服用阿司匹林后或多或少有反酸、食欲差、腹脹、腹痛等癥狀，因?yàn)榘⑺酒チ謺?huì)抑制一些保護(hù)胃粘膜的激素的合成，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃粘膜糜爛，導(dǎo)致上消化道出血。雖然阿司匹林引起的消化道出血，大多沒(méi)有生命危險(xiǎn)，但也要及時(shí)去看醫(yī)生，停用阿司匹林，加用止血藥，一般很快便會(huì)好轉(zhuǎn)。阿司匹林的其他副作用還包括：尿酸增高、藥物性皮炎、過(guò)敏性哮喘、抑制凝血功能、性功能減退等。該吃才吃，聽(tīng)醫(yī)生的囑咐沒(méi)病就別自己折騰自己了。但如果是已經(jīng)發(fā)生過(guò)心腦血管疾病，則應(yīng)該該聽(tīng)醫(yī)生的話，服用阿司匹林。抗血小板的藥不少，除了最接地氣的阿司匹林，還有氯吡格雷、替格瑞洛等。發(fā)生過(guò)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的患者，如果沒(méi)有禁忌，應(yīng)該終生服用阿司匹林，藥不能停。冠心病患者，可能會(huì)需要在阿司匹林基礎(chǔ)上結(jié)合服用氯吡格雷或替格雷洛一年左右，除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，阿司匹林是真正應(yīng)該長(zhǎng)期服用的。

高風(fēng)險(xiǎn)人群建議服用心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群也建議長(zhǎng)期服用阿司匹林。

1. 符合下列三項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素者，建議服用。男性超過(guò) 50 歲或女性絕經(jīng)后高血壓早發(fā)心腦血管病家族史吸煙

2. 高血壓合并糖尿病。

3. 高血壓合并慢性腎功不全。

4. 經(jīng)醫(yī)生評(píng)估 10 年內(nèi)心血管事件風(fēng)險(xiǎn)大于 20%。一般來(lái)說(shuō)，阿司匹林腸溶片空腹時(shí)服用效果最好，但每天服用的劑量很關(guān)鍵。有明顯胃腸道反應(yīng)的人，建議咨詢醫(yī)生具體服藥方案。

阿司匹林是好藥但不應(yīng)全民推廣對(duì)于沒(méi)有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的老友，長(zhǎng)期服阿司匹林，不會(huì)延年益壽，反而會(huì)可能處在各種副作用的風(fēng)險(xiǎn)中。特別是以下幾類人，服用阿司匹林更應(yīng)慎重咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

1. 哮喘患者服用阿司匹林可能出現(xiàn)劇烈哮喘

2. 消化系統(tǒng)潰瘍的朋友有胃出血、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)病史者，阿司匹林會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

3. 拔牙或手術(shù)的人通常需要在術(shù)前一周停用阿司匹林。阿司匹林質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，效果確切，值得信賴，該吃就吃。但阿司匹林是一種藥品，不要亂吃，更不能隨意就「全民普及」。牢記一點(diǎn)，阿司匹林，要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用，才能發(fā)揮最好的效果。

10，這個(gè)病比癌癥可怕很多人還不知道

你最近有沒(méi)有出現(xiàn)這樣的情況：如果你滿足上面其中一條，那就要小心了，你很可能得了心衰！目前我國(guó)心衰患者預(yù)計(jì)超過(guò) 1000 萬(wàn)，跟深圳人口差不多，而且這個(gè)數(shù)字還在不斷上升。而且有研究顯示，中國(guó)心衰患者的 5 年生存率比乳腺癌、膀胱癌前列腺癌等癌癥患者還要低。[1][2]某種程度來(lái)說(shuō)，心衰比癌癥還可怕！心衰會(huì)嚴(yán)重影響你的生活和健康，一定要提早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防。那怎么發(fā)現(xiàn)和預(yù)防呢？請(qǐng)王蘇醫(yī)生仔細(xì)給我們講講。心衰就像水泵壞了我們可以把心臟看做是一個(gè)水泵。它從靜脈中抽血，再把血液輸送到動(dòng)脈，來(lái)維持身體的日常活動(dòng)。如果水泵出了故障，提供不了所需的功率，心衰就發(fā)生了。

在初期，「水泵」提供的功率尚可夠日常活動(dòng)，只有劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)感到胸悶和憋氣。在后期，「水泵」功率不斷下降，人就會(huì)慢慢出現(xiàn)上不動(dòng)樓、躺著憋氣等情況。心衰會(huì)讓你長(zhǎng)期喘不上氣，睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響你的日常生活。最危險(xiǎn)的是，心臟可能隨時(shí)隨地停止工作，讓你真正地「睡死」過(guò)去。這 2 類人特別要注意心衰的病因非常多，很多疾病最終都會(huì)導(dǎo)致心衰。其中心臟相關(guān)疾病最為常見(jiàn)，如缺血性心肌病、高血壓性心臟病、先天性心臟病等等。像冠心病、高血壓人群眾多，因此他們特別需要注意。1. 冠心病患者冠心病患者由于心肌缺血甚至壞死，越來(lái)越多的心肌細(xì)胞失去功能，導(dǎo)致心臟收縮能力降低。從而降低「水泵」的功率，引起心衰。2. 高血壓患者得了高血壓，心臟很可能出現(xiàn)左心室肥厚這種情況。左心室肥厚其實(shí)是心臟超負(fù)荷運(yùn)作，久而久之肯定會(huì)產(chǎn)生故障，引起心衰。全世界最著名的高血壓患者，美國(guó)總統(tǒng)羅斯福也是因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致心衰，倒在辦公室，差點(diǎn)猝死。除了心臟相關(guān)疾病外，慢性腎病、大量飲酒、肝硬化甚至糖尿病等疾病，也會(huì)大大增加心衰的風(fēng)險(xiǎn)。目前中國(guó)有太多的心衰高危人群，像老年朋友特別容易成為其中一名受害者。提早做這些檢查火眼金睛發(fā)現(xiàn)心衰心衰的癥狀并不典型，所以患者很難在早期發(fā)現(xiàn)心衰，這就需要一些輔助檢查手段：NT-proBNP 檢查或超聲心動(dòng)檢查。它們能在早期識(shí)別心衰，幫助醫(yī)生醫(yī)生和患者及早治療。

另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)測(cè)測(cè)你有沒(méi)有心衰——6 分鐘步行法，而且它能測(cè)出你心衰的嚴(yán)重程度。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，你用平時(shí)正常走路的速度在平直的道路上走 6 分鐘。如果行走距離超過(guò) 450 米，說(shuō)明心功能基本沒(méi)有太大問(wèn)題。如果距離在 150～450 米之間，說(shuō)明心功能不全；如果連 150 米都走不到，則說(shuō)明存在重度心功能不全。遠(yuǎn)離心衰很簡(jiǎn)單：有病治病，沒(méi)病養(yǎng)生如果你患有引起心衰的疾病，一定要好好治療，減少心衰風(fēng)險(xiǎn)：有冠心病的患者，要去做支架或者搭橋手術(shù)，恢復(fù)心臟功能，同時(shí)遵醫(yī)囑好好服藥。高血壓患者要控制血壓。糖尿病患者要積極控制血糖。血液病、風(fēng)濕病和腫瘤患者，也要通過(guò)藥物等方式做好心臟的保護(hù)，以免發(fā)生心衰。對(duì)于看似健康的人，心衰也可能會(huì)找上你。

如果你有超重、肥胖、吸煙、酗酒等情況，那你也是心衰送命大隊(duì)的一員，建議你好好「養(yǎng)生」：

1. 注意飲食健康，限制鹽、甜食，多吃蔬菜

2. 培養(yǎng)良好的習(xí)慣，戒煙限酒，少熬夜

3. 多鍛煉，每周保證 150 分鐘的運(yùn)動(dòng)如果心衰已經(jīng)發(fā)生了，更要及時(shí)治療，減緩心衰的發(fā)展，維持盡量長(zhǎng)的預(yù)期壽命，并保證良好的生活質(zhì)量。

11，心臟房顫病人如何食補(bǔ)

房顫是臨床上最常見(jiàn)的心律失常，顧名思義就是心房顫動(dòng)，目前已是慢性心臟病患者的一個(gè)重要并發(fā)癥，如果不及時(shí)治療糾正房顫，血液在心房?jī)?nèi)淤滯，就容易形成血栓，血栓脫落流到大腦就容易造成腦梗塞即腦中風(fēng)。我國(guó)腦中風(fēng)的發(fā)病率正在逐年升高，其中一個(gè)原因就與房顫患者對(duì)自己的疾病所帶來(lái)的危害不了解、甚至誤解有關(guān)。下面就臨床上房顫患者的一些不正確的觀點(diǎn)進(jìn)行說(shuō)明。

 　　誤區(qū)1  房顫無(wú)需及早診治 　　房顫的危害主要有以下三方面：

1、心悸、胸悶、頭暈，甚至昏倒。 　　

2、增加血栓與中風(fēng)的危險(xiǎn)。房顫時(shí)心房喪失了充分有效的射血功能，血液容易在心房?jī)?nèi)淤滯，進(jìn)而形成血栓。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人許多是由房顫血栓所致。 　　

3、長(zhǎng)期的房顫會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大和心力衰竭。 　　另外，房顫往往合并其他心臟病，如冠心病、風(fēng)心病、心肌病等等。因此，房顫患者應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

 　　誤區(qū)2  持續(xù)性房顫比陣發(fā)性房顫患者癥狀要好，病情要輕 　　在房顫早期，患者自覺(jué)心慌明顯，心跳時(shí)快、時(shí)慢，癥狀十分顯著。當(dāng)轉(zhuǎn)為持續(xù)性房顫后，因長(zhǎng)期對(duì)快心率的耐受或持續(xù)性房顫心率相對(duì)緩慢，上述癥狀反而好轉(zhuǎn)。這部分患者很容易誤認(rèn)為自己房顫好了很多，忽視了治療。其實(shí)，這部分患者恰恰是最危險(xiǎn)、最需要正規(guī)治療的房顫病人。 　　房顫的發(fā)展規(guī)律是從陣發(fā)性房顫逐步過(guò)渡為持續(xù)性房顫的，持續(xù)性房顫是該疾病的相對(duì)中晚期，并發(fā)癥的發(fā)生率顯著增加。包括心力衰竭、血栓形成，腦中風(fēng)等。一旦持續(xù)性房顫患者到再次出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，大都合并了嚴(yán)重的并發(fā)癥。在臨床，許多陣發(fā)性房顫患者就是一等再等，直至轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性房顫后，又忽略了進(jìn)一步的治療。最終，因?yàn)閲?yán)重的偏癱或氣急，才接受正規(guī)的治療，這樣預(yù)后都非常不理想。其實(shí)，房顫的治療和其他常見(jiàn)疾病相同，都應(yīng)該及早治療。在早期陣發(fā)性房顫時(shí)，若進(jìn)行正規(guī)、系統(tǒng)的抗房顫治療，特別是房顫的消融治療，房顫是可以根治的。對(duì)于已經(jīng)轉(zhuǎn)為持續(xù)性房顫的患者而言，只要不因?yàn)樽陨戆Y狀的好轉(zhuǎn)而忽視了治療，在產(chǎn)生嚴(yán)重并發(fā)癥之前，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，正規(guī)治療。 

 　　誤區(qū)3  房顫患者阿司匹林抗凝效果與華發(fā)林效果相當(dāng) 　　房顫中風(fēng)的危險(xiǎn)是正常心律者的5-6倍。是房顫患者死亡的最主要的原因，預(yù)防房顫引起的中風(fēng)事件是房顫治療中重要的一環(huán)。目前預(yù)防房顫血栓形成的藥物有抗凝藥物（華法林）和抗血小板藥物（阿斯匹林）兩大類。臨床上公認(rèn)華法林的療效優(yōu)于阿司匹林，而且有研究認(rèn)為阿司匹林需每日300毫克以上才有效果。房顫患者中采取抗凝治療的比例較低，大部分患者口服小劑量阿司匹林（50-100毫克）抗凝治療。研究顯示，房顫的抗凝治療中，僅2.7%患者服用華發(fā)林，37%患者服用阿司匹林。由于華發(fā)林抗凝治療需要定期驗(yàn)血監(jiān)測(cè)，限制了其廣泛使用，但從預(yù)防栓塞角度而言，尤其對(duì)高危患者（中風(fēng)史、高齡并有高血壓等），推薦首選華發(fā)林抗凝治療。即使正規(guī)口服華發(fā)林抗凝治療，部分房顫患者仍有發(fā)生栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。近幾年隨著房顫消融技術(shù)的提高，目前的治愈率可達(dá)90%，有望無(wú)需抗凝藥物，從根本上解除房顫患者的栓塞風(fēng)險(xiǎn)。

 　　誤區(qū)4  老年人房顫導(dǎo)管消融風(fēng)險(xiǎn)高，安全性差 　　老年人體質(zhì)較弱，合并慢支、糖尿病、冠心病、高血壓病等，不少人認(rèn)為老年人房顫導(dǎo)管消融風(fēng)險(xiǎn)較高，其實(shí)這是對(duì)房顫導(dǎo)管消融手術(shù)方式不了解造成的。所謂導(dǎo)管消融其實(shí)是一種“微創(chuàng)”的介入操作。只需在局麻下，穿刺靜脈，提供血管入徑即可，只留有針眼大小的皮膚切口。導(dǎo)管送入心臟對(duì)引起房顫的病灶進(jìn)行消融，手術(shù)需要2小時(shí)左右，手術(shù)后穿刺部位僅需要沙袋壓迫6小時(shí)即可，老年人能很好的耐受。 　　房顫發(fā)病人群主要集中發(fā)生在60歲以上的老年人，因此臨床工作中老年人房顫占導(dǎo)管消融房顫80%以上。從國(guó)內(nèi)外大的電生理中心實(shí)踐來(lái)看，消融安全性很好，嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生率實(shí)際上小于1%。我院電生理中心迄今已完成房顫導(dǎo)管消融逾600例，最大年齡為82歲，其中包括了合并各種慢性疾病的老年房顫，說(shuō)明老年人房顫也可安全有效地進(jìn)行導(dǎo)管消融治療。 

 　　誤區(qū)5  瓣膜置換術(shù)后的房顫患者無(wú)需治療 　　器質(zhì)性心臟病合并房顫的發(fā)生率較高。據(jù)報(bào)道，風(fēng)心病中合并房顫的發(fā)生率高達(dá)30%以上。當(dāng)風(fēng)心病患者進(jìn)行瓣膜置換術(shù)后，解除了瓣膜的狹窄，擴(kuò)大的心房應(yīng)該回縮，理想的情況是回縮至正常大小。但如患者合并房顫，這些風(fēng)心病患者進(jìn)行瓣膜置換術(shù)后，擴(kuò)大的心房不但不回縮，而且繼續(xù)擴(kuò)大，最后心衰。這樣，患者受了開(kāi)胸手術(shù)的痛苦，花了很大費(fèi)用，也無(wú)法達(dá)到滿意的臨床效果。瓣膜置換術(shù)后的房顫患者也須要對(duì)房顫進(jìn)行及時(shí)正確處理。最正確的方法是采用導(dǎo)管射頻消融治療。我院已為近百例這類患者進(jìn)行了房顫的導(dǎo)管消融術(shù)，取得了較好的臨床效果。

 　　誤區(qū)6  器質(zhì)性心臟病患者的房顫不能治。

12，中風(fēng)心梗偏愛(ài)這 7 個(gè)字你占了幾個(gè)

心血管病猛于虎。《中國(guó)心血管病報(bào)告 2017（概要）》上寫(xiě)到：總體上看，中國(guó)心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。心血管病死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。2015 年中國(guó)城鄉(xiāng)居民主要疾病死因構(gòu)成圖片來(lái)源：《中國(guó)心血管病報(bào)告 2017》從某種程度上來(lái)說(shuō)，血管的健康就是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。「不好的生活習(xí)慣會(huì)加速血管損傷」，相信大家總會(huì)聽(tīng)到這樣的警告。但不少人也覺(jué)得，要記住這些復(fù)雜的「囑咐」有難度。不用擔(dān)心，為了讓大家做到心中有數(shù)，我們將不良的生活習(xí)慣做了個(gè)簡(jiǎn)單的匯總。這就是心血管病偏愛(ài)的 7 個(gè)字，避免這 7 個(gè)字，血管才能更健康。

不少人都知道吸煙會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但吸煙會(huì)損傷血管、增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，卻少有人知。煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙使腦梗的相對(duì)危險(xiǎn)增加 90 %；約有 11% 的急性缺血性腦卒中患者歸因于吸煙；吸煙者腦梗和腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，分別是不吸煙者的 1.37 倍和 1.21 倍；吸煙者心腦血管疾病的死亡危險(xiǎn)高于不吸煙者，吸的越多，風(fēng)險(xiǎn)越大；……為了自己與家人的血管健康，快戒煙吧！

「少量喝酒，尤其是喝點(diǎn)紅酒對(duì)心腦血管有好處。」這個(gè)說(shuō)法流傳得很廣，但并不正確。大量的研究并沒(méi)有證實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)，反而有證據(jù)顯示：完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)更是給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)」等理由而開(kāi)始飲酒。《中國(guó)居民膳食指南》也建議：因?yàn)檫^(guò)量飲酒會(huì)增加肝損傷、心血管疾病、某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，一定要避免！

長(zhǎng)期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高有著密切的關(guān)聯(lián)。而過(guò)強(qiáng)的血壓，在時(shí)刻考驗(yàn)著全身的每一根血管。長(zhǎng)期高血壓造成的損害，幾乎沒(méi)有一個(gè)器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。建議一人一天吃鹽少于 6 克，這個(gè)量是平平的一啤酒瓶蓋。但是別忘了！三餐之外的零食、加餐……也是含有鹽的，所以每天攝入鹽的量真的很容易超標(biāo)。因此在日常生活中，要改變重口味的飲食習(xí)慣，少吃或不吃高鈉食品，購(gòu)買包裝食品時(shí)要注意看標(biāo)簽上鈉含量。

肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于一種「炎癥反應(yīng)」?fàn)顟B(tài)。這會(huì)極大地增加血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而讓中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病發(fā)生的可能性上升。「把腰圍減下來(lái)」「把體重降下來(lái)」，不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發(fā)揮生理功能。

長(zhǎng)期堅(jiān)持適度且規(guī)律的鍛煉，血糖、血壓水平會(huì)下降；而當(dāng)完全放棄運(yùn)動(dòng)，二者都會(huì)有所反彈。這對(duì)維持血管正常功能狀態(tài)來(lái)說(shuō)，可不是好事。另外，如果總是久坐或一直保持站立不動(dòng)的姿勢(shì)，血液就會(huì)淤積在腿部血管中，甚至集結(jié)成小凝塊，即「下肢深靜脈血栓形成」。此時(shí)，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，并堵住，就會(huì)形成致命的肺栓塞。所以，大家千萬(wàn)不要在電視機(jī)或麻將桌前，一坐就是一整個(gè)下午。記得一定要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣。每周至少五次，每次半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

甜味讓人愉悅，但糖，真不能吃太多。有研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝 1 份含糖飲料（大約一聽(tīng)飲料），冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就增加 16%，喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。除了是冠心病的危險(xiǎn)因素以外，糖還與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病密切相關(guān)。而這些慢性疾病與血管損傷，會(huì)互相促進(jìn)、互為因果，并形成惡性循環(huán)。《中國(guó)居民膳食指南》推薦：每天吃糖不超過(guò) 50 克，最好控制在 25 克以下。這是什么概念呢？一大勺蜂蜜沖水，含糖 20 克；一瓶可樂(lè)，含糖 52 克；一盤糖醋排骨，含糖 36 克……希望大家在今后的日常生活中，能夠有意識(shí)地控制攝糖量。

大家的生活條件越來(lái)越好了，吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越來(lái)越精細(xì)。小麥大米等谷物，在加工的過(guò)程中會(huì)損失掉大量的礦物質(zhì)和膳食纖維，加工程度越深，損失越大，升血糖的速度也會(huì)大大加快。相比之下，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等，長(zhǎng)期食用，對(duì)血管健康更有好處，能幫助預(yù)防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。常見(jiàn)的粗糧包括：糙米、紅米、黑米、小米、蕎麥、燕麥仁、裸燕麥片、青稞、大麥仁、小麥仁、玉米，還有用整粒麥仁研磨后的全麥面。這些基本都可以在超市或者農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買到。推薦粗糧占到主食的四成左右。同時(shí)，別忘了吃夠蔬菜水果。最后再總結(jié)一下：這 7 個(gè)字會(huì)損害血管健康，增加血管硬化、堵塞、發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，記得留意避免這 7 個(gè)字，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)必將大大降低！也要記得把這篇 分享 給自己的親戚朋友，共享健康美好生活。

13，經(jīng)驗(yàn)神經(jīng)焦慮癥強(qiáng)迫癥心臟官能癥康復(fù)指南二

導(dǎo)語(yǔ)：作者nico是知乎用戶，曾是神經(jīng)焦慮癥患者，現(xiàn)已完全康復(fù)，恢復(fù)后的他，懷著對(duì)其他相同遭遇的人的關(guān)心，梳理總結(jié)了自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)飽受焦慮困擾的人有所幫助。以下是他回答的正文，陽(yáng)光工程將根據(jù)內(nèi)容分四次轉(zhuǎn)載。

序                言親愛(ài)的： 我能體會(huì)到，此刻的你，有多焦急；同時(shí)我也深知，你的每一天過(guò)的有多痛苦。我知道你會(huì)缺乏耐心去做任何事情，也未必有耐心看完我的經(jīng)歷。但我還是想建議你：安靜的坐在沙發(fā)上，忍著無(wú)盡的恐懼，慢慢的逐字進(jìn)行閱讀。 這本指南，我耗時(shí)一個(gè)月，滴著血流著淚，最終將它熬成一本干貨。 毋庸擔(dān)心，當(dāng)你不舒服的時(shí)候，我就在你的面前，陪著你。 因?yàn)樵?jīng)的我，就是此刻的你！本文主要回答四個(gè)核心問(wèn)題： 1:這些年，我經(jīng)歷著哪些癥狀？ 

 2:這些癥狀的真實(shí)面目是什么？

 3: 我為什么會(huì)得這些癥狀？

 4:  我是如何重獲新生的？「Chapter Two: 這些癥狀的真實(shí)面目是什么？」 一路走來(lái)，我所經(jīng)歷的心路歷程是復(fù)雜多變的：簡(jiǎn)單的焦慮不安情緒，急性的驚恐發(fā)作，廣泛性焦慮（恐懼）癥；特定情景焦慮癥；焦慮癥引起抑郁化情緒等。以及由此引起的各種軀體化癥狀更是千奇八怪，前所未有。這也是眾多焦慮病友所共有的面臨的困擾。 由于我及時(shí)懸崖勒馬，我的所有癥狀在現(xiàn)在看來(lái)還僅僅是一種比較簡(jiǎn)單的痛苦。但是這在當(dāng)時(shí)，幾乎要我的“性命”。他們無(wú)不例外的都是由于神經(jīng)衰弱引發(fā)的，最根本的罪魁禍?zhǔn)资俏覀兡切┊惓Ｅd奮敏感的非自主神經(jīng)造成的。這在后面的認(rèn)知療法章節(jié)中會(huì)詳細(xì)介紹。本文僅對(duì)這些該死的癥狀進(jìn)行深入剖析。 失眠、身體疲勞、胃痙攣，惡心，嘔吐、消化不良體重下降、心率快（心動(dòng)過(guò)速）、心跳沉重、心慌（心悸）、心臟偶爾早搏（偷停）、心臟周圍有疼痛感、手心出汗、喉嚨有梗塞感、肩痛、后背疼痛、呼吸困難、胸悶喘不上氣、胸部有壓迫感、頭暈、容易出現(xiàn)幻覺(jué)、感覺(jué)走路要跌倒、出現(xiàn)不真實(shí)感、睡覺(jué)容易憋醒、性欲低下、尿頻等等，以上這些我是遇到的各種癥狀。但這不代表焦慮癥僅僅只有這些癥狀。#關(guān)于心臟的問(wèn)題# 心臟的問(wèn)題，是幾乎所有病友最大的困擾和恐懼。很多焦慮癥其他癥狀并不明顯，就是心臟神經(jīng)官能癥。 對(duì)我造成恐懼困擾的，最初也是心臟問(wèn)題。從我的第一次急性驚恐發(fā)作，到預(yù)期性驚恐，再到廣泛性焦慮癥，我的最大困擾就是恐懼。恐懼死亡，恐懼心臟突然出現(xiàn)問(wèn)題引起的死亡；現(xiàn)代社會(huì)，信息發(fā)達(dá)到每天都會(huì)有由于心臟驟停引起的猝死不斷的推送到你的手機(jī)，這為我們?nèi)蘸蟮年P(guān)聯(lián)，埋下了很深的伏筆。 從第一次驚恐發(fā)作，我知道了我出現(xiàn)了房顫； 從第二次驚恐發(fā)作，我又知道了我心肌缺血； 從24小時(shí)心臟動(dòng)態(tài)心電圖，我發(fā)現(xiàn)了我出現(xiàn)了早搏；心律不齊。 靜態(tài)的儀器檢測(cè)，只是代表你在不舒服那一刻心臟所處的異常狀態(tài)，但不說(shuō)明它本身出現(xiàn)了問(wèn)題。 尤其是我經(jīng)過(guò)多次心臟彩超和血液心肌酶化驗(yàn)，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)心臟有器質(zhì)性異常情況后，既然你沒(méi)有威脅到我的生命。那么我就開(kāi)始對(duì)自己的心臟進(jìn)行談判了，我不可能接受它永無(wú)休止的騷擾。 

我的整個(gè)生病周期內(nèi)，大約有四種狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)心臟不舒服，這種不舒服表現(xiàn)為心律失常，心臟區(qū)域疼痛。

第一種狀態(tài)是：無(wú)法預(yù)知性的突發(fā)心率異常 急性驚恐發(fā)作下的心率異常，2012年12月30日出現(xiàn)的那次急診最嚴(yán)重，達(dá)到了房顫的標(biāo)準(zhǔn)。大家都知道，成人的心跳一般每分鐘約６０-９０次，而且快慢一致，節(jié)律規(guī)整。當(dāng)時(shí)我房顫時(shí)，心跳頻率快且不規(guī)則，可達(dá)接近160次/分，心臟感覺(jué)已經(jīng)跳到了嗓子眼兒，感覺(jué)隨時(shí)都會(huì)心臟爆炸。心率而且絕對(duì)不整齊，心房已經(jīng)失去有效的收縮功能。 但是我的主治醫(yī)生朋友在第一時(shí)間讓我明白那次心律失常，只不過(guò)是功能性心律失常。的確如此，因?yàn)樵谖蚁宋业恼T因之后，癥狀也很快就消失了。當(dāng)晚血液結(jié)果表明我出現(xiàn)了低血鉀的電解質(zhì)紊亂，這跟我發(fā)作時(shí)的情緒高度波動(dòng)有直接關(guān)系。 需要補(bǔ)充的是：某些藥物過(guò)量或毒性作用（如洋地黃類），吸煙過(guò)度、飲濃茶或嚴(yán)重酗酒，以及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、發(fā)燒都可能引起心率的突發(fā)異常，不得不引起重視。

第二種狀態(tài)是：經(jīng)常性的心率異常 這種經(jīng)常性的心率快，有一段時(shí)間，幾乎是每天定點(diǎn)定時(shí)的出現(xiàn)。出現(xiàn)時(shí)一般都是持續(xù)性的快速跳動(dòng)，砰砰作響，像重拳一下每天都在震我，我感覺(jué)我每天的心率快的都要爆表了，但是當(dāng)我用心律儀測(cè)試時(shí)，它有往往還不到100下（偶爾也會(huì)出現(xiàn)120下），這使得我嚴(yán)重懷疑儀器有沒(méi)有失效。 通過(guò)后期的認(rèn)知學(xué)習(xí)，我了解到那只不過(guò)是我比一般人更加敏感自己的心跳，它本身是正常的，只是我們的敏感強(qiáng)化了它，而且越是焦急恐懼，越是會(huì)一直敏感下去。 心理認(rèn)知書(shū)以及我的經(jīng)歷分別從理論和實(shí)踐的角度讓我明白，即使每天這樣的心跳，并沒(méi)有對(duì)我的心臟造成絲毫的傷害。我與其每天坐在家里等待觀察，測(cè)量脈搏，全都在浪費(fèi)我的時(shí)間。于是我放棄抵抗，忍受著心跳，也忍受著心臟部位的奇怪感覺(jué)，該上班去上班，該參加活動(dòng)參加活動(dòng)，去做我想做的任何事情。我深深的知道：我感受到的心臟疼痛，只是由于胸壁肌肉過(guò)度緊張而產(chǎn)生的，心臟病引發(fā)的疼痛并不在這個(gè)區(qū)域。就心臟而言，我是任何人一樣正常，多的只不過(guò)是我對(duì)心跳敏感而已。只是分泌腎上腺的神經(jīng)過(guò)度敏感的結(jié)果。 我把接受每天這樣的心率異常，當(dāng)成我的康復(fù)計(jì)劃之一，也當(dāng)成我康復(fù)路上的一個(gè)老朋友去對(duì)待。我過(guò)去一直錯(cuò)誤的認(rèn)為：只要心臟出現(xiàn)快速跳動(dòng)，我的病肯定就還沒(méi)有好。但是，當(dāng)我接受了它的異常存在之后，這樣的情況卻越來(lái)越少發(fā)生。目前還沒(méi)有任何東西可以瞬間把我們的心臟瞬間平靜下來(lái)，即使是醫(yī)生給我開(kāi)了鎮(zhèn)定劑和相關(guān)藥物之后，我也每天給自己提醒：吃藥物可以，我沒(méi)有必要讓自己活得這么辛苦，但是吃藥物永遠(yuǎn)是緩解，不是我的全部。我要去找到為什么我如此敏感的根源，然后糾正它。在沒(méi)有找到之前，我只能先接受它的存在，你說(shuō)呢？也沒(méi)有更好的辦法，不是嗎？藥物只是我暫時(shí)的擺渡人，我感激藥物，不過(guò)不依賴它，因?yàn)槲业哪繕?biāo)不是依賴，是過(guò)河上岸。這個(gè)過(guò)程比較痛苦，我花了兩個(gè)星期的時(shí)間去逐步擺脫敏感的狀態(tài)之后，就再也沒(méi)有出現(xiàn)經(jīng)常性的心率異常。 

 第三種狀態(tài)是：預(yù)期性的心臟異常 預(yù)期性的心臟異常，也就是在我驚恐發(fā)作之后留下的深深的恐懼陰影，導(dǎo)致我從2012年12月30日，到2014年的上半年，對(duì)于出行產(chǎn)生了嚴(yán)重的預(yù)期緊張。這樣的預(yù)期，可以提前一天，也可能提前半小時(shí)，當(dāng)我得知我未來(lái)一天或者接下來(lái)的一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，我不得不乘坐飛機(jī)，高鐵，地鐵，公交車等交通工具都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不適。 但凡有第二選擇，我是無(wú)論如何不會(huì)選擇第一方案的。或者如果可以規(guī)避不出行，我的逃避便是家常便飯。 克服的方法：還是同第一種狀態(tài)一樣的。包括后面幾種不同狀態(tài)的心臟不適，克服的方法卻是大同小異。

第四種狀態(tài)是：廣泛性的廣場(chǎng)恐懼引起的心臟異常 廣場(chǎng)恐懼癥，我是經(jīng)過(guò)預(yù)期對(duì)交通工具的恐懼，逐步發(fā)展起來(lái)的。我對(duì)于對(duì)一切在我看來(lái)人群擁擠不便逃離的地方都是害怕恐懼的，同時(shí)害怕陷于驚恐時(shí)無(wú)人能援助，比如獨(dú)自一人在家。 人多時(shí)：害怕驚恐發(fā)作的到來(lái)，同時(shí)也害怕遭遇難堪，尤其是跟朋友在一起。 獨(dú)處時(shí)：一旦遠(yuǎn)離家庭，或者遠(yuǎn)離我認(rèn)為安全的人，都會(huì)產(chǎn)生焦慮。有一段時(shí)間，我是萬(wàn)萬(wàn)不敢出門的，害怕獨(dú)自遠(yuǎn)離家門。但凡有第二選擇，我是無(wú)論如何不會(huì)選擇出門聚會(huì)，我的逃避和拒絕，便是家常便飯。這嚴(yán)重影響了我的社交能力，也降低了我的生活質(zhì)量：聚餐，旅游，購(gòu)物，逛街，看電影等等。 

#關(guān)于身體疼痛的問(wèn)題# 身體疼痛這個(gè)問(wèn)題在整個(gè)康復(fù)周期出現(xiàn)的時(shí)間最多，相對(duì)于其他令人恐懼的癥狀，這些游走性的疼痛我是能夠接受的。但是也很煩人。 急性發(fā)作時(shí)期的心臟肌肉扯著后背出現(xiàn)刺痛，這種疼痛一般在2~30分鐘后，隨著心臟不適的逐漸恢復(fù)而恢復(fù)。 還有一種疼痛是后背游走性的疼痛，那種疼痛是從脊椎內(nèi)往外發(fā)散，在臥床翻身時(shí)候，顯得尤其疼痛。這是一種焦慮癥引起的肌張力障礙。中醫(yī)穴位告訴我，背后膀胱經(jīng)兩側(cè)的腧穴位，進(jìn)行有效的刮痧刺激，可以很大程度的緩解神經(jīng)癥的肌肉緊張。條件允許的時(shí)候，我每周去一次理療店做一次后背刮痧，或者自己在家中用干毛巾進(jìn)行刮痧。這種隨時(shí)隨地的刮痧，可以起到四兩撥千斤的左右。順便說(shuō)一句，對(duì)于疏肝解郁引起的肝臟問(wèn)題和緩解心臟神經(jīng)異常心率等問(wèn)題，刮痧都是一個(gè)非常好的排毒途徑，在后面我會(huì)詳細(xì)講到。 有時(shí)候，我還會(huì)出現(xiàn)胸前區(qū)的疼痛，這與我的脊柱不良姿勢(shì)不無(wú)關(guān)系，當(dāng)我含胸坐著工作連續(xù)幾個(gè)小時(shí)之后，必定會(huì)出現(xiàn)胸前區(qū)的刺痛。這一次次的提醒了我脊柱塑性的重要性。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我開(kāi)始有意識(shí)的進(jìn)行脊柱姿勢(shì)的糾正。坐姿，站姿，都保持身體挺直。每天進(jìn)行俯臥撐和單杠訓(xùn)練。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，這種由于脊柱姿勢(shì)加重的疼痛逐漸減輕。還有一個(gè)很關(guān)鍵：一個(gè)舒服的床墊是不容忽視的。我對(duì)于過(guò)去酥軟的床墊是非常不適應(yīng)的，它會(huì)加劇我脊柱的生理彎曲強(qiáng)度，造成神經(jīng)壓迫。

#關(guān)于喉嚨梗塞 胃部不適 嘔吐的問(wèn)題# 發(fā)病的最初階段，時(shí)常在恐懼和情緒異常緊張的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)到喉嚨受壓迫，感覺(jué)被卡了一個(gè)東西，或者出現(xiàn)了一個(gè)腫塊，我不斷的咽口水，試圖把那個(gè)東西吞下去。一開(kāi)始我比較恐慌，懷疑自己得了癌癥，后來(lái)心理書(shū)籍告訴我，那只是由于神經(jīng)緊張?jiān)斐傻募∪獐d攣而產(chǎn)生的感覺(jué)。從那以后，我就再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的感覺(jué)。因?yàn)槲抑肋@種感覺(jué)會(huì)隨著身體的放松和心理上的接受而逐漸消失。 有這種感覺(jué)的人，是很難相信如此強(qiáng)烈的壓迫感僅僅是痙攣的。要想說(shuō)服他（她）相信這個(gè)喉嚨里的“東西”只是源自神經(jīng)因素，是一件很難的事情。我有一個(gè)廣州的病友，當(dāng)我在說(shuō)服她的時(shí)候，她始終不會(huì)相信的，她還是跑到醫(yī)院做了一圈無(wú)謂的檢查，才會(huì)放心下來(lái)。 胃部不適的情況，相信很多人也出現(xiàn)過(guò)，有時(shí)候看到食物會(huì)感到惡心，經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐 胃里面翻江倒海，很多時(shí)候吃不下東西。后來(lái)我知道，我的體內(nèi)氣機(jī)出現(xiàn)了問(wèn)題，脾胃功能有點(diǎn)失調(diào)。我不斷的告訴自己，即使嘔吐，也要吃東西，因?yàn)槲业纳眢w需要營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)我都沒(méi)有力氣去與這個(gè)病抗?fàn)帯Ｈ绻麪I(yíng)養(yǎng)不良和貧血可能會(huì)加重神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)更多的癥狀。除了忍受，強(qiáng)迫自己吃進(jìn)去東西，沒(méi)有其他途徑。

 #關(guān)于頭暈 眩暈感覺(jué)隨時(shí)都可以會(huì)暈倒# 出現(xiàn)眩暈可以說(shuō)是每一個(gè)咨詢我的人最擔(dān)心的問(wèn)題之一，我也經(jīng)常感到頭暈，走在馬路上，跟朋友在一起，經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，感覺(jué)快控制不住自己，要暈倒，或者跌倒。這種眩暈有兩種情況，一種是我們感覺(jué)原本靜止的物品好像動(dòng)了起來(lái)，另一種另外是我們自己感到站立不穩(wěn)，頭重腳輕，人隨時(shí)會(huì)跌倒一樣。第二種情況對(duì)于我來(lái)說(shuō)更明顯，以至于一段時(shí)間內(nèi)，我不敢出門，我擔(dān)心我會(huì)暈倒在馬路上或者商店里等等。事實(shí)上，這種焦慮癥引起的眩暈是我們神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的先期癥狀，它并不會(huì)很嚴(yán)重，也不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，更不會(huì)引起我們暈倒，一般在平靜后，恢復(fù)一下體力就能消失。

#關(guān)于呼吸憋悶# 在焦慮發(fā)作的時(shí)候，人的呼吸是出大于進(jìn)的，很多人由于換氣過(guò)度引起驚恐發(fā)作。心理書(shū)告訴我們采取腹式呼吸，像嬰兒一樣，像青蛙一樣，用肚皮去呼吸，可以有效的緩解情緒，讓呼吸變得深而慢。練習(xí)腹式呼吸是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我花了整整兩個(gè)月時(shí)間，這兩個(gè)月時(shí)間也是我最嚴(yán)重的時(shí)候，每次發(fā)作，我都刻意的去使用腹式呼吸，雖然很困難，因?yàn)楦共考∪馐侨绱说慕┯玻?jīng)過(guò)兩個(gè)月的練習(xí)，我成功的學(xué)會(huì)了腹式呼吸，時(shí)至今日我已經(jīng)放棄使用胸腔呼吸。這是一個(gè)意外收獲。 

#關(guān)于性欲低# 這是一個(gè)難以啟齒的問(wèn)題，在我驚恐發(fā)作最嚴(yán)重的時(shí)候，我自己清晰的知道自己的能力，也知道自己的家伙也同樣出現(xiàn)了萎靡不振。嚴(yán)重到它已經(jīng)縮小到煙屁股那般大小。我知道那是因?yàn)槌掷m(xù)的恐懼引起的腎虛，也或腎本身就是陽(yáng)虛很久，腎虛加重了恐懼的程度，人在恐懼的情況下是沒(méi)有性欲的。 這導(dǎo)致我在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，性生活是沒(méi)有。恢復(fù)自信是在斷藥之后，通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理手段進(jìn)行糾正。目前來(lái)說(shuō)，一切都不是問(wèn)題。所以出現(xiàn)這種狀況，你不必?fù)?dān)心。假以時(shí)日，你會(huì)振作起來(lái)的，當(dāng)前這不是要解決的主要矛盾。