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                發(fā)布時(shí)間：2022-07-04 12:10
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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    4，新鮮野生靈芝可以泡酒嗎
    

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    5，20年38度長(cháng)白山人參酒 
    

    這酒里面有糖分，兌了水，從品質(zhì)上，應該屬于保健酒、果酒；5年的保質(zhì)期已經(jīng)過(guò)去太長(cháng)時(shí)間了，建議不喝了。不過(guò)倒是可以賣(mài)給想收藏的人。參考。
    我家的人參酒是大連產(chǎn)的人參本酒,76年產(chǎn)的.86年買(mǎi)的時(shí)候花200塊錢(qián)買(mǎi)的,當時(shí)這酒就比茅臺要貴很多.想知道現在能值多少錢(qián)啊.未開(kāi)封過(guò),有包裝和商標.
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    6，靈芝如何泡酒都有哪些常見(jiàn)的配方
    

    






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00:00 / 00:3670% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現 可在播放器設置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明


    






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    7，睡眠問(wèn)題
    

    人是適應力很強的動(dòng)物。一般人都是我晚上睡覺(jué)時(shí)間長(cháng)白天短通宵多了就會(huì )變成晚上睡的時(shí)間很短白天很能睡。。瞎子我說(shuō)你一天給是一有病盡問(wèn)些更能絆倒捏問(wèn)題。。。。
    太累了就會(huì )這樣子的
    你這個(gè)年齡是很能睡覺(jué)的。適當調整作息時(shí)間就可以了，通宵很不好，如果是不可避免的通宵，那就要注意好自己的生物鐘。生活有規律就不存在這個(gè)問(wèn)題了
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    8，人參 靈芝 鹿茸片 不老草 枸杞 無(wú)味子 泡酒怎么按比例配 
    

    首先你要弄清楚每味藥的藥性。人參，性溫，是補氣藥。鹿茸，性熱，是補陽(yáng)藥。枸杞，性平，是補陰藥。五味子，性溫，是澀精止瀉藥。不老草，是民間草藥。用量：以三公斤酒計算，人參，50-100克。鹿茸，20克，枸杞，100-150克。五味子，50--100克。不老草，因為是草藥，藥書(shū)上沒(méi)有記載，可以用50克。因為以上中藥多是補陽(yáng)的藥，都是熱性的。應該加一些涼性的以緩解因為藥性太熱，吃了引起鼻子出血的情況，應該加甘草50克。麥冬50克。如果會(huì )喝酒，一般用50度的酒就可以了。如果不會(huì )喝酒，只能用39--45度即可。
    中醫有“異病同治”之說(shuō)，即：中醫的主治證型可以類(lèi)似于西醫的多個(gè)疾病。只要符合你這藥物證型的，就能夠用。
    首先你要弄清楚每味藥的藥性。人參，性溫，是補氣藥。鹿茸，性熱，是補陽(yáng)藥。枸杞，性平，是補陰藥。五味子，性溫，是澀精止瀉藥。不老草，是民間草藥。用量：以三公斤酒計算，人參，50-100克。鹿茸，20克，枸杞，100-150克。五味子，50--100克。不老草，因為是草藥，藥書(shū)上沒(méi)有記載，可以用50克。因為以上中藥多是補陽(yáng)的藥，都是熱性的。應該加一些涼性的以緩解因為藥性太熱，吃了引起鼻子出血的情況，應該加甘草50克。麥冬50克。如果會(huì )喝酒，一般用50度的酒就可以了。如果不會(huì )喝酒，只能用39--45度即可。
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    中醫有“異病同治”之說(shuō)，即：中醫的主治證型可以類(lèi)似于西醫的多個(gè)疾病。只要符合你這藥物證型的，就能夠用。
    

    9，女孩子吃什么能提高免疫力 
    

    世界衛生組織用四句話(huà)總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。我有個(gè)朋友他們全家都在吃一種免疫調節營(yíng)養，我聽(tīng)他說(shuō)效果不錯，好像是叫三九蛋白肽口服液。不過(guò)增強免疫力要從作息規律開(kāi)始，不能給自己太多壓力，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都要有保證，不能讓自己勞累過(guò)度，適當鍛煉。
    黃芪精可以試一下。
    多大
    你好，我現在在喝美萊健的乳清蛋白乳鐵蛋白粉，以前就是免疫力低，老是感冒、生病的，喝了三個(gè)多月明顯就沒(méi)那么多毛病了，還有減肥和增肌效果噢。你可以試一下！
    提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法： 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調節體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guò)誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
    世界衛生組織用四句話(huà)總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。我有個(gè)朋友他們全家都在吃一種免疫調節營(yíng)養，我聽(tīng)他說(shuō)效果不錯，好像是叫三九蛋白肽口服液。不過(guò)增強免疫力要從作息規律開(kāi)始，不能給自己太多壓力，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都要有保證，不能讓自己勞累過(guò)度，適當鍛煉。
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    10，金麒康真的管用嗎 
    

    還可以，我就是用它治好的，不過(guò)價(jià)格也貴，要是輕癥的話(huà)沒(méi)喝點(diǎn)牛奶，鍛煉一下身體就行。
    (1)牛奶飲：


取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。


(2)瘦肉蓮子羹：


取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。


(3)核桃芝麻散：


取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。


(4)百合龍骨湯：


取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。


(5)二味粳米粥：


取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。


(6)桂圓大棗粥：


取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。


(7)首烏靈芝粥：


取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足而致的頭暈失眠者。


(8)蓮心小麥粥：


取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(9)五味子酒：


取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(10)當歸燉豬心：


取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：


取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。


(12)靈芝姜湯：


將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。


(13)靈芝粉：


將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。


(14)靈芝丸：


將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。本丸有養心安神，美容駐顏功效。


(15)靈芝酒：


靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏。


(16)靈芝茶：


靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。


(17)糯米靈芝粥：


糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。


(18)豬心燉柏子仁：


豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。


(19)豬心煨大棗：


豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤涡募虏粚?，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。


(20)參歸燉豬心：


黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。


(21)玉竹鹵豬心：


玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。


(22)豬心丹參山楂湯：


豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。


(23)煨豬心：


豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。


(24)玫瑰棗仁豬心：


豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟，切片，加各味調料等，隨口拌食之。


(25)蓮芯糯米散：


蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能治驚悸怔忡。


(26)蓮芯茶：


蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。


(27)龍芍蓮芯飲：


蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。


(28)蓮子粉粥：


蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。


(29)陳皮茯苓粥：


陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn)悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。


(30)茯苓包子：


茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。


(31)蓮子麥苓糕：


蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克，連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、口干乏力諸病癥。


(32)蜜百合：


新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。


(33)小麥百合生地湯：


小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。


(34)柏子仁茶：


炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食。此方有明顯的寧心安神作用。


(35)百合二仁蜜：


鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。


(36)百合生地棗仁湯：


百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效。


(37)核桃人參湯：


核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。


(38)酸棗仁粥：


酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。


(39)酸棗仁散：


酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥不安，心多驚悸。


(40)棗仁豆沙包：


酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。


(41)棗仁丹參飲：


連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。


(42)龍眼棗仁飲：


龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。


(43)棗竹燈心粥：


棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。


(44)蓮芯龍眼散：


蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多夢(mèng)、煩熱口干諸證。


(45)蓮芯飲：


蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。


(46)蓮芯決明子茶：


蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。


(47)牛奶飲：


牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以使人睡得安穩、深沉。


(48)牛奶大棗飲：


大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入，再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。


(49)萵筍汁：


萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。


(50)柏子仁：


柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。


(51)柏子仁豬心飲：


柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。


(52)豬心粥：


豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。


(53)豬心蘸珠粉：


豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。


(54)豬心大棗湯：豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。


(55)萵筍漿飲：


取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。


(56)小米粥：


小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用


 

    1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；


2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；


3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)；


4．體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；


5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；


6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；


7．晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；


8．午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。


 

    我當初就鉆牛角尖，認可困死也不吃藥，后來(lái)實(shí)在不行了，就買(mǎi)的金麒康，吃完后想法大轉變，要是早吃何必多遭那些罪啊，現在吃得香，睡得甜，一覺(jué)到天亮，混身都舒服。
    還可以，我就是用它治好的，不過(guò)價(jià)格也貴，要是輕癥的話(huà)沒(méi)喝點(diǎn)牛奶，鍛煉一下身體就行。
    (1)牛奶飲：


取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。


(2)瘦肉蓮子羹：


取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。


(3)核桃芝麻散：


取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。


(4)百合龍骨湯：


取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。


(5)二味粳米粥：


取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。


(6)桂圓大棗粥：


取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。


(7)首烏靈芝粥：


取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足而致的頭暈失眠者。


(8)蓮心小麥粥：


取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(9)五味子酒：


取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(10)當歸燉豬心：


取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：


取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。


(12)靈芝姜湯：


將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。


(13)靈芝粉：


將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。


(14)靈芝丸：


將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。本丸有養心安神，美容駐顏功效。


(15)靈芝酒：


靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏。


(16)靈芝茶：


靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。


(17)糯米靈芝粥：


糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。


(18)豬心燉柏子仁：


豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。


(19)豬心煨大棗：


豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤涡募虏粚?，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。


(20)參歸燉豬心：


黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。


(21)玉竹鹵豬心：


玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。


(22)豬心丹參山楂湯：


豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。


(23)煨豬心：


豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。


(24)玫瑰棗仁豬心：


豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟，切片，加各味調料等，隨口拌食之。


(25)蓮芯糯米散：


蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能治驚悸怔忡。


(26)蓮芯茶：


蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。


(27)龍芍蓮芯飲：


蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。


(28)蓮子粉粥：


蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。


(29)陳皮茯苓粥：


陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn)悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。


(30)茯苓包子：


茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。


(31)蓮子麥苓糕：


蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克，連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、口干乏力諸病癥。


(32)蜜百合：


新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。


(33)小麥百合生地湯：


小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。


(34)柏子仁茶：


炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食。此方有明顯的寧心安神作用。


(35)百合二仁蜜：


鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。


(36)百合生地棗仁湯：


百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效。


(37)核桃人參湯：


核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。


(38)酸棗仁粥：


酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。


(39)酸棗仁散：


酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥不安，心多驚悸。


(40)棗仁豆沙包：


酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。


(41)棗仁丹參飲：


連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。


(42)龍眼棗仁飲：


龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。


(43)棗竹燈心粥：


棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。


(44)蓮芯龍眼散：


蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多夢(mèng)、煩熱口干諸證。


(45)蓮芯飲：


蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。


(46)蓮芯決明子茶：


蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。


(47)牛奶飲：


牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以使人睡得安穩、深沉。


(48)牛奶大棗飲：


大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入，再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。


(49)萵筍汁：


萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。


(50)柏子仁：


柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。


(51)柏子仁豬心飲：


柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。


(52)豬心粥：


豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。


(53)豬心蘸珠粉：


豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。


(54)豬心大棗湯：豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。


(55)萵筍漿飲：


取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。


(56)小米粥：


小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用


 

    1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；


2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；


3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)；


4．體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；


5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；


6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；


7．晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；


8．午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。


 

    我當初就鉆牛角尖，認可困死也不吃藥，后來(lái)實(shí)在不行了，就買(mǎi)的金麒康，吃完后想法大轉變，要是早吃何必多遭那些罪啊，現在吃得香，睡得甜，一覺(jué)到天亮，混身都舒服。
    還可以，我就是用它治好的，不過(guò)價(jià)格也貴，要是輕癥的話(huà)沒(méi)喝點(diǎn)牛奶，鍛煉一下身體就行。
    (1)牛奶飲：


取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。


(2)瘦肉蓮子羹：


取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。


(3)核桃芝麻散：


取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。


(4)百合龍骨湯：


取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。


(5)二味粳米粥：


取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。


(6)桂圓大棗粥：


取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。


(7)首烏靈芝粥：


取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足而致的頭暈失眠者。


(8)蓮心小麥粥：


取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(9)五味子酒：


取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。


(10)當歸燉豬心：


取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：


取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。


(12)靈芝姜湯：


將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。


(13)靈芝粉：


將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。


(14)靈芝丸：


將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。本丸有養心安神，美容駐顏功效。


(15)靈芝酒：


靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏。


(16)靈芝茶：


靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。


(17)糯米靈芝粥：


糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。


(18)豬心燉柏子仁：


豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。


(19)豬心煨大棗：


豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤涡募虏粚?，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。


(20)參歸燉豬心：


黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。


(21)玉竹鹵豬心：


玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。


(22)豬心丹參山楂湯：


豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。


(23)煨豬心：


豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。


(24)玫瑰棗仁豬心：


豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟，切片，加各味調料等，隨口拌食之。


(25)蓮芯糯米散：


蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能治驚悸怔忡。


(26)蓮芯茶：


蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。


(27)龍芍蓮芯飲：


蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。


(28)蓮子粉粥：


蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。


(29)陳皮茯苓粥：


陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn)悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。


(30)茯苓包子：


茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。


(31)蓮子麥苓糕：


蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克，連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、口干乏力諸病癥。


(32)蜜百合：


新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。


(33)小麥百合生地湯：


小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。


(34)柏子仁茶：


炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食。此方有明顯的寧心安神作用。


(35)百合二仁蜜：


鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。


(36)百合生地棗仁湯：


百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效。


(37)核桃人參湯：


核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。


(38)酸棗仁粥：


酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。


(39)酸棗仁散：


酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥不安，心多驚悸。


(40)棗仁豆沙包：


酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團，搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。


(41)棗仁丹參飲：


連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。


(42)龍眼棗仁飲：


龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。


(43)棗竹燈心粥：


棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。


(44)蓮芯龍眼散：


蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多夢(mèng)、煩熱口干諸證。


(45)蓮芯飲：


蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。


(46)蓮芯決明子茶：


蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。


(47)牛奶飲：


牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以使人睡得安穩、深沉。


(48)牛奶大棗飲：


大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入，再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。


(49)萵筍汁：


萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。


(50)柏子仁：


柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。


(51)柏子仁豬心飲：


柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。


(52)豬心粥：


豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。


(53)豬心蘸珠粉：


豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。


(54)豬心大棗湯：豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。


(55)萵筍漿飲：


取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。


(56)小米粥：


小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用


 

    1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；


2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；


3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)；


4．體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；


5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；


6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；


7．晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；


8．午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。


 

    我當初就鉆牛角尖，認可困死也不吃藥，后來(lái)實(shí)在不行了，就買(mǎi)的金麒康，吃完后想法大轉變，要是早吃何必多遭那些罪啊，現在吃得香，睡得甜，一覺(jué)到天亮，混身都舒服。
    

    11，經(jīng)常失眠吃什么好 
    

    (1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。 寧波市中醫院中醫情志病專(zhuān)科黃東源
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：
取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：
取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(9)五味子酒：
取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(10)當歸燉豬心：
取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：
取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。
(12)靈芝姜湯：
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。
(13)靈芝粉：
將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。
(14)靈芝丸：
將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：
靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。
(17)糯米靈芝粥：
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好 
，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 
成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等癥。
(19)豬心煨大棗：
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤?心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。
(20) 參歸燉豬心：
黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參 
、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 
2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。
(21)玉竹鹵豬心：
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜 
質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入 
生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩 
凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻 
地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功 效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。
(22)豬心丹參山楂湯：
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小 
火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功 
效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
(23)煨豬心：
豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟 爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。
(24)玫瑰棗仁豬心：
豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟， 切片，加各味調料等，隨口拌食之。
(25)蓮芯糯米散：
蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治驚悸怔忡。
(26)蓮芯茶：
蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、 降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。 
(27)龍芍蓮芯飲：
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。
(28)蓮子粉粥：
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心 功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。
(29)陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或 
將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連 
服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn) 悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。
(30)茯苓包子：
茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭 
湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬 
肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連 
服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕 阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。
(31)蓮子麥苓糕：
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面 
，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克 ， 
連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、 口干乏力諸病癥。
(32)蜜百合：
新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。 
(33)小麥百合生地湯：
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎， 
飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。
(34)柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食 。此方有明顯的寧心安神作用。
(35)百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 
入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對 
陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。
(36)百合生地棗仁湯：
百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次， 
去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效 。
(37)核桃人參湯：
核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適 
量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程 。 
能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。 
(38)酸棗仁粥：
酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮 過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。
(39)酸棗仁散：
酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥 不安，心多驚悸。
(40)棗仁豆沙包：
酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃 
研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團， 搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。
(41)棗仁丹參飲：
連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。
(42)龍眼棗仁飲：
龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效 。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。
(43)棗竹燈心粥：
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎， 
放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神 鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。
(44)蓮芯龍眼散：
蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多 夢(mèng)、煩熱口干諸證。
(45)蓮芯飲：
蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。
(46)蓮芯決明子茶：
蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。
(47)牛奶飲：
牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以 使人睡得安穩、深沉。
(48)牛奶大棗飲：
大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入， 
再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青 少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。
(49)萵筍汁：
萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。
(50)柏子仁：
柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸 癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。
(51)柏子仁豬心飲：
柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬 
心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心 安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。
(52) 豬心粥：
豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可 
。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。
(53)豬心蘸珠粉：
豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。
(54)豬心大棗湯：
豬心1只，大棗10枚。 煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛 所致驚悸怔忡。
(55)萵筍漿飲：
取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀 后服食，有良好的催眠作用。
(56)小米粥：
小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用
    牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。 

　　核桃　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 

　　紅棗　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。 

　　桂圓　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 

　　小麥　性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 

　　桑椹　性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。 

　　蓮子　有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 

　　食醋　勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 

　　糖水　煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 


    經(jīng)常失眠吃什么好
據專(zhuān)家介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個(gè)能幫助人們“趕走”失眠的食物：

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補氣的同時(shí)又可補血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。
蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。 

食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問(wèn)題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問(wèn)題的話(huà)，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調節睡眠，還能改善整個(gè)身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營(yíng)養學(xué)理論，非常適合國人服用。
    (1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。 寧波市中醫院中醫情志病專(zhuān)科黃東源
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：
取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：
取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(9)五味子酒：
取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(10)當歸燉豬心：
取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：
取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。
(12)靈芝姜湯：
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。
(13)靈芝粉：
將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。
(14)靈芝丸：
將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：
靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。
(17)糯米靈芝粥：
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好 
，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 
成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等癥。
(19)豬心煨大棗：
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤?心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。
(20) 參歸燉豬心：
黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參 
、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 
2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。
(21)玉竹鹵豬心：
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜 
質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入 
生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩 
凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻 
地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功 效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。
(22)豬心丹參山楂湯：
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小 
火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功 
效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
(23)煨豬心：
豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟 爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。
(24)玫瑰棗仁豬心：
豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟， 切片，加各味調料等，隨口拌食之。
(25)蓮芯糯米散：
蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治驚悸怔忡。
(26)蓮芯茶：
蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、 降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。 
(27)龍芍蓮芯飲：
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。
(28)蓮子粉粥：
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心 功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。
(29)陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或 
將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連 
服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn) 悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。
(30)茯苓包子：
茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭 
湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬 
肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連 
服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕 阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。
(31)蓮子麥苓糕：
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面 
，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克 ， 
連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、 口干乏力諸病癥。
(32)蜜百合：
新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。 
(33)小麥百合生地湯：
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎， 
飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。
(34)柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食 。此方有明顯的寧心安神作用。
(35)百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 
入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對 
陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。
(36)百合生地棗仁湯：
百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次， 
去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效 。
(37)核桃人參湯：
核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適 
量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程 。 
能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。 
(38)酸棗仁粥：
酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮 過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。
(39)酸棗仁散：
酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥 不安，心多驚悸。
(40)棗仁豆沙包：
酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃 
研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團， 搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。
(41)棗仁丹參飲：
連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。
(42)龍眼棗仁飲：
龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效 。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。
(43)棗竹燈心粥：
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎， 
放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神 鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。
(44)蓮芯龍眼散：
蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多 夢(mèng)、煩熱口干諸證。
(45)蓮芯飲：
蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。
(46)蓮芯決明子茶：
蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。
(47)牛奶飲：
牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以 使人睡得安穩、深沉。
(48)牛奶大棗飲：
大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入， 
再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青 少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。
(49)萵筍汁：
萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。
(50)柏子仁：
柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸 癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。
(51)柏子仁豬心飲：
柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬 
心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心 安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。
(52) 豬心粥：
豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可 
。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。
(53)豬心蘸珠粉：
豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。
(54)豬心大棗湯：
豬心1只，大棗10枚。 煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛 所致驚悸怔忡。
(55)萵筍漿飲：
取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀 后服食，有良好的催眠作用。
(56)小米粥：
小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用
    牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。 

　　核桃　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 

　　紅棗　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。 

　　桂圓　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 

　　小麥　性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 

　　桑椹　性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。 

　　蓮子　有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 

　　食醋　勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 

　　糖水　煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 


    經(jīng)常失眠吃什么好
據專(zhuān)家介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個(gè)能幫助人們“趕走”失眠的食物：

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補氣的同時(shí)又可補血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。
蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。 

食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問(wèn)題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問(wèn)題的話(huà)，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調節睡眠，還能改善整個(gè)身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營(yíng)養學(xué)理論，非常適合國人服用。
    (1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。 寧波市中醫院中醫情志病專(zhuān)科黃東源
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用于失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白術(shù)各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：
取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：
取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(9)五味子酒：
取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(10)當歸燉豬心：
取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：
取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(cháng)期失眠者常服。
(12)靈芝姜湯：
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐?？裳a肺益腎、養血安神，適用于失眠者。
(13)靈芝粉：
將靈芝干品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開(kāi)水沖服。
(14)靈芝丸：
將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：
靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開(kāi)始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲?？裳a中益氣，養心安神，益壽延年。
(17)糯米靈芝粥：
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好 
，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 
成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等癥。
(19)豬心煨大棗：
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開(kāi)，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之?？莎熤?心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢(mèng)易醒等。
(20) 參歸燉豬心：
黨參50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參 
、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 
2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補養和治療膳食。
(21)玉竹鹵豬心：
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜 
質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開(kāi)，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入 
生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩 
凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻 
地涂在豬心里外即成?？煞?次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功 效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。
(22)豬心丹參山楂湯：
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小 
火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功 
效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
(23)煨豬心：
豬心1000克洗凈，放鍋內，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟 爛后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用?？莎熤萎a(chǎn)后驚悸抽風(fēng)。
(24)玫瑰棗仁豬心：
豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗凈，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟， 切片，加各味調料等，隨口拌食之。
(25)蓮芯糯米散：
蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治驚悸怔忡。
(26)蓮芯茶：
蓮子芯5克，開(kāi)水沖泡飲用。有清火、寧心、 降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。 
(27)龍芍蓮芯飲：
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程?？芍胃哐獕?、頭昏、心悸、失眠等癥。
(28)蓮子粉粥：
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心 功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。
(29)陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或 
將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連 
服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用于脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿(mǎn) 悶、腹部脹滿(mǎn)、消化不良、心悸惡心等癥。
(30)茯苓包子：
茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭 
湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發(fā)酵面團中；豬 
肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連 
服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，適宜于脾胃虛弱、痰濕 阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。
(31)蓮子麥苓糕：
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面 
，加入白糖、桂花適量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克 ， 
連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、 口干乏力諸病癥。
(32)蜜百合：
新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時(shí)時(shí)含如棗大，咽津?？砂采裰?。 
(33)小麥百合生地湯：
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎， 
飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用于治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢(mèng)易醒等癥。
(34)柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過(guò)食油膩之后，也可消食 。此方有明顯的寧心安神作用。
(35)百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 
入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對 
陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。
(36)百合生地棗仁湯：
百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次， 
去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效 。
(37)核桃人參湯：
核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適 
量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程 。 
能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。 
(38)酸棗仁粥：
酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮 過(guò)，不計時(shí)候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。
(39)酸棗仁散：
酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過(guò)篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時(shí)候。治膽虛睡臥 不安，心多驚悸。
(40)棗仁豆沙包：
酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃 
研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發(fā)開(kāi)，搓條后切成20個(gè)小面團， 搟片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。
(41)棗仁丹參飲：
連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠癥。
(42)龍眼棗仁飲：
龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效 。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者，皆宜飲之。
(43)棗竹燈心粥：
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎， 
放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神 鎮靜、和中除煩之功效，服食時(shí)，可酌加冰糖。
(44)蓮芯龍眼散：
蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個(gè)包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多 夢(mèng)、煩熱口干諸證。
(45)蓮芯飲：
蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。
(46)蓮芯決明子茶：
蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲?？芍胃哐獕核鸬恼?、睡眠不實(shí)諸癥。
(47)牛奶飲：
牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態(tài)口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以 使人睡得安穩、深沉。
(48)牛奶大棗飲：
大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗凈，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入， 
再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用于青 少年學(xué)生，對幫助老年人的睡眠更有好處。
(49)萵筍汁：
萵筍500克，清水洗凈，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，將漿液拌入，攪勻后可加糖適量，調和服之。
(50)柏子仁：
柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效?？芍误@悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸 癥證?！侗窘?jīng)》謂其“主驚悸，安五臟，益氣，除濕痹”。
(51)柏子仁豬心飲：
柏子仁15克，豬心1只。將豬心洗凈、剖開(kāi)，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬 
心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時(shí)，可放少許調料。具有養心 安神之功效。用于陰虛火旺引發(fā)的心悸心煩、失眠等癥。
(52) 豬心粥：
豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可 
。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。
(53)豬心蘸珠粉：
豬心2只，珍珠粉5克。將豬心洗凈，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。
(54)豬心大棗湯：
豬心1只，大棗10枚。 煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛 所致驚悸怔忡。
(55)萵筍漿飲：
取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀 后服食，有良好的催眠作用。
(56)小米粥：
小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用
    牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。 

　　核桃　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 

　　紅棗　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。 

　　桂圓　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 

　　小麥　性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 

　　桑椹　性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。 

　　蓮子　有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 

　　食醋　勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 

　　糖水　煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 


    經(jīng)常失眠吃什么好
據專(zhuān)家介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個(gè)能幫助人們“趕走”失眠的食物：

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補氣的同時(shí)又可補血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。
蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。 

食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問(wèn)題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問(wèn)題的話(huà)，還是用麥特寧比較好。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調節睡眠，還能改善整個(gè)身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營(yíng)養學(xué)理論，非常適合國人服用。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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