每天最佳飲三七粉的時(shí)間是，西洋參和三七粉什么時(shí)候吃較好
發(fā)布時(shí)間：2022-07-07 02:02
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西洋參和三七粉什么時(shí)候吃較好您好，根據(jù)您敘述的來(lái)看，這些藥物建議早上中午吃都可以的，晚上也可以，西洋參，阿膠可以長(zhǎng)期吃，三七粉不建議長(zhǎng)期吃的2，三七粉在一天中什么時(shí)候吃效果最佳三七粉可以止血散瘀，……
1，西洋參和三七粉什么時(shí)候吃較好
您好，根據(jù)您敘述的來(lái)看，這些藥物建議早上中午吃都可以的，晚上也可以，西洋參，阿膠可以長(zhǎng)期吃，三七粉不建議長(zhǎng)期吃的
2，三七粉在一天中什么時(shí)候吃效果最佳
三七粉可以止血散瘀，在一天中什么時(shí)候吃效果最好？各位，三七粉是植物三七的根莖打磨而成的粉，歷來(lái)被中醫(yī)們視為“金不換”，人們對(duì)于三七的使用有著悠久的歷史，三七的作用，可用六個(gè)字來(lái)概括“止血、散瘀、定痛”。三七又分為生三七和熟三七，生三七主要的作用是活血、止血、擴(kuò)張冠脈動(dòng)脈、降低三高、消腫散瘀；熟三七是補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高免疫力，對(duì)于患有貧血癥、產(chǎn)后虛弱需要補(bǔ)血、神經(jīng)衰弱的人群，可用熟三七。今天我們來(lái)看一下，三七都有哪些好處，什么時(shí)間服用最好呢？服用三七粉可能有4個(gè)“收獲”1、擴(kuò)張血管。三七粉中含有三七總皂苷、黃酮、多糖、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸等，這些營(yíng)養(yǎng)元素賦予了三七粉的活血作用，服用三七粉可以幫助心血管擴(kuò)張，抑制血栓形成，在一定程度上溶解已經(jīng)形成的血栓，并增加營(yíng)養(yǎng)性心肌血流量的作用。2、預(yù)防腫瘤。三七中還含有三七皂甙、三七多糖、活性硒、β—欖香烯等活性物質(zhì)，具有一定的預(yù)防腫瘤的效果。3、降低血脂及膽固醇。現(xiàn)在人們隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變，很多人會(huì)出現(xiàn)高血脂、高膽固醇的問題，這類人群，可用三七粉來(lái)泡水喝，有一定的降低血液粘稠度、降低膽固醇含量的作用。4、保護(hù)肝臟。據(jù)有關(guān)藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，三七中所含的三七總皂苷，具有明顯降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶的作用，可以促進(jìn)肝臟線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)等重要細(xì)胞器功能和形態(tài)的恢復(fù)，而且還可以促進(jìn)糖代謝，使肝細(xì)胞糖原儲(chǔ)備增加，有利于受損的肝臟恢復(fù)的作用。一天之中，什么時(shí)間段服用最好？三七做為一味傳統(tǒng)的中藥，歷經(jīng)多年依然受人們喜愛，但是在服用的時(shí)候，也是需要講究時(shí)間、講究用量的。服用三七粉的最佳時(shí)間是午飯和晚飯后，各服用一次，一天的總量在5－6克左右，每次服用2－3克，用溫水送服。但是并不建議每天服用，因?yàn)槿菀讓?duì)腎臟產(chǎn)生一定的影響，服用的時(shí)候，最好服用一段時(shí)間，停一段時(shí)間，這樣反復(fù)使用，效果會(huì)更好一點(diǎn)。
3，三七粉每天什么時(shí)間吃最好
三七粉對(duì)于人體來(lái)說具有很好的藥用價(jià)值，三七粉因?yàn)樗旧砭哂谢钛觯[止痛的功效，對(duì)于人體來(lái)說，服用的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)榭梢詼p少對(duì)于人體胃腸道的刺激，在這種情況下達(dá)到比較好的治療效果，但是三七粉本身來(lái)說是一種藥品，不建議長(zhǎng)期服用。如果長(zhǎng)期服用的話，可能會(huì)對(duì)人體的肝腎功能甚至凝血功能產(chǎn)生比較大的影響，因此對(duì)于三七粉的具體使用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，只有這樣才能取得比較好的治療效果。
4，什么年紀(jì)吃三七粉是最好的
三七粉對(duì)于人體來(lái)說具有很好的藥用價(jià)值，三七粉因?yàn)樗旧砭哂谢钛觯[止痛的功效，對(duì)于人體來(lái)說，服用的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)榭梢詼p少對(duì)于人體胃腸道的刺激，在這種情況下達(dá)到比較好的治療效果，但是三七粉本身來(lái)說是一種藥品，不建議長(zhǎng)期服用。如果長(zhǎng)期服用的話，可能會(huì)對(duì)人體的肝腎功能甚至凝血功能產(chǎn)生比較大的影響，因此對(duì)于三七粉的具體使用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，只有這樣才能取得比較好的治療效果。
5，銀耳羹甚么時(shí)候喝最好
煮開后略微涼1會(huì)最好喝，夏天則是冰1下最好喝。
6，三七粉什么時(shí)候服用比較好
三七粉是中醫(yī)上很常見的一味藥材，過去很長(zhǎng)一段時(shí)間，三七是被當(dāng)做外用藥物來(lái)使用的，多用于跌打損傷，皮膚出現(xiàn)淤血等情況。三七外用具有很好的止血止痛、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。但是近幾年來(lái)，不少人發(fā)現(xiàn)服用三七粉，對(duì)于身體健康是非常有益的。經(jīng)常服用三七粉，能夠很好的幫助人體補(bǔ)益氣血，有的女性平時(shí)身體比較虛弱，體內(nèi)容易出現(xiàn)貧血的情況，這時(shí)候可以多吃一些三七粉，幫助身體改善貧血的狀況。三七粉還有一定的養(yǎng)護(hù)血管的效果，想要穩(wěn)定血脂的朋友，也可以適當(dāng)服用三七粉。那么三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果呢？不妨一起來(lái)了解一下。三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果？想要充分發(fā)揮三七粉的效果，食用三七粉的時(shí)間是比較重要的。一般來(lái)說我們?cè)谠缟铣赃^早飯后，身體的腸胃開始逐漸進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，來(lái)幫助身體消化吸收食物，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)食用三七粉，更有利于人體的健康，因此大家可以在早上吃過早餐，約1個(gè)小時(shí)后，開始沖泡三七粉食用，這樣能夠幫助身體補(bǔ)充元?dú)狻４送猓鶕?jù)個(gè)人情況不同，每天吃三七粉的次數(shù)也會(huì)有一定的不同。一般來(lái)說每天吃三七粉的次數(shù)在1-3次為宜，如果身體內(nèi)氣血比較虛弱，想要在短時(shí)間內(nèi)幫助身體緩解疲勞，補(bǔ)充體內(nèi)的氣血，可以隨著一日三餐服用三七粉。如果只是想提高身體的抵抗力，適當(dāng)食用三七粉的話，可以早晚各吃一次，來(lái)幫助身體鞏固元?dú)猓龠M(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)。那么在平時(shí)食用三七粉的時(shí)候，有哪些食用禁忌我們需要多注意呢？三七粉的幾個(gè)食用禁忌，你需要多多了解晚上服用要注意劑量有的朋友平時(shí)白天上班比較忙，晚上才想起來(lái)吃三七粉。對(duì)于晚上服用的朋友來(lái)說，要注意控制好服用量。三七粉有一定的促進(jìn)人體神經(jīng)細(xì)胞活性的效果，如果晚上三七粉吃的比較多，人體容易出現(xiàn)精神亢奮的情況，不利于夜晚的睡眠。一般來(lái)說晚上的服用量不宜超過3克，否則人體可能會(huì)出現(xiàn)口渴、失眠多夢(mèng)等情況，大家在平時(shí)要多多留意。孕婦不宜食用三七粉女性朋友在懷孕期間，體內(nèi)的氣血比較虛弱，而三七粉具有很好的活血散瘀的效果，孕婦如果食用了三七粉，可能會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒和孕婦的健康造成影響，因此女性在懷孕期間，不適合吃三七粉。感冒的人，不宜食用三七粉三七粉性微涼，對(duì)于感冒的人來(lái)說，身體內(nèi)的寒氣比較重，體質(zhì)虛弱，如果這個(gè)時(shí)候服用三七粉，可能會(huì)加重身體感冒的癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)感冒遲遲不好的情況。因此感冒的朋友，可以等到身體感冒痊愈了，再食用三七粉，這樣能夠更好的提高身體的免疫力，發(fā)揮三七粉的效果。三七粉是一種常見的藥材，人體經(jīng)常食用三七粉，能夠很好的促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助身體補(bǔ)充元?dú)猓呃锖械脑磉啊ⅫS酮類等物質(zhì)，能夠保持人體血管彈性，還能夠促進(jìn)人體排出膽固醇，對(duì)于維持體內(nèi)血脂的穩(wěn)定是有幫助的。但是大家在食用三七粉的時(shí)候，盡量在早上飯后食用，一天的食用量不要超過10克，否則可能會(huì)影響三七粉的效果，同時(shí)孕婦和感冒的人不適宜食用三七粉，大家在平時(shí)要多多留意。
7，咖啡最佳飲用時(shí)間是什么時(shí)候
據(jù)科學(xué)研究表明喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午10點(diǎn)至中午，以及下午2點(diǎn)至5點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)間段適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葘?duì)人體具有一定的好處。上午十點(diǎn)后，下午兩點(diǎn)后，這時(shí)喝咖啡最佳，驅(qū)除睡意，疲勞，提高注意力。咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說，功效就不大。適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。所以恰當(dāng)?shù)娘嬘每Х仁菍?duì)人體有好處的，但是對(duì)于那些習(xí)慣于早晚習(xí)慣喝咖啡的人來(lái)說，戒掉這個(gè)習(xí)慣將會(huì)更利于健康。
8，一天當(dāng)中三個(gè)喝茶最佳時(shí)間是什么時(shí)候
第一杯是早茶，適合早飯后9-10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用；第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1-3點(diǎn)飲用最好；第三杯是晚茶，適合晚飯后6-7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。雖然大家都愛喝茶，但不一定人人都會(huì)在正確的時(shí)間和季節(jié)品茶。可以說，喝不好，不但起不到保健作用，還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。第一杯是早茶，適合早飯后9-10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1-3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。第三杯是晚茶，適合晚飯后6-7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。喝茶雖好，但也不可以瞎喝，最好不必常喝濃茶，濃茶水會(huì)使身體的“體液調(diào)節(jié)”過度提高，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等導(dǎo)致不好危害。有心腦血管疾病者在飲用濃茶水后很有可能會(huì)發(fā)生心跳過速、心率不齊的狀況，易導(dǎo)致病況不斷。并且在用餐以前、入睡以前都不宜喝茶，會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。愿愛喝茶的人，都能喝對(duì)茶。
9，一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是何時(shí)
一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）；下午（午餐后2小時(shí)至晚餐，14:00—17:00）；睡前（晚餐后2小時(shí)至睡前，19:00—21:00）。1、早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）早上運(yùn)動(dòng)可以幫助提高神經(jīng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，讓人更有精神、維持充沛活力，而比起吃了早餐后才運(yùn)動(dòng)，早上在空腹?fàn)顩r下運(yùn)動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解為身體提供能量，能多燃燒20%的熱量，長(zhǎng)期下來(lái)，有助于控制體重和維持體態(tài)。但要注意的是，經(jīng)過一整晚的睡眠，身體會(huì)稍微顯得僵硬，所以選擇早上運(yùn)動(dòng)的人，一定要注意事前暖身。2、下午（午餐后2小時(shí)至晚餐，14:00—17:00）下午時(shí)間段人體感覺也比較靈敏，有氧運(yùn)動(dòng)的承受耐力也有一定的增強(qiáng)，此階段的血壓和心率也相對(duì)穩(wěn)定，其實(shí)下午這個(gè)時(shí)間段更適合于運(yùn)動(dòng)鍛煉。下午運(yùn)動(dòng)肌肉相對(duì)放松，降低受傷的可能性。身體在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)左右肌肉的力量相對(duì)最強(qiáng)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這個(gè)時(shí)間段的肌肉增長(zhǎng)相對(duì)更好，此時(shí)運(yùn)動(dòng)收益更大。3.睡前（晚餐后2小時(shí)至睡前，19:00—21:00）白天上課上班時(shí)間較趕，不少人選擇利用晚上時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，不論是跑步、跳舞或去健身房訓(xùn)練，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)提高體溫、加快心率，且運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，舒緩疲憊一天的身心，有利于提升夜間的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還能消耗一天里攝入的過多熱量，幫助身體維持在較高的代謝狀態(tài)，讓睡眠時(shí)也能有較高的能量消耗。只是晚上運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇，不要選擇太過激烈的運(yùn)動(dòng)，且最好在睡前2小時(shí)前運(yùn)動(dòng)完，避免讓交感神經(jīng)過度興奮不好入睡。
10，檸檬水什么時(shí)候喝最好
喝檸檬水的最佳時(shí)間是早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤(rùn)腸，對(duì)皮膚也好。然后再下午3-4點(diǎn)期間喝一杯，5-6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。如果想達(dá)到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝，配合一周3至4次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí)。檸檬水（Lemonade ；lemon juice），一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，是一種常見飲料。檸檬水含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。同時(shí)，檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進(jìn)而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。檸檬水最好在飯后飲用，可以起到消化作用。有專家建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水，晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補(bǔ)充晚上睡覺所流失的水份，早上起來(lái)皮膚會(huì)有嫩嫩的感覺。但是容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用。檸檬水什么時(shí)候喝最好？專家建議如下：早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤(rùn)腸，對(duì)皮膚也好。然后再下午3-4點(diǎn)期間喝一杯，5-6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。如果想達(dá)到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝，配合一周3至4次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí)。值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚哦，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
11，一天中什么時(shí)候喝蜂蜜最好
晚上喝牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖,還有助于睡眠.如果平時(shí)注意多喝牛奶,還會(huì)有助于減肥呢!
一項(xiàng)新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來(lái)自奶制品還是補(bǔ)充劑。以前對(duì)動(dòng)物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對(duì)少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。
夏威夷大學(xué)的研究人員對(duì)323名年齡在9—14歲之間的女孩子進(jìn)行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運(yùn)動(dòng)量等數(shù)據(jù)。他們也測(cè)量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運(yùn)動(dòng)量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運(yùn)動(dòng)量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實(shí)上，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們?cè)谌粘５娘嬍持刑砑痈嗟哪填愔破罚@將有助于他們通過改變生活方式來(lái)控制體重。
上面的例子告訴我們可以通過補(bǔ)鈣的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果,如何補(bǔ)鈣一般有直接補(bǔ)充,和從食物中攝取.乳制品的鈣含量是相當(dāng)高的.日常可以多補(bǔ)充乳制品.
乳制品的減脂新功效
人們都知道，多吃富含鈣的乳制品，可強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。新近研究發(fā)現(xiàn)，乳制品有預(yù)防肥胖的功效。多項(xiàng)研究證實(shí)，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。反之，當(dāng)膳食鈣不足時(shí)，人體活性維生素D水平會(huì)自動(dòng)提高，從而增加細(xì)胞間的鈣含量，減少機(jī)體散熱；同時(shí)，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雖然補(bǔ)充碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣也有一定的預(yù)防肥胖的作用，但與乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來(lái)源。另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質(zhì)，這些成分包括共軛亞油酸、富含亮氨酸的蛋白質(zhì)，以及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽等，也有助于減脂。
乳制品減脂也要能量守恒
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果還表明，如果要獲得最佳的減脂效果，人體每日應(yīng)攝入鈣1200～1600毫克，相當(dāng)于5杯牛奶中的含鈣量。按我國(guó)人體鈣攝入量參考標(biāo)準(zhǔn)，成年人的推薦量為800毫克，最高許可攝入量為2000毫克。只要低于最高劑量，一般沒有副作用。實(shí)際上，鈣的推薦量800毫克是按照預(yù)防骨質(zhì)疏松等制定的，并沒有考慮到減少脂肪的問題。
如何保證每天攝入充足的鈣呢？一般地說，每天從傳統(tǒng)膳食中可獲取400~500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達(dá)到這個(gè)水平。據(jù)測(cè)定，在各種乳制品中，低脂酸奶的減肥效果最佳。
良好的減肥計(jì)劃就是用乳制品取代低鈣食品，并保持一日總熱量不變。具體地說：①在增加乳制品的同時(shí)，要減少低鈣零食如餅干、甜點(diǎn)、膨化食品、糖果的攝入。②適當(dāng)減少菜肴中的油脂。③不喝甜飲料，少吃半碗米飯（約50克）。
成功減脂的5大要素
1． 喝牛奶，忌食含乳飲料
盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質(zhì)含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉類食物，然后再喝牛奶。
2．早餐，喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
3．奶制品，兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。
4．試試，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時(shí)喝下，有利于睡眠質(zhì)量。
5．三餐營(yíng)養(yǎng)要平衡
雖說乳制品營(yíng)養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無(wú)糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。
另外,關(guān)于牛奶和酸奶到底哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖,有人還專門作了研究。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
從熱量上來(lái)說,酸奶>果料酸奶>牛奶>低熱量/脫脂酸奶,但是從口味上來(lái)說,推薦選擇果料酸奶和牛奶.
其實(shí)，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說實(shí)在是不需要如此謹(jǐn)慎，倒是您平日里鐘愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)
所以放心大膽的喝吧,多喝多快樂~!
蜂蜜可以作為普通食品食用比如早餐時(shí)用饅頭蘸著吃、喝水時(shí)沖服等。保為保健品食用，可每天早晚服用，每次2－3匙，如感到太甜，可沖水服。為了防止蜂蜜中的維生素、酶類等活性物質(zhì)受到破壞，不可將蜂蜜加溫到60度以上，如用開水沖服，應(yīng)等開水冷后再加入蜂蜜。嚴(yán)禁與水果中的菠籮蜜同食,因?yàn)榉涿蹠?huì)與菠籮蜜的包化學(xué)反應(yīng)膨脹,有撐死人的例子.蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜
食用方法，新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但絕不可用開水沖或高溫蒸煮，因?yàn)榧痈邷睾笥行С煞萑缑傅然钚晕镔|(zhì)被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開水或涼開水稀釋后服用。
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人參粉加三七粉每天吃多少，三七粉保健用量...2022-07-09 05:31三七粉保健用量每天多少克可以呢大約1-3克一勺三七粉，兩勺丹參粉，效果最好！可以降壓降脂，消除脂肪肝。有效的降低低密度脂...
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