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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七粉可以美容瘦身嗎，中等身材瘦身方法
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七粉可以美容瘦身嗎，中等身材瘦身方法
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-09 04:03
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
                   點(diǎn)擊：289
            
    

            
    
                
    
                    中等身材瘦身方法那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！因為是高三的時(shí)候……
                
    
            
    

            
    



                
    1，中等身材瘦身方法
    

    那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

    我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！因為是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅持好的話(huà)20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習慣的話(huà)晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì )有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢 
    你這樣的身材應該不是肥胖型的 可能是局部肥胖造成你看上去很胖的假象 你可以試試優(yōu)美纖體膏 想瘦哪里就抹在哪里 按摩就可以了 不用運動(dòng) 節食很方便 
    運動(dòng)是減肥的基礎,不過(guò)最好在用些輔助的產(chǎn)品來(lái) 幫你 達到減肥的目的。
我用了易青的瘦身貼，我用了一個(gè)月左右就瘦了10斤呢，而且停很久沒(méi)用了，也沒(méi)有反彈，效果還不錯，
    既然是中等身材。

那么就簡(jiǎn)單了

1.每天早上起床喝杯水，是水！

2.早點(diǎn)吃好點(diǎn)，不要油膩食品。

3.中午吃飯8成飽，8成飽就是快飽了，但是還欠一點(diǎn)，飯后不要坐，找點(diǎn)事。
起碼30分鐘.然后喝水.

4.下午飯吃少些，不餓就行了，吃個(gè)蘋(píng)果.不要削皮，營(yíng)養在皮上

晚上睡覺(jué)30分鐘之前喝杯水.
    仰臥起作,跳繩,呼啦圈 ,慢跑 
減肥:要按摸 
多泡腳 
關(guān)鍵是養成好習慣并且堅持下來(lái)! 
減肥是個(gè)長(cháng)期的過(guò)程呀! 
那每天走5000步吧! 
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜 
節食減肥不好,傷身體的! 
減肥靠自己 
要循序漸進(jìn)的進(jìn)行 
養成好習慣吧! 
鍛煉身體很重要 
營(yíng)養均衡 是基礎 
生活規律 是保障 
堅持不懈 不放松 
下定決心不放棄.
想吃減肥藥的話(huà)，
我感覺(jué)，選一個(gè)沒(méi)有副作用的最好
推薦經(jīng)典百合塑身膠囊，因為這個(gè)是我了解的
唯一的沒(méi)有副作用而且減肥效果好的。
自己上網(wǎng)找吧，方法多的很。

    三七粉可以美容瘦身嗎
    

    2，三七粉能減肥嗎
    

    三七的主要作用是活血化瘀，對冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其總脂及膽固醇均有明顯下降。很多女性朋友也在服用，希望能有美容效果，長(cháng)期食用三七粉對于減肥會(huì )有一定的效果，但是要指望僅使用三七就可實(shí)現徹底的減肥，還是不現實(shí)的。減肥就是要合理控制飲食加上適度的運動(dòng)。合理的減肥，首先就是合理的飲食，每天不要攝入過(guò)多能量，但是又不能不滿(mǎn)足人體的需要，不要吃過(guò)于油膩的食品，但是又不能過(guò)度節食。其次就是合理的運動(dòng)，運動(dòng)量增加，人體消耗的能量就增加，當吃進(jìn)去的能量滿(mǎn)足不了身體消耗的能量，人體就會(huì )分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這么簡(jiǎn)單。注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會(huì )出現自我保護，讓身體消耗的能量變少，這樣減肥就困難了。如果飲食控制不好，或者喜歡美食，可以考慮舒爾佳，可以減少30%吃進(jìn)去的脂肪不被人體吸收，很大程度上減少了攝入能量。運動(dòng)的話(huà)以有氧運動(dòng)為主，跑步是最簡(jiǎn)單的方式，如果能讓心率保持在燃脂心率，出點(diǎn)汗效果就更好了。
    三七粉可以美容瘦身嗎
    

    3，減肥期間能吃三七粉嗎
    

    三七的主要作用是活血化瘀，對冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其總脂及膽固醇均有明顯下降。很多女性朋友也在服用，希望能有美容效果，長(cháng)期食用三七粉對于減肥會(huì )有一定的效果，但是要指望僅使用三七就可實(shí)現徹底的減肥，還是不現實(shí)的。減肥就是要合理控制飲食加上適度的運動(dòng)。合理的減肥，首先就是合理的飲食，每天不要攝入過(guò)多能量，但是又不能不滿(mǎn)足人體的需要，不要吃過(guò)于油膩的食品，但是又不能過(guò)度節食。其次就是合理的運動(dòng)，運動(dòng)量增加，人體消耗的能量就增加，當吃進(jìn)去的能量滿(mǎn)足不了身體消耗的能量，人體就會(huì )分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這么簡(jiǎn)單。注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會(huì )出現自我保護，讓身體消耗的能量變少，這樣減肥就困難了。如果飲食控制不好，或者喜歡美食，可以考慮舒爾佳，可以減少30%吃進(jìn)去的脂肪不被人體吸收，很大程度上減少了攝入能量。運動(dòng)的話(huà)以有氧運動(dòng)為主，跑步是最簡(jiǎn)單的方式，如果能讓心率保持在燃脂心率，出點(diǎn)汗效果就更好了。
    三七粉可以美容瘦身嗎
    

    4，老中醫你知道怎樣可以減肥又減臉嗎 
    

    減肥不能亂減的,不然副作用會(huì )很多,還不一定減的下來(lái)，我以前就試過(guò)很多方法都不管用，什么跳繩,呼啦圈，跑步都試過(guò)。跳繩會(huì )胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒(méi)瘦多少，胸部還減了一圈，本來(lái)胸部就不大，更小了，555，而且反彈更是快。跑步跑了一個(gè)月，就減了1斤，小腿還長(cháng)肌肉了。為了減肥我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。后來(lái)我在網(wǎng)上找到了個(gè)非常有經(jīng)驗的姐姐，她教了我很多，不止是減肥，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我介紹了她挑選的減肥 產(chǎn)品排行里的叫閃電定點(diǎn)瘦的產(chǎn)品,才吃20天就減了15斤,居然沒(méi)減胸。由于以前亂減肥，胸已經(jīng)不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個(gè)按摩，用了一個(gè)療程，大了兩個(gè)罩杯?，F在減肥產(chǎn)品也已經(jīng)停用半年了，沒(méi)有什么不良反映，真的很開(kāi)心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會(huì )記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她咨詢(xún)，她空間內容十分豐富，我現在還經(jīng)常去逛，呵呵，你加她好友看看吧!Q : 369 524 800，祝你減肥成功!
    樓主你好！減肥是因人而異的，而且需要毅力的,不要相信所謂的減肥食譜，單靠食物不能減肥。你最好不要隨便用藥物減肥，一定要講科學(xué)的，減肥安全有效最重要?，F在減肥產(chǎn)品很多很雜，想不被忽悠選擇是關(guān)鍵。推薦你個(gè)網(wǎng)站，有最新最前沿的減肥資訊和方法，有最新最權威的減肥產(chǎn)品排行榜，網(wǎng)評不錯的。你可以去看看，祝你減肥成功！
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    其實(shí)減肥方法是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見(jiàn)只能是一個(gè)參考 。我和我的朋友都用至尊強效瘦買(mǎi)二送一（瘦身 鞏固） ，一個(gè)月下來(lái)我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說(shuō)，你如果想用的話(huà)，就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的，我看他是專(zhuān)門(mén)收集熱賣(mài)，信譽(yù)好的東西，收藏起來(lái)挺實(shí)用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~
    
全天瘦臉?lè )桨福涸缟?臉部降溫1、選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 中午 放松臉部肌肉 1、利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉。2、每天練習發(fā)“a e i o u”這幾個(gè)英文單詞，可以達到修飾面部線(xiàn)條的效果。晚上 臉部減肥操  1、用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。2、用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。再從下顎往兩側耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。3、拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線(xiàn)，反復幾次。4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見(jiàn)拉。  藥用 可以試試天然果瘦減肥膠囊，對于這種局部減肥，效果還是很好的
    我用的“優(yōu)洛代餐粉”效果還不錯，我用了快一個(gè)月了，已經(jīng)瘦了有10斤了，這我已經(jīng)很欣慰了，比起那些花了很多冤枉錢(qián)卻毫無(wú)效果的人幸運多了，第一次用就見(jiàn)效。有興趣的話(huà)就去他們公司的網(wǎng)站了解了解。淘寶店鋪搜索：蜜桃俏佳人
    減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話(huà),也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,后來(lái)認識了個(gè)姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿(mǎn)意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗,她的空間369 524 800,你也去看看吧,加她好友，總覺(jué)的她什么都會(huì ),我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!
記得選我做滿(mǎn)意答案哦!
    

    5，減肥怎么瘦大腿
    

    我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細的購買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧?。?！回答完畢，希望采納！
    最快的減肥：第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì )長(cháng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！第三種：吃蘋(píng)果！對于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
    站直后向上點(diǎn)你的腳尖！   每天3次    1次15分鐘 ！   堅持
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
    【瘦大腿】 你好，這是個(gè)非常簡(jiǎn)單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開(kāi)始，兩腳向左右各開(kāi)70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開(kāi)頭的姿勢，換另一個(gè)方向再做一次。剛開(kāi)始的時(shí)候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前后側 以立正的姿勢站著(zhù)，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時(shí)注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動(dòng)。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著(zhù)，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來(lái)也無(wú)妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時(shí)，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開(kāi)始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。 再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋(píng)果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外，平時(shí)多騎自行車(chē)，多爬樓梯，多散步，堅持下來(lái) 會(huì )很有效果的。希望可以幫到你 
    你可以試試瑜伽中的動(dòng)作、
雙腿彎曲呈90°
上身保持筆直，待上5秒中起身重復動(dòng)作15次左右
你會(huì )覺(jué)得大腿酸的感覺(jué)就會(huì )起到瘦腿的效果
每天要堅持做哦
    

    6，女人減肥法
    

    減肥最好的辦法（運動(dòng)）很重要
飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過(guò)高的食物少吃，多吃青菜
少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類(lèi)，吃白肉沒(méi)關(guān)系（雞，鴨，魚(yú)）
每天早上保證一個(gè)白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營(yíng)養還不會(huì )胖
零食也要少吃
減肥藥最好是別有副作用的
而且也是要慢慢減的
網(wǎng)上經(jīng)典減肥膠囊，純中藥的，也可以試試
減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，人身體的一個(gè)新陳代謝，不要超之過(guò)急
長(cháng)時(shí)間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個(gè)習慣
即減肥成功也保證了身體的健康。
    告訴你個(gè)方法，本人親身體驗，反正對于我很管用，每天早上起來(lái)空肚喝一杯涼白開(kāi)或者是酸奶，然后早餐吃一個(gè)雞蛋就OD！中午飯不要吃主食，但可以吃少量的米飯，也以清淡的菜為主，吃完半個(gè)小時(shí)后吃個(gè)蘋(píng)果!晚上千萬(wàn)不要吃主食只吃個(gè)大柚子，保證你就很飽了，因為柚子性寒，多堅持這樣吃三、四天左右，保證你早上上完廁所肚子就不見(jiàn)了，肚子沒(méi)了肉肉會(huì )變的松垮垮的，這時(shí)每天晚上洗完澡按摩一下肚子，會(huì )讓肚肚變的緊實(shí)起來(lái)，也可以配合服用那個(gè)美姿/減肥膠囊，效果是很好的。我就是這樣做的，試試吧~ 祝樓主減肥成功，希望被采納！
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

    減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(cháng)高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條

    一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 
一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多 
此方法見(jiàn)效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛(ài)長(cháng)痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無(wú)任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無(wú)須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選 要想再快一些的話(huà)，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合） 
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺(jué)得太餓（凡是采用節食減肥，都會(huì )有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營(yíng)養；睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得
    謝謝 減_肥現在已不是一個(gè)問(wèn)題了 幫淘吧里有根據銷(xiāo)量和用戶(hù)口碑統計出來(lái)的排行榜 第一名賣(mài)了10000多盒 去看看 因為夏天要到了
    

    7，有沒(méi)有健康的減肥方法啊 
    

    其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是堅持。
 早飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
 中飯：8分飽，可以肉類(lèi)+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。
 晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類(lèi)絕對不能吃。（沒(méi)有足夠的運動(dòng)量并且想減肥的話(huà)必須控制晚餐的進(jìn)食，控制住了就成功否則只會(huì )越來(lái)越胖。）如果學(xué)習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
 吃肉的話(huà)是，無(wú)腿的最好（魚(yú)類(lèi)），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 
 青菜類(lèi)：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。 
 水果：蘋(píng)果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。 
 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。 
 晚上餓了就吃這些水果。
    水果減肥排行榜 

一.蘋(píng)果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 

二.葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì )被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 

三.蕃茄：嚴格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應該是被歸為蔬菜類(lèi)才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 

四.菠蘿：有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì )傷胃的說(shuō)法。

五.香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

六.奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂亮美眉的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。

七.檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會(huì )通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用! 
采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類(lèi)物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過(guò)體內微循環(huán)快速分解并排除體外。著(zhù)重從腰、腹、臀、腿部入手，同時(shí)阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長(cháng)，收緊松弛的肌膚，恢復皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線(xiàn)。 推薦：
    如何減去腹部脂肪： 
許多上班族由于長(cháng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 
1. 要改變飲食習慣。 
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 
2. 走姿和坐姿要正確； 
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
3. 要配合運動(dòng)； 
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實(shí)而不易再堆積脂肪。 
服用一個(gè)月：較為肥胖者可減掉12-25斤左右，輕微者則達到自己理想的身材體重減少15斤左右，同時(shí)體內的血管血液暢通，并抑制脂肪在肝臟內的合成，無(wú)任何副作用，渾身充滿(mǎn)活力,再現動(dòng)人身材。
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    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

    

    8，怎么樣才能變瘦 
    

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【蘋(píng)果減肥的方法 】
① 連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
② 你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 
③ 不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。 
④ 蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 
⑤ 在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。 
⑥ 減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 
⑦ 在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
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    減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
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    給你提供一份減肥食譜

1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會(huì )吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
7、多運動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
    要減肥：
1.絕對減少米面的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那么現在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點(diǎn)前吃完. 
2.早餐可以吃一些自己喜歡吃的,米飯可以吃小半碗,可以吃一兩塊沙琪瑪,喝500ML(一瓶綠茶的量)水. 
3.中午吃小半碗米飯,可以多吃點(diǎn)菜,慢慢吃,一定要把速度慢下來(lái),用別人吃?xún)赏朊罪埖乃俣葋?lái)吃你的半小碗米飯,菜也小口吃. 
4.12點(diǎn)過(guò)后,就不能吃米飯和面食了,下午肯定會(huì )餓的,餓了就吃一根黃瓜,下午5點(diǎn)鐘的時(shí)候,吃一個(gè)桃子,喝一碗紫菜蝦米湯. 
5.晚上睡前可能會(huì )餓,不餓就不吃,餓了就再吃一個(gè)桃子.睡前半小時(shí)喝一杯200ML水. 這個(gè)習慣很容易堅持下來(lái),開(kāi)始很快,一個(gè)星期能減5-6斤,后來(lái)慢下來(lái),一個(gè)星期能減1-2斤.
6.這是我的方法，我還有兩個(gè)室友她們減肥使用的是在網(wǎng)上買(mǎi)的經(jīng)典百合膠囊，沒(méi)有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊了解一下
7.要記著(zhù)不管是什么方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。吧減肥目標確定好。努力吧！祝你成功！

    

    9， 怎樣減肥最快 
    

    
我曾經(jīng)似乎是單純性肥胖的一種吧，一直都很肉的那種，自己倒感覺(jué)是虛胖，因為肉肉都是軟綿綿的，好像全都是脂肪在皮下囤積的感覺(jué)。嘗試過(guò)很多方法，都不太見(jiàn)效，要不反彈，要不留下橘皮。
不過(guò)，我強烈的減肥訴求，引導我終于找到了適合自己的減肥方法。
真要感謝網(wǎng)絡(luò )論壇，那次盤(pán)點(diǎn)眾多減肥產(chǎn)品，讓我幸運的遇到了荷里活減肥組合。當初我看上它也是有原因的么，誰(shuí)讓它好評如潮的呢，人多這證明這個(gè)產(chǎn)品口碑還不錯！
當初目標鎖定它的不用節食。我一看這產(chǎn)品，說(shuō)是給脂肪做燃燒，于是就研究它。先上了它家官網(wǎng)，成分全是天然成分：澤瀉，草決明、生山楂、荷葉……但是我也擔心，這種減肥茶會(huì )不會(huì )拉肚子呢？很多植物人體并不是能一下子吸收的。不過(guò)大多網(wǎng)友都說(shuō)不會(huì )，我才放心的打算試試。
果然我使用了以后沒(méi)有出現什么不良反應。這是我服用了很多減肥藥后，唯一一款不是通過(guò)縮減腸道吸收才達到減肥目的的產(chǎn)品。告別單純性瀉肚子的產(chǎn)品，正中我下懷。
說(shuō)實(shí)話(huà)，之前服用減肥藥后才會(huì )有心悸、胸悶等癥狀出現，服用荷里活減肥組合后不僅沒(méi)出現此類(lèi)癥狀，連帶著(zhù)平時(shí)手腳麻木等血堵癥狀都消失了。匪夷所思。后來(lái)問(wèn)了專(zhuān)家才知道，因為它的這個(gè)脂肪燃燒時(shí)主要把葡萄糖轉化為人體能量利用了，一則減少了脂肪的堆積，二則給人提供了能量，加快新陳代謝，血流量均衡，手腳麻木就消失了。
像我這種肥胖，因為完全是脂肪在皮下囤積，荷里活減肥組合的脂肪燃燒發(fā)揮作用最能看出效果來(lái)了。兩個(gè)月的時(shí)間，我的體重從145斤直接掉落到117斤。強悍爆瘦。沒(méi)橘皮沒(méi)反彈，說(shuō)實(shí)在的安全啊。
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    我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！因為是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅持好的話(huà)20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習慣的話(huà)晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì )有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢 
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我用著(zhù)不錯   1個(gè)療程身材變化很明顯的  

想著(zhù)現在的身材自己很滿(mǎn)意呢 
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程vxx
    科學(xué)安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。中餐在饑不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過(guò)早、中兩餐的總和反而使熱量過(guò)剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內，使身體發(fā)胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長(cháng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì )產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)炔灰匀魏螙|西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。 　　控制主食和限制甜食：如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 　　膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì )下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。 　　高蛋白減肥：加工類(lèi)碳水化合物食品會(huì )引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚(yú)。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴(lài)脂肪而非碳水化合物提供能量?！　∈炒诇p肥：國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機酸等物質(zhì)。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。日本生產(chǎn)有一種“糙米醋精”，是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個(gè)月就有較明顯減肥效果。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時(shí)放一點(diǎn)醋以調節胃口。 　　適量飲水或喝湯：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類(lèi)代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。 　　減肥茶：減肥茶通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗證明，可促進(jìn)脂肪代謝與分解，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型，神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。比較好的減肥茶產(chǎn)品有減肥茶，其無(wú)反彈、無(wú)腹瀉、無(wú)乏力、無(wú)飽、無(wú)厭食、無(wú)毒副作用，是真正綠色高級減肥茶產(chǎn)品，還具有排毒養顏，美白皮膚，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，減肥，抗炎，抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子，能促進(jìn)脂肪代謝與分解，加速了燃燒體內多余脂肪，保持脂肪代謝平衡,從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積?！　÷常浩綍r(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經(jīng)過(guò)觀(guān)察，發(fā)現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進(jìn)行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨后他又用減慢進(jìn)食速度進(jìn)行減肥試驗，結果發(fā)現，肥胖男子經(jīng)過(guò)19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過(guò)20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進(jìn)入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。所以快食會(huì )引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細嚼慢咽。 　　少飲酒：酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類(lèi)及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過(guò)，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過(guò)剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。 　　少吃瘦豬肉：100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì )大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的?！　∩俸瓤Х龋嚎Х饶艽碳の改c分泌，增加食欲?？Х群Х纫?，能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高，而
    那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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