哺乳期可以生吃三七粉，乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-07-09 04:33
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乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎不可以的。2，三七粉哺乳期可以吃嗎哺乳期的飲食調節是非常重要的，只要合理科學(xué)的調配飲食，才能更好的保證乳汁的質(zhì)量，同時(shí)也能讓產(chǎn)后身體更快的得到恢復，因此在哺乳期寶媽一定要……
1，乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎
2，三七粉哺乳期可以吃嗎
哺乳期的飲食調節是非常重要的，只要合理科學(xué)的調配飲食，才能更好的保證乳汁的質(zhì)量，同時(shí)也能讓產(chǎn)后身體更快的得到恢復，因此在哺乳期寶媽一定要合理調節身體。那么哺乳期可以吃三七粉嗎？ 哺乳期是可以服用三七粉的，它有較好的補血養血作用，有利于產(chǎn)后寶媽身體的調節。三七粉的主要作就是活血化瘀，另外還有清熱涼血的效果，在哺乳期適量的服用三七粉，是可起到一定的保養效果的。它不屬于哺乳期女性的禁忌，而且其成分滲入乳汁的濃度也是很微小的，因此可放心服用。建議哺乳期寶媽最好是把三七粉制成藥膳食用。三七粉的食用方法：1、三七粉生吃：有活血化瘀的效果，同時(shí)對于高血脂、高血壓等心腦血管疾病有一定的防治作用， 生吃時(shí)可用溫水或者純牛奶送服，也可以直接吞服，可早晚取適量服用。 溫水可選擇在30度以下的，注意孕婦忌服。2、三七粉熟吃：有補血的作用，對于身體虛弱、胃口差或是失血、貧血等有一定的調治作用。 熟食時(shí)可把它放到雞肉里燉或放到肉湯里或是用開(kāi)水沖服。通過(guò)上面的內容介紹可知，哺乳期是可以吃三七粉的，它可用于日常保健，美容養顏，還有產(chǎn)后長(cháng)斑的寶媽服用還有祛斑的效果，它可起到活血化瘀，改善微循環(huán)的作用，有需要的寶媽可以根據自己的情況來(lái)選擇三七粉調節身體。不過(guò)哺乳期寶媽服用三七粉時(shí)要注意適量，如果服用過(guò)多其藥效過(guò)強對乳汁會(huì )有影響，可導致三七粉的活性成分從乳汁進(jìn)入嬰兒體內，有可能會(huì )對寶寶造成不適，因此三七粉哺乳期服用一定要適量。
3，哺乳期可以吃三七粉嗎
首先哺乳期的媽媽?xiě)撋魇橙叻?，雖然三七粉是有抗衰老以及促進(jìn)恢復身材的功效，但是三七粉最大的特點(diǎn)是活血化淤、生血、補血、補氣，而且三七粉和月經(jīng)有很大的關(guān)系，哺乳期的媽媽們月經(jīng)還沒(méi)有完全恢復正常，如果此時(shí)服用三七粉很可能會(huì )打亂體內原有的激素平衡，此外哺乳期服用中藥還可能會(huì )進(jìn)入乳汁，讓寶寶同時(shí)吸收了中藥中的成分，有些中藥成分對于寶寶的生長(cháng)發(fā)育是有害的，因此哺乳期的媽媽?xiě)撋魇橙叻邸?/section>
4，哺乳期可以喝三七粉嗎有什么依據
首先哺乳期的媽媽?xiě)撋魇橙叻?，雖然三七粉是有抗衰老以及促進(jìn)恢復身材的功效，但是三七粉最大的特點(diǎn)是活血化淤、生血、補血、補氣，而且三七粉和月經(jīng)有很大的關(guān)系，哺乳期的媽媽們月經(jīng)還沒(méi)有完全恢復正常，如果此時(shí)服用三七粉很可能會(huì )打亂體內原有的激素平衡，此外哺乳期服用中藥還可能會(huì )進(jìn)入乳汁，讓寶寶同時(shí)吸收了中藥中的成分，有些中藥成分對于寶寶的生長(cháng)發(fā)育是有害的，因此哺乳期的媽媽?xiě)撋魇橙叻邸?/section>
5，產(chǎn)后貧血該怎么辦
6，哺乳期可以喝三七粉
1 哺乳期可以吃三七粉嗎 哺乳期是可以吃三七粉的。 三七粉主要是具有一定的活血化瘀及清熱涼血的作用。哺乳期女性朋友們可以適量的吃一些三七粉，能夠起到一定的保養效果。三七粉不屬于哺乳期女性的禁忌，其成分進(jìn)入乳汁的濃度微乎其微。所以哺乳期是可以吃三七粉的。 2 三七粉的主要功效和作用 1.擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥; 2.促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體; 3.促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞; 4.雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力; 5.增強機體免疫功能，抗腫瘤; 6.止血、活血化瘀; 7.保肝、抗炎; 8.延緩衰老; 9.雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。 3 三七粉適合什么人群食用 1、三七粉適合辦公室白領(lǐng)食用，因為辦公室工作壓力大，食用三七粉之后可以減輕辦公室壓力，可以預防心血管病的發(fā)生。 2、三七粉也適合在校學(xué)生食用，有很多學(xué)生上學(xué)壓力過(guò)大，很多學(xué)生晚上依舊精力充沛，時(shí)常睡不著(zhù)，因此可以食用一些三七粉。 3、60歲以上的老年人，時(shí)常有高血壓、高血脂、失眠等病，食用三七粉都有很好的療效。 4、色斑女性：三七粉有一定的祛斑美容功效，適合臉上有色斑的人群日常食用，可淡化色斑，美容養顏。 4 哺乳期三七粉要怎么吃 三七粉燉雞 材料：母雞1只或排骨、三七粉(片)20克、紅棗10克、枸杞10克、桂圓10克 做法： 1.首先將母雞宰殺洗凈或者把排骨斬碎洗凈。 2.把紅棗、枸杞、桂圓洗凈，切記不要浸泡太久。 3.把三七粉、紅棗、桂圓、枸杞等配料曬進(jìn)母雞的腹部。 4.以上步驟做好后，把正只母雞放入燉盅內，蒸的過(guò)程需要1小時(shí)到2小時(shí)。蒸好出來(lái)調味即可。
7，吃三七粉乳房漲漲的也疼
你好，如果身體有不適的表現，而且有月經(jīng)錯后的表現，這樣的情況就要考慮懷孕的可能的，另外單純的通過(guò)這個(gè)外在的表現不能百分百確診懷孕的，建議還是進(jìn)行化驗檢查就可以確診是否懷孕的。
8，產(chǎn)后貧血頭暈怎么食補
可用黃芪20g、當歸9g、阿膠10g與母雞同煲常吃，很快癥狀就會(huì )消失的。產(chǎn)后貧血，多由于產(chǎn)婦在分娩中出血過(guò)多所引起，有些孕婦由于產(chǎn)前未進(jìn)行很好的治療，直至產(chǎn)后仍然貧血，這就影響了乳汁的形成，表現為泌乳少，乳汁的營(yíng)養也差。這也就是現在人們常常聽(tīng)到的：孩子他媽沒(méi)奶，要人工喂奶。所以及早防治孕婦貧血，對于母子兩代人都有好處。
嚴重產(chǎn)后貧血者可出現虛脫、頭暈、眼花等情況;以下幾種飲食，對于產(chǎn)后血虛頭昏、貧血有一定效果：
一、臨床常用于補益氣血的中成藥：
四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、復方阿膠漿、歸脾丸等。
二、推薦的藥膳食療方：
菜類(lèi)治產(chǎn)后貧血:
1.芹菜煮雞蛋：對治療產(chǎn)后出血過(guò)多有一定效果。
2.雞蛋煮豆腐：對產(chǎn)后血虛有一定治療作用。
3.蒸花生桂圓：花生米15克，桂圓肉15克，放碗中加水蒸食。每日1劑，連用數劑，治療產(chǎn)后貧血有療效。
4 .香菇木耳炒豬肝：香菇30g，木耳30g，豬肝100g，油鹽共炒，熟食。
湯補類(lèi)治產(chǎn)后貧血:
?、俣垢i血湯
豆腐200g，豬血250g，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
?、跉w芪燉雞
母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30g，黃芪lOOg(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉。
?、郛敋w生姜羊肉湯
當歸20g，生姜15g，羊肉250g，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
?、荑坭截i骨湯
豬骨500g，枸杞子30g，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
?、萑唠u湯
童子雞一只(宰殺去內臟)，三七粉15克(撒入雞腹內)，加水適量，黃酒少許，燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
?、薨⒛z枸杞粥
阿膠20g，枸杞子30g，粳米lOOg，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
三、調補中的注意點(diǎn)：
?、兕欁o陰液
貧血為陰血虧虛，選擇藥物或食物時(shí)，應避免辛溫燥熱之品，忌食麻辣、燒烤、油炸，戒煙酒。
?、谥匾暺⑽?
脾胃為后天之本，氣血生化之源。貧血要注意調補脾胃，并要做到補而不滯、補不礙胃。對于消化功能不好的患者，可在進(jìn)補的同時(shí)服用些香砂六君丸。建議去醫院，讓醫生診斷。怕你生孩子的出血可能太多。多喝紅糖大棗水。吃黃善、泥秋、紅棗、葡萄、阿膠等都很好啊
9，產(chǎn)后兩個(gè)半月了但肚腩沒(méi)收返
減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(cháng)高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
下半身的小腹運動(dòng)減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準備姿勢.
B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
C:回到原來(lái)的姿勢,重復以上步驟,做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì )覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì )出汗了.
方法二:騎自行車(chē)
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運動(dòng))
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動(dòng)作保持10秒,重復以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數人認為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
加油！祝你成功！
10，如何減去產(chǎn)后留下的游泳圈
減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(cháng)高，多吃蔬菜水果，補充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對內臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以?xún)染蜏p肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì )讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專(zhuān)家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì )致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 最快的減肥：第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì )長(cháng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！第三種：吃蘋(píng)果！對于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!不要使用節食的方法那樣太傷身體了而且還反彈我以前就使用過(guò)如果運動(dòng)可以堅持下來(lái)的話(huà)，運動(dòng)是最好的了但是要堅持堅持不下來(lái)的話(huà)，可能會(huì )變得比現在要結實(shí)，并且比現在胖要不你也試試 經(jīng)典百合膠囊我用著(zhù)挺好一療程減了21斤多沒(méi)有節食，運動(dòng)什么的最主要就是體形上變化很明顯的經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
11，多吃檸檬會(huì )讓鈣質(zhì)流失嗎
不會(huì )的。很多人以為,通過(guò)飲食可以補鈣,但實(shí)際上在日常飲食中,很多不經(jīng)意,不正確的膳食行為會(huì )丟失大量的鈣. 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇.正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現實(shí)生活中,人們過(guò)多地攝入碳酸飲料,可樂(lè ),咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動(dòng)物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10～20,這樣,飲食中過(guò)多的磷會(huì )把體內的鈣“趕”出體外. 補鈣不補鎂,吃完就后悔：人們補鈣的時(shí)候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂.鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2∶1時(shí),是最利于鈣的吸收利用的了.所以,在補鈣的時(shí)候,切記不要忘了補充鎂.含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁,腰果和花生）,黃豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特別是黑麥,小米和大麥）,海產(chǎn)品（金槍魚(yú),鯖魚(yú),小蝦,龍蝦）. 大魚(yú)大肉“吃”掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在.有人做過(guò)這樣的實(shí)驗：A：每天攝入 80克的蛋白質(zhì),將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì),額外另補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失.額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過(guò)量攝入大魚(yú)大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失.那么,怎樣飲食才能促進(jìn)鈣吸收?維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙,柚子,橘子,蘆柑,檸檬飲用,其生物利用度要增強12％.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收.需要加服鈣劑原因 1.新生兒的體重和身高增長(cháng)速度較快，需要補鈣。寶貝補鈣14個(gè)貼心建議 2.牛乳中的鈣磷比例為1:2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的(鈣、磷最適宜比例為2:1)，也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當母乳不足或無(wú)奶而進(jìn)行人工喂養時(shí)就需注意補鈣。 3.0-2歲的寶寶戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會(huì )缺乏，此階段因缺鈣而發(fā)生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補鈣產(chǎn)品。 選擇鈣劑三原則 1.要聽(tīng)取醫生的建議補鈣：400多種鈣劑，怎么選？ 目前市場(chǎng)上鈣制劑五花八門(mén)，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，父母最好不要自行購買(mǎi)鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品；有的對胃刺激性大一點(diǎn)，如碳酸鈣。妥當的做法是向專(zhuān)科醫生咨詢(xún)。 2.產(chǎn)品有正規批號 既然是藥品或營(yíng)養品，就必然要經(jīng)過(guò)國家藥檢局或衛生部的審查，所以在給寶寶購買(mǎi)鈣劑時(shí)一定要看清該產(chǎn)品有無(wú)藥品批號或保健品字號。 3.應是孩子樂(lè )于接受的 在購買(mǎi)時(shí)除了要考慮該類(lèi)鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場(chǎng)上已有水果口味、動(dòng)物造型的鈣片，這些產(chǎn)品無(wú)疑會(huì )贏(yíng)得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可舍棄這類(lèi)補鈣品而選擇寶寶愛(ài)吃的。 補充鈣劑的注意點(diǎn) 1.補鈣必須要加維生素D 適當補充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚(yú)肝油、伊可新等)。不過(guò)目前有一類(lèi)鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助單純補鈣并不能治療兒童缺鈣 2.不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過(guò)多，就會(huì )結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問(wèn)題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分，千萬(wàn)不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！ 3.鎂影響鈣的吸收 鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì )引起運動(dòng)機能障礙。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內的鎂含量通過(guò)食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。 4.食物少鹽，有利鈣的吸收 鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì )減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。 5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收 像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì )影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。 6.鈣與奶制品不可同服 如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內食物大部分被排空后再給孩子補鈣。 7.鈣劑不可與油脂類(lèi)食物同吃 油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。 2歲以上無(wú)需加服鈣劑 無(wú)需補鈣劑的原因 1.成長(cháng)速度與0-2歲的嬰幼兒相比已減慢。小兒補鈣最合適的時(shí)期？ 2.牙已經(jīng)基本出齊，咀嚼能力大大增強，逐漸從爸媽喂過(guò)渡到自己吃，只要飲食合理，營(yíng)養全面均衡，就足以通過(guò)食物來(lái)補充一天所需的鈣質(zhì)了。 3.戶(hù)外活動(dòng)及運動(dòng)的機會(huì )增多，皮膚受陽(yáng)光照射后會(huì )合成維生素D，能促進(jìn)孩子對鈣的吸收。 最宜通過(guò)運動(dòng)和飲食補鈣 1.皮膚受陽(yáng)光照射后會(huì )合成維生素D供人體利用，因此要堅持讓孩子參加戶(hù)外活動(dòng)，每天0.5至1小時(shí)；即使在冬季，只要沒(méi)有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽(yáng)。如果在室內曬太陽(yáng)，一定要把窗子打開(kāi)，因為玻璃會(huì )阻擋住紫外線(xiàn)的穿透。 2.俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”，這里介紹一些富含鈣的食品： 乳類(lèi)與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。 3.媽媽在日常烹調過(guò)程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存；牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過(guò)碎，炒菜要多加水，烹調時(shí)間不要太長(cháng)。 貼心提示 補鈣過(guò)頭無(wú)益處 嬰幼兒加服鈣劑應在醫生指導下進(jìn)行，補鈣過(guò)量對生長(cháng)發(fā)育會(huì )造成極大危害。 ·補鈣過(guò)多可使嬰兒囟門(mén)過(guò)早閉合，頭顱不能隨著(zhù)腦的發(fā)育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發(fā)育； ·骨骼過(guò)早鈣化閉合，使身高受到限制； ·骨中鈣的成分過(guò)多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折； ·吃太多的鈣還會(huì )使孩子食欲不振，也影響腸道對其它營(yíng)養物質(zhì)的吸收； ·少數孩子長(cháng)期嚴重補鈣過(guò)量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長(cháng)著(zhù)一張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠，表情也怪異。這類(lèi)孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。 如何補鈣成為全球性的研究課題，牛奶一直被公認是最好的補鈣食品。乳中的乳鈣是人體最易吸收的鈣，它的生物利用率是所有鈣源中最高的。 可能你身邊的人都在缺鈣 兒童 據全國營(yíng)養調查，我國31個(gè)省、市、自治區平均每人每天攝入鈣為406mg。兒童、幼兒鈣攝入量為平均每天322mg，低于全國人平均鈣攝入量，僅為國家推薦量的40%。（我國鈣日標準推薦量：6個(gè)月以下的嬰兒為400mg，6個(gè)月～3歲為600mg，3～11歲為800mg，11～13歲為1000mg，13～16歲為1200mg） 女性 女性缺鈣從30歲開(kāi)始，到了40歲以后，每年喪失骨質(zhì)約1%，在更年期后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步加重，導致骨質(zhì)疏松。目前我國孕婦和哺乳婦女平均每日鈣攝入量?jì)H為國家鈣日推薦量的50%（我國鈣日推薦量孕婦早期為1000mg、晚期及乳母為1500mg）。女性在妊娠期，攝取的鈣除滿(mǎn)足自身代謝所需還要通過(guò)胎盤(pán)供給胎兒生長(cháng)發(fā)育。哺乳期則滿(mǎn)足自身需要外還要通過(guò)母乳供給嬰兒。 中老年人 缺鈣是造成老年人變矮、或者掉牙的直接原因之一。缺鈣則引起骨質(zhì)疏松、老年人椎骨及椎間盤(pán)組織逐步退化，椎骨出現骨質(zhì)疏松，而椎間盤(pán)則失去彈性、受壓而變薄，體重的壓力使椎骨上下受壓而變扁，身高變矮，出現駝背。同時(shí)，牙齦萎縮，牙根暴露，牙骨質(zhì)減少，小頜骨及下頜骨骨質(zhì)疏松，使牙槽窩變淺變大，導致牙齒松動(dòng)，以至脫落。老年人由于骨中的鈣質(zhì)疏松，因此很容易骨折。
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