徐徑世三七健康養生講座，患34支氣管哮喘34多年中醫如何養生
發(fā)布時(shí)間：2022-05-03 05:34
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患34支氣管哮喘34多年中醫如何養生多次隨機血糖超過(guò)11mmol/l，糖尿病診斷是可以下的。平常服中藥對調理肺功能，預防哮喘復發(fā)是有好處的，平常多應注意
1，患34支氣管哮喘34多年中醫如何養生
2，樊正倫在養生的智慧以及相關(guān)講座中提到的三七降三高的
3，三七粉真的那么奇妙嗎能代替西藥降壓?jiǎn)?/h2>
應該會(huì )有療效，三七有一定的補血功效，擴張血管、改善血液循環(huán)等而《本草綱目》中寫(xiě)到三七是參中之王，能治一切血病。
4，中鐵水映青城是不是這周要做養生講座啊
中鐵·水映青城誠心邀請到資深教授與醫師為來(lái)訪(fǎng)賓客們傳授養生之道?；顒?dòng)目的在于讓廣大的來(lái)賓朋友們深入了解水映青城“養生、休閑與度假”相結合的生活理念，讓前來(lái)現場(chǎng)的客戶(hù)朋友們能體會(huì )到生活中充滿(mǎn)了家與愛(ài)的溫情，同時(shí)回饋廣大客戶(hù)朋友們對中鐵·水映青城的支持。
活動(dòng)時(shí)間:9月7日
活動(dòng)地點(diǎn)：水映青城銷(xiāo)售中心
5，三七保健養生的適用人群是什么
1、心、腦血管疾病患者 對于心腦血管疾病高發(fā)的中老年人群，食用三七具有很好的預防和輔助治療作用。 2、易跌打扭傷人群 運動(dòng)愛(ài)好者、室外勞動(dòng)者容易意外創(chuàng )傷．內服三七可活血化瘀、消腫定痛，外用三七可迅速止血、消炎鎮痛。 3、愛(ài)美人士 對于內分泌失調，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用三七能調節內分泌、清除血管拉圾、延緩衰老、美容養顏。 4、三高人群 長(cháng)期食用三七，可有效預防和治療因肥胖、吸煙飲酒等不健康的生活習慣引發(fā)的高血壓、高血脂以及高血糖。 5、久坐人群 對于久坐的人群，食用三七可加強血液循環(huán)。 6、免疫力低下人群 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強免疫力。 7、經(jīng)常應酬人群 經(jīng)常應酬，抽煙、飲酒、高脂肪食物過(guò)量攝入的人群，容易患脂肪肝、酒精肝，食用三七可保肝護肝。 8、長(cháng)期失眠人群 常飲三七花茶可安神助眠，有效緩解失眠多夢(mèng)等癥狀。 9、貧血人群 長(cháng)期食用熟三七能有效改善貧血癥狀。 10、易疲勞人群 學(xué)習或工作壓力大、長(cháng)期用腦過(guò)度的人群，食用三七能緩解身體疲勞，充沛精力。
6，養生之道之養心秘方
隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的人在尋求著(zhù)養生之道。人們或是花費時(shí)間去聆聽(tīng)養生專(zhuān)家們的講座，或是到書(shū)店去拜讀中醫養生著(zhù)作，或是遵循養生營(yíng)養食譜小心翼翼地安排每天的飲食，又或是在和親戚朋友們的聊天中尋找著(zhù)某個(gè)“失傳已久”的秘方。
人人都希望自己能長(cháng)壽，那么究竟如何才能長(cháng)壽呢？長(cháng)壽與遺傳、營(yíng)養、環(huán)境、運動(dòng)、氣候、情緒等多方面有著(zhù)密切的聯(lián)系，但尤以不良情緒對人造成的影響是最大的。因此，要想健康長(cháng)壽，就要注意養生，而養生的要點(diǎn)在于養心。所謂養心，就是要避免不良情緒的影響，避免過(guò)度的耗傷心神，就是要學(xué)會(huì )修生養性，注意心理健康。
中醫里所說(shuō)的心包括了人的精神、意識、思維，而心的作用則是對人的機體起著(zhù)統帥和調攝的作用?！端貑?wèn).靈蘭秘典論》說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉?！手髅鲃t下安，以此養生則壽，歿世不待……主不明則十二官危?！敝v的就是人的精神意識對人的機體起到統御和協(xié)調作用。所以，《素問(wèn).上古天真論》告誡人們要“精神內守……志閑而少欲，心安而不懼……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素問(wèn).陰陽(yáng)應象大論》中說(shuō)：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”，也進(jìn)一步說(shuō)明了情緒對五臟的影響。
養生之道在養心，心神的充養又必須依賴(lài)平和的情緒，平和的情緒則需要人們擁有一個(gè)平穩的心態(tài)。當然，生活中的紛繁復雜往往會(huì )擾亂原本平穩的心態(tài)，僅僅依靠心理調節也是不夠的。適當結合營(yíng)養、運動(dòng)來(lái)充養心神也是不錯的選擇。日常的飲食中可以選擇具有補心神作用的蔬菜水果，比如有“神奇的菜中之果”之稱(chēng)的西紅柿，有“菜中皇后”之稱(chēng)的洋蔥 ， 有“素中之葷，菜中之肉” 之稱(chēng)的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圓 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中適當地配入一些補心神的食物，就能在內部調養心神。而在外，則可以借助運動(dòng)來(lái)調養，對于長(cháng)期上下樓乘電梯的人來(lái)說(shuō)，不妨可以爬爬樓梯；對于長(cháng)期因為一、兩站腳程而乘車(chē)的人們來(lái)說(shuō)，換換步行上班也是不錯的選擇！這樣一來(lái)，內外兼修的做法可以使你的內外心氣條順，心神充養，自然能夠達到長(cháng)壽的目的了！
7，婦女健康知識講座
1、記?。核X(jué)是養生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應該是晚21：00~早3：00。因為這個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(cháng)，即第2天沒(méi)精神。2 一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會(huì )絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。3、正確的觀(guān)念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì )有正確的決定，你就會(huì )有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說(shuō)的菩提心），從定中生出來(lái)的。5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時(shí)所表現的現象，是人體自動(dòng)調節平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來(lái)消滅。所以當人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7 人的健康離不開(kāi)兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò )（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。9 暢通的經(jīng)絡(luò )需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì )破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò )的正常運行。10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。11 過(guò)度地增加食物不僅不會(huì )增加血氣，而且會(huì )成為身體中的垃圾負擔，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血氣來(lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血氣加工廠(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數量必須得到控制。12 適當運動(dòng)可以幫助人的氣血運行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來(lái)達到的，這也是健康必不可少的。13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來(lái)清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò )的暢通；3）增加體內的氣血。14 與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開(kāi)了)的前提之下，才能分辨這一切。15 健康，從調節心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè )是人生最高的享受。16 對于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了（一是通過(guò)這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機），病情才會(huì )顯現出來(lái)。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會(huì )出現一些“有病”的現象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。17 人違背了養生法則，雖不一定會(huì )立即得病，但一旦形成習慣，就會(huì )大大增加得病的機會(huì )。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會(huì )出事故，但其危險性是顯而易見(jiàn)的。18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來(lái)"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內才不會(huì )積累垃圾,不會(huì )有多余的食物來(lái)釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個(gè)"虛火"反過(guò)來(lái)會(huì )損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.21 俗語(yǔ)說(shuō)“靈機一動(dòng)，計上心來(lái)”。這個(gè)“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機”，讓你“機”打開(kāi)。這個(gè)“機”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當然，這個(gè)“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22 其實(shí)，許多真正的發(fā)現和發(fā)明，所需要的不是所謂系統的書(shū)本知識；恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時(shí)不應亂，即平居時(shí)亦忌心亂。24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。25 身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè )逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。26 凡人欲求長(cháng)壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗，29 治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地損。30 心定神一，受治者信堅心專(zhuān)，兩心相合，可以統治百病，無(wú)不神效。31 人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò )基本暢通但氣不足。表現是經(jīng)常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著(zhù)經(jīng)絡(luò )在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì )立即見(jiàn)效。二是經(jīng)絡(luò )不通，氣也就無(wú)處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見(jiàn)效慢，或根本不起作用。主發(fā)謂之機。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動(dòng)這個(gè)機。其他任何事情都是這樣，都有一個(gè)機，只有觸動(dòng)這個(gè)機，事情才會(huì )發(fā)生，不觸動(dòng)這個(gè)機，其他的條件再多，也沒(méi)辦法引發(fā)事件。機就是這么一個(gè)東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn)，不是面?？墒怯|動(dòng)這個(gè)點(diǎn)，就能帶動(dòng)面。所以，病機就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素，（也可以講，病機一開(kāi)，人的病狀就會(huì )顯現出來(lái)，人就進(jìn)入了“病” 的惡性循環(huán)當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開(kāi)，人就會(huì )進(jìn)入康復這個(gè)良性循環(huán)當中。實(shí)際上病機和生機是一個(gè)東西的兩個(gè)方面，是一對陰陽(yáng)。病機開(kāi)了，生機就關(guān)了，而生機開(kāi)了，病機也就自然開(kāi)始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。）32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀(guān)相不如觀(guān)氣，觀(guān)氣不如觀(guān)心。33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。34 風(fēng)寒陰陽(yáng)暑濕，在在皆可使人致病。萬(wàn)一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無(wú)腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。35 大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴36 故求長(cháng)壽無(wú)病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無(wú)益于事，必求開(kāi)慧，方不為所愚。欲求開(kāi)慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。38 一切修身修心法門(mén)，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無(wú)邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺(jué)。此真無(wú)量壽者。39 心過(guò)勞的人，心疲肝旺，心過(guò)勞就是心太滿(mǎn)，不虛。心滿(mǎn)，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐。40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長(cháng)?，F在病可去，未來(lái)病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀(guān)機辨證，格外敏捷，見(jiàn)理既正，料事益遠，遇亂不驚，見(jiàn)境不惑，能一切通達，自無(wú)主觀(guān)偏執之弊，而大機大用，由此開(kāi)啟矣。41 人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念，是無(wú)心心也。42 子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。43 睡時(shí)如有思想，不能安著(zhù)，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。44 午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。45 早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬(wàn)望注意。46 人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴(lài)心神之靜定不亂，一個(gè)亂字，足以妨礙一切工作。47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無(wú)不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無(wú)恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。49 心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發(fā)。各部機體運動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無(wú)水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個(gè)病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長(cháng)壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營(yíng)養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著(zhù)我那個(gè)病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個(gè)無(wú)事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作，專(zhuān)心一致，否則又遲誤了。51 靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無(wú)他秘密。具體要求：不許任何部分用一點(diǎn)氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀(guān)，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺(jué)，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬(wàn)四千毛孔中有了動(dòng)作，或張或翕，此時(shí)無(wú)我無(wú)身無(wú)氣無(wú)心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。53 為了養生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因為太愛(ài)惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧后，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過(guò)，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會(huì )遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍?zhuān)褪怯錾?，刀槍也不傷他。為什么？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒(méi)法了。養生，并不是修道的目的，但是修道的人已經(jīng)看透了生死，所以不再怕死，既然已經(jīng)不再怕死，那么死也就不再是問(wèn)題。生死這一關(guān)過(guò)去，還有什么過(guò)不去的？因此，修道的人能夠長(cháng)生。沒(méi)想到長(cháng)生，反倒能長(cháng)生。一心想著(zhù)長(cháng)生，反而死得快。長(cháng)生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？55 天天三更半夜還在網(wǎng)上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問(wèn)這樣的人連自己都保不住，還怎么醫人呢？56 別貪那個(gè)小便宜，大便宜也別貪。一個(gè)貪字就含著(zhù)禍。貪，患得患失會(huì )導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。57 不要天天想著(zhù)吃什么補陰，吃什么壯陽(yáng)。記住了，運動(dòng)就可以生陽(yáng)；靜坐就可以生陰。陰為陽(yáng)之母，陽(yáng)為陰之用。58 人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補氣，否則會(huì )影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。59 環(huán)境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì )把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)（負離子）會(huì )通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過(guò)口鼻來(lái)呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著(zhù)天地的精華。60 人在松靜的狀態(tài)下，慢慢深呼吸就能體會(huì )到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時(shí)，實(shí)際除了肺在吸氣，整個(gè)身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時(shí)，實(shí)際人是在通過(guò)全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說(shuō)的“天地之間，其猶橐龠乎”。61 運動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌：一是不能在氣血不足的時(shí)候運動(dòng)；二是不能在污濁的環(huán)境中運動(dòng)。62 運動(dòng)的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進(jìn)體內的垃圾排出體外；二是打開(kāi)皮膚的毛孔，吸收天地精氣。63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最簡(jiǎn)單的方法來(lái)處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡(jiǎn)單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡(jiǎn)其實(shí)是一回事，是一回事的兩個(gè)方面。聰明的人看到的是簡(jiǎn)單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。65 現代的醫院和法院差不多，動(dòng)不動(dòng)就給病人下了死刑判決通知書(shū)。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說(shuō)呢？就以“癌癥”為例，癌癥現在在人們的心里=死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥，那么對于病人來(lái)講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機。所以我講，現在的癌癥病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時(shí)也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌癥，那么他就可以肆無(wú)忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌癥。事實(shí)上講，沒(méi)有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著(zhù)，你就有生機。找到了這個(gè)生機，對癥而治，你就會(huì )康復。66 現在是一個(gè)競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什么？競爭就是把人們引入無(wú)限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什么構建和諧社會(huì )，這不是典型的自欺欺人嗎。67 根據陰陽(yáng)互抱的原理來(lái)看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。68 污濁之物的產(chǎn)生一是因為食入不干凈食物，但更主要的是食入了過(guò)多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。69 順應自然是養生的最高境界。一個(gè)人生下來(lái)，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什么，不該干什么，該吃什么不該吃什么，如果能順著(zhù)他的運數去做，就會(huì )平安無(wú)事。有悟性的人會(huì )發(fā)現、知道自己的運數，知道他應該干什么，不應該干什么。所以養生絕對不是簡(jiǎn)單模仿，人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現自己是否順其自然了呢？其實(shí)這太簡(jiǎn)單不過(guò)了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。70 很多人一聽(tīng)到醫師宣布自己得了重病時(shí)，往往都會(huì )顯現出一副無(wú)辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來(lái)方式去除疾病，然而，疾病真的會(huì )沒(méi)來(lái)由地產(chǎn)生嗎？世上絕對沒(méi)有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話(huà)，通?；颊叨紩?huì )表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵;有些人會(huì )說(shuō)，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說(shuō)，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實(shí)上，諸如此類(lèi)現象，都是導致感冒的因素，接句話(huà)說(shuō)，假使病人的敏感度及警覺(jué)性夠的話(huà)，自然能夠做到「防患未然」的目標。71 真正的科學(xué)是什么？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學(xué)。72 沒(méi)有怕吃虧的心，沒(méi)有占別人便宜的心。換句話(huà)說(shuō)，就是你能吃虧，別人就是要你命你都舍得，你都給他，而自己在任何時(shí)候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰(shuí)能做到？但佛就做到了。73 當人們掌握了健康的方法之后，會(huì )真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺(jué)真好，但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。74 學(xué)問(wèn)深時(shí)意氣平，心定則氣平。所以對于一個(gè)得道的人來(lái)說(shuō)，觀(guān)察一個(gè)人，并不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無(wú)以入道。76 百病之始，起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱，營(yíng)衛失調，或憂(yōu)思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。77 治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地損。78 對于醫生而言，心定神一，受治者信堅心專(zhuān)，兩心相合，可以統治百病，無(wú)不神效。79 從當年希特勒繞開(kāi)盟軍堅固防線(xiàn)攻克馬其諾防線(xiàn)的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病癥，不能正面硬攻，要從其他的相關(guān)方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之癥，可通過(guò)調肺、脾等來(lái)達到效果。80 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽(yáng)，血為陰為體，氣為陽(yáng)為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過(guò)，易得腦出血之類(lèi)的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，這個(gè)人就是神人。懂得陰陽(yáng)了，懂得順其自然了，你就一定會(huì )成為良醫大德了。82 什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽(yáng)兩面，任何事物都要經(jīng)過(guò)生、長(cháng)、收、藏的過(guò)程。你順應這個(gè)過(guò)程，采用五行相生相克的原理去調節病人的平衡，怎么會(huì )治不好病呢。83 簡(jiǎn)單和復雜是一對陰陽(yáng)，越是復雜的事情，往往用最簡(jiǎn)單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你往往解決起來(lái)并不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問(wèn)題的時(shí)候就要有這個(gè)思路，遇到復雜的問(wèn)題要去找簡(jiǎn)單的方法解決，遇到簡(jiǎn)單的問(wèn)題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說(shuō)的那樣，戰略上藐視，戰術(shù)上重視。就是對問(wèn)題給予藐視，對過(guò)程引起重視。84 我們看看這個(gè)世界上是不是這個(gè)道理。吃飯睡覺(jué)有幾個(gè)人能順其自然，有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因為它太簡(jiǎn)單了，正因為太簡(jiǎn)單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。85 什么是平衡？平衡就是陰陽(yáng)的互相依存和互相制約，哪一方太過(guò)或不及都會(huì )失去平衡。怎么會(huì )傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經(jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元氣就會(huì )保持得好，人就衰老的慢。86 陰陽(yáng)之道就是矛盾對立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會(huì )，領(lǐng)導們都不喜歡制約，喜歡獨來(lái)獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì )出現另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì )有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場(chǎng)畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽(yáng)對他的制約了。88 如何具有大智慧，沒(méi)有博大的胸懷，哪來(lái)的大智慧。89 俗語(yǔ)說(shuō)，活到老，學(xué)到老。學(xué)習也要應時(shí)，到什么年齡就要學(xué)他這個(gè)階段應該學(xué)的東西，否則就是不應時(shí)，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼兒園到大學(xué)，有多少是學(xué)了應該學(xué)的東西。小時(shí)候應該學(xué)什么，應該學(xué)德，學(xué)孝道，接著(zhù)學(xué)識字斷句，再往下學(xué)如何做事。到青年學(xué)如何優(yōu)生優(yōu)育、家庭幸福。到了中年，學(xué)習養生之道。到了老年，學(xué)放下心態(tài)，安享晚年。繼續教育學(xué)什么，就是要學(xué)這些。90 情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來(lái)治去都不好，對于這類(lèi)疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。91 養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足，死神就會(huì )找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。92 當你把什么學(xué)問(wèn)理解到她是非常簡(jiǎn)單樸素的時(shí)候，這時(shí)候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深，深不可測，那是你還沒(méi)有掌握到她的精髓，是只見(jiàn)到茂密的樹(shù)葉，而沒(méi)看到她的根本，這時(shí)候你還是處于“有”的階段，沒(méi)有達到“無(wú)”的境界。一切離不開(kāi)陰陽(yáng)，萬(wàn)事萬(wàn)物離不開(kāi)陰陽(yáng)。這個(gè)根本就是陰陽(yáng)。知其一，萬(wàn)事畢。93 凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。94 主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！95 五行相生相克的應用：凡是因五臟太過(guò)引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。96 現代人往往都在追求提高物質(zhì)生活方面下工夫，這種追求的后果是很可怕的。要知道，人們對于物質(zhì)的欲望是無(wú)止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無(wú)止境的痛苦。其實(shí)，物質(zhì)能帶來(lái)的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來(lái)追求財富，不如用一生來(lái)培養出一種好的心態(tài)，讓我們的精神達到一種超凡的境界。97 當人們掌握了健康的理念和方法之后，會(huì )真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺(jué)真好，愿我們都能擁有這份自信。98 我們人體是一個(gè)充滿(mǎn)智能的機體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來(lái)一旦我們的身體有異常時(shí)（通常是“上火”），這些哨兵會(huì )立即做出反應通知大腦。聰明的人這時(shí)候就應該調整心態(tài)，檢討自己，讓自己平和下來(lái)。但現在我們的西醫都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉?，F在更有甚者，發(fā)明了一種儀器，你不是得了過(guò)敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經(jīng)燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會(huì )打噴嚏了。西醫這樣做的后果就是可能我們再生病后，切掉的就是我們的五臟六腑了。99 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些癥狀就濫用藥物。100 很多重病或絕癥，都只有一個(gè)理由：恨。當這恨沒(méi)了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開(kāi)的恨，才有治不好的病。更多的養生知識到百度“養生”吧查看
8，飲食養生小知識
紅薯紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無(wú)妨，生活中與細糧主食進(jìn)行交換，對身體會(huì )更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點(diǎn)，有助于緩解便秘等癥狀?？拱┯行У匾种平Y腸癌和乳腺癌的發(fā)生。通便減肥吃紅薯能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。提高免疫力紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能?？顾ダ弦种坪谏氐漠a(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著(zhù)還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進(jìn)程。山藥山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。健脾益胃助消化有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。滋腎益精強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。降低血糖有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。延年益壽有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。白果中醫認為白果性平，味甘苦澀，有小毒;入肺、腎經(jīng)?？梢娣螝?、治咳喘，是霜降節氣養肺食補佳品。白果也是營(yíng)養豐富的高級滋補品，經(jīng)常食用白果，可以滋陰養顏抗衰老，擴張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤、精神煥發(fā)，另外它還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效?？顾ダ香y杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效，銀杏抗衰老的本領(lǐng)。在德國和法國的科學(xué)影響很大。保護肝臟銀杏還可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過(guò)敏反應中致命性的支氣管收縮，還可以應用于對付哮喘、移植排異、心肌梗塞、中風(fēng)、器官保護和透析。防治心血管疾病種仁中的黃酮甙、苦內脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化、腦功能減退等疾病還具有特殊的預防和治療效果。不過(guò)白果雖然美味，卻不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可長(cháng)期、大量生食、以免中毒。栗子栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進(jìn)補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱(chēng)為“腎之果”?？顾ダ侠踝又兴呢S富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。老年人的食用佳品栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。益氣健脾栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
9，專(zhuān)家演講實(shí)錄 苗世榮青春健康工作的應對與挑戰
荷小愛(ài)
論壇前青年培訓營(yíng)已經(jīng)正式開(kāi)始啦！中國計生協(xié)青春健康項目專(zhuān)家組組長(cháng)苗世榮給我們帶來(lái)了專(zhuān)題培訓《應對與挑戰：中國計生協(xié)“青春健康”工作》錯過(guò)直播的小伙伴快來(lái)看小愛(ài)劃的重點(diǎn)！
苗世榮老師通過(guò)數據為我們介紹了青少年性與生殖健康的一些現狀，引出了“青春健康”項目創(chuàng )辦的原因，又進(jìn)一步地介紹到了“青春健康”項目的開(kāi)展狀況。
下面我們來(lái)看看具體有哪些亮點(diǎn)哦！
性病的發(fā)生
1985年性病的發(fā)生率是0.5萬(wàn)，到了2002年，數字變成了74.5萬(wàn)，從統計圖上看，到了2015年數據有下降的趨勢。
然而，15年的數據僅僅是是國家監控到的，淋病梅毒兩種性病的發(fā)生率。如果再加上其他性病，一定會(huì )超過(guò)2002年的74.5萬(wàn)。
因此，對性病的防治、尤其是對青少年性病的防治，在新時(shí)期顯得尤為重要。
性教育的權利
這一部分將基于權利和性別平等的理念來(lái)開(kāi)展。
國際計生聯(lián)規定了青年生殖健康的12項權利，其中一個(gè)就是受到生殖健康教育和服務(wù)的權利。
目前某些地方和部門(mén)，常常借口不知道如何把握性教育的尺度，不去實(shí)施性教育。
但青年人有這樣的權利受到這樣的服務(wù)。
苗老師說(shuō)道：
你說(shuō)你沒(méi)有器械，我們可以給你派器械；你說(shuō)你沒(méi)有教材，我們有教材??；你說(shuō)我們不知道怎么講，我們可以討論嘛！我們要把這個(gè)做起來(lái)，但不能因為你自己認識不到，或者你認為不好，就把青年人受教育的權利給扼殺了。
所以，基于青年的權利，基于性別平等，開(kāi)展了“青春健康”項目，希望參與論壇的同學(xué)們回去進(jìn)行這樣的倡導。
苗老師堅信，如果能夠給與充分的資源和信息、正確的態(tài)度觀(guān)念和必要的技能，年輕人是能夠做出恰當的選擇和決定的。相信青年人，青年人是生殖健康教育的主體，ta們有自己的辨別能力，相信我們的年輕人能夠在性健康這件事情上，做出健康而安全的決定。
性教育的基礎是平等
性教育，最大的困難時(shí)青年人的接受程度，因而我們強調參與式而不是貫徹式的教育。
重要的是青年人自己的需要，而不是自上而下的一味教育。
在交流中，大家都是平等的，應該在相互尊重、平等的基礎上去交流。
性教育是對人的教育
性教育的目的，除了獲得知識、影響態(tài)度、形成技能、
做健康安全的行為人之外，還要引導青年人把性這件事放在整個(gè)人生的發(fā)展中去思考。
它是一個(gè)全面的教育，而不僅僅是性功能的教育。不炒作，也不媚俗，踏踏實(shí)實(shí)認認真真地做教育，因為這是對人的教育。
苗世榮老師在演講中
下圖是我們論壇的整體亮點(diǎn)，不要錯過(guò)哦！
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10，養生式社交VS油膩式社交
末那大叔
ID：monadashu77
油膩、中年危機這些詞一上線(xiàn)，8090們紛紛在健身房里拿起了泡著(zhù)枸杞的保溫杯。殊不知，真正讓一個(gè)人變油膩的不是體脂含量，而是習以為常的油膩式社交。油膩式社交常見(jiàn)的三種情景
好不容易忙完就拿起手機在群里約場(chǎng)子，搞完飯局再加賽一場(chǎng)酒局，喝得肚腩突起低頭看不見(jiàn)自己的雙腳才罷休。
暈頭轉向地回家直奔床，一覺(jué)睡到第二天天黑，酒一醒，昨天如同夢(mèng)一場(chǎng)，只剩頭疼陪自己過(guò)夜。
周末得空來(lái)場(chǎng)聚會(huì )，比起
自拍式聚會(huì )
，更可怕的是
八卦式茶話(huà)會(huì )
一旦誰(shuí)缺席，剩下的人對他的剖析程度絕對不亞于國際臥底資料分析，從家庭到事業(yè)，從青梅竹馬到緋聞對象。
別管這消息從哪來(lái)，一定要給小道消息打call，附和一聲，
“我的天啊，原來(lái)他是這種人”。
逢年老同學(xué)難得相見(jiàn)一場(chǎng)，一開(kāi)門(mén)就如同進(jìn)了百貨商場(chǎng)，凳子上的驢牌包包，餐桌上的保時(shí)捷車(chē)鑰匙，張口就怪聲怪氣地說(shuō)自己花多少錢(qián)出國旅行訂了幾星酒店服務(wù)如何。
這么搞下來(lái)，
年齡還沒(méi)到中年，人就已經(jīng)邁入中年危機了。
油膩式社交多了，人就會(huì )跟著(zhù)變油膩。
而我慶幸地發(fā)現自己身邊的朋友大多傾向于
“養生式社交”
。
“養生式社交”的三大模式：
不強求朋友為自己喝酒，心情不好就陪著(zhù)聊聊天說(shuō)說(shuō)話(huà)，陪他矯情看他失意。
至于酒，他小酌一杯，你隨意。
應酬飯局他可能想不到你，但新餐廳開(kāi)張總能想到與你一起品嘗。
忙起來(lái)可能一個(gè)月沒(méi)見(jiàn)面，但有空一定約你汗蒸瑜伽做美容。
多久不見(jiàn)都一樣不用寒暄熱場(chǎng)，隨即開(kāi)啟話(huà)題都能接上，和你認真分享觀(guān)看完新電影的感受。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“三不”：
不苦逼，不傻逼，不裝逼。
大家只是有共同的愛(ài)好，互相欣賞，談話(huà)內容不油膩，相處舒服不累。
養生式社交改變的不僅僅是
一個(gè)人當下的生活，更是他一生的心態(tài)。
有的人與朋友約健身交流新見(jiàn)解，而有的人在與朋友約蹦迪嘗試新夜店。
你的生活習慣與社交方式可能人到中年獎勵的也不明顯，但它對一個(gè)人的懲罰卻顯而易見(jiàn)，當年喊著(zhù)離不開(kāi)酒杯的年輕人就是現在離不開(kāi)保溫杯一天三次藥的中年人。
一個(gè)人油膩的標志是
眼神
，你眼里藏著(zhù)年輕的故事還是圓滑的世故，一眼就能看透。
不信你看公交車(chē)站盯著(zhù)女生胸的小伙子，老了一樣會(huì )在公園里盯著(zhù)姑娘的腿。
年輕時(shí)喜歡研究電影看書(shū)的，老了一樣會(huì )舉著(zhù)報紙看新聞。
一個(gè)人并不是因為年紀漸增而韻味漸濃，而是因為見(jiàn)識愈多而閱歷愈廣。
我一直很欣賞的一位男演員吳秀波，成名時(shí)已經(jīng)40歲，眼里卻一片
從容淡然
。
有些明星還在綜藝節目里互相diss相貌人品的時(shí)候，他在一遍遍品讀劇本鉆研演技，如果能好不容易擠出假期，一定是跟家人一起去遠處散散心。
他的微博里沒(méi)有吸人眼球的搞笑段子，但簡(jiǎn)單幾句話(huà)就透露出不浮躁的生活方式。
所以你看，吳秀波的不惑之年是風(fēng)靡全國的魅力大叔，而有些人未到中年就先被當做油膩大爺。
油膩不是中年人的專(zhuān)屬名詞，年輕力也從來(lái)不只屬于年輕人。
如果不是看了陳意涵的資料，我還真的猜不到她的年齡。
她跑起步來(lái)像十幾歲的孩子，笑起來(lái)像十八歲的少女。
她不常常出現在娛樂(lè )圈里，但網(wǎng)絡(luò )上到處都是她倒立的照片。不僅僅看起來(lái)年輕，活著(zhù)的方式也充滿(mǎn)活力。
網(wǎng)友們羨慕的不是她不變的童顏，而是她
滿(mǎn)滿(mǎn)的童心
。
有人說(shuō)，只有非常年輕時(shí)，人們才能那么用力地，去喝酒、交朋友、搞攀比，才能如此猛烈地摧殘自己。
其實(shí)這只是揮霍青春，并不能代表年輕。
如果一個(gè)人的生活一團亂，年輕一樣會(huì )油膩，
油膩和年齡無(wú)關(guān)。
有人以為拒絕油膩式社交對不起別人，但其實(shí)接受油膩式社交最對不起的就是自己。
以前只關(guān)心別人，把自己搞得疲憊不堪。虧欠了自己太多，是時(shí)候換種社交方式體貼一下自己了。
版式編輯：Fox Lee
作者 |
末那大叔，1米89有故事的溫情大叔，像哆啦A夢(mèng)和大白一樣伴你成長(cháng)，治愈所有不開(kāi)心，代表作《你可以和左先生談戀愛(ài)，但一定要嫁給右先生》。
微信公眾號：末那大叔，作者私人微信：monashu7
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特別是剖宮產(chǎn)術(shù)后的病人，腹直肌有被分離，用了束縛帶可以減輕腹部的壓力。
但是對順產(chǎn)的產(chǎn)婦作用就沒(méi)那么明顯，而且也不建議綁太久，增加多過(guò)的腹壓會(huì )造成子宮脫垂之類(lèi)的問(wèn)題，反而適得其反。
反正這個(gè)東西對塑型的作用有限，對剛生完的產(chǎn)婦防止產(chǎn)后出血有點(diǎn)作用。對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦傷口恢復有點(diǎn)作用。還有就是對剖宮產(chǎn)傷口長(cháng)不好的有點(diǎn)作用。但是想靠這個(gè)塑型基本上沒(méi)什么卵用 ，還是要靠運動(dòng)。
我是覺(jué)得這玩意兒宣傳的瘦身效果跟靜脈曲張襪和那種不透氣的瘦身衣一樣。都是坑人的玩意兒。最后每個(gè)人的身體情況不一樣，恢復狀況也不一樣，一定要聽(tīng)從自己醫生的建議，不要盲目使用。醫用收腹帶和本文提到的束腰還是有一些區別的，即使要使用也建議購買(mǎi)醫生推薦的。套路五號稱(chēng)「訓練時(shí)使用可以穩定／保護腰椎可以出更多的汗，瘦的更快」束腰和腰帶對腹腔的支持作用其實(shí)是正好相反的，佩戴上力量舉腰帶的訓練者可以通過(guò)瓦式呼吸方式來(lái)增強腹內壓，提升腹腔穩定。而使用束腰會(huì )讓橫膈膜無(wú)法下降，呼吸不充分，從而腹內壓也就無(wú)法增加，反而會(huì )降低訓練者的脊柱穩定能力。真要在訓練中提升成績(jì)，還是考慮專(zhuān)業(yè)的力量舉腰帶吧。比如：束腰是古代歐洲的封建時(shí)（產(chǎn)）尚（物），和中國古代的裹小腳有過(guò)之而無(wú)不及，總之是通過(guò)物理暴力，束縛自然的身體狀態(tài)，達到一種極端的畸形美。損害了身體健康不說(shuō)，還不能真正實(shí)現好的身材。幫大家拔草了束腰，自然也是要推薦一些減肥塑形的好方法的?！刚婵崭埂褂柧毞P(guān)于實(shí)現小蠻腰，除了本身要求女性多開(kāi)展運動(dòng)，有一個(gè)較低的體脂外，還可以考慮一下上個(gè)世紀八十年代很多健美運動(dòng)員都用的「真空腹」訓練方式：以下摘自施瓦辛格健身全書(shū)“1.開(kāi)始練習完全吸腹時(shí)，用雙手雙膝撐在地面上，向外吐出所有的空氣，盡量向內吸入你的腹部。保持20~30秒，放松一會(huì )，再?lài)L試兩三次?！薄?.下一步就在跪姿下練習完全吸腹。挺直上身跪坐，雙手放在膝蓋上，再試著(zhù)盡可能長(cháng)時(shí)間地保持完全吸腹的狀態(tài)?！薄?.在坐姿下實(shí)現完全吸腹更加困難。但是一旦你能夠毫無(wú)困難地在坐姿下保持完全收腹一段時(shí)間，你就能夠用站姿或者其他各種姿勢來(lái)實(shí)現完全吸腹了?！泵利愂墙⒃诮】档幕A上的，變美的方式有很多種，為什么不挑一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的呢？本文于2018年5月4日發(fā)布于我的公眾號陳柏齡的醬油臺。如果你在其他地方看見(jiàn)了這篇文章，但署名不是陳柏齡，那么一定是被抄襲了~歡迎關(guān)注我的公眾號：陳柏齡的醬油臺（soychen01）。一個(gè)全網(wǎng)被抄襲次數最多的健身賬號。
12，BBC這片良心辟謠戳穿了無(wú)數爆款養生文的真相
不知道從什么時(shí)候起，“養生”愈發(fā)成為一股風(fēng)潮。起先是以爸媽為代表的中老年群體，這兩年年輕人也紛紛加入，朋友圈到處都是轉發(fā)的各種“養生文”、“健康貼士”：《想要健康長(cháng)壽，你得注意這個(gè)細節》、《減肥期間吃這10種食物,不用挨餓,也可以減肥》、《一定要知道!被人們忽略的最常見(jiàn)、最致癌的五種致癌物!》......似乎“多吃點(diǎn)這個(gè)，多喝點(diǎn)那個(gè)”，我們就能健康勻稱(chēng)。事實(shí)真的如此嗎？也許BBC這部紀錄片，可以告訴我們一個(gè)答案— —健康飲食的真相The Truth About Healthy Eating先從近來(lái)很火的“藜麥”說(shuō)起。這款紅遍全球的“全營(yíng)養食品”，以“高纖維”、“0膽固醇”、“低糖”、“低熱量”等特性，被無(wú)數明星超模、健身達人推薦追捧，一路從歐美火到中國。網(wǎng)上流行的很多健康、健身食譜中，幾乎都有它的存在。隨著(zhù)越來(lái)越多的人趨之若鶩，它從原本的默默無(wú)聞，晉身成現在的“營(yíng)養黃金”，價(jià)錢(qián)也是貴得嚇人。片中，主持人買(mǎi)了這么一盒，花費5.49英鎊，折合人民幣大約50元。相比于野生稻米、薏米等日常谷物，價(jià)錢(qián)幾乎是后者五六倍?？蔂I(yíng)養價(jià)值方面也是如此嗎？節目組專(zhuān)門(mén)做了一個(gè)對比實(shí)驗：用普通谷物與藜麥對決，通過(guò)檢測受試者的血樣，來(lái)說(shuō)明在能量的釋放上，藜麥是否真的表現更加優(yōu)秀？“在被食用2小時(shí)內，兩種谷物都以非常相似的速率釋放能量，對這個(gè)結果我確實(shí)感到很驚訝”實(shí)驗數據證明：兩者并不存在什么顯著(zhù)的差別。當然，除了價(jià)錢(qián)。就像這位金發(fā)妹子的心境，一種是大家都在說(shuō)對身體很好的谷物，一種只是日常作為基本食材的谷物，而事實(shí)上，兩者其實(shí)如此相似。而這還只是其中一種情況。同樣拿來(lái)做實(shí)驗的，還有聲稱(chēng)從心臟疾病到皮膚老化可以預防一切的奇亞籽，提高免疫系統功能的枸杞，幫助燃燒脂肪的椰子油，預防癌癥的羽衣甘藍。加上之前購買(mǎi)的藜麥，總計花費36英鎊，折合人民幣約343元。然后主持人向一位營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家發(fā)起挑戰，讓她在價(jià)格盡可能低的情況下找到同樣健康的食物。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家分別選擇了普通的亞麻籽、夏季漿果、日常用的油菜籽油、春季的時(shí)令蔬菜或者白卷心菜。買(mǎi)下這些，營(yíng)養專(zhuān)家只花了不到6英鎊。針對枸杞“維他命C含量豐富”的說(shuō)法，與草莓對決，發(fā)現兩者在維生素C攝取含量方面，并沒(méi)有什么顯著(zhù)的差異。是的，請原諒老外只把枸杞當成了補充維C的水果......而其余的實(shí)驗，結果也差不多是類(lèi)似的，昂貴食品跟日常食品打了個(gè)平局。換句話(huà)說(shuō)，你花了大價(jià)錢(qián)，并沒(méi)有得到與之成正比的營(yíng)養價(jià)值，甚至，更多的只是以華麗的姿勢在身體里走了個(gè)過(guò)場(chǎng)。有時(shí)候，不得不承認，我們對身體健康的重視和關(guān)切心理，簡(jiǎn)直成了一些商家借以賺錢(qián)撈金的利器。缺什么，補什么，他們對癥下藥，為產(chǎn)品貼上各種各樣有益身體的標簽，仿佛靈丹妙藥一般，吸引消費者買(mǎi)單。比方說(shuō)這款名為“wetter”的水— —產(chǎn)地英國，一水的外文介紹，僅僅是這個(gè)瓶子，看起來(lái)也好像比一般的瓶裝水要貴，要高大上許多。瓶身上的廣告語(yǔ)說(shuō)，“它是人體健康的必需品，自然的饋贈，經(jīng)過(guò)科學(xué)驗證，酸堿度平衡，低卡路里，富含電解質(zhì)，可以更好地為身體補充水分......”聽(tīng)起來(lái)，這水好像更不一般了。這么好，不用說(shuō)，一定很貴吧。如果你真是這么想的，那么我可能得告訴你，這瓶“wetter”里面裝的，其實(shí)就是我們日常喝的水。它所聲稱(chēng)的那些好處，并沒(méi)有騙人，只不過(guò)，就任何一杯水而言，也都是成立的。僅僅一個(gè)好看的瓶子，幾句聽(tīng)來(lái)很專(zhuān)業(yè)的介紹，就輕而易舉地從視覺(jué)還有心理上填補了它的昂貴價(jià)值。哪怕，只是一瓶水。水都如此，更不必說(shuō)種類(lèi)繁多的營(yíng)養品、保健產(chǎn)品、藥品藥劑，這也是我們花在身體上的一項巨大開(kāi)銷(xiāo)。俗話(huà)說(shuō)，“是藥三分毒”，服用這些東西真就那么好嗎？這次，主持人把自己變成了小白鼠，測試一款復合維他命片的實(shí)際服用效果。實(shí)驗為期兩周，每一天都服用最大建議劑量的復合維他命片，通過(guò)一系列血檢，監測主持人體內的維他命水平變化。兩周之后，她邀請到一位英國蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)的藥物代謝學(xué)教授，由他來(lái)公布實(shí)驗的結果。事實(shí)是，沒(méi)什么變化。教授表示，并沒(méi)有什么數據可以顯示，復合維生素片在預防心臟病、癌癥或者慢性疾病上有任何的效果。那為什么還愿意有人為它買(mǎi)單呢？保險作用，心理安慰。類(lèi)似于，反正我吃的是對身體有好處的東西，不管怎么樣，它都會(huì )讓我身體的某些方面變得更好，總之沒(méi)有壞處啊。并非如此。某些情況下，過(guò)量服用復合維生素片，甚至還會(huì )提高肺癌、皮膚癌的患病風(fēng)險。對，不止是沒(méi)提供什么好處而已，還可能有壞處。對于目前市面上琳瑯滿(mǎn)目的保健品，早在前兩年，人民日報還曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)針對其中的幾種予以披露：魚(yú)油：還不如直接吃魚(yú)；海參：蛋白質(zhì)質(zhì)量不如雞蛋；燕窩：營(yíng)養高不過(guò)豆腐；魚(yú)翅：營(yíng)養價(jià)值跟豬蹄相比，沒(méi)有任何明顯優(yōu)勢；酵素：并非減肥“神物”。顯然，“燒錢(qián)”不等于對身體好。缺維生素C，多吃點(diǎn)獼猴桃、西紅柿這些維C含量豐富的果蔬，蛋白質(zhì)攝入不足，早上一到二個(gè)雞蛋足矣，想要減肥，六字箴言“管住嘴，邁開(kāi)腿”。身體健康，有時(shí)并不貴，單從吃的方面，可能就是好好吃飯，蔬菜、水果、肉蛋奶吃的均衡一些，完完全全就夠了。這世界上從來(lái)不存在什么靈丹妙藥，吃了喝了就會(huì )真的確保我們身體無(wú)虞。不必過(guò)于依賴(lài)所謂權威、專(zhuān)家，不要輕易相信廣告，也不必太過(guò)依賴(lài)某一種產(chǎn)品。廠(chǎng)長(cháng)希望這篇文章能夠起到的作用，是為大家提供一種思考：大家都在說(shuō)好的，真的就好嗎？真的就適合每一個(gè)人嗎？歸根結底，健康飲食的真相，其實(shí)就是規劃好自己的飯碗。僅此而已。
13，說(shuō)點(diǎn)養生之道
沒(méi)事多看看養生之道的書(shū)
或著(zhù)閑暇的時(shí)候釣釣魚(yú)什么的也不錯呀 不同體質(zhì)的養生秘法
進(jìn)食一頓狗肉大餐，一些人食后精神振奮備感舒爽，而另一些人則可能煩躁不安、鼻衄便秘，備感痛苦，這是為什么呢?這是體質(zhì)不同的緣故。根據中國醫藥學(xué)根據陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談舉止以及對外界的適應能力，把人的體質(zhì)分為幾種類(lèi)型，最常見(jiàn)的是陰虛型、陽(yáng)虛型、氣滯血瘀型、痰濕型，氣血兩虛型等。體質(zhì)不同，養生的方法也不同．若能根據自己的體質(zhì)類(lèi)型來(lái)養生，對健康長(cháng)壽將大有幫助。 陰虛型體質(zhì)：表現為身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便干，心煩少眠，四肢無(wú)力。
養生秘法——這些人應加強自我修養，養成冷靜沉著(zhù)的性格。不宜參加激烈的社會(huì )活動(dòng)與競爭，應多練氣功、打太極拳、釣魚(yú)、散步、慢跑、旅游等。
陽(yáng)虛型體質(zhì)：表現為身體虛胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。
養生秘法——這些人要善于調整自己的情緒，多昕音樂(lè )，多交朋友，多參加社會(huì )活動(dòng)，多找人聊天談話(huà)，經(jīng)常到人多的地方扭秧歌、跳舞、打撲克、下象棋。另外，散步。慢跑、打乒乓球、游泳、旅游，騎自行車(chē)、登山等，也能增強體質(zhì)。
氣滯瘀型體質(zhì)：表現為面色晦暗，表情癡呆，口唇、眼眶發(fā)灰，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲凹陷，頭發(fā)脫落，四肢軟弱等。
養生秘法——這些人應注意生活規律，按時(shí)作息，精神樂(lè )觀(guān)，思想開(kāi)闊，沒(méi)事時(shí)應蹦蹦跳跳，讓全身都活動(dòng)起來(lái)，幫助氣血運行，解除氣滯血瘀。像跳繩、踢毽、跳高、跳遠、跳舞等，有助于增強體質(zhì)，如能在晚上進(jìn)行全身按摩或洗熱水澡，使全身血脈暢通，對身體更有好處。
虛熱型體質(zhì)：這一體質(zhì)者，常見(jiàn)顴紅唇赤，手腳心發(fā)熱，口干咽燥，耳鳴目眩，牙齒松動(dòng)，便秘尿赤，多夢(mèng)遺精，舌紅少苔．脈細數或弦，時(shí)或咳嗽少痰，或口于思飲不解渴，或心悸怔忡，或脅肋作脹，或消谷善饑。虛熱型體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒。這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內守”之養神大法。平素加強自我涵養，常讀自我修養的書(shū)籍，自覺(jué)地養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。
養生秘法——此種人由于形體多瘦小，中醫認為瘦人多火，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故平時(shí)可用六味地黃丸、大補陰丸等中成藥來(lái)調理。在炎熱的夏季，應注意避暑；在秋冬季節要注意養陰，以防干燥。飲食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果（柿、梨、藕、荸薺、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、蘿卜等）、魚(yú)類(lèi)、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等，有條件者還可食用些銀耳、海參、龜肉、冬蟲(chóng)夏草等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之品；如羊肉、狗肉、龍眼肉、櫻桃等溫熱性食品應少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。這種體質(zhì)的老年人不宜過(guò)激活動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎功能，以太極拳、八段錦、內養操等較為合適。
虛寒型體質(zhì)：這種體質(zhì)的人常見(jiàn)畏寒怕冷，四肢不溫，腰脊酸痛，性欲減退甚或陽(yáng)痿，夜尿頻頻而清長(cháng)，耳鳴耳聾，齒搖發(fā)禿，舌淡伴有齒印，脈沉細無(wú)力，時(shí)或大便溏稀，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動(dòng)過(guò)緩，或行動(dòng)鈍呆。
養生秘法——這種人經(jīng)常表現情緒不佳，易于悲哀，必須加強精神調養。平時(shí)對外界的刺激，要善于通過(guò)調節自己的感情，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chǎn)生的影響。此種人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應寒暑變化之能力差。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春寒之季，要注意培補陽(yáng)氣，從而提高抵抗能力。平素調補應服用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸，其中右歸丸更佳，陰陽(yáng)并補，又益精血，是陰中求陽(yáng)之方，長(cháng)期服用無(wú)明顯副作用。平日應多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等，三九天還可吃些附子粥或羊肉附子湯。并且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿卜、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。這種體質(zhì)的人，要大力加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持不懈，如散步、慢跑、太極拳、工間操、各種球類(lèi)等活動(dòng)?？山?jīng)常作日光浴、空氣浴來(lái)強壯衛陽(yáng)。
實(shí)熱型體質(zhì)：這一體質(zhì)者，常見(jiàn)形體壯實(shí)，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。
養生秘法——中醫認為，“氣有余便是火”，故實(shí)熱型的人常易發(fā)怒，平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意志控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽(yáng)熱。在平時(shí)飲食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜，蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲。此種體質(zhì)的老年人，要積極參加體育活動(dòng)，讓有余之陽(yáng)氣散發(fā)出去。游泳是首選項目，此外，跑步、球類(lèi)等也可根據愛(ài)好選擇進(jìn)行。
痰濕型體質(zhì)：這種體質(zhì)的人多見(jiàn)形體胖嫩，微帶浮腫，胸脅痞滿(mǎn)，口干而不思飲，身重如裹，大便不實(shí)，或尿濁粘滑，或帶下綿綿，舌苔多厚膩，脈濡滑。形成這種體質(zhì)的主要病機在于體內痰濕過(guò)盛。
養生秘法——這種體質(zhì)的中老年人，益壽之道在于驅逐多余之痰濕。因痰濕之生，與肺、脾、腎三臟有關(guān)，所以重點(diǎn)要調補肺、脾、腎三臟。平日可選服補肺湯、二陳湯、六君子湯或金匱腎氣丸等。不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在長(cháng)夏陰雨季節里，要注意防止濕邪的侵襲。在飲食方面要多吃蔬菜及海產(chǎn)品，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、赤小豆、蠶豆、包萊等。多吃水果，如杏子、枇杷、梨、荸薺等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、豬腦、魚(yú)油、蛋黃、芝麻、花生以及各種含糖量高的食物。還要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋頭、肥肉、肥鴨、甲魚(yú)、肥雞、石榴、柿子、棗等。這種體質(zhì)的老年人，多形體肥胖，身重易倦，所以一定要長(cháng)期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、武術(shù)、各種球類(lèi)或各種舞蹈體操等，活動(dòng)量應逐漸增大。
氣血兩虛型體質(zhì)：這種體質(zhì)的人常見(jiàn)精神疲乏，面色蒼白，氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鳴，手腳易麻，動(dòng)輒汗出，易出虛汗，大便或稀，舌質(zhì)淡而脈細弱。形成氣血虛體質(zhì)的主要病機在于氣血兩虛，或因生血不足，或因失血過(guò)多，或因勞倦耗氣，或因脾虛失運，或因胃虛攝納無(wú)權。病因雖各不同，但導致氣血兩虛則是一致的。
養生秘法——糾正之法當以益氣生血為大法。此種體質(zhì)的老年人記憶力減退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平時(shí)要精神愉快，當煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，欣賞戲曲，或觀(guān)賞幽默的相聲和啞劇，使自己精神振奮，開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，排解憂(yōu)愁。此種人尤其要注意順應自然界四時(shí)陰陽(yáng)消長(cháng)的規律去益壽，春夏應注意保護體內的陽(yáng)氣，秋冬應注意收藏陰精。平時(shí)可服些當歸補血湯、四君子湯、補肺湯、八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯等以補養氣血。平日飲食可常食粳米、糯米、小米、小麥、山藥、荔枝、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、羊肉、狗肉、青魚(yú)、鯉魚(yú)等。另一方面要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、蚌、檳榔以及生冷粘膩及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。此種人要經(jīng)常參加體育鍛煉，但運動(dòng)量不宜過(guò)大。
瘀血型體質(zhì)：這種體質(zhì)的人常見(jiàn)面色晦暗無(wú)華，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，粗糙脫骨，毛細血管擴張，胸脅作痛，婦女或有痛經(jīng)，舌質(zhì)青紫或紫斑，脈沉澀。形成瘀血體質(zhì)的基本病機在于氣血瘀滯。此種體質(zhì)的人，時(shí)時(shí)憂(yōu)慮、苦悶、頹喪，性格內向，情緒低沉，多愁善感，神情常處于抑郁狀態(tài)。
養生秘法——這類(lèi)體質(zhì)的人，在精神調養方面應培養自己的樂(lè )觀(guān)情緒和豁達的意識。因為只有精神歡愉才能氣血和暢，營(yíng)衛流通，精神暢達。在藥物方面，可用補氣行氣藥，配伍活血化瘀藥等。在飲食方面，可常食油菜、慈菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、大蒜、火腿、刀豆等，也可食些山楂粥、花生粥。忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及脹氣之物，如豆類(lèi)、干薯、甜食等。這種體質(zhì)的老年人，應多參加體育鍛煉、體育活動(dòng)和外出旅游等。因為體育活動(dòng)和旅游均能運動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞自然風(fēng)景，調劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽(yáng)光，增強體質(zhì)。平時(shí)可多做些有利于心臟的活動(dòng)，如各種舞蹈活動(dòng)、太極拳、保健按摩等。
抑郁性體質(zhì)：抑郁性體質(zhì)是指性格內向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類(lèi)體質(zhì)的男性多具有一定文化素養，性格不穩定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì )壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂(lè )，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。
養生秘法——屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。易發(fā)生陽(yáng)痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發(fā)育、男性更年期綜合征、輸精管結扎術(shù)后并發(fā)癥等男科疾病。具有抑郁性體質(zhì)者，應移情易性，開(kāi)朗豁達，適當參加文娛活動(dòng)和體育運動(dòng)，多學(xué)習一些性生理、性心理等性知識，以利于養生保健。治療上以舒肝解郁、暢達氣機為主，慎用補益，忌用辛燥壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔以精神心理調護。
養生之道其實(shí)就是中國傳統道家的無(wú)為之道
講究以氣養身,以意養神
練氣有子午和朝晚兩三種
養神則有講究清凈無(wú)為,無(wú)為而有為等...
具體辦法也不知
現在猜測外邊相傳的恐怕也是皮毛..
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