自種蟲草，北蟲草種植技術(shù)在哪能學(xué)到正規(guī)的
發(fā)布時間：2022-07-19 01:02
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北蟲草種植技術(shù)在哪能學(xué)到正規(guī)的濟南和武漢這倆個地方搞北蟲草的比較多。濟南有家“幫富”，武漢的不知道具體什么名字。個人感覺濟南的比較好點，我去幫你找找濟南的網(wǎng)站，你看下。2，怎樣種蟲草蟲草種……
1，北蟲草種植技術(shù)在哪能學(xué)到正規(guī)的
濟南和武漢這倆個地方搞北蟲草的比較多。
濟南有家“幫富”，武漢的不知道具體什么名字。
個人感覺濟南的比較好點，我去幫你找找濟南的網(wǎng)站，你看下。
2，怎樣種蟲草
蟲草種植方法如下：1、栽培時間如果是利用自然氣溫繁殖冬蟲蝮草，最好在每年春季3- 5月份或秋季9-11月份進行栽植,如果是溫室中繁殖，一年四季均能栽培，且還可以縮短生長期，降低人工成本。2、培養(yǎng)菌蟲冬蟲夏草以蝙蝠蛾的幼蟲為寄生體，種植時要選個體大、健康、肥胖的幼蟲，具體數(shù)量根據(jù)栽培的冬蟲夏草的數(shù)量來定，還要向蝙蝠蛾幼蟲上噴灑冬蟲夏草菌蟲，讓幼蟲迅速感染。3、準(zhǔn)備箱子種植冬蟲夏草的時候可用箱子栽培法，根據(jù)冬蟲夏草的數(shù)量準(zhǔn)備大小合適的塑料箱或者是木箱，箱子四周和底部都要用塑料膜包起來，避免水分流失。4、種植入箱箱子備好之后就可進行種植。先在木箱里面鋪放5-7厘米厚的沙土，再將感染的菌蟲放在沙土上。還要在菌蟲上覆蓋沙土，沙土厚度3-5厘米。覆土之后箱子上也要覆蓋一層塑料膜，促使很好的保溫保濕，環(huán)境適宜冬蟲夏草才可旺盛生長。最好是將木箱放在半陰、通風(fēng)好的環(huán)境下，不要讓它接受直射光暴曬。5、養(yǎng)護管理冬蟲夏草屬于中低溫型的菌類，養(yǎng)殖前期最好控溫在12-18℃之間，這樣的環(huán)境下可促使冬蟲夏草冬的菌絲生長速度更快，等菌絲長出來之后再將溫度調(diào)節(jié)到10-25℃之間，這樣能促使菌核和子座形成。6、光照要求栽培冬蟲蝮草的過程中不需要充足的陽光，在子座的發(fā)育期以散射光為宜，避免陽隨射，夏季可以其搭建人工蔭棚，或者將其擺放在林蔭下養(yǎng)護。
3，一共有幾種蟲草
蟲草現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的就有四百多種，品種很多，比如冬蟲夏草、巴恩蟲草、貴州蟲草、赤水蟲草、亞香棒蟲草、涼山蟲草、茂蘭蟲草、布氏蟲草、高雄山蟲草等，其中冬蟲夏草是被我們所熟知的。冬蟲夏草，中藥名。為麥角菌科植物冬蟲夏草菌Cordyceps sinensis( BerK.)Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲的尸體的復(fù)合體。具有補腎益肺，止血化痰功效。主治陽痿遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、勞嗽痰血。2018年5月30日報道，原國家食藥監(jiān)總局（CFDA）重申“冬蟲夏草不屬于保健品”相關(guān)配伍1、治腎陽不足，精血虧虛之陽痿遺精、腰膝酸痛可單用浸酒服，或與淫羊藿、杜仲、巴戟天等補陽藥配成復(fù)方用。2、治勞嗽痰血多用。可單用，或與沙參、川貝母、阿膠、生地、麥冬等同用。若肺腎兩虛，攝納無權(quán)，氣虛作喘者，可與人參、黃芪、胡桃肉等同用。3、治病后體虛不復(fù)或自汗畏寒，可以本品與雞、鴨、豬肉等燉服，有補腎固本，補肺益衛(wèi)之功。
4，白蟲草怎么種植才好
蟲草現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的就有四百多種，品種很多，比如冬蟲夏草、巴恩蟲草、貴州蟲草、赤水蟲草、亞香棒蟲草、涼山蟲草、茂蘭蟲草、布氏蟲草、高雄山蟲草等，其中冬蟲夏草是被我們所熟知的。冬蟲夏草，中藥名。為麥角菌科植物冬蟲夏草菌Cordyceps sinensis( BerK.)Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲的尸體的復(fù)合體。具有補腎益肺，止血化痰功效。主治陽痿遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、勞嗽痰血。2018年5月30日報道，原國家食藥監(jiān)總局（CFDA）重申“冬蟲夏草不屬于保健品”相關(guān)配伍1、治腎陽不足，精血虧虛之陽痿遺精、腰膝酸痛可單用浸酒服，或與淫羊藿、杜仲、巴戟天等補陽藥配成復(fù)方用。2、治勞嗽痰血多用。可單用，或與沙參、川貝母、阿膠、生地、麥冬等同用。若肺腎兩虛，攝納無權(quán)，氣虛作喘者，可與人參、黃芪、胡桃肉等同用。3、治病后體虛不復(fù)或自汗畏寒，可以本品與雞、鴨、豬肉等燉服，有補腎固本，補肺益衛(wèi)之功。
5，自己種的白色冬蟲夏草好不好
冬蟲夏草不是人工種的，需要嚴(yán)格的生長環(huán)境。
6，冬蟲夏草可以人工種植嗎
冬蟲夏草不可以人工種植和養(yǎng)殖。冬蟲夏草的生長過程每年盛夏來臨之時,在海拔3000米以上的青藏高原地帶,有一種昆蟲名叫蟲草蝙蝠蛾進入產(chǎn)卵期,體小身花的雌性成年蝙蝠蛾便將千千萬萬個蟲卵產(chǎn)在地面的植被上,經(jīng)一個月左右時間的孵化后,蛾卵變成小蟲再鉆進潮濕疏松的土壤里,靠吸食植物根莖的營養(yǎng)而生長,逐漸將身體養(yǎng)得潔白肥胖.土層里有一種球形的蟲草真菌子囊孢子,當(dāng)蟲草蝙幅蛾幼蟲受到孢子侵襲后身體開始出現(xiàn)病變便鉆到地面淺層,而蟲草真菌孢子在幼蟲體內(nèi)繼續(xù)生長,幼蟲的內(nèi)臟就一點點被侵蝕直至消失,最后頭朝上尾朝下而死去,這時蟲體變成了一個充滿菌絲的軀殼,埋藏在土層里,這就是"冬蟲".經(jīng)過一個冬天,到第二年春夏季,隨著氣溫漸漸升高,蟲體內(nèi)的菌絲又開始生長,最后從死去幼蟲的口或頭部長出一根紫紅色的小草鉆出地面,草通常長約二至五厘米,頂端有菠蘿狀的囊殼,這就是"夏草".最后蟲草蝙蝠蛾幼蟲的軀殼與長出來的小草共同組成了一個完整的"冬蟲夏草".拓展資料蟲草分布種類蟲草分很多種，分別有冬蟲夏草、亞香棒蟲草、涼山蟲草、新疆蟲草、分枝蟲草、藿克蟲草、蛹蟲草、武夷山蟲草、龍洞蟲草、張家界蟲草、大塔頂蟲草、多殼蟲草、柔柄蟲草、下垂蟲草、江西蟲草、四川蟲草、尖頭蟲草、巴恩蟲草、貴州蟲草、赤水蟲草、革翅目蟲草、擬布班克蟲草、珊瑚蟲草、婁山蟲草、鼠尾蟲草、綠核蟲草、澤地蟲草、茂蘭蟲草、布氏蟲草、高雄山蟲草、球頭蟲草、金龜子蟲草、螳螂蟲草、沫蟬蟲草、柄殼蟲草、擬茂蘭蟲草、細蟲草、發(fā)絲蟲草、金針蟲蟲草、日本蟲草、辛克萊蟲草、喙殼蟲草、擬暗綠蟲草、峨眉蟲草、粉被蟲草、大邑蟲草、叉尾蟲草、桫欏蟲草、蜻蜓蟲草、蟻蟲草、羅伯茨蟲草、九州蟲草、細柱蟲草、戴氏蟲草、變形蟲草、稻子山蟲草、雙梭孢蟲草、古尼蟲草等很多種，廣泛意義上的蟲草，已發(fā)現(xiàn)有報道的四百多種。其中完全野生的冬蟲夏草又被專業(yè)人士分為青海草、藏草、川草、滇草、甘肅草、爐草、灌草等。參考資料：冬蟲夏草 （冬蟲夏草菌和蝙蝠蛾科幼蟲的復(fù)合體）— —百度百科
7，冬蟲夏草到底是蟲還是草
冬蟲夏草并不是蟲也不是草，而是一種菌藻類的生物或者是菌類，是由麥角菌科真菌冬蟲夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲的身體上而形成的復(fù)合物體。冬蟲夏草是我國的一種傳統(tǒng)的名貴中藥材，與人參和鹿茸并稱為“中藥三寶”，具有較高的藥用和科研價值。《柳崖外編》中記載：“滇南有冬蟲夏草，一物也。冬則為蟲，夏則為草。蟲形似蠶，色微黃，草形似韭葉較細。”這個名字很奇怪，聽起來好像一半是蟲，另一半是草。那么冬蟲夏草到底是蟲還是草？其實，冬蟲夏草不是蟲，不是草，是真菌。冬蟲夏草是冬蟲夏草真菌的菌絲體通過各種方式感染蝙蝠蛾的幼蟲，進入這些蟲卵體內(nèi)，以其體內(nèi)的有機物質(zhì)作為營養(yǎng)能量來源進行寄生生活，經(jīng)過不斷生長發(fā)育和分化后，使蟲體死亡，但蟲體外表保持完整無損，此時看起來像“蟲”。奇妙的是，到了夏天，菌絲體扭結(jié)并形成草一般的子座伸出寄主，也就是我們看到冬蟲夏草前面長長的那一根，這就是夏草。夏草剛出土?xí)r，真菌棒狀子座的頭部的葉芽中含有冬蟲夏草的繁殖后代的種子——子囊孢子，子囊就會再次去尋找蝙蝠蛾的幼蟲，這樣，它就完成了自己的一個生長周期。
8，哪些人不適合吃蟲草
蟲草性甘、溫，歸腎、肺經(jīng)，具有補腎益肺，止血化痰的功效作用，臨床上用于陽痿遺精，腰膝酸痛，久咳虛喘，勞嗽咯血等病癥的治療，但是有些人卻是不適合吃，像小孩還有患有各類實癥的人群其實是不太適合吃的，生活中是濕熱體質(zhì)或者陰虛體質(zhì)的朋友，也不適合吃冬蟲夏草。冬蟲夏草是麥角菌科（ Clavicipitaceae）真菌冬蟲夏草菌Cordyceps sinensis （BerK.） Sacc.寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的干燥復(fù)合體。夏季，子囊孢子從子囊內(nèi)射出后，產(chǎn)生芽管（或從分生孢子產(chǎn)生芽管），穿入寄主幼蟲體內(nèi)生長，染病幼蟲鉆入土中，冬季形成菌核，菌核破壞了幼蟲的內(nèi)部器官，但蟲體的角皮仍完整無損。翌年夏季，從幼蟲尸體的前端生出子座。冬蟲夏草由蟲體與從蟲頭部長出的真菌子座相連而成。蟲體似蠶，長3-5cm，直徑0.3-0.8cm；表面深黃色至黃棕色，有環(huán)紋20-30個，近頭部的環(huán)紋較細；頭部紅棕色；足8對，中部4對較明顯；質(zhì)脆，易折斷，斷面略平坦，淡黃白色。子座細長圓柱形，長4-7cm，直徑約0.3cm；表面深棕色至棕褐色，有細縱皺紋，上部稍膨大；質(zhì)柔韌，斷面類白色。氣微腥，味微苦。冬蟲夏草味甘性平，歸肺、腎經(jīng)，補腎益肺，止血化痰。冬蟲夏草含粗蛋白 25%-30%，D-甘露醇（即蟲草酸）7%-29%，脂肪8.4%，尚含腺苷、麥角甾醇、維生素B12 、蟲草多糖、多種氨基酸等。《中國藥典》（2015年版），本品含腺苷不得少于0.010%。置陰涼干燥處，防蛀。不適合吃冬蟲夏草的人如下：1、少年兒童冬蟲夏草中的某些成分具有類似于雄性激素的作用，可能導(dǎo)致少年兒童早熟，因此少年兒童不要隨便服用，服用應(yīng)該依據(jù)醫(yī)生處方。2、患有各類實癥的人群所謂“實癥”主要是由于邪氣亢盛，正氣尚未虛衰，邪正之間劇烈抗?fàn)幎鴮?dǎo)致的一系列病理變化。多見于外感的早、中期，現(xiàn)在一般認(rèn)為高熱、狂躁、聲高氣粗、舌質(zhì)發(fā)紅、腹痛拒按、二便不通、脈實有力等，均屬于“邪氣盛則實”的臨床表現(xiàn)。3、陰虛火旺與濕熱體質(zhì)的人不可只單用冬蟲夏草，中醫(yī)講究對癥施治，陰虛火旺與濕熱的病人只服用冬蟲夏草是無法從根本上治愈疾病的，要么不用冬蟲夏草，要么就用冬蟲夏草與其他中藥材配伍成方使用。
9，我是個小伙子前段時間體力透支吃了帥億蟲草感覺蠻好但
現(xiàn)在社會給人的壓力非常大，即使小伙子也需要即使調(diào)理身體內(nèi)部不適癥狀。帥億蟲草可以正對不同體質(zhì)改善微循環(huán)，對毛細血管具有明顯的擴張及軟化作，從而增加心肌營養(yǎng)性、血流量，抗心肌缺積壓，耐缺氧。酸性的蟲草酸還能疏通血管壁內(nèi)的附著油脂、膽固醇和甘油三脂，起到血管清道夫的作用。帥億蟲草還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，激活腦細胞的作用。蟲草素屬類激素，介于雄性激素和雌性激素之間，能起到陰陽平補的作用。很多人一年四季都很容易處于不停感冒、發(fā)燒等癥狀中，雖然打針吃藥可以解決一時之需，但卻治標(biāo)難治本。帥億蟲草則能找到問題根源所在，增強機體免疫力，促進新陳代謝，恢復(fù)體能，延緩衰老，并且對癌細胞的生長具有明顯的抑制作用。同時多糖能激活胰島素的分泌。也就是說，不僅小伙子可以食用帥億蟲草，老年人尤其是慢性病的老年人更應(yīng)該多多持續(xù)食用帥億蟲草，以恢復(fù)身體健康，永葆不老青春。
你好，任何食物都不可過量啊，尤其是補品。
你那么年輕，雖然一時體力透支，但是只要合理膳食，很快就會恢復(fù)的。所以沒有必要常吃補品。當(dāng)然適當(dāng)加一些營養(yǎng)是可以的。只要平時飲食注意營養(yǎng)搭配均衡，就沒有問題，不建議年輕人常吃補品。帥億蟲草屬于溫性產(chǎn)品，不僅不會讓你上火，反而能為你起到平衡陰陽的作用。這樣說是有科學(xué)依據(jù)的。帥億蟲草是中國獨有的馳名中外的強壯滋補藥材，能明顯提高機體免疫能力、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能起鎮(zhèn)靜、抗驚厥、降溫作用；對心血管系統(tǒng)有降壓、降低心肌耗氧量、改善心肌缺血、抗心律失常作用；對呼吸系統(tǒng)能擴張支氣管、祛痰平喘；另外對慢性腎炎、腎功能衰竭都有顯著效果。它還是一種非特異免疫增強調(diào)節(jié)劑，能激活機體的免疫細胞。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究從藥理及臨床療效等方面進一步驗證了蛹蟲草獨特的醫(yī)療、保健功能，證明其具有抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、抗腫瘤以及提高人體免疫功能等多種醫(yī)療保健作用，具有滋肺補腎、止血化痰、平喘、擴張氣管、鎮(zhèn)靜、抗各類細菌、降血壓等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測結(jié)果表明，蟲草素具有抗生作用和抑制細胞分裂作用，能抑制癌細胞的增生。國外用同位素檢測技術(shù)對冬蟲夏草檢測研究證實，冬蟲夏草中的蟲草素和蟲草酸不僅具有補腎壯陽、益精定喘的作用，而且能明顯地對抗細胞衰老。
10，怎樣科學(xué)評價天然冬蟲夏草和人工蟲草的功效
冬蟲夏草，是麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復(fù)合體，是一種傳統(tǒng)的名貴滋補中藥材，有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、抗腫瘤、抗疲勞等多種功效。 真正的冬蟲夏草均為野生，生長在海拔3000米至5000米的高山草地灌木帶上面的雪線附近的草坡上，對自然環(huán)境要求高。夏季，蟲子卵產(chǎn)于地面，經(jīng)過一個月左右孵化變成幼蟲后鉆入潮濕松軟的土層。土里的一種霉菌侵襲了幼蟲，在幼蟲體內(nèi)生長。經(jīng)過一個冬天，到第二年春天來臨，霉菌菌絲開始生長，到夏天時長出地面，外觀象一根小草，這樣，幼蟲的軀殼與霉菌菌絲共同組成了一個完整的“冬蟲夏草”。菌孢把蟲體作為養(yǎng)料，生長迅速，蟲體一般為四至五厘米，菌孢一天之內(nèi)即可長至蟲體的長度，這時的蟲草稱為“頭草”，質(zhì)量最好；第二天菌孢長至蟲體的兩倍左右，稱為“二草”，質(zhì)量次之。因為僵化后會長出根須，所以被稱作冬蟲夏草。 冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補品。待初夏子座出土、孢子末發(fā)散時挖取，曬至6～7 成干，隨后去除似纖維狀的附著物及雜質(zhì)，曬干或低溫干燥即得。 它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補品有更廣泛的藥用價值。 不過現(xiàn)在好多都是人工培植的。天然冬蟲夏草是在特殊地理環(huán)境下形成的一種珍貴藥材，是我國傳統(tǒng)三大滋補佳品之一，它本身含有蟲草素、蟲草多糖、甘露醇、20多種氨基酸、17種無機元素、維生素B12等多種成份，是一個天然的復(fù)方，其藥用價值已被千百年來的醫(yī)學(xué)實踐所驗證。人工蟲草是在生產(chǎn)車間里把從天然冬蟲夏草中分離出的菌種通過“克隆”技術(shù)大量復(fù)制出來的菌粉，嚴(yán)格意義上這是一種工業(yè)產(chǎn)品，它的優(yōu)勢在于產(chǎn)量大，成本低，生產(chǎn)周期短，盡管它也含有一些與天然冬蟲夏草相同或類似的成分，可以制成藥品或食品，但它的功效與天然冬蟲夏草不能等量齊觀，首先它不具備天然冬蟲夏草那樣的“天然組方”，多數(shù)都是單成分“克隆”，缺少某些成分，如稀土等元素，因此在藥效上無法和天然冬蟲夏草相比；其次，人工蟲草藥用價值的高低與分離的“菌種”有關(guān)，不同的科研人員，會分離出不同的“菌種”，以國內(nèi)為例，幾個生產(chǎn)人工蟲草的廠家所使用的“菌種”都各不相同，效果也顯然會千差萬別；再次，人工蟲草的生產(chǎn)環(huán)境多半在車間中進行，容易造成二次污染，每批次生產(chǎn)的菌粉質(zhì)量都無法保證完全一致，這將直接影響到產(chǎn)品效果的穩(wěn)定性；最后，天然冬蟲夏草的藥用價值已被千百年來的醫(yī)學(xué)實踐所驗證，但人工蟲草只是最近幾年才有的事，其在“克隆”的過程中是否存在著基因變異，是否會對人體的健康存在著潛在的危害。這些都是不可知的。
11，年輕人每天吃幾根蟲草合適
年輕人，夸張了吧，真的要吃，吃2根我感覺就合適了，畢竟蟲草的作用很強大。正常人一天只休息七小時即可，小孩子適合延長一到兩小時，一般會出現(xiàn)春困或秋困，其它時間也這樣的話，可能是代謝不暢，要注意調(diào)養(yǎng)。少睡反而有精神，說明身體是處于透及狀態(tài)，久而會出現(xiàn)早衷現(xiàn)像！ 午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時腦溢血發(fā)病率較高。而中午 12時至午后 3時腦溢血發(fā)病率較其他時間低。英國科學(xué)家特別研究了午睡的長遠效果及其對心臟病的影響后發(fā)現(xiàn) :堅持午睡半小時至一小時能使心臟冠狀動脈得到休息 ,可減少心臟病的發(fā)作。另有學(xué)者研究顯示 :成人睡眠不足 4小時者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時 )者的 180%。 每日最佳鍛煉時間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了樓上的`聽好了蟲草的藥效不大只是被炒的很高`因為它很稀少你去看看尼泊爾的蟲草`藥效是一樣的但是別人的蟲草為什么就那么便宜？你要吃的話`建議不要每天都吃`經(jīng)濟狀況好的話`每天吃也沒什么！一般大條的蟲草4根`小的6根頂天8根
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