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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七什么時(shí)候喝最好，三七浸酒高溫天氣能喝嗎多少天喝一次 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七什么時(shí)候喝最好，三七浸酒高溫天氣能喝嗎多少天喝一次 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 12:04
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    三七浸酒高溫天氣能喝嗎多少天喝一次三七泡酒有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。靈芝泡酒可以抗疲勞，降低膽固醇，遏制高血壓、高血糖癥狀，消除炎癥，增強機體耐受力，增強免……
                
    
            
    

            
    



                
    1，三七浸酒高溫天氣能喝嗎多少天喝一次 
    

    三七泡酒有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。靈芝泡酒可以抗疲勞，降低膽固醇，遏制高血壓、高血糖癥狀，消除炎癥，增強機體耐受力，增強免疫系統。因而你的情況應該與三七有關(guān)。建議例假時(shí)間，千萬(wàn)不可以喝三七，畢竟它有止血功效。
    你好！自己節制僅代表個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。
    三七什么時(shí)候喝最好
    

    2，三七粉最好什么時(shí)間吃
    

    






三七服用的劑量與服用時(shí)間，福萬(wàn)家小視頻帶您了解更多三七小知識
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    三七什么時(shí)候喝最好
    

    3，什么時(shí)間喝三七最好
    

    ??養生保健三七粉每天服用量是多少，吃多少才是最好的以血壓正常的人群為例，我們給出的服用建議如下：體重70公斤以上：建議每日服用總量控制在5-6克之間，采用兩次服用。即早晚各3克即可。55公斤—70公斤人群：建議服用總量控制在4-5克之間，同樣采用早晚服用。也可適時(shí)采用分三次，即下午多服用一次。但是總量控制在5克左右。 養生保健三七粉每天服用量是多少，吃多少才是最好的45公斤—55公斤人群：由于體重較輕，對三七粉接受需要時(shí)間，因此建議每日用量3-4克之間。同樣可以分兩到三次服用。45公斤以下人群：您屬于瘦弱體質(zhì)，如果您沒(méi)有低血壓癥狀，建議每日服用2-3克之間，分2次服用即可，早晚各一次。 ??
    三七什么時(shí)候喝最好
    

    4，三七粉有哪些好處什么時(shí)候服用最好能不能每天喝
    

    ??養生保健三七粉每天服用量是多少，吃多少才是最好的以血壓正常的人群為例，我們給出的服用建議如下：體重70公斤以上：建議每日服用總量控制在5-6克之間，采用兩次服用。即早晚各3克即可。55公斤—70公斤人群：建議服用總量控制在4-5克之間，同樣采用早晚服用。也可適時(shí)采用分三次，即下午多服用一次。但是總量控制在5克左右。 養生保健三七粉每天服用量是多少，吃多少才是最好的45公斤—55公斤人群：由于體重較輕，對三七粉接受需要時(shí)間，因此建議每日用量3-4克之間。同樣可以分兩到三次服用。45公斤以下人群：您屬于瘦弱體質(zhì)，如果您沒(méi)有低血壓癥狀，建議每日服用2-3克之間，分2次服用即可，早晚各一次。 ??
    

    5，一天當中三個(gè)喝茶最佳時(shí)間是什么時(shí)候
    

    第一杯是早茶，適合早飯后9-10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用；第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1-3點(diǎn)飲用最好；第三杯是晚茶，適合晚飯后6-7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。雖然大家都愛(ài)喝茶，但不一定人人都會(huì )在正確的時(shí)間和季節品茶?？梢哉f(shuō)，喝不好，不但起不到保健作用，還可能導致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。第一杯是早茶，適合早飯后9-10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。后，揭開(kāi)杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1-3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。第三杯是晚茶，適合晚飯后6-7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。喝茶雖好，但也不可以瞎喝，最好不必常喝濃茶，濃茶水會(huì )使身體的“體液調節”過(guò)度提高，會(huì )對內分泌系統、中樞神經(jīng)系統等導致不好危害。有心腦血管疾病者在飲用濃茶水后很有可能會(huì )發(fā)生心跳過(guò)速、心率不齊的狀況，易導致病況不斷。并且在用餐以前、入睡以前都不宜喝茶，會(huì )影響人體對營(yíng)養成分的消化吸收，也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。愿愛(ài)喝茶的人，都能喝對茶。
    

    6，三七粉什么時(shí)候服用比較好
    

    






三七粉是中醫上很常見(jiàn)的一味藥材，過(guò)去很長(cháng)一段時(shí)間，三七是被當做外用藥物來(lái)使用的，多用于跌打損傷，皮膚出現淤血等情況。三七外用具有很好的止血止痛、疏通經(jīng)絡(luò )的效果。但是近幾年來(lái)，不少人發(fā)現服用三七粉，對于身體健康是非常有益的。經(jīng)常服用三七粉，能夠很好的幫助人體補益氣血，有的女性平時(shí)身體比較虛弱，體內容易出現貧血的情況，這時(shí)候可以多吃一些三七粉，幫助身體改善貧血的狀況。三七粉還有一定的養護血管的效果，想要穩定血脂的朋友，也可以適當服用三七粉。那么三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果呢？不妨一起來(lái)了解一下。三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果？想要充分發(fā)揮三七粉的效果，食用三七粉的時(shí)間是比較重要的。一般來(lái)說(shuō)我們在早上吃過(guò)早飯后，身體的腸胃開(kāi)始逐漸進(jìn)行運轉，來(lái)幫助身體消化吸收食物，這個(gè)時(shí)候適當食用三七粉，更有利于人體的健康，因此大家可以在早上吃過(guò)早餐，約1個(gè)小時(shí)后，開(kāi)始沖泡三七粉食用，這樣能夠幫助身體補充元氣。此外，根據個(gè)人情況不同，每天吃三七粉的次數也會(huì )有一定的不同。一般來(lái)說(shuō)每天吃三七粉的次數在1-3次為宜，如果身體內氣血比較虛弱，想要在短時(shí)間內幫助身體緩解疲勞，補充體內的氣血，可以隨著(zhù)一日三餐服用三七粉。如果只是想提高身體的抵抗力，適當食用三七粉的話(huà)，可以早晚各吃一次，來(lái)幫助身體鞏固元氣，促進(jìn)體內的氣血循環(huán)。那么在平時(shí)食用三七粉的時(shí)候，有哪些食用禁忌我們需要多注意呢？三七粉的幾個(gè)食用禁忌，你需要多多了解晚上服用要注意劑量有的朋友平時(shí)白天上班比較忙，晚上才想起來(lái)吃三七粉。對于晚上服用的朋友來(lái)說(shuō)，要注意控制好服用量。三七粉有一定的促進(jìn)人體神經(jīng)細胞活性的效果，如果晚上三七粉吃的比較多，人體容易出現精神亢奮的情況，不利于夜晚的睡眠。一般來(lái)說(shuō)晚上的服用量不宜超過(guò)3克，否則人體可能會(huì )出現口渴、失眠多夢(mèng)等情況，大家在平時(shí)要多多留意。孕婦不宜食用三七粉女性朋友在懷孕期間，體內的氣血比較虛弱，而三七粉具有很好的活血散瘀的效果，孕婦如果食用了三七粉，可能會(huì )對體內的胎兒和孕婦的健康造成影響，因此女性在懷孕期間，不適合吃三七粉。感冒的人，不宜食用三七粉三七粉性微涼，對于感冒的人來(lái)說(shuō)，身體內的寒氣比較重，體質(zhì)虛弱，如果這個(gè)時(shí)候服用三七粉，可能會(huì )加重身體感冒的癥狀，可能會(huì )出現感冒遲遲不好的情況。因此感冒的朋友，可以等到身體感冒痊愈了，再食用三七粉，這樣能夠更好的提高身體的免疫力，發(fā)揮三七粉的效果。三七粉是一種常見(jiàn)的藥材，人體經(jīng)常食用三七粉，能夠很好的促進(jìn)身體內的血液循環(huán)，幫助身體補充元氣，三七里含有的皂甙、黃酮類(lèi)等物質(zhì)，能夠保持人體血管彈性，還能夠促進(jìn)人體排出膽固醇，對于維持體內血脂的穩定是有幫助的。但是大家在食用三七粉的時(shí)候，盡量在早上飯后食用，一天的食用量不要超過(guò)10克，否則可能會(huì )影響三七粉的效果，同時(shí)孕婦和感冒的人不適宜食用三七粉，大家在平時(shí)要多多留意。


    

    7，益生菌什么時(shí)間段吃效果好
    

    益生菌最好是在飯后二十分鐘服用。益生菌一般是在孩子出現消化不好，或者是出現腹瀉，或者是便秘的時(shí)候，可以適當地給孩子補充益生菌。一般給他吃的這種時(shí)間盡量是在飯后給孩子補充，相對來(lái)說(shuō)吸收利用度更高。益生菌最好是在飯后二十分鐘服用。飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利地到達胃，發(fā)揮的作用。進(jìn)入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于讓大部分益生菌活著(zhù)進(jìn)入小腸。否則即使被選出的一部分已確定的，能到達小腸的益生菌菌群也難免會(huì )遭到損失，益生菌大大的折扣。千萬(wàn)不能用沸水沖泡，會(huì )燙死益生菌，三十至四十度的溫水剛剛好。沖泡的時(shí)候先調好水溫，再將粉劑放到水中沖服，保證菌群的活性，沖劑后也不適宜適當的加熱，同樣的原理高溫會(huì )殺害許多活性菌群。高溫環(huán)境中菌群活性能力下降，只剩下一點(diǎn)，喝下對人身體也沒(méi)有任何的好處。一般益生菌的作用，可以給孩子在腸道提供正常菌群的這種平衡狀態(tài)，可以給腸道有屏障的產(chǎn)生，對于孩子出現這種腹瀉或者消化不好，都會(huì )有治療的作用；同時(shí)對于便秘的孩子，也可以讓他的正常菌群更加平衡，讓孩子的便秘得到部分的緩解。所以我們在孩子出現這些病癥的時(shí)候，可以適當地使用益生菌。每次服用的時(shí)候，記住一定要和抗生素隔離開(kāi)，不要同時(shí)使用，如果是在抗生素服用的情況下，一般要隔開(kāi)兩個(gè)小時(shí)以后服用益生菌更好。
    

    8，益母草什么時(shí)候喝最好
    

    益母草是一種常見(jiàn)的治療婦科疾病的藥物，具有補血、活血、祛瘀等多種功能，一般建議在月經(jīng)前一個(gè)星期開(kāi)始服用益母草。最佳的食用時(shí)間是飯后30-60分鐘，在這個(gè)時(shí)候吃益母草可以使腸胃更好地吸收其藥物成分，可以使益母草的藥效得到更好的發(fā)揮。益母草，又名：蓷、茺蔚、坤草、九重樓、云母草、森蒂，為唇形科、益母草屬植物，中國大部分地區均產(chǎn)，生用或熬膏用。一年或二年生草本全國大部分地區均有分布，生于山野荒地、田埂、草地等。在夏季生長(cháng)茂盛花未全開(kāi)時(shí)采摘， 味微苦、涼，有利尿消腫、收縮子宮的作用，是歷代醫家用來(lái)治療婦科病的要藥。益母草的功效主要是活血調經(jīng)、清熱解毒，對于女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉，產(chǎn)后婦女惡露不盡、水腫尿少等疾病有不錯的效果，一般建議在月經(jīng)前一個(gè)星期開(kāi)始服用益母草，能改善月經(jīng)期間出現的不良問(wèn)題，常規用量是在9-30克之間，但用量多少還是要根據醫生的建議，不能過(guò)量服用，如果狀態(tài)明顯有轉好的話(huà)，就可以不用喝了。最佳的食用時(shí)間是在飯后30-60分鐘，一般這個(gè)時(shí)候是胃分泌酶比較活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候吃益母草可以使腸胃更好地吸收其藥物成分，可以使益母草的藥效得到更好的發(fā)揮，也能減輕其寒性對胃腸黏膜的刺激，還能緩解胃腸不適癥狀。值得注意的是，在服用藥物的時(shí)候最好在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行，在服藥期間，最好不要吃一些生冷刺激性的食物以免影響藥物的發(fā)揮。
    

    9，三七粉適合什么人群喝
    

    三七粉適合心腦血管疾病患者、各類(lèi)血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫生會(huì )建議吃田七煲雞，療傷效果顯著(zhù)。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅?、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群 ；3、各類(lèi)血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。
    

    10，苦丁茶什么時(shí)候喝最好 
    

    苦丁茶（ilex kudingcha c. j. tseng）是冬青科冬青屬苦丁茶種常綠喬木，俗稱(chēng)茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分布在廣東、福建等地，是我國一種傳統的純天然保健飲料佳品?？喽〔柚泻锌喽≡磉?、氨基酸、維生素c、多酚類(lèi)、黃酮類(lèi)、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。其成品茶清香有味苦、而后甘涼，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效，素有“保健茶”、“美容茶”、“減肥茶”、“降壓茶”、“益壽茶”等美稱(chēng)。 苦丁茶并不是什么人都能夠隨便喝的，這一點(diǎn)往往為大家所忽視了。以下幾種人喝苦丁茶時(shí)應該悠著(zhù)點(diǎn)： 1.風(fēng)寒感冒者：冬季是感冒的高發(fā)季節，患了風(fēng)寒感冒的人應該多吃些溫熱的食物，如生姜等，祛除體內的寒氣，如果此時(shí)飲用苦丁茶，會(huì )有礙風(fēng)寒的發(fā)散，不利于感冒的治愈。 2.虛寒體質(zhì)者：虛寒體質(zhì)者最突出的特點(diǎn)是冬季特別怕冷，常常感覺(jué)手腳冰涼。這種體質(zhì)的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶后，手腳冰涼的癥狀會(huì )加重，不利于虛寒體質(zhì)的改善，嚴重的甚至會(huì )出現腹痛、腹瀉等癥狀。 3.慢性胃腸炎患者：慢性胃腸炎患者常常存在著(zhù)不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶會(huì )加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。 4.經(jīng)期女性：女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時(shí)如果喝寒性的苦丁茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴重者可造成月經(jīng)不調。經(jīng)常痛經(jīng)的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好少喝苦丁茶。 5.新產(chǎn)婦：剛生完寶寶的新產(chǎn)婦身體虛弱，應適當多吃一些溫補性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復，還會(huì )傷及脾胃，極易引發(fā)日后纏綿難愈的腹部冷痛。 6.最后需要提醒的是，據《中藥大辭典》界定，苦丁茶由枸骨、大葉冬青這些植物制成。而動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，枸骨具有抗生育的作用，因此，懷孕了及近期準備要小孩的人最好不要喝苦丁茶?！贰?/section>
    苦丁茶的功效功能主治：散風(fēng)熱，清頭目，除煩渴。用于頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩，散肝風(fēng)，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。腸炎，水火燙傷，耳膿，乳癰初起，風(fēng)熱，，齒痛，肝火上炎，頭脹目眩，耳鳴?？喽〔璧乃幱眯Ч浅Ｃ黠@，中醫認為，它具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來(lái)治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等?，F代藥理研究則證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞?？喽〔璧淖饔每喽〔璁斔幱脮r(shí)，如用于降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒發(fā)炎等時(shí)，因其體質(zhì)和病情的不同，飲用的濃度和時(shí)間的長(cháng)短也不一樣，一般而言，病情重、體重的患者飲用的劑量相應相對大一些，時(shí)間也要長(cháng)一些，反之亦然。通常來(lái)說(shuō)，飲用濃度大，效果快：飲用濃度低。則效果慢。一般而言，苦丁茶當藥用時(shí)的濃度為當茶用時(shí)的2-3倍，飲用的方法是：一天中分上午，下午和晚上各泡2-3支，一直喝到無(wú)味時(shí)嚼食茶芽，通過(guò)胃粘膜吸收飲用效果更加明顯；如果感到病情已有所減輕時(shí)，可適當降低濃度；如感到病情沒(méi)有明顯好轉，可適當加大用量。對于高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲用苦丁茶將血壓、血脂、血糖降下來(lái)之后，可適當降低飲用濃度，但不要完全停止，以免病情反復。如果飲用苦丁茶的濃度適當，照樣可以在二三十天內把血壓、血脂降下來(lái)。這也正是苦丁茶的價(jià)值所在。
    

    11，劇烈運動(dòng)后多長(cháng)時(shí)間喝水為好 
    

    無(wú)所謂 不過(guò)不能大口喝
    我們都知道水對身體的重要性，對于運動(dòng)的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時(shí)候喝？_　　你在運動(dòng)中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。_　　運動(dòng)的流汗量主要和運動(dòng)環(huán)境及運動(dòng)強度有關(guān)，當運動(dòng)強度越高，運動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運動(dòng)，以一小時(shí)的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動(dòng)后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動(dòng)強度，則流失的水分則可能將近1000cc。_　　此外，當運動(dòng)后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會(huì )隨之升高，并增加心血管運作的負擔，因此如果不適時(shí)補充，便會(huì )連帶影響到心血管功能的運作。_運動(dòng)補水原則　_　　補充水分應該分為前、中、后三階段，運動(dòng)前補充500cc左右的水，運動(dòng)中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動(dòng)后盡量補充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著(zhù)被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì )使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達到補充水分的目的。_　　至于運動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說(shuō)法，則可能憂(yōu)慮過(guò)度了；在運動(dòng)前補充超過(guò)負荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運動(dòng)的表現，不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。_運動(dòng)飲料真的適合運動(dòng)飲用嗎　_　　當健身成為越來(lái)越多人的習慣，運動(dòng)飲料的品牌、標榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過(guò)，運動(dòng)飲料真的比開(kāi)水更適合運動(dòng)者嗎？運動(dòng)后補充水分的重點(diǎn)，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。_因為運動(dòng)后會(huì )使人體流失如納、鉀之類(lèi)的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補充的水分，常常會(huì )直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運用。由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時(shí)候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質(zhì)，以幫助人體體內的壓力回復到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。_　　如果是一小時(shí)之內的運動(dòng)，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動(dòng)持續一小時(shí)以上，且強度較高時(shí)，最好能飲用適量的運動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。_運動(dòng)時(shí)該怎么喝？　_以理想而言，運動(dòng)補充水分應該分成運動(dòng)前、運動(dòng)中和運動(dòng)后。運動(dòng)前15～30分鐘，補充500cc左右，運動(dòng)中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動(dòng)之后則盡量補充。不過(guò)，如果運動(dòng)前補充過(guò)多的水分，可能會(huì )使胃部的重量增加，使得運動(dòng)時(shí)腹陶不舒服的感覺(jué)。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。_運動(dòng)后如何科學(xué)飲水_運動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面?！　第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類(lèi)；要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補充體內由于大量出汗而丟失的鈉?！　第二就是忌服過(guò)冷的水。因為平時(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì )強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良?！第三是飲水的量。運動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過(guò)２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛
    5分鐘。方法是先喝半瓶，一分鐘后再全喝完。運動(dòng)員喝小瓶運動(dòng)飲料，平常人喝小瓶礦泉水。
    一般來(lái)說(shuō)，鍛煉前40分鐘到1小時(shí)前是補充水分的最佳時(shí)間，這時(shí)可以適量喝一些白開(kāi)水或運動(dòng)型飲料，不要喝太多。但鍛煉前不要喝含糖分太多的飲料，否則會(huì )增加呼吸道的壓力。運動(dòng)時(shí)要不斷地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且這時(shí)補充身體水分的最佳飲料是白開(kāi)水。鍛煉后喝水也要適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì )通過(guò)身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運動(dòng)時(shí)單飲純水不合適，加之其中的無(wú)機鹽含量不一定能滿(mǎn)足運動(dòng)的需要，因此，不適合作為運動(dòng)時(shí)補充液體用。對健身時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，運動(dòng)強度不高的健身者來(lái)說(shuō)，出汗量不會(huì )很大，只要在運動(dòng)前后各喝1～2杯水即可，較大強度運動(dòng)者，則應運動(dòng)前喝1杯水，運動(dòng)中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動(dòng)后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜。
    3-5分鐘左右
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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