酸棗仁粥出自，睡不著失眠折磨了我很久了聽說安眠藥什么的能讓人上癮我挺害怕
發(fā)布時間：2022-07-30 07:07
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睡不著失眠折磨了我很久了聽說安眠藥什么的能讓人上癮我挺害怕長期服用安眠藥確實會有依賴性的產生，但是長期失眠對身體造成的傷害更大，不如用些草本的調理，中藥有一味古方叫酸棗仁湯，出自醫(yī)圣張仲景《金匱要略》，效果不錯，如果熬藥不方便，也可……
1，睡不著失眠折磨了我很久了聽說安眠藥什么的能讓人上癮我挺害怕
長期服用安眠藥確實會有依賴性的產生，但是長期失眠對身體造成的傷害更大，不如用些草本的調理，中藥有一味古方叫酸棗仁湯，出自醫(yī)圣張仲景《金匱要略》，效果不錯，如果熬藥不方便，也可以用以酸棗仁湯為基礎制成的美安顆粒，帶藍帽的保健品，促眠效果很不錯，不上癮，還能祛除黃褐斑呢。長期服用鎮(zhèn)靜劑確實會產生一定的依賴性，但在醫(yī)師的指導下用藥還是比較安全的，不必害怕。祝你早日康復。
2，酸棗仁粥的相關介紹
【來源】《飲膳正要》【原料】酸棗仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。酸棗仁粥 酸棗仁30g，搗碎濃煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟時加入酸棗仁汁，煮熟食用，又養(yǎng)心安神，寧心止汗之效。粥義解說：酸仁，又名棗仁、生棗仁、炒棗仁，為鼠李科落葉灌木植物或喬木酸棗的成熟果實，全國各地均產。中醫(yī)認為，酸棗仁性味甘、平，入心肝經，有養(yǎng)心安神，斂汗生津之功，本品性質平和，甘補酸收，功能補養(yǎng)心肝，收斂心氣，為養(yǎng)心陰，益肝血而寧心神的良藥。《本草綱目》言其主治心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸痛濕痹。久服安五臟，輕身，延年“。《本經》言其補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，能令人肥健。藥理研究表明，本 品有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降溫、降血壓及興奮子宮作用，能對抗苯鉀酸鈉咖啡因引起的興奮。煮粥服食，對心神不安，心悸失眠，虛煩不眠等甚效。
3，酸棗仁粥怎么做
1、做法一：原料：熟酸棗仁1兩半、白米半杯。制作：熟酸棗仁泡水、洗凈、敲碎后放到鍋中，倒入適量清水，用小火煎湯取汁備用；白米泡水、洗凈后放到鍋中，加入適量清水，用小火煮成粥，最后加入藥汁即成。2、做法二：原料：酸棗仁末15g，粳米100g。制作：將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內，加水適量，煎取藥液備用。梗米洗凈，放入鍋內，倒入藥液煎煮，待米熟爛時即可。
4，聚元養(yǎng)神的燉品或者藥物有哪些配方
1.據說天然水晶有聚神保健養(yǎng)神的作用。
2.有的說阿膠螺旋藻具有滋陰，養(yǎng)神，養(yǎng)血的功效，適合營養(yǎng)不良的人群。
3.山核桃油味甘性平,健胃具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)神、消燥化痰、治肺潤腸的功效
4.桂圓不但補血,養(yǎng)血,還安心養(yǎng)神,也是治療失眠的良藥
5.紅棗養(yǎng)血
6.果桑的果實為桑葚,桑葚味道鮮美、酸甜可口,具有補肝益腎、安心養(yǎng)神、祛風養(yǎng)血、益壽延年等功效。調氣養(yǎng)神的藥物及其制備方法，將龍眼肉１０－２４克柏子仁８－１５克生龍骨８－１５克生牡蠣８－１５克遠志３－６克生地黃９－１８克天門冬４－１２克甘松３－６克生麥芽３－９克菖蒲３－６克甘草２－４．５克鏡面朱砂０．１－０．９克，磨取鐵銹濃水６００－１０００克煮汁去渣制得藥劑。
5，喝酸棗仁對人的睡眠有效果呢有助眠的效果么
喝酸棗仁對人的睡眠有效果呢？有助眠的效果么。失眠，中醫(yī)稱之為不寐，是指患者不能獲得正常睡眠，睡眠時間和深度嚴重不足，不能夠達到消除疲勞的作用。辯證分型一般有肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。 中醫(yī)認為食用中藥材酸棗仁粥治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，無任何副作用，是藥膳調理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調壓和調節(jié)神經等作用。 酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調節(jié)神經的作用。據《本草圖經》記載，酸棗仁，主煩心不得眠。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。一般710天為一療程，服用35個療程可見效。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。 此外，音樂療法、催眠療法都對失眠抑郁癥的治療有很好的效果酸棗仁，又名棘實仁、山棗仁等，具有寧心養(yǎng)神的作用。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》論棗仁日：“主煩心不得眠，虛汗，煩渴。”酸棗粥，讓你走出夏季失眠陰影 立夏過后，伴隨著氣溫的逐漸升高，失眠的人越來越多。愛“數綿羊”的人，越數越清醒。愛做夢的入，常常被噩夢驚醒。失眠讓他們長期處在疲勞、頭痛、情緒不穩(wěn)、反應遲緩、記憶力不集中的狀態(tài)中，嚴重地影響著他們的工作與生活。 中國有句古話：“一日不睡，十曰不醒。”就是說，如果一個晚上沒有好好休息，用十個晚上都難以補回來。那么，是什么在夏季奪走了我們的睡意?怎樣才能將我們失去的睡眠找回來呢? 中醫(yī)認為，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等。然而主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關系。因為心藏神，如心神安定，則能正常睡眠；心神不安，則不能人睡。不論是心經自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病都會影響于心，導致失眠。 解決失眠問題，人們首先想到安眠藥，然而它不但容易引起胃腸功能紊亂，還會損害肝腎功能。因此，特意在這里介紹一種無毒副作用、無依賴性的養(yǎng)生粥——酸棗粥，此粥出自唐代醫(yī)學家孫思邈撰寫的食療專著《干金食治》，有失眠問題的人不妨一試。 除此之外，按摩穴位也是解決失眠問題的好辦法。失眠時，我們可以用大拇指按揉太陽穴(主穴)2分鐘，而后再按揉神門、內關穴各2分鐘。同時，我們還要避免睡前精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成不把煩惱帶入睡眠的好習慣。希望可以幫到親 給采納 謝謝
6，心脾兩虛導致失眠如何治療
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。 (本回答來自：南京仁康神經內科研究院 )睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。 (本回答來自：南京仁康神經內科研究院 )
7，晚上睡不好總是做夢是什么原因如何有效解決
夢就是把白天的生活現狀虛擬映射，通常在人繁忙的工作期間，由于大腦長時間工作壓力過大 晚上便會出現時變性的思緒。建議多給自己的大腦放假。做夢是很正常的生理反應，可能由于你太過于緊張，壓力過大引起的，可以適當的發(fā)泄情緒，給自己減減壓，把心放平靜就好了。因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。失眠久治不愈很容易引起人體各種疾病，中成藥舒眠解郁組合源于2000多年前的《黃帝內經》，專業(yè)治療失眠癥，無西藥產生的依賴性、成癮性和對肝、腎所造成的嚴重損傷，300年老字號妙喜堂出品。電-話-咨-詢：4O0-8II-O5O5
8，三十多歲的婦女失眠怎么辦
你媽媽是不是工作壓力太大?平時要注意勞逸結合,飲食盡量清淡,少吃辛辣油膩食物.如果服中藥效果不大,可以做適當的針灸治療,針灸治療失眠效果還是比較顯著的.難得的孝心~~~·
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 造成失眠的第一條原因就是 心腎不相交
如果人的心火上炎 腎水下行 就形成了一個心腎分離的象 心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著 白天又特別疲倦 兩腿發(fā)沉 心腎不交造成的失眠較難治療
失眠的第二條原因就是血不足血不足也會造成失眠 中醫(yī)里有一種說法 叫做中焦受氣 中焦就是我們的脾胃 血其實就是從胃里來的所以胃主血 血不足 不能有效的上疏于腦的話 腦部就會因缺血而導致失眠 這種狀況的話 要護肝
假如晚上吃太多 也會造成失眠 人活一口氣 氣是用來睡覺的 也是用來消化食物的 如果晚上吃太多 氣就會受到中焦阻隔 陽氣不能上輸于腦 造成失眠
因為肝是無法養(yǎng)的 所以護肝前提是護腎 因為從陰陽五行來說 水能生木 而肝為木 腎為水 也就是說 當腎精充足 腎水充盈時 肝就有了根本 就會逐漸好轉
友情謹慎建議：如果是心腎不相交 可以采用 酸棗仁湯 再或者溫膽湯就能治好（不能熬夜）（具體方子如下）
酸棗仁湯 （出自金匱要略 ）
酸棗仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4
1.如果睡眠時驚醒，心悸夢多，舌淡，脈弦細者，可加入龍齒20 人參10
2.如果心煩躁較甚者，可加入川連6 梔子8
3.血虛甚者，應加入當歸12 龍眼肉10
4.陰虛火旺甚者，應加入生地15 麥冬10
5.盜汗者，加入五味子8 浮小麥12 煅牡蠣20
每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服
溫膽湯：
半夏湯洗七次 竹茹 枳實麩炒,去瓤,各二兩(各60g) 陳皮三兩(90g)甘草一兩(30g),炙 茯苓一兩半(45g) 生姜五片,大棗一枚
每服四大錢(12g),水一盞半,加生姜五片,大棗一枚,煎七分,去滓,食前服(現代用法 :加生姜5片,大棗1枚,水煎服,用量按原方比例酌減).
9，聽說酸棗仁可以治失眠不知道效果怎樣呢想給媽媽買一些
酸棗仁是中醫(yī)里邊治療失眠的主要藥物，效果很不錯《金匱要略》有酸棗仁湯治療失眠，屬于經方，比較好，適合老年人勞累過度有虛火的人酸棗仁的功效與作用 酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。酸棗樹為鼠李科棗屬植物。我國最早的一部藥書《神農本草經》中說：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。”到底酸棗仁的功效與作用都有哪些呢？ 酸棗仁的功效： 養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。 治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。 ①《本經》：主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹。 ②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。 ③《藥性論》：主筋骨風，炒末作湯服之。 ④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。 ⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實多睡，熱也，生用。 ⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養(yǎng)髓，和胃運脾。⑦《本草再新》：平肝理氣，潤肺養(yǎng)陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目。 酸棗仁的藥理作用： 1、鎮(zhèn)靜、催眠作用酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮(zhèn)靜及嗜眠，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡，因引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁均能表現上述作用，小白鼠口服時的鎮(zhèn)靜指數為1.95，與巴比妥類藥物表現協同作用，酸棗仁連續(xù)應用6天，可使動物睡眠變淺，持續(xù)時間縮短，即產生耐受性，但停藥1周后可消失。 口服酸棗仁可使防御性運動性條件反射次數顯著減少，內抑制擴散，條件反射消退，抑制貓由嗎啡引起的躁狂現象。 生棗仁與炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無區(qū)別，但生棗仁作用較弱，久炒油枯后則失效，有認為其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關，另有認為與水溶性部分有關。 2、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降溫作用用熱板法證明酸棗仁煎劑5克/公斤注射于小白鼠腹腔有鎮(zhèn)痛作用，對小鼠無論注射或口服均有降溫作用，但不能拮抗實驗性電休克。 3、對心血管系統(tǒng)的影響酸棗仁可引起血壓持續(xù)下降，心傳導阻滯。 對大白鼠以兩腎包膜法形成的高血壓，在手術前或手術次日給酸棗仁(20～30克/公斤/日自由取食)，均有顯著的降壓作用，但大白鼠吃酸棗仁時將外層薄皮留下，并未見鎮(zhèn)靜現象。 4、對燒傷的影響酸棗仁單用或與五味子合用，均能提高燙傷小白鼠的存活率，延長存活時間，還能推遲大白鼠燒傷性休克的發(fā)生和延長存活時間，并能減輕小白鼠燒傷局部的水腫。 5、其他作用對子宮有興奮作用，對狗因去水嗎啡引起的嘔吐無抑制作用。不能拮抗家兔的咖啡因中毒。 酸棗仁的藥用價值 鼠李科木植物酸棗的成熟種子。產于河北、陜西、山西、山東等地。秋末冬初采收成熟果實，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬干。生用。 [性能]味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝，安神，斂汗。 [參考]含多量脂肪油和蛋白質，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C。 有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用。 [用途]用于陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘；體虛多汗。 [用法]一日10~15g。煎湯，煮粥；研末服，每次3~5g。 [附方] 1，酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。 源于《圣惠方》。本方以酸棗仁滋養(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠。 2，棗仁人參粉：酸棗仁20g，人參12g，茯苓30g。共研為細末。每次5~6g，溫水送服。亦可入粥中煮食。 源于《普濟方》（原無方名）。本方以酸棗仁斂汗，人參補益肺氣，茯苓安神。用于體虛自汗、盜汗。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠。
10，睡不著心里老琢磨很多東西
你好，睡不著的問題。我建議你可以在睡前喝一杯鮮牛奶，洗一個熱水澡，聽聽舒緩的音樂！另外，你可以適當的增強體育鍛煉！失眠、睡眠紊亂、睡眠質量不高、早醒等睡眠問題給學生帶來了不良影響。睡眠問題將導致精神不集中、記憶力減退、學習效率降低，如果睡眠問題長期存在，還會導致大腦皮層功能紊亂、神經衰弱及某些神經癥的發(fā)生，對學生的身心健康造成嚴重影響。 失眠多夢，夜里驚醒，早醒后難入睡。 （1） 失眠所致的記憶力減退，頭昏腦脹，耳鳴疲勞等合并癥。 （2）精神萎靡，思考困難，軀體發(fā)困，多夢多汗，反應遲鈍，頭昏，心慌，嗜睡，注意力不能集中，情緒低落焦燥。 （3） 抑郁，焦慮，煩躁，多疑，多慮，幻聽，幻想。 （4） 心境抑郁，悲觀失望，興致喪失，精力減退和行動遲緩。 建議您可以去咨詢心里醫(yī)生，希望您你能保持良好的心態(tài)，加油！您可以去我的空間看一看！這里有很多關于失眠的話題。你好，你的這種狀況我建議你使用舒 眠 解 郁 組 合進行調節(jié)與治療！其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫(yī)學上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[適應證] 失眠心脾兩虛證。一．經驗方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。6．柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。7．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。8.．紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10．鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二．食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠志蓮粉粥【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小 米 粥【原料】小米50克 雞蛋1個【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天為一療程。【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。八 寶 粥【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調糖食用，連吃數日。【功效】健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量【制作】1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜熱食，可邊烤邊食。【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量【制作】1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經衰弱。茯 苓 餅【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經常隨量吃。【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。以下幾個方法可有效改善睡眠：睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少于500毫升。14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。已上全為本人自寫!未經本人允許嚴禁轉摘。如果您認為本答案可以幫助您！請您設置為最佳答案！以表示您對本人的肯定！轉貼請注名出處本貼來自:巴傻球迷百度牛人劉曉東1974的資料1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。 2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛煉，有助于睡眠。 3，睡覺前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想“睡不著怎么辦”，轉移一下注意力，就能睡著了。 5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業(yè)的書看看，很快就有睡意了。其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫(yī)學上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 我也是，翻來覆去一夜都睡不著，想著想著就到了第二天的早晨。我也沒辦法，后來我想通了，我把心里面想的事情全部告訴了父母和朋友，讓大家來“分享”我的憂慮，讓大家來幫我想。還有，睡不著就干脆不睡了！！！我再把電腦打開，看看電影，看看貼。等什么時候想睡了就睡！人一旦白天很疲倦，晚上自然就睡著了，還有身體健康最重要！不用找心理醫(yī)生！你不停的想，是對自己的要求太高了，人不可能所有事情都盡善盡美！做你自己，讓別人去想吧！！！ 其實我跟你一樣！就算很困，躺在床后，也會不自覺地想起很多事情。以前我也為此感到很煩惱。但不知你有沒有這種感覺，這時候頭腦好象比白天還要清晰，很多日間想不通的事情也會找到答案。所以現在我很喜歡躺在床上思考各種各樣的問題，反思日間所做的一切，或者計劃一下明天的事情。這已成了我的習慣，我挺喜歡這個習慣的！
