吃靈芝孢子粉什么時(shí)間為好，靈子包子粉在啥時(shí)間吃最適合啊謝謝
發(fā)布時(shí)間：2022-05-04 01:23
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靈子包子粉在啥時(shí)間吃最適合啊謝謝在早上過(guò)晚上期間靈芝孢子粉可以長(cháng)期用，益肝腎，調節免疫力，抗癌。哈哈，還有粥。餓的時(shí)候
1，靈子包子粉在啥時(shí)間吃最適合啊謝謝
在早上過(guò)晚上期間 靈芝孢子粉可以長(cháng)期用，益肝腎，調節免疫力，抗癌。
2，中藥是在飯前還是飯后喝什么時(shí)候喝最好
服中藥的時(shí)間要根據病情和藥物的性質(zhì)來(lái)定。大多數藥物宜在飯后服用，尤其是補益藥(如人參)、健胃藥(如補脾益腸丸)和對胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片)；而驅蟲(chóng)藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)，則空腹時(shí)服用較好；安神類(lèi)中藥應在睡前服用。但不管是在飯前或飯后服藥，都應有半小時(shí)至1小時(shí)的間隔，以免影響藥效。 中藥飯前或飯后服用，是根據病情和藥性而定。 一般說(shuō)來(lái)，滋補藥宜在飯前服；驅蟲(chóng)藥和瀉下藥大多在空腹時(shí)服；健胃藥和對胃腸刺激性較大的藥物宜于飯后服；其他藥物一般也宜在飯后服；而安眠的藥物則應在睡前服。 注：無(wú)論食前或飯后服藥，都應略有間隔，如飯前、或后1～2小時(shí)左右，以免影響療效。
3，營(yíng)養品什么時(shí)候吃人體吸收最好
水溶性維生素B1、B2、C等宜飯后服用，因此類(lèi)維生素會(huì )較快地通過(guò)胃腸道，如果空腹服用，則很可能在人體組織未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性維生素A、D、E等也應在飯后服用，因飯后胃腸道有較充足的油脂，有利于它們的溶解，促使這類(lèi)維生素更容易吸收。
服用鈣劑有兩種方式可以選擇。
(1)飯后服用：口服鈣劑進(jìn)入人體后，均需在胃酸的作用下解離成鈣離子后，才能很好地被人體吸收利用，
(2)晚上臨睡前服用好：在臨睡前補充鈣劑，夜間就能保證充足的“彈藥’，從而阻斷體內動(dòng)用骨鈣的過(guò)程。
含有微量元素的制劑，比如補血的鐵制劑等一般要在飯后服。
滋補類(lèi)藥，都要空腹服，也就是餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí)服，這樣有利于藥物比較完全吸收。
排毒養顏保健品有的應在飯前服，有的又應在飯后服的。
胃藥多在飯前服，飯后服胃藥，藥的效果會(huì )減弱。
降糖藥要餐中服，和食物同服，這樣可以避免服用后血糖迅速上升。
抗菌藥多飯后服。
總之，各種保健品的服用方法是不同的，不能一概而論。服用前應該認真閱讀說(shuō)明書(shū)。中午的時(shí)候由于早上消耗了大量的熱能，下午為了更好地投入到工作和學(xué)習中，所以在中午吃營(yíng)養品和豐盛的午餐是比較科學(xué)的做法,能很好地吸收到身體里去。當然晚上,有足夠的睡眠時(shí)間去讓身體吸收,效果不錯!但不能吃太多,量少為好,不然增加胃的負擔,就反到不好了!~~早上9點(diǎn)前,先吃一些碳水化合物(能保腹的),再食用保健品
4，黑芝麻粉什么時(shí)候吃最好
中醫五行說(shuō)認為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不錯的選擇。
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用?？蓮妷焉眢w，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。
用芝麻補腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。
黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會(huì )加重拉稀癥狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。
早上吃芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補充能量，早上是補充營(yíng)養品的黃金時(shí)間。
黑芝麻要磨成粉再吃
其實(shí)芝麻生吃熟吃營(yíng)養都一樣，但生吃可能會(huì )傷胃。芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇，所含的油脂是健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。
老年人最好熟吃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。即使真想生吃，也應盡量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。
許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營(yíng)養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營(yíng)養成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準備個(gè)小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。
如何挑選黑芝麻？
1、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻經(jīng)水浸泡后會(huì )出現輕微掉色現象，但顏色不會(huì )過(guò)深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個(gè)過(guò)程，因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會(huì )迅速掉色。因此將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了。
2、找出一個(gè)斷口的黑芝麻，看斷口部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說(shuō)明是染色的；如果斷口部分是白色的，說(shuō)明這種黑芝麻是真的。
5，靈芝孢子粉吸入后感覺(jué)不適該如何處理
靈芝孢子粉屬于有機粉塵,吸入肺內不能清除,長(cháng)期吸入會(huì )導致肺癌.
如果是有活力的靈芝孢子粉可能還會(huì )有活體酶等物質(zhì).
因為無(wú)法確定你的大量到底是多少量,如有不適最好去醫院就醫.不用就醫的，你只是對其粉過(guò)敏，先不要再碰觸到孢子粉，休息些日子自然會(huì )好的，以后工作時(shí)戴上口罩最好。不需要就醫，因為靈芝孢子粉是植物的花粉，極少數人會(huì )對花粉類(lèi)物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)敏反應，過(guò)幾天就好了，這是我聽(tīng)上海菇寶食用菌有限公司的農業(yè)專(zhuān)家說(shuō)的靈芝孢子粉簡(jiǎn)易檢測方法 1、 靈芝孢子粉一般檢測法 靈芝孢子粉為宗褐色粉狀物，外觀(guān)極其細膩，無(wú)成陀結塊現狀。用母指和食指輕輕磋摸，有光滑細膩感，無(wú)粘連、無(wú)沙礫等異物的感覺(jué),即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品（或假冒產(chǎn)品）。 2、 靈芝孢子粉鏡檢法 靈芝孢子粉為橢圓型，只有4－6個(gè)微米。任意抽取少許靈芝孢子粉樣本，放在顯微鏡下（放大640倍以上）觀(guān)察，能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子，無(wú)其他任何形狀，即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品(或假冒產(chǎn)品)。 靈芝孢子粉的適用人群 1、 提高人體免疫機能，雙向調節，適合所有人群。 2 、化療腫瘤患者，手術(shù)后患者增強體質(zhì)，改善癥狀 3、體弱多病者，大病初愈者。 4、思慮過(guò)度，心神失養，夜睡不佳，經(jīng)常失眠者，體力及記憶力減退。 5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調理。 6、中老年人的預防各種疾病，延緩衰老。 7、中青年女士，美容養顏，減脂、減肥等。 靈芝孢子粉的服用方法 1、靈芝孢子粉的服用量類(lèi)型 服用量（每次） 服用方法 保健人群 3-4克 一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調羹），多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。 輕微患病者 5-6克 較重患病者 6-8克這個(gè)問(wèn)題太專(zhuān)業(yè)了。等我明天問(wèn)問(wèn)我的一個(gè)醫學(xué)博士后再給你回復。稍等！
6，不同的藥什么時(shí)候吃吸收最好
這藥飯前服還是飯后服”是人們經(jīng)常要問(wèn)的問(wèn)題，但科學(xué)用藥對時(shí)間的要求絕不僅于此。選擇合適的時(shí)間服用某種藥物，有時(shí)不僅能提高療效，還會(huì )降低藥物的副作用。
而英國《每日郵報》5月13日更刊出了美國得克薩斯州立大學(xué)等幾所世界著(zhù)名大學(xué)的最新研究，對于某些疾病，比如關(guān)節炎、癌癥和哮喘來(lái)說(shuō)，要想藥物起作用，服藥時(shí)間很關(guān)鍵。哪怕是同一種藥物、同一劑量，在一天中的不同時(shí)間服用，其療效和毒性可能相差幾倍，甚至幾十倍。到底什么才是藥物的最佳服用時(shí)間呢？
凌晨4—5點(diǎn)：糖尿病藥、強心藥
凌晨4點(diǎn)，人體對胰島素最為敏感，此時(shí)即使給予低劑量，也可達到滿(mǎn)意效果；而心衰病人對洋地黃等強心藥物，在凌晨4點(diǎn)最為敏感，這時(shí)藥效比其他時(shí)間能高10—20倍。不過(guò)，若需此時(shí)服藥應適當減少劑量，以防中毒。
早晨7點(diǎn)：利尿藥
利尿劑在體內發(fā)揮藥效，與腎功能和血液動(dòng)力學(xué)等因素密切相關(guān)，故擇時(shí)服藥尤為重要。如雙氫克尿噻，早晨7點(diǎn)服藥較其他時(shí)間服用的副作用要小，而速尿于上午10點(diǎn)服用，利尿作用最強。
上午9—11點(diǎn)：高血壓藥物
經(jīng)研究表明，血壓在上午9—11點(diǎn)為高峰值，夜間入睡后則下降到一天中的最低點(diǎn)。故高血壓患者一般只需白天用藥，且上午用藥量略大；若夜間繼續用藥，則血壓下降得更低，易誘發(fā)腦血栓。
中午12點(diǎn)：關(guān)節炎藥
骨關(guān)節炎患者通常晚上比白天更易感覺(jué)到疼痛。美國得克薩斯州科技大學(xué)的研究報告說(shuō)，若能正確服用布洛芬等消炎鎮痛藥，應可以保證當人體感覺(jué)最疼痛時(shí)，藥物在血液中濃度最高。由于這類(lèi)藥物通常要經(jīng)過(guò)7—8個(gè)小時(shí)才能發(fā)揮最大效能，因此中午12點(diǎn)時(shí)服用效果最好。
下午3—4點(diǎn)：平喘藥
人體的生物鐘會(huì )在夜晚自動(dòng)減少激素分泌，從而縮小氣管的寬度，因此哮喘癥狀通常會(huì )在夜間加劇。巴西圣保羅大學(xué)的研究人員說(shuō)：“下午3—4點(diǎn)吸入類(lèi)固醇，有助于次日凌晨3—4點(diǎn)預防哮喘發(fā)作?！?
下午4點(diǎn)：感冒藥。
下午4點(diǎn)是高燒及其他普通感冒癥狀的發(fā)作高峰，所以也是服用感冒藥物的最佳時(shí)間。
晚上8點(diǎn)：抗貧血藥
葡萄糖酸鐵、硫酸亞鐵等補血劑，晚上8點(diǎn)服用最佳，吸收率比早晨8點(diǎn)要高得多，且可延長(cháng)療效達3—4倍。
晚上7—9點(diǎn)：降膽固醇藥
大部分用于降低膽固醇的藥物在夜晚服用效果最好。英國桑德蘭大學(xué)研究表明，當患者把服藥時(shí)間從晚上改為早上后，膽固醇含量會(huì )明顯上升。
晚上10點(diǎn)：胃潰瘍藥
美國得克薩斯州立大學(xué)研究表明，胃酸水平在白天會(huì )變化，使潰瘍癥狀在深夜和清早比較厲害，所以治療潰瘍的藥物在晚間服用效果最好。
午夜：抗癌藥。
免疫增強劑是癌癥病人普遍使用的藥物，但上午用時(shí)易出現發(fā)熱、寒戰和頭痛等嚴重副作用；如改成晚上用藥，則可避免，且療效不減。
另外，一旦您準備更改服藥時(shí)間，一定要征求開(kāi)具處方的醫生的意見(jiàn)。
7，靈芝孢子粉要怎么吃吃多久有效
食用方法：
靈芝孢子粉宜用80攝氏度以上開(kāi)水沖服，有利于營(yíng)養物質(zhì)充分溶解，但不同人群服用的量及時(shí)間各不相同，因人而異。
1、空腹溫開(kāi)水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時(shí)最好間隔半個(gè)小時(shí)。
保健人群 3-4克
輕微患病者 6-9克
較重患病者 9-12克
2、一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。
3、靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好!靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤
孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用)
做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內，煲開(kāi)后再慢火煲1小時(shí)、下鹽調味即可。
吃多久：
長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)或處于高度工作壓力狀態(tài)下、生活節奏快的亞健康、慢性疲勞綜合征人群;失眠、神經(jīng)衰弱人群;內分泌失調、面色發(fā)黃或色斑沉積人群;高血壓、高血脂人群等，每天吃1—2次，每次2克，建議連續服用3個(gè)月。
1、慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝臟損害等人群，建議每天吃2—3次，每次2克，服用6個(gè)月—2年。
2、各類(lèi)腫瘤患者，手術(shù)、放化療前后或期間，建議每天吃2—3次，每次2克;康復期經(jīng)常服用，每天2次，每次2克。
3、預防腫瘤的人群，每天1—2次，每次2克，建議每年服用1—2個(gè)月。子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺結節等患病人群，建議每天2—3次，每次2克，服用6個(gè)月—2年。
提醒：消費者要買(mǎi)到上乘靈芝孢子粉，可以通過(guò)一嗅、二嘗、三看這三招，也可直接到品牌老字號藥店購買(mǎi)信譽(yù)好、品牌好的產(chǎn)品。恩華堂靈芝孢子粉怎么吃法
靈芝孢子粉;靈芝是是我國醫學(xué)寶庫中的珍品，自古以來(lái)享有“延年益壽”、“補中益精氣，增加智慧”、“長(cháng)生不老”之美譽(yù)。由于它是一種有多種藥理活性、可食用的真菌，所以被西方稱(chēng)為“神奇的東方蘑菇”。靈芝之所以有此美譽(yù)，與其含有不同于其他任何一種保健品的多種活性物質(zhì)有關(guān)。靈芝及靈芝孢子粉（靈芝成熟的種子，靈芝的精華，1000公斤收集1公斤，作用是靈芝子實(shí)體的75倍）的有效成分為：靈芝多糖、三萜類(lèi)、蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、核苷類(lèi)化合物、有機鍺、微量元素和維生素等。 不同地區、環(huán)境、品種、栽培方法、營(yíng)養基、水質(zhì)、溫度、濕度、一氧化碳、二氧化碳的濃度、孢子收集的時(shí)間等均影響靈芝的活性成分。傳統認為泰山靈芝是正品（中藥現代研究應用第三期p2489）。 由于孢子有兩層幾丁質(zhì)硬殼，腸道中難于溶解吸收，破壁后孢子粉中的糖和三萜類(lèi)、多肽與活性成分較不破壁的易于提取、吸收，有效物質(zhì)含量明顯提高，但易氧化、變質(zhì)，為克服這一缺陷，我公司采取了在無(wú)菌、絕氧、干燥條件下低溫破壁、裝囊，大大提高了破壁孢子粉的有效保存時(shí)間和藥理活性（一般可保存18個(gè)月到24個(gè)月）。
靈芝孢子粉作為健康人群的保健用量，成人每天二克，溫開(kāi)水空服送服，早晨空腹服一克，晚上臨睡服一克，兒童不建議服用。腫瘤康復患者，根據病情每天服用六至十克，或遵醫囑
目前國內最好的靈芝孢子粉之一是源自中國靈芝之鄉的安徽黃山
建議您百度‘恩華堂’查一查問(wèn)一下，希望能幫助到您食用方法：
靈芝孢子粉宜用80攝氏度以上開(kāi)水沖服，有利于營(yíng)養物質(zhì)充分溶解，但不同人群服用的量及時(shí)間各不相同，因人而異。
1、空腹溫開(kāi)水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時(shí)最好間隔半個(gè)小時(shí)。
保健人群 3-4克
輕微患病者 6-9克
較重患病者 9-12克
2、一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。
3、靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好!靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤
孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用)
做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內，煲開(kāi)后再慢火煲1小時(shí)、下鹽調味即可。
吃多久：
長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)或處于高度工作壓力狀態(tài)下、生活節奏快的亞健康、慢性疲勞綜合征人群;失眠、神經(jīng)衰弱人群;內分泌失調、面色發(fā)黃或色斑沉積人群;高血壓、高血脂人群等，每天吃1—2次，每次2克，建議連續服用3個(gè)月。
1、慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝臟損害等人群，建議每天吃2—3次，每次2克，服用6個(gè)月—2年。
2、各類(lèi)腫瘤患者，手術(shù)、放化療前后或期間，建議每天吃2—3次，每次2克;康復期經(jīng)常服用，每天2次，每次2克。
3、預防腫瘤的人群，每天1—2次，每次2克，建議每年服用1—2個(gè)月。子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺結節等患病人群，建議每天2—3次，每次2克，服用6個(gè)月—2年。60克簡(jiǎn)直是小巫見(jiàn)大巫，不值一提，根本起不到什么作用，不是說(shuō)沒(méi)作用，而是這靈芝孢子粉需要長(cháng)期服用才能全面調理，60克太微不足道了！在店里買(mǎi)還容易買(mǎi)到次品甚至假的，建議親自去一趟長(cháng)白山當地山貨莊或當地農戶(hù)自產(chǎn)自銷(xiāo)的那種，他們那里貨比較真實(shí)，也比店里實(shí)惠很多，量足貨真價(jià)實(shí)！
8，明天體育考試我該注意些什么
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今天好好休息,明天去藥店買(mǎi)一包葡萄糖,很便宜的,帶著(zhù).跑步前吃一點(diǎn).效果很好
明天早餐不要吃太飽,帶好水,最好來(lái)一罐紅牛
跑步前小口的抿紅牛,喝半罐差不多了,這樣會(huì )興奮,耐力.爆發(fā)力會(huì )好點(diǎn)
穿短衣褲,但是要帶長(cháng)袖的外套.考前脫下會(huì )刺激身體,成績(jì)會(huì )比平時(shí)好
考前不要緊張,充分熱身,不要吃巧克力什么高脂肪的東西.不要喝太多水
然后考的時(shí)候放松就好,放心吧,
我以前體育一般,考時(shí)也緊張,但考好居然發(fā)現我是全班第一個(gè)滿(mǎn)分的.
加油哦~.考試運動(dòng)前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營(yíng)養可以提升訓練的效率和比賽的成績(jì)，不適當的飲食則會(huì )讓你提早感覺(jué)疲勞，或是腸胃不適，無(wú)法表現出應有的水準。
運動(dòng)前的飲食依照個(gè)人的喜好、習慣、適應的程度，和參與的運動(dòng)而各有不同，當然有些運動(dòng)員相信在特定的時(shí)候吃特定的食物，會(huì )為他們帶來(lái)好運，不論如何，運動(dòng)前的適當飲食有以下的功能：
1.為體內的肝醣做最后的補充：替整個(gè)運動(dòng)的過(guò)程提供充足的營(yíng)養：肝醣是主要的能量來(lái)源，肝醣存量不足會(huì )使人提早感覺(jué)疲勞，而影響 表現。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至于在運動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)饑餓，也不會(huì )因為吃得 太多而感覺(jué)肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺(jué)你已經(jīng)有充足的準備，可以表現出最好的成 績(jì)。
運動(dòng)前應該吃些什么?
運動(dòng)前應以高醣類(lèi)、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類(lèi)，作為運動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。如果運動(dòng)的時(shí)間超過(guò)60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數 (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類(lèi)，這些食物緩慢的被消化成醣類(lèi)，能夠常時(shí)間的供應醣類(lèi)給運動(dòng)中的肌肉使用。
如果運動(dòng)的時(shí)間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數的食物，例如面包、運動(dòng)飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類(lèi)。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長(cháng)的時(shí)間消化，有些高纖維的食物也富含醣類(lèi)，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會(huì )使你在運動(dòng)中感覺(jué)不舒服，就應該避 免在運動(dòng)前吃這些食物。
什么時(shí)候吃最好？
進(jìn)食的時(shí)機隨著(zhù)比賽舉行的時(shí)間，和食物的總類(lèi)而不同，共同的原則是，吃進(jìn)去的食物可以在比賽過(guò)程中提供充足的營(yíng)養和能量，而又不 至于在運動(dòng)過(guò)程中造成腸胃道不適。
高熱量或是高脂肪的食物需要長(cháng)一點(diǎn)的時(shí)間才能消化，一般而言，正常一餐的食物約需要3—4小時(shí)的消化時(shí)間，才不至于在運動(dòng)中感到腸胃不適，份量較少的一餐約需2—3小時(shí)，少量的點(diǎn)心只需一小時(shí)，這些情形依照個(gè)人在運動(dòng)時(shí)對胃中食物的感覺(jué)不同而有差異。如果你在運動(dòng)時(shí)對胃中的食物很敏感，少量的食物就會(huì )令你感到飽脹不適，你就需 要讓食物有更長(cháng)的時(shí)間消化。
身體上下震動(dòng)比較大的運動(dòng)員，例如籃球、跑步等等，對胃內的食物通常比較敏感，少量的食物可能就會(huì )令這些人感到不舒服，這時(shí)就需要在比賽更早前進(jìn)食，或是減少食物的攝取，以減輕這些癥狀。一般而言，身體震動(dòng)比較小的運動(dòng)員，例如自行車(chē)和游泳選手，比較不會(huì )受到胃中食物的影響，對于進(jìn)食的時(shí)間和食物的選擇有必較大的彈 性。
少數的人若是在比賽前15—120分鐘吃甜食或是高升醣指數的食物，例如運動(dòng)飲料、汽水、面包、蜂蜜等，在運動(dòng)時(shí)會(huì )發(fā)生血糖過(guò)低，而感到頭暈和疲勞。這是因為胰島素受到醣類(lèi)的刺激而分泌，這原本是維持血糖的正常反應，但是運動(dòng)時(shí)肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖過(guò)低。運動(dòng)前的一點(diǎn)甜食對你的表現會(huì )有幫助，但是如果會(huì )出現血糖過(guò)低的癥狀，最好的方法是，在運動(dòng)前5—10分鐘再吃這些甜食，胰島素的分泌無(wú)法在這么短的時(shí)間內反應，而在運動(dòng)開(kāi)始后，胰島素的分泌就會(huì )被抑制，不會(huì )對升高的血糖產(chǎn)生反應，也就不會(huì )有上 述的血糖過(guò)低的癥狀發(fā)生。
沒(méi)有任何一種食物或是任何的進(jìn)食時(shí)間表可以適合每一個(gè)人，每個(gè)人都需要在練習時(shí)實(shí)際體驗，仿真比賽時(shí)的賽程，找出最適合最有效的食物和進(jìn)食的時(shí)間。最好不要在比賽時(shí)嘗試沒(méi)有在練習時(shí)試驗過(guò)的食 物，以免造成不必要的負面影響。
清晨8：00的練習或比賽
前一天的晚餐和消夜必須富含醣類(lèi)，喝充足的水，但是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，肝臟中肝醣的含量已經(jīng)降低，在練習或比賽前補充醣類(lèi)可以提升你的表現。在運動(dòng)前90—120分鐘吃少量的早餐，例如面包加果醬，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、漢堡，他們不容易消化，會(huì )在胃中停留比較長(cháng)的時(shí)間，也無(wú)法提供足夠的醣類(lèi)。有時(shí)牛奶也會(huì )對某些人造成腸胃不適。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動(dòng)前2—3小時(shí)吃，才有足夠的時(shí)間可以消化。如果無(wú)法早起，在運動(dòng)前10—30分鐘也可以運動(dòng)飲料或是一兩片面包補充前一天晚上消耗的體內 肝醣。
上午10：00的練習或比賽
前一天晚餐和消夜必須富含醣類(lèi)，喝充足的水。在當天七點(diǎn)左右吃豐盛而高醣類(lèi)的早餐，三小時(shí)的時(shí)間足夠消化這些食物，補充肝醣，而且不會(huì )造成腸胃不適，但是應該避免油膩的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間消化，而且你需要補充醣類(lèi)，而不是脂肪。
午間12：00的練習或比賽
前一天晚餐和消夜必須富含醣類(lèi)，喝充足的水。當天吃豐盛而高醣類(lèi)的早餐，若是八點(diǎn)吃早餐，在十一點(diǎn)左右可以再吃一些少量的高醣類(lèi)點(diǎn)心，例如面包、果汁或水果。若是九點(diǎn)吃早餐，比賽前10—30分鐘可 以再補充一些運動(dòng)飲料。展開(kāi)全部
一、提前準備好所有需要的東西。二、休息，玩，但不要浪費體力精力。三，定好鬧鐘睡覺(jué)。祝你成功
9，靈芝的最佳服用方法
（1）泡服法copy
把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，用開(kāi)水沖泡后當茶飲，成人一天用量10～15克，可連續沖泡4～5次。
（2）煎煮bai法
將靈芝剪碎，放入鍋內，加水煎煮，一般煎煮2～3次。把所有煎液混合，分次口服。
（3）泡酒法
將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡。7天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可飲服du，也可適量加入冰糖zhi或蜂蜜調味。
（4）煮粥法
將靈芝水煎，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調入靈芝粉5克服食，每日1次。
（5）入膳法
將靈芝水煎取汁，與食物做膳，dao或與食物同燉服食。靈芝孢子粉是靈芝在生長(cháng)成熟期，從靈芝菌褶中彈射出來(lái)的極其微小的卵形生殖細胞，只有4－6個(gè)微米，是活體生物，更適合人體腸胃直接吸收。它凝聚了是靈芝的精華，它具有靈芝的全部遺傳物質(zhì)和作用。具測定它所含的靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類(lèi)、氨基酸、蛋白質(zhì)等活性物質(zhì)的量，是靈芝子實(shí)體的70倍。靈芝孢子是采用最新現代高級生物技術(shù)收集而成，其純度高達100％?！ §`芝孢子粉的主要成份與作用 靈芝多糖 可增強免疫系統的機能，預防和治療腫瘤及癌癥；降低血壓，預防心血管疫病的產(chǎn)生；刺激胰島素的分泌，降低血糖濃度。 三萜類(lèi)的靈芝酸 改善微循環(huán)，降低膽固醇，避免血管硬化；強化肝臟、脾臟及腸胃功能、健全消化器官的運作。 天然有機鍺 能增強人體血液供養量，促進(jìn)血液新陳代謝，消除體內自由基，防止細胞老化；可以從癌細胞中奪取電子，使其電位下降，從而抑制癌細胞惡化和擴散。 腺嘌呤核苷 抑制血小板凝集、防止血栓形成。 微量元素有機硒 微量元素有機硒：預防癌癥，減輕疼痛，預防前列腺病變，與維生素c并用，可預防心臟病，增強性機能?！ §`芝孢子粉部分臨床效果 靈芝孢子粉對神經(jīng)衰弱的效果：據北京、武漢等有關(guān)醫院用靈芝孢子粉治療神經(jīng)衰弱患者108例，30天為1個(gè)療程，連服2-3個(gè)療程。結果：患者的失眠多夢(mèng)、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩燥等各種癥狀有明顯改善，有效率為90%以上?！ §`芝孢子粉對糖尿病的效果：靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖，改善糖尿病人癥狀等。據協(xié)和等醫院用靈芝孢子粉治療氣陰兩虛癥狀的糖尿病人。結果表明：應試病人用靈芝孢子粉治療后，總有效率為88.5%?！ §`芝孢子粉降血脂的功效：靈芝孢子粉對降低血脂有明顯功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈目眩、氣短、胸悶氣憋、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀?！ §`芝孢子粉抑癌機理 靈芝孢子粉富含多醣肽、三萜類(lèi)靈芝酸、天然有機鍺、酶類(lèi)、有機硒元素等活性物質(zhì)，經(jīng)國內外藥理研究實(shí)驗證明： 靈芝孢子粉的多糖肽能破壞癌細胞的端粒酶，有效率達90%以上，從而使癌細胞衰竭，有效地殺死癌細胞，并可迅速提高免疫球蛋白和補體的含量，直接刺激淋巴細胞合成白介素i和ii的能力，從而增強人體免疫力，排除過(guò)濾性病毒對人體的侵襲。 靈芝孢子粉中的天然有機鍺具有調整腫瘤細胞電位功能，使腫瘤處在不利于生存的環(huán)境中，并防止向其它處擴散，抑制癌細胞擴散率達89.3%?！ §`芝孢子粉在防治癌癥，阻止癌細胞轉移具有特殊作用，防止織組細胞異常，能預防癌癥患者猝死于血栓癥，能抑制血栓形成，瓦解組織周?chē)难ū?，消除治療藥物被阻現象。對接受放、化療患者可提高治療的耐受性，能消除癌癥特有的劇痛，減輕或消除放化療引起的白細胞減少，脫發(fā)，食欲減退，嘔吐等副作用，能改善惡習病例質(zhì)，提高生存質(zhì)量，延長(cháng)生命。服用方法 保健人群 3-4克 一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調羹），多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。 輕微患病者 5-6克 較重患病者 6-8克靈芝適用人群廣，尤其是亞健康人群可以用來(lái)預防保健。
1、靈芝紅棗茶
靈芝切片4-6克，紅棗9枚，和水按1:40的比例入水煎服，可改良貧弱體質(zhì)，提高免疫力，安神養心，更有助美容，可經(jīng)常服用；
2、靈芝黃芪茶
靈芝切片5克，黃芪5克，可補氣益脾。
靈芝煲湯
1、靈芝清補湯
原料：靈芝15克，紅棗23克，黨參23克，枸杞子24克，人參須15克，豬排骨300克。鹽適量。
制作方法：將靈芝等藥材浸入6000毫升水中約10分鐘（用布袋裝好，扎口），再加入排骨，文火煮3小時(shí)。撈除布袋，再加鹽調味，每次250-300毫升，吃肉喝湯每天1次。
功效：清潤提神，健脾開(kāi)胃。
2、靈芝蹄筋湯
原料：靈芝15克，黃芪1克，豬蹄筋100克、蔥、姜、調料適量。
制作方法：將靈芝、黃芪裝紗布袋內，扎口；豬蹄筋洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調味，飲湯食肉。
功效：健脾安神，益腎養肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等。
3、靈芝大棗湯
原料：靈芝15~20克，大棗50克，蜂蜜5克。
制作方法：靈芝、大棗入鍋加水共煎，取煮液2次，合并后加入蜂蜜再煮沸即成。
功效：對腫瘤細胞有抑制作用?？煞乐伟┌Y。
4、靈芝陳皮老鴨湯
原料：靈芝50克，陳皮1個(gè)，老鴨1只，蜜棗2枚
制作方法：先凈老鴨剖洗干凈，去毛、去內臟、去鴨尾，斬大件；靈芝、陳皮和蜜棗分別用清水洗干凈。然后將以上全部材料一齊放入已經(jīng)煲滾了的水中，繼續用中火煲約三小時(shí)左右，以少許幼鹽調味，即可佐膳飲用。
功效：靈芝具安神、健胃、祛痰、活血的作用；陳皮具有行氣健脾、燥濕化痰的作用；老鴨肉有滋陰補虛、利尿消腫的作用；蜜棗具有補中益氣、止咳潤補肺腎、化痰平喘的作用。
靈芝泡酒
1、靈芝酒
靈芝切片50克，加適當的冰糖或蜂蜜，用白酒500克浸泡。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、咳嗽氣喘和老年性支氣管炎等；
2、靈芝大棗酒
靈芝切片50克，大棗50克，用白酒500克浸泡，對于提高男性免疫力、安神養心均有一定幫助。
靈芝切片泡酒時(shí)，宜在45天以上，按1:10的比例，即1份靈芝切片配10份40度以上的純糧米酒。而肝腎功能不好，或不適合喝酒的朋友，還是建議湯劑服用。建議大家食用2-3個(gè)月后暫停25天左右，看看身體狀況后決定是否繼續食用。食用靈芝的方法：靈芝雖然叫作靈芝草，但靈芝是于屬木科植物。一般人把靈芝切成薄片來(lái)煲湯，以為可以容易分解，其實(shí)不是；由于靈芝是木科，也就是說(shuō)靈芝的結構和木頭沒(méi)什么兩樣，切成薄片的靈芝只會(huì )更苦，藥力還是一樣不會(huì )更多。一般來(lái)說(shuō)如果是一個(gè)人喝的，就以食指的粗細為基準，來(lái)切靈芝。一家三口喝的，就以三只手指的寬度為基準來(lái)切靈芝就可以了。如果要減少靈芝的苦味，只要加入靈芝的藥引子——桂圓就行了。桂圓不要太多，一家三口的量也只要3-5顆
靈芝燉豬蹄
來(lái)源：三九健康網(wǎng)
取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時(shí)間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油，燒熱加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋即成。
靈芝有滋補強壯、補肺益腎、健脾安神的作用?，F代研究表明，靈芝能提高人體免疫力，有健膚抗衰老的作用?！峨S息居飲食譜》云：豬蹄“填腎精血，健腰腳，滋胃液，以滑皮膚，長(cháng)肌肉?！爆F代研究表明豬蹄含膠原蛋白，人體若缺乏就會(huì )細胞脫水，彈性降低，導致臉上皮膚松弛，出現皺紋。常食此菜能抗衰老，減少臉上皺紋，滑潤皮膚
靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)，將靈芝洗凈， 切成細塊；紅棗（去核）洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。具有補血益精、悅色減皺功效。
靈芝白術(shù)瘦肉湯:靈芝10克，白術(shù)10克，豬瘦肉50克，煲湯飲用?；蛴蒙尤?00克，淮山藥20克，炒扁豆20克，鮮雞腳100～150克，煲湯飲用?？扇窠舛咀o肝。（注意，是去濕毒。如是熱毒，不要用此法?。?
靈芝蓮心百合瘦肉湯:靈芝6克,蓮子30克,百合30克,瘦肉200克。安神健脾,清肺燥,止干咳,凡陰虛咳嗽或肺結核患者,可常服。
靈芝蓮子清雞湯:靈芝6克,蓮子50克,陳皮一角,雞一只。健脾開(kāi)胃,補益身體,病后體虛,產(chǎn)后,手術(shù)后,脾胃虛弱,血氣不足,頭暈眼花,可常飲此湯。
靈芝杞子南棗乳鴿湯:靈芝6克,杞子30克,南棗10枚,乳鴿一只,生姜一片。健脾開(kāi)胃,補益氣血,養心安神,益精明目,治精神不振,心跳失眠,頭暈眼花。
根據別人經(jīng)驗，煲靈芝的配搭首選是雞。雞湯的味道較濃，可以蓋住靈芝本身的澀味。我還聽(tīng)人說(shuō)，靈芝要順紋切，否則會(huì )傷靈芝的靈氣。
靈芝雖然味道較苦，但苦而香，苦可以加入白糖或冰糖調味，根據靈芝的特點(diǎn)，這里介紹幾種既簡(jiǎn)便、效果又好的食用方法。
1.靈芝水煎法：將靈芝切碎（靈芝切片），加入罐內，加水，象煎中藥一樣地熬水服，一般煎服3-4次；也可以連續水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，每天喝多少都無(wú)限制，有利于治療甲亢、失眠、便糖、腹瀉等癥；
2.靈芝泡酒：將靈芝剪碎（靈芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成紅棕色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖，適于神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年性支氣管炎等癥；
3. 靈芝燉肉：無(wú)論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可以加入靈芝燉，按各自的飲食習慣加入調料喝湯吃肉，有益于肝硬化；
4.靈芝銀耳羹：靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2-3小時(shí)，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘渣，分3次服用，治咳62616964757a686964616fe78988e69d8331333234313935嗽，心神不安，失眠夢(mèng)多、怔忡、健忘等癥；
5.靈芝黑白木耳湯：靈芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克。滋補肺、胃，活血潤燥，強心補腦，克防癌抗癌，降血壓血脂，預防冠心病。水煮,煲躺湯,粉碎裝成膠囊都可以！
基本上除了毒藥沒(méi)有什么不能一起吃的。
15歲以下兒童如無(wú)特殊需要不推薦攝入！
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