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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七總皂苷對治療失眠有效嗎，三七總皂苷的藥物應用 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七總皂苷對治療失眠有效嗎，三七總皂苷的藥物應用 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2023-06-15 04:36
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽三七總皂苷的藥物應用2，三七粉應該要怎么吃對治療失眠有作用3，失眠最好治療法4，三七花的功效三七花對肝臟的影響5，什么藥對失眠有效6，食補材料中什么對失眠有效7，失眠最好的治療方法求解釋8，晚上睡不著(zhù)吃什么藥好最好是中藥9，……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，三七總皂苷的藥物應用
    

    三七總皂苷目前主要用應用心腦血管疾病類(lèi)的藥品、保健品等如“血塞通”“復方丹參滴丸”
    三七總皂苷對治療失眠有效嗎
    

    2，三七粉應該要怎么吃對治療失眠有作用
    

    






三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一，那三七粉究竟該如何有效進(jìn)補，大家一定要掌握
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    三七總皂苷對治療失眠有效嗎
    

    3，失眠最好治療法
    

    改善睡眠的中藥配方：
1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 
 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 
 (3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。 
 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
要徹底治療好失眠癥，建議你用國藥準字號【smxha復方靈芝】 它對睡眠不好失眠等治療效果很好！希望你可以對癥下藥！早日擺脫失眠煩惱！ 
    三七總皂苷對治療失眠有效嗎
    

    4，三七花的功效三七花對肝臟的影響
    

    






 三七花的功效-三七花對肝臟的影響                       　　三七花也是一種中藥，但是在使用的時(shí)候需要注意到相關(guān)的以及事項，希望我的介紹對大家能夠有所幫助。下面是我為大家帶來(lái)的三七花的功效及三七花對肝臟的影響的知識，歡迎閱讀。          　　三七花的功效        　　藥理作用：鎮靜催眠，擴張外周血管，抗炎癥，防治高血壓，調節血脂，血糖，膽固醇，治療失眠。       　　功效：鎮靜安神，抗炎鎮痛，清熱解毒，平肝明目，減肥，降血脂，降血壓，消炎，止血，止痛，抗癌，養生抗衰，增強人提免疫力。       　　常飲可以預防、減輕或治療：       　　由血熱、濕毒引起的：青春子(暗瘡)，瘡癤、口邊起泡等。       　　由氣血虛引起的：眩暈、惡心嘔吐、頭痛、心跳、失眠、情緒不寧等;       　　由肝火旺引起的，手心燙、脾氣爆、夜咬牙等。        　　三七花的`作用         　　降壓、調脂        　　三七花的功能常用于治療和預防高血壓、高血脂等心血管病，三七花中的活血成分能降低血液中膽固醇的比例，降低血液的粘稠度，從而起到預防和治療，高血脂、高膽固醇、粥樣硬化等心血管疾病，是中老年人朋友的保健佳品。        　　治療失眠        　　三七花的功效除了降血脂以外，治療失眠也是有很好的效果的，失眠從中醫學(xué)看是由于，肝陽(yáng)過(guò)剩，心、肝、脾等內臟之間陰陽(yáng)不平衡，引起的;三七花具有平肝的作用，能夠平和肝陽(yáng)過(guò)剩，避免由于肝陽(yáng)過(guò)剩而導致肝經(jīng)部分失去平衡。三七花的功效主要是針對血液方面的，三七花中的有效成分三七總皂苷就是起到活血的功效，有助氣血運行，氣血運行通暢，心、肝、脾等內臟之間陰陽(yáng)達到了平衡，使人的精神處于一個(gè)平和的狀態(tài)，對失眠有很大的幫助。        　　三七花具有良好的止血功效，能明顯縮短出血和凝血時(shí)間        　　研究表明，三七花的止血成分主要為三七素(Dencichine)。三七素能促使血小板聚集、變形，釋放ADP、血小板因子Ⅲ和鈣離子等物質(zhì)而達到止血作用。       　　據報道，用參三七注射液、三七粉治療胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血，治愈率在92.0%以上。       　　以三七粉治療支氣管擴張、肺結核及肺膿腫合并咯血患者，用藥5日，完全止血者達80%以上。利用三七花治療各種外傷出血、各種內血癥在臨床上已得到廣泛應用。        　　三七花對肝臟的影響        　　肝主疏泄，負責調暢氣機、運化血液，如果肝的疏泄功能異常，比如肝氣升發(fā)太過(guò)，則氣的下降就來(lái)不及，從而形成肝氣上逆的病理變化，出現頭目脹痛、心跳加速、胸悶、心慌等不適;另外“肝在志為怒”，很多人在生氣之后，會(huì )出現心跳異常、心律不齊等現象，這也與肝氣的上揚有關(guān)，所以每天用三七花泡水喝，對這些疾病有很好的防治作用。        　　三七花具有活血化瘀、去瘀生新的明顯療效        　　實(shí)驗顯示，三七總皂苷能顯著(zhù)抑制實(shí)驗性動(dòng)脈粥樣硬化家兔的主動(dòng)脈內膜斑塊形成。        　　三七花的抗氧化，延緩抗衰老作用        　　能明顯提高腦組織及血液中的SOD的活性，顯著(zhù)降低腦組織和血液中的脂質(zhì)過(guò)氧化物(LPO)含量，具有抗衰老作用。       　　三七花能促進(jìn)各類(lèi)血細胞分裂生長(cháng)、增加數目，促進(jìn)骨髓細胞增殖和釋放過(guò)程，增加骨髓紅細胞的數量和活性，達到促進(jìn)造血的功能。實(shí)驗發(fā)現，三七花能明顯提高失血性貧血病理模型(大鼠和家兔)的血紅細胞數量，對失血性貧血具有較好的治療作用。       　　三七總皂苷除提高白鼠外周血中白細胞總數外，還能顯著(zhù)提高巨噬細胞吞噬率，提高血液中淋巴細胞的百分比。    ;


    

    5，什么藥對失眠有效
    

    肝腎陰虛，腦髓空虛是失眠多夢(mèng)發(fā)生的基本病理;心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，也都是引起失眠的重要原因;
1.心態(tài):放下負擔，放松心情，以一種平和心態(tài)面對不順心的事情;2.飲食:多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品,如枸杞,紅棗,何首烏(制)
推薦一些食療食譜給您吧,希望有用,下面是文章名,您可以自行搜索全文來(lái)看: 失眠的病因和危害及雌雄何首烏茶中藥療法二十多個(gè)食療驗方-補肝腎氣血,治失眠多夢(mèng)須發(fā)早白 
    老鼠藥
    心事還需心藥醫
    晚上睡覺(jué)前，先用溫水泡腳，最好稍微熱點(diǎn)！把腳泡紅最好！在放上一段輕音樂(lè )！我想應該很快就睡著(zhù)了！如果不是就是不瞌睡！
    安眠藥（各大藥店有售）    同志  這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題  
    老鼠藥
    

    6，食補材料中什么對失眠有效
    

    干貝，
銀耳，
    1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
    

    7，失眠最好的治療方法求解釋
    

    晚上樓梯上上下下跑六個(gè)來(lái)回，不吃藥又鍛煉身體，倍兒棒
    看醫生
    失眠解決：一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等進(jìn)行改善。 　　二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì )不治而愈。 　　三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。 　　四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈?！　∥?、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)，即苯二氮卓類(lèi)、巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi)。服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用?！　×?、一般的失眠患者可以使用磁療來(lái)調理---鎮痛安眠墊，起到活血、鎮痛、鎮靜、催眠和消除焦慮等的作用?！　∫陨纤幬锏膭┝考坝梅?，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現?！　』颊咭话氵M(jìn)入睡眠的潛伏期延長(cháng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。多夢(mèng)解決：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 　?、趨⒓託夤?、太極拳等強調精神力鍛煉的運動(dòng)，提高神經(jīng)的調節能力。 　?、凵钣幸幝?，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 　?、苊呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾??；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周?chē)臭[，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現。嚴重失眠還會(huì )誘發(fā)一些心身性疾病。
    這要看是身體原因還是精神原因。身體原因就好辦，食療可能解決。要是精神方面的就要解鈴還需系鈴人。找出原因，對癥下藥。祝你早日遠離失眠。
    順其自然！心靜神凝！
    

    8，晚上睡不著(zhù)吃什么藥好最好是中藥
    

    現在大部分的西藥中都有安定的成分，長(cháng)期服用對身體會(huì )有很多的不利影響，而且會(huì )讓您對西藥產(chǎn)生依賴(lài)性，這樣不但不會(huì )治療失眠，還會(huì )讓你的失眠加重，所以真的不是很建議長(cháng)期使用哦。您可以試用一下  睡得香膠囊，這款產(chǎn)品的效果很不錯，能夠有效地調節您的睡眠狀態(tài)，提高您的睡眠質(zhì)量，而且它里面的成分是純天然的，沒(méi)有任何的毒副作用。
    安眠六方：
1、天王補心丹人參（去蘆）、玄參、丹參、茯苓、遠志、桔梗各五錢(qián)，生地黃四兩，當歸（酒浸）、五味、天門(mén)冬、麥門(mén)冬（去心）、柏子仁、酸棗仁（炒）各一兩。上為末，煉蜜為丸，如梧桐子大，用朱砂為衣。每服二三十丸，臨臥竹葉煎湯送下。
【功用】滋陰養血，補心安神。 　　【主治】陰虛血少，神志不安證。心悸失眠，虛煩神疲，夢(mèng)遺健忘，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細而數。 　　【方解】由于病人思慮過(guò)度，耗傷心陰，陰虧血少，心失所養而神志不安，虛煩少眠，健忘；心火引動(dòng)相火，擾動(dòng)精室，故夢(mèng)遺；舌為心之外候，心火上炎，故口舌生瘡；津枯血少，故腸燥便干；手足心熱，舌紅少苔，脈細數為陰虛內熱之象。方中生地滋陰補腎，養血潤燥；玄參、天冬、麥冬清熱養陰；丹參、當歸調養心血；人參、云苓益氣寧心；酸棗仁、五味子斂心氣，安心神；柏子仁、運志養心安神；桔梗載藥上行。 
2、朱砂安神丸朱砂五錢(qián)（另研，水飛為衣），甘草五錢(qián)五分，黃連（去須凈，酒洗）六錢(qián)，當歸（去蘆）二錢(qián)五分，生地黃一錢(qián)五分。上藥除朱砂外，四味共為細末，湯浸蒸餅為丸，如黍米大，以朱砂為衣。每服十五丸或二十丸，食后津唾咽下, 或溫水，涼水少許送下亦得。 
鎮定、安神清熱、養血之功效，常用于心火上炎，熱傷陰血所致的心神不寧、煩亂怔忡、胸中煩悶、熱入心血、失眠多夢(mèng)、精神抑郁、神志恍惚等癥。
3、柏子養心丸柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當歸、茯苓、遠志（制）、酸棗仁、肉桂、五味子（蒸）、半夏曲、炙甘草、朱砂。 
可補氣，養血，安神。用于緩解心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
4、牛黃清心丸牛黃、當歸、川芎、甘草、山藥、黃芩、苦杏仁（炒）、大豆黃卷、大棗（去核）、白術(shù)（炒）、茯苓、桔梗、防風(fēng)、柴胡、阿膠、干姜、白芍、人參、六神曲（炒）、肉桂、麥冬、白蘞、蒲黃（炒）、麝香、冰片、水牛角濃縮粉、羚羊角（用代用品）、朱砂、雄黃。 　清心化痰，鎮驚祛風(fēng)。用于神志混亂，言語(yǔ)不清，痰涎壅盛，頭暈目眩，癲癇驚風(fēng)，痰迷心竅，痰火痰厥。
牛黃清心丸主要對中樞神經(jīng)系統抑制和降溫作用 《中成藥研究》1986(11)：29～31，實(shí)驗表明，本方對中樞神經(jīng)系統具有明顯抑制作用，其作用部位主要在腦干及大腦。
5、七葉安神片每片含三七葉總皂苷50毫克 
【功能主治】益氣安神。用于心氣不足所致的心悸、失眠。 
6、養血安神片成分　　仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、熟地黃、地黃、合歡皮、首烏藤。輔料為硬脂酸鎂、滑石粉、蔗糖、胭脂紅。編輯本段性狀　　本品為糖衣片，除去糖衣后，顯黑棕色；氣微，味苦、澀。編輯本段功能主治　　滋陰養血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。編輯本段規格　　基片重約0.25克（相當于總藥材1.1克）

    棗仁
    我有個(gè)土方法，用水燈草來(lái)開(kāi)水喝兩天就好了/
    其實(shí)可以不用吃，你買(mǎi)一些小茴香再加一些粗鹽，用布袋裝好，把口封好，放在枕頭旁邊就行了
    心脾兩虛引起的失眠藥物可以吃歸脾丸；心腎不交引起的失眠可以交泰丸；心膽氣虛所致的失眠可以吃安神定志丸，陰虛火旺所致的失眠可以吃朱砂安神丸，你想吃中藥治療，建議你最好找好中醫四診辯證治療好，先搞清楚晚上睡不著(zhù)是什么原因引起的，然后對癥吃藥
改善睡眠，不宜用毒副作用極大的西藥或有毒中藥制成的安神藥物，要選擇既能鎮靜安神促眠的同時(shí)，還具有無(wú)毒的保健作用的中草藥來(lái)調治失眠，才是對自己身體負責的選擇。
失眠的保健良方：
 ①用新鮮仙人掌100克搗絨榨汁，用燒開(kāi)的白糖水沖服（睡前約3-4小時(shí)）。
 ②山合歡25克，晚飯后泡水當茶喝。
 ③龍芽草根50克，萱草根25克，洗凈燉嫩母雞一只，食肉喝湯。
 ④靈芝150克，用不銹鋼壺煮水當茶飲，連飲三天（添水熬煮飲至無(wú)味）。

藥物對失眠僅僅是一個(gè)輔助治療手段，在生活中改善睡眠還需注意以下幾個(gè)方面：
 ①增加適當運動(dòng)，盡量避免午睡；
 ②要淡忘困擾、鬧心、狂喜之事；
 ③睡前不看動(dòng)腦較多的業(yè)務(wù)書(shū)籍；
 ④睡前用溫度較高的熱水泡個(gè)腳。
    

    9，失眠了怎么辦有治療失眠的中藥嗎
    

    如果我們每天準時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì )準時(shí)運轉。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會(huì )引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì )有所下降要徹底治療失眠我建議用源于祖傳的中藥【【睡得香】官方網(wǎng)站sm.mc116.com，搜一下你就知道了，它對失眠多夢(mèng)有著(zhù)顯著(zhù)的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習 ！
    失眠可以通過(guò)以下的方式來(lái)解決下 ：

一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì )不治而愈。

三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。

四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

五、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)，即苯二氮卓類(lèi)、巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi)。服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，
肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

六、一般的失眠患者可以使用中藥調理，合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質(zhì)量。以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠
障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現?；颊咭话氵M(jìn)入睡眠的潛伏期
延長(cháng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心
悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

也可以通過(guò)下面的方式進(jìn)行調解：

1.食醋催眠　　有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。

2.糖水催眠 　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠 　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶
中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

4.水果催眠 　　過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

5.面包催眠 　　當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

6.小米催眠 　　小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前
食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠 　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂
蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠 　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌
胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。

10.大棗催眠 　　大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠　　萵筍中有一種乳
白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

13.還可以在晚上入睡前聽(tīng)點(diǎn)輕松舒緩容易入睡的歌。

14.或者在睡覺(jué)前40分鐘前做下鍛煉，出汗后休息10分鐘沖個(gè)熱水澡，也有助于幫助入睡。

15.睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶或者在睡覺(jué)前40分鐘做點(diǎn)有氧運動(dòng)，后再沖個(gè)熱水澡，最后入睡要好些。
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