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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    酸棗仁用鐵杯，芒果會(huì )使人失眠么 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    酸棗仁用鐵杯，芒果會(huì )使人失眠么 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-08-20 05:16
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                    芒果會(huì )使人失眠么聽(tīng)說(shuō)失眠的人，晚上可以喝杯純牛奶，泡泡腳，或者聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè )等可以幫助入睡，或者用阿膠黃精丸內調的方法治療失眠。不會(huì )的，放心吧。治療失眠的方法有很多種，下面介紹幾種常見(jiàn)預防失眠的辦法：多吃安神食物可治療失眠：檸檬能起到……
                
    
            
    

            
    



                
    1，芒果會(huì )使人失眠么 
    

    聽(tīng)說(shuō)失眠的人，晚上可以喝杯純牛奶，泡泡腳，或者聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè )等可以幫助入睡，或者用阿膠黃精丸內調的方法治療失眠。
    不會(huì )的，放心吧。治療失眠的方法有很多種，下面介紹幾種常見(jiàn)預防失眠的辦法：多吃安神食物可治療失眠：檸檬能起到鎮定作用，除此之外，血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮定，大米、麥子、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮，將其原汁原味地進(jìn)行飲食很有必要。每天晚上應吃一點(diǎn)稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它們也能幫你提高血清素量，血清素是可通過(guò)提高維生素B6來(lái)獲得的，所以你應多吃以下食品：菠菜、魚(yú)、胡蘿卜和土豆。 有什么疑問(wèn)你可以登陸：www.shimian123.com 查詢(xún)
    都不會(huì )呀 我沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)也給你介紹幾種很好吃的 咱食療吧15種最佳助眠食物 ●牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。 ●核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振 ●紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者可用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。 ●桂圓：性味甘溫，無(wú)毒，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 ●蓮子：清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，及增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。 ●葵花瓜子：葵花瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養物質(zhì)，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。 ●小米：除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 ●鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 ●燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，促進(jìn)睡眠效果。 ●杏仁：既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。 ●食醋：勞累難眠時(shí)，可用一湯匙食醋加入溫開(kāi)水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。 ●糖水：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層受抑制而易入睡。 ●香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 ●大棗：大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助入眠。 ●菊花茶：具有適度的鎮靜效果，有助于身體放松
    不會(huì )的！你可以在睡前喝鮮牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)改善睡眠質(zhì)量！
    失眠了看文字的東西看久了就困了
    酸棗仁用鐵杯
    

    2，不銹鋼水杯可以泡酸棗仁嗎
    

    







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    酸棗仁用鐵杯
    

    3，五味子和酸棗仁一起用行嗎
    

    可以。五味子5克即可，棗仁可以用到10~15克。且注意五味子，凡表邪未解，內有實(shí)熱，咳嗽初起，麻疹初期，均不宜用。而酸棗仁偶可發(fā)生過(guò)敏反應?？沙霈F大片蕁麻疹，全身皮膚瘙癢。也有表現為惡寒發(fā)熱、關(guān)節疼痛等癥者。注意一下，如果有不適，即刻停藥。
    酸棗仁用鐵杯
    

    4，有人來(lái)農村花2元一斤收酸棗他們收回去做什么
    

    可以。五味子5克即可，棗仁可以用到10~15克。且注意五味子，凡表邪未解，內有實(shí)熱，咳嗽初起，麻疹初期，均不宜用。而酸棗仁偶可發(fā)生過(guò)敏反應?？沙霈F大片蕁麻疹，全身皮膚瘙癢。也有表現為惡寒發(fā)熱、關(guān)節疼痛等癥者。注意一下，如果有不適，即刻停藥。
    

    5，夏秋換季失眠偏方 
    

    其實(shí)睡覺(jué)前喝一杯溫的牛奶就可以幫助睡眠啦
    吃歸脾丸就可以了1
    睡眠不好的話(huà) 針灸治療是 神門(mén)  內關(guān)  風(fēng)池  安眠 這些穴位就能治療咯  然后吃點(diǎn)安神的中藥物  
酸棗仁   柏子仁     遠志      這些都可以幫助睡眠··· 
    夏秋換季失眠偏方 

1.食醋

　　有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。

　　2.糖水

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　4.水果過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　5.面包

　　當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

　　6.小米

　　小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花子

　　葵花子富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。

　　10.大棗

　　大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　11.萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

還有一種我自己親身經(jīng)歷的辦法很適合我，不知道對別人怎么樣，

我失眠那會(huì )用的是淘寶網(wǎng)上郵購的《睡美人香蕈組合》，

是中藥的香蕈枕頭和口服的褪黑素膠囊，我是一個(gè)比較懶惰的人，所以只愿意選擇藥物治療，就是這個(gè)組合徹底恢

復了我的好睡眠的 www.xshuiw.com你不妨搜搜看看。

在網(wǎng)上有人問(wèn)我，老中醫，你是不是醫生??？嘻嘻~~~如假包換的哦。

春江花夜   回答采納率:24.4%  2008-08-11 10:36 
2-1-3有沒(méi)有什么好的方法可以緩解睡眠？

    

    6，酸棗仁的功效
    

    






酸棗仁，具有養心益肝，安神，斂汗的功效。臨床應用于治療心悸，怔忡，健忘，失眠，多夢(mèng)，眩暈，體虛自汗，盜汗等。酸棗仁配柏子仁、遠志：補肝養心，寧心安神。用于心肝血虛之驚悸怔忡、失，以及肝血不足、心腎不交之失眠，驚悸膽怯。酸棗仁配茯苓、知母、川芎：養血安神，清熱除煩。用于肝虛有熱之虛煩不眠。酸棗仁配生梔子：清心除煩安神。用于心火過(guò)盛而致煩躁不寧、失眠多夢(mèng)等。酸棗仁配五味子：寧心安神，斂汗。用于陰血不足之心神不寧、驚悸失眠、煩躁多汗等。酸棗仁具有養心益肝、安神、斂汗、生津的功效，在臨床使用并無(wú)副作用。酸棗仁是一味安神藥，其藥性甘、酸、平，歸心、肝、膽經(jīng)，具有養心益肝、安神斂汗、生津的功效。在臨床上常用于治療心悸失眠、自汗、盜汗癥。酸棗仁常與當歸、白芍、何首烏、龍眼肉等補血補陰的藥物配伍，以治療心肝陰血虧虛、心失所養、神不守舍所導致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多夢(mèng)、眩暈等癥。酸棗藥性酸澀，有收斂止汗的功效，也常用于治療自汗、盜汗，可以與五味子、山茱萸、黃芪等益氣固表止汗的藥物同用?，F代藥理學(xué)研究酸棗仁同時(shí)具有降血脂、抗缺氧、抗腫瘤、增強免疫的作用。酸棗仁是一種中成藥，也叫做棗仁、酸棗和山棗仁。酸棗仁一般生長(cháng)在向陽(yáng)的山坡或者路旁，我國很多地方都產(chǎn)酸棗仁，酸棗仁有一種養心安神的功效，所以它可以用來(lái)治療心神不寧引起的失眠，對輕癥的失眠有一定的幫助作用。它的服用方法是這樣的，一般會(huì )把酸棗仁給磨碎了炒熟，或者是直接炒熱了以后用水沖著(zhù)喝。要把酸棗仁放在玻璃杯或者陶瓷杯里面，最好不要用金屬的杯子，放到杯子里后用200-400ml的開(kāi)水沖服，一邊沖一邊攪拌，放涼之后就可以飲用了。還有一種方法也可以直接把它煮水喝，煮完之后把渣子過(guò)濾掉不要了，就喝它的水。酸棗仁是酸性的，對胃腸道還是有一定的刺激，所以最好在飯后服用。如果為了幫助睡眠，可以在睡眠前的半小時(shí)到一小時(shí)左右服用，這樣對睡眠會(huì )有一定的幫助，但是一次飲用的量不要太多，太多晚上起夜反而會(huì )影響到睡眠。


    

    7，吃蜂蜜有什么好處嗎 
    

    一、常食蜂蜜可保健康長(cháng)壽 蜂蜜是工蜂采花蜜在巢中釀成。根據采蜜季節不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜質(zhì)量最好。從野外如樹(shù)上、巖洞等采取者稱(chēng)為野蜂蜜，又叫石蜜或巖蜜，質(zhì)量最好，但產(chǎn)量有限，因而市面上見(jiàn)到的多是人工養蜂所取的蜂蜜。蜂蜜對人體健康的好處早已為人們認識?！渡褶r本草經(jīng)》把蜜列為有益于人的上品，古希臘人認為蜂蜜是“天賜的禮物”，而印度的《吠陀經(jīng)》則說(shuō)蜂蜜可益壽延年。我國梁代名醫陶弘景說(shuō)過(guò)：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，單食蜂蜜，謂能長(cháng)生?！边@種說(shuō)法雖有夸張之嫌，但仍充分說(shuō)明了蜂蜜在營(yíng)養及醫療上的作用。 營(yíng)養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過(guò)消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養和保健價(jià)值來(lái)看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。 蜂蜜作為藥用，在中國已有數千年的歷史，功效良好。明代醫學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng  )傷之痛，和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功?！?在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開(kāi)水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢？原來(lái)蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無(wú)機鹽，有促進(jìn)食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解癥狀。 若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢(mèng)。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智能。
    蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。 1、蜂蜜能改善血液的成份，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用對于心血管病人很有好處；   2、蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用；   3、食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；   4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用；   5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時(shí)，細菌無(wú)法生長(cháng)；   6、失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開(kāi)水內)，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉；   7、蜂蜜還可以潤腸通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤腸通便的效果）。蜂蜜還可以減肥、美容、解酒
    1，護膚美容 ，能起到滋潤和營(yíng)養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。,2，促進(jìn)消化，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。3，改善睡眠 蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用早上喝蜂蜜有助于腸道蠕動(dòng)，
    

    8，怎么補血膚色才能紅潤一點(diǎn)
    

    當歸補血湯 沒(méi)錯  里面補氣藥多   因為你氣虛
    養血藥膳
　　當歸羊肉羹【原料】　當歸１５克，黃芪２５克，羊肉５００克，蔥、生姜、料酒、味精各適
　　量?！局谱鞴に嚒俊⊙蛉庀磧?，當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鋁鍋，加水適量。置武火上燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)加味精。
　　【服法】　吃肉，喝湯。早晚各食１次?！竟πА俊○B血補虛?！緫谩俊⊙摷安『?、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血?！咀⒁馐马棥俊⊥飧邪l(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不能食用　渡用銅器，忌食南瓜。
　　歸參山藥豬腰【原料】　當歸１０克，山藥１０克，豬腰５００克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香
　　油各適量?！局谱鞴に嚒俊⒇i腰切開(kāi)，剔去筋膜、腎盂，洗凈。當歸、黨參山藥裝入紗布袋
　　內，扎緊口，同放鋁鍋內，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤(pán)子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
　　【服法】　可佐餐食用?！竟πА俊○B血，益氣，補腎?！緫谩俊庋潛p兼腎虧的心悸，氣短，腰酸痛，失眠，自汗等癥。
　　糯米阿膠粥
　　【原料】　阿膠、３０克，糯米、６０克，紅糖少許?！局谱鞴に嚒俊∠扔门疵字笾?，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮二、三沸即可?！痉ā俊≡绯靠崭故秤??！竟πА俊○B血補虛，止血安胎?！緫谩俊⊙撘鸬膵D女月經(jīng)過(guò)少，漏下不止，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血?！咀⒁馐马棥俊”局鄳g斷服用，連續服食易致胸滿(mǎn)氣悶。脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足者不宜食。
　　龍眼酸棗仁飲【原料】　龍眼肉１０克，炒棗仁１０克，芡實(shí)１２克?！局谱鞴に嚒俊〕礂椚蕮v碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水５００毫升，煮半小時(shí)后，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液?！痉ā俊〔痪袝r(shí)飲，并吃龍眼肉及芡實(shí)?！竟πА俊○B血安神，益腎固精?！緫谩俊》惨蛐年幯?、虛火內擾不能下濟腎陰，出現心悸、怔忡、失眠、健忘
　　、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
　　蜜餞姜棗龍眼【原料】　龍眼內２５０克，大棗２５０克，蜂蜜２５０克，姜汁適量?！局谱鞴に嚒俊堁廴?、大棗洗凈，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jì)?，封口即成?！痉ā俊∪辗炒?，每次吃龍眼肉、大棗各６－８?！竟πА俊〗∑⒁嫖?，滋補心血?！緫谩俊∑⑻撗澦碌氖秤徽?、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
　　香酥參歸雞
　　原料：仔雞一只1300克，黨參20克，白術(shù)10克，當歸10克，姜塊10克，熟地15克，精鹽 7克，花椒10克，五香粉1克，紹酒50克，菜油1000克(耗100克)，蔥頭15克。
　　做法：將黨參、白術(shù)、當歸、熟地去凈灰渣，烘干，制成粉末。仔雞宰殺后取出內臟，宰去足爪，洗凈。精鹽、紹酒15克，與中藥末調勻，抹在雞身內外，放入蒸碗內，加籠蒸熟透，取出揀去姜、蔥、花椒。炒鍋置旺火上，下茶油燒至七成熟，將雞入油鍋炸成金黃色，至皮酥撈出。
　　功能：補血活血，補脾益氣。適用于氣血不足所致的頭暈、眼花，產(chǎn)后乳少等癥。
　　

    補血藥晚上吃效果好
    草``斧頭最快`
    紅棗
豬肝
    

    9，消除考前睡不著(zhù)
    

    同！我昨晚一直睡不著(zhù)，今天考了英語(yǔ)和政治= = 
    第一：適當的活絡(luò )筋骨：定時(shí)的運動(dòng)(即使是在家作作暖身操)一來(lái)可以增強體力，二來(lái)可以讓緊繃的肌肉放松，避免情緒過(guò)度緊張，情緒保持平穩，夜晚來(lái)臨時(shí)，大腦才不會(huì )“緊張兮兮”地睡不著(zhù)。
　　第二：先調節本身的生活作息，需知“養兵千日、用在一朝”，平時(shí)的努力最重要，考前切忌“盲目”的拼命，整夜不睡、熬夜學(xué)習，換來(lái)的是隔日昏昏欲睡、無(wú)精打采，甚至熬夜念書(shū)所記的的東西又都記不得，因此，定時(shí)、充足的睡眠對于記憶力是有莫大的幫助，盡量少服用咖啡、茶等提神飲料，當睡覺(jué)的時(shí)間到時(shí)，就應“休兵”了！
　　第三：如果生活作息正常又有適當運動(dòng)，但是仍然睡不著(zhù)，該怎么辦呢？可以使用中藥來(lái)調理，只要是正確地使用中藥，除了可以提高睡眠質(zhì)量，也可以使原本疲憊的體力補充一些能量。
　　吃人參，就能改善睡眠嗎？”這是患者最常問(wèn)到的問(wèn)題，其實(shí)，中藥提高睡眠的質(zhì)量并不是一律使用“補藥”，而是根據患者體質(zhì)上有何不適，在給予治療“不適”的中藥，臨床上常見(jiàn)失眠的類(lèi)型如下：
　　第一型：個(gè)性屬于容易緊張、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛，可以使用柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎等中藥解除這種“聯(lián)考癥候群”。
　　第二型：面色比較蒼白、胃口不好、中氣不足、容易健忘、一站起來(lái)就常常自覺(jué)頭暈，女子月經(jīng)量少或延遲，則可以用當歸、黨參、白術(shù)、黃芪、熟地、遠志、龍眼肉、甘草、炒酸棗仁等中藥調理。
　　第三型：整天頭腦昏沉沉、自覺(jué)胸口悶悶不舒、很容易疲倦、整天想睡、喜歡喝冰涼飲料、舌苔黃膩，可以用香附、姜半夏、陳皮、茯苓、甘草、枳實(shí)、菖蒲、郁金調理。
　　第四型：經(jīng)常熬夜、口干舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴、男考生甚至經(jīng)常夢(mèng)遺，可以用知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁、石膏、黃連、肉桂、等中藥來(lái)治療這種“腎氣不足”的癥狀。
　　“考試很重要、身體更重要”，也許明天的考試對您而言很重要，但是，很有可能的、這不是最后一場(chǎng)考試，人生的考試林林種種，有了充足睡眠、健康身體，才有未來(lái)，不是嗎？
    只要我在你身旁，保證你誰(shuí)得著(zhù)，且很香……！
    12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。5.面包催眠：當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。/
    

    10，經(jīng)常失眠生活中有什么方法治療
    

    希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠 
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
?。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
　　此外，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
    1.食醋 

有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。 

2.糖水 

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 

3.牛奶 

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。 

4.水果過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 

5.面包 

當你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。 

6.小米 

小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 

7.鮮藕 

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 

8.葵花子 

葵花子富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 

9.蓮子 

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。 

10.大棗 

大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。 

11.萵筍 

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效 


    樓上說(shuō)得好復雜哦，教你一個(gè)最簡(jiǎn)單、最有效的方法：
失眠這種情況在中醫里屬于虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺(jué)之前喝一點(diǎn)珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽(tīng)一聽(tīng)神秘園系列的音樂(lè )，效果會(huì )更好。
    

    11，什么東西具有寧神安神的作用呢
    

    具有鎮靜安神作用的食物  1 小米  小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。  據現代醫學(xué)認為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內色氨酸的數量。  2 牛奶  牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。  現代醫學(xué)研究證實(shí)，白天當人們運動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運載著(zhù)它流入睡眠中樞，當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣，人們便覺(jué)困意撩擾了。這就是說(shuō)，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動(dòng)鈣隨著(zhù)血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人，身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。  3 百合  百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀(guān) 察，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。  4 靈芝  靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說(shuō)，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。  現代研究資料證實(shí)：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長(cháng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。  5 豬心  豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營(yíng)養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕?lái)加強心肌營(yíng)養，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。  6 酸棗仁  酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。  藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒 用都有催眠效果。  7 茯苓  茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說(shuō)：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！? 8 萵苣汁  萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱(chēng)其“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”。據有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。  9 小麥  小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。  10 糯米  糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。  11 西谷米  西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。  12 鵪鶉蛋  鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4 6%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)13 5%，比等量雞蛋多1 7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺 少的營(yíng)養物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。  13 蛤士蟆油  蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。如《遼寧主要藥材》載：“治體虛，神經(jīng)衰弱?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬嘣疲骸爸紊窠?jīng)衰弱：蛤士蟆油、土燕窩，蒸服?！? 14 牡蠣肉  牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。  15 鰻鱺  唐代著(zhù)名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f(shuō)它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補虛羸。  16 蝗蟲(chóng)  我國北方農民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補養強壯作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：“神經(jīng)衰弱，蝗蟲(chóng)粉，每次6克，1日2～3次，食后服?！? 17 龍眼肉  龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實(shí)等量，加水燉湯于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開(kāi)水1杯，晚睡前代茶飲。  18 桑椹  桑椹既能補血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄?！彼m宜心血不足，心神失養的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數是由于血 虛或神經(jīng)過(guò)度緊張等造成?？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄吧ｉ└唷薄吧ｉ┚啤?，或每晚睡前 服食桑椹30克，頗有裨益。  19 葡萄  葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養強壯作用?！渡褶r本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開(kāi)胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。  20 胡桃  歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B 1、 B 2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。  21 柏子仁  柏子仁性平，味甘，能養心安神?！侗静菥V目》中就說(shuō)過(guò)：柏子仁養心氣，潤腎燥，益智寧神?！惫欧健鞍刈羽B心丸”治療“勞欲過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，怔忡驚悸，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，“常服寧心定志”。是一種理想的滋養強壯食品， 凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。  22 大棗  大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。古代醫家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當于現代醫學(xué)所說(shuō) 的神經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無(wú)味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現，均宜食用大棗以養心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。  23 蓮子  蓮子有養心鎮靜安神之效?！渡褶r本草經(jīng)》中稱(chēng)它“主補中、養神、益氣力?！泵鞔顣r(shí)珍說(shuō)它能“交心腎，益精血?！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養神益脾?！泵耖g多用蓮子30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。  24 芝麻  芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r本草經(jīng)》中載：“補五內，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤五臟，填骨髓?！睋F代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營(yíng)養成分。  25 銀耳  銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分，這 些都對神經(jīng)衰弱者有益。  26 蜂乳  中國藥科大學(xué)葉橘泉教授曾說(shuō)過(guò)：“神經(jīng)衰弱，蜂皇漿服之有效?！边@不僅僅是由于蜂乳的營(yíng)養極為豐富。據現代研究，服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進(jìn)代謝。對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。  27 枸杞子  枸杞子是一味藥食兼用之品?！端幮哉摗分休d：“能補益髓諸不足，安神?！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認為有“安神養血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強筋骨，澤肌 膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經(jīng)衰弱之人習慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)同煮，吃蛋飲湯，每天1次，對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。  28 人參  人參有大補元氣、寧心安神的作用?！渡褶r本草經(jīng)》中早有記載：“人參主補五臟，安精神，止驚悸，開(kāi)心益智?！睋芯?，人參對中樞神經(jīng)系統，特別是其高級神經(jīng)系統，有某種特異作用，能改善神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性，既能加強大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強抑制過(guò)程，能提高人的一般腦力和體力的機能。治療神經(jīng)衰弱，《中醫雜志》《藥學(xué)學(xué)報》曾先后均有介紹，認為人參對神經(jīng)系統有顯著(zhù)的興奮作用，能提高機體活動(dòng)能力、減少疲勞，對不同類(lèi)型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無(wú)力、頭痛、失眠等癥狀。  29 冬蟲(chóng)夏草  冬蟲(chóng)夏草有補虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。古代常用冬蟲(chóng)夏草同雄鴨加姜蔥及配料，燉熟食用。若能用冬蟲(chóng)夏草10～15克，鮮****1個(gè)，隔水燉熟后加配料食用，這對 神經(jīng)衰弱者頗為有益。  30 何首烏  何首烏有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫說(shuō)它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較 多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生，并有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著(zhù)。  31 黃魚(yú)  失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚(yú)主下利，明目，安心神?！笔佐~(yú)即 黃魚(yú)，故不寐者宜食之。采納哦
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