1，吃三七粉時(shí)能加糖嗎？

展開(kāi)全部 食用三七粉的時(shí)候，苦的話(huà)是可以加蜂蜜或冰糖調味的。

2，血糖高能喝三七粉嗎

應該不可以的。血糖就是沒(méi)有消化的。宿濕?；蛘哒f(shuō)是濕濁而已。所以不要飽吃飽撐這樣子的。

3，血糖高三七粉泡水飲用能喝嗎?都有什么功效?

血糖高的人如果三七粉不含糖分，可以泡水飲用能喝的。三七粉具有的功效；具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用。

4，糖尿病可以吃三七嗎

病情分析：糖尿病可以吃三七 意見(jiàn)建議：三七是活血化瘀，消腫止痛的中藥。主要治療外傷出血,瘀血,胃出血,尿血等各種內,外出血癥；對血糖及血壓是沒(méi)有什么壞影響的，.如果糖尿病者有以上癥狀,是可以服用三七的,但是田七是沒(méi)有降低血糖的作用的,要控制好血糖以減少并發(fā)癥的發(fā)生。 陳成臻—山東省臨沂市蘭山區新橋醫院 內科 醫師

5，血糖高能吃熟三七粉嗎

空腹血糖超過(guò)7mmol/l、或和餐后血糖超過(guò)11.1mmol/l時(shí)，即可診斷為“糖尿病”。需糖尿病飲食控制，并根據血糖水平予以降糖藥物或胰島素替代治療。
三七粉的作用主要是活血化瘀，血糖高的患者可以服用，起到改善微循環(huán)作用。

6，糖尿病能吃田七嗎

病情分析：糖尿病能吃田七 意見(jiàn)建議：糖尿病可以吃田七，糖尿病治療必須以飲食控制,運動(dòng)治療為前提.糖尿病人應避免進(jìn)食糖及含糖食物,減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物,適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物,進(jìn)食要少食多餐.運動(dòng)的選擇應當在醫生的指導下進(jìn)行,應盡可能做全身運動(dòng),包括散步和慢跑等.在此基礎上應用適當的胰島素增敏劑類(lèi)藥物或是其他降糖藥,才能達到長(cháng)期有效地控制血糖的目的.但是口服藥物不行還是要適當使用胰島素。 王月俠—廊坊中醫院 內科 醫師

7，高血壓高血脂高血糖的人可以吃云南文山三七粉嗎？

• 可以吃，我覺(jué)得高血壓高血脂高血糖的人可以汽南文山三七粉，特別是有高血壓，吃三七粉很好，會(huì )降低血壓，控制血壓，應該說(shuō)對三高人員吃三七粉很有效，南文山三七粉也一樣，最好每天早上吃，效果更好，也提高免疫力。

8，糖尿病人能吃三七嗎

病情分析：糖尿病人能吃三七 意見(jiàn)建議：三七又名"田七",在我國已有600多年的使用歷史。中醫認為，三七具有活血、止痛、止血、化淤、消腫等功效。中醫認為"久病必淤",高血壓、糖尿病都是慢性疾病，而三七具有活血通絡(luò )的作用，因此，從機理上說(shuō)，高血壓、糖尿病患者是可以服用三七的，符合"癥藥合拍"的原則。 不過(guò)要注意，高血壓、糖尿病患者為了控制血壓、血糖，一般都會(huì )定期服用其他藥物，而這些藥物也可能含有活血化淤的成分，如果此時(shí)再加用三七粉，可能會(huì )出現藥效疊加的問(wèn)題。 許偉杰—河北省人民醫院 內科 醫師

9，血糖高能吃三七粉嗎怎么吃

三七粉對人體血糖有雙向調節作用，所以是可以適當喝一些的，不過(guò)一定不能多。三七粉既能讓人體的血糖降低，也能讓血糖升高，所以一定不能多吃。長(cháng)期血糖高會(huì )造成腎體積增大，腎小球濾過(guò)率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時(shí)也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲(chóng)草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。

10，血糖高能喝三七粉泡的酒嗎

你好，一般來(lái)說(shuō)酒精可能感染血糖的代謝，所以糖尿病病人最好是不要飲酒為宜 意見(jiàn)： 三七屬于活血化瘀的藥物，一般來(lái)說(shuō)糖尿病病人可以少量口服對預防血管病變有一定的好處，糖尿病關(guān)鍵是飲食控制，其次就是胰島素正規治療。祝你健康！

建議：三七有活血和養血的雙向調節功能，三七粉長(cháng)期服用可以軟化血管，促進(jìn)血液健康，有效預防各種心腦血管病，對于女性顧客，三七粉還有活血養顏的功效，.三七粉沒(méi)有降血糖尿病作用，請不要隨便亂用。 金奈瑪特選茶:5-7天血糖平穩下降，15天并發(fā)癥有明顯效果，降糖有效率99.00% 。降血糖可以服用金奈瑪特選茶，純中藥制劑，可以很好地控制并發(fā)癥,

11，血糖高能吃三七粉嗎

如果您服用的三七粉不含糖就可以服用。三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂的功效。一般糖尿病患者多數還伴有高血脂高血糖等相關(guān)疾病，所以適當服用三七粉也有保健作用。但是要注意服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。服用期間如果有什么不適癥狀應該立即停服，并到醫院檢查。

12，三七粉高血糖可以吃嗎

可以的!三七粉是用三七主根打成的粉，別名:田七粉 成分及其作用 三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用 三七粉的用途 可用于治療外傷出`血、瘀血、胃出`血、尿`血等各種內、外出`血癥;擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病;脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。 適用人群 (1)心腦血管疾病患者 (2)高血壓、高血脂及貧血人群`` (3)各類(lèi)血證患者(吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿`血、瘀血) (4)體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群`` (5)婦女經(jīng)`期及產(chǎn)后謝謝 望采納

可以的，您可以三七粉和三七花配合一起吃，這樣會(huì )更好。

13，血糖高每天都可以食田七粉嗎

血糖高可以吃田七嗎

1、血糖高可以吃田七嗎

可以,三高人群都可以吃。

三高就是血壓高、血脂高、血糖高。

這類(lèi)人群一般是因為抽煙、喝酒喝肥胖才引起的。平時(shí)每天服用三七粉,可以有效預防和治療因為肥胖、吸煙飲酒等不良習慣造成的高血壓、高血脂和高血糖癥狀。

2、還有哪些人適合吃田七

2.1、心腦血管病患者,平時(shí)的血脂一般都會(huì )高的。因為三七粉有降血脂、活化血管的功效,因此每天服用三七粉,可以疏通血管,預防心血管病的發(fā)生。

2.2、經(jīng)常有應酬的人,難免會(huì )要抽煙(主動(dòng)或者被動(dòng)吸煙)、喝酒。常抽煙、喝酒,高脂肪食物就會(huì )過(guò)量攝入。這個(gè)情況下很容易患脂肪肝、酒精肝。每天服用三七粉,可以起到護肝的作用。

2.3、產(chǎn)后婦女由于曾經(jīng)生產(chǎn)過(guò),體內有淤血淤積。服用三七粉可以活血化瘀,同時(shí)還能夠產(chǎn)后補血,對失血性貧血有極好的療效。

3、田七的價(jià)格是多少

目前,市面上賣(mài)的田七價(jià)格大致在250-450元之間,由于田七具有品質(zhì)之分,甚至品質(zhì)好的可能要1000元左右,所以,田七的價(jià)格幅度還是比較大的。并且,西南云貴川等地大旱已持續半年多并仍在惡化,西南五省是我國重要的中藥材生產(chǎn)基地,特別是田七,全國近97%的田七產(chǎn)自云南文山州,大旱氣候使得田七產(chǎn)量銳減、價(jià)格上揚。所以,估計田七的價(jià)格還

14，什么樣的人不能吃三七粉

三七粉的作用很多，吃三七粉對肝臟和腸胃都是非常好的，也有補血的功效和作用，三七粉在中醫上是一種非常滋補的中藥，也可以當成是一種補品。國內三七還是以文山三七為佳，如昌弘三七是文山三七20頭春三七。但是三七粉吃的時(shí)候有很多禁忌，而且這個(gè)三七粉也不是每個(gè)人都可以吃到，那么什么人不能吃三七粉呢? 什么人不適合吃三七粉呢 1、內體虛熱人群不宜吃三七粉 每種藥材都有其適應證和適應人群，專(zhuān)家指出，日常保健服用的三七粉，本身沒(méi)有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內熱、火氣大的人不主張用 2、正常經(jīng)期不宜吃三七粉 長(cháng)期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果是血淤型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化淤來(lái)調理月經(jīng)。 3、孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉，孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉，這是基于孕期謹慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。 4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。 5、元氣大傷，陰陽(yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無(wú)瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。

三七粉有止血的功效和作用，吃三七粉對肝臟和腸胃都是非常好的，也有補血的功效和作用。三七粉在中醫上是一種非常滋補的中藥，也可以當成是一種補品，但是三七粉吃的時(shí)候有很多禁忌，而且三七粉也不是每個(gè)人都可以吃。 1、內體虛熱人群不宜吃三七粉。每種藥材都有其適應證和適應人群，專(zhuān)家指出，日常保健服用的三七粉，本身沒(méi)有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內熱、火氣大的人不主張用 2、正常經(jīng)期不宜吃三七粉。長(cháng)期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果是血淤型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化淤來(lái)調理月經(jīng)。 3、孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉，孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉，這是基于孕期謹慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。 4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。 5、元氣大傷，陰陽(yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無(wú)瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。 以上癥狀的人千萬(wàn)不要吃三七粉，一定要切記。特別是懷孕的人，不要長(cháng)期吃三七粉，懷孕吃大量的三七粉是很容易出現流產(chǎn)的現象，或者是對胎兒造成傷害。

15，三七粉能治療血糖高和血脂高嗎？

三七粉的功效與作用

（一）三七粉的功效
《綱目》：止血，散血，定痛。金刃箭傷，跌撲杖瘡，血出不止者，嚼爛涂，或為末摻之，其血即止。三七亦主吐血，衄血，下血，血痢，崩中，經(jīng)水不止，產(chǎn)后惡血不下，血運，血痛，赤目，癰腫，虎咬，蛇傷諸病。
《玉揪藥解》：和營(yíng)止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血。凡產(chǎn)后、經(jīng)期、跌打、癰腫，一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀傷、箭射，一切新血皆止。
（二）三七粉的作用

鎮靜。
三七粉地下部分能興奮中樞神經(jīng)，提高腦力和體力，表現出抗疲勞性，具有明顯的中樞抑制作用。
化淤又補氣。
三七粉還適合那些因為氣虛血淤導致的心絞痛的人，或者雖然沒(méi)有發(fā)作心絞痛，但已經(jīng)發(fā)現冠脈供血不好了，同時(shí)總容易疲勞的人，可以試試三七粉，也是每天1克的保健量就可以。
延緩衰老。
PNS及PDS可延長(cháng)壽命，降低頭部脂褐素含量。三七粉能明顯提高腦組織及血液中sod的活性，具有抗衰老作用。
對免疫功能的影響。
三七皂苷可以顯著(zhù)提高小巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應恢復到正常，但不干擾機體正常的免疫反應，具有一定的免疫調節作用。
對代謝的影響。
三七皂苷可以升高或者降低血糖，有雙向調節平衡血糖的作用，能影響血糖代謝，降低血糖水平。
清脂美白。
三七清脂因子滲透肌膚底層。清除多余脂舫。調理脈氣。促進(jìn)血液循環(huán)。讓皮膚自然美白。
凈白去斑。
三七祛斑因子能夠針對因或曬后導致的曬斑。黑頭。雜質(zhì)沉淀等現象有特效。
活血化瘀。
三七粉可以促進(jìn)蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，改善血液流動(dòng)的作用，可以活血化瘀。
降血壓。
三七粉能夠縮短出血和凝血時(shí)間，具有抗血小板聚集及溶栓作用；能夠促進(jìn)多功能造血干細胞的增值，具有造血作用；能夠降低血壓，減輕心率，對各種藥物誘發(fā)的心率失常均有保護作用；能夠降低心肌耗癢量和氧利用率，擴張腦血管，增強腦血管流量，是降低血壓不可或缺的寶貝。
（三）三七粉附方

治療高血脂。
以三七粉末，每日服 3 次，每日服 0.6 克，飯前用溫開(kāi)水沖服。一般 1 至 2 個(gè)月為 1 療 程。此法對冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其 總脂及膽固醇均有明顯下降。

16，吃飯忽略這 3 點(diǎn),血糖血脂難降低_

一日三餐，生活的重中之重。

如果吃得不夠健康，不利于控制三高。很多朋友遵醫囑吃著(zhù)藥，但是對一日三餐這件事兒不夠上心，讓血糖血脂不穩定，這真是劃不來(lái)。

其實(shí)吃飯的健康大原則，很多人都知道。就是那句說(shuō)順了嘴的 3 點(diǎn)——「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！?/p>

但朋友們有沒(méi)有細想過(guò)，到底什么才算「好」「飽」「少」？

早餐要吃好

原則：質(zhì)量高、不油膩，也不會(huì )吃到撐。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

每天吃早餐是世界衛生組織倡導的一種健康生活方式。

一方面，不吃早餐容易引起能量及其他營(yíng)養素的不足。

另一方面，早餐距離上一頓飯的時(shí)間長(cháng)，應及時(shí)補充能量，以免出現血糖過(guò)低、頭暈等。

血糖太低，可是會(huì )影響機體興奮性，降低上午的工作效率的。

國人的早飯餐桌上，粥、饅頭、包子、燒餅等淀粉類(lèi)食材常常不缺，少的是蛋白質(zhì)和維生素。

一頓比較完美的早飯，不僅要有主食，最好要配上蛋白質(zhì)食物，比如蛋、奶、豆制品或堅果，以及至少一種蔬菜和水果。

注意是新鮮的蔬果，少量咸菜可不算。

午餐要吃飽

原則：主食和菜都要吃夠，保證下午的能量，食材品種盡可能多一些。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

建議大家：各種食物都正常吃，但每種食物都選擇油少、糖少的類(lèi)型。

具體來(lái)說(shuō)。

主食：盡量選擇非油炸、少糖的。比如選擇饅頭而非油餅，蒸米飯而不是炒飯，不加糖的雜糧粥可以直接配菜吃。

蔬菜：麻辣香鍋的菜，通常會(huì )加很多油，而蒸煮涼拌菜，用的油就少多了。顯然，后者更優(yōu)。

肉類(lèi)：選擇瘦肉，清淡的烹調方式的。比如醬牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；清蒸魚(yú)脂肪很少，而干燒魚(yú)加入的油就比較多。

當然，偶爾放開(kāi)肚子吃一次，也不用壓力太大，只要注意別總是這樣就好。

需要注意的一點(diǎn)是，如果午飯的主食是白米飯、饅頭之類(lèi)，餐后血糖反應會(huì )比較高，而餐后高血糖反應會(huì )使人感覺(jué)困倦。

除此之外，在下午微微覺(jué)得餓的時(shí)候，可以搭吃一些水果（干）、堅果、酸奶、牛奶等，可以讓營(yíng)養更均衡，也避免晚飯一下吃太多。

晚餐要吃少

原則：少吃，但也別因為太餓而影響睡眠。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

熱量低一點(diǎn)，油少點(diǎn)，但并不意味著(zhù)要餓著(zhù)自己。否則，餓著(zhù)肚子也容易睡不著(zhù)覺(jué)。

正常的晚餐應該吃到 7 分飽。

所謂 7 分飽，大概是這個(gè)感覺(jué)——胃還沒(méi)有覺(jué)得脹起來(lái)，但已經(jīng)不太想吃東西了，如果當時(shí)把吃的拿走，也不覺(jué)得遺憾，而且睡前也不會(huì )覺(jué)得餓。

大多數時(shí)候，晚餐還是別吃得太油膩，像紅燒肉、炸雞、燒鴨之類(lèi)的，盡量少吃。

適合晚餐的肉是清燉雞、清蒸魚(yú)、醬牛肉、白灼蝦之類(lèi)的食物，蛋白質(zhì)同樣豐富，脂肪卻少得多。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

晚餐時(shí)，肉少吃，蔬菜可以多吃，主食則推薦雜糧薯類(lèi)。比如用不加糖的八寶粥來(lái)替代米飯，或者蒸山藥、蒸紅薯也可以。

晚餐也不要吃得太晚。否則，臨睡前，食物還沒(méi)充分消化，腸胃還在全力工作，這可能影響睡眠。

理想的狀況，晚飯時(shí)間至少距離睡覺(jué)時(shí)間 3 小時(shí)。

希望以上 3 點(diǎn)，能讓大家心中有數。

不僅知道「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」這句話(huà)，還知道實(shí)際吃起來(lái)，到底應該是什么樣。

三餐吃得好，穩定控三高。

祝大家吃好胃口好、營(yíng)養均衡身體棒！

責任編輯：阿臻

題圖來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

商業(yè)及廣告合作請聯(lián)系：doctor@dxy.com

投稿及轉載請聯(lián)系：health@dxy.cn

17，血脂高血糖高能不能吃三七粉

那先看看三七粉是什么，三七粉是一味中藥，三七和靈之一起服用，可以冶療糖脲病和心血液管病。所以說(shuō)是可以吃三七粉的，但不能多吃。一日總量在10克左右，分2次服用。血液里的糖份高還 適合吃什么？要吃幫助減糖的食物，PCAshield的日常應用就是控糖，在吃了米飯、魚(yú)肉后可阻斷身體對糖的吸收。單純降低血液內糖分含量的思考，DCCT和 UKPDS病學(xué)發(fā)展中的兩個(gè)歷史性研究成果，人們對嚴格控制糖的攝入有利于慢性并發(fā)癥的防治已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，雖然可以顯著(zhù)的降低并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展的危險性，但不能阻擋并發(fā)癥的發(fā)生，這也就預示除控糖外，還有其它因素也要嚴格控制，如控制吸煙、控制血液壓、血脂等均不能忽視。

為什么要控糖，PCAshield的日常應用：

嚴格控糖， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 為了證實(shí)這一點(diǎn)， 國際上作了大量的研究，做出非常大的貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。

▲ DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個(gè)國家 24 個(gè)研究機構共同進(jìn)行的，于 1993 年結束，成果刊登在《新英格蘭醫學(xué)》上。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規 治療組進(jìn)行觀(guān)察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 百分之七）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規組下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 百分之五十六和 百分之三十四，神經(jīng)病變下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可見(jiàn)，嚴格控糖的確可預防微血液管并發(fā)癥。

▲ UKPDS

“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究，得到國際學(xué)界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會(huì )年會(huì )上發(fā)表。這項研究共有 23 個(gè)中心參與， 5102 例病人作為觀(guān)察對象，研究時(shí)間長(cháng)達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會(huì )使總的病并發(fā)癥減少 百分之十二，心肌病減少 百分之十六。

飲 食 治 療

▲ 不進(jìn)行飲食控制是無(wú)效的，飲食控糖是根本的辦法，任何聲稱(chēng)可以不限飲食是不負責的。 對于剛剛診斷為 2 型的病人，經(jīng)過(guò) 1 個(gè)月的飲食控制，同時(shí)配上適當的體育鍛煉，這樣對于很多的病人就可以將糖控制在理想水平，通過(guò)PCAshield（糖盾）的日常應用，而減少服用藥。 即使是患病多年的患者通過(guò)飲食控制，也可以減少藥或胰類(lèi)的島素用量。優(yōu)良的飲食控制可以平穩糖，也可以預防各種各樣危險的并發(fā)癥。

糖=碳水化合物？

吃的主食各種糧食大多數都是碳水化合物。

碳水化合物：包括單糖、雙糖和多糖，幾乎所有食物里都有碳水化合物。對于成人每日推薦的攝入量是130g，占全日熱量攝入的百分之四十五至六十五為宜

糖：FDA對于糖的定義是食物中所有單糖和雙糖的總和，具體來(lái)講，單糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，雙糖包括蔗糖/乳糖/麥芽糖，膳食中糖的推薦量沒(méi)有統一的值。

世界衛生組織（WHO）到各國的膳食指南都開(kāi)始對“添加糖”的量進(jìn)行限制：

2016年5月美國FDA發(fā)布了新的營(yíng)養標簽，添加糖類(lèi)需要單列出來(lái)

2016年我國膳食指南推薦減少添加糖類(lèi)的攝入：推薦每天攝入不超過(guò)50克，最好控制在25克以下

添加糖和PCAshield的日常應用：在食物生產(chǎn)和制備過(guò)程中被添加到食物中的糖和糖漿，不包括食物自身含有的糖， 常見(jiàn)的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。添加糖類(lèi)，才是碳水化合物中的“壞人”，是需要盡量限制的，WHO推薦的小于25g也是指添加糖，攝入過(guò)量時(shí)可以通過(guò)PCAshield（糖盾）進(jìn)行糖吸收阻斷。

25g添加糖類(lèi)是什么概念呢？

一聽(tīng)可樂(lè )中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我們認為“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麥片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麥片添加糖含量高。

控制糖吃什么好？

1、洋蔥

洋蔥可幫助降血液里的糖和脂?？梢酝ㄟ^(guò)細苞對糖的利用而控制血液里的糖。洋蔥可生食或炒食。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、胡蘿卜傃和鉀、鈉、鈣、鐵等物質(zhì)，其中木耳多糖可減糖，黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

3、苦瓜

苦瓜中含有大量的維C，糖友每天食用，可以很好的控糖。

苦瓜很多人都不喜歡吃，但是苦瓜中有很多對身體好的元素?？梢宰隹喙铣措u蛋，涼拌苦瓜。

4、西紅柿

西紅柿，也就是番茄。除了維C之外還含有番茄紅傃。所以糖高的人可以適量食用。

5、黃瓜

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，可除熱止渴。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖友常用的食物，并可從中獲得維C、胡蘿卜傃、纖維傃和礦物質(zhì)等。

適合糖友吃的食物有很多，只要糖友吃健康，生活規律，適當運動(dòng)，盡量不熬夜、不抽煙喝酒，多攝入新鮮果蔬，就會(huì )控制好糖。雖然糖1型、2型尿病目前不能根冶，但是完全可以控制的， 并能保持身體健康，過(guò)上正常人的生活。每天吃些三七粉是不錯的選擇。l

18，不想血糖增高,吃飯時(shí)記住 5 個(gè)數,能有效控糖_

根據世界衛生組織的統計：我國糖尿病患者人數占到總人口的 9.4%，接近一億三千萬(wàn)人。

更令人憂(yōu)心的是，根據調查統計推斷：糖尿病前期的人占 50.1%，這意味著(zhù)每?jì)蓚€(gè)成年人中，就有一個(gè)，有很大風(fēng)險在將來(lái)得糖尿病。

不想血糖增高，必須要「管住嘴」。但平時(shí)看到的建議，常常特別繁雜，記也記不住。

但下面這控糖飲食的「12345」，應該能給日常飲食提供一個(gè)參考。

1 袋牛奶

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

《中國居民膳食指南》推薦，每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。

奶和奶制品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且對血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。

如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。

如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產(chǎn)品。

如果不喜歡牛奶，少糖或無(wú)糖的豆漿也很好。

雖然豆漿的鈣含量遠遠少于牛奶，但它的蛋白質(zhì)含量和牛奶還是有得一拼的，而且豆漿的熱量也更低。

200 克水果

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。

如果能把血糖控制好，吃點(diǎn)水果算是給自己的獎勵吧。

不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響也不同。應該盡量選擇含糖量少、對血糖影響小的品種。

而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，最好能分次食用。

拿常見(jiàn)的水果具體講講。

柑橘、蘋(píng)果、橙子對血糖的影響中等，大半個(gè)到一個(gè)，基本就有 200 克的分量。

山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對血糖影響較大，不建議吃。如果實(shí)在饞了，一定要控制量，少吃一點(diǎn)。

3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。

如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現消瘦的情況。這時(shí)，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，就顯得尤為重要。

糖友每天要保證 3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白包括瘦肉，魚(yú)、蛋等。

1 份蛋白質(zhì)是多少呢？1 份蛋白質(zhì)相當于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚(yú)肉，或者 1 個(gè)雞蛋。

但如果腎功能有損害，需要另外咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。根據具體情況，調整每天蛋白質(zhì)的攝入量。

在選擇肉類(lèi)的時(shí)候，可以簡(jiǎn)單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的。

意思是，蛋類(lèi)奶類(lèi)和魚(yú)肉，可作為補充優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。

4 碗主食

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

《中國居民膳食指南》推薦，每天吃上 250～400 克谷薯類(lèi)（生重）食物。

這里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 個(gè)飯碗那么多的量。土豆、南瓜、蓮藕、紅薯等，其實(shí)也算在主食里。

要將這些主食比較平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的樣子。

如果需要控制血糖，建議選擇各種全谷物雜糧、薯類(lèi)、雜豆作為主食，爭取粗糧、雜豆占主食的一半左右。

? 全谷物雜糧：粳米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、黍子、黃米、高粱米、薏米等。

? 薯類(lèi)：紅薯、紫薯、芋頭、土豆。

? 雜豆：綠豆、紅小豆、扁豆、蕓豆。

? 全谷物制品：全小麥面粉、全燕麥片、莜麥面、玉米面、蕎麥粉等。

? 淀粉類(lèi)蔬菜: 南瓜、蓮藕、山藥等。

多提一句：同樣的一種食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。

烹調主食的時(shí)候，不要煮得太久，能做干飯就不煮稀飯，急火煮，少加水。這樣更有助于控制血糖。

500 克蔬菜

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，有利于控制餐后血糖，對于防止高血壓和高血脂也很有好處。

如果能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同時(shí)，還可以幫助大家增加飽腹感。而且，其中深綠色蔬菜最好能占到一半，能幫助很好地補充鈣質(zhì)。

另外，蔬菜中的黃瓜、西紅柿還是很好的零食選擇。

餓了的時(shí)候，不妨吃一根黃瓜，或者吃一個(gè)西紅柿，能夠緩解饑餓，還不像餅干蛋糕等甜點(diǎn)那樣重油重糖。

記住 12345

選對健康好食物

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

根據《中國糖尿病醫學(xué)營(yíng)養治療指南》和《美國糖尿病協(xié)會(huì )糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個(gè)明確的限制：

? 根據個(gè)體情況，限制總能量；

? 限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動(dòng)物油、酥性糕點(diǎn)、油炸食品等；

? 戒煙限酒；

? 限鹽；

? 避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。

含糖飲料包括了汽水、果汁等。

人造反式脂肪酸常見(jiàn)于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯條、炸雞、油條等各類(lèi)加工食品。

具體的量是多少，前文已經(jīng)說(shuō)了 12345 這么幾條供大家參考，應該能輕松記憶并掌握吧？

想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的風(fēng)險，不妨按照文中提到的方法試一試。

責任編輯：余倩

題圖來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫

商業(yè)及廣告合作請聯(lián)系：doctor@dxy.com

投稿及轉載請聯(lián)系：health@dxy.cn