1，16歲男孩可以吃三七粉嗎？

三七具有散瘀止血，消腫定痛的功效。一般孕婦慎用。 16歲的男孩是可以用的，我記得上初中那會(huì )媽媽就喜歡用三七煲雞湯給我喝。 16歲的應該上高中了吧，沒(méi)問(wèn)題的。但是不知道你為什么喝這個(gè)呢？

可以吃，但是不要吃太多。三七粉屬于強藥效藥材，青少年正處于生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吃多了會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育

2，吃三七粉對長(cháng)高有幫助嗎

有的，但是青春期還是不要吃了，因為可能會(huì )打亂你正常的生長(cháng)周期！

3，青少年可以吃三七粉嗎 青少年能吃三七粉長(cháng)高嗎

你好，有一定的效果，但是人的長(cháng)高，決定于骨骼的生長(cháng)發(fā)育，其中下肢長(cháng)骨的增長(cháng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(cháng)骨中骺軟骨細胞的不斷生長(cháng)，人體才會(huì )長(cháng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。意見(jiàn)建議：要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。

4，青少年可以吃三七粉嗎

可以一起吃，但是混合在一起吃的話(huà)，三七的功效就沒(méi)有單獨服用的時(shí)候好，但是口感會(huì )變好一點(diǎn)，所以通常是建議但氣氛單獨服用的，三七粉還可以和蜂蜜加水做面膜，敷臉可以活血嫩膚，還是很好的一個(gè)小方法哦。

三七粉是由田三七加工磨成的一種中藥粉劑，具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的效果。 一般只要是病情對癥，有氣滯血瘀的癥狀和表現，青少年也是可以使用的，但是建議你在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行使用。

5，服用三七粉是否能讓青少年長(cháng)高？？？

沒(méi)這個(gè)說(shuō)法．．
三七就是田七．．
適用于活血化瘀，跌打損傷．止血療傷等作用．
對增長(cháng)無(wú)特別的功效

6，三七粉滲酒摸青少年身體有助長(cháng)高嗎

作用不大，而且想長(cháng)高最好不要喝灑。你應該要靠自己努力把本人身高的生長(cháng)潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘？簡(jiǎn)而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉?！　￡P(guān)于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：　　1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；　　2．生活要有規律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；　　3．注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(cháng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學(xué)指導自己行動(dòng)；　　4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(cháng)發(fā)育。

7，三七粉對青少年生長(cháng)發(fā)育有作用嗎

你好！ 有作用，現代研究三七有殺滅精子的作用，一般主張未婚和需生育的不要用。 我的回答你還滿(mǎn)意嗎~~

主要作用是補血活血，對發(fā)育基本無(wú)用。

其實(shí)37粉是活血的 沒(méi)什么太大的作用 沒(méi)什么事最好也少吃 總說(shuō)沒(méi)什么好的，是藥反正都不要亂吃的好 37粉對生長(cháng)沒(méi)什么效果的，如果有效果我父母都叫我吃了，我的父母都是中醫的 所以最好不要去吃的好

8，青少年可以吃三七粉嗎

你好。三七粉具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。適量服用對人體有好處。

9，田七是否對青少年身高的增長(cháng)有效?

　　好像沒(méi)這功能……　　三七具有散瘀止血，消腫定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌仆腫痛?！侗静菥V目》云：“三七止血，散血，定痛?！薄队窬舅幗狻吩疲骸叭吆蜖I(yíng)止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血?！薄　。?）止血　　三七有“止血神藥”之稱(chēng)，散瘀血，止血而不留瘀，對出血兼有瘀滯者更為適宜。三七具有較強的止血作用，對不同動(dòng)物，不同給藥途徑，不同制劑，均顯示明顯止血作用。麻醉大灌胃三七粉后，頸動(dòng)脈血體外凝血時(shí)間和凝血酶原時(shí)間縮短。如事先結扎門(mén)靜脈，則止血作用消失，推測三七口服后，必需經(jīng)肝臟代謝才能產(chǎn)生止血作用。三七注射液給家兔靜脈注射，可縮短凝血時(shí)間，凝血酶原時(shí)間和凝血酶時(shí)間，同時(shí)增加血小板數，提高血小板的粘附性。三七注射液腹腔注射，或三七溶液灌胃，均能使小鼠出血時(shí)間和凝血時(shí)間縮短。三七止血活性成分為三七氨酸。利用尾靜脈切斷法測定出血時(shí)間，三七氨酸溶液給小鼠腹腔注射，能使出血時(shí)間縮短，并可增加血小板數。用高分子右旋糖酐與凝血活酶聯(lián)合給家兔靜脈注射，可引起家兔肺間質(zhì)及肺泡內有不同程度的出血，同時(shí)又有小血管及毛細血管內小血栓形成，造成出血與瘀血并存的病理模型。該模型動(dòng)物用三七注射液治療后，肺出血顯著(zhù)減輕，血栓也顯著(zhù)減少，與三七止血而不留瘀的中藥理論極其相符。三七止血作用主要通過(guò)增加血小板數量、增強血小板功能實(shí)現。電子顯微鏡觀(guān)察發(fā)現，三七注射液能使體外實(shí)驗豚鼠的血小板伸展偽足，變形，聚集，并使血小板膜破壞和部分溶解，產(chǎn)生血小板脫顆粒等分泌反應，從而誘導血小板釋放ADP、血小板凝血因子Ⅲ和Ca＋＋等止血活性物質(zhì)，發(fā)揮止血作用。三七的止血作用還與收縮局部血管、增加血液中凝血酶含量有關(guān)。三七氨酸加熱易被破壞，故三七止血宜生用?！　。?）抗血栓　　三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。有效成分是三七皂苷，主要是人參三醇苷Rg1。三七總皂苷（PNS）于大鼠體外或家兔體內，均能顯著(zhù)抑制膠原、ADP誘導的血小板聚集。大鼠靜脈給藥能抑制實(shí)驗性血栓的形成。在凝血酶誘發(fā)的大鼠彌散性血管內凝血（DIC）模型，靜脈注射Rg1能顯著(zhù)抑制血小板的減少和纖維蛋白降解產(chǎn)物（FDP）的增加，表明具有抗DIC，減少凝血因子消耗的作用。高黏血癥或（和）高脂血癥的病人服用生三七粉可顯著(zhù)降低血漿纖維蛋白原的含量。三七抑制凝血酶誘導的從纖維蛋白原至纖維蛋白的轉化，并能激活尿激酶，促進(jìn)纖維蛋白的溶解?！　∫陨献饔帽砻?，三七抗血栓形成作用環(huán)節包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過(guò)程?！　∪吣芴岣哐“鍍萩AMP的含量，減少血栓素A2的合成，抑制Ca++、5-HT等促血小板聚集的活性物質(zhì)釋放，發(fā)揮抗血小板聚集作用。有資料表明，家兔靜脈注射或喂飼PNS每日200mg/kg，需連續20天才出現明顯的抗血小板聚集作用，提示臨床用三七治療血栓性疾病起效較緩慢?！　。?）促進(jìn)造血　　三七“祛瘀生新”，現代研究證實(shí)三七具有補血作用。經(jīng)60CO-γ射線(xiàn)照射小鼠，PNS腹腔連續注射6天，對多能造血干細胞的增殖具有明顯的促進(jìn)作用，脾結節中，粒、紅二系細胞有絲分裂活躍，脾臟重量增加。對環(huán)磷酰胺引起的小鼠白細胞減少，PNS也有促進(jìn)恢復作用。在大鼠急性失血性貧血，三七注射液可顯著(zhù)促進(jìn)紅細胞、網(wǎng)織紅細胞、血紅蛋白的恢復?！　。?）對心血管系統的作用　　三七散瘀，消腫定痛，PNS及其他活性成分對心血管系統具有廣泛的藥理活性。對心臟的影響PNS給麻醉貓或大靜脈注射，使左心室內壓（LVP）、左心室內壓最大上升速率（dp/dtmax）顯著(zhù)降低，達峰值所用時(shí)間（t-dp/dtmax）顯著(zhù)延長(cháng)，心率減慢，外周血管總阻力及血壓顯著(zhù)下降，但心輸出量（CO）、心臟指數、心搏指數不下降或有增加?！　∫陨巷@示PNS具有降低心肌收縮力，減慢心率，擴張外用血管，降低外周阻力的作用。從PNS中去掉Rg1、Rb1，剩余的部分（RX）大鼠靜脈注射，對血流動(dòng)力學(xué)的影響與上述相似。PNS能拮抗 CaC12 引起的豚鼠離體心肌收縮力和收縮頻率的增加，縮短動(dòng)作電位平臺期，表明具有鈣通道阻滯作用?！　ρ苎獕旱挠绊?三七及PNS對犬、貓、家兔、自發(fā)性高血壓大鼠等多種動(dòng)物具有降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯。PNS對不同部位血管具有選擇性擴張作用，對犬動(dòng)脈，如胸主動(dòng)脈、肺動(dòng)脈擴張作用弱，而對腎動(dòng)脈、腸系膜動(dòng)脈、門(mén)靜脈、下腔靜脈等小動(dòng)脈和靜脈擴張作用強，并能顯著(zhù)降低冠脈阻力（CR），增加冠脈血流量（CBF）。PNS作用比單體強，Rbl的作用大于Rg1。三七擴血管、降血壓作用主要與阻Ca++內流有關(guān)。PNS能特異性地阻斷血管平滑肌上受體依賴(lài)性鈣通道（ROC），減少Ca++的內流，也能明顯減少去甲腎上腺素引起的Ca++內流?！　】剐募∪毖?三七、三七總黃酮及三七絨根提取物能對抗腦垂體后葉素引起的家兔急性心肌缺血所致的T波升高。對實(shí)驗性急性心肌梗死犬，三七注射液可顯著(zhù)減輕心電圖ST段的偏移和病理性 Q波的出現。在家兔冠脈結扎致急性心肌缺血實(shí)驗中,PNS于結扎前與再灌注5分鐘靜脈注射，可顯著(zhù)改善缺血ECG，縮小心肌梗死面積。對大鼠冠脈結扎后再灌注引起的心肌缺血，PNS能劑量依賴(lài)性地縮小梗死范圍，抑制血清中磷酸肌酸激酶（CPK）的進(jìn)一步升高?！　NS抗心肌缺血作用機理為： ①擴張冠脈，促進(jìn)實(shí)驗性心肌梗死區側支循環(huán)的形成，增加冠脈血流量，改善心肌血氧供應； ②抑制心肌收縮力，減慢心率，降低外周血管阻力，降低心肌耗氧量； ③抗脂質(zhì)過(guò)氧化，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，減少丙二醛（MDA）的生成； ④提高耐缺氧能力，明顯延長(cháng)小鼠在常壓缺氧條件下的存活時(shí)間?！　】鼓X缺血 PNS靜脈注射可明顯擴張麻醉小鼠軟腦膜微血管，加快血流速度，增加局部血流量。對家兔雙側頸總動(dòng)脈及股動(dòng)脈快速放血后造成不完全性腦缺血，PNS靜脈注射，能顯著(zhù)緩解因缺血所致的腦電波低平，顯著(zhù)降低大腦皮層組織水、鈉、鈣含量及腦靜脈血中CPK和LDH的活性，減輕大腦皮層組織結構損傷。三七抗腦缺血作用，除與擴張腦血管，增加局部血流量有關(guān)外，尚與延緩缺血組織ATP的分解，改善能量代謝，以及抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，提高腦組織中SOD活性，清除氧自由基等作用有關(guān)?！　】剐穆墒С?PNS對哇巴因、毒毛花苷K所致的犬心律失常，可顯著(zhù)提高竇性心律恢復率，縮短恢復竇性心律所需的時(shí)間，延長(cháng)竇性心律持續的時(shí)間；對烏頭堿誘發(fā)的大鼠心律失常，能顯著(zhù)延長(cháng)出現心律失常的潛伏期，縮短心律失常持續的時(shí)間；對BaC12誘發(fā)的大鼠心動(dòng)過(guò)速，可使其恢復竇性心律；對氯仿誘發(fā)的小鼠室顫，可顯著(zhù)降低其發(fā)生率。三七二醇苷（PDS）、三七三醇苷(PTS)對烏頭堿、BaC12誘發(fā)的大鼠心律失常，對結扎大鼠冠脈誘發(fā)的心律失常，均有明顯的對抗作用。IqS也能縮短腎上腺素誘發(fā)的家兔心律失常的持續時(shí)間，減輕大鼠心肌缺血再灌注誘發(fā)的心律失常?！　NS、PTS、PDS抗心律失常作用機理包括：　　降低自律性；減慢傳導；延長(cháng)動(dòng)作電位時(shí)程（APD）和有效不應期（ERP），消除折返激動(dòng)；阻滯慢鈣通道，使慢內向電流（Isi）峰值顯著(zhù)降低?！　TS 與乙胺碘呋酮的電生理特點(diǎn)相似，主要是通過(guò)延長(cháng)APD及ERP，阻斷早搏的沖動(dòng)傳導而抗心律失常?！　】箘?dòng)脈粥樣硬化 PNS腹腔注射8周，能顯著(zhù)抑制實(shí)驗性動(dòng)脈粥樣硬化兔動(dòng)脈內膜斑塊的形成，其機制可能是PNS升高動(dòng)脈壁前列腺素I2含量，降低血小板血栓素A2含量，從而糾正前列腺素I2-血栓素A2之間的失衡，穩定血管內環(huán)境。三七甲醇提取物對喂飼高膽固醇食物的雄性大鼠，能抑制β-脂蛋白、總脂、磷脂及游離脂肪酸的升高，且呈量效關(guān)系?！　。?）抗炎　　PNS對組胺、醋酸、二甲苯、5-羥色胺，緩激肽等引起的毛細血管通透性升高具有明顯的抑制作用。對蛋清、甲醛、右旋糖酐、5-羥色胺、角叉萊膠引起的大鼠足跖腫脹，巴豆油和二甲苯所致的小鼠耳腫脹均有顯著(zhù)的抑制作用。對大鼠棉球肉芽腫的形成也有明顯的抑制作用?！　】寡椎闹饕行С煞譃樵碥?，以人參二醇皂苷為主?！　】寡鬃饔门c垂體-腎上腺系統有一定的關(guān)系，PNS能使大鼠腎上腺中維生素C含量下降，豚鼠腹腔注射 PNS，血漿中皮質(zhì)類(lèi)固醇濃度升高。但對摘除腎上腺的大鼠仍有明顯的抗炎作用，說(shuō)明PNS的抗炎作用不完全依賴(lài)于垂體-腎上腺系統?！　。?）保肝　　三七具有抗肝損傷作用。PNS可顯著(zhù)降低CCl4肝損傷小鼠血清ALT活性。甲醇提取物對CCl4、D一半乳糖胺引起的大鼠肝損傷，能顯著(zhù)降低大鼠血清中AST及乳酸脫氫酶（LDH）活性，使肝細胞變性壞死減輕。三七也具有抗肝纖維化作用，對二甲基亞硝胺中毒大鼠肝損傷，以三七粉治療4周，使肝細胞變性壞死減輕，肝細胞間膠原纖維減少。對CCl4中毒肝纖維化大鼠，在給CCl4造型的同時(shí)，口服三七粉進(jìn)行防治9周，可減輕肝臟脂肪變性、炎癥細胞浸潤、肝細胞變性壞死。減少成纖維細胞和膠原的增生。三七具有一定的利膽作用，三七注射液對a-異硫氰酸萘酯引起的家兔肝內阻塞性黃疸具有顯著(zhù)降低 血清膽紅素，促進(jìn)膽汁分泌作用。三七促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成，增加3H-TdR對受損肝臟DNA的摻入速率，增加3H-亮氨酸對肝臟蛋白質(zhì)的摻入速率?！　。?）抗腫瘤　　人參皂苷Rh1對離體肝癌細胞有抑制作用。人參皂苷Rh可抑制小鼠黑色素瘤（B16）的生長(cháng)，作用呈濃度依賴(lài)關(guān)系。三七皂苷在與刀豆蛋白（ConA）或植物血凝素（PHA）同時(shí)存在時(shí)，其誘導的小鼠脾細胞具有較強的抗瘤活性，可能是PNS增強了被激活的免疫細胞的殺傷能力?！　。?）鎮痛　　三七為治療跌打損傷的常用藥，有確切的鎮痛作用。對小鼠扭體法、熱板法及大鼠光輻射甩尾法等多種疼痛模型有鎮痛作用。鎮痛有效成分為人參二醇皂苷?！　編輯本段]其他藥理作用　?。?）鎮靜 三七人參皂苷Rb1能顯著(zhù)減少小鼠的自發(fā)活動(dòng)，使其安靜；延長(cháng)硫噴妥鈉的睡眠時(shí)間，與戊巴比妥鈉有協(xié)同作用；能對抗咖啡因、苯丙胺所引起的中樞興奮作用。以上表明三七人參皂苷Rb1具有明顯的中樞抑制作用?！　。?）延緩衰老PNS及PDS可延長(cháng)果蠅平均壽命，提高飛翔能力，降低頭部脂褐素含量。PNS及PDS小鼠皮下連續注射30天，可顯著(zhù)提高血清、腦組織SOD活性，減少心、肝、腦組織中MDA的生成。三七粉大鼠灌胃給藥可顯著(zhù)提高腦組織中SOD活性，減少LPO的生成。此外，三七醇提物還能促進(jìn)小鼠腦內DNA、RNA和腦蛋白質(zhì)的合成?！　。?）對免疫功能的影響 三七注射液可使經(jīng)60Co-γ射線(xiàn)照射小鼠脾臟結構恢復正常，脾中央動(dòng)脈周?chē)馨图毎龆?，脾小結明顯，并出現生發(fā)中心，免疫母細胞的細胞器密度明顯增高。PNS口服或注射均可對抗因60Co-γ射線(xiàn)照射引起的小鼠白細胞減少，且預防給藥效果優(yōu)于治療給藥。三七總皂苷連續4日小鼠皮下注射，可使溶血空斑數顯著(zhù)增加，并可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數。對抗干擾素誘導劑乙氨易酮對遲發(fā)型超敏反應的抑制作用。三七多糖對中華眼鏡蛇毒抗補體因子（CNF）處理后引起的豚鼠補體低下有促進(jìn)恢復作用?！　∪哂绊懨庖吖δ艿闹饕煞质荘NS和三七多糖?！　。?）對代謝的影響 三七對糖代謝有雙向調節作用。三七皂苷C1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，作用呈量效關(guān)系，并能拮抗胰高血糖素的升血糖作用，而PNS則有協(xié)同胰高血糖素的升血糖作用。三七絨根乙醇提取物能促進(jìn)3H-亮氨酸摻入小鼠肝臟、腎臟和睪丸組織，使蛋白質(zhì)合成增加。皂苷Rbl和Rg1能促進(jìn)小鼠腦蛋白質(zhì)含量增加。人參皂苷Rbl能提高RNA聚合酶的活性，促進(jìn)大鼠肝細胞核RNA合成?！　。?）其他作用 三七對記憶獲得障礙，記憶鞏固障礙有一定改善作用；PNS對家兔失血性休克有一定療效；三七皂苷A對大鼠有一定的利尿作用?！　【C上所述，與三七散瘀止血，消腫定痛功效相關(guān)的藥理作用十分廣泛，包括止血、抗血栓、促進(jìn)造血、擴血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮痛等作用，主要有效成分是PNS、PDS、PTS以及三七氨酸。

10，發(fā)育期的男孩可以吃三七粉嗎

可以明確的告訴你：不能！而且你在發(fā)育期不能亂吃藥，因為會(huì )對身體造成損害，如雌激素分泌紊亂、部分器官發(fā)育異常。而且三七是對骨骼有愈合作用的，它會(huì )提前終止你骨骼中軟骨的發(fā)育，提前停止增長(cháng)！

青春期是可以適當的吃一些補品，三七是很常用的補品，對于骨骼生長(cháng)是有比較好的作用的，不過(guò)不建議青春期開(kāi)始就食用，建議可以等到青春期中期之后再食用，因為過(guò)多食用會(huì )影響身高的。

三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用。生三七粉和熟三七粉功效截然不同，需要遵醫囑用藥。發(fā)育期的孩子也是可以適量的喝一些三七粉的，但是也要看是否適合，并且在經(jīng)治醫師的指導下服用。

不能吃。請特別注意，成人有瘀血體質(zhì)的都要買(mǎi)正規藥物的三七粉服用。切記不要貪圖便宜誤買(mǎi)土三七，土三七對肝有損傷，誤食會(huì )造成急性肝壞死衰竭。

發(fā)育期的男孩可以吃三七粉嗎？我個(gè)人認為，三七有活血止血的效果，孩子在發(fā)育期間是可以吃，但一定要控制量，每天不超過(guò)三克為宜，三七屬于中草藥，副作用和不良反應較少，如果孩子患有相關(guān)疾病，也可以服用。發(fā)育期的男孩，建議多吃高鈣高蛋白維生素豐富的食物，如雞，鴨，魚(yú)，牛肉，牛奶，新鮮的蔬菜，注意休息，不能熬夜，保證充足的睡眠，多進(jìn)行一些體育鍛煉

11，三七粉對青少年生長(cháng)發(fā)育有作用嗎

其實(shí)37粉是活血的
沒(méi)什么太大的作用

沒(méi)什么事最好也少吃
總說(shuō)沒(méi)什么好的，是藥反正都不要亂吃的好

37粉對生長(cháng)沒(méi)什么效果的，如果有效果我父母都叫我吃了，我的父母都是中醫的
所以最好不要去吃的好

12，青少年可以吃三七粉嗎 青少年能吃三七粉長(cháng)高嗎

貌似沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)能增高...... 三七粉的用途
　　可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。
適用人群
　?。?）心腦血管疾病患者
　?。?）高血壓、高血脂及貧血人群
　?。?）各類(lèi)血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
　?。?）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群
　?。?）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后 這里推薦有助你長(cháng)高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營(yíng)養品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的

（5）沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松..

你好，有一定的效果，但是人的長(cháng)高，決定于骨骼的生長(cháng)發(fā)育，其中下肢長(cháng)骨的增長(cháng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(cháng)骨中骺軟骨細胞的不斷生長(cháng)，人體才會(huì )長(cháng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。 意見(jiàn)建議：要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。

13，三七粉對青少年有增高作用嗎?吃了三七粉會(huì )長(cháng)胖嗎?...

，，，想要長(cháng)高，給你幾點(diǎn)可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素大量分泌，尤其是長(cháng)骨骼方面的生長(cháng)激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營(yíng)養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會(huì )影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運動(dòng)，多做做腿腳運動(dòng)，多蹦蹦跳跳，因為運動(dòng)對長(cháng)高是有輔助性的。另外，也可以嘗試。 可能是這樣

14，青少年吃田七可以增高嗎？

睡眠增高實(shí)用，健康,使用最方便的，最新的長(cháng)高方法。長(cháng)高的必需物質(zhì)生長(cháng)激素在睡眠中大量分泌，幫助身體長(cháng)高?，F代醫學(xué)研究表明，嬰幼兒在睡眠時(shí)的生長(cháng)速度是醒著(zhù)時(shí)的3倍，可見(jiàn)睡眠對長(cháng)高的作用。書(shū)《健康睡眠快樂(lè )成長(cháng)》各大書(shū)店有售或登錄新浪網(wǎng)博客《健康增高》告訴你如何長(cháng)高。睡眠長(cháng)高，不影響生活和學(xué)習的時(shí)間，特別為青少年制定的長(cháng)高方案，在晚上睡覺(jué)時(shí)，按照一些步驟進(jìn)行，即可幫助長(cháng)高，非常方便和實(shí)用，特別適合中學(xué)生使用。睡眠長(cháng)高，無(wú)需費用，早一天使用，效果更明顯。睡眠長(cháng)高結合身體長(cháng)高的自然規律，促進(jìn)長(cháng)高的必要的生長(cháng)激素的分泌，達到輕松長(cháng)高目的。身體長(cháng)高是需要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，增高者按照《健康睡眠快樂(lè )成長(cháng)》的書(shū)中的要求，通過(guò)睡眠幫助長(cháng)高，讓每天身體處于長(cháng)高的最佳狀態(tài)。如果沒(méi)有長(cháng)期的堅持，僅僅做某一個(gè)動(dòng)作，在短時(shí)間內，是難以對身高產(chǎn)生作用?，F在，往往把時(shí)間過(guò)量的用在一些無(wú)益的長(cháng)高上，如：運動(dòng)、跳繩等。對于身體長(cháng)高而言，時(shí)間就是身高，身體生長(cháng)有其明顯的規律，浪費時(shí)間，等于放棄長(cháng)高，因為長(cháng)高的規律與時(shí)間一樣，一旦錯過(guò)，就難以彌補。長(cháng)高不是問(wèn)題，長(cháng)多少是關(guān)鍵，尤其是對于青少年來(lái)說(shuō)，更重要的是看長(cháng)高的幅度，長(cháng)10厘米也是長(cháng)，長(cháng)1厘米也是長(cháng)，大幅度的長(cháng)高，身高就會(huì )有保障。要在有限的長(cháng)高年齡里，爭取更多的身高。千萬(wàn)還要過(guò)早放棄努力，以免遺恨終生！6

這是民間的土方子，沒(méi)科學(xué)的根據，可能不一樣人會(huì )有不一樣的效果。其實(shí)完全不需在意吃什么,唯一需要小心的是煮菜不要放太多的鹽，因為鹽乃增高之大敵，應盡量養成少吃鹽的習慣，讓家里負責煮菜的那位記住了。巧克力和牛奶盡量不要同時(shí)吃，因為這樣會(huì )影響對牛奶營(yíng)養的充分吸收.平時(shí)的運動(dòng)我選擇快速跑步，跑了一身汗之后我再用一次高人一等，睡前也必須用。這些都是我這兩年的長(cháng)高體會(huì )，應該對你有用。還有，我以前經(jīng)常熬夜，但為了長(cháng)高我更正過(guò)來(lái)了。

你好， 要想充分發(fā)揮長(cháng)高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(cháng)激素.但是必須現在抓緊時(shí)間.機不可失!如果使用過(guò)早可能導致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的你好， 要想充分發(fā)揮長(cháng)高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(cháng)激素.但是必須現在抓緊時(shí)間.機不可失!如果使用過(guò)早可能導致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的

15，青少年可以吃三七粉嗎 青少年能吃三七粉長(cháng)高嗎

你好，有一定的效果，但是人的長(cháng)高，決定于骨骼的生長(cháng)發(fā)育，其中下肢長(cháng)骨的增長(cháng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(cháng)骨中骺軟骨細胞的不斷生長(cháng)，人體才會(huì )長(cháng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
意見(jiàn)建議：要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。

16，史上最全的三七粉的功效與作用禁忌詳解_

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來(lái)給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。

1.三七對血液和造血系統的作用

三七粉被廣泛應用于心腦血管系統疾病的預防和治療，以其活血、止血和補血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類(lèi)和黃酮類(lèi)成分則是活血化瘀的物質(zhì)。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過(guò)提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通過(guò)多方面使用實(shí)現的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數量增加而有止血作用。

三七能促進(jìn)凝血過(guò)程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）補血作用

三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細胞的作用，PNS對X線(xiàn)照射所致大鼠外周血細胞和血小板減少亦有保護效應。三七總皂苷可顯著(zhù)提高巨噬細胞吞噬率，提高血液中淋巴細胞百分比，降低白細胞指數。Rb1、Rg1可以提高人紅細胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細胞功能。

2.三七對血管系統的作用

（1）三七粉對心肌的保護作用

三七總皂苷具有良好的心肌保護作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類(lèi)似效應。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過(guò)競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān)

（3）三七粉對血管的作用

三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導致血管內皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養血管平滑肌細胞的作用，對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內膜斑塊的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血壓作用

PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴血管的機理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先對三七過(guò)敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過(guò)敏的人很少；

2.不可過(guò)量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；

3.10歲一下兒童不宜長(cháng)期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒(méi)有發(fā)育完善，長(cháng)期服用可能會(huì )影響自身免疫力的發(fā)育；

4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。

5.現代醫家認為，在服用三七當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強，故血虛無(wú)淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì )造成肝中毒。

17，田七是否對青少年身高的增長(cháng)有效？

　　好像沒(méi)這功能……

　　三七具有散瘀止血，消腫定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌仆腫痛?！侗静菥V目》云：“三七止血，散血，定痛?！薄队窬舅幗狻吩疲骸叭吆蜖I(yíng)止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血?！?br>　?。?）止血
　　三七有“止血神藥”之稱(chēng)，散瘀血，止血而不留瘀，對出血兼有瘀滯者更為適宜。三七具有較強的止血作用，對不同動(dòng)物，不同給藥途徑，不同制劑，均顯示明顯止血作用。麻醉大灌胃三七粉后，頸動(dòng)脈血體外凝血時(shí)間和凝血酶原時(shí)間縮短。如事先結扎門(mén)靜脈，則止血作用消失，推測三七口服后，必需經(jīng)肝臟代謝才能產(chǎn)生止血作用。三七注射液給家兔靜脈注射，可縮短凝血時(shí)間，凝血酶原時(shí)間和凝血酶時(shí)間，同時(shí)增加血小板數，提高血小板的粘附性。三七注射液腹腔注射，或三七溶液灌胃，均能使小鼠出血時(shí)間和凝血時(shí)間縮短。三七止血活性成分為三七氨酸。利用尾靜脈切斷法測定出血時(shí)間，三七氨酸溶液給小鼠腹腔注射，能使出血時(shí)間縮短，并可增加血小板數。用高分子右旋糖酐與凝血活酶聯(lián)合給家兔靜脈注射，可引起家兔肺間質(zhì)及肺泡內有不同程度的出血，同時(shí)又有小血管及毛細血管內小血栓形成，造成出血與瘀血并存的病理模型。該模型動(dòng)物用三七注射液治療后，肺出血顯著(zhù)減輕，血栓也顯著(zhù)減少，與三七止血而不留瘀的中藥理論極其相符。三七止血作用主要通過(guò)增加血小板數量、增強血小板功能實(shí)現。電子顯微鏡觀(guān)察發(fā)現，三七注射液能使體外實(shí)驗豚鼠的血小板伸展偽足，變形，聚集，并使血小板膜破壞和部分溶解，產(chǎn)生血小板脫顆粒等分泌反應，從而誘導血小板釋放ADP、血小板凝血因子Ⅲ和Ca＋＋等止血活性物質(zhì)，發(fā)揮止血作用。三七的止血作用還與收縮局部血管、增加血液中凝血酶含量有關(guān)。三七氨酸加熱易被破壞，故三七止血宜生用。
　?。?）抗血栓
　　三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。有效成分是三七皂苷，主要是人參三醇苷Rg1。三七總皂苷（PNS）于大鼠體外或家兔體內，均能顯著(zhù)抑制膠原、ADP誘導的血小板聚集。大鼠靜脈給藥能抑制實(shí)驗性血栓的形成。在凝血酶誘發(fā)的大鼠彌散性血管內凝血（DIC）模型，靜脈注射Rg1能顯著(zhù)抑制血小板的減少和纖維蛋白降解產(chǎn)物（FDP）的增加，表明具有抗DIC，減少凝血因子消耗的作用。高黏血癥或（和）高脂血癥的病人服用生三七粉可顯著(zhù)降低血漿纖維蛋白原的含量。三七抑制凝血酶誘導的從纖維蛋白原至纖維蛋白的轉化，并能激活尿激酶，促進(jìn)纖維蛋白的溶解。
　　以上作用表明，三七抗血栓形成作用環(huán)節包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過(guò)程。
　　三七能提高血小板內cAMP的含量，減少血栓素A2的合成，抑制Ca++、5-HT等促血小板聚集的活性物質(zhì)釋放，發(fā)揮抗血小板聚集作用。有資料表明，家兔靜脈注射或喂飼PNS每日200mg/kg，需連續20天才出現明顯的抗血小板聚集作用，提示臨床用三七治療血栓性疾病起效較緩慢。
　?。?）促進(jìn)造血
　　三七“祛瘀生新”，現代研究證實(shí)三七具有補血作用。經(jīng)60CO-γ射線(xiàn)照射小鼠，PNS腹腔連續注射6天，對多能造血干細胞的增殖具有明顯的促進(jìn)作用，脾結節中，粒、紅二系細胞有絲分裂活躍，脾臟重量增加。對環(huán)磷酰胺引起的小鼠白細胞減少，PNS也有促進(jìn)恢復作用。在大鼠急性失血性貧血，三七注射液可顯著(zhù)促進(jìn)紅細胞、網(wǎng)織紅細胞、血紅蛋白的恢復。
　?。?）對心血管系統的作用
　　三七散瘀，消腫定痛，PNS及其他活性成分對心血管系統具有廣泛的藥理活性。對心臟的影響PNS給麻醉貓或大靜脈注射，使左心室內壓（LVP）、左心室內壓最大上升速率（dp/dtmax）顯著(zhù)降低，達峰值所用時(shí)間（t-dp/dtmax）顯著(zhù)延長(cháng)，心率減慢，外周血管總阻力及血壓顯著(zhù)下降，但心輸出量（CO）、心臟指數、心搏指數不下降或有增加。
　　以上顯示PNS具有降低心肌收縮力，減慢心率，擴張外用血管，降低外周阻力的作用。從PNS中去掉Rg1、Rb1，剩余的部分（RX）大鼠靜脈注射，對血流動(dòng)力學(xué)的影響與上述相似。PNS能拮抗 CaC12 引起的豚鼠離體心肌收縮力和收縮頻率的增加，縮短動(dòng)作電位平臺期，表明具有鈣通道阻滯作用。
　　對血管血壓的影響 三七及PNS對犬、貓、家兔、自發(fā)性高血壓大鼠等多種動(dòng)物具有降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯。PNS對不同部位血管具有選擇性擴張作用，對犬動(dòng)脈，如胸主動(dòng)脈、肺動(dòng)脈擴張作用弱，而對腎動(dòng)脈、腸系膜動(dòng)脈、門(mén)靜脈、下腔靜脈等小動(dòng)脈和靜脈擴張作用強，并能顯著(zhù)降低冠脈阻力（CR），增加冠脈血流量（CBF）。PNS作用比單體強，Rbl的作用大于Rg1。三七擴血管、降血壓作用主要與阻Ca++內流有關(guān)。PNS能特異性地阻斷血管平滑肌上受體依賴(lài)性鈣通道（ROC），減少Ca++的內流，也能明顯減少去甲腎上腺素引起的Ca++內流。
　　抗心肌缺血 三七、三七總黃酮及三七絨根提取物能對抗腦垂體后葉素引起的家兔急性心肌缺血所致的T波升高。對實(shí)驗性急性心肌梗死犬，三七注射液可顯著(zhù)減輕心電圖ST段的偏移和病理性 Q波的出現。在家兔冠脈結扎致急性心肌缺血實(shí)驗中,PNS于結扎前與再灌注5分鐘靜脈注射，可顯著(zhù)改善缺血ECG，縮小心肌梗死面積。對大鼠冠脈結扎后再灌注引起的心肌缺血，PNS能劑量依賴(lài)性地縮小梗死范圍，抑制血清中磷酸肌酸激酶（CPK）的進(jìn)一步升高。
　　PNS抗心肌缺血作用機理為： ①擴張冠脈，促進(jìn)實(shí)驗性心肌梗死區側支循環(huán)的形成，增加冠脈血流量，改善心肌血氧供應； ②抑制心肌收縮力，減慢心率，降低外周血管阻力，降低心肌耗氧量； ③抗脂質(zhì)過(guò)氧化，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，減少丙二醛（MDA）的生成； ④提高耐缺氧能力，明顯延長(cháng)小鼠在常壓缺氧條件下的存活時(shí)間。
　　抗腦缺血 PNS靜脈注射可明顯擴張麻醉小鼠軟腦膜微血管，加快血流速度，增加局部血流量。對家兔雙側頸總動(dòng)脈及股動(dòng)脈快速放血后造成不完全性腦缺血，PNS靜脈注射，能顯著(zhù)緩解因缺血所致的腦電波低平，顯著(zhù)降低大腦皮層組織水、鈉、鈣含量及腦靜脈血中CPK和LDH的活性，減輕大腦皮層組織結構損傷。三七抗腦缺血作用，除與擴張腦血管，增加局部血流量有關(guān)外，尚與延緩缺血組織ATP的分解，改善能量代謝，以及抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，提高腦組織中SOD活性，清除氧自由基等作用有關(guān)。
　　抗心律失常 PNS對哇巴因、毒毛花苷K所致的犬心律失常，可顯著(zhù)提高竇性心律恢復率，縮短恢復竇性心律所需的時(shí)間，延長(cháng)竇性心律持續的時(shí)間；對烏頭堿誘發(fā)的大鼠心律失常，能顯著(zhù)延長(cháng)出現心律失常的潛伏期，縮短心律失常持續的時(shí)間；對BaC12誘發(fā)的大鼠心動(dòng)過(guò)速，可使其恢復竇性心律；對氯仿誘發(fā)的小鼠室顫，可顯著(zhù)降低其發(fā)生率。三七二醇苷（PDS）、三七三醇苷(PTS)對烏頭堿、BaC12誘發(fā)的大鼠心律失常，對結扎大鼠冠脈誘發(fā)的心律失常，均有明顯的對抗作用。IqS也能縮短腎上腺素誘發(fā)的家兔心律失常的持續時(shí)間，減輕大鼠心肌缺血再灌注誘發(fā)的心律失常。
　　PNS、PTS、PDS抗心律失常作用機理包括：
　　降低自律性；減慢傳導；延長(cháng)動(dòng)作電位時(shí)程（APD）和有效不應期（ERP），消除折返激動(dòng)；阻滯慢鈣通道，使慢內向電流（Isi）峰值顯著(zhù)降低。
　　PTS 與乙胺碘呋酮的電生理特點(diǎn)相似，主要是通過(guò)延長(cháng)APD及ERP，阻斷早搏的沖動(dòng)傳導而抗心律失常。
　　抗動(dòng)脈粥樣硬化 PNS腹腔注射8周，能顯著(zhù)抑制實(shí)驗性動(dòng)脈粥樣硬化兔動(dòng)脈內膜斑塊的形成，其機制可能是PNS升高動(dòng)脈壁前列腺素I2含量，降低血小板血栓素A2含量，從而糾正前列腺素I2-血栓素A2之間的失衡，穩定血管內環(huán)境。三七甲醇提取物對喂飼高膽固醇食物的雄性大鼠，能抑制β-脂蛋白、總脂、磷脂及游離脂肪酸的升高，且呈量效關(guān)系。
　?。?）抗炎
　　PNS對組胺、醋酸、二甲苯、5-羥色胺，緩激肽等引起的毛細血管通透性升高具有明顯的抑制作用。對蛋清、甲醛、右旋糖酐、5-羥色胺、角叉萊膠引起的大鼠足跖腫脹，巴豆油和二甲苯所致的小鼠耳腫脹均有顯著(zhù)的抑制作用。對大鼠棉球肉芽腫的形成也有明顯的抑制作用。
　　抗炎的主要有效成分為皂苷，以人參二醇皂苷為主。
　　抗炎作用與垂體-腎上腺系統有一定的關(guān)系，PNS能使大鼠腎上腺中維生素C含量下降，豚鼠腹腔注射 PNS，血漿中皮質(zhì)類(lèi)固醇濃度升高。但對摘除腎上腺的大鼠仍有明顯的抗炎作用，說(shuō)明PNS的抗炎作用不完全依賴(lài)于垂體-腎上腺系統。
　?。?）保肝
　　三七具有抗肝損傷作用。PNS可顯著(zhù)降低CCl4肝損傷小鼠血清ALT活性。甲醇提取物對CCl4、D一半乳糖胺引起的大鼠肝損傷，能顯著(zhù)降低大鼠血清中AST及乳酸脫氫酶（LDH）活性，使肝細胞變性壞死減輕。三七也具有抗肝纖維化作用，對二甲基亞硝胺中毒大鼠肝損傷，以三七粉治療4周，使肝細胞變性壞死減輕，肝細胞間膠原纖維減少。對CCl4中毒肝纖維化大鼠，在給CCl4造型的同時(shí)，口服三七粉進(jìn)行防治9周，可減輕肝臟脂肪變性、炎癥細胞浸潤、肝細胞變性壞死。減少成纖維細胞和膠原的增生。三七具有一定的利膽作用，三七注射液對a-異硫氰酸萘酯引起的家兔肝內阻塞性黃疸具有顯著(zhù)降低 血清膽紅素，促進(jìn)膽汁分泌作用。三七促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成，增加3H-TdR對受損肝臟DNA的摻入速率，增加3H-亮氨酸對肝臟蛋白質(zhì)的摻入速率。
　?。?）抗腫瘤
　　人參皂苷Rh1對離體肝癌細胞有抑制作用。人參皂苷Rh可抑制小鼠黑色素瘤（B16）的生長(cháng)，作用呈濃度依賴(lài)關(guān)系。三七皂苷在與刀豆蛋白（ConA）或植物血凝素（PHA）同時(shí)存在時(shí)，其誘導的小鼠脾細胞具有較強的抗瘤活性，可能是PNS增強了被激活的免疫細胞的殺傷能力。
　?。?）鎮痛
　　三七為治療跌打損傷的常用藥，有確切的鎮痛作用。對小鼠扭體法、熱板法及大鼠光輻射甩尾法等多種疼痛模型有鎮痛作用。鎮痛有效成分為人參二醇皂苷。
　　[編輯本段]其他藥理作用
　?。?）鎮靜 三七人參皂苷Rb1能顯著(zhù)減少小鼠的自發(fā)活動(dòng)，使其安靜；延長(cháng)硫噴妥鈉的睡眠時(shí)間，與戊巴比妥鈉有協(xié)同作用；能對抗咖啡因、苯丙胺所引起的中樞興奮作用。以上表明三七人參皂苷Rb1具有明顯的中樞抑制作用。
　?。?）延緩衰老PNS及PDS可延長(cháng)果蠅平均壽命，提高飛翔能力，降低頭部脂褐素含量。PNS及PDS小鼠皮下連續注射30天，可顯著(zhù)提高血清、腦組織SOD活性，減少心、肝、腦組織中MDA的生成。三七粉大鼠灌胃給藥可顯著(zhù)提高腦組織中SOD活性，減少LPO的生成。此外，三七醇提物還能促進(jìn)小鼠腦內DNA、RNA和腦蛋白質(zhì)的合成。
　?。?）對免疫功能的影響 三七注射液可使經(jīng)60Co-γ射線(xiàn)照射小鼠脾臟結構恢復正常，脾中央動(dòng)脈周?chē)馨图毎龆?，脾小結明顯，并出現生發(fā)中心，免疫母細胞的細胞器密度明顯增高。PNS口服或注射均可對抗因60Co-γ射線(xiàn)照射引起的小鼠白細胞減少，且預防給藥效果優(yōu)于治療給藥。三七總皂苷連續4日小鼠皮下注射，可使溶血空斑數顯著(zhù)增加，并可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數。對抗干擾素誘導劑乙氨易酮對遲發(fā)型超敏反應的抑制作用。三七多糖對中華眼鏡蛇毒抗補體因子（CNF）處理后引起的豚鼠補體低下有促進(jìn)恢復作用。
　　三七影響免疫功能的主要成分是PNS和三七多糖。
　?。?）對代謝的影響 三七對糖代謝有雙向調節作用。三七皂苷C1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，作用呈量效關(guān)系，并能拮抗胰高血糖素的升血糖作用，而PNS則有協(xié)同胰高血糖素的升血糖作用。三七絨根乙醇提取物能促進(jìn)3H-亮氨酸摻入小鼠肝臟、腎臟和睪丸組織，使蛋白質(zhì)合成增加。皂苷Rbl和Rg1能促進(jìn)小鼠腦蛋白質(zhì)含量增加。人參皂苷Rbl能提高RNA聚合酶的活性，促進(jìn)大鼠肝細胞核RNA合成。
　?。?）其他作用 三七對記憶獲得障礙，記憶鞏固障礙有一定改善作用；PNS對家兔失血性休克有一定療效；三七皂苷A對大鼠有一定的利尿作用。
　　綜上所述，與三七散瘀止血，消腫定痛功效相關(guān)的藥理作用十分廣泛，包括止血、抗血栓、促進(jìn)造血、擴血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮痛等作用，主要有效成分是PNS、PDS、PTS以及三七氨酸。

18，青少年發(fā)育期能吃三七嗎

青少年在發(fā)育期間一天要吃幾餐？還是一日三餐。 早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。 青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(cháng)，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營(yíng)養素來(lái)幫助身體的生長(cháng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。 營(yíng)養學(xué)家早餐吃什么 生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺(jué)、來(lái)不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營(yíng)養學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準備的？也許可以為許多白領(lǐng)或家長(cháng)提供借鑒。方法很簡(jiǎn)單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進(jìn)三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以補充一個(gè)晚上消耗的水分。 營(yíng)養早餐的多種搭配法 當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿(mǎn)足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。 2、養顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。 3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。 春天正是孩子生長(cháng)發(fā)育旺盛的季節，不少孩子午餐在學(xué)校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專(zhuān)家呼吁，最好所有的家長(cháng)都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準備一份豐富、營(yíng)養的早餐，讓他“隨風(fēng)拔得快”。 三口之家早餐食譜推薦 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋(píng)果1只（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每只50克），桔子3只（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣(mài)3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克） 周 日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小貼士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。 2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。 3.不要因為趕時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統。 4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì )影響消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。 6.家長(cháng)的榜樣很重要，只有家長(cháng)帶頭吃營(yíng)養健康的早餐，孩子才會(huì )養成良好的早餐習慣。 周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。 周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。 周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。 周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。 周6：煎餅果子 鹵豆腐干 小米粥 芥藍黃豆。 周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。

您好，這個(gè)是可以吃的，有一定的促長(cháng)高效果，但是效果是有限的。還要配合補充營(yíng)養等。 指導意見(jiàn)： 建議您在食用三七時(shí)補充足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，如多吃魚(yú)肉蛋奶等，并適當地參加鍛煉，是有所幫助的，祝您身體健康！

19，喝三七真的能長(cháng)高嗎?

你好;作用不大.
長(cháng)高
資料一
如何讓孩子長(cháng)的高
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動(dòng)、營(yíng)養、環(huán)境和社會(huì )因素等。為了讓孩子長(cháng)得更高一點(diǎn)，家長(cháng)應注意以下幾點(diǎn)：
一、莫錯過(guò)生長(cháng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(cháng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(cháng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(cháng)得高一些，家長(cháng)尤其應注意孩子在生長(cháng)快速期的營(yíng)養、運動(dòng)等問(wèn)題。
二、應注重營(yíng)養補充
營(yíng)養是兒童體格生長(cháng)的關(guān)鍵。體格正常生長(cháng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì )造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì )使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì )使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì )影響骨的生長(cháng)。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養應該是全面及足量的，家長(cháng)應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動(dòng)鍛煉
體育運動(dòng)可加強機體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，加快骨組織生長(cháng)，有益于人體長(cháng)高。以下幾種運動(dòng)對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類(lèi)活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.?跳躍性練習 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統異常也可影響兒童體格的生長(cháng)。如在父母離異，兒童與監護人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長(cháng)速度會(huì )逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì )加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì )性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(cháng)激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長(cháng)速度可恢復正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長(cháng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(cháng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì )使骨生長(cháng)受限
87》如何讓孩子長(cháng)的高又壯？
「媽?zhuān)《际悄?，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學(xué)開(kāi)始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰(shuí)叫你不多喝牛奶，平常也不運動(dòng)！」媽媽沒(méi)好氣地回答他。
孩子在成長(cháng)階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們日后是不是能長(cháng)得高壯。小兒科的門(mén)診間及網(wǎng)路上的健康諮詢(xún)網(wǎng)站，常常見(jiàn)到父母焦急地問(wèn)著(zhù)：「醫師，我的小孩怎麼長(cháng)不高？」、「多喝牛奶有沒(méi)有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無(wú)非希望孩子能多長(cháng)幾公分。
不過(guò)也有人認為，人的身高是遺傳決定，營(yíng)養和運動(dòng)也起不了大作用。
究竟一個(gè)人能長(cháng)到多高是天生注定，還是得靠后天努力？
正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機會(huì )高人一等？
由骨齡看生長(cháng)的速度
人在成長(cháng)過(guò)程中逐漸長(cháng)高，是骨骼成長(cháng)發(fā)育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長(cháng)。
下肢骨的生長(cháng)由股骨和脛骨的生長(cháng)板生長(cháng)而成。生長(cháng)板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長(cháng)激素刺激，會(huì )不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長(cháng)、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長(cháng)最快的階段，然后速度逐漸慢下來(lái)，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長(cháng)激素交互作用，孩子的身高、體重又開(kāi)始急遽增加。
臺大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個(gè)人身高的進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長(cháng)發(fā)育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比實(shí)際年齡快，一開(kāi)始身高顯得比同年齡孩子突出，不過(guò)未必日后的成人身高會(huì )比較高。
我們的身高能長(cháng)到什麼時(shí)候，要看全身生長(cháng)板關(guān)閉的情況而定，生長(cháng)板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長(cháng)，身高也不會(huì )再增加。
哪些因素會(huì )左右一個(gè)人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
「父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達80％，父母的影響各占一半，」臺大醫院骨科部主治醫師王至弘說(shuō)。所以父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì )特別突出。
不過(guò)，事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過(guò)兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過(guò)180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱(chēng)這是楊家夫婦「基因突變」的杰作。
對於這種特殊案例，新光醫院小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長(cháng)得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個(gè)，「所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì )見(jiàn)到一個(gè)孩子長(cháng)得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說(shuō)。
不過(guò)醫師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。
看到這里，不少個(gè)頭不高的父母也許會(huì )大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？
其實(shí)除了基因會(huì )影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視?！讣僭O基因決定你可以長(cháng)到160公分，可是你的營(yíng)養不良、運動(dòng)不足，很可能就長(cháng)不到這個(gè)高度，」李俊賢認為后天的努力一樣很重要。
營(yíng)養和運動(dòng)能幫助長(cháng)高
人的生長(cháng)是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會(huì )影響孩子日后的身高：
▓營(yíng)養攝取
充足且均衡的營(yíng)養絕對是讓孩子長(cháng)高的致勝關(guān)鍵。
根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長(cháng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。
蛋白質(zhì)是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì )導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì )萎縮。肉類(lèi)、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來(lái)源，植物性來(lái)源則可以從豆類(lèi)、榖類(lèi)及核果類(lèi)中獲得。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(cháng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個(gè)令骨頭強健的營(yíng)養素，除了可以由牛奶和鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養素。荷蘭的研究發(fā)現，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì )導致發(fā)育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類(lèi)、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質(zhì)對生長(cháng)發(fā)育也很重要，」臺大醫院營(yíng)養師翁慧玲補充說(shuō)。不過(guò)根據衛生署的國民營(yíng)養情況調查發(fā)現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(cháng)中的孩子應該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì)。
▓運動(dòng)
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動(dòng)有助於長(cháng)高，以醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看的確如此。
根據研究發(fā)現，生長(cháng)板受到過(guò)度的壓迫會(huì )造成生長(cháng)遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長(cháng)板，卻可以刺激它生長(cháng)。
所以想要長(cháng)高的兒童及青少年，不能不做運動(dòng)，尤其是一些彈跳性的運動(dòng)。但是過(guò)度的重量訓練如體操、舉重反而會(huì )妨礙生長(cháng)，醫師建議在成長(cháng)階段最好能避免。
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長(cháng)發(fā)育，例如生長(cháng)激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
▓睡眠
前面提到，人的成長(cháng)主要受到生長(cháng)激素的作用，而生長(cháng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(cháng)高，千萬(wàn)不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。
▓疾病
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會(huì )影響正常的生長(cháng)發(fā)育。
除了少數人因為家族遺傳因素而長(cháng)得比較矮小，如果是營(yíng)養不良而長(cháng)不高，可以靠補充營(yíng)養來(lái)迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長(cháng)異常，就要即早就醫診療
不少父母對如何判斷孩子生長(cháng)是否正常感到困擾，有時(shí)候甚至過(guò)度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。
醫師建議父母可以由兩方面來(lái)評估孩子的生長(cháng)情況：
每半年量一次身高。
正常情況下，孩子在青春期前每年至少會(huì )長(cháng)高5～6公分以上，如果孩子一年下來(lái)長(cháng)不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估并進(jìn)一步了解生長(cháng)遲緩的原因。
參考《兒童健康手冊》上的生長(cháng)曲線(xiàn)表。
孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過(guò)，孩子長(cháng)得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長(cháng)曲線(xiàn)超過(guò)同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。
▓心理因素
過(guò)大的壓力會(huì )造成人體的內分泌功能失調，使生長(cháng)激素分泌不足，生長(cháng)因此受到限制。另外，壓力太大也會(huì )讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長(cháng)期下來(lái)導致?tīng)I養不良，想長(cháng)高就很困難。
長(cháng)得高又壯的飲食秘訣
雖然基因的限制讓我們必須「聽(tīng)天命」，不過(guò)醫師和營(yíng)養師都認為，從飲食方面著(zhù)手，再配合規律運動(dòng)，是「盡人事」最有效的方法。
父母只要把握幾個(gè)飲食的秘訣，想讓孩子長(cháng)高、長(cháng)壯并不難。
謹守均衡飲食的原則。
孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類(lèi)食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見(jiàn)表）
青春期的孩子長(cháng)得快、活動(dòng)量也增加，為了提供成長(cháng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食。
不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。臺大醫院營(yíng)養師翁慧玲認為，想讓孩子長(cháng)得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類(lèi)豐富，就不必擔心生長(cháng)所需要的營(yíng)養素會(huì )缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價(jià)。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話(huà)，會(huì )讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教導孩子均衡的飲食觀(guān)念。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會(huì )給孩子錢(qián)，讓他們自行購買(mǎi)午餐。翁慧玲營(yíng)養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀(guān)念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類(lèi)食物都要攝取等?！父改笩o(wú)法掌握孩子的飲食情況，長(cháng)期下來(lái)容易造成孩子的營(yíng)養狀況不良，」她強調說(shuō)。
避免讓孩子發(fā)胖或節食減肥。
新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過(guò)多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開(kāi)始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長(cháng)期提前而且被壓縮，未來(lái)不見(jiàn)得能長(cháng)得比較高。
不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動(dòng)，就不至於有肥胖的問(wèn)題。
另外翁慧玲營(yíng)養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長(cháng)高、發(fā)育的機會(huì )，更嚴重影響成年后的健康。
生長(cháng)發(fā)育的黃金時(shí)間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會(huì )練一練《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成長(cháng)少不了運動(dòng)

兒童的生長(cháng)少不了適量的運動(dòng)。運動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲，晚上睡不著(zhù)。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)，晚上又睡不著(zhù)。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過(guò)一天，一天中又明顯運動(dòng)不足的惡性循環(huán)。
運動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌了。身體充分地運動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天。

怎樣的運動(dòng)有益

為了身體能夠長(cháng)高應該進(jìn)行怎樣的運動(dòng)呢？常常聽(tīng)說(shuō)有的孩子為了長(cháng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè )部，是不是打完球就能使身體長(cháng)高呢？
簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動(dòng)對長(cháng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(cháng)高，讓根本不喜歡這些運動(dòng)的孩子云從事這些運動(dòng)的話(huà)，你就錯了。因為情緒的安定對長(cháng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(cháng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(cháng)。
有助于長(cháng)高的運動(dòng) 不利于長(cháng)高的運動(dòng)
選擇孩子喜歡的運動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運動(dòng)不好：舉重、過(guò)度運動(dòng)、消耗過(guò)大的運動(dòng)（馬拉松等）。

身材矮小怎樣才能長(cháng)高

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長(cháng)潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘？簡(jiǎn)而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關(guān)于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3．注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(cháng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學(xué)指導自己行動(dòng)；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(cháng)發(fā)育。
近年有作者報告，持續1-2小時(shí)適量體育運動(dòng)，在一定時(shí)期內可使體風(fēng)生長(cháng)激素含量明顯增加，隨著(zhù)血液中生長(cháng)激素含量的增加，即導致管狀骨生長(cháng)區活跌，從而增加身高。

應該考慮到，無(wú)論運動(dòng)量較小的運動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運動(dòng)量運動(dòng)（如馬拉松賽跑、長(cháng)途滑雪等）都不會(huì )使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長(cháng)骨的生長(cháng)）。成功取決于不同練習的正確的結合。

有學(xué)者認為，跳躍、懸重、游泳等運動(dòng)的長(cháng)期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無(wú)其他醫學(xué)上的禁忌，理應勇敢地開(kāi)始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進(jìn)入訓練應當是循序漸進(jìn)的，初期尤其不要由于心急而作過(guò)頭，應注意自我感覺(jué)，如有不適，應請教醫生和體育老師。

助你挺拔的長(cháng)高體操

熱身運動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。

單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较驍[蕩。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開(kāi)始就要按規定數量做，逐漸加大運動(dòng)量。

每節操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

日常鍛煉身體增高法

如今市場(chǎng)上用于增高的藥物和器械不少，且價(jià)格昂貴，但效果卻不見(jiàn)得那么好。其實(shí)增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著(zhù)聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì )最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。

這一系列的運動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(cháng)，并調節神經(jīng)和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

資料二
孩子長(cháng)高有學(xué)問(wèn)

央視國際 2004年07月19日 15:43

1、林琬生 教授 北京大學(xué)兒童青少年衛生研究所 中國兒童中心營(yíng)養中心專(zhuān)家委員會(huì )委員 長(cháng)期從事兒童青少年衛生學(xué)的教學(xué)和科研工作 在兒童生長(cháng)發(fā)育方面有深入研究 發(fā)表論文70余篇 編寫(xiě)專(zhuān)著(zhù)10余部。（左圖）

2、林曉明 教授 北京大學(xué)公共衛生學(xué)院營(yíng)養與食品衛生學(xué)系北京大學(xué)營(yíng)養與保健食品評價(jià)中心技術(shù)負責人 主要從事人體營(yíng)養學(xué)與食品衛生學(xué)的教學(xué)和研究工作 發(fā)表論文30余篇。（右圖）

主持人：觀(guān)眾朋友們，您們好！這里是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來(lái)聊的是青少年發(fā)育方面的問(wèn)題。

旁白：小豪和小飛是同一所學(xué)校的同班同學(xué)，每天他們都要手拉手一起走進(jìn)校園。他們都是11歲，而且有著(zhù)幾乎相同的愛(ài)好，可是他們最大的不同就是身高。一進(jìn)教師兩個(gè)好伙伴就不得不分開(kāi)了，因為身材的原因小豪被安排在第一排，小飛不得不坐在最后。

主持人：為什么相同年齡的孩子在身高上有這么大的差異呢？

林琬生：身高在個(gè)體間有很大的差異，這種差異一個(gè)是和遺傳因素有關(guān)，另外一個(gè)就是和環(huán)境因素有關(guān)系。

影響身高生長(cháng)的因素

1、 遺傳因素

2、 環(huán)境因素

營(yíng)養；體育鍛煉；睡眠

情緒；健康狀況

主持人：在這些因素中各自起的作用大小又有什么不同？

林琬生：根據遺傳學(xué)家的研究，遺傳因素在身高里面占有很大的比例，身高大約有70％以上決定于遺傳因素。

林曉明：后天因素通過(guò)營(yíng)養、鍛煉等也是能夠對身高的生長(cháng)產(chǎn)生影響的。后天因素中很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養因素，比如孩子飲食中一個(gè)很重要的營(yíng)養素就是熱能、蛋白質(zhì)的攝入等。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣，因為身高素的生長(cháng)主要就是骨骼的生長(cháng)，骨骼生長(cháng)過(guò)程中主要是由鈣來(lái)提供骨骼生長(cháng)的原料。鋅在孩子生長(cháng)過(guò)程中極其重要，因為它參與了一些蛋白質(zhì)合成中的關(guān)鍵酶作用，所以往往缺鋅性侏儒很多見(jiàn)。

林琬生：遺傳因素說(shuō)明有多大潛力能夠達到一定的身高，但是最終決定是否能夠達到一定的身高，取決于環(huán)境因素。如圖可以看出從1955年到2000年北京男子的身高是不斷增加的。

主持人：來(lái)看一段記者的調查：

奶奶：至少應該長(cháng)到1米65以上，要讓孩子多活動(dòng)。

奶奶：遺傳因素也有關(guān)系。

奶奶：不能虧他吃，否則影響他長(cháng)個(gè)。

爺爺：吃什么營(yíng)養品啊這都不行，關(guān)鍵在于飲食調節。

爺爺：尊重孩子的愛(ài)好，讓孩子心情愉快，家庭給予一個(gè)好的環(huán)境。

奶奶：我覺(jué)得應該是七分飽，我們家小孩從來(lái)不穿棉衣。

爺爺：小孩需要蛋白質(zhì)比較多，像魚(yú)啊、蝦啊這類(lèi)的海產(chǎn)品多吃一點(diǎn)，多喝一點(diǎn)奶。

林曉明：影響孩子長(cháng)高的因素除了遺傳以外，環(huán)境因素起著(zhù)很重要的作用。近年來(lái)身高逐年增長(cháng)主要就是因為生活條件好了，生活條件改善很重要的一點(diǎn)就是孩子的體育鍛煉逐漸增多，體育鍛煉有益于孩子成長(cháng)。另外睡眠對于孩子也是很重要的，因為往往充足的睡眠狀態(tài)下體內的內分泌比較活躍，一些分泌的生長(cháng)激素也有益于孩子生長(cháng)。

主持人：有的家長(cháng)認為應該給孩子七分飽，這種說(shuō)法對嗎？

林琬生：我覺(jué)得對于孩子還是應該讓他吃飽，因為充足的營(yíng)養能夠給孩子提供生長(cháng)的物質(zhì)基礎。

主持人：來(lái)看一個(gè)短片：

旁白：人體的長(cháng)高是全身性的增長(cháng)，但是最突出的是四肢的長(cháng)長(cháng)，尤其是下肢的生長(cháng)。專(zhuān)家認為人體的長(cháng)高關(guān)鍵在于長(cháng)骨的增長(cháng)，長(cháng)骨的兩端骨骺與骨的生長(cháng)關(guān)系極為密切，軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內進(jìn)行，骨骼內的骨化不斷延展，從而使骨長(cháng)軸增長(cháng)，人也就長(cháng)高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板與骨骺同骨干就完全融合，形成了骺線(xiàn)，至此以后人就在也不可能長(cháng)高了。人體的長(cháng)高有兩個(gè)突增期，一個(gè)是出生期，人在出生后至一周歲身長(cháng)增加20－25厘米，為出生時(shí)身長(cháng)的二分之一左右，而體重增加6－7公斤是出生時(shí)體重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，體重增加3公斤，此后生長(cháng)速度急劇下降，保持相對平衡的增長(cháng)。第二個(gè)突增期開(kāi)始于青春期，女孩一般從9－11歲開(kāi)始，比男孩早兩年。青春期身高每年增加6－8厘米，少數人可達到10－12厘米，形成了第二個(gè)生長(cháng)高峰。以后過(guò)了青春期發(fā)育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長(cháng)。

林曉明：如果在兩個(gè)生長(cháng)關(guān)鍵期重視孩子的生長(cháng)環(huán)境，那么是有利于孩子的生長(cháng)的，特別在第二個(gè)生長(cháng)高峰期，會(huì )使孩子順利地生長(cháng)不受影響。

主持人：首先在出生前后應該做哪些有益于孩子長(cháng)高的準備呢？

林曉明：首先很重要的一點(diǎn)就是母親的營(yíng)養對于胎兒的生長(cháng)很重要，尤其是母親在懷孕的中期和中晚期，孩子身體在長(cháng)得很快的這個(gè)階段，奠定了孩子一個(gè)很重要的身高基礎。具體說(shuō)就是妊娠13周開(kāi)始一直到40周這一階段，孩子的身高生長(cháng)是很迅速的，如果母親攝入充足的營(yíng)養，是有利于孩子生長(cháng)的。母親在這段時(shí)間要攝入足夠的糧谷類(lèi)（主食），母親在懷孕時(shí)體重的拉正常生長(cháng)也很重要。

妊娠期膳食指南

自妊娠期第四個(gè)月起，保證充足的能量

1、 妊娠后期保證體重的正常增長(cháng)

2、 增加魚(yú)、肉、奶、蛋等攝入

主持人：現在有關(guān)所謂的巨型嬰兒的報道越來(lái)越多，為什么？

林曉明：這種情況往往是發(fā)生在城市中，往往是因為在懷孕期間孕婦攝入的食物過(guò)多了，使孩子成長(cháng)過(guò)快。如果能夠保持在中晚期每周體重增長(cháng)0.5公斤以?xún)鹊姆秶鷥?，孩子出現這種狀況的可能性就會(huì )小一些。

主持人：青春期應該注意哪些問(wèn)題？

林琬生：一個(gè)是合理的營(yíng)養，這一點(diǎn)必須做到，當然營(yíng)養合理不是說(shuō)越多越好。第二點(diǎn)是加強體育鍛煉。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。

青春期長(cháng)高因素

合理營(yíng)養

加強體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

主持人：可不可以使用生長(cháng)激素來(lái)幫助孩子長(cháng)高呢？

林琬生：生長(cháng)素是兒童生長(cháng)的一個(gè)很重要的激素，這是毫無(wú)問(wèn)題的，如果生長(cháng)激素缺乏了，那么孩子的身高增長(cháng)就會(huì )受到影響。當然生長(cháng)激素的使用是有一定的指征的，不能隨便濫用，由醫生來(lái)決定怎樣使用。對于大多數身材矮小的孩子來(lái)說(shuō)，主要都不是生長(cháng)激素使用的對象。

主持人：那么應該攝入哪些營(yíng)養？怎樣攝入呢？

林曉明： 青少年的合理膳食

1、 糧食400－600克

2、 魚(yú)、肉、禽類(lèi)150－175克

3、 蛋類(lèi)50－75克，牛奶或豆漿250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹調油10－20克，食糖10克

林琬生：還有一些影響身高的病理性問(wèn)題也是要引起重視的，比如各種急慢性疾病，如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，還有經(jīng)常傷風(fēng)感冒同樣

20，這個(gè)動(dòng)作正在讓年輕人變丑,5招就能糾正_

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作者 | 小黑鍋

南方醫科大學(xué)附屬醫院骨外科醫生

啪！

陣雨哥的母上：“背挺直，看看你含胸駝背的，難看死了！”

雖然陣雨哥現在已經(jīng)是二十多歲的大小伙子了，但是每次回家都要被母上吐槽體態(tài)問(wèn)題，這要一放松（含胸駝背），母上大人的“風(fēng)火輪”就直接掄過(guò)來(lái)。

被母上大人掄多了陣雨哥發(fā)現了一個(gè)問(wèn)題，不止是我一個(gè)人有：含胸駝背、聳肩、遛肩（肩膀往下沉）、脖子短這些問(wèn)題，（為什么光打我一人）這是我們大多數年輕人的痛點(diǎn)??！

拍照時(shí)努力把脖子伸長(cháng)，不穿高領(lǐng)的衣服，因為怕顯得脖子短（可能只是因為體態(tài)的問(wèn)題）

從來(lái)不拍全身照，因為看起開(kāi)總站不直

從來(lái)不穿露肩的衣服，因為肩膀不好看

……

痛定思痛，本篇文章，陣雨哥決定和大家分享一下：

1. 網(wǎng)絡(luò )上的體態(tài)調整姿勢靠譜嗎？

2. 科學(xué)的體態(tài)調整法是什么？

為什么我會(huì )含胸駝背？

其實(shí)都是一些舒服的不良姿勢造成的。

在我們人體中，存在著(zhù)維持人體正常體態(tài)或者負責運動(dòng)的肌肉，一般都會(huì )有一組肌肉跟它一起配合，這些肌肉稱(chēng)為“協(xié)同肌”。

同時(shí)又會(huì )有一組肌肉跟“協(xié)同肌”的作用相反，稱(chēng)為“拮抗肌”，兩組肌肉一前一后，保證人體能屈能伸，缺一不可。

以人體坐著(zhù)的姿勢為例，拿手指來(lái)比作人體正常的軀干，手指的屈伸代表身體彎腰和后仰。

下面這個(gè)圖是正常情況下人體體態(tài)平衡的示意圖，其中前方的肌肉群與后方的肌肉群相互配合又相互拮抗，維持人體軀干處于一個(gè)體態(tài)良好的姿勢。

但現實(shí)生活中，大部分伏案工作、伏案學(xué)習的人，都喜歡保持讓自己舒服的姿勢，看看下面這張圖是不是你看書(shū)玩電腦時(shí)候的姿勢？

維持這個(gè)姿勢的前提是前方的肌肉比后方肌肉收縮得多，用更大的力量才能將人體牽向前方，而這個(gè)過(guò)程對人體來(lái)說(shuō)，幾乎不費吹灰之力，甚至很舒服！

但請別忘記了，肌肉是屬于具有一定長(cháng)度，彈性跟張力的人體組織。

前后兩組肌肉就跟兩根彈簧一樣，本來(lái)正常體態(tài)的人兩根彈簧的長(cháng)度跟力量是一致的，但對于長(cháng)期不良體態(tài)的人，前方的彈簧不知不覺(jué)后知后覺(jué)的僵硬攣縮變短了。

想要再糾正回來(lái)，需要用更大的力量，人體反而會(huì )不舒服，根本不是一天兩天就能搞的定。

早在你還沒(méi)出生的1998年，紐約的一個(gè)學(xué)者就已經(jīng)提出——很多人的頸部疼痛的根本原因來(lái)自于不良的姿勢和生活習慣，而輕微的錯位會(huì )限制運動(dòng)，導致周?chē)∪夂推渌浗M織的緊張，從而造成不適。

體態(tài)不好真的有那么嚴重嗎？

理論上，記得是理論上來(lái)講！胸椎的后突，長(cháng)期發(fā)展下去，非常容易引起脊柱形態(tài)的改變。

近年來(lái)更有體態(tài)學(xué)者提出了胸橫肌學(xué)說(shuō)，認為不良的體態(tài)會(huì )通過(guò)影響患者的胸橫肌從而影響呼吸，影響大腦供血！

但結果真的是如此嚇人嗎？毛爺爺都說(shuō)了“沒(méi)有調查就沒(méi)有發(fā)言權”！難道就沒(méi)有哪個(gè)無(wú)聊的人去做做研究、做做調查嗎？

不好意思，還真有！

2016年，泰國曼谷的一位“無(wú)聊人士”做了一個(gè)實(shí)驗：

他讓30個(gè)工人坐在凳子上1個(gè)小時(shí)，分別采用下圖前趴、端正、后仰三個(gè)姿勢，通過(guò)身體感覺(jué)不適量表來(lái)反應被測量者的不適。

又通過(guò)肌電圖描述的信號來(lái)表示重要的肌肉是否存在疲勞。

結果顯示：1個(gè)小時(shí)后，無(wú)論是哪個(gè)姿勢坐立，身體的不適主要集中在頸部、肩部、上背部、下背部及臀部，其中臀部尤為明顯。

除了前趴坐立位下，探測到腹橫肌的疲勞信號外，沒(méi)有發(fā)現其他軀干肌肉疲勞的跡象！

所以，對于大部分的人來(lái)說(shuō)，一般情況下都是單純存在體態(tài)不良的情況，最多也就是頸肩部有那么一點(diǎn)不舒服。

而只有特別嚴重的病例才會(huì )出現明顯疼痛、甚至影響呼吸、心臟的情況！

這些理論，不能排除是很多推銷(xiāo)體態(tài)改良法的營(yíng)銷(xiāo)人員鼓吹出來(lái)的，需要鑒別！

貼墻訓練改善法有用嗎

既然說(shuō)到鑒別了，那就來(lái)說(shuō)說(shuō)網(wǎng)絡(luò )上宣傳得最“兇”的一種糾正方法——貼墻訓練改善法！

絕大部分都說(shuō)靠墻站鍛煉，對于人體塑形，糾正駝背具有很好的療效。

看著(zhù)不用上訓練班、不用培訓課，只要一面墻就可以“天下我有”。

你是不是心動(dòng)了？但效果確實(shí)好嗎？

前面我們說(shuō)了，含胸駝背是由于前后方的肌肉不平衡所導致。

前方的肌肉群由于長(cháng)期收縮導致僵硬攣縮，后方的拮抗肌肉群則相應拉長(cháng)而松弛，從而導致人體含胸駝背聳肩遛肩等不良體態(tài)的發(fā)生。

此時(shí)如果只是通過(guò)“貼墻站”起到單獨加強后側肌肉群的鍛煉，而忽略了前方肌肉的松弛，結局就是前后的肌肉都緊張。

就好比是本來(lái)骨頭只是單方面被一塊強壯的肌肉拉著(zhù)，現在通過(guò)鍛煉，被兩塊強壯的肌肉往相反的方向拉緊，不勒死算不錯了，還想著(zhù)舒服？

因此，某種意義上，通過(guò)貼墻訓練來(lái)改善體態(tài)的方法不但沒(méi)什么用，有時(shí)候反而是有害的！

那么，說(shuō)了這么多，針對含胸駝背不良體態(tài)的人，真正的正確改變方式是怎么樣的？干貨來(lái)了！

很干很干的干貨

說(shuō)到正確的運動(dòng)療法治療，就不得不提到本體感受性神經(jīng)肌肉促進(jìn)法理論。

這個(gè)理論是由老美內科醫生和神經(jīng)生理學(xué)家Herman Kabat 在20世紀40年代提出來(lái)的，并由物理治療師Knon和Voss逐步完善的一套完整的治療方法。

老外對于這種含胸駝背的癥狀，哪條肌肉緊張、哪條條肌肉松弛，說(shuō)得很詳細

對于非醫學(xué)專(zhuān)業(yè)的我們只要記住一點(diǎn)，含胸駝背主要是前方肌肉跟后方肌肉不平衡所導致，訓練的方式主要是放松前方肌肉群，鍛煉后方的肌肉群。

你僅僅需要以下的東西就夠了：

一個(gè)墊子，一個(gè)泡沫滾筒，一個(gè)網(wǎng)球（陣雨編輯部用的是筋膜球）、一面墻。

第一步：泡沫滾筒上練習胸椎的機動(dòng)性

慢慢的在泡沫滾筒上伸展上背部肌肉，逐個(gè)椎體滾動(dòng)。

注意泡沫滾筒需要有一定的彈性及高度以滿(mǎn)足達到鍛煉的目的，運動(dòng)下半身的力量將自己的上半身在滾筒上來(lái)回滾動(dòng)，頭枕于交叉的雙手上適度后仰，緩慢來(lái)回重復2-3次。

陣雨編輯部自己拍的

第二步：滾動(dòng)鍛煉胸大肌和肩胛提肌

使用準備好的網(wǎng)球置于墻壁與肩部中間靠前部分，肩膀往前慢慢滾動(dòng)并在你覺(jué)得緊張的點(diǎn)上停留30-90秒，肩膀慢慢向后打開(kāi)。

這個(gè)動(dòng)作有益于某些圓肩（肱骨內旋）的朋友們，同時(shí)有助于放松胸大肌，放松前方肌肉群。

陣雨編輯部自己拍的

同理采用右邊的圖，上下滾動(dòng)以放松鍛煉肩胛提肌。

陣雨編輯部自己拍的

第三步：靜態(tài)拉伸保持30s

1. 背闊肌的拉伸（慢慢往下壓）

雙手自然將手掌尺側放置于與腰同高的凳子上，運用上半身的重量逐漸往下壓，量力而行，用于放松背部頸闊肌效果良好。

陣雨編輯部自己拍的

2. 肩胛提肌的拉伸（耍帥姿勢）

用手將頭按壓偏向對側，手自然往下拉伸

為了伸展左邊的肩胛提肌，你需要把你的頭往右邊倒，盡量把鼻子靠近右邊的肩膀。

此時(shí)由于人體自身體位平衡需要，左側肩膀會(huì )被動(dòng)上提，此時(shí)你需要使用右手將左肩固定，同時(shí)將左手的指尖向后下拉，達到伸展肩胛提肌的作用。

陣雨編輯部自己拍的

3. 側睡擺手拉伸胸大肌、改善脊椎靈活性

陣雨編輯部自己拍的

側睡，在上面的那只腳墊在合適高度的滾筒上；

保持下半身固定不動(dòng)，上半身向后方側，類(lèi)似于回頭看人一樣；

上方的手盡量往后方拉伸擴展。

第四步：“鋼鐵俠”式飛翔

像鋼鐵俠一樣睡在墊子上。

陣雨編輯部自己拍的

注意始終保持肩膀遠離耳朵，每次堅持2-5秒。

陣雨編輯部自己拍的

第五步：練功式上臂旋外

像習武之人一樣，扎好馬步，保持中立位，所謂的中立位就是人體的正常位置，而不是含胸駝背位！

在此基礎上，放松后前臂緩慢旋外，每次保持2-5秒。

陣雨編輯部自己拍的

第六步：收下巴鍛煉

這個(gè)不解釋?zhuān)“涯愕念^收回來(lái)！堅持10秒！

陣雨編輯部自己拍的

到此，本文也差不多要畫(huà)上句號了。希望大家在日常生活中注意體態(tài)的保持，而對于已經(jīng)出現體態(tài)不良的朋友們也不要灰心，體態(tài)訓練不是一天兩天就能糾正的，要有恒心！

最后說(shuō)個(gè)笑話(huà)給你們聽(tīng)：花100000萬(wàn)塊錢(qián)吃了10年吃胖了，就想花100塊錢(qián)1天瘦下去，你覺(jué)得你的肉會(huì )同意嗎？

關(guān)于體態(tài)，希望你們都不要像下面一樣，越活越退化！

感謝閱讀！

參考文獻：

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