三七花熬多久，三七花煮雞蛋一天吃幾次一次吃幾個(gè)雞蛋麻煩
發(fā)布時(shí)間：2022-08-23 06:44
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本文目錄一覽三七花煮雞蛋一天吃幾次一次吃幾個(gè)雞蛋麻煩2，三七花泡茶能喝多久3，三七的熬制方法4，松茸三七花湯怎么做5，這樣煮桑葉水對嗎和桑葉水一樣起明目功效的還有那些草藥6，三七花煲湯的做法大全7，山柒花有什么保健作用8，三七花飲用對身……
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1，三七花煮雞蛋一天吃幾次一次吃幾個(gè)雞蛋麻煩
三七花煮雞蛋，在早上吃早點(diǎn)吃過(guò)一碗粥之后，用三七花（其實(shí)我建議最好是三七粉，黃褐色的粉末）煮一個(gè)雞蛋吃下去，一天一次，每6天停一次。雞蛋不能多吃，人一天最多只能吸收一個(gè)半雞蛋，還要看你自己的身體狀況，有高血脂，結石等吃雞蛋就不要吃蛋黃，如果身體好，又喜歡吃雞蛋，不考慮營(yíng)養充分吸收問(wèn)題，你也可以多吃，看你自己了。三七花煮雞蛋方法：原料：三七花10克，雞蛋2個(gè)做法：將三七花和雞蛋同煮至熟，撈出蛋敲碎殼，再次放入煮至30分鐘，食蛋飲湯，可分為兩次食用你好，建議雞蛋不要吃得過(guò)多，不僅是容易營(yíng)養過(guò)盛，而且對高膽固醇的患者不利。一般一天2個(gè)就足矣。
2，三七花泡茶能喝多久
三七花性味不是辛性，而是甘、涼的，一般不會(huì )揮發(fā)掉。其有清熱，平肝，降壓的功效，泡茶喝可泡5-6杯水，并要在一天內喝完，第二天要換新的三七花才有效果。
3，三七的熬制方法
將三七與菜籽油一起放進(jìn)鍋中，慢火加溫至三七變黃，就可以撈出。（火不必猛，加溫時(shí)間也不必長(cháng)，避免 三七燒糊）。將熟三七磨碎或是磨粉。老紅糖、川芎煮湯，待川芎熟后放進(jìn)米酒，打進(jìn)兩個(gè)雞蛋，待生雞蛋熟后放進(jìn)熟三七粉后出鍋既食。
4，松茸三七花湯怎么做
將三七與菜籽油一起放進(jìn)鍋中，慢火加溫至三七變黃，就可以撈出。（火不必猛，加溫時(shí)間也不必長(cháng)，避免 三七燒糊）。將熟三七磨碎或是磨粉。老紅糖、川芎煮湯，待川芎熟后放進(jìn)米酒，打進(jìn)兩個(gè)雞蛋，待生雞蛋熟后放進(jìn)熟三七粉后出鍋既食。
5，這樣煮桑葉水對嗎和桑葉水一樣起明目功效的還有那些草藥
桑葉50 黑芝麻50.此乃古方治療肝腎虧虛所致目暗不明。頗效。決明子 枸杞 菊花 桑葉等量 各5克長(cháng)期煮水服用菊花10 枸杞子10 桑葉10 單位克 中藥店 建議 水煎服 熏眼 溫的時(shí)候洗眼睛也可以用白菊花，桑葉，炒蒺藜，炒決明子，蘇葉，三七花，陳皮各3-5克泡水喝，效果比較好。也可以去藥店買(mǎi)2兩蒺藜，最好是粉?；丶野彦佅磧?，放上蒺藜粉，微火漫漫哄烤，見(jiàn)到蒺藜粉變顏色，有香味溢出即可。用煮過(guò)的羊肝沾著(zhù)蒺藜粉吃就可以，7-10天眼睛就會(huì )亮起來(lái)，效果很好。你的做法完全可以，沒(méi)有什么不妥，不過(guò)有一點(diǎn)是，桑葉有一點(diǎn)點(diǎn)的揮發(fā)性，煮的時(shí)間不宜過(guò)久，幾分鐘十分鐘內就好了，但是桑葉的效力不是很大，所以最好是要堅持，這樣才能出效果的，如果沒(méi)有糖尿病，是可以加糖的，但是最好是冰糖，不要放白糖。其他的有明目作用的，且滿(mǎn)足你的那個(gè)簡(jiǎn)單的要求的藥物還有決明子，密蒙花，夏枯草，白菊花，這些你可以加在一起，也可以單一的用，后三者是花草類(lèi)，決明子的話(huà)是種子，稍微多煮一會(huì )，15分鐘以?xún)饶芙鉀Q好，所有藥物都可以用熱氣來(lái)騰眼睛，做個(gè)蒸汽的按摩，也都可以拿藥渣來(lái)外敷眼睛，決明子的話(huà)最好是在煮過(guò)之后，將藥物碾碎，效果比其他藥物都好。您好，這種情況可能是由于真菌或是病毒感染所致局部組織的病變，建議您去醫院進(jìn)行檢查，再行治療。
6，三七花煲湯的做法大全
注重保健的人都知道，三七花是一種很實(shí)用的滋補食材，經(jīng)常食用與三七花相關(guān)的食物，可以降低血脂、血壓、提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能，甚至還有抗癌的作用。在日常中三七花可以用來(lái)泡水、泡酒、煲湯等。下面小編就來(lái)介紹兩種三七花煲湯的制做方法。一、三七花烏 雞湯烏 雞是一種高蛋白、低脂肪的營(yíng)養品，是補血養血的佳品，而三七也有止血活血的功效，所以三七花與烏 雞一起煲湯，可以提神補氣，養血安神，還能消腫止痛，尤其是對關(guān)節痛很有療效。三七烏 雞湯的做法是：將拔毛洗干凈的烏 雞切成小塊，備用；將三七花、枸杞、紅棗洗干凈，切好姜片待用；在鍋中倒入適量的清水，放入烏 雞和準備好的三七花、枸杞、紅棗、姜片，先用大火燉煮，燒開(kāi)后轉中小火熬至雞肉完全煮熟，入口即化的程度，然后按自己的口味加入適當的調料，起鍋即可。二、三七花杜仲蝦湯杜仲有興奮腦下垂體系統和促進(jìn)內分泌的功能，在補肝腎、強筋骨方面有很大的促進(jìn)作用，與蝦、三七花一起燉補，可以加快人體新陳代謝，促進(jìn)發(fā)育，對長(cháng)高也有幫助。因為蝦中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，在杜仲和三七作用下，可以使人體更好的吸收。所以三七杜仲蝦湯很受年輕人的歡迎。具體做法是：將蝦洗干凈，瀝干備用;杜仲和三七花一起熬水，熬制大概半小時(shí)后，藥性完全混入水中，再加入蝦、姜片一起燉煮，等蝦完全煮熟后，加入適當的配料即可食用。以上就是三七花煲湯的兩種做法，相信你應該掌握了。三七花煲湯是一種很好的食補方法，老少皆宜，對身體健康很有好處，感興趣的話(huà)可以試著(zhù)做一下。
7，山柒花有什么保健作用
柒色紫花柒色紫花別名朝顏花。為旋花科牽牛屬一年生蔓性纏繞草本花卉。蔓生莖細長(cháng)，約3米至4米，全株多密被短剛毛。葉互生，全緣或具葉裂。聚傘花序腋生，1朵至數朵?；ü诶葮??；ㄉr艷美麗。蒴果球形，成熟后胞背開(kāi)裂，種子粒大，黑色或黃白色，壽命很長(cháng)?；ㄆ?月至10月，大都朝開(kāi)午謝。三七花是根據花的顏色、大小、帶柄、不帶柄、帶短柄、帶長(cháng)柄來(lái)進(jìn)行分類(lèi)，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。藥材性味： 味甘，性涼。 藥理作用： 鎮靜催眠 ， 鎮痛 ， 擴張外周血管 ， 抗炎 功效： 平肝 ， 生津止渴 ， 清熱 ， 降血壓 具有降血壓、血脂，減肥，防癌、抗癌，咽喉炎，牙周炎，生津止渴、提神補氣。提高心肌供氧能力，增強肌體免疫功能。 衛生部將三七花列為 100多種的可食用藥品之一。 常飲可以預防、減輕或治療： 1.由血熱、濕毒引起的：青春子（暗瘡），瘡癤、口邊起泡等。 2.由氣血虛引起的：眩暈、惡心嘔吐、頭痛、心跳、失眠、情緒不寧等； 3.由肝火旺引起的，手心燙、脾氣爆、夜咬牙等。 [適用人群]： 1、辦公室白領(lǐng)，工作壓力大，使用之后減輕壓力。預防心血管病的發(fā)生。 2、經(jīng)常做著(zhù)不動(dòng)的人，有的人在辦公室對電腦一天都不動(dòng)，這樣會(huì )引會(huì )高血脂和心血管疾病。 3、晚上精力充足，睡不著(zhù)的人，吃安眠藥是不可取的,三七花泡水喝是尚品! 4、平常天天使用純凈水，這是不合理的，使用三七花泡水可以補充其它的一些人體必須元素。 5、三七花對30歲以上的人預防和治療高血壓、高血脂、失眠等病有特效。 [用法與用量]： 1、少量文山三七花（3－5朵）直接用開(kāi)水（200ml）沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮靜安神的功效。 2、少量文山三七花（3－5朵）與適量青果一起用開(kāi)水沖泡，能夠治療急性咽喉炎。 3、10克文山三七花、四個(gè)雞蛋、先用花和雞蛋煮10分鐘，然后將雞蛋敲碎殼再煮30分鐘，花和雞蛋同吃，可治療高血壓。 4、文山三七花放溫水泡10－20分鐘，把肉炒到五成熟，再將花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。
8，三七花飲用對身體有什么好處
三七花又稱(chēng)田七花，是三七全株中三七皂苷含量最高的部分，性味甘涼，具有清熱、平肝、降壓之功效，適用于頭昏、目眩、耳鳴、高血壓和急性咽喉炎等癥，另可泡茶、炒肉、煲湯等，在安眠方面也有一定的功效。原產(chǎn)于中國云南省文山州。適應性強，分根繞藤力強。三七花為五加科人參屬植物三七（Panax pseudoginsengWall.var. notoginseng(Burkill) Hoo et T seng）花序的干燥品。 三七花為圓錐花序，本品呈半球形、球形或傘形，直徑5mm～25mm，總花梗長(cháng)5mm～45mm，圓柱形，常彎曲，具細縱紋?；ㄋ帣E圓形，背著(zhù)生，內向縱裂，花柱2枚基部合生。飲用三七花類(lèi)湯有以下功效：三七花，質(zhì)脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。含有人參多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、防治高血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經(jīng)系統呈抑制作用，表現為鎮靜、安神功效。用于高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣。食用功效： 具有清熱、平肝、降壓的功效。主治頭昏、目眩、耳鳴、高血壓、急性咽喉炎等。三七花 【追本溯源】三七花又稱(chēng)田七花，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。具有鎮靜安神，抗炎鎮痛，降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓，偏頭痛，失眠等癥。具有清熱解毒，平肝明目，減肥，降血脂，降血壓，消炎，止血，止痛，抗癌，養生抗衰，增強人提免疫力功能等功效?！竟δ芘c主治】降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣?！居梅ㄅc用量】可取三七3-5朵防入杯中，80度水沖泡即可飲用【產(chǎn)地】云南【儲藏】放置陰涼干燥處，防悶熱，防潮，防蛀 【藥膳食療方法】 急性咽喉炎：將三七花3克與青果5克，盛入瓷杯中，沖入沸水泡至微冷時(shí)，可代茶飲；每日按此比例泡3次飲用。 眩暈：將三七花10克與雞蛋2個(gè)同煮至熟，撈出蛋敲碎殼，再次放入煮至30分鐘，食蛋飲湯，可分二次食飲。 高血壓?。簩⑷呋?、槐花、菊花各10克混勻，分3-5次放入瓷杯中，用沸水沖泡，溫浸片刻，代茶飲用。 耳鳴：將三七花5-10克與酒50克混勻，入鍋中放水煮沸，待冷食用；連服1周為1個(gè)療程。 清熱、平肝、降壓：將三七花10克揉碎，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。 三七花煮鵝肝湯：鵝肝富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能降低人體血液中膽固醇含量，減少膽固醇類(lèi)物質(zhì)在血管壁上的沉積，從而減輕或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。將鵝肝與三七花同烹，其味清鮮滑嫩可口。食之可補肝平肝、清熱明目、降壓降脂。原料：三七花10克，鵝肝150克，綠菜心50克，姜蔥汁30克，濕淀粉25克，高湯、香油、雞精、胡椒粉、精鹽各適量。、鵝肝片成片，加精鹽、胡椒粉、濕淀粉拌勻入味；綠菜心洗凈備用。湯燒沸，下姜蔥汁、精鹽、三七花、鵝肝片，至鵝肝片斷生時(shí)，下綠菜心、雞精推勻，起鍋盛入湯碗內，淋香油即可。上述方法也可以煮肉，煮雞。(昆明繆斯花與石園藝有限公司) 三七花茄汁香蕉：此菜外酥內嫩，甜香微酸，能清熱平肝，消炎降壓，潤肺止咳，開(kāi)胃滑腸。原料：香蕉500克，干三七花末5克，番茄汁150克，全蛋淀粉、白糖、油、精鹽、蘇打粉、濕淀粉各適量。1、香蕉去皮，切成裹刀塊，加全蛋淀粉、蘇打粉、精鹽粘裹均勻；干三七花末泡軟備用。2、凈鍋加油，燒至六成熱時(shí)，投入粘裹均勻的香蕉塊，炸至外皮酥脆、色澤呈金黃時(shí)撈起，潷去余油。3、鍋內留底油，下入番茄醬、白糖、泡軟的三七花末翻炒，待白糖熔化后，用濕淀粉勾芡，然后投入炸好的香蕉塊，推勻起鍋即可。三七花炒肉：取20克花朵，用溫水泡10—20分鐘，鮮肉片炒半熟，在一起炒。 三七花又稱(chēng)田七花、參三七花、山漆花、金不換花，是五加科多年生草本植物。每年的6-8月間，采花曬干，常年備用。 三七花性味甘涼，具有清熱、平肝、降壓之功效，適用于頭昏、目眩、耳鳴、高血壓和急性咽喉炎等癥 .
9，怎樣吃三七粉祛斑美容
三七粉具有清熱平肝，養心安神，潤肺，葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑等功效。尤其適用于女性的美容、護膚，是女性最天然的良好美容護膚養顏產(chǎn)品，它能抗衰老，保護皮膚，改善皮膚外觀(guān)，使皮膚柔軟并增加彈性。也可把三七用于做菜，或是磨成粉和蜂蜜拌勻然后做面膜，長(cháng)期服用和使用效果更好。三七粉祛斑原理：利用三七粉活血化瘀及有效成分PNS及PDS延緩衰老，PNS和三七多糖能提高免疫力的作用，純草本藥物達到綜合調理人體機能。三七粉對女性的作用主要是調經(jīng)和美容的功效。三七粉用法：1、珍珠三七粉面膜 材料: 珍珠末, 三七粉, 靈芝粉, 陳皮粉?！ ? 用法: 每種粉一茶匙, 加半只蛋白開(kāi)勻。 2、三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，調和成糊狀，均勻涂于面部，20分鐘洗掉，即可。3、取適量三七粉，邊緩緩加入蜂蜜邊攪拌，直至成為糊狀，直接敷面20-30分鐘。美容秘方做法一： 珍珠三七粉面膜 材料: 珍珠末, 三七粉, 靈芝粉, 陳皮粉。 用法: 每種粉一茶匙, 加半只蛋白開(kāi)勻。美容秘方做法二： 取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，調和成糊狀，均勻涂于面部，20分鐘洗掉，即可。美容秘方做法三： 取適量三七粉，邊緩緩加入蜂蜜邊攪拌，直至成為糊狀，直接敷面20-30分鐘。三七粉祛斑的方法提示：以上美容秘方在使用時(shí)，如果用溫水送服三七粉3到5克和蜂蜜效果更為突出，明顯。三七粉美容祛斑吃法當中以口服為主，面膜為輔，因為主要是口服效果最佳，通常是溫水送服早晚一次一次1-3克飯后服用。三七粉美容祛斑只是利用三七活血化瘀的功效，達到改善微循環(huán)，最后起到美容養顏祛斑的效果，但是由于個(gè)人體質(zhì)差異比較大，比如長(cháng)斑的原因也不完全相同，所以三七粉美容祛斑不是對每一個(gè)人都是百分百有效的，但是如果是由于血液循環(huán)不好導致的那是想當有效的，并且三七粉不是速效的，所以要達到效果不僅需要對癥還需要堅持時(shí)日才明顯。1.綠豆百合美白湯 將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。2.絲瓜化瘀茶 絲瓜絡(luò )15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，適宜氣滯血瘀之人。3.檸檬冰糖汁 將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和strong族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。4.益母草茶 益母草煎水代茶飲，或用益母草曝曬干，燒灰，洗面，可使皮膚嫩白?！ ?.枸杞菊花茶 枸杞子6克，菊花3克，泡開(kāi)水，每日頻頻飲服。有滋陰養血祛風(fēng)的作用，可防治色斑?！ ?.雙花茶 金銀花3克，菊花3克，泡開(kāi)水，每日頻頻飲服。有清熱祛風(fēng)的作用，可防治面部紅斑、色斑?！ ?.養顏桃紅茶 桃仁（打碎）10克，紅花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日飲服兩次。具有養顏潤膚增色的功效。適用于面色無(wú)華，或灰暗和黃褐斑。8.冬瓜仁 冬瓜仁適量，煮沸后取出曝曬干，反復三次，清酒浸泡一晝，再曝曬干碾成細末，每日吃一匙?？蓯倽擅髂?，可使人皮膚白凈如玉?！ ?.雙花粥 桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克?；ㄅc粳米同時(shí)入鍋，加適量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分兩次服。堅持長(cháng)期食用，可健身、益壽、美容養顏增白?！ ?0.核桃糊 白及10克，黃豆和核桃各250克，炒熟搗爛成粉末狀。每日早、晚兩匙加入開(kāi)水沖服?？裳a益肝腎，防治面部色素和皺紋?！ ?1.牛奶核桃飲 牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，后加入少量白糖調味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗?？山?jīng)常食用?！ ?2.干柿去斑方 干柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、斑點(diǎn)?！ ?3.桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚?！ ?4.豬腎薏苡仁粥 豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚?！ ?5.山楂橘皮飲 山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用?！ ?6.美膚汁 雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開(kāi)水兌?！ ?7.消斑飲 黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量?jì)羲蠓?，用白糖調味飲服，1日3次?！ ?8.羊奶雞蛋羹 羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用?！ ?9.三仁美容粥 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗清潔，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調勻。逐日1劑，早餐食用。兆20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著(zhù)用下1個(gè)療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚朽邁。你好，三七粉美容祛斑，你可以自制成面膜。三七粉美容祛斑小秘方。1、將純正的三七粉取3-5克（小量勺平勺）放入干凈的器皿中2、取適量的蜂蜜或者牛奶加入盛有三七粉的器皿中，進(jìn)行攪拌，使蜂蜜或者牛奶充分的與三七粉混合。3、再加入少許純凈水使其達到糊狀4、將糊狀三七粉敷于面部 ，大約過(guò)20-30分鐘后用清水將面部清洗干凈，擦上爽膚水即可。5、此面膜每周一次，堅持使用一個(gè)月后您的皮膚將有很大的改善。 更多咨詢(xún)，歡迎你到三七之家。祛斑產(chǎn)品其實(shí)就是最常用的祛斑方法了，可以有效抑制黑色素，降低皮膚中的黑色素和有色細胞含量，減弱色斑。美白祛斑產(chǎn)品不要盲買(mǎi)不然用多少都沒(méi)有效果，我們要學(xué)會(huì )根據成分選擇產(chǎn)品，把每一分錢(qián)都用在刀刃上。祛斑平時(shí)可以多吃一些含vc豐富的食物，比如西紅柿、獼猴桃、橙子等，都對淡斑有效果，反正是水果嘛，除了祛斑還有一定的養顏效果哦，所以我幾乎每天都會(huì )吃的，當然這只是輔助作用啦，要去斑還是需要一些祛斑的東西的，最好是一些植物的比較好，我用的就是詩(shī)泊萊祛斑的組合，不過(guò)剛開(kāi)始用，還沒(méi)怎么看到效果，不過(guò)聽(tīng)說(shuō)不錯的額
10，夏季有哪些養生食譜
夏季養生食譜有哪些-夏季養生食譜-適合夏季的養生食譜 哈哈 在好豆美食網(wǎng)上 發(fā)現一個(gè)這樣的“夏季養生食譜、夏季減肥、夏季美容”的專(zhuān)題 夏季是一個(gè)讓人心動(dòng)的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來(lái)一整夏恬淡的好心情。這個(gè)夏vcv季就讓我們以食進(jìn)補,來(lái)一場(chǎng)瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!一、夏季養生多吃清熱解暑的食物 當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品?！ 【G豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥?！ ↑S瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾?！ 】喙希壕哂袦鞜犰钍畹墓π?。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開(kāi)水里焯一下，這會(huì )削弱其滌熱的作用，所以最好別焯 二、夏季養生多吃利水去濕的食物?！ ∠募居晁^多，此時(shí)人體內存在濕邪，應利水除濕?！ ∮衩醉殻河欣?、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲?！ 《希壕哂欣虻墓π?，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因為鹽放多了會(huì )抵消冬瓜利水的作用?！ ∞曹尤剩?具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，比如，南方有些地區有夏天喝薏苡仁粥的習慣。炒過(guò)后的薏苡仁煲粥則有助健脾?！ ∪?、夏季養生多吃生津止渴的食物?！ ∠奶斐龊馆^多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物?！ 》眩簭纳蛑箍实慕嵌葋?lái)說(shuō)，選擇個(gè)大色紅、味道酸甜的大番茄效果會(huì )比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了?！ √易樱壕哂叙B陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少?！ ∥鞴希壕哂星鍩嵘虻淖饔?。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強?！ ∑咸眩壕哂猩?、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個(gè)大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴?！ ∷?、夏季養生多吃健脾益氣的食物?！ ∑⑽妇又薪?，為人體的后天之本。夏天食用過(guò)多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能?？梢赃x擇一些健脾食物來(lái)食用?！ ∩徟海荷徟荷?，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可?！ ∧瞎希壕哂袦刂薪∑⒌淖饔?。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長(cháng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 入夏時(shí)節，此時(shí)飲食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎飲食中應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節瓜、冬瓜、西瓜等?！ ?、消暑五豆湯 材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克?！ ∨胫品椒ǎ簩⒍诡?lèi)及甘草洗凈，浸泡幾小時(shí)，放進(jìn)瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，可淡服亦可加糖甜服?！ √嵝眩哼m用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人，陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆?！ ?、蓮子百合燉冰糖 材料：蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量?！ ∨胫品椒ǎ荷徸尤バ?，與百合、冰糖放燉盅內，加水適量隔水燉2小時(shí)后食用?！ √嵝眩河绕溥m用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人?！ ?、五指毛桃煲豬脊骨 材料：五指毛桃50克，豬脊骨約250克，油、鹽少許?！ ∨胫品椒ǎ何逯该遗c豬脊骨同放瓦鍋內，加清水適量，武火煲沸后，改為文火煲1~2小時(shí)以上，加油鹽調味服食?！ √嵝眩河绕溥m用于陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人?！ ∵€要注意的是，要根據體質(zhì)來(lái)調理，特別是容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)人士，此時(shí)不要多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽(yáng)。下面介紹幾道適合夏天食用的羹湯： 4魚(yú)茸番茄羹 原料：鳙魚(yú)肉300克，番茄3個(gè)、蒜3小片、生姜3片，鹽、香油各少許?！ ∽龇ǎ瑚~(yú)肉蒸熟，拆去魚(yú)骨做成魚(yú)蓉；番茄洗凈，切片；熱鍋放少許油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滾沸后下魚(yú)蓉、蒜片和適量食鹽、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益氣。 5花生百合豆沙 原料：紅豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺?！ ∽龇ǎ杭t豆和百合洗凈，提前泡2～3小時(shí)，然后和花生一起倒入鍋內，加適量水，煮一個(gè)半小時(shí)，自然冷卻后，打開(kāi)鍋蓋，盛入小碗中，調入蜂蜜即可食用?？稍黾覤族維生素和鉀的供應，同時(shí)補充植物性蛋白質(zhì)。 炎熱的夏季往往引起人們食欲不振，昏昏沉沉的，吃不下東西，所以我推薦選擇喝粥，喝粥不但容易消化，養胃，還能幫助我們養病安神，清熱解暑，是一個(gè)不錯的選擇。夏季喝什么粥最養生呢？看看以下九種夏季養生粥吧。第一，赤豆粥。做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。第二，綠豆粥。做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。第三，荷葉粥。做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。第四，雞蛋花粥。做法： 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。第五，百合粥。做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。第六，絲瓜粥。做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。第七，黃瓜粥。做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。第八，扁豆粥。做法： 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。第九，苡仁粥。做法： 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。中醫認為-----五臟對應自然界的四季，只有順應自然，才能做到防病健身、延年益壽。按照中醫春養肝，夏養心,秋養肺,冬養腎，四季養脾胃的原則，夏季養生應以養心為先。俗話(huà)說(shuō)冬儲夏耗。夏季是消耗的季節，稍有閃失體質(zhì)就會(huì )下降，影響全年的健康。面對漫長(cháng)的炎炎夏日，養心應該從哪里入手，又應該注意些什么呢？ 中醫認為-----心主血脈,主神明,為君主之官;夏天出汗多,汗為心之液,易損傷心氣;五行心屬火,火熱之邪最易傷心;心火過(guò)旺表現為:心神不安,心煩意亂,心悸失眠等 夏季養心,我們從飲食入手。春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。夏季飲食切勿過(guò)冷，做到營(yíng)養均衡，多吃含水量大的蔬菜和水果。養心的蔬菜有：冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，芹菜，綠豆芽，茄子，鮮藕，西紅柿，莧菜，油菜，馬齒莧，苦菜，紫菜，草菇。 在夏季我們要多吃苦味菜，來(lái)達到降暑的作用?？辔妒澄镉校嚎喙?，萵筍，苦菜，絲瓜，芹菜，苔菜，生菜，香菜，芥蘭，蕎麥，薏米，薄荷葉，蓮子芯。 夏季養心三寶：綠豆，馬齒莧，苦瓜。 夏季養心水果：西瓜，甜瓜，草莓，蘋(píng)果，甘蔗，枇杷，桃，獼猴桃，檸檬，橙子，柚子，香蕉。 適合養心的飲品：1、三花飲：荷花，野菊花，茉莉花代茶飲。 2、馬蹄，甘蔗煮水。 安神飲品：1、酸棗仁加蓮子芯煮水 2、合歡花，三七花，金銀花代茶飲。 ps：脾胃虛弱者，應少吃苦味菜，盡量少喝冷飲！ 供您參考
11，夏季有那些養生食譜
中醫認為-----五臟對應自然界的四季，只有順應自然，才能做到防病健身、延年益壽。按照中醫春養肝，夏養心,秋養肺,冬養腎，四季養脾胃的原則，夏季養生應以養心為先。俗話(huà)說(shuō)冬儲夏耗。夏季是消耗的季節，稍有閃失體質(zhì)就會(huì )下降，影響全年的健康。面對漫長(cháng)的炎炎夏日，養心應該從哪里入手，又應該注意些什么呢？ 中醫認為-----心主血脈,主神明,為君主之官;夏天出汗多,汗為心之液,易損傷心氣;五行心屬火,火熱之邪最易傷心;心火過(guò)旺表現為:心神不安,心煩意亂,心悸失眠等 夏季養心,我們從飲食入手。春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。夏季飲食切勿過(guò)冷，做到營(yíng)養均衡，多吃含水量大的蔬菜和水果。養心的蔬菜有：冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，芹菜，綠豆芽，茄子，鮮藕，西紅柿，莧菜，油菜，馬齒莧，苦菜，紫菜，草菇。 在夏季我們要多吃苦味菜，來(lái)達到降暑的作用?？辔妒澄镉校嚎喙?，萵筍，苦菜，絲瓜，芹菜，苔菜，生菜，香菜，芥蘭，蕎麥，薏米，薄荷葉，蓮子芯。 夏季養心三寶：綠豆，馬齒莧，苦瓜。 夏季養心水果：西瓜，甜瓜，草莓，蘋(píng)果，甘蔗，枇杷，桃，獼猴桃，檸檬，橙子，柚子，香蕉。 適合養心的飲品：1、三花飲：荷花，野菊花，茉莉花代茶飲。 2、馬蹄，甘蔗煮水。 安神飲品：1、酸棗仁加蓮子芯煮水 2、合歡花，三七花，金銀花代茶飲。 ps：脾胃虛弱者，應少吃苦味菜，盡量少喝冷飲！夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(cháng)快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過(guò)夏天，下面夏季生活中的六個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋 f 酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時(shí)間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì )解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜 a 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3、最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。 4、最佳肉食——鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補，關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶 夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專(zhuān)家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營(yíng)養素——維生素E 維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強調，人在夏天會(huì )遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 多吃涼性蔬菜： 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。 多吃“殺菌”蔬菜： 夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋(píng)果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì )有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點(diǎn)。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說(shuō)消化系統比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì )降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì )因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。 夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
你要養生食譜，這就給你一份：
溫熱水果補虛寒 雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類(lèi)人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無(wú)疑是補寒佳品。 不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì )出現低糖反應。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。 適宜人群：虛寒體質(zhì)
1、消暑五豆湯
【材料】赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。
【制作】將豆類(lèi)及甘草洗凈，浸泡幾小時(shí)，放進(jìn)瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，可淡服亦可加糖甜服。
【功效】適用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人，陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆。
2、涼拌萵筍【配料】鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量?！咀龇ā咳n筍洗凈去皮，切成長(cháng)條小塊，盛入盤(pán)內加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻?！竟πА坷迮K，通經(jīng)脈。3、清補涼瘦肉湯
【用料】瘦肉250克，生熟薏米10克，蓮子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨實(shí)5克。
【做法】（1）把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈?！ 。?）洗凈全部清補涼配料?！ 。?）把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲３小時(shí)，湯成用鹽、生調適味即可。
【功效】此湯清甜滋補，有去濕開(kāi)胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節的合時(shí)湯水。
4、魚(yú)茸番茄羹
【原料】鳙魚(yú)肉300克，番茄3個(gè)、蒜3小片、生姜3片，鹽、香油各少許。
【做法】鳙魚(yú)肉蒸熟，拆去魚(yú)骨做成魚(yú)蓉；番茄洗凈，切片；熱鍋放少許油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滾沸后下魚(yú)蓉、蒜片和適量食鹽、香油，至熟便可。
【功效】益胃生津、健脾益氣。
5、參芪山藥杞子粥
【配料】太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞子30g，粳米50g。
【制法】將太子參、生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗凈，一并放入砂鍋內，放入1000ml水（清井水最好）。煮至米爛粥成。
【服法】佐餐食用，分2次服完。
【功效】此膳能健脾，補肺，益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫所致的活動(dòng)后氣短，咯痰量多者可選用。
以上回答如對你有幫助，請采納。你可以做百合四寶粥、蓮子粥、地瓜綠豆粥、黑白雙耳粥等以冷性食譜的食物、黃瓜、冬瓜、苦瓜等都屬于冷性食物 以下是為您精選的夏季養生食譜
主要有 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鮮藕 白扁豆 綠豆 百合 番茄 苦瓜 絲瓜 梨子 冬瓜
按照飲食有宜忌合理搭配
薏苡仁粥 枸杞子茶飲 桑葚果醬 清蒸鮮藕 紅燒白扁豆 綠豆涼稀飯
百合薏米粥 番茄酸辣湯 瘦肉炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 鮮梨子汁 冬瓜魷魚(yú)湯
夏季是陽(yáng)氣最盛的季節，此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，人體出汗過(guò)多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補身體?！饵S帝內經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點(diǎn)。著(zhù)名醫家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！彼幹鄬夏耆?、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑喝粥需以補氣清暑，健脾養胃為主。夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類(lèi)如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚(yú)類(lèi)如青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。夏季飲食宜補氣?？蛇m當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過(guò)食，以免過(guò)于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個(gè)季節里，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。飲食方面注意事項：1.多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。延伸閱讀：中醫理論之四季養生 2.多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。3.多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。接下來(lái)介紹典型的度暑粥。綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用?？喙暇栈ㄖ啵嚎喙?00克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト?，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開(kāi)后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。再介紹幾款夏季菜譜：平菇燉豬肉：鮮平菇250克，鮮豬瘦肉250克，精鹽、黃酒、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。延伸閱讀：美味金針菇的食療大法和保健功效制作方法：1、先將鮮平菇去雜洗凈，撕成小片。2、豬瘦肉洗凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出用涼水沖洗干凈，切塊放入鍋中，加入精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，注入清水適量，先用旺火燒開(kāi)，再改用小火慢燉至肉熟爛，再倒入平菇，繼續燉至平菇入味即成。本品特點(diǎn)為菇鮮肉香，滋陰益氣，防癌抗癌。香菇燉仔雞：香菇50克，脫骨仔雞1只。玉蘭片30克，黃瓜片30克，精制植物油500克(實(shí)耗約50克)，麻油、濕淀粉、精鹽、味精、黃酒、蔥、生姜、鮮湯各適量。制作方法：1、將香菇用溫水浸泡，去蒂，洗凈后入開(kāi)水鍋內焯透撈出。2、將雞剁成方塊，下熱油鍋炸至金黃色撈出。3、炒鍋上火，放麻油適量，油熱后放入香菇，加黃酒，翻炒片刻出鍋，面朝下擺在碗里。將炸好的雞塊放在香菇上，澆入鮮湯，放蔥段，生姜末、精鹽，上籠蒸爛后濾出湯，扣在湯盤(pán)里，將玉蘭片、黃瓜片擺在上面。4、將鮮湯倒入炒鍋內，煮沸后加味精，用濕淀粉勾芡，淋上明油，澆在上面即成。本品特點(diǎn)為香鮮肉嫩，溫中益氣，補精添髓，健脾養胃。平菇墨魚(yú)：平菇250克，墨魚(yú)300克，黃酒、醬油、精鹽、麻油、鮮湯、蔥花、生姜末各適量。制作方法；1、先將平菇去根洗凈，切成長(cháng)5厘米，寬3厘米的長(cháng)方形塊。2、墨魚(yú)用水浸透去皮、筋，切成與平菇相應的塊。3、炒鍋上中火，加油燒熱，下蔥花、生姜末煸出香味，加入墨魚(yú)塊，煸炒片刻后烹入黃酒，加味精、醬油、鮮湯，燒開(kāi)后改用小火燉至熟爛，倒入碗中即成。本品特點(diǎn)為清香味濃，健脾利水。夏季飲食以溫為宜，早晚喝點(diǎn)粥湯既能生津止渴、清涼解暑又能補養身體，夏季進(jìn)補以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如老鴨燉冬瓜是夏季食補之佳品，另外瘦肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等都是夏季中用以清補的食療佳品。1養生粥，綠豆粥；清熱解毒，解暑止渴，消腫降脂夏季可以經(jīng)常服用，但脾胃虛寒腹瀉者不宜食用薏仁粥；解暑利尿，美白，減少和抑制臉上的色斑荷葉粥；消暑利濕，，升發(fā)清陽(yáng)，降脂降膽固醇，減肥小米粥，健脾和胃，適合脾胃虛弱，有內熱的者使用2養生湯沙參老鴨湯，補中安臟消瘀鎮驚，清火解熱酸梅排骨湯，生津止渴，開(kāi)胃消滯，滋陰潤燥，益精補血，不思飲食者可在湯中加少許木耳翠衣解暑湯，原料是新鮮西瓜皮，止渴消腫l，根據個(gè)人愛(ài)好加冰糖或白糖酸梅湯，解暑，生津止渴，助消化燈芯苦瓜飲，燈芯草和苦瓜用砂鍋小伙小火30分鐘后過(guò)濾加鹽調味，清心降火，適合夏季暑熱傷人所致的身熱、汗多、心煩、疲倦乏力，尿少色黃薏仁冬瓜羹，清熱解暑，健脾利尿，可治療暑濕所致的痱子，瘡癤及膀胱濕熱，小便短黃或不利此外，清熱的食物易在盛夏吃，而利濕的食物應在長(cháng)夏吃。根據自己的體質(zhì)選擇什么該吃什么不該吃，總之就是用食物的偏性糾正身體的偏性。
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