www.tyxchj.cn-GOGOGO中国版观众反馈,亚洲AV无码成人精品区在线观看,亚洲国产一成人久久精品,456真实迷下药在线观看

<tr id="ywy0a"><center id="ywy0a"></center></tr>
<kbd id="ywy0a"><acronym id="ywy0a"></acronym></kbd>




    • <kbd id="ywy0a"><acronym id="ywy0a"></acronym></kbd>
  • <kbd id="ywy0a"><acronym id="ywy0a"></acronym></kbd>
    


    
    
    
        
    
            
            
    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
            當前位置：首頁(yè)/常見(jiàn)問(wèn)題>
                                    長(cháng)高三七連吃?xún)蓚€(gè)月，男孩子在發(fā)育期吃點(diǎn)三七有助于長(cháng)高嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    長(cháng)高三七連吃?xún)蓚€(gè)月，男孩子在發(fā)育期吃點(diǎn)三七有助于長(cháng)高嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-05 09:26
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
                   點(diǎn)擊：361
            
    

            
    
                
    
                    男孩子在發(fā)育期吃點(diǎn)三七有助于長(cháng)高嗎不要強調吃一種所謂的“營(yíng)養品”或者藥品就會(huì )長(cháng)高。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營(yíng)養，良好的心態(tài)，適當的體育活動(dòng)，充足的睡眠也是長(cháng)高的重要因素。適當的體育活動(dòng)就是達到運動(dòng)的目的，又不感到疲勞為宜，每天不……
                
    
            
    

            
    



                
    1，男孩子在發(fā)育期吃點(diǎn)三七有助于長(cháng)高嗎 
    

    不要強調吃一種所謂的“營(yíng)養品”或者藥品就會(huì )長(cháng)高。
身高主要是受遺傳影響，
但是合理的營(yíng)養，
良好的心態(tài)，
適當的體育活動(dòng)，
充足的睡眠也是長(cháng)高的重要因素。
適當的體育活動(dòng)就是達到運動(dòng)的目的，又不感到疲勞為宜，每天不少于一小時(shí)。
合理的營(yíng)養就是膳食搭配要合理，營(yíng)養要全面，不要偏食。

【我愛(ài)煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿(mǎn)意請采納哦。
    不能
    長(cháng)高三七連吃?xún)蓚€(gè)月
    

    2，吃田七能長(cháng)高嗎 
    

    能
    不能，田七生用可止血化瘀、消腫止痛。吃了對身體有點(diǎn)好處就是了。想長(cháng)高 要多運動(dòng)，多跳高，打籃球效果 最好
    不可以
    不能
    能  田七是促進(jìn)骨骼發(fā)育的 對剛剛開(kāi)始發(fā)育的人來(lái)說(shuō)最好了，不過(guò)田七很苦，一般人都不喜歡吃。但是可以到買(mǎi)的地方叫他們幫你打成粉。然后做成膠囊，早晚各一次，一次3粒就行了。
    長(cháng)高三七連吃?xún)蓚€(gè)月
    

    3，日常生活中三七搭配什么食物可以長(cháng)高得更快 
    

    最常見(jiàn)的一個(gè)是豆制品和菠菜不能一起，特別是菠菜豆腐湯，容易膽結石！
  牛奶和花椰菜---克的食物會(huì )影響吸收的鈣。
  
胡蘿卜和白蘿卜和新鮮---克的維生素c吸收的影響。
  
甲魚(yú)與芹菜---克蛋白質(zhì)變性食物可以影響養分吸收。
  
香菜，黃瓜---克的維生素c的食物，以便損壞。
  
醋和南瓜---克醋酸銷(xiāo)毀新鮮南瓜時(shí)的養分。
  
金針菇---和驢子的食物很容易誘發(fā)心絞痛。
  
南瓜和油菜---在同一時(shí)間減少營(yíng)養價(jià)值的食品。
  
鯽魚(yú)和冬瓜---低營(yíng)養價(jià)值的食品。
  
西紅柿和黃瓜的食物---使破壞維生素c
  
芹菜和雞肉---低營(yíng)養價(jià)值的食品。
  
竹筍，羊肉---容易導致腹痛的食物。
  
白菜和肉類(lèi)在同一時(shí)間---銷(xiāo)毀高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。
  
鯉魚(yú)門(mén)---感和狗食制作人體不利于材料。
  
蝸牛和豬肉---克胃腸功能新鮮受傷。
  
蜂蜜與蟹肉的相同---以減少營(yíng)養價(jià)值的食品。
  
鳥(niǎo)肉和土豆的克食物---這樣，面對具有相同的色素沉著(zhù)。
  
蝦和日期---以同樣的糧食可轉化為砒霜（砷）有很大的藥物。
  
西紅柿和土豆---克的糧食將是腹痛，腹瀉。
  
蜂蜜和洋蔥---克的糧食將是相同的腹脹，腹瀉。
  
菱角將吃豬肉肝疼痛，雞肉芹菜損傷反強度;
  
  芹菜兔毛新鮮損傷，損害脾胃表鵝蛋;
  
  如綠豆狗會(huì )傷身，而不是研究員線(xiàn)黃鱔保存;
  
  此外，有害甘草雷，蟹和柿中毒將齊頭并進(jìn);
  
  蜂蜜符合眼外傷洋蔥，蘿卜雙衛生皮炎真菌;
  
  蜂蜜混合豆腐充耳不聞，菠菜豆腐顏色不是美國;
  
  避免食用花生后，黃瓜，蘿卜水果不利甲狀腺;
  
  另一個(gè)紅蘿卜紅蘿卜，番茄，新鮮黃瓜不能在一起;
  
  甲魚(yú)和螃蟹黃鱔避免孕婦，消炎片吃雞蛋，鹽;
  
  衛生甜柿石塊，雞蛋，牛奶的營(yíng)養不應紅;
  
  胃疼痛芋頭以香蕉，馬鈴薯香蕉面部牌匾。
    是藥三分毒不建議嘗試亂吃，人體的生長(cháng)速度在一年中并不相同，長(cháng)得最快的是在5月份，其次是5-10月份，因此在這“神秘的5-10月份”的時(shí)間里，應該適當增加營(yíng)養：例如可以多補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(cháng)發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，一個(gè)雞蛋的營(yíng)養價(jià)值約等于250克的牛奶，另外的話(huà)如果在這段時(shí)間里加上配合每天睡前和高人一等一起使用效果就會(huì )更好。在“奧妙的5-10月”中由于生長(cháng)發(fā)育較快，當營(yíng)養供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血，雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以雞蛋是促進(jìn)健康成長(cháng)的最佳滋養食品可以多補充。
    長(cháng)高三七連吃?xún)蓚€(gè)月
    

    4，30歲以后你的身材會(huì )替你說(shuō)話(huà)
    

    
                    
                    
                    
                    
◆ ◆ ◆文 | 張展暉如果說(shuō)有什么事比登天還難，我第一個(gè)想到：減肥。人們常說(shuō)“功夫不負有心人”，但這句話(huà)對于減肥來(lái)說(shuō)，往往是無(wú)效的：節食黨：連吃一個(gè)月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，結果正常吃3天就反彈回來(lái)了；運動(dòng)黨：每天狂虐自己兩小時(shí)，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結果只是從普通胖子變成靈活的胖子；偏方黨：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢(qián)多還遭罪，到頭來(lái)身體機能反倒紊亂了。親愛(ài)的，你之所以在減肥路上屢戰屢敗，真的不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！  不會(huì )吃：使勁吃水果、喝酸奶，然而1個(gè)大蘋(píng)果的碳水量，相當于2碗米飯；  不會(huì )動(dòng)：瘋狂地加大運動(dòng)量，但其實(shí)，運動(dòng)強度越大，身體負荷越大；  不會(huì )點(diǎn)：點(diǎn)外賣(mài)只要草、不要肉，但強烈的委屈感，會(huì )讓你忍不住又點(diǎn)了個(gè)麻辣香鍋。減肥一定要這么痛苦嗎？當然不是！我曾見(jiàn)證20000多人，用不餓肚子、不拼命鍛煉、不委屈自己的“飽瘦減肥法”成功瘦身。▼苗苗，4個(gè)月內減重39斤▼一言，3個(gè)月內減重33斤▼Daisy，2個(gè)月內減重15斤▼老楊，2年內減重50斤▼文博，1個(gè)月內減重15斤我擔任過(guò)潘石屹、徐小平的健康顧問(wèn)還幫20000+名學(xué)員在21天里瘦了8斤！為什么我能讓這么多人，在短短一個(gè)月內輕松瘦下來(lái)？我是國家級營(yíng)養師、特級私人教練——張展暉，曾擔任過(guò)潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問(wèn)，被大家戲稱(chēng)為“脂肪殺手”。因為通過(guò)“飽瘦減肥法”，我幫助忙碌的企業(yè)家們花很少的時(shí)間、精力，完成了減肥大計，擁有更強健的體魄?！髽I(yè)家潘石屹和張展暉老師其實(shí)在此之前，我也走過(guò)不少彎路。以前在五星級酒店做教練時(shí)，最常用：高強度鍛煉+控制飲食，來(lái)幫助客戶(hù)瘦身。在訓練的一個(gè)月里，我的客戶(hù)確實(shí)瘦了七八斤，但是課程結束才半個(gè)月就反彈了?？蛻?hù)表現出的失望讓我感到很愧疚，同時(shí)，我也很疑惑：“少吃多動(dòng)”為什么會(huì )沒(méi)有用？思考再三后，我辭去了工作，飛去歐亞各國，探索當地人健康飲食、保持身材的科學(xué)方法。我發(fā)現，德國和日本分別是歐洲和亞洲肥胖率最低的！德國人在吃飯時(shí)，很偏愛(ài)牛排、豬排；日本人則會(huì )吃很多魚(yú)肉和蛋類(lèi)食物。他們的共同特點(diǎn)是：主食較少，蔬菜和蛋白質(zhì)較多?！聡痛钆洹毡菊痛钆涠袊?，則很喜歡吃主食：面條、烙餅、饅頭，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身體吸收，所以不經(jīng)意間人就長(cháng)胖了。同時(shí)，很多人并不知道，正確的吃飯順序應該是：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后再吃主食。吃飯的順序錯了，再多努力也白搭。人們常說(shuō)，三分練，七分吃。但現代人生活節奏快，工作忙，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)鍛煉。而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材，而不是強壯健美的肌肉。所以對于普通人來(lái)說(shuō)，正確的減肥方法應該是“兩分練，八分吃”。為了實(shí)踐這樣的科學(xué)飲食法，我的妻子夢(mèng)夢(mèng)則親自上陣：不吃草、不節食、不需大量運動(dòng)，最后在3個(gè)月之內成功瘦下來(lái)40斤！而且至今也沒(méi)反彈過(guò)?！鴫?mèng)夢(mèng)，3個(gè)月從135斤瘦到95斤后來(lái)，我開(kāi)設的兩期減肥訓練營(yíng)，也幫助超20000個(gè)學(xué)員甩掉贅肉、開(kāi)啟自信人生。他們說(shuō)，這是他們經(jīng)歷的最有效、最健康、最輕松的減肥方法。因為它不需要你有強大的意志力、不用節食、不用餓肚子，只需要少量的運動(dòng)，就能輕松地在一個(gè)月內瘦8斤，還不會(huì )輕易反彈！從小胖到大、踩了無(wú)數坑用“211飲食法”，頓頓吃飽也能瘦25斤！我的學(xué)員里，有一位叫陽(yáng)陽(yáng)的女孩，從小體型偏胖，上大學(xué)后，體重一路飆到了140斤。眼看著(zhù)同學(xué)們夏天穿短裙、露大腿，自己卻穿個(gè)大外套直冒汗，就為了遮住凸出的肚腩。朋友還安慰她道：“你不胖，你只是比較壯實(shí)”。比起別人的話(huà)，更痛苦的是，連她自己都覺(jué)得配不上最好的東西：遇到喜歡的學(xué)長(cháng)不敢表白，社團活動(dòng)總是躲在角落，連實(shí)習都被更漂亮的女孩比下去......作為一個(gè)20來(lái)歲的姑娘，難道自己的人生要這樣毀掉嗎？她不甘心，嘗試做各種運動(dòng)：天天圍著(zhù)操場(chǎng)跑圈，回到宿舍再跳一小時(shí)有氧操，經(jīng)常節食、不吃晚飯……直到皮膚暗黃、生理期混亂，她徹底放棄了?！梆I著(zhù)肚子動(dòng)的感覺(jué)，真的太痛苦了，也許我天生就是肥胖體質(zhì)?！蔽艺f(shuō)：正確的減肥方法是“兩分練，八分吃”。不管你運動(dòng)量多大，再怎么節食，飲食結構沒(méi)有變化都白搭！于是，我教她能吃到飽的“211飲食法”，告別水煮青菜，肉類(lèi)、蔬菜、主食統統都有！變著(zhù)花樣吃?！?yáng)陽(yáng)的自制早午餐陽(yáng)陽(yáng)將信將疑，按照這個(gè)方法吃食堂，自己做飯、點(diǎn)外賣(mài)也比以前更看重食材。沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)，她就瘦到129.8斤；3個(gè)月后，她已經(jīng)瘦到115斤！而這一切，仿佛是自然而然就完成的事情?！?yáng)陽(yáng)減肥前后對比變化不只是體重，她還順利考上了北京某校的研究生！她說(shuō)：“備考的這幾個(gè)月，每次遇到難過(guò)的坎兒，我都鼓勵自己值得擁有更好的。因為掌控身材，只是我掌控人生的開(kāi)始?！睕](méi)時(shí)間、沒(méi)精力減肥的“油膩大叔”2個(gè)月瘦20斤，變身“清新小叔”我的朋友大仁，今年38歲，年輕時(shí)也是大家公認的帥哥，只是沒(méi)能逃過(guò)身材的中年危機，腰圍越來(lái)越寬。平日給客戶(hù)做咨詢(xún)時(shí)，站在講臺上大腹便便，客戶(hù)還打趣說(shuō)他是個(gè)“油膩大叔”，他也不當回事兒。直到半年前的公司體檢，竟然血壓高達140，醫生都勸他減肥，他就辦了張健身卡。然而不到一個(gè)月，它就變成了一張廢卡。他照樣喝酒、吃宵夜，說(shuō)沒(méi)時(shí)間運動(dòng)?！笕蕼p肥前我跟大仁說(shuō)：你知道嗎，在日本，血壓達到130可是會(huì )被強制送到醫院的哦！他們管這個(gè)叫“生活習慣病”。因為不良的生活習慣，會(huì )慢慢侵蝕你的身體，等真的生病了，就一切都晚了。他說(shuō)：“可是我這么忙，哪有時(shí)間天天往健身房跑？”我說(shuō)，沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力的話(huà)，不如試試我的辦法用“211飲食法”均衡營(yíng)養；用每天15分鐘的“輕運動(dòng)”，代替費時(shí)費力的力量訓練。2個(gè)月后，他真的瘦了16斤，重點(diǎn)是腰腹從2尺7瘦到了2尺5，成功從“油膩大叔”晉級“清新小叔”行列?！笕蕼p肥后減肥對工作的好處也顯而易見(jiàn)：每天精神煥發(fā)，最近還接手了一個(gè)大項目。董事長(cháng)說(shuō)：“減肥這么難的事，我們大仁都能做成，還有什么是不能做成的呢！”不僅如此，他說(shuō)老婆對自己的態(tài)度都不一樣了，愿意陪他出去參加活動(dòng)，還一起練習211飲食+輕運動(dòng)，生活健康又溫馨。正如我一直堅信的：減肥的核心，不是減掉肥肉，而是減掉不良的壞習慣，奪回對自己身體、生活、乃至家庭的掌控力?，F在，“211飲食+輕運動(dòng)”已經(jīng)幫助訓練營(yíng)中20000+位學(xué)員成功瘦身，成為了小一號的自己。學(xué)員們形象地稱(chēng)它為“飽瘦減肥法”，即吃飽了也能瘦。事實(shí)證明，減肥可以是一個(gè)舒服快樂(lè )的過(guò)程?，F在，我來(lái)到十點(diǎn)課堂，開(kāi)設了第三期《告別健身房，10000人親測有效的減肥法》，幫你徹底跟肥肉說(shuō)拜拜！15堂教學(xué)音頻課，6堂減脂視頻課1份受用終身的飲食方案21天頂級教練全程陪伴可永久收聽(tīng)，終身學(xué)習實(shí)踐只要99元?。?！就能把商業(yè)大佬的健康顧問(wèn)請到身邊打造肉眼可見(jiàn)的完美身材！長(cháng)按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼釋放天性、邊吃邊瘦的減肥方法15堂教學(xué)音頻+6堂減脂視頻+3周健康食譜全方位指導，吃著(zhù)吃著(zhù)就瘦了！科學(xué)飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續的飲食習慣；每周一份健康食譜，簡(jiǎn)單易制作，不用戒掉肉類(lèi)和油脂，正常吃三餐就能瘦?！幎ㄊ巢恼急?，不限定食物，所以做飯、飯店吃、點(diǎn)外賣(mài)都可以參考減脂視頻，少量運動(dòng)就能瘦：15分鐘視頻教學(xué)，輕運動(dòng)、無(wú)損傷。讓你上班前、睡覺(jué)前、看電視都能跟著(zhù)練，不浪費你的一分時(shí)間和精力！不做飯、外賣(mài)黨也能瘦：外賣(mài)怎么點(diǎn)？聚餐時(shí)怎么不壓抑天性、又能滿(mǎn)足口腹之欲？出門(mén)旅行的時(shí)候怎么吃？老師將控制熱量的妙招統統告訴你！減肥訓練營(yíng)有什么不一樣？私教課價(jià)格昂貴，減肥視頻看了也懶得練，減肥類(lèi)APP內容眼花繚亂......這些問(wèn)題我們統統幫你解決，給你真正超值、好學(xué)、易堅持的瘦身方案！老師全程陪伴：張展暉老師和專(zhuān)業(yè)教練將會(huì )在所有微信群中，與大家定期交流互動(dòng)。教練答疑：專(zhuān)業(yè)教練團為你答疑解惑，遇到難點(diǎn)、痛點(diǎn)不怕沒(méi)人管！打卡鼓勵：報名學(xué)員都會(huì )進(jìn)入專(zhuān)屬微信群，班長(cháng)每日提醒學(xué)習、打卡，幫你快速養成好習慣。配套作業(yè)：每節課都配有簡(jiǎn)單易操作小作業(yè)，幫你從知道到做到！長(cháng)按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼21天瘦身革命，可終身實(shí)踐15堂音頻課+6堂視頻課：10月29日正式開(kāi)營(yíng)，周一到周五每天更新一堂課，周末休息。如何學(xué)習？在微信公眾號【十點(diǎn)課堂】，點(diǎn)擊底部菜單欄：已購課程，即可永久學(xué)習。適宜人群想要通過(guò)減肥，打造完美身材的人嘗試過(guò)各種減肥方式，卻都無(wú)效的人產(chǎn)后恢復或正在哺乳期的媽媽想瘦下來(lái)又不愛(ài)運動(dòng)的人...... 如果你有如下情況，請謹慎下單 1、14歲以下，或者在懷孕期間；2、有嚴重心臟病或做過(guò)心臟病手術(shù)；3、因身體原因醫生叮囑不能對飲食做任何更改；4、因身體原因醫生叮囑需要限制參加運動(dòng)者。15堂教學(xué)音頻課，6堂減脂視頻課1份受用終身的飲食方案21天頂級教練全程陪伴可永久收聽(tīng)，終身學(xué)習實(shí)踐只要99元?。?！就能把商業(yè)大佬的健康顧問(wèn)請到身邊打造肉眼可見(jiàn)的完美身材！長(cháng)按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼點(diǎn)擊下方按鈕，下載十點(diǎn)課堂APP開(kāi)啟你的私人定制成長(cháng)大學(xué)！
    

    5，一個(gè)普通90后的十年
    

    
                    
                    
                    
                    
前段時(shí)間再次看到北京奧運會(huì )的新聞，我才意識到奧運會(huì )都已經(jīng)是十年前的事兒了。記得那晚我守在電視機前，印象深刻的一幕是李寧“飛檐走壁”般地把火炬點(diǎn)燃了。那一年我十四歲。那年從頭到尾都有值得記錄的大事，有好有壞。它們像一塊巨大的幕布，大起大落。只是更多時(shí)候，我真實(shí)的生活像一條平鋪直敘的線(xiàn)條，似乎不進(jìn)入每一幕，卻又繞不開(kāi)每一個(gè)大背景。蔣方舟寫(xiě)過(guò)一篇文章說(shuō)，“我試圖提煉一代人的共同情感，卻發(fā)現青春只是散落凌亂的個(gè)人記憶?！钡贸鼋Y論是“我們這一代的青春，是沒(méi)有什么共同記憶的?！薄笆辍眱蓚€(gè)字很短，寫(xiě)出來(lái)卻不短。以 08 為起點(diǎn)，我記錄了自己這十年里的目標與困惑。2008 年前半年是初一，那時(shí)候我精心地裝扮自己的 QQ 空間，努力點(diǎn)亮 QQ 圖標。繁體的“誰(shuí)是誰(shuí)的誰(shuí)”在我的 QQ 簽名和空間里掛了很久。這一年里我經(jīng)歷了性格上很大的轉變，從一個(gè)跟女生說(shuō)話(huà)都會(huì )臉紅的小男生，到一個(gè)滿(mǎn)口葷段子的猥瑣男孩。盡管外在的氣質(zhì)猥瑣且幼稚，我內心還是向往疼痛文學(xué)里的青春，少不了一段轟轟烈烈的愛(ài)情。我喜歡的女孩臉有一點(diǎn)圓，個(gè)子不高，單看外表會(huì )把她當成一個(gè)蘿莉。我幼稚地用 QQ 的“抖你一下”功能刷存在感尬聊、故意找茬引起她的注意……因為奧運會(huì )，那個(gè)暑假還比往常長(cháng)了一點(diǎn)，我們班上的一群人時(shí)常聚在某個(gè)樓頂聊天。只要她在，我都會(huì )去。我偶爾會(huì )想起那個(gè)夏天沒(méi)有空調的樓頂上，一群人淌著(zhù)汗聊天，而我時(shí)不時(shí)地把目光挪到了她熱得紅撲撲的臉蛋上，覺(jué)得很可愛(ài)。后來(lái)我的單戀不知道怎么暴露了出來(lái)，全班人都知道了。我一接近她，全班人便起哄。當時(shí)我不知道，我的第一段愛(ài)情就已經(jīng)胎死腹中了。大概第二年，她跟另一男生在一塊了。我才知道，她想要的是一個(gè)比她更成熟的男生?？墒俏疫€是喜歡她喜歡了很久。我并不想說(shuō)自己癡情，只覺(jué)得自己當時(shí)有些笨。愛(ài)情不是唯一的，當我處于情感的空窗期時(shí)我才意識到這一點(diǎn)?？墒敲恳淮蜗矚g上一個(gè)人，還是會(huì )忘記了這一點(diǎn)。2010 上半年初三了，中考像一個(gè)懸在頭頂的錘子。我的學(xué)校是區名直接命名的，領(lǐng)導說(shuō)他去外地開(kāi)會(huì )，別人都以為我們是重點(diǎn)中學(xué)。但事實(shí)是我們是區里倒著(zhù)數的學(xué)校。學(xué)校的學(xué)區覆蓋了好幾個(gè)城中村，每年能上市里“四大名?！钡拇蟾挪怀^(guò) 20 人。而我們還正好趕上了“減負”落實(shí)的第一年，初一的時(shí)候不能分重點(diǎn)班，初三的時(shí)候不能補課。我恰好去了最差的一個(gè)班，班內很多人都沒(méi)有備考的心態(tài)，越近考試課堂上越是吵鬧。我記得溫和的數學(xué)老師常常在課上發(fā)飆。但情況并無(wú)好轉。當時(shí)我們班就有好幾個(gè)不參加中考的，老師以不要妨礙其他同學(xué)學(xué)習為理由勸走了他們。其中一個(gè)是當著(zhù)很多同學(xué)的面被勸的，平時(shí)嬉皮笑臉的他那回沒(méi)有笑。我急切地想要擺脫這里，而且我還參加過(guò)航模比賽，得了個(gè)中考體育滿(mǎn)分免考的資格。我覺(jué)得自己應該屬于 top2 的學(xué)校。但是事與愿違，我沒(méi)考上。2010 下半年高中給我的第一個(gè)打擊就是，我怎么努力都進(jìn)不了年級前五十。第二個(gè)打擊是，別人不僅成績(jì)比我好，還多才多藝，而且非常有錢(qián)。男生之間的差距不多，最明顯的是在鞋子。初中規定每個(gè)人都要穿回力，所以我對鞋子沒(méi)有太多了解。但當我踩著(zhù)回力去到高中時(shí)候，發(fā)現它在一群耐克阿迪的籃球鞋里頭顯得分外樸素。一個(gè)同學(xué)還驚喜地問(wèn)我：“你這就是回力嗎？”于是開(kāi)學(xué)的第二個(gè)月，我就跟我媽要了 300 塊去買(mǎi)鞋，結果發(fā)現 300 塊買(mǎi)不起耐克阿迪，最后我在 361° 買(mǎi)了一雙 logo 不明顯的板鞋。也是在那一年我注冊了我的淘寶賬號，因為在上頭看見(jiàn)了一雙 Nike 鞋，正紅色，特別騷氣，只要 199。結果穿了三個(gè)月，鞋底直接磨到氣囊，穿了孔。后來(lái)的幾年我買(mǎi)了很多鞋。只是沒(méi)想到，在五六年后，回力重新流行了起來(lái)。2012 年高中三年，QQ 成了一片荒地，大家寧愿用微博的私信功能相互聊騷。我擁有了人生第一臺智能手機，三星的低端機型，玩切水果都會(huì )卡的那種。我每天就拿它刷微博。那時(shí)候微博還不是明星的主場(chǎng)。我關(guān)注了一些大 V，其中一個(gè)叫李承鵬，我還去買(mǎi)了他的雜文集，成了一個(gè)滿(mǎn)腔憤怒的小憤青。也是在買(mǎi)他的書(shū)時(shí)，我看到了暢銷(xiāo)榜上的《看見(jiàn)》，隨手買(mǎi)了?？赐辍犊匆?jiàn)》之后，我一腔熱血，對朋友說(shuō)我要學(xué)新聞。2013 年高考和中考完全不是一個(gè)等級的壓力，身邊很多人到了高三也都開(kāi)始收心，宿舍的夜晚很少再有暢聊。作為一個(gè)成績(jì)中游的學(xué)生，我有一段時(shí)間常常失眠。尤其是高三下的第一次模擬考，我比重本線(xiàn)還低了一分。出成績(jì)的那一天，614 分。我一開(kāi)始覺(jué)得是自己的正常水平，后來(lái)發(fā)現很多平時(shí)成績(jì)沒(méi)我好的人分數都比我高，而成績(jì)和我差不多的舍友，考了個(gè)全省 300 名。那天我很崩潰，在電話(huà)里對著(zhù)舍友罵最臟的臟話(huà)，他也只是傻樂(lè )著(zhù)由我罵。2013 下半年上了大學(xué)之后，沒(méi)有了中考、高考那樣的路標，我得開(kāi)始自我探索了。我被調劑到了醫學(xué)院，而我前十八年的規劃和醫學(xué)完全不著(zhù)邊。大一的很多課讓人完全提不起勁，于是我翹了它們，加了很多學(xué)生組織，試圖讓自己過(guò)得充實(shí)一些。當時(shí)我或許過(guò)于消極，覺(jué)得大學(xué)很 suck ，進(jìn)了學(xué)生組織也覺(jué)得組織很 suck。但我現在仍覺(jué)得，很多學(xué)生組織除了交朋友，就沒(méi)啥意義了。后來(lái)，我跟朋友們滿(mǎn)座城市地跑，去吃去喝，努力讓自己的大學(xué)生活過(guò)得舒坦些。但我越是努力想做個(gè)享樂(lè )主義者，越是感到現實(shí)的無(wú)趣。2015 年我這一年的關(guān)鍵詞，大概離不開(kāi) WhatYouNeed。其實(shí)我在 14 年九月就加入了 WhatYouNeed，一開(kāi)始只是因為大二退了很多學(xué)生組織，想要找點(diǎn)事情干。但生活里就有很多這樣有趣的隨機性，為了“找點(diǎn)事情干”的我們，倒是積累起了一點(diǎn)粉絲。也有時(shí)機上的一點(diǎn)幸運。15 年是創(chuàng  )業(yè)的風(fēng)口，領(lǐng)導人批示“大眾創(chuàng  )業(yè)，萬(wàn)眾創(chuàng  )新”?，F在的很多大號也是從那時(shí)候做起來(lái)的。直到 15 年中旬，我以及其他人才真正地投入大量時(shí)間精力去做這件事情。因為公司人少，我倒是被冠上了“副主編”的名頭。初高中同學(xué)聚會(huì )時(shí)常常被人拿出來(lái)調侃。大二那個(gè)暑假特別拼命，大家白天在不同的公司實(shí)習，晚上下班了陸續來(lái)到 Blake 在學(xué)校附近租的公寓里頭做當天的推送，像打了雞血似的。今天 Blake 提起那間公寓，說(shuō)那是“小作坊”。我常常在晚上 12 點(diǎn)推送了之后才回宿舍，許多次在滴滴上見(jiàn)過(guò)深夜里幽暗空蕩的珠江新城，然后用花灑的冷水從頭澆到尾結束一天，爬上床倒頭睡去。也是這一年，我寫(xiě)出了人生的第一篇十萬(wàn)加。2016 年初這一年的寒假，二胎政策開(kāi)放沒(méi)多久。我的媽媽跟我說(shuō)了她以前被強制結扎的經(jīng)歷。那時(shí)候我才三四歲，家里只有我媽和我。查計生的人上門(mén)發(fā)現我媽還沒(méi)結扎，便直接帶她去醫院了。媽媽說(shuō)我那時(shí)候一直哭，抓那個(gè)帶走我媽的人?？墒撬麄兇蟾帕晳T了，沒(méi)有心軟、也沒(méi)有放手。手術(shù)做完，抓她去醫院的人讓她一個(gè)人回來(lái)的。我媽還講了很多別的舊事，哭了。但現在我一點(diǎn)也記不起來(lái)，也不知道該對媽媽說(shuō)什么。剛上大學(xué)的時(shí)候，國慶假期七天，我只在家里吃了兩頓飯。而這一個(gè)寒假開(kāi)始，回家之后別人約我，我都盡量選擇在家吃完飯再出門(mén)。2016 年尾十萬(wàn)加逐漸變得容易甚至逐漸成了常態(tài)，有人找我們投廣告，一切似乎慢慢步入正軌。朋友一度以為我要轉行，不做醫生做媒體了。我其實(shí)也確實(shí)這么想過(guò)。但 2015 年的熱情燃燒到了這一年，難免會(huì )有些后繼無(wú)力。這一年，很多人陸續全職投入到了 WYN 當中，而我還得應付學(xué)校上課和考試。大三大四開(kāi)始很多專(zhuān)業(yè)課，老師抓得嚴，我也怕掛科。我開(kāi)始感到疲憊，每天睡醒開(kāi)始思考要推什么，一直到晚上 12 點(diǎn)。十萬(wàn)加也不再讓我亢奮。兩頭都想兼顧，就得有兩倍的精力和能力。一兩個(gè)月、半年或許還能熬得住，但久了之后身體和精神的疲憊會(huì )開(kāi)始動(dòng)搖自己的決心。于是到了年底，我離開(kāi)了編輯的職位，做一個(gè)自由撰稿人。2017 年這是中產(chǎn)階級焦慮被頻繁提起的一年，我一個(gè)無(wú)產(chǎn)階級也跟著(zhù)焦慮。我被一個(gè)問(wèn)題煩擾：工作還是考研。工作的話(huà)可能是回去做新媒體，或者去找互聯(lián)網(wǎng)的運營(yíng)崗；考研的話(huà)，讀本專(zhuān)業(yè)，以后當個(gè)牙醫。我思考了很多，做內容的前景、收入、穩定性、辛苦程度等等都不如當個(gè)牙醫好。（我有個(gè)朋友在互聯(lián)網(wǎng)公司上班，做產(chǎn)品，后來(lái) leader 想把他調到運營(yíng)崗去，他當場(chǎng)就哭了。）但問(wèn)題的重點(diǎn)在于：我怕自己考不上研。工作還能廣撒網(wǎng)，考研就是孤注一擲了。前思后想，躊躇不定。后來(lái)真正做好決定是到六月了：我回到了深圳準備考研，同時(shí)開(kāi)始了在醫院的實(shí)習。記得上班的第一天便稀里糊涂地上了手術(shù)臺，后來(lái)看著(zhù)這個(gè)病人慢慢恢復最后出院，有些觸動(dòng)。一年的時(shí)間里磕磕碰碰地，被病人嫌棄過(guò)、被老師批評過(guò)，我也勉強成了一個(gè)可以接病人的醫生。甚至還有了回頭客。實(shí)習讓我對當醫生的態(tài)度從“不喜歡不排斥”轉變到“挺好的”。于是 17 年的后半年變得辛苦又焦慮，白天實(shí)習晚上復習。前四年沒(méi)有好好學(xué)習，我的基礎比許多同學(xué)差。到了最后三個(gè)月，自習室里面的學(xué)生們像是軍備競賽似得學(xué)習，一個(gè)走得比一個(gè)晚，我也試過(guò)熬到 12 點(diǎn)多，走的時(shí)候發(fā)現還有幾個(gè)女生堅守著(zhù)。所幸的是，最后我還是擦線(xiàn)考上了研究生。2018 年今年是我的本命年，目前只剩下 1/3 了。確定被錄取之后，我也算是過(guò)了幾個(gè)月舒坦的日子?，F在是我的研究生生活開(kāi)始的第二周。講真，我已經(jīng)覺(jué)得好累。我不是一個(gè)很拼的人，能偷懶就絕不自律?？晌业膶熓且粋€(gè)非常熱愛(ài)工作的人，并且對我們要求也很高：要發(fā) SCI?，F在我每周要跟她做一次匯報。于是這兩周，除了白天在醫院上班，還得每天在宿舍查文獻，休息日都不敢出門(mén)看個(gè)電影。但我甚至都還沒(méi)開(kāi)始做實(shí)驗，只是在查資料的階段。不知道接下來(lái)三年我得怎么才能熬過(guò)去?！@是我，一個(gè)普通九零后的十年。每到年底回顧時(shí)，總會(huì )覺(jué)得今年過(guò)得很漫長(cháng)，但好像又沒(méi)有什么特別值得記錄的事情。十年的前一半，它的主干像絕大多數中國的年輕人一樣，被校園和應試填滿(mǎn)，也有著(zhù)相似的煩惱和焦慮。但我逐漸意識到，人生往后越來(lái)越大的差別，其實(shí)在那個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐漸拉開(kāi)。十年之后，我與當年的同學(xué)、朋友已經(jīng)站在了離彼此很遠的地方。我完成了從初中生、高中生、大學(xué)生到研究生的轉換。而我的一些朋友已經(jīng)走向社會(huì )，有一些甚至已經(jīng)當上爸爸媽媽了。一路走來(lái)，我時(shí)常會(huì )想到如果當時(shí)做了不同的決定，我現在會(huì )有多大的差別。如果當時(shí)有早戀成功，或許我處理男女關(guān)系會(huì )更得心應手，不至于母胎單身至今。但或許我的成績(jì)會(huì )一塌糊涂，像初中的大多數人一樣上中專(zhuān)大專(zhuān)。如果當時(shí)高考多考幾分，或是志愿不選服從分配，或許我就去了新聞系。但那樣我也就不會(huì )加入 WYN。如果我當時(shí)在 WYN 繼續干下去，那么或許此刻我應該是在珠江新城高層寫(xiě)字樓里加班。再比方說(shuō)，如果當時(shí)我沒(méi)有拿起書(shū)架上的那本《看見(jiàn)》，或許也不會(huì )有這一篇文章了吧。想歸想，正是這一個(gè)個(gè)隨機事件，把 08 年的我帶來(lái)了 18 年。而之后的人生還有數個(gè)十年，沒(méi)有或許。今日作者如果你喜歡看 Jame 的文章也可以關(guān)注他的個(gè)人公眾號「陳年老被窩」微信號 bedwords編輯 / 徐 47音樂(lè ) / Sufjan Stevens,Bryce Dessner,Nico Muhly-Mercury圖片 / “2008 年第 29 屆北京奧運會(huì )開(kāi)幕式”劇照關(guān)注我們，珍惜十年今日我們也想發(fā)起一個(gè)認真的征集《布達佩斯大飯店》里面說(shuō)，做一個(gè)作家的好處是，有很多人會(huì )愿意跟你分享自己的故事。但我覺(jué)得，每一個(gè)故事經(jīng)過(guò)第三者轉述，都會(huì )丟了很多東西。因為我做過(guò)編輯，所以我一直會(huì )鼓勵甚至慫恿朋友把自己故事寫(xiě)出來(lái)。無(wú)論你經(jīng)歷了多少，又或是生活得平淡無(wú)奇，沉下心來(lái)回顧自己的十年，我想總會(huì )有一些值得記錄的東西。我想發(fā)起一個(gè)征文征集，記錄你自己的十年。如果順利，年底我們可能會(huì )篩選集結做成一個(gè)出版物。如果你想參與這一次的征集，不妨認真回頭想想那些值得記錄的瞬間，然后把它寫(xiě)成一篇文章，以「我的十年」為郵件主題發(fā)送到郵箱 zhengji@whatyouneed.cc字數 ——「一萬(wàn)字以?xún)取雇戆病?/section>

    6，誰(shuí)有中藥方可以幫助20歲左右的人長(cháng)高啊 
    

    可以吃三七 我媽天天讓我吃
    　 脾胃功能不好影響身高

　　上個(gè)月的7號，我在你們這里講了小伢兒通過(guò)中醫食療來(lái)調理身體的一些科普知識（見(jiàn)本報5月7日中醫版《聞聞中藥香，益智又助長(cháng)》），沒(méi)有想到有很多家長(cháng)帶了伢兒來(lái)配助長(cháng)的食療方。我統計了一下，一個(gè)月時(shí)間，將近700人次。一到周末，我要到晚上10點(diǎn)鐘才有夜飯吃。方回春堂中醫食療專(zhuān)科坐堂專(zhuān)家倪世美醫生說(shuō)。

　　既然家長(cháng)這樣重視伢兒的身高，那我今天專(zhuān)門(mén)就這一塊再來(lái)補充講一下。

　　一般來(lái)說(shuō)，伢兒在生長(cháng)板沒(méi)有閉合之前，不管男女都還能繼續長(cháng)高。伢兒的生長(cháng)旺盛期，女孩是11歲至16歲，男孩是13歲至18歲，如果能把握這段時(shí)機，好好利用中藥調理，改善虛弱體質(zhì)，消除妨礙長(cháng)高的障礙，那對于身高成長(cháng)肯定是有幫助的。

　　當然，個(gè)別例子也說(shuō)明，男伢兒到了十八九歲，有時(shí)候吃了助長(cháng)中藥之后，照樣能長(cháng)高。最近我就碰到過(guò)這樣一例，男伢兒今年高考之前配的助長(cháng)方，高考結束一量，長(cháng)高了一厘米。

　　人的身高除了與遺傳因素有關(guān)外，還與許多后天因素有關(guān)。中醫講起來(lái)，“腎是先天之本”，“腎主骨”，人的生長(cháng)發(fā)育是“腎”這個(gè)先天之本決定的；“肝主筋”，筋骨強壯了，人就長(cháng)得高；還有一個(gè)理論，叫“脾胃是后天之本”，脾胃是消化吸收系統，你吃下去不消化，你脾胃功能不好，自然就不能為伢兒的長(cháng)高提供源源不斷的營(yíng)養。而中醫，對先天之本腎功能的調理，對肝功能的調理，對后天之本脾胃功能的調理，是很擅長(cháng)的，有了這幾條，中醫自然能夠在伢兒長(cháng)高方面提供有益的幫助。

　　上個(gè)月來(lái)配助長(cháng)方的伢兒里面，大部分胃口是好的。但也有不好的。有的伢兒舌苔很膩，有的伢兒呢，舌苔淡白，這些伢兒的脾胃功能，我就都給他們做了調理。

　　這里面要指出的是，脾胃功能不好另外一個(gè)重要的特征是便秘。伢兒不是每天大便，要兩三天一次，這對伢兒的長(cháng)高也是有影響的，因為這反映出伢兒的身體吸收及新陳代謝還沒(méi)有處在最佳狀態(tài)。改善便秘需從飲食著(zhù)手，平時(shí)多吃木瓜、香蕉、酸奶或多纖維的蔬果，中醫調理則以潤腸的中藥來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比方說(shuō)當歸就有這個(gè)作用。

　　我到方回春堂坐診剛好一個(gè)月，好消息已經(jīng)傳來(lái)了：上周四，來(lái)了一位胖小子，他吃了兩個(gè)星期了，這次是來(lái)復方的，輪到他看時(shí)，我看他心情好得不得了，問(wèn)他怎么回事？他大聲地說(shuō)：“倪阿姨，我比原來(lái)高了2厘米！”

　　冷飲吃得太多影響身高

　　夏天到了，冷飲自然進(jìn)入銷(xiāo)售旺季。在這里我要提醒一下，冷飲這個(gè)東西，吃得太多是不好的。

　　伢兒冷飲吃得太多，可能會(huì )造成他脾胃機轉失靈，間接影響食欲及消化吸收。脾胃吸收功能不好，吃進(jìn)去的東西沒(méi)有辦法好好消化，伢兒怎么能長(cháng)高呢？碰到這種伢兒，我們做中醫的要先給他調補脾胃、去寒去濕。這樣的伢兒最近碰到過(guò)沒(méi)有呢？碰到了。

　　這個(gè)伢兒，父母親在外地做生意，伢兒從小是爺爺奶奶帶大的。爺爺奶奶寵孫子啊，結果這個(gè)伢兒平時(shí)不喝開(kāi)水，專(zhuān)門(mén)喝飲料，而且要冰的。哎呀，他爺爺奶奶還自豪，認為自己家里條件好。到了今年，他娘一看不對了，兒子個(gè)子怎么比其他同學(xué)矮這么多？

　　總之，夏天你不要給伢兒經(jīng)常吃冷的東西，沒(méi)有好處的。如果你的伢兒患有哮喘，那我跟你說(shuō)，冷飲最好一口都不要吃，既不要洗冷水澡，也不要把空調開(kāi)得太冷，更不要讓他凍著(zhù)，夏天也不要到水比較涼的游泳池去游泳。寒氣、濕氣進(jìn)到伢兒體內，會(huì )加重哮喘兒童的病癥。

　　甜的東西吃得太多影響身高

　　冷的東西，一般來(lái)說(shuō)都是甜的，里面含有很高的糖分。糖吃得太多的伢兒，我們專(zhuān)家都曉得，那是要影響身高的。

　　糖首先是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，但如果你經(jīng)常吃甜食，會(huì )導致體內缺乏維生素B1，一旦維生素B1缺乏，就會(huì )影響乳酸和丙酮酸的代謝，這些物質(zhì)如果蓄積在體內，尤其在腦組織中蓄積過(guò)多，就會(huì )干擾大腦高級神經(jīng)中樞的功能，引起頭暈、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，影響身體健康。

　　其實(shí)呢，糖這個(gè)東西，無(wú)論大人伢兒，能少吃就要少吃，這個(gè)東西多吃是沒(méi)有好處的。

　　我們中醫講得更絕對：“糖是萬(wàn)病之源”。有一次我路過(guò)一所小學(xué)門(mén)口，看到一個(gè)年輕母親，伢兒剛從校門(mén)口出來(lái)，一支雪糕就塞過(guò)去，我一看，壞了，這個(gè)伢兒，眼鏡戴戴，人胖得走路一顛一顛，肉都已經(jīng)從腰間掛下來(lái)了。再一看他娘呢，一臉的笑容，幸福地摟著(zhù)孩子離開(kāi)學(xué)校。當時(shí)我心里很難受：一個(gè)缺乏健康常識的母親，確實(shí)養不出一個(gè)健康的孩子！或者說(shuō)得嚴重一點(diǎn)，會(huì )毀掉一個(gè)健康的孩子。

　　你想想看，伢兒甜的東西一吃，食欲馬上下降，到了要吃飯的時(shí)候他吃不進(jìn)了，這飯不吃，那他每天長(cháng)身體所需要的微量元素、礦物質(zhì)哪里來(lái)呢？時(shí)間一長(cháng)就導致骨骼發(fā)育遲緩。

　　從酸堿平衡的角度看，糖吃得過(guò)多，身體會(huì )呈現中性或弱酸性。為了使體內保持酸堿平衡，機體內消耗的鈣就會(huì )增多，身體缺鈣，就會(huì )影響骨骼的生長(cháng)，也就必然會(huì )影響身高。

　　我就猜想，剛才這位超重的小學(xué)生，就是他娘用飲料、雪糕、蛋糕、各種肉食這些含糖含脂肪很高的食品“喂”出來(lái)的。

　　所以，家長(cháng)平常少給你的伢兒吃包裝食品，這些包裝食品里面，一個(gè)含糖，一個(gè)含防腐劑，還有這樣那樣的化學(xué)成分。各種肥肉、油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、特別咸的食品、罐頭食品、方便面、爆米花、可樂(lè )類(lèi)飲料、泡泡糖、各種糖果、彩色食品、果凍、蜂乳等，偶爾吃吃是不要緊的，但常吃絕對是有害處的。

　　“小伢兒吃得太好會(huì )僵壞”

　　杭州民間有句話(huà)：“小伢兒吃得太好會(huì )僵壞”，意思就是小孩子吃得太好反而不容易長(cháng)高。粗茶淡飯吃吃，人倒長(cháng)得牛高馬大。

　　為啥呢？

　　最近看到一些資料，大量攝入高蛋白的食物，會(huì )導致體內鈣質(zhì)的消耗。

　　聯(lián)想到杭州一位女白領(lǐng)，43歲，一天要吃一斤酸奶，每周吃8斤酸奶，單位體檢，說(shuō)她骨質(zhì)疏松。她很奇怪，我每天補充含鈣很高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且量這么大，年紀也不大，怎么會(huì )骨質(zhì)疏松呢？

　　但事實(shí)上就是骨質(zhì)疏松了?？吹接嘘P(guān)蛋白質(zhì)與鈣的資料，再聯(lián)想到“伢兒吃得太好會(huì )僵壞”的民間智慧，我就在分析這個(gè)問(wèn)題。

　　首先一點(diǎn)，民間認為“吃得太好”的食物都是高蛋白低脂肪的東西，海鮮啊、雞鴨魚(yú)肉啊、牛肉、雞蛋這些食物，這些食物吃得多了，會(huì )帶來(lái)鈣質(zhì)的消耗，鈣質(zhì)少了，肯定就長(cháng)不高；第二，高蛋白低脂肪的食物，體質(zhì)小，能量高，吃一點(diǎn)就飽了，時(shí)間一長(cháng)，胃口就小了，胃口一小，營(yíng)養攝入可能就不均衡，就會(huì )影響到身高；第三，“吃得太好”的家庭，家庭環(huán)境可能比較好，小孩不用“窮人的孩子早當家”，動(dòng)的機會(huì )、磨礪的機會(huì )就少，時(shí)間長(cháng)了也可能影響到身高。

　　不要錯過(guò)孩子長(cháng)高的關(guān)鍵時(shí)期

　　男伢兒一般在14歲-16歲左右進(jìn)入變聲期，這是伢兒喉頭、聲帶發(fā)育階段，其表現為聲音嘶啞，音域狹窄，局部充血水腫，分泌物增多。變聲期一般為半年至一年，在這個(gè)階段營(yíng)養應全面豐富，尤其要給他補充蛋白質(zhì)、B族維生素和鈣質(zhì)，這是最重要的；飲食應盡量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因為這些食物會(huì )刺激喉頭聲帶。你也不要叫他大叫大喊，咽喉是需要保護的。伢兒不曉得，做家長(cháng)的要告訴伢兒，要他自己保護好。

　　變聲期服用助長(cháng)的中藥方，一個(gè)是清掃妨礙孩子長(cháng)高的不利因素；另一個(gè)是促進(jìn)孩子的發(fā)育?，F在是夏季，夏季的助長(cháng)方我不主張用人參。但到了冬季，現在在吃助長(cháng)方的孩子，應該再補一劑，確保你達到應有的效果。

　　這就好比是正式比賽之前有一個(gè)熱身的過(guò)程，好比是吃膏方之前要吃開(kāi)路方的過(guò)程，夏季吃助長(cháng)方是熱身，等到入冬，就可以沖刺了。

 


    增高中藥方
一、長(cháng)高妙方—紅番鴨燉長(cháng)高配方中藥
材料：紅蕃鴨一只、長(cháng)高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、準牛七）。

做法：紅番鴨一只、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一只鴨部開(kāi)成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。

功效：促進(jìn)發(fā)育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長(cháng)。

　　小時(shí)候我有兩個(gè)志愿，第一是當舞蹈老師，第二是當模特兒。當模特兒肯定是要長(cháng)得高，而就算當舞蹈老師，我也覺(jué)得長(cháng)高一點(diǎn)比較修長(cháng)。為了達成長(cháng)高的愿望，媽媽便向街坊鄰居打聽(tīng)到這一帖長(cháng)高秘方。我一上國中，便連吃了三個(gè)冬天，居然長(cháng)高了十幾二十公分，效果驚人。
　　媽媽說(shuō)這道紅番鴨燉藥非常補（有人說(shuō)是非常的「毒」來(lái)形容），所以只能冬天吃，夏天吃會(huì )流鼻血，而且因為這湯太補、太上火的關(guān)系，有痔瘡的人最好也不要吃。另外媽媽還說(shuō)，這副中藥燉紅番鴨，女孩子最好在13到16歲，男孩在13到18歲時(shí)服用，太早吃或太晚吃效果都不好，所以不能因為希望自己的孩子快一點(diǎn)長(cháng)高，讓他們從小就吃。

二、許氏增高藥方（促進(jìn)發(fā)育，增高--轉骨方）  
組成： 
　當歸六錢(qián)　川芎三錢(qián)　炒芍三錢(qián)　熟地六錢(qián)　茯苓三錢(qián)
　白術(shù)三錢(qián)　炙耆五錢(qián)　桂(尖)　牛七各二錢(qián)　木瓜三錢(qián)
  淮七三錢(qián)　六汗二錢(qián)　碎補二錢(qián)　桔梗二錢(qián)　故紙一錢(qián)
  菟絲二錢(qián)半   靈仙二錢(qián)    炙草二錢(qián)   附子二錢(qián)  昌蓉二錢(qián)
  巴戟二錢(qián)半　黨參二錢(qián)　陳皮二錢(qián)半        半夏二錢(qián)半
　可用半酒水和雞（雞腿，排骨等）燉服   
    如果你現在尚未滿(mǎn) 25歲，那么只要你遵 行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機會(huì )再增高一點(diǎn)。 
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米 、甜點(diǎn) 等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨 骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 

介紹幾種促進(jìn)增長(cháng)維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 

7、維生素的補給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。 
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 

9、多作運動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。 

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習慣。 

維持優(yōu)美的身段不容易 

身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。 

1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀(guān)察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會(huì )胖的，當想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì )洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

3、生吃：油膩的調味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。

4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì )變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì )增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 

5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來(lái)取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個(gè)數字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

為防止體重的增重，平時(shí)要養成測量體重的習慣。 

運動(dòng)加營(yíng)養:長(cháng)高不是夢(mèng)想 

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說(shuō)不一，難予置評。不過(guò)可以肯定的是，傳統的運動(dòng)加營(yíng)養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(cháng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì )成真，你的身材也會(huì )更修長(cháng)。

力學(xué)增高法 

只要是人類(lèi)，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節會(huì )伸長(cháng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節由彎曲到伸直能長(cháng)多少，人體的關(guān)節有那么多，積少成多，當然可觀(guān)。 

力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著(zhù)效果，同時(shí)能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(cháng)高3厘米，體態(tài)會(huì )變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。 

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。 

（二）兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 

（三）兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(cháng)腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著(zhù)兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節有了轉位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。

（五）做一個(gè)長(cháng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動(dòng)，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。

（八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過(guò)上述8項運動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著(zhù)布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運動(dòng)。

本站注：以上方法部分 可以糾正身體異常彎曲，但是對于增高沒(méi)有系統性，容易有畸形危險，另外即使增高也無(wú)法維持不反彈。 

    

    7，冷愛(ài)問(wèn)答  想改變眼前生活女人請做好這一點(diǎn)
    

    
▼ 
點(diǎn)擊可聽(tīng)
提問(wèn)方式：
 關(guān)注公眾號后，點(diǎn)擊公眾號左側菜單欄“微問(wèn)答”提問(wèn)。
Chapter  1

關(guān)鍵詞：改變題主：女
問(wèn)：
想問(wèn)冷愛(ài)，明知道兩人不合適，但還是下不了決心怎么辦？
七年前我昏了頭，從北方遠嫁南方，離開(kāi)父母，跟了老公。但后來(lái)我和老公經(jīng)常吵架，三觀(guān)不合。
他就是那種過(guò)一天是一天的生活態(tài)度，所以我們結婚七年了，一直沒(méi)有孩子。他不戒煙不戒酒，各種原因，懷了孩子，也是沒(méi)有發(fā)育了，被迫做流產(chǎn)，導致我現在身體有很多毛病。
我給他說(shuō)不能抽煙，每次都是戒最多一周，就堅持不了。因為這件事，我們吵了好多次了。他喝酒現在越來(lái)越厲害，而且喝了酒就什么都不做了。
我們做生意，大都是我一個(gè)在支撐。他不喝酒還好，喝了酒就說(shuō)不動(dòng)，一說(shuō)暴脾氣不得了，一吵架就說(shuō)離婚。
現在我也是沒(méi)有信心做好生意了。我是那種思想比較保守，喜歡循序漸進(jìn)過(guò)日子的人。一直以來(lái)，我希望努力賺錢(qián)，多攢點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)房，能有個(gè)家。只有這樣，我才覺(jué)得比較安心。
而他就是活在當下自己舒服就好，一天只說(shuō)想怎么賺錢(qián)，但沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，言語(yǔ)說(shuō)不到幾句就吵，誰(shuí)也不讓誰(shuí)。
我們都覺(jué)得自己沒(méi)錯，只是這樣，兩人都覺(jué)得很累。
我也說(shuō)過(guò)好多次離婚，但又覺(jué)得舍不得，等氣消了，又覺(jué)得沒(méi)撒了。
他也是這樣，又說(shuō)好下次不吵了，好好的，但……
我真的很糾結，內心也很恐懼。我明明很清楚地知道，這不是我想要的生活，他不是理想的那個(gè)人。
這么多年，他從來(lái)沒(méi)有給我過(guò)個(gè)生日，或者送個(gè)什么禮物。我生日到了，和他說(shuō)那天是我生日到了。他居然一句，他連他生日都不知道。
就這樣人，他女同學(xué)過(guò)生日，他居然發(fā)200元紅包。我問(wèn)了，他說(shuō)處于他們老家禮節，多問(wèn)就不高興了。
他說(shuō)他對我好，但我從來(lái)都沒(méi)有感覺(jué)過(guò)，從來(lái)沒(méi)有過(guò)他的溫暖。我去哪里玩，他連電話(huà)也不會(huì )打一個(gè)。
請冷愛(ài)幫我分析一下，我到底該怎么辦？

答：
就算我能告訴你該怎么辦，但是你又能保證自己真的能做得到嗎？就像你自己說(shuō)了很多遍離婚，可是又因為舍不得，而一直沒(méi)有行動(dòng)。
我覺(jué)得世上所有的改變，只有兩種可能性：
第一，由于被徹底的傷害，受到了難以承受的痛苦，人才會(huì )想著(zhù)絕地反擊。
就像你的老公今天發(fā)200元，你覺(jué)得還好，等到明天發(fā)兩千、兩萬(wàn)，甚至完全和那個(gè)女人在一起，你才會(huì )下定決心想要改變現在這種狀態(tài)。
第二，因為遇到了新的可能，看見(jiàn)了新的希望，所以才會(huì )不甘現狀，想要改變。也許未來(lái)會(huì )有那么一個(gè)人，讓你看到了就算離開(kāi)了現在的生活，你一樣能過(guò)得很好，甚至更好。那么，你才會(huì )毅然決定離開(kāi)這片沼澤地。
依我所見(jiàn)，想要改變，下策是等你受夠了傷害，才不得不離開(kāi)；上策則是尋找新的希望，掌握了更多主動(dòng)權和選擇權。那么，這個(gè)希望從何而來(lái)？
我認為，你可以先把那個(gè)不關(guān)心你，不在乎你的老公放一邊，從建立一個(gè)全新真正健康的社交圈開(kāi)始做起。
過(guò)去這七年，你很有可能已經(jīng)很少把目光放在自己的身上。且不說(shuō)你疏于化妝打扮，而且你可能連對自己的關(guān)注都是不夠的，更談不上花了多少時(shí)間建立屬于自己的生活圈。
我想，等你把注意力重新放回自己身上，重新建立新的圈子時(shí)，也許新的希望也就到來(lái)了。
Chapter  2

關(guān)鍵詞：格局題主：男
問(wèn)：
本人身高180cm，36歲，離異，無(wú)孩，中產(chǎn)，企業(yè)中層。女友身高165cm，34歲，離異，無(wú)孩，以前是房產(chǎn)銷(xiāo)售精英，現自由職業(yè)者，小資。
事實(shí)稱(chēng)述：12年11月-16年9月，我曾有段婚姻。前妻90年，我82年。本就好逸惡勞的她，因為種種行為1，已背離愛(ài)情與親情，讓這段婚姻走到盡頭。
14年5月，我們協(xié)商無(wú)效，被家暴3次后分居。15年5月起訴，1審慣例不判離，本以為15年5月定會(huì )離掉，但前妻要求太離譜，而無(wú)法滿(mǎn)足，被前妻拖至16年9月2審終勝訴離婚。
而15年10月間，我無(wú)意再次遇到現女友（8年前追求無(wú)果）。得知其也已與14年離婚后，在說(shuō)明自己現狀，再次追求。因此理虧，被動(dòng)處于背信無(wú)德境界，而備受煎熬。這已讓我和女友產(chǎn)生了裂痕。
期間我無(wú)怨無(wú)悔一直的付出，她家中里外之事我無(wú)不盡心。她的父親肝癌2年期間，我竭盡全力照料，她的態(tài)度才有所轉變。
但16年6月-17年3月間，她仍經(jīng)常提起前夫。叔叔過(guò)世前2個(gè)月，我們有次爭吵后不舍返回。
她居然告訴我，她去找他前夫了。并與他說(shuō)到我們的現狀，她甚至當我面說(shuō)她前夫是最了解她的人
！這讓我無(wú)法釋?xiě)?，極其掙扎。
守孝期間，她的閨蜜告知其前夫喪事。她可能出于尊重我，所以告訴我她前夫要來(lái)悼念。我好言相勸，告知她前夫現在非常不合適來(lái)，應該明確說(shuō)明后斷然拒絕。
但她覺(jué)得前夫欠他家人情債要還。這讓我無(wú)法理解，至今無(wú)法坦然?？伤_說(shuō)對方已再婚，我不應該去質(zhì)疑她。
盡管如此，我依然選擇了相信。但是就在16天前，其前夫居然又打她電話(huà)，而那天我們正在與她親戚商議結婚事宜。
當時(shí)看到來(lái)電后，我非?？酥?，待回到家中里平心靜氣提問(wèn)，但她仍舊卻表現非常堅定的態(tài)度指責我不信任她，并不依不饒。補圖。





 
   ?左右滑動(dòng)查看更多聊天截圖
 
     

答：
我曾經(jīng)講過(guò)，
好的聊天狀態(tài)，一定是雙方互動(dòng)平衡。
而不是一方長(cháng)篇大論，一方卻發(fā)零星片語(yǔ)。這個(gè)平衡定律，不論男女，都很適用。
針對這個(gè)案例，我們能看到這個(gè)男生發(fā)了一大堆文字，這是因為在這段關(guān)系里，這個(gè)男生是弱勢的一方。因此，這個(gè)問(wèn)題不是溝通問(wèn)題，而是格局問(wèn)題。
可能對于你的女友來(lái)說(shuō)，你始終不是那么一個(gè)值得她珍惜的人。她總拿你和她前夫比較，我認為并不公平。因為人與人之間是不能被比較的，你身上一定有比她前夫優(yōu)秀的地方。只是，你的女友看不到。
對她來(lái)說(shuō)，你只是一直在供養她生活的人，而不是情人，不是那個(gè)能夠撥動(dòng)她心弦的人。這才是所有問(wèn)題的根源所在。
因此，你的出路有兩條：第一，在格局上逆轉，這需要比較漫長(cháng)的時(shí)間。第二，學(xué)會(huì )從提升情緒能力入手，擁有能夠撥動(dòng)她心弦的能力。也許后者對你來(lái)說(shuō)，還更能快速實(shí)現。
如果你的格局已經(jīng)逆轉，情緒能力也已提升，她還是這樣。那么我只能恭喜你，遇到了一個(gè)biao子。
就算如此，這也沒(méi)什么需要可惜的。人生當中，我們莫不如把每一次挑戰，看作是一個(gè)寶貴的機遇。哪怕你們最后沒(méi)有在一起，在這過(guò)程中你提升了自己，這也是一件好事情。
Chapter  3

關(guān)鍵詞：相親題主：女
問(wèn)：
冷大，你好，新粉一枚，我現在有件事，十分希望能得到你的建議，我不知道該怎么選擇。
我和我男友是5個(gè)月前相親認識的，都是90年，都處非獨，家境相似。我164cm，54kg，年薪10萬(wàn)左右，顏值中等偏上，性格內向。
他181cm，65kg，年薪20萬(wàn)+，業(yè)務(wù)經(jīng)理，顏值偏下，有輕微強迫癥，略小氣。我沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)。
我們當初認識的時(shí)候，覺(jué)得他有和我爸爸相似的地方，特別有親切感，就繼續相處了。不溫不火地聊了3月，他對我也算不錯，感覺(jué)人品還行。
他告白后，我決定試試。
但是我對他始終沒(méi)有心動(dòng)的感覺(jué)，感覺(jué)他比較小氣，偶爾還有有點(diǎn)嫌棄他。
我們之間的微信交流不多。他基本每天晚上跟我打一通電話(huà)，或者偶爾出去吃飯看電影（頻率大概每周一至兩次）。相互之間，也不太叫名字，都是直接說(shuō)事情。
一個(gè)月前，我提了一次分手。他不同意，發(fā)動(dòng)他媽媽做說(shuō)客，我父母覺(jué)得他可以了，我的圈子很小，又因為工作性質(zhì)的關(guān)系，回到我們縣城工作，他這樣的已經(jīng)不錯了，于是游說(shuō)我繼續試試，之后松口復合。
現在我和他相處還算舒服，但是不大能接受親密動(dòng)作。我感覺(jué)，他對我來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)像雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜。而他現在有些沒(méi)耐心的樣子。
最近一次他提出一起短途旅行一次，我答應了，賓館是住兩個(gè)房間的。期間我發(fā)熱生病，他也只是在我的要求下買(mǎi)了藥，還隱約嫌棄我生病的不是時(shí)候。我感覺(jué)他好像也沒(méi)有他自己說(shuō)的那么心疼我。
所以我現在的疑問(wèn)是：我年紀不小了，經(jīng)不起蹉跎。是我對另一半要求過(guò)高，太不滿(mǎn)足嗎？我應該努力接受他嗎？他是個(gè)好人選嗎？還是應該當機立斷的分手，再去尋找可能存在的真愛(ài)？

答：
你覺(jué)得你們之間的感覺(jué)還不夠濃厚，甚至可以用“不瘟不火”來(lái)形容。在我看來(lái)，如果是通過(guò)相親認識，這種關(guān)系會(huì )是常態(tài)。
相親的目的，很多并不是談戀愛(ài)，而是沖著(zhù)結婚。
在這種情況下，你需要考察的不是兩人間的激情，而是雙方對生活、未來(lái)的相處能否達成共識。
比如，發(fā)生沖突時(shí)該如何溝通；金錢(qián)該如何分配；孩子該如何撫養等等。在搞清楚雙方是否適合在一起生活的基礎上，再去考慮感情濃度，才是錦上添花。
如果你對于自己的人生方向有疑問(wèn)，那你何必回到縣城工作呢？因為回到小縣城，圈子越小，遇到真愛(ài)的可能性就會(huì )越小。
想要尋找真愛(ài)，也許你的生活需要全方位的改變。不僅是不接受相親，而且你還要重建社交圈，甚至你的工作還要重新尋找新的方向。
Chapter  4

關(guān)鍵詞：愛(ài)情和面包題主：女
問(wèn)：
冷大你好，是我姐姐介紹認識你的。認識后，有相見(jiàn)恨晚的感覺(jué)。對于我這種情商低的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是大救星，半年粉。我覺(jué)得冷大是個(gè)很有意思的人，待人真誠，且睿智！
我158cm，95斤，95年非獨，處，護士，月薪8k。男朋友170cm，91年非獨，處，從事計算機行業(yè)，月薪6k。
我畢業(yè)后來(lái)到了廣州，后男朋友也來(lái)到廣州。我們在一起四年了，他人品很好，對我也不錯，挺照顧我的，我對他也挺依賴(lài)的。
現在我們就面對一個(gè)很現實(shí)的問(wèn)題，男朋友父母都過(guò)世了，家里沒(méi)有任何積蓄和產(chǎn)業(yè)。
剛開(kāi)始在一起的時(shí)候，我就知道他家庭條件不好，但是一直想給大家機會(huì )，總盼望有一天他能變得有能力些，一等就是四年。
而我很想在廣州安家，想在廣州有個(gè)屬于自己的小窩?，F在就是他（平時(shí)也很節約）工作了3年存了十來(lái)萬(wàn)，但是離買(mǎi)房還差太遠太遠。
還有個(gè)很顧慮的問(wèn)題，就是以后有了小孩誰(shuí)帶（我家庭條件也不好，工資的四分之一要給家里，家里沒(méi)條件幫我帶小孩）。
我家里是不同意和他交往的。他們認為和他做朋友可以，但是過(guò)日子的話(huà)，以后可能要吃很多苦。所以，我們一直發(fā)展地下情。
想問(wèn)下冷大，我們應該繼續嗎？我年紀也不小了，家里也在催，不想虛度，但是又怕遇不見(jiàn)像他這樣實(shí)在的人。
我真的好糾結，我知道我現在消耗感情，但我真的不知道如何是好。請冷大幫我分析一下，什么結果我都能接受，非常感謝！
PS：附上我的一張照片。如果可以的話(huà)，我的照片請不要對外公開(kāi)。謝謝冷大，及整個(gè)工作團隊。

答：
你所面臨的問(wèn)題，就是愛(ài)情和面包的抉擇。如果你想選擇那種擁有很好經(jīng)濟條件的男人，也許對方無(wú)法像他對你一樣呵護有加；如果你選擇繼續和他在一起，那么你需要做好以后吃苦的心理準備。
在我看來(lái)，人生的選擇，關(guān)鍵不在于選什么，而是如果你把選擇的重點(diǎn)放在了別人身上，那么你始終會(huì )處在被動(dòng)的位置。
從你男朋友三年節約攢下十幾萬(wàn)這點(diǎn)看出，他已經(jīng)很努力。那么，為什么你不能一起來(lái)為兩人的未來(lái)做一些貢獻呢？
想要攢錢(qián)，不僅要節流，更要學(xué)會(huì )開(kāi)源。在中國，如果足夠勤奮，我相信做點(diǎn)小生意，買(mǎi)套房子，還是很有希望的。
要知道，
人一輩子只有一次，最痛苦的往往是遺憾。
如果現在你選擇放棄這段感情，放棄這個(gè)你認為人品很好、對你很好的男朋友，哪怕未來(lái)你能找到一個(gè)能夠滿(mǎn)足你物質(zhì)要求的對象，你也會(huì )遺憾今天做的這個(gè)選擇。
既然如此，為什么不再努力拼一把呢？只有這樣，你才不會(huì )為自己今天的放棄后悔莫及啊。
Chapter  5

關(guān)鍵詞：結婚題主：女
問(wèn)：
我，女26歲，會(huì )計，身高168cm，體重108斤，三本，離婚，沒(méi)有小孩，巨蟹座，長(cháng)相8份，打扮下回頭率很高。
他30歲，物流公司老板，身高175，體重165，一本，未婚，獅子座，長(cháng)相普通。
我們是在相親網(wǎng)上認識，加微信聊天。我給他打的第一個(gè)電話(huà)，第一次聽(tīng)到他聲音就愛(ài)上他了。他跟我吃了兩次飯，就牽我手摟我。
我默認他是我男朋友，可他不這么想。剛開(kāi)始，他會(huì )約我到他的公司去玩，或是叫我去他的地方去玩。我剛開(kāi)始矜持點(diǎn)，加上是網(wǎng)上認識的，怕是騙子，但是我喜歡他，很想去。
后來(lái)我告訴他，我離過(guò)婚，他態(tài)度就變了。他說(shuō)能接受，后來(lái)他對我淡了很多。我們離得有點(diǎn)遠，雖然我們都有車(chē)，相對來(lái)說(shuō)見(jiàn)面還不是特別麻煩。后來(lái)都是我倒貼著(zhù)，找話(huà)跟他說(shuō)，他幾乎都不回。
跟他睡也是我提出來(lái)的。以前他提過(guò)，我沒(méi)答應。后來(lái)我們就有成了炮友的感覺(jué)。他一個(gè)星期來(lái)看我一次，有時(shí)候會(huì )陪我逛街吃飯。
我想他就回去看他，跟他一起看電視，第二天要是我休息，他也會(huì )陪我，喜歡抱著(zhù)我睡。給我買(mǎi)衣服，帶我去按摩，有時(shí)會(huì )給一點(diǎn)生活費。
他是我喜歡的類(lèi)型，我感覺(jué)他以前是很會(huì )照顧人。不喜歡我，所以對我很冷吧。
他說(shuō)他不想結婚，想要孩子，只想要個(gè)炮友。
我們就這樣不溫不火地接觸了3個(gè)月。每天我跟他說(shuō)話(huà)，他都是幾個(gè)字回一下。他找我說(shuō)話(huà)的時(shí)候，就是要來(lái)找我睡。
我留戀他的溫度，懷抱?？赡苁俏姨貏e缺愛(ài)吧。我不曉得他喜不喜歡我。我本來(lái)就很矛盾，我要和愛(ài)我，我愛(ài)，對我好的人結婚。
可我喜歡他，拉黑過(guò)他好多次，還是又加了他。我心想愛(ài)他，對他好，能好多久就多久，可每天還是患得患失。


 
   ?左右滑動(dòng)查看更多聊天截圖
 
     

答：
你想找一個(gè)他愛(ài)你、你也愛(ài)他的人結婚，可是，對方已經(jīng)明確說(shuō)了自己不想結婚。你們想要的東西都不一樣，這不就是你們之間最大的分歧嗎？
更糟糕的是，雖然他嘴上說(shuō)要孩子，但當你說(shuō)生個(gè)孩子的時(shí)候，他根本沒(méi)有任何回應。
換句話(huà)說(shuō)，哪怕你們不結婚，他也不想和你生孩子。這可以看出這段關(guān)系沒(méi)有任何希望啊。
也許在你內心深處還有一個(gè)小心眼，覺(jué)得有一個(gè)孩子，他還有可能娶你。我勸你還是趁早死了這條心吧。
一直是你倒貼、付出，這本來(lái)就不是一段好的關(guān)系。
你真的想清楚，自己愿意為這段看不見(jiàn)未來(lái)的關(guān)系，而搭上更多寶貴的東西嗎？
最后，我想借這個(gè)案例和讀者們分享一個(gè)重點(diǎn)：每個(gè)人面對沖突的處理方式都不一樣。從這個(gè)案例來(lái)看，你是一個(gè)打岔型的人。當提出你們的沖突時(shí)，你只會(huì )說(shuō)，其實(shí)你只是開(kāi)個(gè)玩笑。
我認為，你需要學(xué)會(huì )做到表里如一。你可以直接表達，你就是想得到。哪怕被拒絕，你也要表達清楚自己內心的真實(shí)想法。
Chapter  6

關(guān)鍵詞：低自尊題主：女
問(wèn)：
冷愛(ài)，您好。我的問(wèn)題是關(guān)于個(gè)人價(jià)值觀(guān)： 怎樣用愛(ài)去驅動(dòng)自己，而不是用恐懼作為源動(dòng)力？
我27歲，女，157cm, 現在在國內一線(xiàn)城市工作。我國外大一認識了初戀，同校，大我一歲。他很聰明，也很溫柔。
我們在一起一年后，我覺(jué)得大學(xué)太小，害怕自身視野和格局變得太低，申請轉去其他學(xué)校。去了名校，身邊的人都非常優(yōu)秀，我心里面特別害怕。
當時(shí)候我開(kāi)始意識到計算機和中國大陸市場(chǎng)會(huì )是未來(lái)的趨勢。所以我從商科轉去計算機系，同時(shí)學(xué)習普通話(huà)。
沒(méi)有好的根基，我不停地用成績(jì)不合格的恐懼，鞭策自己要努力，產(chǎn)生反效果。
室友跟初戀說(shuō)我一直晚上哭泣。初戀知道后，一直打電話(huà)鼓勵我，也來(lái)過(guò)我學(xué)?？次?。
但是我還是很害怕，成績(jì)一落千丈。還得了憂(yōu)郁癥，因此停了一個(gè)學(xué)期。最后我覺(jué)得這樣子不行，強迫自己去見(jiàn)心理治療師。
漸漸地我走出來(lái)了，回去校園，重建生活，認識新的朋友，運動(dòng)，吃藥，最后順利畢業(yè)。畢業(yè)后，我找到國內一份非常好的工作。
可是，我跟初戀從異地變成異國戀，關(guān)系也變得越來(lái)越淡。畢業(yè)一年后，我飛去國外找他，發(fā)現曾經(jīng)有女生在他家住過(guò)一個(gè)月。我沒(méi)有深究事情的來(lái)龍去脈。
回國后，我很不經(jīng)意地問(wèn)了他是不是真的。他說(shuō)是，但是說(shuō)女生只是朋友。我想了一下，我是相信他的，但是同時(shí)覺(jué)得這個(gè)行為還是超出了我的底線(xiàn)。
我打了一封分手郵件，感謝他六年的關(guān)懷和感情，并提出分手。他回了我郵件，尊重我的意愿并感謝我讓他成長(cháng)。然后我把所有聯(lián)系刪掉了。
斷聯(lián)前，他說(shuō)過(guò)：跟我在一起，很舒服，我情商不低。我對別人很好，但是我對自己卻很不好。我一直用恐懼來(lái)驅動(dòng)自己，并不健康。
我應該怎樣改變？

答：
我覺(jué)得你是一個(gè)很棒的人。曾經(jīng)得過(guò)抑郁癥的你，憑借自身力量走出來(lái)，并且開(kāi)啟新的生活篇章。這是非常有勇氣和努力的人，才能做到的事情。
與此同時(shí)，我認為你非常有眼光。你能夠對自己的事業(yè)進(jìn)行前瞻性的判斷，并且付出行動(dòng)，腳踏實(shí)地去發(fā)展自己的人生。
但是，另一方面，我發(fā)現你的根源不僅在于恐懼，更在于你對自身評價(jià)非常低。這種低自尊的狀態(tài)給你帶來(lái)惡性循環(huán)：你用恐懼來(lái)解釋自己，并且把這當作是自己不用努力克服的借口，任其發(fā)展。
這就像很多人在親密關(guān)系中的表現一樣：在親密關(guān)系中，人們往往會(huì )不自覺(jué)地套用自己童年時(shí)代和母親相處的經(jīng)驗。
可事實(shí)是，
我們已經(jīng)長(cháng)大了，過(guò)去的經(jīng)驗在此時(shí)此刻已經(jīng)不再適用。
是時(shí)候，我們需要切換視角，需要建立全新的經(jīng)驗系統了。
因此，我認為你有兩方面事情可以努力：第一，從自身尋找值得自我肯定和自我激勵的地方。你要學(xué)會(huì )看到自己的進(jìn)步，并且一點(diǎn)一滴持之以恒對自己進(jìn)行鼓勵。這樣的話(huà)，你的自信心就會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)積累，看待自己也會(huì )更加自信。
第二，你可以建立一份負面清單。不管是面對恐懼，還是焦慮，你都可以把自己內心的情緒記錄下來(lái)。然后鎖在抽屜里，過(guò)上一年半載再拿出來(lái)看看。
那時(shí)候，你會(huì )發(fā)現，現在自己所焦慮的事情，對你的人生根本沒(méi)有半點(diǎn)干擾。你現在擔心的事情，也許根本就是微不足道。
請學(xué)會(huì )整理自己的人生吧，這是改寫(xiě)人生的開(kāi)始。
專(zhuān)欄作者簡(jiǎn)介：潘升，筆名冷愛(ài)，花鎮聯(lián)合創(chuàng  )始人、國家二級婚姻家庭咨詢(xún)師、國家二級心理咨詢(xún)師。
你可能還想讀
雷語(yǔ) | 我們是成功的第三者


點(diǎn)擊提問(wèn)!
    

    8，十年
    

    
                    
                    
                    
                    
2008年，已整整過(guò)去了十年，聽(tīng)起都有些恍惚。那一年，我們有很多共同的記憶，有的仍清晰如昨，有的已模糊如煙。十年里，我們的國家，萬(wàn)物生長(cháng)，有大水大魚(yú)的激蕩，也有無(wú)數小魚(yú)小蝦的悲欣交集。十年間，集體記憶中的那些面孔，有悲歡，有離合，有墜入谷底，也有奮力攀爬，有榮耀，也有不堪回首，有新生，也有蒼老，有步履不停，也有踉蹌倉皇，有千篇一律的日子，也有四季輪回的內心。一滴水可以映照出大海，浩瀚的大海里也隱藏了每一滴水的故事。在他們的命運輾轉中，在時(shí)代的滄海桑田里，就埋藏著(zhù)你的人生，我的人生。012008年，我們先從一點(diǎn)小確幸開(kāi)始。這年的1月30日，星爺的《長(cháng)江七號》上映，這部溫暖的反映父子情的作品，和星爺以往的無(wú)厘頭風(fēng)格幾乎截然不同 ，不少人憶起了童年的愛(ài)和夢(mèng)，微笑里淚濕了眼。也有不少人，簡(jiǎn)直就是傷心，在他們眼里，周星馳的電影一點(diǎn)都不應該是那個(gè)樣子。網(wǎng)絡(luò )達人和菜頭寫(xiě)了《從良了，就不要再來(lái)找我》，他嘆息：小人物需要有個(gè)人在屏幕上展示自己最狂野的夢(mèng)想，然而，是不是每個(gè)曾經(jīng)飛揚跋扈的古惑仔到了最后都成為懦弱的老爸？和菜頭的失望得到了很多人的共鳴，他們曾愛(ài)星爺最深?？墒?，如果他們知道，從那以后，我們再也沒(méi)有在銀幕上看到他的身影，他們會(huì )不會(huì )有點(diǎn)懊惱自己當初說(shuō)的太狠太決絕。十年，星爺已是滿(mǎn)頭華發(fā)。星爺白了頭發(fā)十年里，他拍了《西游降魔篇》，《美人魚(yú)》，一山更比一山高，兩部電影的票房都令人咂舌。也有一席華服上的虱子。2014年，一篇《為什么這么多人黑周星馳》的文章，讓大哥的女人陳嵐對星爺發(fā)起一波又一波的凌厲攻擊，很多明星忙著(zhù)站隊，很多網(wǎng)民忙著(zhù)罵陣，星爺卻始終一聲未吭。黃秋生說(shuō)：那么多人都罵他，可是你見(jiàn)他說(shuō)過(guò)誰(shuí)壞話(huà)？他有太多孤單。柴靜在一次訪(fǎng)談中，問(wèn)及他感情和家庭，他沒(méi)有掩飾傷感，說(shuō)：我看是沒(méi)有機會(huì )了，我就是運氣不好。那次，他都害怕說(shuō)出自己的年齡。對或是錯，在他心中，始終，只有電影最重。在和馬云對談時(shí)，周星馳多次遺憾：時(shí)間不多了。他四五年才出一部電影，我們能再看到星爺電影的時(shí)候真的不多了。這一年，我們的記憶里還有一部讓人笑聲不斷的電影《非誠勿擾》。電影《非誠勿擾》十年，這個(gè)名字已經(jīng)成了很火的相親節目，很多男女在上面出演了比電影更復雜更生動(dòng)的人間百態(tài)。十年，葛大爺還是你大爺，情路多坎坷的女神舒淇，則在很多年的兜兜轉轉后，收獲了愛(ài)情和無(wú)數祝福。這一年，我們難忘的還有悲情的《集結號》，張涵予飾演的谷子地感動(dòng)了許多人，也收獲了許多大獎。這個(gè)大器晚成的男人告訴我們，不要急，一步步走下去，你想要的，歲月都會(huì )給你。02在推開(kāi)2008年春天的許多扇門(mén)中，有一扇門(mén)最讓人一言難盡：艷照門(mén)。2008年2月17日，這一天，多年之后，陳冠希和他的前女友們一定仍是刻骨銘心卻又不愿回想。吃瓜的我們，也一定還記得，那一波又一波，1300張的艷照，激起了怎樣的軒然大波。在那場(chǎng)肆意的狂歡和潮水一樣的謾罵中，陳冠希，張柏芝、阿嬌們，所有的辯白都無(wú)力，人生路也由此改變。陳冠希十年。艷照門(mén)之前，陳冠希是公認的未來(lái)“天王”，有數不清的朋友。之后，天王變“**”，許多人說(shuō)不認識他。他被迫離開(kāi)香港，宣布無(wú)限期退出演藝圈。人們沒(méi)有放過(guò)他，他收到各種各樣的恐嚇，匿名寄來(lái)的子彈，死亡威脅電話(huà)，很長(cháng)一段時(shí)間，他不敢坐車(chē)，不敢外出…..沒(méi)有活動(dòng)敢邀約他，定好的演唱會(huì )也被取消，好不容易上演的網(wǎng)劇《靈探檔案》很快被禁播。好幾年的時(shí)間，他只有在小眾音樂(lè )節和夜店出演，看到他的照片，很多人感慨：才剛過(guò)30歲，已然落魄成翻版趙本山。他甚至看起來(lái)都有些破罐破摔，他在虹橋機場(chǎng)因指責一名乘客插隊和人對罵，在微博對鳳姐的告白爆粗口，對狗仔學(xué)狗叫，對著(zhù)攝影機喃喃自語(yǔ)：我是爛人?！?十年。艷照門(mén)之前，張柏芝連拿十多個(gè)最佳女主角，之后，她參演的影片幾乎全是爛片。2012年，她在金話(huà)梅獎中被封為“最爛女主角”，此后至今，再也沒(méi)有在任何電影中亮相。張柏芝甚至她出席一場(chǎng)公益晚會(huì )，主辦方都收到上千封投訴信。最傷痛的卻不是這個(gè)，風(fēng)口浪尖中，她表面上得到了謝霆鋒的支持和寬慰，其實(shí)裂痕已在，2011年，她和陳冠希一張飛機上的合影，迎來(lái)無(wú)數嘲諷，也終于破碎了金童玉女的童話(huà)?！?。阿嬌是彼時(shí)第一個(gè)站出來(lái)道歉的人，可她沒(méi)有得到任何同情和理解，那句“很傻很天真”反而成了廣為流傳的笑語(yǔ)。很長(cháng)時(shí)間里，她無(wú)法登臺演出，自費在香港和日本參加唱歌跳舞的培訓，錢(qián)都湊不夠，只好向公司借，還不起房貸，就把正供的房子低價(jià)急售。阿嬌她多次嘗試復出，可那些噓聲總那么響，她一度說(shuō)：如果我死去，是不是所有人就可以停止….2017年，阿嬌為宣傳新片做直播，彈幕上不斷出現陳冠希，艷照門(mén)，以及種種不堪的字眼，她全程不敢抬頭，表情泫然欲泣….艷照門(mén)，她的感情生活幾乎始終一片空白，偶爾的戀情也總很快告終。她說(shuō)：這件事之后，很難找到一個(gè)真心的，她多次黯然神傷，我不想再談戀愛(ài)，只想結婚，可是沒(méi)有人娶我?！昀?，很多時(shí)候，他們的人生倉皇如喪家之犬?？墒?，十年里，他們的人生也有別的。陳冠希說(shuō)，我真的很想演戲。演戲是我的激情所在，他們拿走了我的激情，他們贏(yíng)了，這是他們唯一打敗我的地方。是的，唯一。不能開(kāi)演唱會(huì )，不能拍電影，他就做潮牌，在上海開(kāi)分店時(shí)，他說(shuō)：如果還有人認為我簡(jiǎn)單只是一個(gè)藝人，那他們就太低估我了。2016年年底，他宣布簽約中國最大的獨立廠(chǎng)牌摩登天空。2017年，他的潮牌拿到了數千萬(wàn)美元的融資， 這一年，他還在紐約大學(xué)做關(guān)于 “中國制造”的演講，正能量爆棚。這次人們評價(jià)他：愛(ài)國的華僑企業(yè)家。2017年，他和名模秦舒培結婚，還很快做了爸爸。曾經(jīng)的浪子成了曬女曬妻狂魔，他把自己的嬰兒照和女兒的拼在一起，問(wèn)“像我嗎”，他一臉慈父模樣抱著(zhù)女兒，配文“家庭第一”。他還說(shuō)：看到女兒就會(huì )笑，覺(jué)得這個(gè)世界其他的東西都是屁，希望我可以做一個(gè)好爸爸。十年里。張柏芝說(shuō)，她把自己的過(guò)往全都一一寫(xiě)在了筆記本上，等孩子十八歲了就給他們看。在接受謝娜訪(fǎng)問(wèn)時(shí)，她數度落淚，反省當年的失敗與任性。拍電影不成，她將工作重心轉向綜藝，她加盟跳水、跳舞真人秀，到鄉下喂豬拔草，更多的是以日常生活中堅強的幸福的單身媽媽形象示人。十年艷照門(mén)后的第一個(gè)月，她曬出陪兩個(gè)孩子玩滑板的照片，明媚笑容映照了皚皚白雪。十年里， 舞臺上的阿嬌常常掩不掉臉上的恐懼和尷尬，卻也一直唱，她唱：我就像一個(gè)刺猬，剛剛熬過(guò)了一個(gè)冬天，她唱：謝謝你讓我懂女人再難做，我卻沒(méi)做錯。她也出演影視劇，都是配角，但2016年，她憑《羅曼蒂克消亡史》中全新的演出入圍華語(yǔ)電影傳媒大獎最佳女配角。電影《羅曼蒂克消亡史》2018年的第一個(gè)月，2月1日，她的農歷生日，阿嬌宣布被求婚，手上的鉆戒閃到曝。人們知道了她男友叫賴(lài)弘國，一個(gè)知名整形醫師，有“醫界王陽(yáng)明”之稱(chēng)。其實(shí)這些都不重要，重要的是他對媒體公開(kāi)說(shuō)：我很喜歡她，她是很好的女生。我會(huì )給她幸福。人們爆料賴(lài)弘國有很多過(guò)去，這一次，阿嬌坦然，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)去？十年。我們無(wú)法想象他們走過(guò)了怎樣的心路歷程，有過(guò)怎樣的煎熬和掙扎，十年里的每一天對他們來(lái)說(shuō)或許如摩西的埃及之路。陳冠希說(shuō)：常常有人問(wèn)我如果可以回到過(guò)去，要改變什么，我覺(jué)得什么都不必改變?？墒?，2018年的第一個(gè)月，在北京尤倫斯當代藝術(shù)中心，他把自己關(guān)一個(gè)透明的玻璃房里，在那生活三天，任人隨意觀(guān)看，這個(gè)行為藝術(shù)，他取名為《我的拉和吃都在這兒》。他還有兩件作品參展，一件名為《以牙還牙》，兩面墻上都是別人對他的偷拍照片。另一件則是《血同》的全息影像，虛擬的陳冠希被倒掛著(zhù)，滿(mǎn)身傷痕，一滴滴鮮血落在地上。歲月里，有多少人不也是帶著(zhù)傷痕，還一路倔強前行？對他們這一路走來(lái)，我心懷敬意。03這一年，國人更有大悲痛和大關(guān)懷。2008年的雪，比往年來(lái)的要猛很多。一場(chǎng)罕見(jiàn)的暴雪席卷了大半個(gè)中國，南方人從最初的新奇、興奮，很快跌入巨大的焦灼和恐慌。2008年暴雪伴隨著(zhù)前所未有的酷寒到來(lái)的是，斷水，斷電，斷路，房屋倒塌。春運的火車(chē)滯留在鐵軌之上，如同失去氣息的長(cháng)龍。他們不得不花80元的高價(jià)，購買(mǎi)一盒無(wú)水可泡的泡面。32歲深圳打工仔劉忠平，手提熱水瓶在京珠高速上走了20公里，尋找被困半路的岳父岳母和兒子。最大的災難是近百萬(wàn)人滯留在廣州火車(chē)站，天寒地凍中，上百名旅客凍暈在車(chē)站，還有一名叫李紅霞的女子被踩死了。一名小伙子叫李滿(mǎn)軍從天橋跳到火車(chē)頂上，把自己燒焦了，他那么著(zhù)急是為了回家結婚?！?更多的人在十幾天的煎熬和奮戰后，或如愿回家，或在異鄉過(guò)年。十年里，南方人對大雪已經(jīng)不再陌生。若有下一場(chǎng)暴雪到來(lái)時(shí)，我們能從容面對。若有下一場(chǎng)暴雪到來(lái)時(shí)，希望我們不再失去一個(gè)同胞。是的，那一年還有比這更巨大的考驗和災難。2008年5月12日，14點(diǎn)28分，汶川。512大地震十年了，我敲下這些字的時(shí)候，那些像是剛遭遇了一場(chǎng)又一場(chǎng)無(wú)比酷烈之戰的廢墟，那些蒙滿(mǎn)灰塵瓦礫的書(shū)包、課本，那一張張純真，無(wú)辜的，血肉模糊的臉，生者那茫然的，絕望的，呆滯的，悲慟的臉…..，都好像還在眼前。十年了，不用查資料，那些名字竟也還在筆尖：張開(kāi)雙臂護住學(xué)生的譚千秋，躺在擔架上滿(mǎn)臉傷痕的敬禮娃娃郎錚，勇救同學(xué)的小林浩、雷楚年，舞蹈老師廖智,飽受爭議的范跑跑，可樂(lè )男孩那句讓悲傷的中國輕揚了下嘴角的話(huà)：“叔叔，我想喝可樂(lè )，冰的”….還有，最牛校長(cháng)葉志平，他的學(xué)校無(wú)一人傷亡，樊建川、香港的春蕾“希望小學(xué)”，他們修建的房子無(wú)一間倒塌…..那些疲累到幾近虛脫的年輕士兵，100多萬(wàn)不懼生死的志愿者，其中有一個(gè)人，他叫吳京…..十年了，十年里….2011年，葉志平校長(cháng)突發(fā)腦溢血去世，他的同事說(shuō)：“葉校長(cháng)什么都防到了，就是沒(méi)防到自己身體”….可樂(lè )男孩薛梟右臂截肢，現在就職于可口可樂(lè )公司，樂(lè )觀(guān)依舊。只是十年里，風(fēng)華正茂的青年沒(méi)談過(guò)一次戀愛(ài)，他說(shuō)，怎么也忘不了廢墟下慘死的初戀女友….雷楚年，在贊譽(yù)聲中沉淪，2014年因詐騙罪入獄….林浩，無(wú)數光環(huán)。他承認，有兩年的時(shí)間，很有些找不到北?，F在，他說(shuō)，自己就是個(gè)普通人，他出現在多個(gè)藝考考點(diǎn)，正為演員的夢(mèng)想奔波…敬禮娃娃郎錚的拍攝者楊衛華已經(jīng)去世，郎錚每年給他掃墓。小小少年在2500多名的學(xué)生中常常排名前幾，還說(shuō)他的理想是進(jìn)入軍營(yíng)…..范跑跑仍在中學(xué)教書(shū)，十年，你看了更多的自己，人世百態(tài)，還會(huì )如當初那樣指斥他嗎？十年里。廖智失去女兒，雙腿，婚姻…..，她很多次哭泣，軟弱，疼痛，絕望…….。十年里，她也有了虔敬的信仰，安了義肢，還有了俊朗的堅定的愛(ài)人。她參加《舞林大會(huì )》、《舞動(dòng)我人生》，很多次的志愿活動(dòng)、義演，在雅安的廢墟中救人，她的笑容、舞動(dòng)的身影，那么美，比十年前更美……十年．汶川，已煥然一新，新的生命也旺生生長(cháng)著(zhù)?？墒?，有的傷痕畢生都難以痊愈，很多孩子純真的眼，在他們父母的醒里夢(mèng)里，不瞑。十年。樊建川在他的博物館聚落，專(zhuān)門(mén)修建了汶川地震博物館。在那里，有可樂(lè )男孩簽名的可樂(lè )罐，敢死隊壯行前摔碎的酒碗，范跑跑的眼鏡，胡惠珊的乳牙、小說(shuō)手稿、邱光華的飛行日記……，對，還有豬堅強，它老豬家還堅強地活著(zhù)……他刻下那些數字：69227人死亡，374643人，17923人失蹤。他還寫(xiě)到：….我也知道多難才能興邦但前提是：汲取教訓，銘記災難所以在汶川地震周年大祭之時(shí)，我和同仁們掙扎著(zhù)開(kāi)放了這座以日記形式凝固歷史的博物館。天佑中華，天佑四川。那一年，國人的悲慟中亦有完全的人禍?！叭矍璋贰边@個(gè)拗口的化學(xué)名詞成為人盡皆知的字眼，造成了一波高過(guò)一波的恐慌與憤怒……從3月南京的十名患病嬰兒，到9月21的39965名兒童，到最終給出的全國29萬(wàn)兒童的數字……從三鹿到伊利，蒙牛光明，圣元，雅士利……從嬰幼兒奶粉到成人奶粉，到液體奶，雪糕，餅干……我真的不知道該再寫(xiě)些什么……十年了。那些人有的自殺，有的尚在獄中，有的已經(jīng)釋放，因索賠而被指控勒索的父親郭利也在2017年改判無(wú)罪，十年，國人一到港澳，國外就搶購奶粉，也因此受盡白眼和嘲諷，十年了，我們仍渴望安全的奶粉，水，空氣，食品。十年了，那些寶寶怎么樣了？04更有榮耀。2008年8月8日晚8時(shí)，那一幕想來(lái)仍蕩氣回腸。在氣勢恢宏的開(kāi)幕式背后，有一名叫王潮歌的女子，她和張藝謀等六人同為開(kāi)幕式導演核心六人組成員，可那時(shí)沒(méi)幾個(gè)觀(guān)眾知道她。十年里，因《印象麗江》、《又見(jiàn)平遙》等系列作品，王潮歌名聲大噪，據說(shuō)，100個(gè)中國人里就有3個(gè)看過(guò)她的作品，她被稱(chēng)為“中國最具有創(chuàng  )新精神的導演”，“中國最能掙錢(qián)的導演”等等。一名叫齊笑的年輕人擔任開(kāi)幕式上《畫(huà)卷》的制作人。如今，這位80后創(chuàng  )業(yè)者打造了全球首家站點(diǎn)及最大的VR主題樂(lè )園。開(kāi)幕上李寧飛天而降，點(diǎn)燃圣火的那一瞬，讓無(wú)數人熱淚盈眶。李寧點(diǎn)燃奧運圣火之后他的“李寧牌”也經(jīng)歷了峰頂谷底。2012年曾經(jīng)國內品牌當之無(wú)愧的老大被曝大量裁員關(guān)店，年虧損20億。但昔日體操王子從不曾認輸，2018年的春天，中國李寧亮相紐約時(shí)裝周時(shí)，驚艷了一眾看客，他又一次東山再起。李寧 中國制造那一年，也有悲情。光芒萬(wàn)丈的劉翔在億萬(wàn)人的注目和期待下，搶跑，摔倒，又一瘸一拐地離開(kāi)賽場(chǎng)，他的背影孤單悲傷。那些曾把他捧上天的人也不吝刻薄，罵他“怕輸”“裝樣””從他退出比賽我就討厭他了…..那一年，一名叫傅園慧的小姑娘剛剛進(jìn)入浙江游泳隊，她不會(huì )想到，幾年后，國人對失敗終于有了寬容。2012年倫敦奧運會(huì )上，同樣的一幕上演，劉翔又一次因受傷退出比賽，這一次是“跟腱斷裂”，他吻了吻欄桿黯然離開(kāi)賽場(chǎng)，背后，質(zhì)疑的聲音仍然如影隨形。劉翔親吻欄桿2015年，劉翔宣布退役，帶著(zhù)無(wú)法痊愈的創(chuàng  )傷。曾經(jīng)點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是新聞的無(wú)敵少年，這一次的新聞，沉寂了很多。十年里，劉翔的名字也多次出現在娛樂(lè )版，他和演員葛天閃婚又閃離，2016年，他和前跳高運動(dòng)員吳莎步入婚姻，這一次劉翔說(shuō)：重逢是最好的邂逅。愿他終得安慰。2008年，姚明牽著(zhù)小林浩的手走在中國運動(dòng)員的最前列。十年里，他比賽，受傷，退役，生女。成立“姚基金”，成為上海大鯊魚(yú)籃球俱樂(lè )部老板。成立NB姚明學(xué)校，做了中國籃協(xié)主席。進(jìn)入NBA名人堂（他是第一個(gè)進(jìn)入NBA名人堂的亞洲人）。被評為全球50位最杰出的領(lǐng)袖人物。姚明……在對他的很多評價(jià)中，有這樣一句：他帶給人們的思考已經(jīng)遠遠超過(guò)了體育本身。在那個(gè)火熱的夏季里，中國人收獲了一次又一次的喜悅。奧運會(huì )上中國囊括了51枚金牌，這是中國也是亞洲國家首次榮登奧運金牌榜首。對了，在鼎沸的愛(ài)國心中，還有一絲不爽，那年有個(gè)美國運動(dòng)員，因質(zhì)疑北京的空氣，一下飛機就戴上口罩，許多人罵他故意抹黑和敵視我們的國家。十年，口罩和防霾裝備已經(jīng)成為國人的必備。愿我們在陶醉中永不失清醒。05也有大恐慌。從美國雷曼兄弟的破產(chǎn)始肆虐的金融風(fēng)暴席卷了全球。彼時(shí)的中國人民銀行行長(cháng)周小川一連五次宣布調息，不到半年時(shí)間他幾乎頭發(fā)全白。股市一瀉千里，從6000多點(diǎn)降到1000多點(diǎn)，據統計，全國股民人均虧損13萬(wàn)。金融大鱷魏東墜樓自殺。哀鴻遍地。那一年，阿里巴巴的股價(jià)在飛速上漲后，又迅速經(jīng)歷了一次驚心動(dòng)魄的過(guò)山車(chē)下墜，從最高峰的每股41.80港元一度跌到3.46港元。馬云躲在重慶白云洞里，禁語(yǔ)三天，毛筆抄寫(xiě)經(jīng)書(shū)之余，寫(xiě)下“深挖洞，廣積糧，不稱(chēng)王”。重慶白云洞三天之后，他氣定神閑，對憂(yōu)心忡忡的企業(yè)家們說(shuō)：豬堅強還能活下來(lái)，我們怕什么？那一年，三度榮登中國胡潤富豪排行榜之首的黃光裕被推上囚車(chē)，隨后獲刑十四年，一代梟雄猶如困獸。他的妻子杜鵑和他說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，等你出獄后，我給你一個(gè)更好的國美。黃光裕入獄十年里，國美幾度危機幾度沉浮。2018年2月，《2018年中國互聯(lián)網(wǎng)富豪榜》上，黃光裕以221億元位居中國第15位。黃光裕鼻息之下，一個(gè)叫劉強東的年輕人，創(chuàng  )辦了京東商城。這一年，他融資鏈突然斷裂，許多次夢(mèng)里驚醒，一次一夜醒來(lái)，頭前一縷頭發(fā)全白。那一年，南京外國語(yǔ)學(xué)校一名高一女孩笑靨如花，她獲得了全國健美操亞軍。小姑娘還很有主見(jiàn)，她拒絕了《金陵十三釵》的邀約。那個(gè)女孩叫章澤天，后來(lái)我們都叫她奶茶妹妹。當年的奶茶妹妹奶茶妹妹和劉強東結婚那一年，谷歌來(lái)到中國又離開(kāi)中國，3.15晚會(huì )上百度因競價(jià)排名第一次被央視曝光。魏則西彼時(shí)才十四歲，正在苦讀的少年一定沒(méi)有看過(guò)那臺晚會(huì )。那一年，除了大佬們的風(fēng)云跌宕，也有一些彼時(shí)看起來(lái)很小的事。宿華放棄了硅谷的優(yōu)厚待遇，回到國內創(chuàng  )業(yè)；周源也開(kāi)始他第一次創(chuàng  )業(yè)，項目叫 Meta搜索；那一年，王興正在為他的飯否網(wǎng)焦頭爛額，30歲的傅盛也很沮喪，他和所在公司決裂離職….。那一年，在一團悲情的迷霧中，有個(gè)人卻很樂(lè )觀(guān)，在個(gè)人博客寫(xiě)下：移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)是下一波創(chuàng  )業(yè)的大機會(huì )。他叫雷軍。雷軍十年里，他們都數度失敗?？墒旰蟮慕裉?，我們看到了“快手”、“知乎”、“美團”“獵豹移動(dòng)”、“小米”的崛起?！且荒?，中國顯現了政府的威權與強大力量，拔出四萬(wàn)億緊急救市，大量的基建項目隆隆開(kāi)動(dòng)，暴風(fēng)疾雨中，人民幣屹然未倒。十年里，國家巨變。經(jīng)濟學(xué)家周其仁形容：激蕩十年，水大魚(yú)大。中國的經(jīng)濟總量增長(cháng)了2.5倍，居于世界第二。人民幣的規?？偭吭鲩L(cháng)了3.26倍，外匯儲量增加了1.5倍。中國的摩天大樓數量占到了全球總數的七成，中國的消費者每年買(mǎi)走全球70%的奢侈品?！敦敻弧肥澜?00強的名單中，中國公司的數量從35家增加到了115家。在整個(gè)大中華地區，10億美元富豪人數為749人，超過(guò)美國的552人。十年里，中國人開(kāi)始自豪新的“四大發(fā)明”：支付寶、網(wǎng)購、共享單車(chē)、高鐵。中國新四大發(fā)明……十年里也有。深圳市的平均房?jì)r(jià)從1.3萬(wàn)元暴漲到6萬(wàn)，北京金融街的寫(xiě)字樓租金超多了曼哈頓。伴隨著(zhù)中國式自信復蘇，國學(xué)和中國風(fēng)也重新復活；“子曰”的同時(shí)，“階層固化”、“焦慮”“逃離北上廣”等等詞語(yǔ)也越來(lái)越高頻出現….……也有，今日特朗普的發(fā)難，許多人看到中國科技的“缺芯少魂”，也還有不少人堅信“中國是最大贏(yíng)家”….吳曉波在新書(shū)《激蕩十年，水大魚(yú)大》中則這樣寫(xiě)到：“人們所依賴(lài)的舊世界在塌陷，而新的世界露出了它鋒利的牙齒，我們要么被它吞噬，要么騎到它的背上?！焙嗤㈩D多年前就說(shuō)：一個(gè)大國的崛起，意味著(zhù)新的利益調整周期的開(kāi)始，這是一個(gè)漫長(cháng)而充滿(mǎn)不確定的調適周期，身處其間的各方仍未找到最合適的相處之道。路漫漫兮其修遠兮，一切都還在路上。06還有很多的告別，新生。那一年，沈殿霞在瑪麗醫院離世，她的笑容里有一代人的記憶。沈殿霞她曾深情的問(wèn)鄭少秋：當年，你到底有沒(méi)有中意我？秋官遲頓下說(shuō)：有。她轉過(guò)頭，淚流滿(mǎn)面。不知臨終她有沒(méi)有真正釋?xiě)?。十年里，她的女兒沈欣宜因身材?wèn)題多次出現在娛樂(lè )版，最后她說(shuō)，再不減肥，要做我自己。她很胖，很努力，很美。她告訴媽媽?zhuān)覜](méi)有給你丟人。這一年，崔健又一次在工體唱響《一無(wú)所有》，他召集了13支搖滾樂(lè )隊，取名怒放。崔健唱《一無(wú)所有》最后他唱：讓我在雪地里撒點(diǎn)野。十年里，搖滾樂(lè )卻再也沒(méi)有怒放，撒野，但愿那年的盛況不是絕響。2008年重慶，一個(gè)小學(xué)生在學(xué)校廁所里，被星探追問(wèn)，你愿不愿意成為明星。小男孩以為遇到了騙子，轉身就走。幾天后，星探通過(guò)學(xué)校，又一次找到他。10年后，很多人知道了他的名字，他叫王俊凱。王俊凱小時(shí)候那一年，鹿晗走進(jìn)了韓國SM公司的大門(mén)，成為公司旗下的練習生。一墻之隔的吳亦凡，正揮汗如雨練習舞姿。那一年，韓寒喊出那句“文壇是個(gè)屁，誰(shuí)也別裝逼”；還獲得了公盟法律中心公民責任獎。那年，咪蒙是名南方系編輯，寫(xiě)了《好疼的金圣嘆》，后來(lái)發(fā)表在韓寒的《獨唱團》上。吳曉波的《激蕩三十年》被拍成紀錄片，拿獎拿到手軟。制作團隊中，有一名男子剛從央視辭職，出力甚多，他叫羅振宇，后來(lái)我們叫他羅胖?！都な幦辍芳o錄片十年，韓寒拍電影，賽車(chē)，被叫國民岳父。咪蒙和羅胖吸粉無(wú)數，卻也讓人一言難盡。寫(xiě)下這些字時(shí)，突然覺(jué)得那一年好值得懷念。那一年，王寶強對記者純樸又靦腆地笑：“我的女朋友還在上大學(xué)，我的父母總教育我，別害人家姑娘，愛(ài)一個(gè)人，娶了她就要一生一世……”馬蓉出軌，王寶強和馬蓉離婚那個(gè)姑娘叫馬蓉。十年……，不知寶寶在醒里夢(mèng)里多少次唏噓不已，嘆息不已。更值得懷念的還有一支樂(lè )隊，縱貫線(xiàn)。羅大佑、李宗盛、周華健、張震岳在那一年全國巡演，這絕對是華語(yǔ)樂(lè )壇上一件盛事和我們的盛宴?？v貫線(xiàn)樂(lè )隊十年里。曾經(jīng)一次次聲明再不會(huì )結婚的羅大佑娶妻生女，他成為慈父，唱：“那矛盾與幸福一同天作之合”。叛逆、孤單多年的張震岳今年也快要做爸爸了。周華健一如既往的歲月靜好，李宗盛仍獨身一人，做吉他，唱歌：“越過(guò)山丘，才發(fā)現無(wú)人等候”。十年，他們早已不再年輕，卻也都各自在路上步履不停，他們的演唱會(huì )仍讓許多人流下真摯的淚說(shuō)?？墒撬麄円恢抡f(shuō)，再也不會(huì )有縱貫線(xiàn)了。那時(shí)，他們曾唱了一首《亡命之徒》：夜霧那么濃  開(kāi)闊也洶涌有一種預感 路的終點(diǎn)是迷宮出發(fā)啦， 不要問(wèn)那路在哪迎風(fēng)向前 是唯一的辦法命運哎呀，什么關(guān)卡當車(chē)聲隆隆 夢(mèng)開(kāi)始陣痛它卷起了風(fēng)，重新雕塑了每個(gè)面孔對了，這首歌還有另一個(gè)名字，叫《出發(fā)》。出發(fā)。十年已過(guò)。曾出發(fā)，又出發(fā)。也請告訴我，那一年，你都記得什么？作者 | 樊曉敏圖片 | 網(wǎng)絡(luò )我們非?？是蟾哔|(zhì)量稿件撰寫(xiě)者稿費優(yōu)，有意向者請加mu-mutong添加請備注：作者，且附帶作品今日互動(dòng)如果用一句話(huà)形容這十年，你會(huì )說(shuō)什么？
    

    9，這才是整容級的健身
    

    
                    
                    
                    
                    
那天發(fā)了健身的征集令，好多人跑到后臺問(wèn)我：那么卡卡，你的馬甲線(xiàn)呢……我自動(dòng)腦補了你們似笑非笑的臉！馬甲線(xiàn)之約，從前年說(shuō)到去年，都沒(méi)約成，今年我本來(lái)想假裝沒(méi)這件事的……誰(shuí)知道你們記性那么好：（我也蠻無(wú)奈的。明明已經(jīng)努力健身有好一段時(shí)間了，體重沒(méi)下降，身上的肉肉好像打算長(cháng)住下來(lái)了。其實(shí)我倒不是一定要練出馬甲線(xiàn)，只是希望能減掉局部贅肉，看起來(lái)體型好看一些。所以還是希望能堅持下去。上周發(fā)完健身征集后，收到了一大波非常勵志的投稿。我看完后，也就1234天沒(méi)有吃宵夜吧。助理小妞們也說(shuō)受到了很大的刺激。這就一起來(lái)看看這些甩肉幾十斤的人都是怎么做到的：Au Snow Famy：  從130斤到90斤，甩肉40斤。我的秘訣：身高163cm，從130多斤的小胖子到現在90斤，體脂率17.5%。首先不要急于求成，把減肥的時(shí)間線(xiàn)拉長(cháng)，每個(gè)月瘦1到2kg即可。第二，七分吃三分練，在減肥中飲食的重要性遠遠大于運動(dòng)。吃天然的食物，未經(jīng)過(guò)度加工的食物，忌口所有空卡路里食物。第三，運動(dòng)不要過(guò)量，要規律，我自己是每周四到五次有氧，兩到三次抗阻訓練。最后，不要只盯著(zhù)體重，體脂率，圍度等更加重要。Dear Baby Lynn：  一年甩肉12斤。我的秘訣：一年的系統性健身， 成功甩肉6kg。一年的時(shí)間，每周四次健身房，健康飲食，不再畏懼年齡的增長(cháng)，不再擔心臉上的皺紋，愛(ài)上當下的自己，這就是健身教給我的吧。
拾一：  從130斤到104斤，甩肉26斤。我的秘訣：身高170，體重52kg，去年最重65kg，一直在減肥的道路上走走停停。壓力大時(shí)感覺(jué)快要抑郁癥了，正常時(shí)很克制自己，難過(guò)時(shí)暴飲暴食，現在熬出頭了，就是很簡(jiǎn)單地少吃多動(dòng)，不想運動(dòng)就走路，很少坐著(zhù)。Nancy胡瑩：  從140斤到100斤，甩肉40斤。我的秘訣：我從小就是胖姑娘，成年后體重在140斤左右。一直到22歲，覺(jué)得很多痛苦都和胖有關(guān)，于是下決心改變。失敗了很多次，最終通過(guò)跑步，跳舞，結合無(wú)氧，減少碳水和糖，注意不是不吃！一定要吃！現在我體重維持在100左右，飲食很輕松，也很享受運動(dòng)。是園園不是圓圓：  三年從125斤到98斤，甩肉27斤。我的秘訣：從15年到現在，原來(lái)體重在125左右，身高165cm，當時(shí)三個(gè)月不吃飯只吃早飯瘦下來(lái)的，身體很不好，過(guò)敏等問(wèn)題隨之而來(lái)。后來(lái)辦了健身卡，但沒(méi)去多少次。不去健身房就會(huì )在家跳Zumba舞，每周5次，每天晚上40分鐘，現在體重保持在98左右。李月半子PLUS：  五個(gè)月甩肉18斤。我的秘訣：去年三月?lián)Q了個(gè)久坐的工作，不知不覺(jué)體重漲了將近30斤，今年三月開(kāi)始減肥的。果斷請了私教，一周六天在健身房，一周上三節課，每次呆三個(gè)小時(shí)，一個(gè)月甩了18斤。中途真的很饞想吃燒烤火鍋，怎么堅持下來(lái)的，因為確實(shí)瘦了就想著(zhù)再難也要忍著(zhù)，等瘦到自己的目標就可以好好吃了。雖然之前也瘦過(guò)，但跟以前比整個(gè)人都不一樣了，不僅僅是體型上的，更多的是心態(tài)。Niflheim：  甩肉40斤。我的秘訣：高考后發(fā)現自己胖得不行，整個(gè)人特別憊懶，完全沒(méi)有精神和活力。管住嘴邁開(kāi)腿，吃了快一年的全麥吐司和麥片。剛開(kāi)始每天兩到三個(gè)小時(shí)的健身，還要走10000+步，暑假熱也每天去。我健身以塑形為主。中間一度想放棄因為平臺期挺久的，后來(lái)調整心態(tài)不再奔著(zhù)瘦身的目的，就當成生活的習慣和調劑，效果倒是好了不少?，F在除了一周兩到三次的健身，還有四五次的舞蹈課?，F在170cm118斤，我挺滿(mǎn)意的。cy（陳楊）：  從120斤到96斤，甩肉24斤。我的秘訣：08年生了寶寶后，身高155cm，體重一直維持在120斤，虎背熊腰，走路都喘氣。09年下定決心管住嘴邁開(kāi)腿，減肥！剛開(kāi)始跑步，從3公里慢慢跑到10公里，到現在已經(jīng)很少跑步，專(zhuān)注塑形健身，家里各種運動(dòng)小器材。跑步是最簡(jiǎn)單最容易堅持的運動(dòng)。減肥和塑形是兩件事，一樣都不能少，每天堅持45分鐘就會(huì )很有效，沒(méi)有整塊時(shí)間，有空就動(dòng)動(dòng)，效果也不錯。晚上不攝入碳水化合物，注意補充蛋白粉，減肥塑形會(huì )更有效。我現在96斤。運動(dòng)除了讓我擁有美好的形體外，還讓我擁有活力和充沛的精力。蘑菇：  四年從165斤到120斤，甩肉45斤。我的秘訣：身高168cm，巔峰體重165斤，目前120斤?？刂骑嬍尺\動(dòng)，2014年到現在斷斷續續減下來(lái)。沒(méi)辦法長(cháng)期吃健身餐，一般采取的都是半年控制飲食，半年正常吃維持，一次減10斤左右，目標達到就停，用三個(gè)月至半年來(lái)維持體重，再繼續下一階段的減肥。戰線(xiàn)拉長(cháng)后減肥也不那么痛苦了。嘗試了各種運動(dòng)方法，效率最高，就是請私教，一個(gè)合格的私教讓運動(dòng)變得簡(jiǎn)單容易堅持。yaheng：  從160斤到109斤，甩肉51斤。我的秘訣：自帶肥胖基因，從小學(xué)五年級開(kāi)始就124斤，整個(gè)學(xué)校最胖就是我。親姐親哥體重常年都是170斤，這個(gè)是我160斤的時(shí)候，還有什么理由不努力鍛煉不運動(dòng)？現在體重109……努力維持。66寶寶：  從200斤到130斤，甩肉70斤。我的秘訣：以前200斤現在不到130斤，節食減肥多次失敗，有朋友喊我去健身房我也就去了，我也沒(méi)想到從第一天起就再也沒(méi)停下來(lái)過(guò)，一直堅持到現在，每周6天打卡，每次3小時(shí)，有氧+力量。余生盡歡：  十個(gè)月從141斤到104斤，甩肉37斤。我的秘訣：本人身高163cm，體重最高峰141斤，現在104斤。27歲決定減重，一半為了健康，一半為了看看自己瘦下來(lái)的樣子。最開(kāi)始每天跳鄭多燕，一開(kāi)始10分鐘就堅持不了，我也不跟自己較勁，只要能每天堅持跳點(diǎn)就行！一周后慢慢的就能全程跟下來(lái)了，飲食上少淀粉，多攝取蛋白質(zhì)和蔬果，每天2升水，戒飲料，六點(diǎn)之后不進(jìn)食，同時(shí)用瘦身app記錄體重和飲食，想放棄的時(shí)候就看看自己的筆記。兩個(gè)月后我減了15斤，同時(shí)開(kāi)始跟著(zhù)keep的定制課表運動(dòng)，運動(dòng)的方向也偏向塑形，最終花了10個(gè)月減了37斤。我即是宇宙：  一年半從156斤到110斤，甩肉46斤。我的秘訣：從2013年冬天開(kāi)始，到2015年5月，從78kg減到55kg，掉了近 50斤肉。動(dòng)力是某天突然買(mǎi)了稱(chēng)，一看78kg！驚呆了。一開(kāi)始堅持了一個(gè)多月的鄭多燕，每天晚上不吃飯做一集，但沒(méi)啥變化。后來(lái)偶然搜到了pump it up系列減肥操，內容多樣速度比較快又有動(dòng)感，咬牙堅持2個(gè)月多月，瘦得特別明顯！后來(lái)我一周運動(dòng)六天，周日休息，同時(shí)合理飲食。早餐:一杯低脂牛奶＋兩片面包。中午:一份素菜＋一份魚(yú)肉/雞肉。晚餐打死不吃。因為健身氣色也非常好，整個(gè)人很健康。大四實(shí)習一年，每天下了班就沿著(zhù)江邊走40多分鐘回家當熱身，一到家放下包立馬打開(kāi)電腦跟著(zhù)做，運動(dòng)完喝杯牛奶或者吃個(gè)水煮蛋。hana：  一年半從136斤到106斤，甩肉30斤。我的秘訣：去年三月開(kāi)始健身，起因是被甩想改變下自己爭口氣！身高162cm，最重的時(shí)候136斤。主要還是做有氧。去年九月認識現在的男朋友，健身滿(mǎn)三年，一眼相中我是個(gè)可造之材，主動(dòng)提供指導。一周3-5次，每次2小時(shí)。效果可觀(guān)，一個(gè)月體重增了3.5kg，周?chē)娜藚s說(shuō)我一直在瘦。身體適應訓練強度后，體重開(kāi)始掉，開(kāi)始真正地享受健身給身心帶來(lái)的快感。即使忙也還是堅持去健身房，每周1-3次，體重降到了53kg。Mona：  一年半從108斤到96斤，甩肉12斤。我的秘訣：我身高167cm，體重從一年半前的54kg到現在的48kg。原因是男朋友太帥又經(jīng)常去健身，就想著(zhù)自己也不該太懶散。剛開(kāi)始的時(shí)候不想去健身房就自己在家跳美麗芭蕾，結果完全堅持不來(lái)。后來(lái)去了一個(gè)barre studio，每周3次左右，每次50分鐘，慢慢得也瘦了下來(lái)，精神也好了許多。另一點(diǎn)比較重要的是飲食，糖分攝取過(guò)高的話(huà)會(huì )情緒波動(dòng)比較大，還會(huì )長(cháng)痘。A萱媽?zhuān)? 體脂從36到21.4。我的秘訣：從未想過(guò)放棄，現在瘦到這個(gè)程度，還是堅持每周訓練十個(gè)小時(shí)，健身擼鐵上癮。找個(gè)伴一起練，或找帥一點(diǎn)的私教，會(huì )提高健身效率。另外就是吃比練更重要，改變飲食習慣體重掉的立竿見(jiàn)影，小腹也會(huì )明顯改觀(guān)，再配合運動(dòng)，只要你能堅持一年吃低油低脂食物不喝酒和保持運動(dòng)，都能達到我這種驚變。凡凡：  兩年從120斤到104斤，甩肉16斤。我的秘訣：最早我有快60kg，中間一度節食減肥到98斤，太干癟了。2016年開(kāi)始鍛煉，現在52kg。我喜歡戶(hù)外運動(dòng)，戶(hù)外跑步，打網(wǎng)球，騎單車(chē)。我也屬于比較自律的，吃方面管的很?chē)?，但是每月也?huì )有一到兩餐happy meal。杜工：  從160斤到112斤，甩肉48斤。我的秘訣：15年6月開(kāi)始跑步，每天去家附近的大學(xué)操場(chǎng)跑步。三個(gè)月時(shí)間160減到130，天氣轉涼后就在家靠墻站瘦到120。遇到瓶頸期一直不掉肉，繼續靠少吃或不吃晚飯，局部運動(dòng)瘦到112。我身高168cm。安可：  半年甩肉20斤。我的秘訣：因為太胖+沒(méi)有足夠肌肉力量，有次穿高跟鞋扭傷脊背，被醫生勒令減肥。半年減重10kg。嚴格控制碳水，早餐會(huì )吃粗糧，午飯晚飯不吃任何米面。三餐保證蛋白質(zhì)和蔬菜，如牛排三文魚(yú)蝦雞蛋白雞肉等，盡量少油。戒糖戒零食，喝蘇打水/黑咖啡/茶。運動(dòng)方面就是每周2-3次健身團課/有氧，刷完脂了最近準備請私教認真增肌。大肥貓：  兩年甩肉23斤。我的秘訣：作為兩個(gè)孩子的媽也曾想過(guò)胖瘦這件事就隨緣吧，直到兩年前跟朋友旅行，她拍了我的背影照后，我看不下去決心改變自己。我請了私教上課，起初一天隔一天上課，后面因為工作關(guān)系，一周上1-2節課。平時(shí)吃東西也注意，戒掉夜宵和飲料、油炸食品，其他我不忌口，這樣一年下來(lái)減掉了18斤。今年7月再次控制飲食和適當運動(dòng)減掉5斤。被教練虐的時(shí)候也想過(guò)放棄，主要還是得有這股想去做的勁兒。改變不為別的，是為了成為心中更好的自己。云一朵：  從120多斤到98斤，甩肉20+斤。我的秘訣：從120+瘦到98，原因大概是被前男友嫌棄吧哈哈。方法少吃運動(dòng)。自己做減脂餐，戒了零食和飲料奶茶，19點(diǎn)之后不吃任何東西。用粗糧代替精致碳水，每周去三到四天健身房。堅持買(mǎi)小一號的衣服。每周還是會(huì )去吃欺騙餐。要慢慢改變飲食習慣。健身會(huì )去和教練聊怎樣練更合適自己。弋：  三年從180多斤到120多斤，甩肉60斤。我的秘訣：三年前高三體重巔峰180+到現在120+，還在努力健身減肥中。原因是因為喜歡上一個(gè)人，卑微到塵埃里，今年元旦追到他了，也就是我的初戀，4月分手了。中途放棄蠻多次的吧，因為挺辛苦的，斷斷續續兩年瘦了60斤，不過(guò)現在又有在繼續堅持了。方法不外乎少吃多動(dòng)，告誡所有想減肥的妹子，不要節食！宿淵源：  三個(gè)月甩肉20+斤。我的秘訣：年底喜歡的婚紗店樣衣折扣，只有小碼，腰圍66，一咬牙買(mǎi)了。三月開(kāi)始減肥，起始體重123。我有運動(dòng)基礎，體能還不錯但管不住嘴。這次嚴格控制飲食，早飯告別油條豆腐腦蛋糕，午飯選擇涼拌或清蒸的素菜，烤或蒸的牛肉或魚(yú)肉或雞肉蒸玉米或南瓜。下午鍛煉前酸奶水果，練完喝低脂牛奶，重點(diǎn)是一定要吃肉！運動(dòng)主要是有氧和體能訓練，我是搏擊操、動(dòng)感單車(chē)、全身高強度循環(huán)訓練都有。三個(gè)月掉了二十斤，體脂率30到20以?xún)?，最低的時(shí)候17，腰圍到了63，婚紗不在話(huà)下，還有了馬甲線(xiàn)和腹肌，哈哈。敏民：  從146斤到108斤，甩肉38斤。我的秘訣：身高165cm，從學(xué)生時(shí)代73kg+到現在54kg+。運動(dòng)五年有余，已經(jīng)從最開(kāi)始的每周咬牙堅持到現在跟吃飯睡覺(jué)一樣變成一種習慣。養成良好的飲食習慣，學(xué)會(huì )吃到七分飽放下筷子，吃飽了一定要能停下來(lái)這點(diǎn)很重要。年紀越大越要學(xué)會(huì )科學(xué)管理身材，單純的節食，傷害基礎代謝得不償失。
不下100拒絕改名：  兩個(gè)月甩肉40斤。我的秘訣：我兩個(gè)月瘦了40斤。我是產(chǎn)后喂奶母乳吃各種巨肥，所以開(kāi)始第一個(gè)月早上吃飽，中午不吃下午吃代餐過(guò)度。堅持了十天后基本適應我就開(kāi)始跑步，從2圈操場(chǎng)到每天五公里。兩個(gè)月不到瘦了40斤，對自己比較狠，第三個(gè)月我開(kāi)始去健身房增肌塑形，主要還是為了正常吃回來(lái)后不反彈。問(wèn)號：  半年甩肉35斤。我的秘訣：健身半年，私教課為主，一周三次私教，剩余幾天有氧，一切以少油少鹽為主，主持雞胸肉和牛排，嚴格控制脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入。半年35斤，現在每天摸自己都能笑醒。我的好朋友田大P也在一起健身。我們都是從小就又高又胖，身高180體重到了230斤。我們不止一次嘴里嚼著(zhù)生菜崩潰到大哭，但還好堅持下來(lái)了，也會(huì )再繼續。千夜：  半年從132斤到106斤，甩肉26斤。我的秘訣：從今年1月20日132斤，6月份106斤。減肥的原因就是要畢業(yè)了，想留下最好的自己。減肥過(guò)程中一直少食多餐控制熱量。早餐一定要吃，午餐適量，晚餐偏少。上下午加餐。跟著(zhù)keep每天保持一個(gè)半小時(shí)左右的運動(dòng)量，在寢室做運動(dòng)。中途有幾次暴飲暴食，什么都要吃，吃完就后悔，然后一直哭。5月份的時(shí)候哪怕吃的很少運動(dòng)量很大，體重也不變。心態(tài)完全崩掉了。當時(shí)不斷勸自己，減肥是一輩子的事情，控制好心態(tài)才重要。你是為了改掉自己糟糕的飲食習慣，你是為了一個(gè)健康的身體，不是為了體重秤上面的數字，然后慢慢接受了不完美的自己。雅迪迪雅：  四年從128斤到100斤，甩肉28斤。我的秘訣：從高二開(kāi)始減肥到現在大三，166cm從最開(kāi)始的128到114到108到100斤，從一身懶散到現在肱二肱三股二股四頭肌明顯分界，馬甲線(xiàn)初步形成。兼職單車(chē)教練，平板五分半。 總結經(jīng)驗就是：減脂控碳水，塑形需力量，晚餐忍住吃少，明天肚皮變小。拒絕一切飲料果汁、炸貨、夾心餅干，不但能減肥也是抗糖化第一步。偶爾饞了我會(huì )用黑巧代替，每周一次大吃大喝。不要過(guò)分在意體重，胸臀和體重也不能兼得，知道自己想要什么，朝著(zhù)目標列小計劃，三個(gè)月就會(huì )明顯成效。Jiang Meiyi：  從146斤到114斤，甩肉32斤。我的秘訣：產(chǎn)后爆肥73kg，身高164cm。請了私教每天都有人督促鼓勵甚至威脅自己。平均每周訓練4-5次，現在體重57kg。體脂下降到23，收獲腰窩和馬甲線(xiàn)。沒(méi)想過(guò)要放棄，尤其是堅持一段時(shí)間開(kāi)始有成效之后每天都期待新的自己。Guuuuu小姐：我的秘訣：胖的時(shí)候像大媽?zhuān)呐禄藠y也比瘦的時(shí)候老差不多15歲，主要是覺(jué)得胖的時(shí)候人特別沒(méi)有自信。石小琦：  圍度全線(xiàn)下降。我的秘訣：左圖2018年1月4日開(kāi)始健身的時(shí)候，右圖是2018年7月4日拍的。健身原因就是無(wú)法忍受自己那么胖，以前的衣服裙子都沒(méi)法穿，于是開(kāi)始健身，也不節食?，F在體重并沒(méi)有多輕，但圍度全線(xiàn)下降，腰圍重回67厘米。堅持不下去就練，多忙多累都練。jiajia：  從116斤到100斤，甩肉16斤。我的秘訣：39歲，身高162cm，體重最高峰時(shí)58公斤。開(kāi)始減肥源自一個(gè)閨蜜對我說(shuō)，你要是覺(jué)得穿什么都不好看，那就真得減肥了。試過(guò)針灸，按摩，都能瘦下去，但氣色會(huì )不好，且很快反彈。直到四年前開(kāi)始健身，有氧無(wú)氧相結合，配合飲食，每天同一時(shí)間稱(chēng)體重，把健身變成習慣。之后一直保持在50公斤，體脂20%左右。圖片是28歲和38歲的對比圖。Michelle_J：  從123斤到101—104斤，甩肉20斤。我的秘訣：我157cm，初高中體重123斤，現在101—104斤浮動(dòng)。 從小易胖體質(zhì)，特喜歡碳水化合物和肉，沒(méi)時(shí)間減肥，也沒(méi)意識減肥。到了大二覺(jué)得現在是最該美的年紀，就開(kāi)始節食天天去操場(chǎng)跑步。大三學(xué)校附近開(kāi)了健身房，就天天健身房動(dòng)感單車(chē)打卡，下學(xué)期上了減脂小團課，又上了一個(gè)半月的拳擊課。天天只吃早中餐，中午只吃草和雞肉。數次在崩潰邊緣，一想到花了那么多錢(qián)，自己還沒(méi)男朋友，就堅持下來(lái)了，堅持下來(lái)結果很驚人，體脂19%了！Yiwen： 我的秘訣：2011年7月和2018年7月對比照，中間走過(guò)許許多多彎路，比如不怎么吃晚餐然后把胃弄壞了。其實(shí)少吃甜食不吃零食，做有氧就可以瘦下來(lái)了，塑造線(xiàn)條還是需要無(wú)氧。不耗子：  一年甩肉30斤。我的秘訣：因為胖了太久，開(kāi)始也不相信自己能堅持，運動(dòng)了一年瘦了30斤，跑步、擼鐵都有，中途偶爾會(huì )想要放縱的吃，也會(huì )想自己為什么要這么苦逼的練，但是看到自己的變化再辛苦也堅持的下去，沒(méi)有更好的辦法，管住嘴、邁開(kāi)腿，大家都可以的。甘甘：  一年半甩肉26斤。我的秘訣：38歲，兩個(gè)孩子的媽媽。因為自己鍛煉茫然無(wú)序沒(méi)有效果，于是找了私教進(jìn)行有計劃有針對性的訓練，并嚴格控制甜食的攝入，保證健康又合理的飲食結構。我基數這么大，減肥全靠高強度間歇性有氧訓練，真的好累！但看到身材逐漸的變化以及體質(zhì)的變好，真的很開(kāi)心，因此從來(lái)沒(méi)有想過(guò)放棄，直到今天健身一年半了，運動(dòng)已經(jīng)成為了我的日常。吉五花是肥花阿：  從145斤到120斤，甩肉25斤。我的秘訣：從上學(xué)時(shí)候的145斤左右到120斤 。我從小就很胖，吃的好還不愛(ài)動(dòng)，就一直胖到高中畢業(yè)，中間用過(guò)很多減肥方法。最后還是運動(dòng)最靠譜。開(kāi)始是做有氧運動(dòng)，后來(lái)開(kāi)始上私教。中間也想放棄過(guò)，尤其是遇到平臺期的時(shí)候。但是我很幸運，遇到一個(gè)很積極向上的健身好伙伴，在我每次想放棄的時(shí)候她會(huì )拉這我一起訓練。后來(lái)我的朋友出國了。為了讓自己更有目標自己開(kāi)始報比賽，比如斯巴達，馬拉松還有鐵人三項。為了督促自己去年就開(kāi)始報馬拉松不讓自己松懈。從半馬到全馬到鐵人三項奧運距離。今年還參加了鐵三的ironman70.3柳州站。游泳1.9公里，騎車(chē)90公里，跑步21公里一共是113公里。什錦果凍：  三個(gè)月從130斤到110斤，甩肉20斤。我的秘訣：生完二胎后無(wú)法忍受自己的大媽身材，利用每天一小時(shí)的哺乳假去單位附近的健身房踩橢圓機，堅持了兩個(gè)月。然后接觸了普拉提大器械，深深?lèi)?ài)上并打算做為長(cháng)久日常鍛煉。因為還在哺乳期，只能調整飲食結構。加上白天上班晚上帶孩子睡覺(jué)其中辛苦當了媽媽的人都懂。想過(guò)放棄，但是看著(zhù)體重秤上的數字一點(diǎn)點(diǎn)變少又咬牙堅持。短期目標三個(gè)月從130到110已達成。李娟娜：  三年甩肉33斤。我的秘訣：左圖是15年7月，右圖是18年7月，瘦了33斤。胖也是生完孩子胖的。還有什么好方法呢？就是管住嘴，邁開(kāi)腿唄！wwenllu：  兩年甩肉30斤。我的秘訣：就是想減肥了，覺(jué)得自己真的太胖了就開(kāi)始了。方法：少吃+多動(dòng)。中間自暴自棄當然有，反彈好幾次了，現在總算是穩住了。兩年內我減掉了三十斤，可是中間也有復胖那我就又開(kāi)始減。減肥真的很痛苦，一旦開(kāi)始就不能停，原因我想很簡(jiǎn)單：復胖真的很打擊自己。海豚：  半年從174.4斤到127.8斤，甩肉46.6斤。我的秘訣：巔峰體重87.2kg，現在63.9kg。我是護士，經(jīng)常上夜班，作息極不規律，吃飯更是不注意，導致內分泌失調。真正意識到問(wèn)題是體力各方面完全受影響，而且換工作之后聽(tīng)到了不友好同事的議論，“看她那么胖，就不是干活的人”，痛下決心一定要成功。這是從2月13號到現在的變化吧，基本保持一周三至四次的運動(dòng)，還是胖的，所以仍然在做努力。這次還收到了不少男讀者的投稿，哈哈?？磥?lái)在追求變美這件事情上，男人毫不輸給女人嘛。向日葵：  三年從230斤到138斤，甩肉92斤。我的秘訣：我男朋友原來(lái)183，體重230斤。中學(xué)的時(shí)候喜歡上一個(gè)女孩跟她表白，那個(gè)女孩拒絕了他并跟他說(shuō)：你這么丑這么胖還想談戀愛(ài)？后來(lái)他受到了刺激開(kāi)始減肥。每天跑步十公里，健身兩小時(shí)，只吃牛肉雞胸肉蔬菜水果，如此整整堅持了三年?，F在身高190，體重最輕的時(shí)候只有138斤。N：  從190斤到130斤，甩肉60斤。我的秘訣：從小胖到大，外號一直都是“豬”“大肥豬”之類(lèi)的。左圖是高中時(shí)候拍的當時(shí)有95KG吧，右邊是兩個(gè)月前65KG。上大學(xué)開(kāi)始決定減肥。一開(kāi)始方法不太正確，晚上不吃晚飯，去操場(chǎng)跑十圈，效果特別明顯，半年就瘦到75KG左右了。但整個(gè)人很沒(méi)力量，寒假回家一吃就又胖了。后面配合重量訓練，將基礎代謝率提升以后，幾乎沒(méi)有反彈過(guò)。減肥的原因就是，真的受夠了別人一直因為我胖而欺負我，明明我有這么好看的五官！還要笑我丑！中間也沒(méi)想過(guò)放棄，畢竟瘦下來(lái)驚艷到他們的表情想想就很爽?，F在還是不敢吃太多，奶茶愛(ài)好者也只能限定自己兩周一杯，喝完馬上去跑5公里。青蛙： 我的秘訣：我男朋友，最開(kāi)始減肥特別不健康，吃特別少動(dòng)得特別狠，瘦是瘦了可是皮都是松的。前幾年才開(kāi)始認真科學(xué)健身，只可惜松了的皮沒(méi)法完全復原了，大家一定要科學(xué)減肥哦。減肥的初衷就是太胖了影響健康，也沒(méi)想過(guò)放棄，因為真的太胖了哈哈。王睿：  半年從192斤到152斤，甩肉40斤。我的秘訣：貪生怕死的我想給自己買(mǎi)一份商業(yè)保險，結果因為重度脂肪肝而被拒絕投保。一氣之下用打算買(mǎi)保險的錢(qián)買(mǎi)了家附近健身房120節私教課，吃也是按糖尿病人的標準去吃，半年過(guò)去了，從96公斤降到了76公斤。其實(shí)并沒(méi)有什么秘訣，緩慢且堅持，時(shí)間會(huì )給你答案。Ed!son $uen：  從172.6斤到148斤，甩肉24.6斤。我的秘訣：今年最胖的時(shí)候到了86.3kg，突然想減肥的原因是刷到一個(gè)舞蹈網(wǎng)紅，讓我突然有了學(xué)舞的沖動(dòng)，但170多斤肯定是跳不了舞的，所以辦了健身卡決定減肥。第一天去的時(shí)候，健身房的銷(xiāo)售給我推薦了一個(gè)私教，先上了一節免費體驗課，結果我太久沒(méi)有運動(dòng)，做完熱身還沒(méi)正式開(kāi)始就低血糖暈了。當時(shí)就非常想放棄減肥了，后來(lái)教練給我喝了點(diǎn)運動(dòng)飲料，緩和之后決定改成練腹，結果我做了20個(gè)仰臥起坐就不行了，身體素質(zhì)非常差。教練簡(jiǎn)單給了我一些指導，然后我買(mǎi)了15節課?；隋X(qián)之后，每次都乖乖去上課。教練也是根據的我的體能，逐漸加大運動(dòng)量，同時(shí)讓我調整飲食結構，不吃豬肉、少吃碳水、多吃蔬菜。兩個(gè)月的時(shí)間，我從86.3kg減到74kg，我的目標體重是65kg。之前減肥過(guò)幾次，最后都放棄了，這次中間我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)放棄，因為學(xué)跳舞的夢(mèng)想我還沒(méi)有完成。吉順?lè )迹⊿herry）：  從300斤到180斤，甩肉120斤。我的秘訣：太胖影響健康，我老公從300減肥到180。方法嘗試過(guò)：針灸減肥，有效果，一個(gè)月可以下去30斤，但是影響健康，容易生病，病了不容易好。中午改吃麥麩或麥片，如果堅持不了可以用牛奶或咖啡泡。偶爾實(shí)在堅持不了可以吃點(diǎn)油少的炒菜。其他早晚正常吃，魚(yú)肉都不忌，量要跟平時(shí)一樣，只能少不能多，特別是主食。要適量的運動(dòng)。我們做的就是走路，一天堅持一小時(shí)，有條件可以快步走，如果體量過(guò)大堅持不了快步走，正常走也可以，特別是平臺期。如果是特胖的人建議加上中醫調理，不需要特別為減肥，只要祛濕然后根據身體狀況調理就好。李琪彬：  十四個(gè)月從182斤到132斤，甩肉50斤。我的秘訣：我17年6月最胖的時(shí)候是182斤，后來(lái)稍微控制到了170斤，今年春節前開(kāi)始認真健身和控制飲食。目前健身快150天了，體重最低的時(shí)候只有132斤，不過(guò)不敢再瘦了，身體受不了，開(kāi)始多吃增肌。減肥原因：一直以為自己很帥，但是看到別人給我拍的照片我發(fā)現自己好胖，于是有了減肥的念頭。減肥方法：首先是應酬喝酒不能有，這個(gè)很重要。一開(kāi)始我只有晚餐會(huì )吃一些粗糧和蔬菜稍微控制。健身后我看到一個(gè)減肥方法就是不吃碳水化合物，我很?chē)栏?，每天三餐米面油鹽不沾，只吃雞蛋、魚(yú)肉、牛肉、菜、蝦、牛奶和水果，都是水煮的干煎的不放油。晚餐幾乎就只有牛奶和水果了。大量的健身，一開(kāi)始我中午一個(gè)半小時(shí)健身，晚上去打球或休息，后來(lái)晚上也都去健身，一天兩次力量訓練，但這樣很傷身體，雖然很快能瘦。健身減肥的秘訣是先擼鐵再有氧跑步，這樣的話(huà)跑十五分鐘就行，效果很好。順便說(shuō)下，之前嚴格的減脂餐也是不健康的，雖然很快能瘦，但是供能不夠。身體很虛。如何堅持：很簡(jiǎn)單的，我每天都自拍，隔一陣子就發(fā)朋友圈給大家看成績(jì)，每天打卡，整個(gè)朋友圈都在夸我，我就很有動(dòng)力了?，F在我還天天發(fā)半裸自拍，估計大家都要看吐了。但居然有人說(shuō)我胖胖的才可愛(ài)。雖然大家分享了那么多甩肉減重的經(jīng)驗，但我還是要說(shuō)，一定要注意科學(xué)健身，突然的暴瘦和太胖一樣，都會(huì )有健康問(wèn)題。另外，健身有時(shí)候不止是為了瘦下來(lái)，塑形也是很多人的訴求，讓整體線(xiàn)條更好看。王大蛛 Carrie：  四個(gè)月，線(xiàn)條變化明顯。我的秘訣：四個(gè)月對比圖，體重幾乎無(wú)差，但線(xiàn)條有比較明顯的變化，尤其是肚子和屁股。健身的理由是希望從巨大人生變化中開(kāi)始建立新的routine，從情緒谷底中爬出。更大的源動(dòng)力可能是花了大價(jià)錢(qián)買(mǎi)私教課肉疼，哈哈。我身高170cm，體重52kg。之前一度覺(jué)得體重越輕越好，現在開(kāi)始追求緊實(shí)和線(xiàn)條感。黎貝卡的話(huà)：這期超長(cháng)的健身分享就到這里啦，有沒(méi)有激勵到你。這里再強調一下，想瘦身的同學(xué)記得一定要科學(xué)減肥，千萬(wàn)不要采取極端的方式，身體健康永遠是第一位。喬楊：卡卡，投個(gè)稿，右邊是我同事，70后，這是她近三十年前和閨蜜拍的。昨天看了王菲那期，覺(jué)得會(huì )潮的人真是不會(huì )過(guò)時(shí)。這張照片滿(mǎn)滿(mǎn)都是青春。Julia：卡卡，打卡你推薦的排扣連衣裙呀，哈哈。還有去年看了你的短發(fā)征集，果斷把齊肩的長(cháng)發(fā)剪了，今年長(cháng)了一點(diǎn)又去剪短了。身高160，體重120，是不是看不出來(lái)呀。感謝遇見(jiàn)你，讓我一點(diǎn)點(diǎn)變成更好，更不同于往日的自己。今天的二條是非常值得入手的千元級手表，正逢七夕，優(yōu)惠力度很大，很多款式都高達7折，非常劃算，大家可別錯過(guò)啦！今天就到這里啦，祝大家能都變成自己喜歡的樣子，我們明天見(jiàn)~迷妹為什么只愛(ài)吳亦凡，原因也許在這些包里點(diǎn)擊圖片即可查看編輯助理：Yui、JOY部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò )，版權歸原作者所有，如有侵權請郵件聯(lián)系【missbecky@beckysfantasy.com】，我們將及時(shí)處理。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
                為您推薦
                
            
    
            
    
                
                
            
    
        
    
    
    
    

    



    
 

    

    


    Copyright© 2005-2022   www.www.tyxchj.cn 版權所有 【內容整理自網(wǎng)絡(luò )，若有侵權，請聯(lián)系刪除】
滇ICP備19000309號-2														

    服務(wù)熱線(xiàn)：192-7871-9469 (微信同號，注明來(lái)源)　網(wǎng)址：www.www.tyxchj.cn

     



    
    
    
    





欧美激情精品久久久久久|

成全我在线观看免费第二季|

久久无码人妻精品一区二区三区|

人妻少妇精品无码久久|

亚洲午夜精品久久久久久一区|

久久久不卡国产精品一区二区|

欧美无砖专区一中文字|

无码视频免费一区二区三区|

久久午夜无码免费|

少女韩国电视剧在线观看完整|