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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    夏天出汗多吃靈芝孢子粉，夏天出汗多吃什么 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    夏天出汗多吃靈芝孢子粉，夏天出汗多吃什么 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-12-04 12:02
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽夏天出汗多吃什么2，孢子粉的功效與作用有哪些3，夏天出汗太多了4，不明原因出汗5，夏天老出汗是怎么回事需要吃點(diǎn)啥6，夏天人體出汗太多應該喝什么調節身體7，夏季易出汗應該吃什么好8，夏天出汗多體內的一些元素容易流失應該注意補充……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，夏天出汗多吃什么
    

    多吃水果，一定要加強體育鍛煉
    夏天出汗多吃靈芝孢子粉
    

    2，孢子粉的功效與作用有哪些
    

    






靈芝孢子粉的功效有很多，主要用于癌癥病人放、化療不良反應及術(shù)后康復，治療白細胞減少癥，冠心病，抗心律失常，急慢性肝炎等。靈芝孢子粉性平，味苦，具有扶正固本的功效。藥理實(shí)驗證明，靈芝孢子粉有強心作用，對心肌缺血有保護作用，靈芝孢子粉可減少動(dòng)脈粥樣斑塊形成，有降低血脂和血壓作用，對呼吸系統有鎮咳祛痰和平喘作用，有抗疲勞，提高耐缺氧能力，對神經(jīng)衰弱有顯著(zhù)效果，靈芝孢子粉還可以增強免疫力，降低血糖。擴展資料：孢子粉食用注意事項：不宜多吃：靈芝孢子粉雖好，但不宜多吃，以免增加腸胃負擔，影響到營(yíng)養的吸收。每天所攝入的靈芝孢子粉不宜超過(guò)10克。過(guò)敏的人不宜服用：一些人在服用靈芝孢子粉之后會(huì )有咳嗽、呼吸困難、皮膚皮疹、水腫等過(guò)敏反應，這類(lèi)人不宜服用靈芝孢子粉，以免引起嚴重后果。參考資料來(lái)源：百度百科-孢子粉參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-我國研究靈芝孢子粉抗癌獲重大進(jìn)展 


    夏天出汗多吃靈芝孢子粉
    

    3，夏天出汗太多了
    

    這么說(shuō)你是在做劇烈運動(dòng)了，呆在室內我想也不會(huì )吧
    多鍛煉時(shí)根本。
    用鹽水泡澡
    夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿(mǎn)足心臟和脾臟對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求。

  上海預防專(zhuān)家傅善來(lái)醫師建議，科學(xué)降溫，這是戰勝持續高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過(guò)5℃~7℃。老人、小孩體溫調節能力差，應盡量少“孵”空調。長(cháng)期在空調環(huán)境里工作、生活的人，應穿一件外套。坐著(zhù)工作的人，尤其是女性，可在膝關(guān)節部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時(shí)涼快，對著(zhù)風(fēng)口吹，以防低溫對人體損害，發(fā)生月經(jīng)不調、頸椎病、關(guān)節炎。

  喝水很重要但不要暴飲

  持續高溫下及時(shí)補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì )增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開(kāi)水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。

  夏天最需全面均衡營(yíng)養。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養物質(zhì)消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。學(xué)生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。


注意不食用刺激食物,而且皮膚清潔,使用些含a或b水楊酸的潔面乳,爽膚水等

    及時(shí)補充水分
    用鹽水泡澡

    夏天出汗多吃靈芝孢子粉
    

    4，不明原因出汗
    

    






盜汗 醫學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗，稱(chēng)為“自汗”；將睡眠中出汗稱(chēng)之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征?！氨I”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來(lái)形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。 【種類(lèi)】 中醫對盜汗很早就有比較深刻的認識，在春秋戰國時(shí)期成書(shū)的《黃帝內經(jīng)》中稱(chēng)為“寢汗”?！皩嫛笔侵杆X(jué)，有個(gè)成語(yǔ)叫“廢寢忘食”，是說(shuō)顧不得睡覺(jué)并忘了吃飯。很顯然“寢汗”就是在睡覺(jué)的時(shí)候出汗。到了漢代，醫圣張仲景在《金匱要略》一書(shū)中，形象地用“盜汗”來(lái)命名人們在睡夢(mèng)中出汗這種病證。自此以后，歷代醫家均沿用些名，迄至現今不論是醫生還是干其他行業(yè)的人都知道盜汗是一種什么樣的病證。 盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會(huì )兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分為輕型、中型和重型三種。 輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1～2小時(shí)時(shí)汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒后則無(wú)汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺(jué)。 中型盜汗的病人，多數入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類(lèi)型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺(jué)后有時(shí)出現口干咽燥的感覺(jué)。 重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí)，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無(wú)法安睡，有個(gè)別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時(shí)，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。 輕型與中型盜汗，對身體損傷不會(huì )太大，但重型盜汗病人，時(shí)間久了常會(huì )使病情惡化，向“脫癥”發(fā)展，嚴重威脅著(zhù)患者的健康與生命安全。 【怎樣區分生理性和病理性盜汗?】 盜汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盜汗的發(fā)生率很高，有時(shí)弄得家長(cháng)非常緊張，這就需要掌握如何區分生理性和病理性盜汗。 (1)生理性盜汗：小兒時(shí)期，皮膚十分幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛，植物神經(jīng)調節功能尚不健全，活動(dòng)時(shí)容易出汗。若小兒在入睡前活動(dòng)過(guò)多，機體內的各臟器功能代謝活躍，可使機體產(chǎn)熱增加，在睡眠時(shí)，皮膚血管擴張，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散熱。其次，睡前進(jìn)食可使胃腸蠕動(dòng)增強，胃液分泌增多，汗腺的分泌也隨之增加，這可造成小兒入睡后出汗較多，尤其在入睡最初2 小時(shí)之內。此外，若室內溫度過(guò)高，或被子蓋的過(guò)厚，或使用電熱毯時(shí)，均可引起睡眠時(shí)出大汗。 (二)病理性盜汗：有些小兒入睡后，出汗以上半夜為主，這往往是血鈣偏低引起的。低鈣容易使交感神經(jīng)興奮性增強，好比打開(kāi)了汗腺的“水龍頭”，這種情況在佝僂病患兒中尤其多見(jiàn)。但盜汗并非是佝僂病特有的表現，應根據小兒的喂養情況，室外活動(dòng)情況等進(jìn)行綜合分析，還要查血鈣、血磷及腕骨X線(xiàn)攝片等，以確定小兒是否有活動(dòng)性佝僂病。 結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點(diǎn)。除此還有，面色潮紅、低熱消瘦，食欲不振，情緒發(fā)生改變等癥狀。檢查血沉，抗結核抗體、胸片等，?？砂l(fā)現異常。有一點(diǎn)要注意，詳細查頸部有無(wú)淋巴結腫大，這對小兒結核病的診斷極有價(jià)值。 綜上所述，凡是影響人體體溫調節中樞，以及使交感神經(jīng)興奮性增高的原因和疾病，都可以引起小兒盜汗。作為家長(cháng)，應仔細觀(guān)察小兒，綜合分析后再作出判斷，不可盲目服藥，以免引起不良后果。 小兒盜汗如何防治? 小兒出現盜汗，首先要及時(shí)查明原因，并給予適當的處理。對于生理性盜汗一般不主張藥物治療，而是采取相應的措施，祛除生活中的導致高熱的因素。此如，孩子睡前活動(dòng)量過(guò)大，或飽餐高熱量的食物導致夜間出汗，就應該對小兒睡前的活動(dòng)量和進(jìn)食量給予控制，這樣也有利于睡眠和控制小兒肥胖，有益于小兒的身心健康。有的小兒的夜間大汗，是由于室溫過(guò)高，或是蓋的被子過(guò)厚所致。冬季臥室溫度以24℃～28℃為宜；被子的厚薄應隨氣溫的變化而增減。一般說(shuō)來(lái)，若家長(cháng)注意到上述幾種容易引起產(chǎn)熱增多的誘因，并給予克服，出現盜汗的機會(huì )會(huì )自然減少。即使小兒偶爾有一二次大盜汗，也不必過(guò)分擔心，盜汗所丟失的主要是水份和鹽份，通過(guò)每日的合理飲食是完全可以補充的。 對于病理性盜汗的小兒，應針對病因進(jìn)行治療。缺鈣引起的盜汗，應適當補充鈣、磷、維生素D等，并應做到以下幾點(diǎn)： (1)多接觸日光，包括戶(hù)外光線(xiàn)及反射的光線(xiàn)?？稍趹?hù)外活動(dòng)，不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)。 (2)大力提倡母奶喂養。 (3)早產(chǎn)兒、雙胎，經(jīng)常腹瀉或有其他消化道疾病的小兒應注意加用維生素D。 (4)北方農村或寒冷的地區要按計劃地采取“夏天曬太陽(yáng)，冬天吃D劑”的預防佝僂病措施。 對于結核病引起的盜汗，應在醫生的指導下，進(jìn)行正規的抗結核治療。 無(wú)論是生理性還是病理性盜汗，護理工作是十分重要的。小兒盜汗以后，要及時(shí)用干毛巾擦干皮膚，及時(shí)換衣服，要動(dòng)作輕快，避免小兒受涼感冒。注意及時(shí)補充水份和鹽份?？梢匝a充口服補液鹽，簡(jiǎn)稱(chēng)“ORS”，或白開(kāi)水加點(diǎn)食鹽、糖，糖可以促進(jìn)水和鹽的吸收。被褥也要經(jīng)常晾曬，日光的作用不僅在于加熱干燥，還有消毒殺菌的作用。此外，對易于盜汗的小兒，應進(jìn)行有計劃的體質(zhì)鍛煉，如日光浴、冷水浴等，以增強體質(zhì)，提高適應能力。體質(zhì)增強了，盜汗隨之而止，這將勝過(guò)任何靈丹妙藥。 怎樣用臍療法治療盜汗? 運用臍療的方法治療盜汗，在古今醫學(xué)文獻中介紹的很多，并且有著(zhù)非常顯著(zhù)的療效，我們在臨床實(shí)踐中，也經(jīng)常用臍療的方法治療盜汗，實(shí)踐證明療效確實(shí)肯定，尤其是對小兒盜汗癥，收效更為滿(mǎn)意。下面介紹幾則治盜汗的臍療方： (1)五砂散：五倍子5份，辰砂1份。共研細末，貯瓶備用。用時(shí)取藥散0.5～1克，用溫水調成糊狀，于患者臨睡前敷于肚臍，外以紗布覆蓋，膠布固定。翌日晨起時(shí)取下，如無(wú)效可重復使用，一般連用3天即可湊效。本方適用于各種證型的盜汗，對因肺結核引起盜汗，也有比較顯著(zhù)的療效。 (2)五味敷劑：五倍子、赤石脂、沒(méi)食子、煅龍骨、煅牡蠣各20克，辰砂1克。共研細末，貯瓶備用。于臨睡前取藥粉1克，用涼開(kāi)水、食醋各半調勻，敷入臍中，紗布覆蓋，膠布固定，翌晨去掉。每日一次，3～5天為一療程。據《陜西中醫》1985年第5期介紹，用本方治療小兒頑固性盜汗118例，連敷3次，盜汗即止者48例；5次汗止者31例；6次汗止者21例；無(wú)效 6例(其中結核病患者3例)。愈后再次復發(fā)盜汗，使用本方有效者9例，無(wú)效者3例。本方無(wú)毒性，無(wú)副作用，具有較強的斂汗功能，各型盜汗均可使用。 以上二方，均安全有效，盜汗者不妨一試。 盜汗病人應怎樣自我養護? 中醫認為，“汗為心液”，若盜汗長(cháng)期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極治療。在治療的同時(shí)，還要特別注意自我養護。主要有以下幾點(diǎn)： (1)在藥物治療的同時(shí)，應加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。 (2)在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進(jìn)行最適合自己食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢復。 (3)在條件允許時(shí)，適當調節一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼一些等。 (4)患者的被褥、鋪板、睡衣等，應經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 (5)重癥盜汗且長(cháng)期臥床的病人，家屬應特別注意加強護理，避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀(guān)察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時(shí)向醫生報告。 失眠是困擾現代人的一個(gè)很大的問(wèn)題，而通常來(lái)說(shuō)，是由于壓力過(guò)重才會(huì )使人在睡夢(mèng)中醒來(lái)。這是因為壓力會(huì )影響我們大腦中樞神經(jīng)元中控制睡眠的"覺(jué)醒系統"，這個(gè)系統控制著(zhù)你究竟是醒著(zhù)還是睡著(zhù)。如何改善睡眠，使醒著(zhù)時(shí)的生活更美好呢？其實(shí)這項工作也是有一些技巧的。 對付外來(lái)壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動(dòng)區分開(kāi)來(lái)，找一個(gè)安全的睡眠環(huán)境，要求安靜、黑暗并且舒適。 確定你生物鐘的睡眠周期。首先，確定一個(gè)起床時(shí)間并保持下去，每天不變。然后，試著(zhù)讓身體告訴自己需要入睡的時(shí)間。關(guān)上電視、計算機和電話(huà)；可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè )，或是與相知的人談?wù)勑?；洗一個(gè)時(shí)間較長(cháng)的熱水澡，再找一本無(wú)聊的書(shū)看看；打兩個(gè)哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。 ①遵循客觀(guān)規律：國人多半保持傳統的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。 ②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡，聽(tīng)一曲輕音樂(lè )，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉，使身心得到徹底的放松。 ③創(chuàng  )造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應盡量創(chuàng  )造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂(lè )觀(guān)的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。參考資料：http://baike.baidu.com/view/2090.htm


    

    5，夏天老出汗是怎么回事需要吃點(diǎn)啥
    

    笨蛋！呆冷庫里別出來(lái)就不會(huì )出汗了，吃冰??！
    有的人特別愛(ài)出汗，無(wú)論是夏天還是冬天，吃頓飯、做點(diǎn)事常常是滿(mǎn)頭大汗，稍一緊張就汗流浹背，這種病癥在醫學(xué)上稱(chēng)為多汗癥。 多汗癥可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病，以及精神因素等引起。夏天氣候炎熱，人處于高溫之下，多汗是一種正?，F象，如果在氣溫低的情況下也是這樣，就應考慮是一種病態(tài)了。 引起多汗癥的疾病主要有以下幾種： 一是低血糖癥。 引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時(shí)可以交感神經(jīng)過(guò)度興奮癥狀為主要表現，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。 二是甲狀腺機能亢進(jìn)，簡(jiǎn)稱(chēng)為甲亢。 怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢時(shí)胃腸功能增強，多數患者大便次數增多，同時(shí)有心慌、工作效率下降等癥狀。 三是嗜鉻細胞瘤。 嗜鉻細胞常見(jiàn)的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì )出現心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。 四是糖尿病。 糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多現象。但患者同時(shí)有“三多一少”，即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過(guò)血糖檢查和尿糖檢查，一般不難做出診斷。 小常識： 不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當多補充食鹽，但對出汗后應當補充鈣卻有所忽略。 據研究每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量。在平時(shí)每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導致低鈣血癥。病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(cháng)期鈣缺乏會(huì )導致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 專(zhuān)家提醒：為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應當在生活中攝取足夠的鈣，多吃些含鈣的牛奶、乳制品、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。此外，還應提高體內維生素D的含量.
    多喝水，
    

    6，夏天人體出汗太多 應該喝什么調節身體
    

    喝些淡鹽水來(lái)補充身體因出汗過(guò)多而卻少鹽，使身體保持鹽的含量。
    炎熱的夏天，汗水會(huì )帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點(diǎn)什么樣的水才能補充營(yíng)養，讓身體保持健康呢？ 　　綠豆湯里加點(diǎn)鹽 由于夏天人體出汗多，可以經(jīng)常喝點(diǎn)含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。 他說(shuō)，世界衛生組織曾給出科學(xué)吃鹽的建議，即每人每天不宜超過(guò)6克，但夏天可以適當增加一些。 之所以要喝這些含鹽飲料，南教授認為，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質(zhì)，可以補充人們因大量出汗而帶來(lái)的礦物質(zhì)流失。出汗后如果單純補充水分，會(huì )越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。此外，喝鹽水時(shí)最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。 　　出汗不多，喝白開(kāi)水就行 夏天如果不是大量出汗，平時(shí)可以喝白開(kāi)水和茶水。白開(kāi)水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無(wú)法達到的。 喝水的方法也有講究，他指出，大口豪飲雖然一時(shí)痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質(zhì)流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶(hù)外活動(dòng)結束后，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。 　　乳酸菌飲料也適合夏天喝 在家喝什么水可以自我調節，可是出門(mén)在外怎么辦呢？市場(chǎng)上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營(yíng)養價(jià)值上不如酸奶，但喝起來(lái)更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進(jìn)營(yíng)養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營(yíng)養作用。 清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時(shí)，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助于保護皮膚，減少紫外線(xiàn)輻射的影響。 至于年輕人非常喜愛(ài)的碳酸飲料，它雖然解渴，但除了熱量外，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養成分，而且含糖量比較高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不適合孩子飲用。 
    微量的鹽水
    夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應該如何喝水才是科學(xué)的呢？①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(cháng)期如此對身體不利；④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動(dòng)飲料功能飲料牛奶及含乳飲料
    及時(shí)補水就行了，不用一次大量喝水，會(huì )使得血液濃度減少，含氧減少的！
    淡鹽水可補充流失的鹽分
    

    7，夏季易出汗應該吃什么好
    

    夏季新陳代謝旺盛，如果不通過(guò)汗腺出汗，體內代謝的廢物只好通過(guò)尿液等途徑排泄，這就會(huì )增加腎臟的負擔。另外，長(cháng)期不出汗，汗腺閑置也會(huì )失靈，因此該出汗的時(shí)候要出汗，對身體健康有益。夏季人體出汗易缺鉀夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會(huì )造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。夏季應補鉀人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。夏季，稍事活動(dòng)便會(huì )大汗淋漓，出現四肢無(wú)力、疲憊倦意等癥狀。這是因為伴隨著(zhù)汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與細胞外的鈉協(xié)同起著(zhù)維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。夏季補鉀首選是飲茶，其次是豆類(lèi)，再次是芹菜、香菜和香蕉。夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養胃，促進(jìn)消化吸收功能。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達到養生保健的目的。夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開(kāi)胃增食，健脾助運。如果過(guò)食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營(yíng)養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲(chóng)、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。多吃利水滲濕的食物夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì )積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。多吃一些苦味的食物要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。不宜暴飲暴食夏季不能暴飲暴食，就是不能過(guò)飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語(yǔ)說(shuō)：少吃一口，活到九十九?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》指出：飲食有節、無(wú)使過(guò)之。老人、小孩消化力本來(lái)不強，夏季就更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì )繼續增強。細糧與粗糧要適當配搭吃夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個(gè)星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主，輔以葷食。肉類(lèi)以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好。老人以魚(yú)類(lèi)為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。按時(shí)進(jìn)餐，少吃冷食物夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì )打亂脾胃功能正?；顒?dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導致發(fā)生胃病。夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì )損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結，就會(huì )使脾圍胃耗，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。
    

    8，夏天出汗多體內的一些元素容易流失應該注意補充啥
    

    由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì )使體內鉀離子過(guò)多喪失，造成低血鉀現象，會(huì )引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1．5％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì )增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開(kāi)水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。
夏天最需全面均衡營(yíng)養。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養物質(zhì)消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。學(xué)生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。
    可以喝一些淡鹽水。
    應該注意補充生理鹽水，就是和體液差不多的東西， 包括鈉 。鉀。   還應該注意補充 鈣
    夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿(mǎn)足心臟和脾臟對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求。 喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì )增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開(kāi)水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。 夏天最需全面均衡營(yíng)養。在高溫環(huán)境里，人體營(yíng)養物質(zhì)消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。學(xué)生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。 “苦”味食物：俗話(huà)說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類(lèi)、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，過(guò)苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。 富“鉀”食物：由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì )使體內鉀離子過(guò)多喪失，造成低血鉀現象，會(huì )引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1．5％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 氣食物：夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除放松、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等時(shí)令水果都吃些，當然了，在身體不適的時(shí)候就避免吃某些水果了，比如例假來(lái)了就可以多吃荔枝補血，最好的是吃棗子，而不宜吃橘子。下面是常見(jiàn)水果的基本功能，供大家參考： 鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。 荔枝：益氣補血、促進(jìn)血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。 櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養顏美膚。 草莓：清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭發(fā)。 芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。 香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。 柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。 枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。 木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。 葡萄：補血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。 梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。 蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經(jīng)，加鹽食用更好。 棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過(guò)食，要細嚼慢咽。 蘋(píng)果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。 檸檬：可增強消化、出汗過(guò)多、食欲不振都適宜食用。 柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過(guò)體質(zhì)較寒的人不宜過(guò)食。 橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。 夏天吃什么 每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等癥狀，還容易發(fā)生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點(diǎn)： ▲多吃一些苦味食物?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。 ▲注意補充鹽分和維生素。營(yíng)養學(xué)家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營(yíng)養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。 ▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 ▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效
    運動(dòng)過(guò)后喝一些淡鹽水
    

    9，夏天愛(ài)出汗該怎么辦
    

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等到冬天就好了 
    多注意就行了。
    　★熱天多汗也是病　 陳先生三十出頭，長(cháng)得白白胖胖。一年四季，他最怕過(guò)夏天，經(jīng)常是渾身汗滋滋、油膩膩，尤其是外出辦完事，一到單位就汗氣熏人，自己難受，同事也離他三尺。    他坦言：都說(shuō)胖人有福氣，可胖人夏天最“受罪”，動(dòng)不動(dòng)就是一身汗，就連洗澡都會(huì )汗流浹背。尤其這天越熱，人也越是懶洋洋，胃口也差了許多。吃飯沒(méi)味道，就想多喝幾口飲料，這樣才感覺(jué)解渴?！　♂t生點(diǎn)評：天熱流汗是正?，F象，是人體調節體溫、散熱的一種方式。但是中醫認為，像陳先生這樣肥胖的人動(dòng)則汗出、氣短，這是衛氣不足、衛表不固的表現。如果出汗過(guò)多，則可能會(huì )導致一系列病理變化　　夏天門(mén)診常會(huì )遇到這樣的患者出現口渴引飲、惡心納呆、腹痛瀉泄、困倦乏力、精神不振等癥狀，這些臨床表現往往與夏天出汗過(guò)多有一定關(guān)系　 夏天出汗多就會(huì )大量喝水。像陳先生這樣汗多，同時(shí)又過(guò)量飲水，或吃冷飲、食瓜果等生冷之品，會(huì )使寒濕停留在胃，導致脾胃寒虛，清陽(yáng)不升，出現食欲不振、腹痛瀉泄、四肢困倦等癥　　一方面，中醫認為：汗為心血，血汗同源。汗出太多了，會(huì )耗損人體正氣，陰液虧虛，進(jìn)而導致氣血不足。另一方面，出汗過(guò)多需要進(jìn)補，需補氣健脾、益陰養血，但只用補益藥又會(huì )導致水濕停留。從中醫角度來(lái)說(shuō)，治療時(shí)要補益兼顧化濕。金元時(shí)期四大名醫之一李東垣有個(gè)“清暑益氣湯”的方子，就可治汗多、氣陰虧虛、濕困脾胃的情況　　在飲食方面，夏天多汗的人應吃清淡些，多吃煮熟、易消化的食物，忌生冷油膩的食品?？蛇m量吃些扁豆湯、綠豆湯、赤豆湯、紅棗和薏仁米湯等，有健脾益氣、利濕解暑的功效?！　锬嗪共豢尚∫暋　∮械娜颂貏e愛(ài)出汗，無(wú)論是夏天還是冬天，做點(diǎn)事，稍一緊張就滿(mǎn)頭大汗，有時(shí)還會(huì )莫名其妙的多汗，這可要留意了，有可能是一些疾病的外在表現　　郎醫生認為，出汗需要區分生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗常見(jiàn)的有自汗和盜汗。中醫認為這是一種陰陽(yáng)失調引起的，所謂自汗就是無(wú)緣無(wú)故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒(méi)有運動(dòng)的環(huán)境下。盜汗則是在夜間睡著(zhù)時(shí)出汗，而睡醒后汗就止了。一般來(lái)說(shuō)，自汗屬于陽(yáng)虛，盜汗屬于陰虛　　當然還有很多其他異常出汗的情況。比如代謝性疾病引起的甲亢，怕熱多汗是這一疾病的特征；還有一些疾病，像糖尿病的低血糖狀態(tài)，或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)，都會(huì )有多汗表現；另外，內分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征
    汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動(dòng)量時(shí)的出汗多屬生理現象。 病理原因的出汗多最常見(jiàn)的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺(jué)出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動(dòng)、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動(dòng)則大汗淋漓。 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫認為是“肺氣不足、衛陽(yáng)不固”所致。治療應以“補肺益氣、固表養陰”為原則?？蛇x服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運用。 汗腺分泌與運動(dòng)強度有密切關(guān)系：一般規律是，運動(dòng)強度越大，排汗量越多。因為隨著(zhù)運動(dòng)強度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此，運動(dòng)強度越大，排汗量必然增多。 出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān)：大家知道，汗液來(lái)自于汗腺的分泌，而汗腺的數量是極多的。數以百萬(wàn)計的汗腺，大體可分為兩類(lèi)：一類(lèi)為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個(gè)，全身共約230萬(wàn)個(gè)。當運動(dòng)或外界環(huán)境溫度升高時(shí)，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫熱性發(fā)汗。另一類(lèi)為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí)，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現，小腺體和大腺體的數量，不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個(gè)體差異還表現在體液多少上。有些人體液較多，運動(dòng)時(shí)出汗就多；有些人體液較少，運動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說(shuō)，運動(dòng)時(shí)間不長(cháng)，胖子就會(huì )因水鹽代謝失調而過(guò)早出現疲勞。運動(dòng)前是否飲水對體液也有影響，如果運動(dòng)前大量飲水，也會(huì )因體液增多而增加出汗量。 所以，出汗多少是因人而異的，不必擔心。 運動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F象 出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過(guò)高而出現問(wèn)題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內過(guò)高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高，從而影響人體內外部體溫過(guò)高，器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會(huì )分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。 但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗后應當補充鈣卻有所忽略。 據研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導致低鈣血癥，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(cháng)期鈣缺乏會(huì )導致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內維生素D含量。 
    沒(méi)事的。出汗對身體有好處，就像排毒。(*^__^*)...

    多洗幾次澡就好些
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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