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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    代謝慢喝靈芝孢子粉，一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒(méi)有 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    代謝慢喝靈芝孢子粉，一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒(méi)有 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-12-04 01:34
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒(méi)有2，如何服用靈芝孢子粉對我們的身體更好3，新陳代謝慢要吃什么才可以快點(diǎn)4，吃靈芝孢子粉有什么好處5，長(cháng)期服用靈芝孢子粉能有效預防癌癥嗎6，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好服藥要注意什么7，新陳代謝慢……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒(méi)有
    

    代謝慢主要是心腦血管問(wèn)題
    鍛煉
    1.有氧運動(dòng)是提升代謝最快速的捷徑。2.加入重量訓練，增加肌肉組織。3.停止無(wú)效的節食，多攝取蛋白質(zhì)。4.每天深呼吸。5.有可能的話(huà)去捐捐血。6.喝能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。7.正確的按摩也能促進(jìn)代謝。8.泡泡熱水澡。9.補充維生素B，不要熬夜。供參考，祝你好運
    多運動(dòng)，多吃維生素
    絞股蘭
    代謝慢喝靈芝孢子粉
    

    2，如何服用靈芝孢子粉對我們的身體更好
    

    






當靈芝生長(cháng)到成熟期的時(shí)候，就會(huì )從靈芝的菌褶中彈射出許多微小的靈芝種子，這就是人們常說(shuō)的靈芝孢子粉，靈芝孢子粉可以說(shuō)是靈芝的精華所在，經(jīng)常食用的話(huà)，對于人體能起到非常好的保健作用，那么靈芝孢子粉的功效與作用及食用方法分別是什么呢？?一、靈芝孢子粉的功效與作用　　1、治療心血管疾病　　靈芝孢子粉可以降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，所以對于冠心病，心律失常，心絞痛，心肌缺血等疾病都有一定的緩解作用，對于這些疾病所導致的胸悶，氣短，記憶力減退，頭暈目眩等癥狀也能起到明顯的改善作用?！　?、治療神經(jīng)系統疾病　　靈芝孢子粉可以安定，鎮靜，止痛，所以對于中樞神經(jīng)系統能起到一定的調節作用，經(jīng)常服用靈芝孢子粉可以治療神經(jīng)衰弱，失眠，心慌氣短等癥狀?！　?、治療消化系統疾病　　靈芝孢子粉可以促進(jìn)消化系統的新陳代謝，對于食欲不振，腸胃功能紊亂有很好的調理作用，還對胃炎，胃潰瘍等疾病有治療效果?！　?、治療呼吸系統疾病　　靈芝孢子粉可以解痙平喘，所以對于支氣管炎，支氣管哮喘等疾病也都有一定的療效。?5、防癌抗癌　　因為靈芝孢子粉對于癌細胞的滋生有明顯的抑制作用，所以平時(shí)適當的吃一些靈芝孢子粉，可以有效的預防癌癥的出現，如果已經(jīng)患癌的人在放化療后吃一些靈芝孢子粉，可以減輕副作用，延長(cháng)生存期?！　《?、靈芝孢子粉的食用方法　　1、直接服用　　靈芝靈芝孢子粉可以直接干吃或者用溫開(kāi)水沖服，一般一天兩次，早晚各一次，每次1￣2調羹就可以，不過(guò)多吃少吃都沒(méi)有害處，也沒(méi)有副作用。?2、制作藥膳　　用靈芝孢子粉和排骨燉湯食用，還可以分別和雞，鴨，豬肉等燉制，制作藥膳，如果能常吃對健康有益。吃一些靈芝孢子粉可以增強免疫力，加強抗體同時(shí)可以減少生病的幾率。靈芝孢子粉還可以保肝解毒，還能防止身體的衰老程度，所以說(shuō)女性經(jīng)常服用的話(huà)，可以阻止皮膚的衰老永葆青春。常吃靈芝孢子粉也可以抗癌，防止腫瘤肌瘤，而腫瘤患者服用的話(huà)，可以減少癌細胞的形成和發(fā)展。臨床上主要應用于治療肝臟疾病，如肝炎、肝癌，也可用于治療腫瘤，如肺癌、腸癌、胃癌等，由于靈芝能夠調節人體免疫力，從而可以使腫瘤癥狀得到緩解。其次，靈芝可以降血脂，也就預防了心腦血管疾病，如冠心病、腦梗塞、腦缺血、中風(fēng)等，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。靈芝可以治療神經(jīng)衰弱，比如可緩解長(cháng)期失眠、精神壓力大等問(wèn)題，靈芝有改善睡眠的作用。食用方法為將靈芝孢子粉裝入膠囊，一天吃3次，一次吃2-3個(gè)靈芝孢子粉膠囊就行。


    代謝慢喝靈芝孢子粉
    

    3，新陳代謝慢要吃什么才可以快點(diǎn)
    

    喝蜂蜜 慈生堂
    保健品
    多吃水果和維生素多喝水，晚上最好在10點(diǎn)之前休息，因為晚上過(guò)10點(diǎn)是皮膚新陳代謝最快的時(shí)間。
    喝酵素
    綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
    代謝慢喝靈芝孢子粉
    

    4，吃靈芝孢子粉有什么好處
    

    






說(shuō)起靈芝和孢子相信大家對此并不陌生，因為二者都是營(yíng)養豐富的養生食材。在日常生活中很多人喜歡將二者搭配飲用，起到保健身體的功效和作用。靈芝孢子粉是人們經(jīng)常飲用的保健品，那么你知道靈芝孢子粉對身體健康有什么好處嗎，快來(lái)跟隨hao123m科普小知識一起看看吧。吃靈芝孢子粉有什么好處？1、抑制癌癥細胞人們飲用靈芝孢子粉，可以很好的一直癌癥細胞。靈芝孢子粉中，含有豐富的靈芝多肽、多糖、三萜類(lèi)，還有許多微量元素可以破壞癌癥細胞的形成，抑制癌癥細胞的分裂繁殖，改善癌癥正在;而且在臨床應用時(shí)，癌癥患者可以長(cháng)期服用靈芝孢子粉，這樣可以幫助讓腫塊變小，不再惡化，減輕疼痛程度，而且還可以使得生命得以延續;此外，癌癥病人在化療和放療的過(guò)程中配合服用靈芝孢子粉，可以減輕放射線(xiàn)對人體的傷害。2、保護心腦血管人們服用靈芝孢子粉可以很好的保護心腦血管。服用靈芝孢子粉，可以有效的擴張血管、促進(jìn)血管血液循環(huán)、促進(jìn)代謝，有降血脂、降血糖的功效，還可以增加心肌供氧量，改善動(dòng)脈硬化哦。3、潤肺平喘靈芝孢子粉還有潤肺平喘的功效和作用。靈芝孢子粉中含有靈芝酸、靈芝堿等成分，可以有效的抑制組織胺的釋放，來(lái)緩解支氣管疾病，具有止咳化痰的功效，對于慢性支氣管炎、慢性肺炎患者來(lái)說(shuō)，是非常適合服用的。4、保肝益肝大家有所不知靈芝孢子粉有保肝益肝的功效和作用。因為靈芝孢子粉中所含的靈芝酸成分，可以提高肝臟的解毒能量，促進(jìn)肝臟組織細胞的再生，促進(jìn)代謝，改善肝功能，而且對于多種肝臟疾病都有很好的改善作用。5、降低血糖高靈芝孢子粉可以降低血糖。血糖患者，可以通過(guò)服用靈芝孢子粉來(lái)調經(jīng)身體內分泌系統，刺激分泌胰島素，促使胰島素的濃度升高，從而抑制脂肪酸的釋出，降低血糖，改善尿糖等癥狀哦。6、改善神經(jīng)衰弱靈芝孢子粉可以有效改善神經(jīng)衰弱。靈芝孢子粉中所含的微量元素，可以直接作用于大腦神經(jīng)，對興奮的大腦中樞神經(jīng)有很好的鎮靜作用，從而還是失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、心悸等神經(jīng)衰弱等癥狀，對于中樞神經(jīng)有很好的調節的作用哦。7、提高免疫力靈芝孢子粉還可以提高人體免疫力。靈芝孢子粉，是一種適合長(cháng)期服用的滋補養生治病保健藥材，長(cháng)期服用靈芝孢子粉的話(huà)，對于我們身體免疫力的提升有很好的作用，可以提高細胞和體液的免疫力，促進(jìn)誘導干擾素的生成，從而增強人體抗病、抗感染的能力。8、抗衰老靈芝孢子粉能消除體內的自由基，終止脂質(zhì)過(guò)氧化，保護細胞，延長(cháng)傳代細胞的分裂代數，增進(jìn)細胞壽命，促進(jìn)代謝，增強體質(zhì)，因而有效的延緩衰老，長(cháng)期服用可益壽延年。9、治療呼吸系統疾病靈芝孢子粉對器官平滑肌有解痙、平喘作用，能鎮骸、祛痰，對于慢性支氣管炎和支氣管哮喘等均有療效。靈芝孢子粉的食用方法空腹溫開(kāi)水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時(shí)最好間隔半個(gè)小時(shí)。保健人群 3-4克 輕微患病者 6-9克 較重患病者 9-12克。一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調羹)，多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好！靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤 孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用)做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內，煲開(kāi)后再慢火煲1小時(shí)、下鹽調味即可。


    

    5，長(cháng)期服用靈芝孢子粉能有效預防癌癥嗎
    

    靈芝扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用。它不同于一般藥物對某種疾病而起改善作用，亦不同于一般營(yíng)養保健食品只對某一方面營(yíng)養素的不足進(jìn)行補充和強化，而是在整體上雙向調節人體機能平衡，調動(dòng)機體內部活力，調節人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內臟或器官機能正?；?。 自身免疫功能的低下或失調，是腫瘤之所以會(huì )發(fā)生并擴展的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調節和激活劑，它可顯著(zhù)提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力。 靈芝可以通過(guò)促進(jìn)白細胞介素-2的生成，通過(guò)促進(jìn)單核巨噬細胞的吞噬功能、通過(guò)提升人體的造血能力尤其是白細胞的指標水平，以及通過(guò)其中某些有效成分對癌細胞的抑制作用，成為抗腫瘤、防癌以及癌癥輔助改善的優(yōu)選藥物。 靈芝對人體幾乎沒(méi)有任何毒副作用。這種無(wú)毒性的免疫活化劑的優(yōu)點(diǎn)，恰恰是許多腫瘤化療藥物和其它免疫促進(jìn)劑都不具有的。
    

    6，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好 服藥要注意什么
    

    靈芝破壁孢子粉破壁后人體對靈芝孢子粉的吸收率可提高75 倍之多。破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更強的體外毒殺癌細胞的活性。那么，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好?服藥要注意什么? 靈芝破壁孢子粉的用法用量：一般病癥每次1-2克，每日1-3次;重癥用量視病情加倍;開(kāi)水沖服。 靈芝類(lèi)食用菌保健食品對身體有強效排毒性能，食用后將體內所產(chǎn)生的毒素，老廢物或異物由糞尿或皮膚排出體外，因此排尿量會(huì )增加，大便會(huì )變成水狀，也有從皮膚排毒情況，皆因人體內潛藏之代謝廢物量而異。 靈芝類(lèi)食用菌保健食品能使過(guò)去正在休息或功能衰退的器官再次恢復機能，因而使有些人發(fā)生不適或疼痛。好轉反應通常為3-10天左右，因個(gè)人服用量、生活習慣、年齡、病癥、體質(zhì)、健康狀況不同而有所差異。身體健康情況較差的人，有時(shí)好轉反應不會(huì )一下子全部發(fā)生，二十逐漸在不同部位發(fā)生。這也是身體狀況相當不好的證據。例如：為了改善頭痛而食用了，結果首先因頭痛而擔憂(yōu)，不久發(fā)生腹痛，這一切均表示腸內有潛伏的毛病。 如何對待好轉反應?服用靈芝破壁孢子粉要注意什么? 好轉反應平均在十人中有二例，當食用產(chǎn)品后感覺(jué)有上述情況出現時(shí)，切勿因一時(shí)的不適而放棄，耐心地等待好轉的反應的消失后，身體變得更輕快，以往的病癥也隨之消失，這就好比家中大掃除時(shí)，必定會(huì )造成一時(shí)的塵埃污染，甚至凌亂，但只要將垃圾倒出后，家居變得比以前更加干凈、更舒服。只要有恒心和信心，必能顯出神奇功效。
    

    7，新陳代謝慢的人怎么提高代謝
    

    提高新陳代謝的方法有鍛煉肌肉、加強有氧運動(dòng)、足量飲水、少食多餐、選擇蛋白質(zhì)食物、喝黑咖啡、喝綠茶等。新陳代謝慢的人可以通過(guò)以下方法提高代謝：1、鍛煉肌肉即使什么都不做，你的身體也會(huì )不斷地燃燒熱量，這種靜息代謝率在肌肉較多的人中要高得多。 每一磅的肌肉每天要消耗大約6卡路里熱量,而每天每磅脂肪燃燒只有2卡路里。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的力量訓練，被激活的肌肉會(huì )提高你新陳代謝率。2、加強有氧運動(dòng)有氧運動(dòng)不可能構建大肌肉,但它可以在鍛煉后幾個(gè)小時(shí)加速你的新陳代謝。高強度的運動(dòng)比低強度或中等強度的訓練會(huì )更有效。為了更有效果,可以嘗試在健身房做一個(gè)強度更大的課程，或者在常規的散步中進(jìn)行一個(gè)短暫的慢跑。3、足量飲水身體是需要水來(lái)加速新陳代謝的。在一項研究中表明,與每天喝四杯水的人相比較，成人每天喝八杯水會(huì )燃燒更多的卡路里。所以，每天要保持水分的攝入,每次餐前或者吃小零嘴之前，可以喝一杯水或其他不加糖的飲料;多吃一些富含水分的新鮮水果或蔬菜,而不要去選擇餅干或薯片之類(lèi)的食物。4、少食多餐多餐可以幫助你減肥。兩餐之間相隔時(shí)間較長(cháng)會(huì )減緩新陳代謝。每3至4個(gè)小時(shí)吃一頓小餐或小零嘴，可以讓新陳代謝加快。一些研究也表明,人們有規律的吃些零食，而在正餐時(shí)間少吃些的人能夠更好的做到這一點(diǎn)。5、選擇蛋白質(zhì)食物與吃脂肪或碳水化合物相比，身體消化蛋白質(zhì)會(huì )燃燒更多熱量。作為均衡飲食的一部分,用瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物代替一些碳水化合物食物, 可以促進(jìn)新陳代謝。良好的蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦牛肉、火雞、魚(yú)、雞肉、豆腐、堅果、豆類(lèi)、雞蛋和低脂乳制品。6、喝黑咖啡如果你是個(gè)喝咖啡的人，除了享受它提高精力和專(zhuān)注的好處外，適量飲用咖啡還可以短期內提高你的代謝率，咖啡因可以幫助你減少疲勞,甚至在鍛煉時(shí)增加你的耐力。7、喝綠茶喝綠茶或烏龍茶可以提供咖啡因和兒茶素的組合效益,飲用后能加快新陳代謝幾個(gè)小時(shí)。研究表明,在中度強度的運動(dòng)中，飲用2 - 4杯茶可促進(jìn)身體在短時(shí)間內消耗更多的卡路里，大約可以增加17%。
    

    8，吃靈芝孢子粉對身體有很多好處但又會(huì )發(fā)胖怎么辦
    

    靈芝孢子粉是保健品，可以提高身體免疫機能.適量進(jìn)食即可.
    如果是這樣你可以少吃一些，
最好是早上吃  十點(diǎn)以前吃最好
    八個(gè)減肥小秘訣：1.慢慢享受每一口食物細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì )到吃的樂(lè )趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì )在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久！3.下午進(jìn)點(diǎn)小零食整天叫著(zhù)節食是毫無(wú)作用的！饑餓只會(huì )使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果，這會(huì )防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。4.早晨一杯溫開(kāi)水 早晨記住，喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì )一整天富有彈性和光澤。5.逛超市前吃點(diǎn)小零食最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在下午3時(shí)-7時(shí)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對誘人的食物，會(huì )讓你欲望大增。6.吃豐富的早餐以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀(guān)念。一頓豐富的早餐會(huì )讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì )消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會(huì )產(chǎn)生能轉變成脂肪的卡路里，還會(huì )使你終日昏昏沉沉。7.將喝湯和吃水果改在飯前大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì )讓你的胃不斷撐大，接下來(lái)的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì )吃得太多了。8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說(shuō)一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會(huì )成為致肥原因。但如果是天天喝的話(huà)，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
      不要吃多了  藥 要天天起來(lái)鍛煉
    以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì )比強忍肌餓來(lái)得好。以上方法需要堅持的，不過(guò)我沒(méi)能堅持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下!!我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
    

    9，怎樣才能內調根本延緩皮膚以及身體的衰老呢
    

    多吃蔬菜

　　我國居民能量的主要來(lái)源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業(yè)的中年人對能量的需要也不同，對于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每日主食能滿(mǎn)足身體的標準需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因為增加食物中的纖維素，既可飽腹又可防治心血管病、腫瘤、便秘等。

　　多喝水

　　人體任何一個(gè)細胞都不能缺少水分，人身體的 60% ～ 65%是水分。水參與體內的一切代謝活動(dòng)，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。中年人應注意多喝水，有利于清除體內代謝產(chǎn)物，防止疾病發(fā)生。

　　及時(shí)補充維生素

　　維生素 A、維生素
C、維生素 D、維生素
E 是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年人由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必須有充足的供應量，必要時(shí)應可用芝元更舒安進(jìn)行代替。

　　預防微量元素不足

　　鋅、銅、鐵、硒等無(wú)機鹽，雖然只占人體重量的萬(wàn)分之一，但它們是人體生理活動(dòng)所必需的重要元素，參與體內酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會(huì )缺乏，但由于中年人消化、吸收能力較差，加之分解代謝大于合成代謝，容易發(fā)生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力較差，若加上鈣的排出量增加的話(huà)，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現腰背痛、腿疼、肌肉抽搐等癥狀，因此，就應多吃點(diǎn)骨頭湯、牛奶、海魚(yú)、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質(zhì)疏松。
    (1)給皮膚一個(gè)全面的營(yíng)養和特殊呵護。皮膚是由細胞．構成的，需要由里向外的滋養，這是化妝晶不能代替的。保持均衡飲食，供給皮膚細胞合理的營(yíng)養，是讓皮膚保持年輕的基礎。而一些特殊營(yíng)養素，例如具有抗氧化作用的維．生素E可以減少皮膚的色素沉著(zhù)，令皮膚光潔細膩，防止渺老年斑的出現。充足的維生素C、鈣以及蛋白質(zhì)供應，有助于合成皮膚膠原蛋白，膠原蛋白是保持皮膚彈性、減少皮膚皺紋的關(guān)鍵物質(zhì)，胡蘿卜素有助于維護皮膚細胞的完冬整性。因此，延緩皮膚老化，就要在均衡飲食的基礎上，注意多吃富含維生素E、維生素C和胡蘿卜素的新鮮蔬菜、水流果，還要注意補充蛋白質(zhì)和鈣。富含維生素E的食品如全 谷類(lèi)、小麥胚芽、堅果，白薯、糙米、植物油等。富含維生素C的食品如多種新鮮蔬菜、水果。富含鈣的食品如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等，富含蛋白質(zhì)的食品如瘦肉、豆制品、海產(chǎn)品等。還可服用靈芝孢子粉，作為靈芝的精華，靈芝孢子粉含有豐富的營(yíng)養素，能夠很好的補充人體所需，延緩皮膚衰老，增強人體免疫力。 (2)別讓皮膚缺了水。如果身體缺了水，皮膚就會(huì )干燥、起皺紋。因此要注意保證每日飲水6—8杯，一般在早晨起床后早飯前、上午兩餐之間、下午兩餐之間、睡前都要記著(zhù)飲水。有人認為，用冷開(kāi)水洗臉，可以增加皮膚細胞的親水性，增加皮膚保濕效果，朋友們也可以試用。 (3)充足睡眠滋養皮膚。當人體睡眠時(shí)，正是皮膚細胞的滋養時(shí)間。人體在睡眠期間神經(jīng)—內分泌激素的良好調節，有利于刺激皮膚細胞的營(yíng)養和生長(cháng)，刺激膠原蛋白合成。因此，睡眠是給皮膚細胞休整和營(yíng)養的時(shí)間。我們生活中也有體會(huì )，長(cháng)期失眠常常會(huì )導致皮膚干燥、灰暗、無(wú)光。 (4)緩解壓力，保持良好的心境。參加適度的、規律的；運動(dòng)或娛樂(lè )活動(dòng)，有助于緩解壓力。調節心理狀態(tài)，保持好心情。這樣就會(huì )避免“歲月留痕”。因為這樣有助于人體內分泌系統發(fā)揮最好的功能，對皮膚的新陳代謝進(jìn)行良好、有序的調節. 摘自 http://www.yao120.com/yingyang299.htm 參考自 http://www.yao120.com/
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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