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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    跟腱腫吃三七片得多久會(huì )好，跟健損傷需要多長(cháng)時(shí)間才能恢復已經(jīng)快兩個(gè)月了跟健那還是腫的
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    跟腱腫吃三七片得多久會(huì )好，跟健損傷需要多長(cháng)時(shí)間才能恢復已經(jīng)快兩個(gè)月了跟健那還是腫的
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-06 12:18
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    跟健損傷需要多長(cháng)時(shí)間才能恢復已經(jīng)快兩個(gè)月了跟健那還是腫的情況跟我一樣我是右腳跟腱斷了休息了半年好了后腳后面起了個(gè)大包走路特別的別扭緊.....跟腱、韌帶、軟骨都屬于軟組織，軟組織損傷后再生能力弱，一般靠靜養自身恢復都是很難好的，需要及早……
                
    
            
    

            
    



                
    1，跟健損傷需要多長(cháng)時(shí)間才能恢復已經(jīng)快兩個(gè)月了跟健那還是腫的
    

    情況跟我一樣  我是右腳跟腱 斷了 休息了半年  好了后 腳后面起了個(gè)大包  走路特別的別扭  緊.....  
    跟腱、韌帶、軟骨都屬于軟組織，軟組織損傷后再生能力弱，一般靠靜養自身恢復都是很難好的，需要及早用中藥對癥治療才有希望康復，軟組織損傷后一般都會(huì )造成局部腫、輕痛或是活動(dòng)受限、不靈活等，能及早用中藥對癥治療都是可以恢復好的，軟組織損傷講究越早治療越好，耽誤時(shí)間久了，隨著(zhù)時(shí)間的推移，治愈率將直線(xiàn)下降。你現在已經(jīng)快兩個(gè)月了，還存在諸多問(wèn)題，說(shuō)明之前的治療方法是不完全對癥的，建議盡快選擇傳統中醫治療。
專(zhuān)業(yè)治療軟組織損傷的中醫才能為你配制到好的藥物，早期軟組織損傷能及時(shí)用中藥治療一般一個(gè)月左右可以基本康復,如果超出三個(gè)月內的損傷，則步入難治范圍。軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚(yú)、酸筍、牛肉、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過(guò)多活動(dòng)患處關(guān)節，以免加重損傷。 
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    2，治療跟腱炎的最佳方法 
    

    幫助加快恢復，并休息一段時(shí)間就可痊愈，通過(guò)做手術(shù)的方式切除跟腱周?chē)陌∮衷跄芎憬M織，如果患者采用這些方法在幾周后都未痊愈,多發(fā)生在打籃球等劇烈運動(dòng)之后:在一般情況下，日服2次，相信大家已經(jīng)知道跟腱炎的治療方法，不要吸煙喝酒，除了治療外。2、中藥療法?！?，紅花。3跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥，患者還要掌握一些護理方法，要多休息.手術(shù)治療，獨活9克.中藥治療，就應到醫院就診，根據醫生指導做手術(shù)、西藥療法都為非手術(shù)療法，主要原因是劇烈運動(dòng)時(shí)小腿腓腸肌和跟腱承受巨大壓力，如果患者跟腱炎可用冰敷的方式緩解疼痛不適之癥。通過(guò)上述介紹，補骨脂9克:治療跟腱炎的藥物一般為消炎止痛的藥物或者外用止痛的藥膏，出現炎癥，木瓜15克.藥物治療。跟腱炎護理方法有不要做劇烈運動(dòng)、桃仁。跟腱炎怎么治療　1，從而發(fā)生微小的撕裂，不要吃辛辣刺激性強食物，可根據醫生指導用藥:一般療法、透骨草30克。在這方面比較好的是[跟腱`骨方`世醫`貼]，多喝水，赤芍9克、穿山甲各10克，川斷9克，預防惡化，用法為水煎服:治療跟腱炎的中藥方為伸筋草。7天為一個(gè)療程，不要忍痛工作，多吃助跟腱恢復的食物.一般療法，每日每日1劑，炒杜仲15克
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    3，跟腱炎如何治療好得快 
    

    如果是單純的膽囊炎癥，建議行保守治療，可以使用純中藥利柦舒茶深層滋養膽囊，退黃解毒。如果癥狀經(jīng)常出現或者有膽囊結石，最好的辦法就是手術(shù)，做為一個(gè)經(jīng)常做膽囊手術(shù)的醫生我可以很明確的告訴你，慢性膽囊炎(結石)想光靠食療，還是不行的。
食療的作用不是很大，到是平時(shí)飲食應當注意，少油膩，少腥辣，以防炎癥急性發(fā)作。
    跟腱炎的發(fā)病原因可能與長(cháng)期的跟腱韌帶勞損有關(guān)系。再加上經(jīng)常的走路，恢復可能會(huì )慢一些的。建議到正規三甲以上醫院骨科檢查一下，可以做局部CT檢查核磁檢查等。明確診斷，對癥熱敷，烤電按摩等保守治療。
建議靜養，休息，避免劇烈活動(dòng)，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，戒煙戒酒。
明確診斷后，給予熱敷理療，應用 跟腱方世醫貼 等藥物治療，醄寶有，注意多休息。
必要時(shí)應該去看醫生，不要耽誤病情。在保健過(guò)程中，要注意肘部、后跟部的保暖，不要受寒，另外穿鞋子的時(shí)候要穿比較合腳、軟底、舒適的鞋子。
    考慮跟腱炎引起足跟腫脹疼痛不適情況，需要注意休息避免劇烈活動(dòng)勞累，可以考慮足跟熱敷，按摩烤電理療等物理治療緩解疼痛不適，可以考慮當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查，外用活血止痛貼膏，服用雙氯芬酸鈉等藥物治療觀(guān)察看看。飲食清淡加強營(yíng)養。避免辛辣刺激食物。
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    4，跟腱炎多久能好 
    

    針灸，推拿，外敷，綜合治療，大概30次上下可以治愈,治療過(guò)程中需要休息,不可以,有點(diǎn)影響，不會(huì )導致嚴重的并發(fā)癥.
    跟腱炎是影響踝關(guān)節的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。跟腱，這一連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，很容易在腳跟的上方被摸到。如果這一組織出現了損傷或者炎癥，那么你就會(huì )在踝關(guān)節背部感到疼痛，有時(shí)甚至會(huì )嚴重影響你的活動(dòng)能力。在最嚴重的情況下（當跟腱受到非常嚴重的損傷時(shí)），可能出現跟腱斷裂，那就需要通過(guò)手術(shù)才能解決了。
物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節略彎曲的情況下讓比目魚(yú)肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個(gè)腳跟抬高器來(lái)對局部進(jìn)行矯形有時(shí)可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下，行走時(shí)可能需要借助一些器械的幫助來(lái)減少跟腱上的張力。
到專(zhuān)業(yè)的醫院系統檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，并避免反復封閉引起跟腱斷裂。確診后積極進(jìn)行治療，可以通過(guò)局部藥物注射治療看看。如曲安奈德注射液等。
選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復再用藥保養15到20天就可痊愈。飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。
希望能讓你滿(mǎn)意!
    

    5，跟腱炎應該吃什么藥 
    

    癥狀輕微的可以通過(guò)推拿、針灸治療；嚴重的則需要進(jìn)行手術(shù)，一般切開(kāi)狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。
    在跟腱炎的治療上，絕大多數患者可采用非手術(shù)治療，即通過(guò)減少運動(dòng)量、休息、制動(dòng)、穿軟幫鞋、貼膏藥等方法取得很好的療效。針 對不愛(ài)運動(dòng)的中老年患者，可試試中醫傳統的黑膏藥，這種膏藥市面上不多見(jiàn)，你可以上網(wǎng)查查百年神貼，治療這個(gè)效果挺好的。
    消炎鎮痛，活血化瘀！
撲炎痛，阿莫西林膠囊，復方三七片，丹參片！
    治療方法有：
1.自救方法：（1）運動(dòng)前要熱身，運動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運動(dòng)后做適當的放松活動(dòng)。 （2）注意休息，避免負重，合理運動(dòng)。 （3）運動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運動(dòng)的頻率、運動(dòng)的地面和運動(dòng)的條件的鞋子。 （4）經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。 
2.使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。 
3.手術(shù)治療：非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內得到痊愈和自我修復。如治療沒(méi)有效果，需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周?chē)难装Y組織。 
4.外用藥：選用消炎止痛的藥物外敷。
    

    6，請問(wèn)得了跟腱炎一般多久能治好 
    

    這個(gè)一般兩三個(gè)月就能好。大約治療兩到三次就會(huì )有很明顯的好轉。疼痛會(huì )減輕很多，堅持治療三個(gè)月左右就能完全康復。
    你好，跟腱炎病變發(fā)生原因，多是因活動(dòng)劇烈不慎引致足部跟腱處的拉傷，造成肌腱和軟組織充血水腫，或者增生粘連一般大夫建議靜養，配合跟腱方醫貼，多休息，桃寶有，少避免劇烈活動(dòng)，飲食上可以多吃寫(xiě)含鈣高和膠原蛋白豐富的食物，少吃生冷油膩的食物。
    這個(gè)需要長(cháng)期恢復，著(zhù)急不了，不要做劇烈的運動(dòng)，慢慢就會(huì )好起來(lái)，一般都需要好幾個(gè)月時(shí)間
    跟腱炎是指由于反復多次的大量運動(dòng)，導致跟腱與跟骨結合部位少量的出血和無(wú)菌性的炎癥，繼而跟腱的結構出現異常，變得越來(lái)越脆弱和纖維化。
跟腱炎的患者往往會(huì )感到腳后跟部位的疼痛，行走困難，并影響彈跳能力，有些患者還可能出現局部的紅腫。一旦診斷跟腱炎，必須休息，減少活動(dòng)。
其次，可以在急性期采取局部冷敷，在慢性期采取局部熱敷，同時(shí)可進(jìn)行熱療、磁療、沖擊波治療，嚴重者可以使用矯形的支具來(lái)使跟腱放松，并獲得休息，在藥物選擇方面，應用 跟腱.方世.醫.貼 等藥物治療，醄寶有，注意多休息。
    腰椎炎的預防應注意以下方面： 1.注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用，并在寒冷潮濕的季節應注意保暖，防止本病的復發(fā)。 2.要進(jìn)行一定的鍛煉如1、騎自行車(chē)2、游泳3、吹氣球 什么叫腰間盤(pán)突出癥？ 腰間盤(pán)存在于腰椎的各個(gè)椎體之間，為腰椎關(guān)節的組成部分，對腰椎椎體起著(zhù)支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個(gè)壓扁的算盤(pán)珠，由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。當由于外傷、退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂，髓核脫出，就稱(chēng)為腰間盤(pán)突出。由于脊髓由間盤(pán)的后方經(jīng)過(guò)，當突出的間盤(pán)壓迫脊神經(jīng)或馬尾神經(jīng)引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓時(shí)，就稱(chēng)為腰間盤(pán)突出癥。
    

    7，得了跟腱炎能徹底治愈嗎 
    

    跟腱炎是是指跟腱發(fā)生了炎癥，早期癥狀表現為跟骨后上方的酸脹不適或輕微疼痛，此癥狀跑步或跳躍時(shí)會(huì )加重，休息后會(huì )減輕。隨著(zhù)病情的發(fā)展，疼痛癥狀為越來(lái)越明顯，疼痛時(shí)間會(huì )加長(cháng)。由于持續性疼痛，患者提重物或后蹬時(shí)動(dòng)作首先，走路時(shí)也會(huì )出現全腳著(zhù)地或足跟著(zhù)地支撐狀拐行步態(tài)。    
跟腱炎如何治療
（1）穿高跟鞋。穿高跟鞋能使跟腱放松，減輕跟腱負擔，適合病情較輕的患者。
（2）針灸。針灸療法是治療跟腱炎的主要方法之一。但并不是每一個(gè)患者都適合采用此方法。有的患者不喜歡針灸就可采用藥物治療法，有的患者喜歡針灸療法則可使用此方法。針灸療法一般用兩根針灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。
（3）中藥煎煮。治療跟腱炎的中藥方為伸筋草、透骨草30克，紅花、桃仁、穿山甲各10克，獨活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜15克，補骨脂9克。水煎，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯后服用。連用7天。
（4）中藥外敷。中醫膏藥主要治療方法有[跟腱骨坊世醫貼]貼于患處，可以通過(guò)皮膚，滲入肌肉及組織，直達病根，達到治療疾病的目的。
（5）口服西藥。治療跟腱炎可口服消炎止痛的藥。    
跟腱炎并不是一種非常嚴重的疾病，一般都能痊愈。痊愈時(shí)間視患者病情及治療效果而定。如果患者病情較輕，一周內即可痊愈；如果患者病情較重，一個(gè)月左右才可痊愈。痊愈后，患者還有多吃一些補充營(yíng)養的食物，輔助治療。
    跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥。一般來(lái)說(shuō)，它是因為在運動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會(huì )引起跟腱炎。如果得到及時(shí)的處理和治療，跟腱炎的恢復時(shí)間一般很短。但如果放任不治療，跟腱炎可能會(huì )引起持續的疼痛或引發(fā)跟腱斷裂。如果出現這種情況，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療來(lái)修復損傷。
治療方法
1、對于運動(dòng)員的止點(diǎn)性跟腱炎，應適當減少運動(dòng)量，避免在坡道或硬的地面跑跳。癥狀嚴重者，可能需要休息或制動(dòng)4～6周。
2、運動(dòng)后可使用冷敷。
3、中醫治療跟腱炎以疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血，治標治本。跟腱骨訪(fǎng)世醫tie具有消炎、鎮痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò )、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒等功效幫助緩解癥狀。
4、理療，輕柔的跟腱牽拉訓練。
5、對于非運動(dòng)員性止點(diǎn)性跟腱炎，也可先試用上述非手術(shù)治療方法。但一般不好活動(dòng)的中老年患者，非手術(shù)治療的效果較差，可能需要手術(shù)治療。
注意事項
1、走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
2、跑步距離增加過(guò)快、訓練過(guò)量，會(huì )給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。
3、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數次，每次不超過(guò)20分鐘。
4、運動(dòng)前，做好熱身伸展運動(dòng)。筋骨活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
5、挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì )彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì )過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。
    你好。根據你所描述的這個(gè)情況，建議你可以做x線(xiàn)檢查下?？紤]為腳跟腱炎的病變發(fā)生，多因腳跟部勞累過(guò)度，負重受涼，休息欠佳等因素，造成了腳跟部受損，組織充血水腫，增生粘連，無(wú)菌性炎癥發(fā)生，肌酸增高，引發(fā)了疼痛感。建議靜養，休息，避免勞累，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量增高的食物，并進(jìn)行肌電圖等檢查，明確診斷后，給予熱敷理療，外敷 跟腱骨訪(fǎng)世醫帖，不久就可以痊愈，平時(shí)注意多休息，避免劇烈運動(dòng)，過(guò)度勞累，局部可以適當的熱敷按摩。祝您健康。
    

    8，跟腱炎能痊愈嗎 
    

    在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類(lèi)鎮痛藥等) 后會(huì )得到改善。如果沒(méi)有什么效果，醫生可能會(huì )建議進(jìn)行其他的治療，包括： 　　使用支撐墊 　　 支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。 　　穿步行靴或使用拐杖 　　如果病情嚴重，醫生可能會(huì )建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。 　　手術(shù) 　　非手術(shù)治療(包括物理治療) 往往能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內得到痊愈和自我修復。如果這些治療沒(méi)有效果，可能需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周?chē)难装Y組織。但是，這往往是最后一種手段。 　　外用藥 　　選用消炎止痛的藥物外敷 　　措施 　　1．運動(dòng)員應停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，只要不引起疼痛即應加強腘繩肌彈性練習，穿軟底鞋以保證第1跖趾關(guān)節的屈曲，但鞋跟要堅硬，若跟腱無(wú)疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。跟腱愈合前應避免快速上下坡跑步。 　　2．冷敷。 　　3．根據需要使用矯形器具或者改變運動(dòng)方式 　　4．物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節略彎曲的情況下讓比目魚(yú)肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。消炎藥物可以加速痊愈。用一個(gè)腳跟抬高器來(lái)對局部進(jìn)行矯形有時(shí)可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下，行走時(shí)可能需要借助一些器械的幫助來(lái)減少跟腱上的張力。 　　5．到專(zhuān)業(yè)的醫院系統檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，并避免反復封閉引起跟腱斷裂。確診后積極進(jìn)行治療，可以通過(guò)局部藥物注射治療看看。如曲安奈德注射液等。 　　6．選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復再用藥保養15到20天就可痊愈。飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。 　　7．個(gè)體化的康復計劃 　　8．如果你早期重視治療這種損傷，將會(huì )有較好的預后。而當早期損傷被忽視后，轉為慢性跟腱炎的治療相當困難。如果認為發(fā)生了跟腱炎，可以通過(guò)下面的一些自我護理方法來(lái)幫助加快恢復、預防惡化： 　　避免會(huì )增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著(zhù)疼痛工作或活動(dòng)。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著(zhù)需要完全的臥床休息?？梢赃M(jìn)行其他一些不會(huì )影響受傷肌腱的活動(dòng)。為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數次，每次不超過(guò)20分鐘。 因為腫脹可能會(huì )導致受傷關(guān)節喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來(lái)包扎腫脹部位，直到腫脹消失。 　　抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺(jué)時(shí)。另外，也可以使用非甾體類(lèi)抗炎藥 (nsaids)，例如阿司匹林和布洛芬或是包含對乙酰氨基酚的藥物(例如泰諾林) 等，來(lái)減少跟腱炎引起的不適。如果覺(jué)得需要長(cháng)期使用非甾體類(lèi)抗炎藥，應該先咨詢(xún)一下醫生，因為有些這類(lèi)藥物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的發(fā)生。如果經(jīng)常服用非甾體類(lèi)抗炎藥或是超過(guò)了推薦的劑量，這些藥物可能引起胃痛、胃出血、潰瘍、甚至可能會(huì )影響正常的腎功能 (雖然這種情況很罕見(jiàn))。盡管想要完全防止跟腱炎的發(fā)生是不可能的，但是可以采取一些措施來(lái)降低它的風(fēng)險： 　　鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)的量和強度。 避免會(huì )施加太多壓力在跟腱上的運動(dòng)，尤其是時(shí)間不能太長(cháng)。如果在進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)感覺(jué)到疼痛，應該立即停止并休息。在鍛煉時(shí)穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩沖，并應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。 每天進(jìn)行伸展運動(dòng)，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要。進(jìn)行一些能增強腓腸肌的運動(dòng)，例如 “踮腳運動(dòng)”，即踮起后緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。[3] 　　1．運動(dòng)前，做好熱身伸展運動(dòng)。筋骨活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 　　2．加強力量：重負荷小腿運動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量。 　　身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關(guān)節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動(dòng)水平。 　　伸展運動(dòng)：小腿伸展運動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。 　　平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運動(dòng)，鍛煉你的身體感受能力。 　　3．挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì )彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì )過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。 　　4．跑步距離增加過(guò)快、訓練過(guò)量，會(huì )給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。 　　5、走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
    根據你描述的情況，跟腱炎建議您注意休息，避免著(zhù)涼，如果發(fā)生疼痛時(shí)，可以使用一些止痛藥物，常見(jiàn)的如非甾體抗炎藥，建議靜養，休息，避免劇烈活動(dòng)，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物。
    1、每天晚上少許鹽，花椒，開(kāi)水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處。
2、中藥內服：夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。
3、上方藥渣加蔥白10枚、松針1把，桔葉10張，煎湯外洗并同時(shí)按摩患處，1天2次。 治療7天，觀(guān)察療效，治療期間避風(fēng)、寒、濕、忌辛辣厚味，盡量減少行走，穿軟底鞋。
4、可以外敷消炎止疼、活血化瘀的藥物緩解，例如跟腱骨方世一貼。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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