三七的服用注意事項，吃三七注意什么
發(fā)布時(shí)間：2022-05-06 03:22
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吃三七注意什么不要吃豆腐。2，詢(xún)問(wèn)吃三七能否長(cháng)高和三七的吃法以及服用事項在民間有這樣的一個(gè)方法。用三七燉
1，吃三七注意什么
2，詢(xún)問(wèn)吃三七能否長(cháng)高和三七的吃法以及服用事項
在民間有這樣的一個(gè)方法。用三七燉小雄雞吃能長(cháng)高。是針對正在發(fā)育期的人 我在藥房上班時(shí)經(jīng)常有人這樣配給小孩吃。
3，服用三七有哪些注意事項
在民間有這樣的一個(gè)方法。用三七燉小雄雞吃能長(cháng)高。是針對正在發(fā)育期的人 我在藥房上班時(shí)經(jīng)常有人這樣配給小孩吃。
4，服用三七粉有什么禁忌
所謂三七粉的副作用就是指服用三七粉過(guò)程中的一些禁忌
月經(jīng)期間應該停服三七粉，
孕婦不宜服用三七粉
5，三七粉的服用方法與注意事項
病情分析：三七粉，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。指導意見(jiàn)：三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。 請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。 早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能。 晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
6，服用三七有何禁忌
三七的禁忌 ⑴ 用量，三七每人每天不要超過(guò)10克，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外；⑵ 月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導致出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調就可以用三七活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)； ⑶ 孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；⑷ 注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側重點(diǎn)不一樣； 對癥和合理使用三七，三七是沒(méi)有副作用的。
7，三七粉的服用方法及注意事項
1、食用三七粉注意事項：月經(jīng)期間不建議你喝三七粉，有可能會(huì )引起月經(jīng)不調的，建議你在月經(jīng)期間注意不要吃一些生冷、油膩、辛辣和過(guò)于刺激性的食物，要容易消化的軟食為主，多喝一些溫開(kāi)水有利于促進(jìn)身體的代謝，注意個(gè)人的衛生，使用優(yōu)質(zhì)的衛生護墊，以免引起細菌感染，導致尿道口有細菌入侵。 2、當然，由于生的三七粉和熟的三七粉狀態(tài)是不一樣的，所以功效和作用也是大不相同的。 3、吃熟的三七粉，主要能幫助人們增加食欲，益氣補血。在平常生活中，如果出現貧血或失血過(guò)多的癥狀，都可以吃熟的三七粉進(jìn)行治療，尤其是女性朋友，如果感覺(jué)到氣血虛虧，可以多吃一些熟的三七粉滋養身體，使身體恢復健康的狀態(tài)。 4、在吃熟的三七粉的時(shí)候，需要用開(kāi)水沖泡，因為云南滿(mǎn)澤三七粉，為了方便保存不容易壞，給大家打磨的，都是生三七粉。也可以放入燉的肉湯當中。這樣的話(huà)，云南滿(mǎn)澤三七粉才能發(fā)揮出它補充氣血，增強體質(zhì)，增強免疫力，增加食欲的療效。 5、生的三七粉對外傷的治療效果是非常好的，可以活血化瘀，消腫止血，幫助外傷快速的恢復，在平常生活中，如果出現跌打損傷，淤青，出血等情況，都可以吃生的三七粉進(jìn)行緩解和治療。 6、在吃三七粉的時(shí)候，也要注意用量。早上吃的話(huà)，能起到提高身體免疫力，延緩衰老的作用，但一定要用溫水沖泡并不能多于3克。云南滿(mǎn)澤三七粉質(zhì)量好，是挑選文山大個(gè)老三七頭打磨的，所以每次不能吃多。除了用量，還要注意服用的時(shí)間，晚上吃飯前吃效果是最好的，能有效地改善睡眠不好的情況。 7、如果女性朋友來(lái)了例假，就不能再吃三七粉了，如果誤食會(huì )導致血量過(guò)大的情況。孕婦在懷孕期間更是不能食用，有可能會(huì )影響胎兒的發(fā)育和孕婦的身體健康。
8，服用三七有哪些禁忌
中醫認為三七花性涼，所以需注意三七花的用藥禁忌：
一：身體屬于虛寒之人請注意觀(guān)察使用，或者不用，因為三七花藥性屬于涼性對虛寒之癥有加重的作用，比如有些人一喝三七花就感冒
，流鼻涕啊 二：女性月經(jīng)期間最好不要用，月經(jīng)期間本不能食用涼性食品
，加之三七花有活血化瘀的作用，容易導致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調用三七花就可以活血化瘀調理月經(jīng)了
三：涼感冒期間不要用，也是因為三七花涼性有加重涼感的作用 四：孕婦
，盡量不要使用任何三七產(chǎn)品，包括三七花，三七，三七粉等，這個(gè)和孕婦不要吃藥是一樣的，但產(chǎn)后補血三七就是極品了。
五：不建議三七花和其它花茶一起使用，因為三七花單味使用效果最好，如果是不習慣它的味道可以加點(diǎn)冰糖味道不錯哦。忌食刺激胃酸分泌的飲食：咖啡、濃茶、高度酒等，但淡茶與牛奶沖服是允許的。2）、忌食油炸食物：因為油炸食物對胃粘膜機械刺激作用大。3）、忌食某些有刺激性的調味品：如芥末、胡椒、辣椒等。4）、忌空腹服酸性食物。5）、盡量少進(jìn)蔥、姜、蒜等食物。 生三七粉主治：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥。并可防治冠心病、高血脂、高血壓等。生用法：口服，每次1.0-1.5克，外用適量敷患處。忌：孕婦忌服三七的禁忌 ⑴ 用量，三七每人每天不要超過(guò)10克，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外；⑵ 月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導致出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調就可以用三七活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)； ⑶ 孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；⑷ 注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側重點(diǎn)不一樣； 對癥和合理使用三七，三七是沒(méi)有副作用的。
9，問(wèn)吃三七的禁忌都有哪些
哪些人不宜吃三七粉呢？不宜吃三七粉的人群如下:
1、內體虛熱人群不宜吃三七粉
每種藥材都有其適應證和適應人群，日常保健服用的三七粉，本身沒(méi)有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內熱、火氣大的人不主張用。
2、正常經(jīng)期不宜吃三七粉
長(cháng)期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果是血淤型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化淤來(lái)調理月經(jīng)
3、孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉
孕婦懷孕期間也不要長(cháng)期服用三七粉，這是基于孕期謹慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。
4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。
5、元氣大傷，陰陽(yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無(wú)瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。
服用三七粉的效果和所購買(mǎi)的三七粉的等級、品質(zhì)和自已的綜合情況有很大的關(guān)系。目前比較好的三七粉有昌弘三七粉，藥效比普通三七粉要好。在服用三七粉時(shí)，請以平常心對待。三七粉功效確實(shí)顯著(zhù)、但并不是所謂一吃就有效。當然好的三七粉4個(gè)月左右身體機能會(huì )有一定的變化，如如高血壓、高血脂人群血壓、血脂都會(huì )有相對影響，對于月經(jīng)不調等也會(huì )有一定的幫助。服用三七粉的一些禁忌及注意事項：
1、初次服用三七粉常會(huì )出現口渴、四肢無(wú)力的癥狀，癥狀輕微，這是由于三七粉的活血功效起作用的表現，一般都很快消失。
2、月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)。
3、孕婦懷孕期間不要長(cháng)期服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響。
4、三七粉的吃法分兩大類(lèi)，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補血，根據個(gè)人情況使用，一般保健都是生吃。
5、三七粉能長(cháng)期服用，用于日常保健也建議長(cháng)期服用三七粉，但是在一些情況下也應該停服一下，比如說(shuō)女性朋友在月經(jīng)期間并且月經(jīng)正常的情況下，服用三七粉也有忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。（長(cháng)期服用三七粉保健，可以反過(guò)來(lái)，要是哪天吃了蠶豆、魚(yú)類(lèi)什么的，當天就不要吃三七粉了）。
10，三七的使用方法和注意事項是什么
以下是三七的一些著(zhù)名功效的使用方法和注意事項，在生活中有廣泛的應用，
類(lèi)型一
1、治療高血脂以三七粉末，每日服 3 次，每日服 0.6 克，飯前用溫開(kāi)水沖服。一般 1 至 2 個(gè)月為 1 療 程。此法對冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其 總脂及膽固醇均有明顯下降。
2、治療胃出血以三七粉末，每日服 3 次，每次數 1.5 克，用溫開(kāi)水沖服。此法可治療各種類(lèi)型的胃出 血。
3、治療心絞痛 三七粉末，每日 2 次，每次 6 克溫開(kāi)水沖服，效果頗佳。經(jīng)此法治療的有的原長(cháng)期服 用復方硝酸甘油片者，服用三七后即可停服；有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下 降，此法服用時(shí)間為 15 至 30 天。
4、治療冠心病 可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。三七中所含的三七皂甙和黃酮類(lèi)等 有效成分，有明顯的強心和擴張血管。增強冠狀動(dòng)脈血流量，降低動(dòng)脈壓，減少心 肌耗氧量的作用。
類(lèi)型二
1、治頑固性頭痛 按規定劑量，開(kāi)始時(shí)先服用三七片5片，此后每天相隔6小時(shí)服2次，可以 止痛。三七治頑固性頭痛機理主要是活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò )、祛風(fēng)除濕。
2、降低血脂 用生三七粉每日3次，每次0．6克，飯前服，30天為一療程，能有效地 降低血脂和血清膽固醇，尤其能明顯地降低三酸甘油脂的含量。
3、去尋常疣 有人讓13例青年尋常疣患者服用三七粉，每日3次，每次0．5～1克。 一般服用20～30天左右即痊愈，有效率達93％左右。
類(lèi)型三
1、降低血清谷丙轉氨酶 空腹服用三七粉，每日3次，每次1克，治療肝膽疾患及原因不明的谷丙轉氨酶增高，還可改善 慢性肝炎的血漿蛋白。
2、抗癌 三七能增強機體免疫系統防御功能。日本醫學(xué)家給移植皮膚癌小白鼠食用從三七中提取的三七多 糖A，結果治愈了小白鼠的皮膚癌。他們給患有肉瘤－180的小鼠食用三七多糖A，兩星期 后腫瘤縮小，5個(gè)星期后60％的小鼠肉瘤消失。他們認為，三七多糖A對人體子宮頸癌的抑 制率高達90％。
3 、治療咯血 三七粉 2--3 分，日服 2--3 次，共治療支氣管擴張癥、肺結核及肺膿腫等引起的咯血患者 10 例，咯 血一次量為 50--600ml 不等。服藥后 5 天止血者 1 例， 10--30 天止血者 6 例， 31--60 天止血者 3 例，有 2 例止血后 1--2 周又有少量咯血。此藥對肺部疾患有止血、鎮咳、祛痰及鎮痛作用，服藥 后無(wú)一例產(chǎn)生副作用。
4、治療急性壞死性節段性小腸炎 用三七研細末，每次 3 分，開(kāi)水送服。共治 8 例，治愈 7 例。一例服藥后 2 日腹痛減輕， 4--5 日后 腸蠕動(dòng)恢復， 7 天左右腸梗阻解除， 10 日基本痊愈，繼續服藥 15 天以鞏固療效
11，服用三七時(shí)有什么忌食
三七可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛，三七對于身體虛寒者，月經(jīng)期間，涼感冒者，懷孕時(shí)（產(chǎn)后效果好）的人不適宜吃。我也是在 南國三七網(wǎng)（www.ng37.com）里面了解到的。希望對您有幫助！服用三七婦女用藥禁忌
1.氣血虧虛所致的痛經(jīng)、月經(jīng)失調不宜選用，其表現為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛喜按。
2.痛經(jīng)伴月經(jīng)失調或伴有其他疾病者，應在醫師指導下服用。
3.服藥后痛經(jīng)不減輕，或重度痛經(jīng)者，應到醫院診治。研末吞服，一次1到1.5克，出血無(wú)瘀及孕婦慎用三七用量：一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人一天用量以不超過(guò)十克為宜，次數2到3次，一次1到3克，空腹和飯后影響不大，溫水或者葷湯，牛奶送服均可，燉湯可以一次放入5到10克，太多了湯就苦了，不好入口；但睡覺(jué)前兩小時(shí)內不宜使用，否則會(huì )讓你興奮，不易入睡。
三七有效成分及食用價(jià)值：
富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用 可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。
三七粉適用人群
（1）心腦血管疾病患者 （2）高血壓、高血脂及貧血人群 （3）各類(lèi)血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血） （4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群 （5）婦女產(chǎn)后補血，及血瘀型月經(jīng)不調。
三七不傷胃
三七粉長(cháng)期使用沒(méi)有傷胃的作用，只要每次用量不是超量使用，一般一人一次不超過(guò)5克為宜。同時(shí)三七粉還有治療胃潰瘍，胃出血的作用，一些地方提到三七粉傷胃，是指超量使用三七粉有可能傷胃，請大家注意區別。
三七不上火
這個(gè)要根據個(gè)人體質(zhì)情況，三七補而不上火是其特點(diǎn)，但個(gè)體人會(huì )的，所以要根據個(gè)人平時(shí)情況確定，同時(shí)三七粉如果生吃基本都不會(huì )說(shuō)上火，只有燉湯吃個(gè)別人會(huì )有上火的感覺(jué)。
三七使用注意：
一：用量，三七每人每天不要超過(guò)10克，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外；
二：月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導致出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調就可以用三七活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)；
三：孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；
四：注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側重點(diǎn)不一樣。
12，吃三七粉有什么禁忌的說(shuō)
轉自網(wǎng)上,僅供參考
1.用量:三七粉每人每天不要超過(guò)10克，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外。
2.月經(jīng)期間不要用，三七粉活血化瘀是第一圣藥易導致出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調就可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)。
3.早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。
4.晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
5.孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果。
6、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
7、注意三七粉的生吃和熟吃，三七粉生吃和熟吃效果和功效側重點(diǎn)不一樣。一般說(shuō)，三七粉屬于比較安全的中藥,遵醫囑,科學(xué)定量的吃,一般不會(huì )有副作用....
三七,味甘微苦,性平,溫.歸肝,胃經(jīng).
三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優(yōu)點(diǎn);熟服可補益健體...
三七粉的用途
可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。
適用人群
（1）心腦血管疾病患者
（2）高血壓、高血脂及貧血人群
（3）各類(lèi)血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
（4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群
（5）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后
但應注意以下四方面：
一：用量,三七粉每人每天不要超過(guò)10克,一次不要超過(guò)5克,外用止血除外;
二：月經(jīng)期間不要用,三七粉是活血化瘀第一圣藥,易導致出血過(guò)多,但如果有血瘀型月經(jīng)不調就可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng);
三：孕婦禁用,和孕婦期間不要用藥原理是一樣的,以免對胎兒有影響,
以上內容發(fā)表于1989年的學(xué)術(shù)報刊。1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)。
2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。
3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側重點(diǎn)是是不一樣的。
4、根據病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過(guò)8g，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外。
5、三七粉要密封保存，三七粉沒(méi)有發(fā)生霉變都可以食用。當然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā)怎樣保存更好三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱。
盤(pán)龍云海三七粉屬于食藥同源，沒(méi)有相沖的食物，在服藥的時(shí)候需要控制好水溫就可以。作為平日保健水溫不宜超過(guò)80度，選擇好水溫是很重要的，水溫過(guò)高三七粉易被湯熟，這種服法主要是補血，容易上火。三七粉的服用沒(méi)什么禁忌 ，就是和別的中藥在一起吃可以就要注意些，有些屬性不同可能會(huì )相沖，但是三七粉現在已經(jīng)被證明對人體幾乎沒(méi)有任何的副作用，一般都是建議單方服用的，這樣三七的藥效才可以完全發(fā)揮出來(lái)。還有就是孕婦絕對禁止服用，女性月經(jīng)期服用要注意，一般不建議服用，量少的可以服用。
13，三七片禁忌有哪些 什么樣的人群不適用
1、常吃三七粉是不會(huì )有副作用的，三七粉“生打熟補”，生吃可以活血化瘀，降·低血·壓等。熟吃補·血。還好可以涂抹在外傷口子上止血。一次只能吃五克，吃的時(shí)候溫度不能超過(guò)四十攝氏度。
2、一般情況下從三七粉的外觀(guān)來(lái)看是分別不出其好壞的，所以在里面加面粉，或是用須根磨粉等情況也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。
3、我是江.蘇的，這些年由于氣血虧虛，故此一直在吃三七粉，藥·店市·場(chǎng)等好多是用樹(shù)根或者是藤三七冒·充的，不敢吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥，知道吃法配伍等， 嬍*信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以問(wèn).
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不必把過(guò)多精力放在跑鞋上針對跑步保護膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒(méi)你想的那么重要，遠遠沒(méi)有。跑鞋對避免跑步運動(dòng)傷害方面的重要性，在我看來(lái)都排在下面列舉的幾個(gè)因素之后，先說(shuō)明這點(diǎn)是因為很多朋友都認為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個(gè)人喜好。學(xué)會(huì )控制跑量跑步是一輩子的事情，我們在跑步中會(huì )獲得極大的滿(mǎn)足感。但正是這種滿(mǎn)足感往往會(huì )驅使我們運動(dòng)過(guò)量。這也是很多新手容易犯的大錯：今兒個(gè)心情好，在操場(chǎng)跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運動(dòng)過(guò)量，最基礎的一個(gè)原則：每周加量不要超過(guò)10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說(shuō)法，單純用百分比來(lái)控制只是一個(gè)統計學(xué)上的結果，并不非常合理。因此每次跑步時(shí)的感受非常重要。這種感覺(jué)就是肌肉和身體的疲倦程度。對有經(jīng)驗的跑者來(lái)說(shuō)，在跑量遞增的賽前時(shí)期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話(huà)，在超出的跑量部分任意點(diǎn)感到無(wú)法控制跑姿時(shí)都應該停下來(lái)。如果并不感覺(jué)比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續增加跑量或是高強度訓練進(jìn)行3-4周后，要設計1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進(jìn)行充分的恢復和休息。之后再繼續增加跑量和訓練強度。而對于新手來(lái)說(shuō)，雙周增加一次跑量更為合理。相當于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺(jué)得落地變重，或是膝部感覺(jué)有壓力時(shí)馬上停下來(lái)。減少速度訓練同等跑量的情況下，更高的速度意味著(zhù)更大的沖擊力，對膝蓋傷害的可能更大。同時(shí)更高的速度，跑姿就會(huì )變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺(jué)的腿部在落地時(shí)沒(méi)有任何彎曲，喪失了通過(guò)關(guān)節彎曲時(shí)的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。
這也是很多初跑者在跑步的前2個(gè)月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護還不夠強大的時(shí)候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。
對于長(cháng)跑和耐力跑來(lái)說(shuō)，即使一個(gè)有經(jīng)驗的跑者，速度訓練量一般也不會(huì )超過(guò)總訓練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓練。而初跑者根本不用安排速度訓練。
調整跑步姿勢。首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節伸直，甚至鎖死。此時(shí)有相當向前的力量都通過(guò)地面反饋，沖擊到膝關(guān)節。三九 正天丸￥11.80 一般在服用藥物之前，都必須了解清楚藥物的禁忌，避免誤服藥物。那么，正天丸是一種比較安全的中成藥，正天丸的禁忌有哪些?什么樣的人群不適用? 正天丸是一種中成藥，里面的成分有：羌活、川芎、鉤藤、細辛、麻黃、獨活、當歸、桃仁、紅花、地黃、白芍、防風(fēng)、白芷、雞血藤、附片。所以，對正天丸過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。 正天丸具有鎮痛、鎮靜等作用;對頸動(dòng)脈血管有明顯的松馳作用;能顯著(zhù)降低血管阻力，增強腦血流量; 改善微循環(huán)，降低血粘度，抑制血小板聚集。 所以，正天丸能治療中醫的外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò )、血虛失養、肝陽(yáng)上亢引起的多種頭痛和西醫中的偏頭痛、緊張型頭痛、頸源性頭痛等多種類(lèi)型頭痛。 由于個(gè)別病例服藥后谷丙轉氨酶輕度升高;偶見(jiàn)口干、口苦、腹痛及腹瀉。所以，建議特殊人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女禁用;肝腎功能不全者禁服。不適用的人群還有：高血壓、心臟病患者慎服。而且，正天丸需要嚴格按照用法用量服用，兒童、年老體弱者及糖尿病患者應在醫師指導下服用。 正天丸禁忌還包括：服用正天丸期間，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。不宜在服藥期間同時(shí)服用滋補性中藥。服藥3天癥狀無(wú)緩解，應去醫院就診。藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。兒童必須在成人監護下使用權。如正在服用其他藥品，使用正天丸前請咨詢(xún)醫師或藥師。我查了一下家里云南白藥豹七三七常識小手冊的禁忌，你看一下:
三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血 具有極好的效果；這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過(guò)8g，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒(méi)有發(fā)生霉變都可以食用。當然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
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