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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七總皂苷是否中藥，三七總皂苷和三七粉功效一樣嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七總皂苷是否中藥，三七總皂苷和三七粉功效一樣嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2023-06-13 04:50
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    本文目錄一覽三七總皂苷和三七粉功效一樣嗎2，藥成分三七總皀苷啥意思3，含皂苷的中藥有哪些4，PNS藥的全名是什么5，絡(luò )泰血塞通軟膠囊可以治療血液粘稠嗎血塞通軟膠囊說(shuō)明書(shū)沒(méi)說(shuō)6，那些經(jīng)酒炙過(guò)的中藥還能有其原來(lái)那么好的功效嗎7，治療高粘血癥……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，三七總皂苷和三七粉功效一樣嗎
    

    三七總皂苷是三七粉其中的重要成分之一
    三七總皂苷是否中藥
    

    2，藥成分三七總皀苷啥意思
    

    






三七總皂苷是根據提取、分離技術(shù)從優(yōu)質(zhì)三七中提取有效的藥用成分包括20多種皂苷活性物質(zhì)、17種微量元素、蛋白、豐富的維生素、多糖等，主治活血祛瘀，通脈活絡(luò )。具有抑制血小板聚集和增加腦血流量的作用，用于腦血管后遺癥，視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞，眼前房出血等。請采納為答案，謝謝！


    三七總皂苷是否中藥
    

    3，含皂苷的中藥有哪些
    

    人參、遠志、桔梗、甘草、知母和柴胡等的主要有效成分都含有皂苷。
    三七總皂苷是否中藥
    

    4，PNS藥的全名是什么
    

    






　　全名：三七總皂苷。   　　三七總皂苷是中藥三七的主要成分，主治活血祛瘀，通脈活絡(luò )。具有抑制血小板聚集和增加腦血流量的作用，用于腦血管后遺癥，視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。   　　三七總皂苷是根據提取、分離技術(shù)從優(yōu)質(zhì)三七中提取有效的藥用成分包括20多種皂苷活性物質(zhì)、17種微量元素、蛋白、豐富的維生素、多糖等。   　　藥理作用：降低機體的耗氧量，提高機體對缺氧的耐受力。抑制由ADP引起的家兔血小板聚集。擴張腦血管，使腦血流量增加?？寡ê涂鼓饔?。


    

    5，絡(luò )泰血塞通軟膠囊可以治療血液粘稠嗎血塞通軟膠囊說(shuō)明書(shū)沒(méi)說(shuō)
    

    血塞通軟膠囊說(shuō)明書(shū)說(shuō)的只是其中一個(gè)應用方面，不夠全面，其實(shí)血塞通的作用很多的，這個(gè)藥不但可以治療心腦血管疾病，還能預防，現在不少中老年人一體檢就是三高人群，都需要吃，實(shí)際服用的用途遠遠超過(guò)說(shuō)明書(shū)的范圍。絡(luò )泰血塞通軟膠囊吃的人很多的，因為昆藥集團的絡(luò )泰系列是血塞通這一藥物的原研單位，絡(luò )泰也是最大的品牌，有效成分含量高，可以放心吃。
    絡(luò )泰血塞通滴丸，就是血塞通的滴丸劑型，血塞通的主要成分是三七總皂苷，是中藥三七的有效成分，滴丸純度更高，起效更快，而昆藥集團是最早研究生產(chǎn)三七總皂苷的廠(chǎng)家，劑型全面。血塞通滴丸說(shuō)明書(shū)講的治療哪些??？
    

    6，那些經(jīng)酒炙過(guò)的中藥還能有其原來(lái)那么好的功效嗎
    

    酒炙當歸,不失原藥,功效更強,更益補血！
    酒炙目的有三
一是改變藥性，引藥上行，如酒炙大黃、黃連、黃柏等；二是能增強活血通絡(luò )的作用，如酒炙當歸、川芎、桑枝等；三是能夠矯臭去腥，如酒炙烏梢蛇、蘄蛇、紫河車(chē)等。
就看你的目的是什么了。
    要看酒炙的目的是什么了?。?！
但總的來(lái)說(shuō)：酒炙后當然不能再保持有原來(lái)的功效了！
實(shí)實(shí)在在的功效需要在對證的人體上才能體現出來(lái)的！
而對于同一個(gè)患者，同樣劑量的藥物，在的不同時(shí)辰，功效也是不同的！
更何況是經(jīng)過(guò)酒、火二重天后的藥物?。?！
    酒制是為了增強藥物的活血作用，或者有些成分更容易被溶解出來(lái)被人體利用，比如三七中的醇溶成分三七總皂苷；也可以通過(guò)酒的活血作用促進(jìn)血液循環(huán)，使藥物更好地分布到患病部位發(fā)揮作用，比如有些治療腰腿疼痛的藥酒。
    

    7，治療高粘血癥用什么中藥泡水喝能降下來(lái)
    

    用山楂、荷葉、決明子、茵陳、澤瀉、茯苓、桑寄生等藥物，可以降低血脂。
    可以，丹參是血科要藥，在活血方面效果非常好?，F代醫學(xué)經(jīng)常用其治療心腦血管疾病
    首烏、山楂等
    三七粉是選用不同等級三七頭用專(zhuān)業(yè)的機器磨碎后的形成的粉。三七粉其頭數越少越好、等級越來(lái)越說(shuō)明其藥用價(jià)值更高?！　∪叻壑委煾哐獕旱墓πг谟诨钛?、生血、補血、補氣?！　∪叻壑委煾哐獕壕哂袕V泛的基面最著(zhù)名的有云南白藥、血塞通、丹參滴丸、三七通舒膠囊。天津天士力制藥集團的復方丹參滴丸都是以三七為成分并且療效確切?！　∪粘Ｉ钪腥叻鄢Ｓ糜诿廊?、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面?！　∪叻凼悄壳皯米顝V泛、療效最確定的常用名貴中藥材。其應用至今已有400余年的歷史。無(wú)論是《本草綱目》還是近代的《中華醫藥大典》對三七粉的應用都有詳盡真實(shí)的記載。在民間三七粉的應用也十分突出。三七粉中 迄今共分離得到了24種達瑪烷型皂苷?！　∪叻凼侨咧兴幱脙r(jià)值最高的部份，僅次于三七花。三七分為三七粉、三七花 。三七粉中三七皂疳含量最高含量高達8%。三七粉中的三七總皂苷是目前治療心腦血管病類(lèi)常用原料。三七總皂苷功效：促進(jìn)神經(jīng)纖維的 形成并維持其功能，防止性功能減退，抑制中樞神經(jīng)系統，鎮靜，安眠，解熱，促進(jìn)血清蛋白合成，促進(jìn)膽甾醇的合成與分解，抑制中性脂肪分解，抗溶血?！　∪叻壑委煾哐獕?jiǎn)?？　　三七粉降血壓的作用為　?、增加冠脈血流量　　2、增加心肌耐缺氧，保護缺血心肌　　3、抗血小板聚集，防止血栓形成　　4、抑制動(dòng)脈粥樣斑塊形成及內膜增生、改善微循環(huán)、 降低 全血粘度及血栓指數　　臨床表明：三七粉中含有豐富的三七總皂苷，三七總皂苷可以直接擴充血管，降低血管外周阻力，其次是可以抑制血管運動(dòng)中樞，最重要的是三七花總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，因此對收縮壓、舒張壓有很好的降低作用，以降低收縮壓為主，且作用溫和持久，反彈幾率同比低40%以上。三七總皂苷在明顯擴張血管、減低冠脈阻力、增加冠脈流量 、加強和改善冠脈微循環(huán)、增加營(yíng)養性心肌血流量的同時(shí)，能降低動(dòng)脈壓，略減心率，使心臟工作量減低，從而明顯減少心肌的耗氧量，具有降血壓、腦損傷保護、改善腦梗塞癥狀等作用，作為二三期血壓較高的患者可以起到很好的治療作用，可以很好的預防二三期高血壓引發(fā)的并發(fā)癥?！　∽钚屡R床研究表面三七粉還還可用于以下疾病的預防和治療：糖尿病微血管并發(fā)癥，如糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎??；動(dòng)脈硬化斑塊：消除軟斑，穩 定硬斑；高脂血癥：降低總膽固醇、甘油三脂，并對升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白有一定作用；老年性高血壓：對單純性老年高血壓有一定的降壓作用；高粘血癥：對多種類(lèi)型的高粘血癥有治療作用?！　∪叻壑委煾哐獕盒Ч趺礃?　　用三七粉預防和治療高血壓降膽固醇的有效率為78%，降甘油三酯的有效率為57.5%，降β脂蛋白的有效率為53%。反彈幾率同比低40%以 上。作為二三期血壓較高的患者可以起到很好的治療作用，可以很好的預防二三期高血壓引發(fā)的并發(fā)癥。白天取3朵三七花泡水喝，像喝茶一樣，泡一次，可以無(wú)數次沖泡。飯前或睡覺(jué)前取3g三七粉和開(kāi)水競在一起喝。治療和預防高血壓效果好?！　⒖假Y料：
    

    8，中醫有論文嗎
    

    有啊,什么樣的 ?
    有論文，中醫論文分學(xué)術(shù)性的和科研性的可以總結資料或者自己做臨床研究
    有的
    中西醫結合治療外傷性前房出血
關(guān)鍵詞：前房出血 
　外傷性前房出血是眼科常見(jiàn)急癥，少量可自行吸收，量多或處理不當以及伴發(fā)其他病變時(shí)，多嚴重影響視力。筆者近8年采用中西醫結合治療外傷性前房出血216例，效果較好，現報告如下。 
　　1資料與方法 
　　1.1一般資料本組216例中，男168例，占77.8%，女48例，占22.2%。年齡最大65歲，最小9歲，20～35歲發(fā)病率最高。216例均為單眼。致傷原因：拳擊傷最多，82例，占38.0%，碰撞傷37例，占17.1%，爆炸傷25例，占11.6%，土塊擊傷20例，占9.3%，彈弓擊傷16例，占7.4%，球類(lèi)擊傷12例，占5.6%，玩具擊傷10例，占4.6%，腳踢傷9例，占4.2%，其他傷5例，占2.3%。按OKsala分級法，將前房出血分為Ⅲ級:Ⅰ級,出血少于前房1/3，本組75眼，占34.7%;Ⅱ級，出血占前房1/3～1/2，102眼，占47.2%；Ⅲ級，出血大于1/2前房，39眼，占18.1%。 
　　1.2治療方法外傷性前房出血治療目的在于促進(jìn)前房出血的吸收，防止并發(fā)癥發(fā)生，促進(jìn)視力恢復。包括：(1)一般治療：取半臥位，靜休，雙眼包扎。其主要目的是減少活動(dòng)性出血，利于止血。(2)中藥的應用：三七粉1.5g，每日3次，口服，15歲以下者酌情減量。(3)高滲脫水劑的應用：20%甘露醇液250ml，每日1次，靜脈滴注。(4)睫狀體充血(++)以上者，加用地塞米松靜脈滴注，消炎痛片口服。(5)繼發(fā)青光眼者給予噻嗎心胺眼水滴眼，醋氮酰胺片口服。(6)手術(shù)治療：主要行前房穿刺沖洗，手術(shù)指征為保守治療6天，前房積血無(wú)減少，眼壓升高者或裂隙燈下角膜有早期血染者，應將新配置的2000～10000u/ml的尿激酶行前房沖洗。 
本文來(lái)自第一論文網(wǎng) 
　　2結果 
　　前房出血全部吸收，眼壓降至正常為治愈標準。216眼，大部分出血吸收，Ⅰ級出血：吸收時(shí)間為1～3天，Ⅱ級出血：為4～6天，Ⅲ級出血：為7～9天，視力得到恢復和提高。見(jiàn)表1。并發(fā)癥：繼發(fā)青光眼18例，外傷性虹膜睫狀體炎9例，外傷性白內障5例，玻璃體積血、混濁3例，角膜血染1例，視網(wǎng)膜脫離1例，晶狀體半脫位1例。表1入院與出院視力對比 
　　3討論 
　　外傷性前房出血是由于眼球受到外力突然打擊之后，前房壓力驟然增高，房水沖擊周?chē)M織，使睫狀體及虹膜或括約肌等發(fā)生撕裂，引起出血。出血嚴重者常來(lái)自虹膜根部和睫狀體及向后延伸。吸收主要通過(guò)小梁網(wǎng)、Sohlemm管、鞏膜靜脈。三七粉含有三七皂苷A、B、C、D、E等，總稱(chēng)三七總皂苷，還含有少量黃銅苷和三七素［1］，三七粉為中成藥，可直接口服，具有止血、活血雙重作用。動(dòng)物實(shí)驗證明，具有抗感染、化瘀、止血和活血等作用，能縮短凝血時(shí)間，有收縮血管作用［2］。臨床口服量1～1.5g，少數病人出現口干、熱感、情緒不安等［3］，本組病人未具有上述副作用。 
　　20%甘露醇液是高滲脫水劑，能使組織脫水，改善角膜和房角水腫，玻璃體容積縮小，前房加深，房角增寬而恢復通暢，同時(shí)提高血液與房水之間的滲透壓差，使眼內液體外移加速，促進(jìn)房水循環(huán)，便于積血吸收［4］。 
　　中藥中僅三七具有止血而又散瘀的雙重作用。甘露醇系高滲劑，能使組織脫水，改善房角水腫使其恢復通暢，兩者聯(lián)合應用于治療外傷性前房出血，具有良好的協(xié)同作用，能縮短病程，減少并發(fā)癥，提高治愈率［5］，是較佳的治療方法。 
　 
來(lái)源于 http://www.dylw.info/yiyao/yixue/2011/0127/17528.html
望可以幫到您。。

    

    9，什么中藥可以抗衰老
    

    下面介紹這十種有助于抗衰老大中藥： 　　
(1)何首烏 　　
宋代《開(kāi)寶本草》稱(chēng)之“久服長(cháng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F代研究發(fā)現，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細胞的生長(cháng)，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統疾病有輔助治療作用。并可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。
(2)黃芪 　　
中醫認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱(chēng)黃芪為“補氣諸藥之最”?！　?
(3)人參 　　
《神農本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智。久服輕身延年”。
(4)三七 　　
清代名醫趙學(xué)敏在他所著(zhù)的《本草綱目拾遺》中說(shuō)：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱(chēng)三七為“中藥之最珍貴者”?，F代研究發(fā)現，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。 　　
(5)剌五加 　　
《本草綱目》稱(chēng)之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿(mǎn)車(chē)”?，F代研究發(fā)現，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經(jīng)系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 　　
(6)靈芝 　　
《神農本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F代研究證實(shí)，靈芝對神經(jīng)系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。 　　
(7)枸杞子 　　
《神農本草經(jīng)》稱(chēng)枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補，陽(yáng)可生，陰可長(cháng)”。枸杞子有類(lèi)似人參的“適應原樣”作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細胞新生等作用。 　　
(8)紅景天 　　
在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載，是近代才發(fā)現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F代藥理和臨床研究發(fā)現，紅景天有類(lèi)似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長(cháng)，提高工作效率。 　　　　
(9)蜂王漿 　　
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細胞生長(cháng)，增進(jìn)機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E。
專(zhuān)家提示，以上中藥是都對抗衰老有效，要因人而異，而且吃了后是否有明顯的作用，這需要時(shí)間的證明，但專(zhuān)家認為最直接的方式可以抗衰老——補充膠原蛋白。
魚(yú)蛋白能充分提供皮膚再生所需要的養分，促進(jìn)皮膚修復能力，增加皮膚的彈性。膠原蛋白分子中還含有大量的親水基，具有良好的保濕功效?？裳泳徠つw老化，舒展皺紋，使皮膚柔潤光滑，對抗衰老有特別的功效，是一種抗衰老難得的營(yíng)養品。
    面介紹這十種有助于抗衰老大中藥：　　

(1)何首烏　　

宋代《開(kāi)寶本草》稱(chēng)之“久服長(cháng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F代研究發(fā)現，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細胞的生長(cháng)，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統疾病有輔助治療作用。并可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。

(2)黃芪　　

中醫認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱(chēng)黃芪為“補氣諸藥之最”?！　?

(3)人參　　

《神農本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智。久服輕身延年”。

(4)三七　　

清代名醫趙學(xué)敏在他所著(zhù)的《本草綱目拾遺》中說(shuō)：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱(chēng)三七為“中藥之最珍貴者”?，F代研究發(fā)現，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢?！　?

(5)剌五加　　

《本草綱目》稱(chēng)之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿(mǎn)車(chē)”?，F代研究發(fā)現，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經(jīng)系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用?！　?

(6)靈芝　　

《神農本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F代研究證實(shí)，靈芝對神經(jīng)系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程?！　?

(7)枸杞子　　

《神農本草經(jīng)》稱(chēng)枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補，陽(yáng)可生，陰可長(cháng)”。枸杞子有類(lèi)似人參的“適應原樣”作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細胞新生等作用?！　?

(8)紅景天　　

在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載，是近代才發(fā)現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F代藥理和臨床研究發(fā)現，紅景天有類(lèi)似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長(cháng)，提高工作效率?！　　　?

(9)蜂王漿　　

蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細胞生長(cháng)，增進(jìn)機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E。

專(zhuān)家提示，以上中藥是都對抗衰老有效，要因人而異，而且吃了后是否有明顯的作用，這需要時(shí)間的證明，但專(zhuān)家認為最直接的方式可以抗衰老——補充膠原蛋白。

魚(yú)蛋白能充分提供皮膚再生所需要的養分，促進(jìn)皮膚修復能力，增加皮膚的彈性。膠原蛋白分子中還含有大量的親水基，具有良好的保濕功效?？裳泳徠つw老化，舒展皺紋，使皮膚柔潤光滑，對抗衰老有特別的功效，是一種抗衰老難得的營(yíng)養品。


    許多蔬菜和水果等食用品也對人體有保健和延長(cháng)壽命的作用：茶葉、番茄、奇異果(彌猴桃)、菠菜、龍眼肉、洋蔥、胡蘿卜、蘋(píng)果、生姜、牛奶、番薯(就是紅薯、山芋，也有叫地瓜的)、茄子、辣椒、桔子等。中藥抗衰老：五味子、枸杞子、何首烏、黃芪、人參。要想長(cháng)壽還要保持愉快的心情，每天進(jìn)行一定程度的腦力活動(dòng)，睡眠充足，多運動(dòng)（比如跑步、打太極拳等）。 衰老 - 保養方法衰老 
1.食療延緩衰老
延緩衰老-龍眼首烏羹
來(lái)源：民間藥膳方
原料：龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個(gè)，冰糖50克。
制作：1．將制首烏、當歸去凈雜質(zhì)，烘干研成粉末；紅棗去核，洗凈，切成細粒；龍眼肉剁細?！?．凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開(kāi)之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。
特點(diǎn)：甜羹適口。
說(shuō)明：制首烏補肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色，久服益壽。當歸補血和血；龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚；紅棗養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長(cháng)在

2.適量運動(dòng)延緩衰老
“生命在于運動(dòng)”運動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動(dòng)，對健康和長(cháng)壽都是有益的。但老年人參加體育運動(dòng)要注意以下幾點(diǎn):
1、在運動(dòng)前先到醫院全面檢查一下身體，了解體質(zhì)情況，以便加強醫療監護。
2、循序漸進(jìn)，運動(dòng)量逐漸增加，掌握好適度的運動(dòng)量。專(zhuān)家認為，老人每天堅持30分鐘的輕松運動(dòng)，每周5次，運動(dòng)后每分鐘的心率，加上自己的年齡數，不超過(guò)170，這就是最適度的運動(dòng)量。另外，在運動(dòng)結束后5分鐘內，感到心跳、呼吸基本恢復正常，全身舒適且無(wú)疲勞感，這也說(shuō)明運動(dòng)量是適度的。
3、選擇合理的運動(dòng)項目。慢跑、快走、游泳是耐力鍛煉，可使心臟保持健康；太極拳、跳舞、保健操等柔韌性鍛煉，可活動(dòng)肌肉、韌帶及筋腱，防止關(guān)節僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老年減肥健美操。
4、選擇運動(dòng)時(shí)間。鍛煉時(shí)間選擇在下午較為安全。
5、持之以恒，貴在堅持。
6、運動(dòng)前須做好準備活動(dòng)，激烈運動(dòng)后不要突然停頓下來(lái)。最好慢走2分鐘后再停下來(lái)休息。運動(dòng)后也不要立即洗澡，至少要等5分鐘后。洗澡時(shí)最好用熱水，以保安全。


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