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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    亞麻籽和三七粉的區別，如何區別高血壓是不是肝陽(yáng)亢的
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    亞麻籽和三七粉的區別，如何區別高血壓是不是肝陽(yáng)亢的
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-08 06:00
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
                   點(diǎn)擊：440
            
    

            
    
                
    
                    如何區別高血壓是不是肝陽(yáng)亢的要根據癥狀和中醫的望聞問(wèn)切才能確定是不是肝陽(yáng)上亢證型，高血壓的病人最好不要吃參之類(lèi)的中藥，像決明子對肝陽(yáng)上亢型有作用

                
    
            
    

            
    



                
    1，如何區別高血壓是不是肝陽(yáng)亢的
    

    要根據癥狀和中醫的望聞問(wèn)切才能確定是不是肝陽(yáng)上亢證型，高血壓的病人最好不要吃參之類(lèi)的中藥，像決明子對肝陽(yáng)上亢型有作用
    亞麻籽和三七粉的區別
    

    2，芝麻粉和亞麻籽粉哪種營(yíng)養價(jià)值高 
    

    這個(gè)作用不同，亞麻籽健腦、降血脂、保護心臟非常好。而黑芝麻滋陰補腎，養肝血，潤腸通便更好。
    所含成分的方向不一樣，沒(méi)有什么可比性?？傮w而言，都是好東西，芝麻在烏發(fā)上功效不錯，亞麻籽在保護腸道，健腦方面不錯。對了，亞麻籽要一定 是熟 的， 即食的哦。不然有微毒。
    亞麻籽和三七粉的區別
    

    3，做深蹲起和仰臥起坐可以減肥嗎 
    

    要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話(huà)，等鍛煉完之后1.5小時(shí)里不要吃飯就行了，等過(guò)了1。5小時(shí)在吃，少吃點(diǎn)，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會(huì )餓，吃?xún)筛憬叮?只雞蛋，然后切記過(guò)一個(gè)半小時(shí)里不要吃飯，等晚8點(diǎn)以后什么也不要吃，除了水，如果可以的話(huà)做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個(gè)部位。 如果跑不動(dòng)的話(huà)就快走60分鐘。跑的太快腿會(huì )粗，所以要慢跑 . 基本上3個(gè)月看到效果了，切記要堅持
    當然可以
。
    可以！對腹部很有效！
    可以減肚子，不太明顯
    有一點(diǎn)點(diǎn)啦，堅持才有效y，看不同部位來(lái)減肥的！不同部位有不同方法.......
    腹部有效，要堅持才行~
但小心腳上長(cháng)肌肉，
    亞麻籽和三七粉的區別
    

    4，三七籽有什么功效適用什么疾病 
    

    三七又名田七，金不換，是馳名中外的名貴藥材。李時(shí)珍譽(yù)之為“金不換”。并稱(chēng)“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱(chēng)人參三七，為中藥之最珍貴者?！比弑＝∷幧?，集療補與美食于一體，寓治病于飲食，一舉兩得。以根、根狀莖入藥。是名貴中藥材，生用可止血化瘀、消腫止痛，是云南白藥主要成分，同棵植物的花葉也能入藥，當茶飲。




三七的功效與作用
1、止血：三七有“止血神藥”之稱(chēng)，散瘀血，止血而不留瘀，對出血兼有瘀滯者更為適宜。三七具有較強的止血作用，對不同動(dòng)物，不同給藥途徑，不同制劑，均顯示明顯止血作用。
2、抗血栓：三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。有效成分是三七皂苷，主要是人參三醇苷Rg1。三七總皂苷(PNS)于大鼠體外或家兔體內，均能顯著(zhù)抑制膠原、ADP誘導的血小板聚集。提示臨床用三七治療血栓性疾病有顯著(zhù)療效。
3、促進(jìn)造血：三七“祛瘀生新”，現代研究證實(shí)三七具有補血作用。三七注射液可顯著(zhù)促進(jìn)紅細胞、網(wǎng)織紅細胞、血紅蛋白的恢復。
4、對心血管系統的作用：
（1）對血管血壓的影響：三七對自發(fā)性高血壓大鼠等多種動(dòng)物具有降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯；
（2）抗心肌缺血：三七能擴張冠脈，促進(jìn)實(shí)驗性心肌梗死區側支循環(huán)的形成，增加冠脈血流量，改善心肌血氧供應;能抑制心肌收縮力，減慢心率，降低外周血管阻力，降低心肌耗氧量。
5、抗炎。
6、保肝：三七具有抗肝損傷作用。
7、抗腫瘤：三七中的人參皂苷Rh1對肝癌細胞有抑制作用。
8、鎮痛：三七為治療跌打損傷的常用藥，有確切的鎮痛作用。鎮痛有效成分為人參二醇皂苷。
9、延緩衰老：三七可顯著(zhù)提高血清、腦組織SOD活性，減少心、肝、腦組織中MDA的生成，顯著(zhù)提高腦組織中SOD活性，減少LPO的生成。此外，三七醇提物還能促進(jìn)小鼠腦內DNA、RNA和腦蛋白質(zhì)的合成。
10、增強免疫功能：三七影響免疫功能的主要成分是PNS和三七多糖。
11、對代謝的影響：三七對糖代謝有雙向調節作用。
12、三七對記憶獲得障礙，記憶鞏固障礙有一定改善作用；PNS對家兔失血性休克有一定療效；三七皂苷A對大有一定的利尿作用。
    三七籽有什么
    你好 亞麻籽油不是藥，但是吃亞麻籽油會(huì )對您的身體康復有很大的幫助。亞麻籽油中富含亞麻酸本身就有防癌抗癌的療效。您可以回家上網(wǎng)查一下“巴德維療法”。鼎和亞麻籽油為健康加好油！
    

    5，接吻有什么好處 
    

    超二十分鐘，減肥…
    吻是藝術(shù)，是情趣；可以舞動(dòng)心靈，可以震顫肢體。每個(gè)人都會(huì )接吻，但并不是每個(gè)人都知道其中的深意。那么……就由我告訴你吧~！
  餐后一吻——預防齲齒
    吻和嚼口香糖一樣，都有預防蛀牙的效果，英國牙醫學(xué)會(huì )顧問(wèn)Peter Godrden 博士表示一般人餐后唾液中酸性升高，導致牙菌斑產(chǎn)生，此時(shí)與你的愛(ài)侶熱吻一番，會(huì )刺激唾液大量分泌，沖淡酸性程度，進(jìn)而減低牙菌斑數量，防止蛀牙。
  法式深吻——減輕壓力
    對常處于壓力之下的現代人來(lái)說(shuō)，纏綿的法式熱吻妙不可言。當你和他的舌頭交纏，嘴角帶笑使肌肉放松，兩人肢體接觸如此緊密，自然可松懈情緒，使壓力消失無(wú)蹤。再著(zhù)熱吻時(shí)通常雙眼輕閉，深呼吸，這也是減輕壓力最好的方法。
  初吻——檢驗是否來(lái)電
    吻是一個(gè)檢驗你倆是否“來(lái)電”，會(huì )不會(huì )有進(jìn)一步發(fā)展的好方法。人類(lèi)是氣味動(dòng)物，氣味相投更是開(kāi)啟性感官的決定因素。用一個(gè)吻拉開(kāi)羅曼史序幕，可讓你客觀(guān)檢驗他是不是Mr.Right。
  日本香吻——延緩老化
    因果版Cosmo雜志健美編輯Claire Potter 建議想青春長(cháng)駐的女郎，多多接吻吧！因為吻可以刺激雙頰和下顎肌肉充分運動(dòng)，使其不易松弛。
  頻密熱吻——提高自信
    沒(méi)有任何方法比熱吻更能提升自信，那是因為熱吻能使人快樂(lè )，一般來(lái)說(shuō)，快樂(lè )的人對自我滿(mǎn)意度也高，比較自信。
  長(cháng)長(cháng)的吻——幫助減肥
    健美編輯Claire Potter 表示長(cháng)吻可促進(jìn)身體新陳代謝與脂肪燃燒，雖然燃燒速率因人而異，一般而言，每個(gè)長(cháng)達10分鐘的吻大約可燃燒掉10卡的熱量。
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

    接吻的好處從醫學(xué)的角度分析... 接吻時(shí)雙方在唾液中交換了九毫克的水份。 零點(diǎn)七克的蛋白質(zhì) 零點(diǎn)一八克的有機物 零點(diǎn)七毫克油脂 零點(diǎn)五毫克鹽 及大量的“酉每” “酉每”是一種自然抗生素 能消滅接吻時(shí)傳來(lái)的細菌 從人體物理學(xué)的角度來(lái)看... 接吻總共造成二十九種肌肉動(dòng)作 包括十二種唇部及十七種舌頭移動(dòng)的動(dòng)作 能增加生理上的運動(dòng)機能 流行性感冒肆虐的時(shí)候 大部份的人都趕緊戴起囗罩 但是在寒冷的西歐 人們不但不帶囗罩 并且也不放過(guò)任何接吻的機會(huì )... 接吻對健康是大大有益的 看完上尉這篇...會(huì )增加一點(diǎn)你(你) “吻”的欲望嗎？ 從醫學(xué)的角度分析... 接吻時(shí)雙方在唾液中交換了九毫克的水份。 零點(diǎn)七克的蛋白質(zhì) 零點(diǎn)一八克的有機物 零點(diǎn)七毫克油脂 零點(diǎn)五毫克鹽 及大量的“酉每” “酉每”是一種自然抗生素 能消滅接吻時(shí)傳來(lái)的細菌 從人體物理學(xué)的角度來(lái)看... 接吻總共造成二十九種肌肉動(dòng)作 包括十二種唇部及十七種舌頭移動(dòng)的動(dòng)作 能增加生理上的運動(dòng)機能 流行性感冒肆虐的時(shí)候 大部份的人都趕緊戴起囗罩 但是在寒冷的西歐 人們不但不帶囗罩 并且也不放過(guò)任何接吻的機會(huì )... 接吻對健康是大大有益的 看完上尉這篇...會(huì )增加一點(diǎn)你(你) “吻”的欲望嗎？
    呵呵，練肺活量。增加男女之間感情。
    增加互相前戲的氣氛
    

    6，我十七歲該用什么方法減肥又不失營(yíng)養啊 
    

    蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對內臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以?xún)染蜏p肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì )讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專(zhuān)家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì )致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 

    我以一個(gè)營(yíng)養師的身份告訴你：不管什么減肥產(chǎn)品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛生聯(lián)合會(huì )的標準，查看一個(gè)減肥產(chǎn)品是否真的有效，無(wú)副作用要有二十年的觀(guān)察期。一般的減肥產(chǎn)品在市場(chǎng)流通的時(shí)間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時(shí)的便宜，害了自己的身體。最科學(xué)的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營(yíng)養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個(gè)基礎上控制熱量攝入來(lái)達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會(huì )反彈，才是最健康的。同時(shí)也是當今國際衛生聯(lián)合會(huì )公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時(shí)間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質(zhì)量好不好,不是商家說(shuō)了算.要看顧客自己的效果才是最有說(shuō)服力的.有需要也可以直接和我在線(xiàn)咨詢(xún)，本人已經(jīng)幫助一千多人成功減肥

減肥的原理： 人缺乏某種營(yíng)養物質(zhì)時(shí)，為得到所需營(yíng)養，大腦會(huì )下令吃更多的東西（例如：鉀），我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營(yíng)養物質(zhì)，當你得到比平時(shí)更多的營(yíng)養元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西。由于這是草本營(yíng)養食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無(wú)底洞”。人一天最低需要攝入1000大卡熱量?jì)刹痛湍涛舢a(chǎn)生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐約為600大卡 三餐之和為1000大卡正常人消耗熱量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來(lái)補足（只有營(yíng)養均衡的情況下才會(huì )燃燒到脂肪，不然只會(huì )消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會(huì )反彈的）一周消耗7000-9800大卡7700大卡熱量=1公斤脂肪 一周減0.91-1.27公斤 所以一個(gè)月約減4--5公斤 這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。

 
    早上起來(lái)空腹喝一杯水。
    那最有效的只能是節食和運動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
    星期一：蔬菜湯和水果的派對
　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應該盡量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。
　　星期二：蔬菜聚會(huì )
　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時(shí)候尤其可以考慮食用少量的土豆類(lèi)制品，在這一天類(lèi)，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。
　　星期三：蔬菜、水果，愛(ài)吃多少吃多少
　　蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類(lèi)食物。
　　星期四：Hello，蔬菜和牛奶
　　繼續食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內食用三根香蕉，在飲水的同時(shí)飲用抵脂牛奶。
　　星期五：蔬菜和肉的搭配
　　喝湯的同時(shí)，搭配250克的雞肉（去皮），或是魚(yú)肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時(shí)，吃?xún)蓚€(gè)新鮮的西紅柿。
　　星期六：吃的隨心所欲
　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時(shí)候，可以隨意選擇食用適量的各類(lèi)蔬菜和肉類(lèi)，土豆除外。
　　在黃昏時(shí)可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。
　　星期天：米飯的香甜
　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無(wú)糖的果汁代替飲茶。
 
    少食多餐，使心情愉快
    

    7，生完寶寶要多久才可以減肥 
    

     
一生完孩子在吃喝上要有營(yíng)養也要有量的慢慢減肥，還要穿腹帶收腹，適量的活動(dòng)不要總臥床睡覺(jué)，不要沒(méi)有節制的吃喝，需要的是慢過(guò)程， 不要一味的要身材而不顧及嬰兒的需求瞎減肥，多吃綠色蔬菜水果，出了月子就要開(kāi)始吃冷的，不要怕寶寶拉肚，拉幾天寶寶就適應了，等大了寶寶就不會(huì )一吃冷東西就拉肚或者吐奶
    我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細的購買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧?。?！
回答完畢，希望采納！
    第一個(gè)月要吃好點(diǎn)，最好一個(gè)月后再減肥，并且不要太急進(jìn)，邊輔助運動(dòng)邊減。
    蘋(píng)果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。 ④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋(píng)果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。 第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。 總之，減肥后恢復飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì )持續。 蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋(píng)果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著(zhù)少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來(lái)的機能，并且正常操作。 ②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì )變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養顏。 

    1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。 
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子 ，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 
7、維生素的補給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。 
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 
9、多作運動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。 
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習慣。
11.網(wǎng)上也有一個(gè)經(jīng)典減肥膠囊，純中藥的，減肥的效果也是非常好的，沒(méi)有副作用。你可以找到看一下。
減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，人身體的一個(gè)新陳代謝，不要超之過(guò)急長(cháng)時(shí)間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個(gè)習慣即減肥成功也保證
了身體的健康。

    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

    

    8，如何瘦身塑形 
    

    三種簡(jiǎn)易的豐胸小運動(dòng)有效幫助你保持苗條身材！同時(shí)達到瘦身作用?？纯磳δ袔椭鷨?？呵呵！
1、跪姿挺胸運動(dòng)
　　此項運動(dòng)有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
2、立姿挺胸運動(dòng)
　　這種鍛煉方法的強度看起來(lái)比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的地方不為人察覺(jué)的進(jìn)行。但是要求的組數就比較多了，開(kāi)始時(shí)每天最好做4-5組。
3、“飛鳥(niǎo)”
　　這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺(jué)使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動(dòng)作要規范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開(kāi)始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。

    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程

    練習瑜伽！效果比較好！長(cháng)期堅持~~
    多吃蔬菜和水果 別吃油炸食品
    減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

    您看一下下面的幾種方法對您有幫助嗎？呵呵！
    摩擦撫摸
    摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。
　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
　　曬太陽(yáng)
　　陽(yáng)光可以防止血液中的復合胺沉淀，這種復合胺是一種能刺激情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)它也部分地負責表達“飽”的感覺(jué)。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會(huì )有同樣的效果。因此，多點(diǎn)與陽(yáng)光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動(dòng)。
　　選對零食
　　周末人們通常在電視機前坐的時(shí)間最長(cháng)，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺(jué)就吃了些多余的食品，增加熱量的攝入。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話(huà)梅。
　　晚餐盡早吃
　　晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5-6個(gè)時(shí)，也就是說(shuō)最好在午餐后5個(gè)小時(shí)左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質(zhì)食物主，減少淀粉和脂肪的攝入。
　　多收拾房間
　　在辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽(yáng)臺，如果你搶著(zhù)洗碗，其實(shí)也是減服行動(dòng)呢。
　　去遠處就餐
　　中午外出就餐，選遠一點(diǎn)的地方吧，坐了一上午，也該動(dòng)動(dòng)啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來(lái)，還可隨便逛逛街，買(mǎi)些可心的小東東。
　　多去遛狗
　　搬了新家，是不是很少去小區里走走?晚餐后，去花園里溜溜狗吧，或者領(lǐng)著(zhù)小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會(huì )發(fā)現，小區的夜景很不錯。
　　爬樓梯
  　據運動(dòng)醫學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。如果沿著(zhù)6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動(dòng)量。
　　每天八杯水
　　每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
　　提高蛋白質(zhì)的攝入比例
　　一般說(shuō)來(lái)，每天飲食所攝入的熱量中，有15%的熱量是來(lái)自蛋白質(zhì)的。而根據華盛頓大學(xué)研究，如果將這個(gè)比例提高到30%，你每天攝入的 總熱量就可減少440卡路里——差不多每個(gè)星期可減1磅，而且不會(huì )有挨餓的感覺(jué)。因為高蛋白質(zhì)的飲食能巧妙地騙過(guò)大腦，讓大腦以為你吃得比實(shí)際的要多，從 而發(fā)出飽的信號。


    

    9，誠覓日常減肥良策 
    

    我所提成的減肥方法，是經(jīng)過(guò)了3個(gè)多月的快速減肥法后，結合一些實(shí)際經(jīng)驗以及網(wǎng)絡(luò )中的資料和朋友的幫助。
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 
2、運動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動(dòng)也算在里面。 
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 
4、牛肉、魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 
5、每天早上起來(lái)喝一杯請水，起到排毒的作用， 
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次， 
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 
8、體重不要天天稱(chēng)，那樣會(huì )有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱(chēng)一次，是最好的。 
9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 
11、吃暴了沒(méi)關(guān)系，多吃1口并不會(huì )多長(cháng)一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺(jué)得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 
12、吃一定要清淡 
13、水一定要多喝，水是沒(méi)有熱量的，多喝水，在你餓的時(shí)候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 
14、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程，如果覺(jué)得自己做不到，或者依以前的口味來(lái)的話(huà)，那么你是減不了肥的。 

    我是用經(jīng)典減肥膠囊瘦下來(lái)的，中藥的，對身體沒(méi)有危害。
我用了兩盒就減到理想體重了，沒(méi)感覺(jué)有什么副作用。效果也不錯，一個(gè)月可以減十到二十斤。
不需要節食或運動(dòng)的，其實(shí)客服說(shuō)結合運動(dòng)效果更好的。不過(guò)我沒(méi)有節食也很少運動(dòng)
他們提供售后服務(wù)，你可以去他們網(wǎng)站咨詢(xún)一下，滿(mǎn)意的話(huà)可以直接訂購的
我感覺(jué)挺值的，不過(guò)確實(shí)有點(diǎn)貴
    減肥當然要運動(dòng)加上合理的飲食嘍~
如果不是很愛(ài)運動(dòng)那么試試美食減肥法吧~
我在網(wǎng)上看到的。還沒(méi)有試過(guò)。不過(guò)我們一起試試吧O(∩_∩)O~

近日，國外媒體評選出十種最佳減肥食物。出于各種原因，這些食物很適合減肥的人群，其中有的是含大量纖維，一下子就可以將肚子撐滿(mǎn)；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神經(jīng)，從而減輕饑餓感。 
　　第十位：蘋(píng)果

蘋(píng)果
　　英文有句諺語(yǔ)，An apple a day keeps the doctor away(一天一蘋(píng)果，醫生遠離我)，其實(shí)，蘋(píng)果的功效不止于此。一個(gè)大蘋(píng)果所含的纖維可達5克，吃到肚子里，在很長(cháng)一段時(shí)間內，你都會(huì )有飽足感；此外，蘋(píng)果中所含的糖與碳水化合物中的糖截然不同，對你血糖水平并不會(huì )產(chǎn)生很大影響，這意味著(zhù)，就算你多吃幾個(gè)蘋(píng)果，也不會(huì )讓血糖驟增。
　　第九位：亞麻籽

亞麻籽
　　亞麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纖維，亞麻籽中所含的一種ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的消耗，幫助減輕體重。所以，無(wú)論是亞麻籽還是亞麻油都是減肥的首選。
第八位：咖啡因


咖啡因
　　咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的時(shí)候，喝上一杯咖啡，不但可以讓你早班時(shí)不至于睡著(zhù)，而且由于神經(jīng)系統得到刺激，你的胃口也會(huì )大減。
　　第七位：水

水
　　我們常常分不清饑餓感和缺水的感覺(jué)，當缺水的時(shí)候，很容易感覺(jué)到疲勞，我們卻經(jīng)常將其歸因于饑餓。此外，如果身體疲憊或缺覺(jué)，人的大腦會(huì )釋放出一種荷爾蒙，發(fā)出錯誤信息，讓你誤認為是饑餓，其實(shí)離吃飯的時(shí)候還早著(zhù)呢。
 
　　 第六位：蝴蝶亞仙人掌


蝴蝶亞仙人掌
　　這種植物產(chǎn)自非洲，可以抑制食欲，獵人遠行的時(shí)候常常會(huì )吃這種植物，來(lái)防止饑餓。不過(guò)，它的作用并非立竿見(jiàn)影，常常需要幾天才能見(jiàn)效。目前，國外已經(jīng)將植物中的有效物質(zhì)提取，制成減肥藥。
　　第五位：蔬菜雞湯

蔬菜雞湯
　　在用餐前，喝一碗湯也是減肥的好方法。熱的液體可以減輕身體的饑餓感，而且此湯所含的卡路里并不高，所以可以放心地飲用。雞肉為身體提供了蛋白質(zhì)，讓你一時(shí)半會(huì )兒不會(huì )再感覺(jué)饑餓，而蔬菜和水可以立刻將你的胃裝滿(mǎn)。
　　 第四位：綠芥末


綠芥末
　　綠芥末可以抑制你的饑餓感，而且還有防癌、消炎之功效。
　　第三位：燕麥片

燕麥片
　　一早起來(lái)，喝上一大碗加了無(wú)糖燕麥的牛奶，保證你整個(gè)上午都不會(huì )餓。燕麥富含膳食纖維，糖量極低，對血糖影響不大。
　　 第二位：三文魚(yú)


三文魚(yú)
　　三文魚(yú)中的脂肪對人體有益，魚(yú)肉還有大量蛋白質(zhì)，吃上一頓三文魚(yú)，讓你幾個(gè)小時(shí)都不會(huì )饑餓。此外，無(wú)論是三文魚(yú)中所含的脂肪還是蛋白，都可以算是食物中的極品了。
　　第一位：杏仁

杏仁
　　杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，當然也要適量。此外，堅果有減輕饑餓感的功效，不過(guò)，最好是在饑餓感來(lái)襲之前半個(gè)小時(shí)食用，如果在非常餓的時(shí)候吃零食，那么幾個(gè)杏仁遠遠不能滿(mǎn)足你的胃口，注定要吃不少其它的東西。
    一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會(huì )適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì )使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(cháng) 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì )加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì )使頭發(fā)長(cháng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕约旱陌l(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩定，每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會(huì )越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調要適應?？照{的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。
    減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

    我覺(jué)得減肥就必須節食，這是個(gè)最有效地方法，如果你現在吃什么吃多少 減肥的時(shí)候也照樣吃，相信那根本沒(méi)用 有何必提出要減肥呢，所有的瘦身機構，和減肥方法也全部都是以節食為主 運動(dòng)為輔 所以減肥還是要相應的節食，就是比以前吃的食量減少就好了，所謂的六分飽 就這個(gè)由來(lái)的，我自己用的這個(gè)斷食法覺(jué)得還不錯，
我自己用這個(gè)方法覺(jué)得還不錯，你可以試試，我以前172cm 75kg 
我的方法就是基本絕食法。 每天一小盒酸奶，減持了15天，開(kāi)始的7天基本上沒(méi)什么效果，還餓的難受，后來(lái)就慢慢好了 也不怎么覺(jué)得餓了，而且每天稱(chēng)體重都會(huì )減少2--3kg 很開(kāi)心哦， 我會(huì )時(shí)不時(shí)的用這個(gè)方法空下我的胃和體重，現在我的體重一直是在50-55中間徘徊，隨然說(shuō)不是很瘦 但是絕對是很贊的身材哦，朋友都很羨慕呢···加油吧，相信你也能成功，想變的美麗就一定要付出辛苦和努力的，加油哦···
（后來(lái)有做醫生的朋友告訴我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和維生素 這樣效果會(huì )更好）
而且不需要那么強烈的運動(dòng)  我那時(shí)候有步行哦，就是早上大概走1個(gè)鐘頭 晚上在家做點(diǎn)那種伸展的運動(dòng)  其它就玩電腦了。 
 
我那時(shí)候第一個(gè)月就從75kg減到了60kg哦  后來(lái)有一段停滯期  然后就到現在的體重了這么久沒(méi)有反彈的，而且到現在我都還堅持每個(gè)月都會(huì )堅持一次這樣的方法  我叫他空腹法   (*^__^*) 你可以試試哦
 
 

我記得前段時(shí)間看湖南臺的時(shí)候有個(gè)方法是  你在早上和晚上清潔面部以后  涂潤膚乳的時(shí)候 一只手從下巴像眼角推  另一只手從鼻翼像眼角推  力道適中  然后再用手掌使勁揉壓你面部的咬肌  （注： 一定要在涂水水和保濕乳等的時(shí)候按摩、推得時(shí)候一定要注意順著(zhù)肌膚紋理推否則要張皺紋滴  按壓咬肌的時(shí)候牙齒不比咬合 嘴巴微微張開(kāi)感到疼痛為最佳）這個(gè)方法你可以把頭發(fā)全部束起來(lái) 先做一邊臉然后看下效果

    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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