三七根燉豬蹄坐月子能吃嗎，燉豬蹄姜放多了產(chǎn)婦可以喝么
發(fā)布時(shí)間：2022-05-12 09:44
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燉豬蹄姜放多了產(chǎn)婦可以喝么燉豬蹄放姜是可以的，產(chǎn)婦是可以吃的，產(chǎn)婦多吃些姜沒(méi)有多大關(guān)系的，不要天天這樣吃沒(méi)事的，有些地方產(chǎn)婦就是得吃姜補的，只要吃了沒(méi)出現不消化和上火的情況沒(méi)關(guān)系。搜一下：燉豬蹄姜放多了產(chǎn)婦可以喝么
1，燉豬蹄姜放多了產(chǎn)婦可以喝么
燉豬蹄放姜是可以的，產(chǎn)婦是可以吃的，產(chǎn)婦多吃些姜沒(méi)有多大關(guān)系的，不要天天這樣吃沒(méi)事的，有些地方產(chǎn)婦就是得吃姜補的，只要吃了沒(méi)出現不消化和上火的情況沒(méi)關(guān)系。
2，產(chǎn)婦可以做哪些豬蹄湯
產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。其制法為：取豬蹄1個(gè)2個(gè)，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，放入蔥白稍煮即可。至少一周以后才能喝，要避免分娩后馬上開(kāi)始進(jìn)食豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類(lèi)食物會(huì )使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內食物宜清淡，此后一周適當多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類(lèi)的食物。
3，田七湯能晚上喝嗎
燉雞或燉排骨，有益氣養血、治療崩漏、產(chǎn)后虛弱、自汗、盜汗、有滋陽(yáng)強壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛、腰肌酸軟無(wú)力等癥。
方法：三七主根用冷水浸泡半小時(shí)左右，將其敲碎成蠶豆大小，用紗布包好，20克左右、加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時(shí)即可食用。
田七，全世界僅我國廣西、云南等省區部分縣種植。含有谷甾醇、胡蘿卜甙、淀粉、蛋白質(zhì)、油脂等營(yíng)養成分，生用有止血強心、強身健體、抗血栓等功能，熟用有活血、補血、強壯補虛之功效，是一種名貴藥材。
1.止血補血
田七具有止血、活血化瘀；促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞。
2.活血化瘀
田七有活血化瘀的功效，長(cháng)期服用可軟化血管，對促進(jìn)血液健康有很好的效果，能夠預防多種心腦血疾病。同時(shí)由于其很好的活血化瘀、消腫定痛的效果，田七也32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431343132是治瘀血諸證之佳品，為傷科之要藥。
3.抗血栓
三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。三七抗血栓形成作用環(huán)節包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過(guò)程。
4.保肝護肝
溫開(kāi)水送服適量田七粉、田七片或田七膠囊，能保護人體肝臟。
5.預防心腦血管疾病
田七可以擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥。
6.增強免疫力
田七具有免疫調節劑的作用，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應恢復到正常，但不干擾機體正常的免疫反應。
7.強身健體
田七能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力。從中醫的角度考知慮，田七又叫作三七，三七具有散瘀止血，消腫定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血道，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌仆腫痛。微量的田七專(zhuān)具有活血的作用，可以少量的當做作料放在食物中屬，但是對于兒童來(lái)說(shuō)是不建議使用的。三七粉百，主產(chǎn)于云南、廣西等地。三七粉為三七的干燥根和根莖經(jīng)過(guò)加工后所得的粉末狀物質(zhì)。三七粉既善于度止血，又能祛瘀，活血消腫，止痛力強內。具有止血而不留瘀，化瘀而不傷正的特點(diǎn)，對人體內外各種出血，無(wú)論有無(wú)瘀滯均可使用容，單服或者外用均有良效。
4，坐月子的人哪些東西不可以吃
女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：
1. 寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進(jìn)血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì )酸痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質(zhì)
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(cháng)痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢(qián)煮豬腰湯即可，才不會(huì )上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋(píng)果。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3.中性體質(zhì)
特性：不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補了之后口干、口苦或長(cháng)痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
坐月子15個(gè)食補小秘訣
1、豬肝適合在早上、中午食用
2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用
4、干貝有穩定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥
5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴
6、豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效
7、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘
8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥
9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用
10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘
11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用
14、豬心有強化心臟的功能
15、吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用基本上沒(méi)有什么不可以吃,因為月子里大人孩子都需要補充營(yíng)養,孩子的營(yíng)養在母親的乳汁里,所以更應該吃好休息好.忌口主要是生冷的,刺激性的,鹽量. 多吃紅糖、蛋類(lèi)、鴿子湯、雞湯 多喝糖少吃不容易消化的東西，象牛肉什么的少吃，可以吃些藕粉、豆腐,魚(yú),豬蹄,木耳,青菜之類(lèi)的 小米粥俗稱(chēng)代參湯,加紅糖是補血的,養腸胃. 銀耳用冰糖水煮開(kāi),可以加點(diǎn)枸杞或者蓮子,喝了很舒服的
生的，冷的，太油膩的對寶寶不好寶寶易拉肚子，要以清淡為主。主要就是不可以吃太咸 刺激性大的食物 可以吃些青菜 水果 可以減輕便秘 不可以用涼水 要保持室內空氣新鮮 避孕直接吹冷風(fēng)
祝你的寶寶健康可愛(ài)1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。
5，產(chǎn)婦坐月子哪些東西不能吃
老婆是順產(chǎn)的·能吃香菇類(lèi)的蔬菜么？還有水果能吃哪些·桃子能吃么？西瓜呢？按照老一輩的人說(shuō)是不可以的。但醫生說(shuō)什么都可以吃的產(chǎn)婦不可以吃西瓜、桃這些冷、硬的食物，水果只可以吃煮香蕉，蔬菜可以吃的，多讓她喝些湯，吃雞蛋，利于下奶 的英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，有沒(méi)有分什么商務(wù)英語(yǔ)，師范英語(yǔ)，還是別的？（志愿填報上面只有寫(xiě)英語(yǔ)，那大學(xué)進(jìn)去后有沒(méi)有細分呢?)適合產(chǎn)婦吃的蔬菜
產(chǎn)褥期營(yíng)養的好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關(guān)系極為密切。這時(shí)，身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補充；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品。但餐餐大魚(yú)大肉容易油膩還會(huì )導致產(chǎn)婦肥胖，宜搭配吃些蔬菜。產(chǎn)婦可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。有鮮榨藕汁、咸甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。我們在市場(chǎng)選購時(shí)，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的；藕節短、藕身粗的為好，從藕尖數起第二節藕為最好；如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯兩種之分，爽脆的適宜涼拌或炒，軟糯的適宜煲湯燉粥。但如何挑選脆藕或粉藕呢？一般來(lái)說(shuō)，藕表皮黃白色，肉厚色白的多爽脆；藕表皮發(fā)紅有麻點(diǎn)，藕身較瘦長(cháng)，肉色發(fā)紅的多粉糯。
煮藕時(shí)不應用鐵器，以免引起食物發(fā)黑。沒(méi)切過(guò)的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過(guò)的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。
蓮藕排骨湯
原料：
1、排骨一斤，斬成段在沸水中焯一下后撈起。
2、藕兩節（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段后用刀拍破。
3、老姜一切，用刀拍破。
4、也可放花生米適量。
5、鹽適量。
6、先把藕放燉鍋中小火燉四十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘，然后放入排骨，燒沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。
7、沸后改小火燉一小時(shí)后，放鹽即成。
黃花菜 簡(jiǎn)稱(chēng)金針或金菜，其中含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對血液的補益極大。中醫書(shū)籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，又名忘憂(yōu)草、萱草，古時(shí)用來(lái)作為治療神經(jīng)衰弱的藥方，《本草求真》說(shuō)，金針“能開(kāi)胸寬膈，令人心氣和平，無(wú)有憂(yōu)郁，所以名忘憂(yōu)草”。產(chǎn)褥期可適當多吃黃花菜。
金針菜豬蹄湯
【原料】
鮮金針菜根15克(或用干金針菜24克)前豬蹄1只
【制作】
將鮮金針菜根與豬蹄加水同煮。
【用法】
吃肉，喝湯。每日1次，連吃3～4次
【功效】
清熱消腫，通經(jīng)下乳。適用于乳腺炎、乳汁不下。
海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(cháng)發(fā)育，防止缺碘引起的呆小癥.
海帶排骨湯（或豬骨頭）
1、海帶切成長(cháng)10公分，寬5公分的條，然后像百頁(yè)結一樣打個(gè)結。 2、排骨放燒開(kāi)的水里燙一下，去異味。 3、然后把排骨放鍋里加水、鹽和生姜。 4、燒開(kāi)后，加入豆腐，然后文火燉一個(gè)小時(shí)候左右，放入海帶結，再繼續燉15分鐘，放入食鹽。就可以吃了，湯鮮味美啊。如果喜歡吃軟一點(diǎn)的海帶的話(huà)，海帶可以提早放入。在燉的過(guò)程中也可以加一點(diǎn)醋，使骨頭里的營(yíng)養成分充分釋放出來(lái)。
產(chǎn)婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
6，產(chǎn)婦可以喝哪些湯
產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類(lèi)： - 燉湯類(lèi)，營(yíng)養豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著(zhù)吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 - 雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿(mǎn)足營(yíng)養需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。 - 小米粥，富含維生素b、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴(lài)小米粥，因小米所含的營(yíng)養畢竟不是很全面。 - 紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用。 - 魚(yú)，營(yíng)養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 - 芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養要求。 - 蔬菜水果，含有豐富的維生素c和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì )兒或用熱水燙一下再吃1、骨頭湯
為你的身體補水并促進(jìn)乳汁分泌
產(chǎn)后頭幾天你會(huì )出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過(guò)，喝湯要注意適量，過(guò)量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時(shí)最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營(yíng)養。
2、玉米須茶
消除水腫并預防身體肥胖
有些產(chǎn)婦在分娩后會(huì )出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時(shí)容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當茶飲用，會(huì )幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開(kāi)水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯。
3、海帶菜
減少你的子宮出血并為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營(yíng)養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。
4、鯉魚(yú)
可以幫你盡快排出惡露
月子里多吃鯉魚(yú)，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫學(xué)上所說(shuō)的“惡露”。為什么鯉魚(yú)具有這樣的功效呢？
因為，魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì )縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會(huì )開(kāi)大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時(shí)間加長(cháng)。而且，鯉魚(yú)還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的，會(huì )促進(jìn)你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
補充豐富的營(yíng)養并防治便秘
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì )使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營(yíng)養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時(shí)，不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養素互為補充，大大提高營(yíng)養價(jià)值，并且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產(chǎn)后最容易遇到的麻煩——便秘。
6、雞蛋
有助于盡快恢復體力并預防貧血
有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時(shí)必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時(shí)消耗了大量的體力和精力，加上分娩時(shí)及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質(zhì)，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營(yíng)養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過(guò)，每天吃4-6個(gè)雞蛋就可以滿(mǎn)足身體的需要量了，不必過(guò)多攝取，這樣反而對身體健康不利。多喝點(diǎn)豬蹄漏蘆湯。下奶。我喝過(guò)，挺管用的。就是用豬蹄兩個(gè)，漏蘆根3錢(qián)，煮湯喝。不算難喝。雞湯、豬蹄湯、排骨湯、銀耳湯、桂圓湯、人參大棗湯、蘑菇湯、雞蛋湯、燕窩湯。
7，產(chǎn)婦不能吃什么
產(chǎn)后營(yíng)養提示
因為母體分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營(yíng)養素，可補益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長(cháng)發(fā)育。
產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營(yíng)養豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)后忌吃
1、過(guò)于寒涼、辛辣的食物；
2、營(yíng)養過(guò)于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；
3、刺激性較大的食物；
4、過(guò)硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負擔。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
產(chǎn)后宜吃
1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強營(yíng)養。
肉類(lèi)：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子營(yíng)養餐對不同生理時(shí)期人群的作用 孕婦 乳母 嬰幼兒 營(yíng)養餐含有全面、均衡的營(yíng)養素,不含人造色素、調味精和防腐劑,完全適合孕婦、乳母、嬰幼兒食品的要求。 許多孕婦在妊娠早期,由于生理反應出現惡心、嘔吐,食物攝入量大減,很容易發(fā)生蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養缺乏現象。并且一般婦女體內維生素a、維生素b2、鈣、鐵、鋅的含量本來(lái)就比較低,儲存量不夠;而懷孕后對各種營(yíng)養素的需求增大,需要從飲食中加大攝入。但根據近年對北京、天津、哈爾濱、光中等地的孕婦調查,發(fā)現孕婦所攝入的蛋白質(zhì)、鈣、維生素a、維生素b2都低于供給量標準。而營(yíng)養素缺乏或營(yíng)養素之間比例不平衡會(huì )影響胎兒的發(fā)育和智力! 乳母的營(yíng)養狀況決定著(zhù)嬰兒的品質(zhì)和數量,而母乳是嬰兒唯一的食物來(lái)源,其質(zhì)量決定著(zhù)嬰兒身體和智力發(fā)育的好與壞。中國乳母生產(chǎn)后第一個(gè)月“坐月子”,飲食中的營(yíng)養素(特別是蛋白質(zhì)和脂溶性維生素)比較豐富。但哺乳二、三個(gè)月后,膳秤鬧視肓烤痛蠓認陸怠>蕕韃椋謨澆細叩謀本檳干閎〉奈谺2、維生素a和鈣都明顯低于供給量標準,這對乳母泌乳量和乳汁中營(yíng)養素含量都產(chǎn)生不利影響,直接影響嬰兒健康。 孕婦、乳母較常人需要增大攝取量的營(yíng)養素有:高品質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素a、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c和維生素d等,這些營(yíng)養素通過(guò)進(jìn)食營(yíng)養餐都能滿(mǎn)足。并且營(yíng)養餐能調節腸胃功能,能使孕婦解決便秘的麻煩,因此,營(yíng)養餐 非常適合作為孕婦、乳母的營(yíng)養保健食品。 隨著(zhù)嬰兒日漸成長(cháng)、發(fā)育,對食物的只和量的需求都會(huì )有所改變。在六個(gè)月后單獨依靠母乳喂養已經(jīng)不能滿(mǎn)足嬰兒對蛋白質(zhì)、鈣、鐵及一些維生素和熱能的需要,應逐漸添加一些富含這些營(yíng)養素的食物,同時(shí)也為嬰兒日后斷奶改吃日常食物作準備。 如下是可以吃的水果: 一般來(lái)說(shuō),婦女產(chǎn)后應多進(jìn)食高熱量的飲食,如:脂肪、蛋白質(zhì)之類(lèi)。據研究,在產(chǎn)后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡,蛋白質(zhì)90克-100克,鈣2克,鐵15毫克,維生素a3900因際單位,維生素b116毫克,維生素c150毫克。這樣大的營(yíng)養量,全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài),因此進(jìn)食量之增加應采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,并多吃湯類(lèi)。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐應盡量做到干稀搭配,葷素搭配。 根據我國居民的生活條件,產(chǎn)后婦女應多吃雞和雞蛋,雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為,雞和雞蛋不僅味道鮮美,營(yíng)養價(jià)值高,又容易被消化吸收,是產(chǎn)后極好的補養之品,也是民間傳統的產(chǎn)后食物補品之一。雞肉性平,富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸,有益五臟,健脾胃,祛風(fēng)養血,補虛等功效,雞蛋營(yíng)養比較全面,蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì),能補益氣血,生肌長(cháng)肉,對恢復體力有很大的補益作用。產(chǎn)后幾個(gè)月內如能每天吃2個(gè)雞蛋,產(chǎn)婦不但恢復快,而且身體健壯,可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥,保證嬰兒的營(yíng)養需要。 產(chǎn)后初期,宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血,還能緩中行血活血,溫經(jīng)祛瘀,排除惡露,并有一定的止痛作用。 產(chǎn)后若乳汁分泌不足,可熬制豬蹄粥食。其制法為:取豬蹄1個(gè)2個(gè),通草3克-5克,漏蘆10克-15克,粳米60克,蔥白二莖。用時(shí)先把豬蹄洗凈,切成小塊煎取濃湯,再將通草、漏蘆煎汁去渣,而后,把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,待粥將成時(shí),放入蔥白稍煮即可。 若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入適量粳米煮成粥,再入適量紅糖調味,服食,每日一次,連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò )之效,對產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥,頗有效驗。除此之外,還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為:取山藥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米適量。將上四味搗碎,加水共煮成粥,再放入適量紅糖,服食,每日1次,連用4天-5天。此方可滋陰補腎、強腰壯骨,對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效獨特。 產(chǎn)后失血較多,頭暈眼花者,可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升,生地黃汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用時(shí)煮米作粥,另把其他藥汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益陰養陰,解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服,病愈即止。除此之外,還可熬制紅寶粥服食,其制法為:取粳米100克,紅棗6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血,益氣生津,養心安神之功效。 對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),多吃新鮮的蔬菜、水果也至關(guān)重要。新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素c,而且還富含維生素k。因為母乳喂養雖有百利但也有一弊,那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養兒,腸道菌群產(chǎn)生維生素k亦較少。致使母乳喂養兒可能患有維生素k缺乏癥而導致新生兒顱內出血。維生素k主要來(lái)源于綠葉蔬菜和水果,但有些農村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜水果的習慣,這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以?xún)葖雰旱膰乐仫B內出血,甚至因患此病而死亡,或導致腦性癱瘓和智力低下。 但應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會(huì )減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚(yú)、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產(chǎn)婦應盡量不吃或少吃。 產(chǎn)后,婦女的體質(zhì)特殊,應該有所禁忌,不能只追求食物美味可口,如: 1.禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。 2.產(chǎn)后飲食不宜大補。和動(dòng)物的生育一樣,人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 3.蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統的觀(guān)念認為,二者“水氣大”,吃了會(huì )傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。 4.中藥食療也要對癥,不可自行亂補。李京枝主任認為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。 產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則: 1.食物要松軟、可口,易消化、吸收。 2.少量多餐,多用些湯類(lèi)食物,利于哺乳。 3.要干稀搭配、葷素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物; 5.不宜快速進(jìn)補,以免得不償失。 坐月子期間,產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗,促進(jìn)身體的恢復,哺育嬰兒。 1.花生豬蹄湯 原料:豬蹄2個(gè),花生150g,鹽、味精適量。 做法:將豬蹄除去蹄甲和毛后,洗凈,和花生一起放入燉 鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。 ps:花生性味甘平,入肺脾經(jīng),其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平,入胃經(jīng),其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。 2.黃芪燉雞湯 原料:黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生姜2片,鹽、米酒適量。 作法:黃芪入濾袋內,母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。 ps:黃芪甘溫,功能補氣健脾,益肺止汗,可補氣生血而化生乳汁,民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫,能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥。 3.豬蹄通草湯 原料:豬蹄2只,通草6g,蔥白3根。 做法:將以上3味共同加水煮湯。 ps:通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò )下乳,每日分3次服,連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳 。 另外,產(chǎn)婦的料理應該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò )關(guān)節的作用;酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經(jīng)干凈,食物仍然用酒烹調,可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。
8，產(chǎn)后什么不可以吃
產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類(lèi)不能過(guò)多，也不主張多用參芪當歸之類(lèi)的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統的觀(guān)念認為，二者“水氣大”，吃了會(huì )傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
“月子”飲食講原產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。
坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復，哺育嬰兒。王惠琴根據中醫食療、營(yíng)養學(xué)和產(chǎn)婦的營(yíng)養要求，特別推薦了幾種羹湯：
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
評價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
評價(jià)：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評價(jià)：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò )下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳
1.保證吃好、休息好
由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端;還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)?，由于子宮內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。
6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。
7.不要吹風(fēng)、受涼
如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
1.產(chǎn)后一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會(huì )增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。
2. 產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿然服用人參，會(huì )有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。
3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。
4. 在坐月子時(shí)期忌吃生冷、寒涼食物：如
蔬菜類(lèi)：大白菜、白蘿卜、瓜類(lèi)、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。
水果類(lèi)：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他類(lèi)：西洋參、車(chē)前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。
5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。
7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。
8、預防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。
產(chǎn)后飲食別陷入3大誤區
誤區1 產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒(méi)有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。
誤區2 為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來(lái)給自己寶寶足夠的營(yíng)養。其實(shí)從寶寶出生到開(kāi)始產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì )被堵在乳腺管內，嚴重的還會(huì )引起新媽媽乳腺炎。
解讀：
要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚(yú)，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。
誤區3 產(chǎn)后體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長(cháng)，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時(shí)，覺(jué)得雞湯雞肉會(huì )是很好的補品，所以多吃老母雞，覺(jué)得是個(gè)不錯的選擇，事實(shí)上這種做法并不可取。
解讀：
因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個(gè)時(shí)候，是不能吃太過(guò)油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過(guò)程中體力消耗過(guò)大。分娩后又要對寶寶進(jìn)行哺乳所引起的。在這個(gè)時(shí)候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
9，產(chǎn)后可以吃什么那些不可以吃
產(chǎn)后飲食禁忌多
河南中醫學(xué)院一附院產(chǎn)科主任李京枝認為，產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統的觀(guān)念認為，二者“水氣大”，吃了會(huì )傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。李京枝主任認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
“月子”飲食講原則
該院主管營(yíng)養師王惠琴介紹說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。
坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復，哺育嬰兒。王惠琴根據中醫食療、營(yíng)養學(xué)和產(chǎn)婦的營(yíng)養要求，特別推薦了幾種羹湯：
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個(gè)，花生150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
評價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
評價(jià)：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評價(jià)：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò )下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳
1.保證吃好、休息好
由于分娩會(huì )給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營(yíng)養高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I(yíng)養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動(dòng)。但應注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì )陰部分泌物較多，每天應用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì )陰墊并保持會(huì )陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應當用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內經(jīng)常通風(fēng)，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)?，由于子宮內的創(chuàng )面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應引起重視。
6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫生的指導和治療。
7.不要吹風(fēng)、受涼
如果室內溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應穿長(cháng)袖衣和長(cháng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現象。
參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/4428780.html什么都可以吃但不能吃涼的、硬的，即使水果也是可以用開(kāi)水燙燙切成薄片再吃的，
需要哺乳的還必須多食營(yíng)養全面的湯類(lèi)以保證母乳的質(zhì)量。.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
1.產(chǎn)后一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會(huì )增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。
2. 產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿然服用人參，會(huì )有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。
3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。
4. 在坐月子時(shí)期忌吃生冷、寒涼食物：如
蔬菜類(lèi)：大白菜、白蘿卜、瓜類(lèi)、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。
水果類(lèi)：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他類(lèi)：西洋參、車(chē)前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。
5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。
7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。
8、預防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。
產(chǎn)后飲食別陷入3大誤區
誤區1 產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒(méi)有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大，在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。
誤區2 為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來(lái)給自己寶寶足夠的營(yíng)養。其實(shí)從寶寶出生到開(kāi)始產(chǎn)奶，中間有一個(gè)環(huán)節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì )被堵在乳腺管內，嚴重的還會(huì )引起新媽媽乳腺炎。
解讀：
要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚(yú)，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。
誤區3 產(chǎn)后體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長(cháng)，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時(shí)，覺(jué)得雞湯雞肉會(huì )是很好的補品，所以多吃老母雞，覺(jué)得是個(gè)不錯的選擇，事實(shí)上這種做法并不可取。
解讀：
因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個(gè)時(shí)候，是不能吃太過(guò)油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過(guò)程中體力消耗過(guò)大。分娩后又要對寶寶進(jìn)行哺乳所引起的。在這個(gè)時(shí)候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。可以吃點(diǎn)滋補的，不可以吃冷的涼的會(huì )的月子病的
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