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治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺(jué)是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開(kāi)始。大家都知道,治療失眠最好的方法是放松??墒叩娜?,恰恰就是在該放松的時(shí)候,反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠,就必須“訓練”自己在不睡覺(jué)的時(shí)候,既整個(gè)白天,都能夠將自己處在放松的狀態(tài)。
當然、這種“訓練”絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備,往往會(huì )出現多次反復,才能有所成效。
由于現代人的生存環(huán)境都很?chē)揽?,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。sa
例如:吃過(guò)晚飯后可以做些輕松的事情,看看書(shū),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),散散步什么的,最好在晚上十點(diǎn)鐘前正常睡眼,晚上十點(diǎn)至凌晨?jì)牲c(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間,這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個(gè)下午都“精神飽滿(mǎn)”。
治療各種失眠的偏方絕招:
治思慮過(guò)度傷脾后導致的失眠 藥物:歸脾丸 穴位:神闕(肚臍) 方法:取一粒歸脾丸搗碎,填入肚臍里,外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼,早晨取下。 思慮過(guò)度會(huì )傷脾,所以治療這種類(lèi)型的失眠,我首先是補脾。 歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥,最能治療思慮過(guò)度導致的種種脾傷癥狀。脾好了,當然就不失眠了。 肚臍位于任脈之上,中醫稱(chēng)為“神闕”,它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道,出生之前,我們是通過(guò)臍帶從母親的身體那里接收營(yíng)養的,因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后,任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng),它循行于胸腹正中,上聯(lián)心肺,中經(jīng)脾胃,下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海,也是五臟六腑的根本,可以調節全身氣血。這就意味著(zhù),在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃,我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍里,就能迅速調節脾胃之氣,讓人可以睡得香香甜甜。 不習慣在肚臍里面填藥的朋友,也可以口服歸脾丸。 除了外敷或口服歸脾丸,您還可以經(jīng)常到公園里散散步,充分吸收一下樹(shù)木青草的清新氣息,也有助于安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性,能制約屬于坤土的思慮,幫助您的脾胃療傷。
治悲傷過(guò)度傷肺導致的失眠 藥物:枸杞子 穴位:左側太淵穴 方法:買(mǎi)些枸杞,取其中一粒搗爛,貼在左側太淵穴上,外面用醫用膠布固定。晚上貼,早晨取下。 過(guò)度的悲傷首先會(huì )傷害到我們的肺,對于這種情況導致的失眠,我都用上面的方法來(lái)治療。 太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴,即肺中元氣聚集最多的地方,也就是說(shuō),肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以,在這個(gè)穴位上外貼藥物,就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò )中的肺氣回歸肺臟中潛藏,以補肺氣之虛。 而枸杞子味甘性平,顏色鮮紅,在《易經(jīng)》中,它對應兌澤,是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上,其藥性便能通過(guò)肺經(jīng)的傳導,進(jìn)入受傷的肺臟。當肺能藏魄時(shí),我們的睡眠自然就恢復正常了。
治過(guò)于生氣傷肝后導致的失眠 藥物:桑葚子 穴位:左側太沖穴 方法:買(mǎi)些桑葚子,取一粒黑色的、成熟的搗爛,貼在左側太沖穴上,外面用醫用紗布和膠布固定。 不少朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,心里有火發(fā)不出來(lái),老是憋著(zhù),于是,晚上就失眠了。 這種失眠是怒氣傷肝導致的,治療時(shí),要先補肝。我通常都采用上面的方法。 中醫認為桑葚味甘性寒,有補血滋陰、補肝益腎等功效,自古以來(lái)就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴,即肝經(jīng)元氣匯集、留駐的地方。因此,我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣,修復肝臟,讓“魂”回到肝中。
治驚恐過(guò)度傷腎后導致的失眠 藥物:白參片 穴位:左側太溪穴 方法:取一小片白參,貼在左側太溪穴處,外面用醫用膠布固定,晚上睡覺(jué)時(shí)貼,早上取下。 人受到驚嚇后,不僅會(huì )做噩夢(mèng),嚴重時(shí)甚至無(wú)法入睡。為什么呢?這是因為過(guò)度的恐懼使腎臟受到了傷害,以致“志”不能歸于腎。我治療過(guò)很多例類(lèi)似的病人,都使用上面的方法。 太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴,也就是腎臟元氣居住的地方,它具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)”的功能。而人參最能補人的元氣,對五臟六腑都有益處,所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來(lái)治療“恐傷腎”后的失眠。 其實(shí),不僅情緒過(guò)度會(huì )使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟,引發(fā)失眠,其他像外感邪氣、飲食不調、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺(jué)。
治憂(yōu)慮過(guò)度傷胃后導致的失眠 藥物:麥芽,麥冬 穴位:左側內關(guān)穴、神門(mén)穴 方法:在藥店買(mǎi)些麥芽和麥冬,取幾粒麥芽(生熟均可),除去麥殼,只取里面的芽,弄碎,貼在左側內關(guān)穴處,再取一粒麥冬搗碎,貼在左側神門(mén)穴處。都是睡前貼,早晨取下。 《黃帝內經(jīng)》里面說(shuō)“胃不和則臥不安”,如果您由于暴飲暴食、飲食沒(méi)有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損,也會(huì )輾轉反側,難以入眠。這時(shí),我建議您采取以上對策: 內關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò )穴,它主管脾胃附近風(fēng)氣的運行,而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵擾,所以通過(guò)內關(guān)穴將風(fēng)氣轉移走,問(wèn)題就能解決。而麥芽可以健脾開(kāi)胃。這兩者相搭配,失調的胃氣便能回歸正常。 麥冬滋心陰,神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴,將麥冬貼在神門(mén)穴上就相當于吃了一味天王補心丹,能很快為心臟補充正氣。而心屬火,胃屬土,火能生土,補心之火氣,就是間接補胃。把侵襲胃的風(fēng)氣驅趕走之后,趕緊補充胃氣,讓胃恢復正常,胃一和,臥自然就安了。
治心神不安或者得流感發(fā)熱后導致的失眠 藥物:干荷葉 穴位:右側陽(yáng)輔穴,左側神門(mén)穴 方法:取干荷葉一小片揉碎,貼在右側陽(yáng)輔穴處;再取麥冬一粒搗碎,貼在左側神門(mén)穴處,都用醫用膠布固定。晚上貼,早晨取下。 如果您體內火氣過(guò)大,常常心神不安,或者得流感發(fā)熱后導致的失眠,那么我推薦您用上面的方法。 這種失眠是本該運行在膽經(jīng)和三焦經(jīng)中的火氣流竄入心經(jīng)引起的。所以,治療時(shí)要一方面收束火氣,使其回歸本經(jīng)(膽經(jīng)和三焦經(jīng)),另一方面,要調理失衡的心氣。 陽(yáng)輔穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴,膽經(jīng)中運行的火氣,正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的,貼在右邊陽(yáng)輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過(guò)多火氣。 前面已經(jīng)提到過(guò),麥冬貼神門(mén)能補心氣,心氣足了,神志就能聽(tīng)心控制,失眠也就治好了。
治感冒傷風(fēng)導致的失眠 感冒傷風(fēng)也能導致人睡不好覺(jué)。我曾經(jīng)遇到過(guò)這樣一位患者,不僅感冒傷風(fēng)遲遲不愈,連睡覺(jué)都成了一件困難的事,每天怎么也睡不著(zhù)。于是我開(kāi)了桂枝湯給她,她只用了一帖就好了。 傷風(fēng)導致失眠的典型伴隨癥狀是出汗,如果您某天吹了風(fēng),并且出汗、失眠,那么不妨試試桂枝湯。另外,這種失眠是脾被風(fēng)傷、意不安于脾造成的,所以,用思慮過(guò)度傷脾后導致失眠的治療方法也有效。 一直以來(lái),失眠都是一種原因很復雜的疾病,所以,我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據自己的情況對癥施治。有些朋友是多年頑固失眠,那時(shí),您不如就把以上7種方法同時(shí)使用,效果也會(huì )讓您大吃一驚的。此外,您還可以去聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè ),讓悅耳的旋律來(lái)伴自己入睡。這其實(shí)就是中醫里所說(shuō)的五音療法,因為,音樂(lè )的獨特韻律也能調節人體中的各種經(jīng)氣平衡。
. 1.當石灰飛入眼睛,熱辣難忍時(shí),只要滴少許糖水。就可解除痛苦。 |