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                                    熬夜吃三七片，生三七片泡水喝對睡眠不好有幫助嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    熬夜吃三七片，生三七片泡水喝對睡眠不好有幫助嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 08:55
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    生三七片泡水喝對睡眠不好有幫助嗎可以的。腦白金又稱(chēng)褪黑激素，是人體不可缺少的一種荷爾蒙，攝取補充足夠的黑激素，可以改善內分泌系統的功能，提高免疫能力。增強人體組織抗緊張、抗氧化的功能。改善失眠，減緩人體老化的速度。黑激素還可以防止癌癥，……
                
    
            
    

            
    



                
    1，生三七片泡水喝對睡眠不好有幫助嗎 
    

    可以的。腦白金又稱(chēng)褪黑激素，是人體不可缺少的一種荷爾蒙，攝取補充足夠的黑激素，可以改善內分泌系統的功能，提高免疫能力。增強人體組織抗緊張、抗氧化的功能。改善失眠，減緩人體老化的速度。黑激素還可以防止癌癥，糖尿病，高血壓，對腎功能失常，白內障，青光眼，習慣性失眠等患者尤有明顯的幫助，可以達到增強抵抗力，促進(jìn)睡眠之功效。
    熬夜吃三七片
    

    2，經(jīng)常熬夜吃什么對身體健康 
    

    多吃水果，多喝水但是不要喝飲料，不要吃零食和干性食品。因為熬夜時(shí)候屬于人體超負荷運轉，一定要把體內多余的廢物排出。
    海帶 對皮膚好 
菠菜 對眼睛好
香蕉 碘很多 抗輻射  綠茶也行 

經(jīng)驗之談 哈哈 天天通宵
    首先，樓主說(shuō)明一下為什么熬夜？
然后，再慢慢解釋
    熬夜吃三七片
    

    3，晚上常熬夜吃什么補補 
    

    熬夜的人體內蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來(lái)體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的“高手”，簡(jiǎn)而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。 　　　　因此考生熬夜就必須及時(shí)地補充這3樣東西。吃什么最適宜呢？熬夜時(shí)的宵夜，要避免脂肪類(lèi)食物，因為脂肪消化吸收的時(shí)間太長(cháng)，難以起到立竿見(jiàn)影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強營(yíng)養，盡量多攝取一些魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來(lái)的損失。 

    熬夜吃三七片
    

    4，三七片可以經(jīng)常吃嗎 長(cháng)期服用有什么壞處 
    

    同仁堂 三七片￥20.00 俗話(huà)說(shuō)的好，“是藥三分毒”，服用過(guò)三七片的朋友可能都知道三七片對于改善心腦血管的功效奇好，那么，三七片可以經(jīng)常吃嗎，長(cháng)期服用有什么壞處? 三七是一種名貴藥村，是具有獨特功能的人參屬中的優(yōu)異品種。根據《本草綱目》中記述，三七“味微甘而苦，頗似人參之味”，有“金不換”之稱(chēng)。清代時(shí)期的《本草綱目拾貴》稱(chēng)：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故人稱(chēng)人參三七，為中藥之最珍貴者?！?三七主要含六種皂甙和谷甾醇、胡蘿卜甙、黃酮類(lèi)化合物。皂甙是人參的主要成分，對增強體力，改善心肌氧代謝，提高動(dòng)物缺氧的耐受力很有作用。谷甾醇和胡蘿卜甙能降血脂，而黃酮類(lèi)化合物是擴張冠狀動(dòng)脈、改善心肌供血、增加血管彈性的有效成分，因而常食田七，不僅對冠心病、心絞痛有顯著(zhù)療效，而且對冠心病、心絞痛有預防功能。無(wú)病的人服用后可起預防冠心病和滋補強壯作用。 三七，毒性很低，具有擴張血管,減慢心率，心肌收縮幅度加大，抗心率失常降低心肌耗氧量，利尿，抗炎，抑制動(dòng)脈血管粥樣硬化，增強免疫功能，止血散淤，消腫止疼等功能。 由于三七片有一定的依賴(lài)性，因此，老年人可以長(cháng)期服用，但年輕人不可長(cháng)期服用，如果沒(méi)有心血管疾病，長(cháng)期服用壞處大于好處。
    

    5，熬夜上火嘴巴痛可以吃三七粉嗎 
    

    或許可以。
    三七是一種藥食同源的植物，不但可以食用，還可以入藥，三七“補血第一”，生吃活血，養生功效和藥用價(jià)值得到很多研究認可。但吃三七需注意，有4忌8宜！吃對了才好！
吃三七4大禁忌！
1、10歲以下兒童禁服。三七粉有提高免疫力的作用，10歲一下兒童自身免疫力還沒(méi)有發(fā)育完善，長(cháng)期服用可能會(huì )影響自身免疫力的發(fā)育。
2、感冒期間禁服。
3、經(jīng)期女性。三七活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調，則可以用三七活血化瘀來(lái)調理月經(jīng)。
4、三七粉每人每天不要超過(guò)6g，一次不要超過(guò)2~3克，外用止血除外。
吃三七8大有益功效人群
1、氣虛貧血人群。補脾，養血，安神。
2、中老年人，防治高血壓、高血脂以及高血糖。
3、血虛者長(cháng)期食用熟三七能有效改善貧血癥狀。
4、體虛乏力者。補五臟，療虛損，提高體質(zhì)。
5、經(jīng)常喝酒的人，防治脂肪肝、酒精肝。
6、氣色不佳、膚色暗沉的人服用三七淡斑祛斑，活血美顏
7、促進(jìn)血液循環(huán)，保護心血管。
8、高強度腦力工作者，三七可緩解疲勞
30歲以上有色斑的人，每次用1-3克三七粉，把它兌在牛奶或者是白開(kāi)水里服用，久而久之會(huì )起到意想不到的效果。
    

    6，三七片什么樣的人不適宜吃 不小心吃了怎么辦 
    

    同仁堂 三七片￥20.00 三七是著(zhù)名的傷科良藥，功善化瘀滯筋傷和止血，血不留瘀;兼能補虛。除了中醫外傷療效顯著(zhù)，在治療心腦血管病、降血脂等方面也有療效，此外，還有不少人吃它來(lái)養生。三七片作用同于三七，散瘀止血，消腫定痛。用于外傷出血，跌撲腫痛。什么樣的人不適宜吃三七片呢?如果不小心吃了怎么辦? 在三七片的說(shuō)明書(shū)上明確指示的三七片使用注意事項： 1.三七片忌生冷、油膩食物。 2.三七片兒童、經(jīng)期及哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用。 3.三七片有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。 4.三七片如出血較多或不止者，應及時(shí)去醫院就診。 5.三七片服藥3天癥狀無(wú)緩解，應去醫院就診。 6.三七片對本品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。 7.三七片本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。 8.兒童必須在成人監護下使用。 9.三七片請將本品放在兒童不能接觸的地方。 10.三七片如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢(xún)醫師或藥師。 所以三七雖好，也不可亂吃、多吃。用藥過(guò)程中也要密切的監護。然而誤吃了三七片，安全起見(jiàn)還是幾時(shí)到醫院就診比較保險。 說(shuō)明書(shū)只是解答了關(guān)于三七片的一些普遍問(wèn)題，但不包含所有相關(guān)的信息。不能取代向醫師或藥師咨詢(xún)的作用。溫馨提醒：既應嚴格按說(shuō)明書(shū)辦事，不能擅自服用，更應得到醫師的專(zhuān)業(yè)指導，經(jīng)醫生診治后按醫囑服用方為最佳方案。
    

    7，經(jīng)常熬夜應該吃些什么藥物能改善熬夜帶來(lái)的危害 
    

    健康博士認為：經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內熱的癥狀，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會(huì )產(chǎn)生一定的負面影響。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過(guò)程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過(guò)程為主。生物化學(xué)的觀(guān)察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
建議你買(mǎi)健康博士褪黑素這種藥吧，調理失眠/睡眠質(zhì)量差/健忘/精力差，在淘寶和健康博士商城上都有
    熬夜五大危害
   之一；皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
   專(zhuān)家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，蘋(píng)果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
   之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱稹到y遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
專(zhuān)家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
    之三；記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
專(zhuān)家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
    之四； 陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
   之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
    專(zhuān)家建議；熬夜時(shí)如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒(méi)隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋習說(shuō)再見(jiàn)
   不要忽略室內空氣質(zhì)量。一般夜間比較涼，熬夜時(shí)應該讓室內空氣保持通暢，并保持一定濕度。
   不要靠咖啡因飲料提神?？Х纫螂m然提神，卻會(huì )消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來(lái)就容易累,這更可能形成惡性循環(huán)。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會(huì )對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類(lèi)飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。
   晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時(shí)不餓，熬夜者往往在晚飯時(shí)吃的東西比較多，或者夜里餓時(shí)加餐。專(zhuān)家提醒熬夜者要按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養豐富，并以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時(shí)要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
   避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來(lái)補覺(jué)。此外，也可以進(jìn)行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶(hù)外活動(dòng)等。

 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?
  1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
  2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
  3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
  4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
  5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
  熬夜須知
  1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
  2、晚飯不能吃太飽。
  3、注意保暖，不要凍著(zhù)肚子。
  4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。
  5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
  6、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
  7、熬夜時(shí)，應時(shí)時(shí)做深長(cháng)呼吸。
  8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢。
  9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
  10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
    那便是減少熬夜，直至不熬夜。中國人講究陰陽(yáng)結合。晚上是陰氣回補之時(shí)，熬夜則拒之回補，很容易陰衰陽(yáng)生虧，陰陽(yáng)相生?；鸫罂诟缮嘣镄臒┮鈦y，時(shí)時(shí)供氧不足等。
藥，采用中醫中含陰含陽(yáng)的，分時(shí)段。
    

    8，天天晚上熬夜吃什么補藥好 
    

    熬夜須知 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著(zhù)肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應時(shí)時(shí)做深長(cháng)呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢。 9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長(cháng)久下去還會(huì )傷害身體。其實(shí)，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì )使某些類(lèi)型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì )睡得特別香、特別沉，你會(huì )休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(cháng)的時(shí)間，專(zhuān)攻一項難度較大的工作。 執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩，根本不想睡覺(jué)。一般人輕易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、聽(tīng)音樂(lè ) 11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉 11：30—19：30看書(shū)、做練習 19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽 20：00—凌晨4：30工作、學(xué)習 凌晨4：30—10：00睡覺(jué) 熬夜最佳飲食 經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng  )造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學(xué)地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先應保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理并防止過(guò)饑過(guò)飽的情況，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。 晚餐對于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，并且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素的攝入。所以適當攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應控制食鹽的攝入量。
    熬夜時(shí)要保證晚餐的營(yíng)養，多補充一些維生素或是含膠原蛋白的食物，多食魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等有補腦作用的食物。熬夜后要注意多補充水份，可以喝些菊花茶去火。
    雖然大家都知道熬夜不好，但問(wèn)題是，隨著(zhù)現代經(jīng)濟的發(fā)展，生活節奏的加快，越來(lái)越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響，就成了一個(gè)重要的話(huà)題。 醫學(xué)專(zhuān)家們指出，經(jīng)常夜里工作的人，除了要創(chuàng  )造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學(xué)地在飲食上注意調養。創(chuàng  )造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠要從客觀(guān)環(huán)境上改善，這也許不很容易做到。但科學(xué)地在飲食上進(jìn)行調養，卻可以從我做起。 請看看專(zhuān)家們對熬夜飲食誤區的分析，以及提供的合理化飲食建議。學(xué)以致用，熬夜也就不會(huì )那么累啦。 熬夜的飲食誤區 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養師表示，咖啡因的確會(huì )讓人精神振奮。 不過(guò)，美國圣路加醫院睡眠醫藥研究中心的實(shí)驗發(fā)現，咖啡因對提升工作效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。 咖啡因雖然提神，但相對地會(huì )消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補充些維生素B群，反而比較有效。 熬夜時(shí)，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì )消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。 用藥膳適當進(jìn)行調養 中醫認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進(jìn)行調養，使精力充沛。 生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。 粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚(yú)飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò )、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。 熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時(shí)的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益于皮膚的果汁： 1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營(yíng)養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。 4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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