心血管疾病吃點(diǎn)三七粉有什么好處，三七粉能增加血管彈性嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 11:50
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三七粉能增加血管彈性嗎三七“味微甘而苦，頗似人參之味?！薄胺舱葥鋫麚p，瘀血淋漓者，隨即嚼爛罨之即止，青腫者即消散。若受杖時(shí)，先服一、二錢(qián)，則血不沖心，杖后尤宜服之，產(chǎn)后服亦良。大抵此藥氣溫，味甘微苦，及陽(yáng)明、厥陰血分之藥，故能治一切血三……
1，三七粉能增加血管彈性嗎
三七“味微甘而苦，頗似人參之味?！薄胺舱葥鋫麚p，瘀血淋漓者，隨即嚼爛罨之即止，青腫者即消散。若受杖時(shí)，先服一、二錢(qián)，則血不沖心，杖后尤宜服之，產(chǎn)后服亦良。大抵此藥氣溫，味甘微苦，及陽(yáng)明、厥陰血分之藥，故能治一切血三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品。是云南白藥的主要成分。主產(chǎn)地在中國的云南及廣西深山中，性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括，所以，歷來(lái)都是以三七作為傷科金瘡藥，很少作為補品食用。
2，檸檬汁和酸奶一起喝有什么好處
應該可以，因為許多沙拉醬就會(huì )用這些東西代替，但千萬(wàn)別在早上喝，會(huì )超級反酸的，對胃傷害很大 ,另外，每晚睡覺(jué)前，用酸奶加檸檬汁(100∶1)敷唇，然后上一層保鮮膜，每月連續做3天，能即刻給予雙唇深層滋潤，防止干燥、皸裂。酸奶和檸檬理論上是可以一起喝的?！ 〉且驗閮蓸佣际撬嵝缘氖澄?，可能會(huì )導致胃酸過(guò)多，還是分來(lái)食用會(huì )比較好?！ ⊙a充： 吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%~71%，具有止血作用。
3，一天吃幾頓飯好
如果按正常標準來(lái)講，一天是要三餐才行的！早餐可以豐富點(diǎn)，牛奶，面包搭配最好！另外也可以稀飯配其他的！只要合個(gè)人身體要求就ok！午餐是一定要吃好的！就是說(shuō)營(yíng)養要足！晚餐就適宜吃些清淡的！方便消化！這樣也對減肥有利！展開(kāi)全部你娃莫名堂,餓了就吃,還有啥好研究的.展開(kāi)全部四餐比較好，但是要注意四餐吃什麼。記住少吃多餐，每餐不能吃得太飽展開(kāi)全部少事多餐比較好，4頓吧。睡覺(jué)前3小時(shí)最好別吃東西了。展開(kāi)全部一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類(lèi)的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。 據加州哥倫比亞制片場(chǎng)營(yíng)養服務(wù)組主任崔勃爾說(shuō)，超過(guò)5小時(shí)不吃東西，你就會(huì )餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營(yíng)養觀(guān)念了，看到什么就吃，無(wú)法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。 中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說(shuō)過(guò)：“食欲數而少，不欲頓而多?！币馑际钦f(shuō)，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病后，消化功能較差，而身體的營(yíng)養需求卻會(huì )增加，許多營(yíng)養物質(zhì)往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續補充營(yíng)養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。 即使無(wú)病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學(xué)家曾對1400名處于正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進(jìn)行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個(gè)患不同類(lèi)型的心血管疾??；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。展開(kāi)全部少食多餐，最好是有饑餓感就進(jìn)食。
4，蜂王漿吃了對人有哪些好處
(1)蜂王漿以其獨特的成分、均衡的營(yíng)養、全方位的調理，對于改善和修復人體的亞健康狀態(tài)很有幫助?！皝喗】等恕狈梅渫鯘{可以增進(jìn)食欲、改善睡眠、補充體力、激發(fā)活力。
(2)臨床上，蜂王漿還常被用于預防某些疾病的發(fā)生和輔助治療。
1、能延緩衰老，常被用于一些老年性疾病的預防和康復；
2、調節內分泌，促進(jìn)新陳代謝，常被用于緩解更年期綜合征，作為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的輔助治療；
3、促進(jìn)傷口愈合，常被用于手術(shù)或外傷后的修復調理；它能增強免疫機能，常被作為治療腫瘤的輔助用藥，并用于放、化療后改善血相、升高白細胞。
4、此外，蜂王漿對于一些臨床常見(jiàn)病，如風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、貧血、肝炎、甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、憂(yōu)郁等，均具有良好的輔助治療作用。
5、心腦血管疾病或其他慢性疾病的前期、恢復期以及手術(shù)后康復期出現的種種不適，像胸悶氣短、失眠健忘、頭暈目眩、抑郁恐慌、無(wú)名疼痛、心悸浮腫、脫發(fā)納差等，以及人體生物周期中低潮時(shí)出現的精力不足、情緒低落、困倦乏力、注意力不集中、反應遲鈍、適應能力減低等，服用蜂王漿可以起到滋補營(yíng)養和恢復健康的作用，從而增強人體對外界不良刺激的抵抗能力，提高免疫力。
6、特別值得一提的是，蜂王漿含糖量很低，且為果糖，不會(huì )影響糖尿病人的康復治療。由于它增強免疫的功能和許多有效成分，對糖尿病人是有益的。
(3)對于女性來(lái)講，延緩衰老的關(guān)鍵時(shí)期是在36歲以后，女性從這個(gè)年齡開(kāi)始，體內雌激素的含量降低，而雌激素是女性風(fēng)采的生命線(xiàn)；肌肉的彈性和潤澤都因含有一定量的雌激素而得以保持。
(4)蜂王漿不但是營(yíng)養滋補品，而且具有顯著(zhù)的美容功效。所含的大量活性物質(zhì)能激活酶系統，使脂褐素排出體外，降低其含量。而且蜂王漿還具有抗菌、消炎、抗輻射的作用，可預防皮膚感染、發(fā)炎及輻射損傷，阻止皮膚黑色素的形成，防止及去除皺紋、護理皮膚、，保持皮膚清潔白皙，維護皮膚的柔嫩、美觀(guān)、健康。
(5) 鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營(yíng)養滿(mǎn)足人體需要、豐富高效的活性酶類(lèi)和有機酸，可協(xié)調分泌，平衡機體從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)克服疾病的功效.還可以起到調節代謝活化機體的神奇保健作用。
5，薏仁米赤小豆黑米紅米山藥稀飯有何功效
薏仁米、赤小豆、山藥健脾胃；薏米赤小豆杏仁茯苓健脾祛濕，紅入心，故赤小豆可補心?！度杖A子本草》曰“赤豆粉，治煩，解清毒，排膿，補血脈”；薏仁性涼味甘淡，入脾、肺、腎經(jīng)，利水消水腫、健脾清熱，其祛濕效果主要是補脾氣，脾主運化，故祛濕同時(shí)要健脾。黑米性平味甘，入脾、胃經(jīng)，故其健身暖胃；黑入腎，故黑米養腎，腎水生肝木，肝主目肝藏血，故黑米可明目活血。黑米不易煮爛，故需先浸泡半天再煮，營(yíng)養素方能溶出，有腸胃炎、病后及消化不良慎食黑米。紅米主治活血化瘀、飲食積滯、健脾消食，脾陰不足及無(wú)食積瘀滯者慎用。主要的作用就是去濕，補腎，養脾胃的，這個(gè)稀飯很好。小麥,紅米,黑米,山藥,淮山,糯米可以一起煮食，營(yíng)養豐富，對胃也很好的。小麥,紅米,黑米,山藥,淮山,糯米的功效與作用：小麥：養心安神。紅米：清除自由基、延緩衰老、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米：益氣補腎、健脾開(kāi)胃、補肝明目、養精固澀，對慢性病人及幼兒有滋補作用。山藥、準山：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。糯米：溫暖脾胃，補益中氣以上幾種可以如下搭配： 茯苓 山藥 山藥 蓮子肉 薏苡仁 山藥 茯苓 枸杞子 薏苡仁、山藥、赤小豆、蓮子肉 苡仁、赤小豆、蓮子肉黑米的功效與作用現代醫學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。1.抗衰老、預防動(dòng)脈硬化黑米外皮層中含有花青素類(lèi)色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動(dòng)脈硬化有很大的作用。2.低血糖黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì )像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)。3.控制血壓、減少患心腦血管疾病黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。山藥的功效與作用山藥，味甘，性平；歸肺、脾、腎經(jīng)。補脾；養肺；固腎；益精。主脾虛泄瀉；食少浮腫；肺虛咳喘；消渴；遺精；帶下；腎虛尿頻；外用治癰腫；瘰疬。1.健脾益胃助消化有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。2.滋腎益精強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。3.降低血糖有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。4.延年益壽有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
6，都說(shuō)什么入肉一分 一分是皮那二分呢 三分呢
一分皮，二分肉，三分骨，也有說(shuō)一肉，二勁，三骨頭柚子皮用用處多多……1。剝去的柚子皮可別急于扔掉，柚子皮用處多多，可用來(lái)洗澡，還可美容又防蚊。柚子的表皮富含精油，熬成湯汁之后加到洗澡水中，不但具有美容效果，也能防止受到蚊蟲(chóng)的叮咬，因為蚊蟲(chóng)不喜歡柚子的味道。柚子還可以作為冰箱的除臭劑，把剝下來(lái)的柚皮放在冰箱的角落，柚皮的清香可以有效地消除冰箱中的異味。 2。柚子還有另外一個(gè)很雅致的名字叫“文旦“。據傳說(shuō)，在清朝皇宮里，就有專(zhuān)人采集柚子的花，用來(lái)提煉香精制成美容的油脂，給妃子們化妝的時(shí)候使用。柚子盛產(chǎn)于南方，其中以福建和廣西所產(chǎn)柚子最為著(zhù)名。成熟的柚子，香氣濃郁，肉質(zhì)脆嫰，酸甜可口。 “樹(shù)樹(shù)籠煙疑帶火，山山照日似懸金”，這是唐代詩(shī)人張彤詠柚子的名詩(shī)。柚子成熟于金秋，是重陽(yáng)傳統佳節合家團圓必備佳果之一。 3。柚子是秋令果中最碩大者，普通重約一公斤以上，采摘于農歷八月中旬至十月底，皮厚耐藏，一般可存放三個(gè)月而不失香味，故被中外水果專(zhuān)家稱(chēng)為“天然水果罐頭”。 柚子營(yíng)養價(jià)值高 柚子營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、維生素a原、b1、b2、c、p和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養成分，其中，每100克柚肉含維生素c57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過(guò)其它水果。 ◆高營(yíng)養價(jià)值… ★養顏美容、防止老化、預防心血管疾病、降低癌癥罹患率。 ★含有豐富的天然水果纖為與維他命c(diǎn)，是女性朋友瘦身、養顏、保持肌膚柔嫩之抗老化圣品。 ★平日養生潤肺，增強免疫力；飯后食用有助於消化、通便，維持身體代謝循環(huán)之效。 ★含豐富的維生素p，具有清除血液中膽固醇的作用，多吃可預防狹心癥、心臟病的發(fā)生。 ★柚肉屬於柑橘類(lèi)堿性食物，含完整的低分子抗氧化物，可改善酸性體質(zhì)，醫學(xué)界發(fā)現，多吃柚果可有效降低癌癥罹患率。 ★麻豆鎮農會(huì )精選之優(yōu)良級麻豆文旦，品質(zhì)、甜度有保證，送禮自用兩相宜。 補充：柚子營(yíng)養價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0．7克蛋白質(zhì)、0．6克脂肪、57kcarl熱量。 柚子不但營(yíng)養價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學(xué)也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。 經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強健肺部 而且，一般柚子外皮豐厚，平時(shí)我們食柚子時(shí)，往往將柚皮棄掉，真是十分浪費，其實(shí)柚皮與柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要將柚皮浸水兩三日，便可食用，而且非?？煽?。 4。中醫功效： 中醫認為，柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。 此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F代醫學(xué)還發(fā)現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果，最適于中老年人食用。 柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。中老年人如果患有腦血管疾病，常吃柚子有助于預防腦中風(fēng)的發(fā)生。柚子含有大量維生素c和鈣元素，有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。 柚子食療功效尤為明顯，將柚子一個(gè)去皮、削去內層白髓、切粹，放于蓋碗中，加適量蜂蜜，隔水蒸爛熟，每日早晚各一匙，沖少許黃酒內服，可治老年咳嗽氣喘。將柚子一個(gè)去皮留肉，把柚肉放入已去毛雜的雄雞隔水燉熟、飲湯吃雞，每周一次，可治慢性氣管炎。柚花含有揮發(fā)油，有行氣、除痰、鎮痛作用，清代宮廷御醫派人采集柚花、提煉香脂供王室顯貴享用，明代李時(shí)珍認為柚花能“長(cháng)發(fā)潤燥”。 適用人群：一般人都可食用。心腦腎病患者和呼吸系統不佳的人尤其適合。孕婦也適合食用。 適用量：每天1大瓣(約50克)。 適合時(shí)段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。
7，蘭花豆的功效與作用 蘭花豆吃多了會(huì )怎樣
蘭花豆的功效與作用1、營(yíng)養豐富蘭花豆的營(yíng)養豐富，每100克蘭花豆含9克蛋白質(zhì)、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養素。嫩蘭花豆中的蛋白質(zhì)，在各種豆類(lèi)里僅次于大豆。蘭花豆所包含磷脂是細胞膜、線(xiàn)粒體膜、微粒體膜結構的物質(zhì)基礎，膜的通透性、突觸的作用、受體等也都依賴(lài)于磷脂，對人體的營(yíng)養有重要意義。2、防癌抗癌現代人認為蘭花豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。3、預防心血管疾病蘭花豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營(yíng)養價(jià)值，預防心血管疾病。蘭花豆是低熱量食物，對高血脂、高血壓和心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，都是很優(yōu)質(zhì)的綠色食品。4、健腦蘭花豆中還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。5、降低膽固醇蘭花豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蘭花豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。蘭花豆吃多了會(huì )怎樣蘭花豆吃多了肯定是要上火的，吃什么東西都要有一個(gè)度的，適量就行。蘭花豆的功效有：含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，猶其是磷和鉀含量較高。但是，以下636f70797a686964616f31333365656538人群不建議食用1、 中焦虛寒者不宜食用，發(fā)生過(guò)蠶豆過(guò)敏者一定不要再吃；蠶豆病和G6PD缺乏癥是一個(gè)意思。如果有吃蠶豆過(guò)敏的人，請不要吃蘭花豆。2、 有遺傳性血紅細胞缺陷癥者，患有痔瘡出血、消化不良、慢性結腸炎、尿毒癥等病人要注意，不宜進(jìn)食蠶豆；蘭花豆中含有調節大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有增強記憶力的健腦作用。如果你正在應付考慮或是個(gè)腦力工作者，適當進(jìn)食蘭花豆可能會(huì )有一定功效。蘭花豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蘭花豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用?，F代人還認為蘭花豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。傳統醫學(xué)認為它能益氣健脾，利濕消腫。蘭花豆是眾多雜豆的一種,含有較多的礦物質(zhì),可以適當補充植物蛋白.吃五谷雜糧對人體是有好處的.但因為是干性，油炸食物，差不多有480-500大卡/100克，是蘭花豆經(jīng)過(guò)油炸做成的，建議適量攝入，否則導致便秘，肥胖，熱量很高。擴展資料：蘭花豆的營(yíng)養價(jià)值：蘭花豆的營(yíng)養豐富，每100克蘭花豆含9克蛋白質(zhì)、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養素。嫩蘭花豆中的蛋白質(zhì)，在各種豆類(lèi)里僅次于大豆。蘭花豆所包含磷脂是細胞膜、線(xiàn)粒體膜、微粒體膜結構的物質(zhì)基礎，膜的通透性、突觸的作用、受體等也都依賴(lài)于磷脂，對人體的營(yíng)養有重要意義。蘭花豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營(yíng)養價(jià)值，預防心血管疾病。蘭花豆是低熱量食物，對高血脂、高血壓和心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，都是很優(yōu)質(zhì)的綠色食品。參考資料來(lái)源：搜狗百科-蘭花豆五香蠶豆的做法 主料： 嫩蠶豆300克。 輔料： 五香粉5克，精鹽適量，砂糖1湯匙。[美食中國] 制法： 將新鮮嫩蠶豆放入器皿中加調料拌勻，加蓋或覆保鮮膜，用強波火煮4分鐘，取出攪拌，再用高功率燜3分鐘即可。 ---------------------------------------------------- 五香蠶豆的做法及制作方法詳細介紹 五香蠶豆的制作材料： 主料：蠶豆500克 調料：八角1克,花椒1克,鹽8克 五香蠶豆的做法： 1. 水發(fā)蠶豆洗凈； 2. 鍋內加水、鹽、大料（八角）、花椒煮開(kāi)； 3. 小火繼續煮到蠶豆熟軟即好。 ----------------------------------------------- 如何制作微波爐五香嫩蠶豆 材料：嫩蠶豆350克 調味料：五香粉1茶匙、八角2個(gè)、鹽1茶匙半、味精1／2茶匙 做法： 1、嫩蠶豆清洗干凈，加入五香粉、鹽和八角，添加適量的水（水沒(méi)過(guò)蠶豆即可），略腌制15分鐘左右。 2、取一個(gè)帶蓋微波容器，將蠶豆帶調料汁一同倒入，入爐高火5分鐘，中間取出攪拌一下。 3、時(shí)間到了以后，從微波爐中取出，放涼即可。 一道簡(jiǎn)單的小菜就完成了，用來(lái)下酒，很是不錯。 營(yíng)養小提示：蠶豆中含有調節大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有增強記憶力、健腦的作用。其含有的維生素c可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。不過(guò)蠶豆性滯膩，胃氣弱者吃多了易脹氣，不宜多吃。 但是蠶豆含有致敏物質(zhì)，過(guò)敏體質(zhì)的人吃了會(huì )產(chǎn)生不同程度的過(guò)敏、銀屏性溶血等中毒癥狀，就是俗稱(chēng)的"蠶豆病"。發(fā)生過(guò)蠶豆過(guò)敏者一定不要再吃。
8，喝維生素C和維生素E有什么好處
四種維生素對男人健康更為重要，下面介紹一下這4種維生素。 維生素A 研究發(fā)現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚(yú)、西紅柿、杏和甜瓜。專(zhuān)家們不主張額外補充維生素A。 小編提醒：服用維生素A需忌飲酒 維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過(guò)程中會(huì )抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。 維生素B6 這種人體不可缺少的營(yíng)養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥(男性腎結石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚(yú)、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專(zhuān)家們主張每日攝入量不超過(guò)50毫克。 維生素C 維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專(zhuān)家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿(mǎn)足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。 維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質(zhì)，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。問(wèn):我一直在服用來(lái)益純天然VE，還需要服用天然VC嗎？
來(lái)益VE和VC兩者都是很強的抗氧化劑，不同在于VC是水溶性的維生素,負責消除身體水份中的自由基，功效重點(diǎn)表現在健康、美白上；來(lái)益VE是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點(diǎn)表現在祛斑養顏、抗衰老上。兩者搭配服用，可以協(xié)同清除人體脂肪和水分環(huán)境內的自由基，增強肌體和皮膚免疫力，對抗皮膚各種亞健康問(wèn)題，協(xié)同發(fā)揮更佳祛斑、美白、滋養和抗老化功能。而且VC還可以還原已經(jīng)被氧化的來(lái)益VE，使來(lái)益VE循環(huán)發(fā)揮更佳功效。想要全方位呵護您珍寵的肌膚，就趕快配合服用吧！VE美容去斑，延緩衰老.用于心腦血管疾病及習慣性流產(chǎn),不孕癥的輔助治療 VC美白，提高免疫力維生素C 一、 作用 維生素C是知名度最高的維生素“明星“。婦女喜愛(ài)它美白皮膚、預防色斑的功能；中老年人喜愛(ài)它抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病的功能；青少年也喜愛(ài)它少感冒的作用。 缺乏維生素C，有典型的癥狀： 刷牙時(shí)，牙齦出血 皮膚長(cháng)紅痣 臉上有色斑 流鼻血 臉色蒼白 如果發(fā)生以上癥狀，就一定要當心了。 維生素C功能眾多，已形成定論的有： 1、 生產(chǎn)膠原蛋白 膠原蛋白占人體內蛋白質(zhì)總量的三分之一，形態(tài)像果凍，作用是將人體 內億萬(wàn)個(gè)細胞粘合起來(lái)，形成組織（皮膚、血管壁、軟骨等）。該“果凍“使人體組織富有彈性，同時(shí)又對?quot;果凍“包圍的細胞形成保護，避免病毒入侵。 血管壁由該“果凍“粘合而成。當維生素C充足時(shí)，“果凍“就有彈性，血管如同橡皮筋一樣，伸張自如；當維生素C缺乏時(shí)，“果凍“失去彈性，血管如同玻璃管一樣，一遇拉伸，立刻破裂。 皮膚長(cháng)紅痣，多數情況下是因缺乏維生素C，導致皮下的微血管破裂，血液流到血管外面的現象。刷牙出血，也是因為缺乏維生素C，導致牙齦內 血管變脆，血管遇牙刷的外力時(shí)，當場(chǎng)斷裂，血液從血管內流到口腔里。 2、 增加皮膚彈性 皮膚也是由“果凍“（膠原蛋白）將皮膚細胞粘結而成。當維生素C充足時(shí)，皮膚如同橡皮筋一樣有彈性。 3、 預防色斑 黑色素的形成是一系列化學(xué)反應，當維生素C加入反應過(guò)程時(shí)，可阻斷黑色素的形成。當維生素C缺乏時(shí)，色素顆粒將逐漸增加，使皮膚顏色變深。顆粒繼續增加，將形成色斑。所以，維生素C充足，可有效防止新的色斑。 4、 預防關(guān)節炎 關(guān)節的軟骨也是由“果凍“（膠原蛋白）粘接而成，當缺乏維生素C時(shí)，軟骨失去彈性，易磨損，一般都會(huì )導致關(guān)節炎。 5、 促進(jìn)傷口愈合 使傷口愈合的結痂，是由膠原蛋白組成。缺乏維生素C時(shí)，結痂能力就弱，傷口愈合就慢。所以手術(shù)病人必須攝入大量維生素C。 6、 增強免疫力 當細菌、病毒侵入人體時(shí)，消滅“侵略者“的主角是白細胞。維生素C能增強白細胞“作戰能力“，這一觀(guān)點(diǎn)早已被醫學(xué)界證實(shí)。維生素C充足時(shí)，可防治各種傳染病，如感冒、肺炎、結核、前列腺炎、肝炎等。有文獻認為，大劑量的維生素C治療感冒有顯著(zhù)效果；也有文獻認為，維生素C可預防癌癥，但這一觀(guān)點(diǎn)尚未得到公認。 維生素E 一、作用 1、 延緩衰老 早在1960年，美國和英國的幾個(gè)研究所發(fā)現了一種奇特現象：人體正常細胞在體外培養，一般分裂60-70代就衰老直至死亡；如果在培養液中加入維生素E，細胞分裂120-140代后才衰老死亡，也就是說(shuō)人體細胞壽命翻了一番。 近年許多科學(xué)文獻都證實(shí)了維生素E具有延緩衰老的功能。 2、 抗氧化 人每天要吸入600克的氧氣，氧是一把“雙刃劍“，維持人體生存的同時(shí)，產(chǎn)生了億萬(wàn)個(gè)“小炮彈“--自由基。人體細胞每時(shí)每刻都在承受成千上萬(wàn)個(gè)“小炮彈“的轟擊。清除這些“小炮彈“的功能稱(chēng)之為--抗氧化。 維生素E被證實(shí)是一種較強的抗氧化劑，具有以下作用： 滋潤皮膚，清除色斑 提高免疫力，增強抗病能力 老人斑變淡 3、 促進(jìn)性激素分泌、提高生殖能力 對男子，可使體內雄性激素水平提高，精子活力和數量顯著(zhù)增加；對女子，可使體內雌性激素濃度提高，提高生育能力。尤其是對更年期婦女的幫助更大。 一項針對數百名習慣流產(chǎn)的婦女的研究發(fā)現，服用維生素E的婦女，有97.5%生出了健康的嬰兒，而未服用維生素E的婦女仍再度流產(chǎn)。 但是，兒童、青少年如果服用過(guò)量的維生素E（生育酚），顯然是不利的。 4、 凈化血液，保護血管 維生素E可降低血液中低密度脂蛋白的濃度。低密度脂蛋白附在血管壁上，導致血管硬化，尤其是動(dòng)脈硬化。 聯(lián)合國衛生組織的一個(gè)名為MONICA的項目調查結果表明：歐洲北就與地中海國家心血管疾病發(fā)病率相差7倍，有62%的原因是兩地維生素E攝入水平的差異?！?5、 增強肝的解毒功能 當維生素E充足時(shí)，肝臟就有能力解除以下物質(zhì)的毒性： 漂白劑 殺蟲(chóng)劑 化肥 其它環(huán)境的污染 當維生素E不足時(shí)，這些物質(zhì)均會(huì )使肝臟受損。 補充維生素E離不開(kāi)以下元素： 維生素C能強化維生素E的效果； 硒和維生素E相輔相成； 維生素C保護維生素E不被氧化。 補充維生素C離不開(kāi)以下元素： 維生素A防止維生素C的氧化； 維生素E也保護維生素C不被氧化； 鈣、維生素B6可減少維生素C過(guò)量的副作用； β-胡蘿卜素保護維生素C不被氧化。 維生素E過(guò)量使用會(huì )引起血小板聚集、血栓形成等。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞。 另外，大量服用維生素還會(huì )影響服用其他藥物的效果，也會(huì )產(chǎn)生成癮性，一旦上癮，突然停止服用，會(huì )引起身體不適。 維生素c是體內代謝的輔酶，還可以抗氧化（抗衰老），還可以增強集體的免疫力。
維生素E使體內最好的脂溶性抗氧化劑，調節基因表達，補充維E可以減少貧血，還可以治療習慣性流產(chǎn)等。
9，吃維生素片有什么好處和有副作用嗎
人體所需維生素是微量元素,如果你服用過(guò)量當然會(huì )有幅作用,還是不要亂服用的好,應多食用一些含維生素比較的水果 蔬菜一般一天2次，可以補充維生素缺乏引起的各種疾病，比如缺鈣引起-佝僂病等維生素不僅維護著(zhù)身體健康，也維持著(zhù)生命的延續。當維生素補充劑成為當今都市生活的必需品，被越來(lái)越多地應用于日常保健，你是否也動(dòng)心了？你在日常生活中真正了解維生素嗎？你知道日常生活中如何補充維生素嗎？怎樣避免維生素的流失？
維生素：是維持人體健康所必需的一類(lèi)營(yíng)養素，是人體內酶系統的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應，調節人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會(huì )導致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì )乘虛而入。
誰(shuí)最需要補充維生素
通常來(lái)講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但問(wèn)題是達到這種平衡并不很容易，所以維生素缺乏也并不少見(jiàn)。
例如工作壓力比較大的人群，經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營(yíng)養需要大增的孕婦、患病者等。補充適當劑量的維生素是有益的。過(guò)度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
補充維生素切忌過(guò)量
人們需要補充維生素，但需要有個(gè)度，補充太多不僅浪費資源，還可能會(huì )影響其它成分的代謝。因此，維生素的補充要適量，不能超過(guò)規定的量。
維生素分為水溶性和脂溶性?xún)煞N，水溶性維生素服用后可以隨著(zhù)尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結石。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補，必須按照國家規定的量來(lái)補。如果脂溶性的維生素補充過(guò)量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內的中毒反應。
長(cháng)期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。長(cháng)期大量口服維生素D，可導致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過(guò)量使用會(huì )引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長(cháng)期服用可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)。孕婦補充過(guò)量的維生素對胎兒也會(huì )產(chǎn)生不可忽視的副作用。(文/雪清)
維生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。
攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。
這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示：電腦操作員、寫(xiě)作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。
服用長(cháng)效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。
維生素A在體內不易排泄，過(guò)量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。
維生素B1
作用：參與神經(jīng)傳導、能量代謝，提高機體活力。
攝入不足的壞處：長(cháng)時(shí)間消化不良、手腳發(fā)麻、多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病等。
這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類(lèi)以及瘦肉和動(dòng)物內臟。
貼心提示：盡管谷物里含有大量的維生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧最好。
維生素B2
作用：參與體內許多代謝和能量生產(chǎn)過(guò)程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚(yú)類(lèi)等。
貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線(xiàn)、水、堿性物質(zhì)、磺胺類(lèi)藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2，長(cháng)期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應當增加用量。
維生素B6
作用：維持免疫功能，防止器官衰老。
攝入不足的壞處：肌肉痙攣、外傷不愈合、孕婦出現過(guò)度的惡心、嘔吐。
這些食物含量豐富：動(dòng)物類(lèi)食物如牛肉、雞肉、魚(yú)肉和動(dòng)物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類(lèi)如豌豆、大豆等，堅果類(lèi)如花生、胡桃等。
貼心提示：服用抗結核藥物、雌激素避孕藥的人、長(cháng)期在高溫環(huán)境工作和電離輻射的人應該增加維生素B6的攝入量。
維生素B12
作用：防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。
攝入不足的壞處：皮膚蒼白、貧血、毛發(fā)稀少、食欲不振、嘔吐、腹瀉。
這些食物含量豐富：動(dòng)物類(lèi)食物。
貼心提示：只有動(dòng)物類(lèi)食物含有維生素B12，所以純素食者最容易缺乏維生素B12，容易被堿和陽(yáng)光破壞。
維生素C
作用：促進(jìn)傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。
攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合，不能適應外界環(huán)境變化，容易感冒。
這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示：人工合成的維生素補充劑，效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
長(cháng)期大量服用人工合成的維生素補充劑，會(huì )在體內產(chǎn)生大量的草酸，有導致腎結石的潛在危險。
長(cháng)期服用富含天然維生素的食物則不會(huì )中毒。
維生素D
作用：調節人體內的鈣平衡，促進(jìn)鈣和磷的吸收代謝，保持骨骼健康。
攝入不足的壞處：多汗、兒童軟骨癥、成人患骨質(zhì)軟化癥。
這些食物含量豐富：魚(yú)肝油、含油脂的魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
貼心提示：日光浴是促進(jìn)維生素D在體內合成的重要途徑，在日常膳食條件下，只要經(jīng)常接觸陽(yáng)光，一般不會(huì )產(chǎn)生維生素D缺乏癥。
維生素E
作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。
攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥，頭發(fā)分叉，痛經(jīng)。
這些食物含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類(lèi)，粗糧等。
貼心提示：服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應適當增加維生素E的攝取。
維生素K
作用：止血、維持正常的凝血功能。
攝入不足的壞處：凝血功能不正常，導致鼻出血、尿血、皮膚黏膜淤血、胃出血等。
這些食物含量豐富：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟和谷類(lèi)。
貼心提示：有出血傾向的人應該及時(shí)補充維生素K；外科手術(shù)以及外傷后應適當補充；過(guò)量服用傷害肝臟。
生物素
作用：幫助脂肪代謝，防止脫發(fā)和少年白發(fā)，減輕皮炎癥狀。
攝入不足的壞處：少年白發(fā)，容易脫發(fā)、禿頂，憂(yōu)郁、失眠等。
這些食物含量豐富：奶制品、蛋黃、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜。
貼心提示：和其他維生素一起服用效果更好；香煙、抗生素是生物素的大敵。
煙酸
作用：促進(jìn)消化系統的健康，降低膽固醇和甘油三酯，治療糙皮癥。
攝入不足的壞處：皮炎、頭痛、眩暈、疲倦無(wú)力、惡心、嘔吐、腹瀉。
這些食物含量豐富：瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、全麥制品、啤酒酵母、麥芽等。
貼心提示：糖尿病、青光眼、痛風(fēng)、膽囊疾病、孕婦、哺乳期婦女、肝病和潰瘍病的病人慎用煙酸。
葉酸
作用：預防貧血、口腔潰瘍。
攝入不足的壞處：貧血、口瘡、身體虛弱、乏力、失眠、健忘、躁動(dòng)不安。
這些食物含量豐富：食物中廣泛存在。
貼心提示：妊娠、哺乳期增加葉酸攝入；與維生素C同服，可抑制葉酸在胃腸中的吸收吃多了有問(wèn)題。適量有益。按說(shuō)明書(shū)吃吧。
維生素E服用過(guò)量會(huì )導致肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉。如果你沒(méi)有上述情況就不用擔心。還有維生素E屬脂溶性，服用過(guò)程最好是在飯后這樣便于吸收。
復合維生素是把A、B、C、D、E等多種維生素融合起來(lái)。一般沒(méi)有具體的單種維生素缺乏癥狀，服用復合維生素比較保健。但是想要有效針對身體某種狀況進(jìn)行改善：
例如維E（它是一種強抗氧化劑，能保護生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營(yíng)養素。能提高肌體免疫力，保持血紅細胞的完整性，促進(jìn)血紅細胞的生物合成。對預肪心血管病也有一定效果。）
就可以用來(lái)預防衰老，有效改善老年斑的形成，可以幫助皮膚制造膠原蛋白，對傷疤的修復也會(huì )有很大的幫助。其實(shí)我覺(jué)得要補充維生素最好還是通過(guò)食療的。因為是藥三分毒，而且你補充藥類(lèi)的維生素片劑，必須知道身體是缺的哪種維生素，若是補錯了是要適得其反的。所以我建議你若是為了年輕或者美麗而想補充維生素的話(huà)，最好是選擇一些西紅柿，胡蘿卜這樣的維生素含量比較高的水果蔬菜之類(lèi)的東西來(lái)補。 維生素C維生素E對皮膚好，要你在藥店買(mǎi)的吃多了會(huì )瞎眼睛，要是吃天然的，就是現在賣(mài)的很多保健品，吃100粒你也沒(méi)什么事。那些說(shuō)什么有副作用的都是因為吃了那些工業(yè)生產(chǎn)的維生素。。。如果你平時(shí)的飲食比較單一 建議你可以補充維生素片 過(guò)量會(huì )有副作用 維生素C.E有祛除斑點(diǎn)的效果 建議你按照藥方的說(shuō)明吃不會(huì )過(guò)量的 維生素片基本是安全的維生素是人體不可缺少的營(yíng)養，對皮膚非常好，女士服用會(huì )有更好的效果，但是你要選擇天然的維生素片。適量的吃是有好處 但是用量過(guò)多就會(huì )有副作用維生素A
小兒一次用量超過(guò)30萬(wàn)單位，成人超過(guò)50萬(wàn)單位，即可引起急性中毒。連續過(guò)量服用數周，可導致慢性中毒，成人可導致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及皮膚大量脫皮；兒童則出現厭食、惡心、煩躁、驚厥、皮膚搔癢等癥狀。
過(guò)量會(huì )出現頭痛、疲倦、眼花、煩躁、食欲減退、心律失常。
維生素C
過(guò)量會(huì )出現腹瀉、胃出血、結石、貧血、痛風(fēng)、嬰兒依賴(lài)性(懷孕婦女連續大量服用維生素C，會(huì )使胎兒對該藥產(chǎn)生依賴(lài)性。嬰兒出生后，若不給其大量服用維生素C，可發(fā)生壞血病，并出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血，甚至胃腸道出血、泌尿道出血等癥狀)、不孕癥。
維生素D
過(guò)量會(huì )中毒，表現為食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、發(fā)燒、嚴重者可導致腎衰竭維生素 A 是保持健康的皮膚、視力、生長(cháng)以及再生所必需的?？纱龠M(jìn)牙齒和骨骼的強健生長(cháng)。
維生素 B 可幫助人體利用能量，并且是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪新陳代謝所必需的物質(zhì)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時(shí)會(huì )有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。
維生素 C 參與大量生物反應過(guò)程，對于保持健康非常重要。 它可以促進(jìn)人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保持皮膚、關(guān)節和骨骼強健的一種蛋白質(zhì)，利于組織創(chuàng )傷口的更快愈合。 對于人體內的傷口復原有一定作用。 可以提高白血球的吞噬能力。從而增強人體的免疫能力。
維生素 D 對于健康骨骼和牙齒的成長(cháng)至關(guān)重要。 缺乏維生素 D，人體將不能形成或維持堅固的骨骼。
當皮膚暴露在陽(yáng)光中時(shí)人體能夠產(chǎn)生維生素 D。 它還存在于動(dòng)物性食物中。 維生素 D 與其他維生素的不同之處就在于，人體在暴露于陽(yáng)光中時(shí)能夠自行產(chǎn)生。維生素 D 是一種脂溶性維生素，它可以影響鈣的吸收，而鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育以及血液凝固的重要物質(zhì)。
維生素 E 是一種重要的抗氧化劑，對于心臟健和血管的健康尤其重要。 它對皮膚也很有益處。 脂溶性維生素 E 只能在人體內貯存較短時(shí)間，因此有必要定期攝入。
維生素 E 是一種有效的抗氧化劑，它可幫助降低自由基的影響，而這種影響可能損害細胞和加速人體產(chǎn)生老化跡象。有防老、抗癌作用。
維生素 K 是一組化學(xué)物質(zhì)，維生素K能被人體利用來(lái)產(chǎn)生血漿中的凝血物質(zhì)。 這是對血液凝固起主要作用的蛋白質(zhì)。 預防內出血及痔瘡 減少生理期大量出血 .維生素 K 還是影響骨骼和腎臟組織形成的必物質(zhì)。
對皮膚好的呢最好就是服用天然VC和VE（切記要是天然的），VC美白，VE美容祛黃褐斑，延緩衰老（VE最好25歲以后服用）~ 我知道的養生堂的天然VC是一天2粒，味道酸酸的不錯;VE一天1粒~
vc的食物來(lái)源 ：
青椒、芒果、柑桔、西紅柿、番石榴、草莓、楊桃、木瓜、橘子、香瓜、黃綠色蔬菜、檸檬、奇異果、柚子、柑桔、櫻桃、紅椒、黃椒和馬鈴薯等
VE的食物來(lái)源 ：
小麥胚芽油、葵花籽油、葵花籽、棉籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生醬、甘薯、蘆筍、菠菜、禽蛋、黃油和鱷梨等
維生素是人體內需要的一種微量元素，使用維生素有助于人體的需要，不同維生素能幫助人體不同程度的需要，比如機體免疫和消化等，但是長(cháng)期服用會(huì )引起依賴(lài)性，維生素的食用還是適量的好。
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