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                                    失眠靈芝，靈芝真能治失眠 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    失眠靈芝，靈芝真能治失眠 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-06-03 03:05
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    靈芝真能治失眠失眠等亞健康用野生靈芝煮水喝三兩天就有立桿見(jiàn)影的效果,我在海南,可幫忙無(wú)償代為購買(mǎi).靈芝孢子粉內含腺嘌呤化合物，對中樞神經(jīng)系統有明顯抑制作用，表現顯著(zhù)的鎮靜安神作用。北京廣安門(mén)醫院、東直門(mén)醫院、北京醫院等應用靈芝孢子粉治療……
                
    
            
    

            
    



                
    1，靈芝真能治失眠 
    

    失眠等亞健康用野生靈芝煮水喝三兩天就有立桿見(jiàn)影的效果,我在海南,可幫忙無(wú)償代為購買(mǎi).
    靈芝孢子粉內含腺嘌呤化合物，對中樞神經(jīng)系統有明顯抑制作用，表現顯著(zhù)的鎮靜安神作用。北京廣安門(mén)醫院、東直門(mén)醫院、北京醫院等應用靈芝孢子粉治療神經(jīng)衰弱失眠病人102例，連服2—3個(gè)療程，結果病人失眠多夢(mèng)，心悸健忘，神疲乏力，原腰膝酸軟，煩燥等癥狀明顯減輕，有效率達96%以上。
    靈芝有治療失眠的作用，可日常煮水喝。但失眠單靠靈芝來(lái)治，效果不明顯，最好是加強身體鍛煉，多進(jìn)行下有氧運動(dòng)。另外，睡前泡泡腳也對治失眠有作用。
    失眠靈芝
    

    2，靈芝為什么可以治失眠失眠必吃靈芝的原因
    

    






靈芝本身就有改善睡眠的作用有關(guān)靈芝知識請登錄靈如意網(wǎng)頁(yè)鏈接


    失眠靈芝
    

    3，靈芝泡水喝治療失眠嗎 
    

    可以 靈芝泡水喝又健脾瀉火的作用表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對于中樞神經(jīng)系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
    對于這一問(wèn)題，我們根據濰坊致仁堂靈芝蟲(chóng)草專(zhuān)賣(mài)提供的靈芝資料來(lái)分析：        靈芝泡水，主要是通過(guò)喝靈芝水吸收其中的營(yíng)養物質(zhì)，鎮靜安神，減輕神經(jīng)衰弱引起的失眠等癥狀。        靈芝泡水可以像我們平時(shí)喝茶那樣，用開(kāi)水沖泡，待溫度合適后，飲用就可以。晚上，在休息之前也是可以飲用的。靈芝水無(wú)毒副作用，因而可以長(cháng)期喝。
    失眠靈芝
    

    4，失眠多夢(mèng)吃靈芝有用嗎
    

    


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靈芝可以治療失眠的。靈芝具有補氣安神、止咳平喘的功效。靈芝味甘性平。入心經(jīng)能補心血，益心氣、安心神?？梢杂糜谥委煔庋蛔?、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥。此外，靈芝入肺經(jīng)可以補益肺氣、溫肺化痰、止咳平喘，常用來(lái)治療痰飲證，尤其對痰濕型或者是虛寒型的療效好。靈芝還有補氣血的作用，?？梢灾委熖搫跉舛?、不思飲食、手足逆冷、口干煩躁等。實(shí)證以及外感初起者忌用。


    

    5，靈芝怎么吃
    

    靈芝的食用方法有很多，包括煎水、泡酒、煮粥、燉肉、磨粉后加水沖服等。將干靈芝磨成粉加水沖服的效果是最好的，如果把靈芝和別的食物煮燉，可能會(huì )破壞靈芝當中的有效成分，影響它的療效。靈芝作為中國傳統珍貴藥材，具備很高的藥用價(jià)值。主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良，惡性腫瘤等。另外靈芝對于增強人體免疫力，調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護肝，促進(jìn)睡眠等方面均具有顯著(zhù)療效。靈芝的食用方法有很多，將靈芝做成粉末，用水煮大約30分鐘左右，這種方法效果是最好的，而且比較方便?；蛘呤前迅伸`芝用水沖洗后切成片，用熱鍋反復的煎，直到把藥效全部煎出來(lái)，以后用熱水泡。如果有時(shí)間有精力也可以用來(lái)把靈芝進(jìn)行煲湯，建議在使用之前一樣用清水沖洗干凈。還可以靈芝燉小米粥，可以準備適量的小米，配上枸杞、紅棗，加入鍋中燉煮，燉煮1小時(shí)，即可服用。靈芝對身體的益處非常多，可以有效地提高機體的免疫力，增強體質(zhì)，而且還能夠抗衰老。靈芝一定要長(cháng)期的堅持服用，長(cháng)期服用效果比較佳，而且還可以通過(guò)破壁其破壁靈芝服用的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)沖服調服，根據個(gè)人的口味進(jìn)行適合的制作和調服。
    

    6，容易失眠吃靈芝是真的可以改善嗎
    

    






以下僅供參考：靈芝可以治療失眠的。靈芝具有補氣安神、止咳平喘的功效。靈芝味甘性平。入心經(jīng)能補心血，益心氣、安心神?？梢杂糜谥委煔庋蛔?、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等癥。此外，靈芝入肺經(jīng)可以補益肺氣、溫肺化痰、止咳平喘，常用來(lái)治療痰飲證，尤其對痰濕型或者是虛寒型的療效好。靈芝還有補氣血的作用，?？梢灾委熖搫跉舛?、不思飲食、手足逆冷、口干煩躁等。實(shí)證以及外感初起者忌用。


    

    7，哪種靈芝治療失眠比較好 
    

    靈芝科真菌的確有很多種，中醫也有同源同功之說(shuō)，也就是說(shuō)它們的功效有相似性。但被藥典收錄，應用也比較廣泛的靈芝科真菌只有赤芝、紫芝、平蓋靈芝等幾種，這幾種是應用的主流品種，能代表靈芝的功效。其它“靈芝”的功效都是源于這幾種的描述。所以連名字都不確切的“靈芝”你就不必考慮了，這其中赤芝和平蓋靈芝都對治療神經(jīng)衰弱、虛勞失眠有效，你可以選用或一起用。
    可以 靈芝泡水喝又健脾瀉火的作用表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對于中樞神經(jīng)系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
    中醫也有同源同功之說(shuō)，也就是說(shuō)它們的功效有相似性。但被藥典收錄，應用也比較廣泛的靈芝科真菌只有赤芝、紫芝、平蓋靈芝等幾種，這幾種是應用的主流品種
    其實(shí)你只要挑選大的有孢子粉的就可以。不在價(jià)格的高低與品種。種植的應是泰山靈芝。
    

    8，靈芝對改善睡眠有作用嗎怎樣吃最有效
    

    


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很多人都知道靈芝對于中樞神經(jīng)系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。從臨床應用上看，服用靈芝對于輕度失眠不失為較好的輔助治療。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動(dòng)等等，這些對于睡眠的恢復均有很好的幫助。靈芝怎樣食用對失眠有療效呢，實(shí)踐證明下面幾道湯劑可以起到安神，治療失眠的效果：1.靈芝銀耳羹：靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2一3小時(shí)，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘渣，分3次服用，治 咳嗽，心神不安，失眠多夢(mèng)、怔忡、健忘等癥。 　　2.靈芝麥片粥：靈芝10克，粉碎，小麥片50克，同煮粥，加白糖1匙，治神經(jīng)衰弱、夜不安眠癥。 　　靈芝蹄筋湯：靈芝15克，黃芪18克，豬（牛）蹄筋100克，共煮食用，治白血球減少癥。3，靈芝蒸雞：靈芝30g，仔雞1只。雞宰殺后除去毛和腸雜，淖去血水，雞腹剖開(kāi)，向上放于盆中；將靈芝及生姜、胡椒、鹽、酒放入雞腹，并加適量的水，蒸至雞爛熟。飲湯食雞。源于《家庭藥膳》。本方以靈芝、雞共奏補氣益脾之功。用于脾虛氣弱，飲食減少，消瘦乏力。 　　4，靈芝大棗酒：靈芝50g，大棗100g。用白酒500g浸漬。每次飲1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。 本方以靈芝補氣益血、養心安神，以大棗增強靈芝的功能。用于心脾兩虛，心悸失眠。亦用于老人氣血不足，體倦乏力，心悸短氣。


    

    9，靈芝的正確吃法與用量是怎樣的
    

    靈芝的正確吃法以泡茶、水煎服、打粉、泡酒、燉肉、煲湯、煮粥幾種方法來(lái)食用。靈芝的用量沒(méi)有準確的標準，主要是根據自身的情況來(lái)決定的，一般服用靈芝都是在每天十克到二十克，正常情況下靈芝食用過(guò)量也不會(huì )對身體產(chǎn)生不好的影響，所以具體食用多少靈芝要因人而異。靈芝為多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子實(shí)體，是比較名貴的中藥材，能夠起到補益人體的作用。味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經(jīng)。主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良，惡性腫瘤等。靈芝的正確吃法以泡茶、水煎服、打粉、泡酒、燉肉、煲湯、煮粥幾種方法來(lái)食用。靈芝的用量沒(méi)有準確的標準，主要是根據自身的情況來(lái)決定的，一般服用靈芝都是在每天十克到二十克，正常情況下靈芝食用過(guò)量也不會(huì )對身體產(chǎn)生不好的影響，所以具體食用多少靈芝要因人而異。泡茶：將靈芝片2片掰成小段置于茶杯中，加入沸水適量，蓋蓋燜5分鐘后即可飲用，可反復沖泡多次飲用。水煎服：取靈芝片5片置于砂鍋內，加入清水適量，上火煎煮水沸騰后轉文火，繼續煎煮20分鐘，濾取藥汁。繼續加水煎煮15分鐘，濾取藥汁。將兩次的藥汁合起來(lái)分2-3次服用。打粉：將靈芝片適量磨成細粉，用溫開(kāi)水沖服，每天3克。泡酒：取靈芝片30克置于玻璃瓶中，加入40度以上的白酒1000毫升，密封浸泡7天，至酒變成棕紅色時(shí)即可飲用，每次10毫升，每日2次。燉肉：將瘦肉（如牛肉、羊肉、雞肉等）適量剁成小塊，取靈芝片10g，一同置于蒸鍋中，加水和調料適量，上火蒸燉30分鐘后，喝湯吃肉。煲湯：取靈芝片10克，銀耳5克，冰糖15克，置于燉盅內，加水適量，小火慢燉3小時(shí)，至銀耳變成稠汁，揀出靈芝，分2-3次食用。煮粥：取靈芝片10克掰碎，燕麥片30克，同時(shí)置于湯鍋中，加入清水適量，白糖1匙,上火煎煮30分鐘至粥熟即可食用。
    

    10，神奇靈芝擁有各種功效它能治療失眠嗎
    

    


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靈芝可以治療失眠，靈芝是一味具有補氣安神，止咳平喘作用的中藥。靈芝未干。興平具有補氣血，一心氣安神的功效。對于氣血不足或心神失養所導致的心神不寧，健忘多夢(mèng)。胃口下降的癥狀具有一定的治療作用。并且靈芝還可以入肺經(jīng)，可以補益肺氣溫，肺化飲，止咳平喘。對痰飲癥的治療具有一定輔助治療作用，特別是痰濕型或虛寒型的痰飲。效果更加明顯。而且按照中醫的理論，靈芝所含的多糖可以修復和再生受損的細胞以及衰老細胞。從而增強體質(zhì)，改善因體弱或各種慢性疾病導致的神經(jīng)衰弱而達到治療失眠的效果。另外靈芝還可以幫助減輕壓力。抑郁促進(jìn)免疫系統健康，調節人體免疫系統。靈芝含有氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，調節內分泌系統。因為靈芝中所含有的核苷酸，氨基酸能夠使神經(jīng)衰弱時(shí)的神經(jīng)內分泌代謝的混亂狀況恢復正常。從而阻斷神經(jīng)衰弱。使睡眠改善，癥狀消失。但是失眠癥的原因很多，并不是所有的失眠都能靠靈芝來(lái)治療，但靈芝在某些方面確實(shí)能起到治失眠的作用。吃靈芝除了可以提高睡眠質(zhì)量，治療失眠，而且對于高脂血癥，冠心病，心絞痛，心律失常消化不良，出血熱，高原不適癥，氣管炎等有不同程度療效。但是還有一些食靈芝的禁忌。靈芝不適合感冒，陰虛內熱，對靈芝過(guò)敏，大出血，免疫系統疾病患者以及特殊人群服用。小孩兒嬰幼兒也不可以吃靈芝，因為靈芝是屬于滋補類(lèi)食物。能夠給身體帶來(lái)過(guò)多營(yíng)養我過(guò)估計所以嬰幼時(shí)期寶寶身體器官發(fā)育不是很完善，吃了靈芝就會(huì )對消化系統造成負擔。


    

    11，為什么靈芝被稱(chēng)為仙草
    

    靈芝其實(shí)并不是草，它是一種真菌植物，是一種珍貴的中藥藥材。靈芝體內含有生物堿、內脂香豆精、酸性樹(shù)脂、氛基酸、油脂及還原性物在靈芝的真菌絲體內還有多種酶。因此，靈芝入藥，不僅具有滋補強壯的作用，同時(shí)還有補氣益血、養心安神、平喘止咳的功效，主要用于治療心悸、失眠、健忘、乏力等癥。所以，靈芝被稱(chēng)為“仙草”。如果要說(shuō)出一種具有神奇療效的草藥，很多人都會(huì )想到靈芝。麻姑用它釀酒為西王母獻壽，白素貞偷了它來(lái)讓許仙起死回生，更不用說(shuō)大批武俠和神怪小說(shuō)都用它為主角“提升若干年的修行”。今天固然沒(méi)有人相信復活和成仙這回事了，但這一點(diǎn)都不影響它的名氣，靈芝，俗稱(chēng)“仙草”，是享譽(yù)久遠的中華瑰寶，也是較為名貴的中藥材，備受中醫學(xué)者的親睞。唐代開(kāi)元年間的《道藏》把：“石斛、天山雪蓮、三兩重人參、百二十年首烏、花甲之茯苓、深山野靈芝、海底珍珠、冬蟲(chóng)夏草、蓯蓉”并稱(chēng)為中華九大仙草。其中深山野靈芝位列其中。為何叫靈芝?之所以用“芝”，是因為靈芝的形狀像一個(gè)“之”字;古人不懂真菌，看到它長(cháng)在木頭上，便以為是一種草本植物，就加了個(gè)草字頭;又因為野生的很少，是帝王才能享用的寶物，所以前邊加了個(gè)“靈”字。根據《中華人民共和國藥典》，符合藥用靈芝標準的只有兩種：赤芝和紫芝。所以目前人工栽培的絕大部分為赤芝和紫芝。靈芝主要分布于中國浙江、黑龍江、吉林、安徽、江西、湖南、貴州、廣東、福建等地。千年靈芝可真?現代科學(xué)證明，根本就不可能有千年靈芝。靈芝就像蘑菇一樣，是一年生的。正常環(huán)境下一棵靈芝從生長(cháng)到成熟，最多12個(gè)月!成熟后若不處理，靈芝不會(huì )再繼續生長(cháng)，只會(huì )木質(zhì)化，沒(méi)藥效了!而且，靈芝孢子粉成熟后都散發(fā)了，只留下一個(gè)子實(shí)體的空殼，能有什么用呢?靈芝的功效？補氣：主治氣虛，包括肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛等等。經(jīng)常沒(méi)力氣乏力，容易疲勞，會(huì )自汗的人十分適合。安神：適合失眠多夢(mèng)，晚上睡不安穩。靈芝的安神還有養心的作用，比方說(shuō)心慌、心悸、健忘等。止咳平喘：咳喘病人適用?？鼓[瘤：現代醫學(xué)研究表明，靈芝多糖能預防腫瘤的生成和揭制腫瘤的擴散及生長(cháng)?？顾ダ希何覀冊谧鏊幚韺W(xué)試驗時(shí)發(fā)現，靈芝能延長(cháng)實(shí)驗小白鼠的壽命。是不是靈芝越大越好?有些靈芝長(cháng)得特別大，比臉盆還大;甚至還有一層層疊起來(lái)的。其實(shí)這種靈芝是培育出來(lái)給老板當盆景觀(guān)賞用的，品種叫“樹(shù)舌”，不屬于藥典規定的藥用靈芝范疇。靈芝如何挑？靈芝的有效成分在菌蓋上，而不是在“傘柄”上。大家挑選的時(shí)候，菌蓋要大，根要小，但是菌蓋也不要大得太夸張，一般飯碗這么大就夠了，再大就可能是有意識培養出來(lái)的;還要看是否成熟，中藥里的很多有效成分，需要等到植物的成熟期后才能達到最佳比例，所以靈芝要買(mǎi)摸上去硬一點(diǎn)的。很多人都誤認為靈芝顏色越深越好，所以去藥店買(mǎi)，一般會(huì )挑選紫芝，而不是赤芝，商家賣(mài)的時(shí)候，紫芝也比赤芝貴。但實(shí)際上這兩種都是靈芝，療效一樣，成分一樣，中藥房里用的就有很多赤芝。野生靈芝和種植靈芝在選擇上應該怎么選?價(jià)格相差很大，效果相差不大。打個(gè)比方，同等分量的靈芝，種植的10塊錢(qián)，野生的可能要100塊錢(qián)。如果說(shuō)100塊的野生靈芝有100%的療效，那么種植的起碼也有85%——90%。所以說(shuō)從性?xún)r(jià)比上來(lái)看，沒(méi)必要一味追求野生靈芝。
    

    12，服用靈芝能改善失眠嗎
    

    


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服用靈芝能改善失眠靈芝治療失眠的功效和原理靈芝在我國已有2000多年的藥用歷史，被歷代醫藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品。那么，靈芝可以治失眠嗎?靈芝的功效與作用具體有哪些呢?靈芝對神經(jīng)衰弱、高脂血癥、冠心病心絞痛、心律失常、克山病、高原不適癥、肝炎、出血熱、消化不良、氣管炎等各有不同程度的療效。靈芝可以治失眠嗎：靈芝能治療失眠。靈芝能補心血、益心氣、安心神，對于中樞神經(jīng)系統有較強的調節作用，能起到鎮靜安神的功效，因此對于神經(jīng)衰弱和失眠患者來(lái)說(shuō)是必備佳品，在國家藥典中靈芝就是有效的安眠寧神之藥。但光靠靈芝來(lái)治療失眠是不夠的，因為導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，改善失眠癥狀應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，同時(shí)避免情緒刺激。靈芝的功效與作用：1、增強記憶：靈芝有“增智慧，不忘”等作用，所以忙于工作或學(xué)習的人可以適當的服用來(lái)改善大腦，從而增強記憶能力，有更好的精神狀態(tài)，投入到生活、工作、學(xué)習之中。2、治療疾?。红`芝含有多種營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人們改善各種疾病，比如高血壓、糖尿病、心腦血管、肺炎等，還能預防一些疾病的發(fā)生。3、改善肌膚：靈芝對人們的皮膚同樣也有一定的功效，尤其是青春期、更年期之后產(chǎn)生的青春痘、色斑等有祛斑美容的效果，也有延緩皮膚衰老、保持青春活力的作用。4、潤肺通氣：靈芝的潤肺功效是一等一的好，很多有哮喘的病人在服用之后都會(huì )痊愈。而且靈芝還可以起到滋補作用，可以恢復原有的氣色，皮膚也會(huì )變得光滑細膩。5、防癌抗癌：靈芝是最佳的免疫功能調節和激活劑，可顯著(zhù)提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力，而且對人體幾乎沒(méi)有任何毒副作用。6、保肝解毒：靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用，可保護肝臟，減輕肝損傷，還能促進(jìn)肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。7、減緩衰老：靈芝所含的多糖、多肽等有著(zhù)明顯的延緩衰老功效，能顯箸促進(jìn)細胞核內DNA合成能力，并可增加細胞的分裂代數，從而延緩了機體的衰老。8、安神助眠：靈芝提取物能激發(fā)運動(dòng)性抑制，使運動(dòng)性降低，使協(xié)調運動(dòng)失調、呈現用量依賴(lài)性鎮病效果，對環(huán)已巴比妥睡眠作用能縮短睡眠時(shí)間，對中樞呈抑制性作用。


    

    13，請問(wèn)在山上采的野生赤靈芝說(shuō)能治失眠是嗎應該怎么適用 
    

    經(jīng)常食用有一定的食療作用。但不能代替藥物。一般可以將靈芝切片每天6-10克，加水煎煮，如熬中藥一樣。每天早晚飲用即可。
    野生的太少了，一般都是種的。有效的。
    失眠是全球性的問(wèn)題，失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)易醒，入睡困難其實(shí)都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身給你以下建議： 1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動(dòng)，如果運動(dòng)量大，造成運動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì )時(shí)失眠加重。9，不要過(guò)分依賴(lài)安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(cháng)期服用有副作用。10，如果睡不著(zhù)，可以看些雜志或者其它書(shū)籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋(píng)果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過(guò)調理，對緩解失眠效果比西醫好。 試下這幾個(gè)方法:一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間
    失眠是全球性的問(wèn)題，失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)易醒，入睡困難其實(shí)都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身給你以下建議： 1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動(dòng)，如果運動(dòng)量大，造成運動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì )時(shí)失眠加重。9，不要過(guò)分依賴(lài)安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(cháng)期服用有副作用。10，如果睡不著(zhù)，可以看些雜志或者其它書(shū)籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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