三七粉對腰肌勞損，腰肌勞損食補吃什么好
發(fā)布時(shí)間：2022-06-22 11:09
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腰肌勞損食補吃什么好勞傷腰痛（腰肌勞損）：甲魚(yú)殼*共二兩，砸碎，炒黃，浸白灑一斤，三日后用酒涂腰部），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。含鈣的食物含鈣的食物多喝骨頭湯，多吃排骨，熟話(huà)說(shuō)，吃啥補啥，是很有道理的。還可以口服中成藥三七片……
1，腰肌勞損食補吃什么好
勞傷腰痛（腰肌勞損）：甲魚(yú)殼*共二兩，砸碎，炒黃，浸白灑一斤，三日后用酒涂腰部），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。多喝骨頭湯，多吃排骨，熟話(huà)說(shuō)，吃啥補啥，是很有道理的。還可以口服中成藥三七片，壯腰健腎丸，效果很好的，祝你早日康復。多喝骨頭湯，多吃排骨，熟話(huà)說(shuō)，吃啥補啥，是很有道理的。還可以口服中成藥三七片，壯腰健腎丸，效果很好的，祝你早日康復。病情分析：你好，以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，可見(jiàn)于現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。醫院常用藥合盛堂宗合盛堂威等?；颊弑M可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重，有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，康復鍛煉。平時(shí)注意最好睡硬板床。意見(jiàn)建議：勞傷腰痛（腰肌勞損）：甲魚(yú)殼*共二兩，砸碎，炒黃，浸白灑一斤，三日后用酒涂腰部），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。
2，腰肌勞損吃三七粉可以緩解嗎
過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。
過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。
3，腰肌勞損吃三七粉可以緩解嗎
過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。
4，三七可以治療腰腿疼嗎
過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。過(guò)度勞累，導致腰肌勞損，刺激菊花神經(jīng)，出現疼痛。 三七粉具有活血化瘀止痛的作用，可以進(jìn)行服用治療，也可以使用活血止痛膏外敷治療。
5，腰肌勞損怎么治療恢復的快
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，對于腰部勞損，除了要及時(shí)治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那么腰肌勞損患者適合做什么運動(dòng)呢? ? 動(dòng)作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動(dòng)作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉，頭也隨著(zhù)向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動(dòng)外，還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。傳統醫學(xué)講，痛則不通，通則不痛。它或是腰部受了風(fēng)寒，或是自身縱欲損耗大量腎氣，或是自身長(cháng)期久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌缺少氣血滋養，就會(huì )變得僵硬，緊繃，勞損酸痛。要恢復它，需要強健體質(zhì)，養足氣血，增強身體能量和陽(yáng)氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過(guò)體內發(fā)熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著(zhù)汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰部肌肉，變得有韌性，有彈性，從而恢復。怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個(gè)傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。要想完全好，生活中一定注意，不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或者彎腰勞動(dòng)，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療，一段時(shí)間后還是不好就到醫院檢查一下。我研制的膏藥對關(guān)節腫痛敷一次、三、五天就可康復、可給試試、不需吃藥、更不用開(kāi)刀、膏藥采用的是珍貴中草藥、對骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突擊、關(guān)節腫大、腰肌勞損、一般敷一次就能完全康復、不易復發(fā).
腰肌勞損3-5天就可康復
6，腰肌勞損長(cháng)期喝三七粉可以嗎
腰肌勞損以腎虛型的多見(jiàn)，瘀血型的也有，如是瘀血型的三七粉可以吃，一天量不能太多，如是腎虛型的可以服用補腎填精的中成藥，其他也可以針灸或推拿來(lái)治療。若服藥的話(huà)最好找當地的中醫師咨詢(xún)一下。。
腰肌勞損以腎虛型的多見(jiàn)，瘀血型的也有，如是瘀血型的三七粉可以吃，一天量不能太多，如是腎虛型的可以服用補腎填精的中成藥，其他也可以針灸或推拿來(lái)治療。若服藥的話(huà)最好找當地的中醫師咨詢(xún)一下。。
7，有治療腰肌勞損的藥嗎
是可以治療好的。腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，反復發(fā)作，勞累時(shí)加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。檢查腰部外形多無(wú)異常，俯仰活動(dòng)多無(wú)障礙。少數患者腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛，X線(xiàn)照片多無(wú)異常所見(jiàn)，少數患者可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形?？捎醚℃偼锤嘀委?。只需外敷于腰部患處即可，藥物通過(guò)表皮滲透直達受損組織，無(wú)需手術(shù)，同時(shí)避免了口服藥物的毒副作用，根治腰肌勞損療效更顯著(zhù)。對已確診為腰肌勞損的患者，可考慮外敷拜利士離子帖，拜利士為嚴格遵循古法熬制的膏藥，由二十多味藥材熬制而成，選取藥物數量多，藥性猛，汲取眾多治療腰椎病膏藥用藥之精華，精細配伍，直接針對病患局部用藥，方法簡(jiǎn)易、便捷，而且對人體的整體影響小，避免了藥物對肝臟及其他器官的副作用，因此非常安全可靠。起效十分迅速，尤其是止痛效果顯效很快，保障徹底治愈的療效，且不復發(fā)。有 啊
某些民間的祖產(chǎn)中藥膏?；蛭魉帲菏娼?jīng)活血片，三七片啊。對已確診為腰肌勞損的患者，可考慮外敷拜利士離子帖，拜利士為嚴格遵循古法熬制的膏藥，由二十多味藥材熬制而成，選取藥物數量多，藥性猛，汲取眾多治療腰椎病膏藥用藥之精華，精細配伍，直接針對病患局部用藥，方法簡(jiǎn)易、便捷，而且對人體的整體影響小，避免了藥物對肝臟及其他器官的副作用，因此非常安全可靠。起效十分迅速，尤其是止痛效果顯效很快，保障徹底治愈的療效，且不復發(fā)。 是可以治療好的。腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，反復發(fā)作，勞累時(shí)加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。檢查腰部外形多無(wú)異常，俯仰活動(dòng)多無(wú)障礙。少數患者腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛，X線(xiàn)照片多無(wú)異常所見(jiàn)，少數患者可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形?？捎醚℃偼锤嘀委?。只需外敷于腰部患處即可，藥物通過(guò)表皮滲透直達受損組織，無(wú)需手術(shù)，同時(shí)避免了口服藥物的毒副作用，根治腰肌勞損療效更顯著(zhù)。使用活血、行氣、化瘀、止痛的藥物都可以，什么活絡(luò )油啊，紅花油啊，正骨水啊，云南白藥啊之類(lèi)的都行……腰肌勞損可用中草藥外敷，3-5付藥就能治好，盡量減輕腰部用力，注意休息，適當做腰部運動(dòng)
8，腰肌勞損的需要做些什么運動(dòng)可以緩解病情
你可以睡硬板床，再做些腰部的運動(dòng)，如果很?chē)乐氐脑?huà)，可以吃點(diǎn)三七片或舒筋活血片來(lái)治療下，疼痛很厲害的話(huà)，可以用點(diǎn)鎮痛的藥物給予鎮痛。您好。我建議你用中藥外敷治療是可以治愈的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發(fā)生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會(huì )使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復雜，治療更為困難。 詳情請咨詢(xún)QQ995640188您好。我建議你用中藥外敷治療是可以治愈的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發(fā)生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會(huì )使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復雜，治療更為困難。 詳情請咨詢(xún)QQ995640188你可以睡硬板床，再做些腰部的運動(dòng)，如果很?chē)乐氐脑?huà)，可以吃點(diǎn)三七片或舒筋活血片來(lái)治療下，疼痛很厲害的話(huà)，可以用點(diǎn)鎮痛的藥物給予鎮痛。朋友用的 新永佳醫藥網(wǎng) 購買(mǎi)的 德國永達商標強力追風(fēng)透骨丸 效果蠻好的 希望能幫到你 建議可以口服些活血的中藥如三七片，另外局部進(jìn)行下硫酸鎂的熱敷以及云南白藥氣霧劑
9，腰肌勞損能治好嗎
您好。我建議你用中藥外敷治療是可以治愈的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發(fā)生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會(huì )使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復雜，治療更為困難。有不清楚的可以加我你好，你說(shuō)的腰肌勞損，要根據情況定，一般的可以做按摩，但是我不怎么相信做按摩可以做好的，只知道做完按摩后可以緩解的。你可以經(jīng)常做一些腰背肌功能鍛煉，做一些小幅度的腰部活動(dòng)。要是疼的厲害可以吃一些消炎止痛的藥物。尼美舒利片，效果還是不從的。腰背肌功能鍛煉時(shí)這樣的，晚上在床上可以平躺然后用頭和腳做支撐，使腰部弓起，晚上可以做二十到三十次，白天可以向前弓腰。推拿按摩對腰肌勞損恢復有利。最主要注意不要長(cháng)期保持某一個(gè)體位和挑抬等重體力活兒，就會(huì )減少其發(fā)生?？诜咂?氯唑沙宗+六味地黃丸恢復更快。 是可以治療好的。腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，反復發(fā)作，勞累時(shí)加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。檢查腰部外形多無(wú)異常，俯仰活動(dòng)多無(wú)障礙。少數患者腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛，X線(xiàn)照片多無(wú)異常所見(jiàn)，少數患者可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形?？捎醚℃偼锤嘀委?。只需外敷于腰部患處即可，藥物通過(guò)表皮滲透直達受損組織，無(wú)需手術(shù)，同時(shí)避免了口服藥物的毒副作用，根治腰肌勞損療效更顯著(zhù)。你好，你說(shuō)的腰肌勞損，要根據情況定，一般的可以做按摩，但是我不怎么相信做按摩可以做好的，只知道做完按摩后可以緩解的。你可以經(jīng)常做一些腰背肌功能鍛煉，做一些小幅度的腰部活動(dòng)。要是疼的厲害可以吃一些消炎止痛的藥物。尼美舒利片，效果還是不從的。腰背肌功能鍛煉時(shí)這樣的，晚上在床上可以平躺然后用頭和腳做支撐，使腰部弓起，晚上可以做二十到三十次，白天可以向前弓腰。推拿按摩對腰肌勞損恢復有利。最主要注意不要長(cháng)期保持某一個(gè)體位和挑抬等重體力活兒，就會(huì )減少其發(fā)生?？诜咂?氯唑沙宗+六味地黃丸恢復更快。您好。我建議你用中藥外敷治療是可以治愈的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發(fā)生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會(huì )使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復雜，治療更為困難。有不清楚的可以加我對已確診為腰肌勞損的患者，可考慮外敷拜利士離子帖，拜利士為嚴格遵循古法熬制的膏藥，由二十多味藥材熬制而成，選取藥物數量多，藥性猛，汲取眾多治療腰椎病膏藥用藥之精華，精細配伍，直接針對病患局部用藥，方法簡(jiǎn)易、便捷，而且對人體的整體影響小，避免了藥物對肝臟及其他器官的副作用，因此非常安全可靠。起效十分迅速，尤其是止痛效果顯效很快，保障徹底治愈的療效，且不復發(fā)。
10，腰肌勞損不能做什么運動(dòng)健身
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，對于腰部勞損，除了要及時(shí)治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那么腰肌勞損患者適合做什么運動(dòng)呢? ? 動(dòng)作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動(dòng)作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉，頭也隨著(zhù)向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動(dòng)外，還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。要想完全好，生活中一定注意，不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或者彎腰勞動(dòng)，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療，一段時(shí)間后還是不好就到醫院檢查一下。腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，對于腰部勞損，除了要及時(shí)治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那么腰肌勞損患者適合做什么運動(dòng)呢? ? 動(dòng)作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動(dòng)作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉，頭也隨著(zhù)向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動(dòng)外，還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。腰肌勞損的治療偏方？ 關(guān)于腰肌勞損的治療有很多種方法，治療偏方只是占一小部分，大多數人是在腰肌勞損治療多次無(wú)效后，才選擇腰肌勞損的治療偏方，關(guān)于腰肌勞損治療的偏方，我了解得也不太多，在網(wǎng)上找到一些關(guān)于腰肌勞損的治療方法，你可以作個(gè)參考： 腰肌勞損的治療方法： 1.避免過(guò)勞、矯正不良體位。 2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。 3.理療、按摩等舒筋活血療法。 4.藥物治療：消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。目前治療腰肌勞損效果較好的有藏藥麗正小痛貼 ，一般兩到三個(gè)療程可以徹底康復。 針對上述的治療方法，另外也有一套運動(dòng)療法，作為參考，運動(dòng)療法配合藥物治療，效果更佳！ 1、腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長(cháng)期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。 3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運動(dòng)法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。要想完全好，生活中一定注意，不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或者彎腰勞動(dòng)，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療，一段時(shí)間后還是不好就到醫院檢查一下。腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。傳統醫學(xué)講，痛則不通，通則不痛。它或是腰部受了風(fēng)寒，或是自身縱欲損耗大量腎氣，或是自身長(cháng)期久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌缺少氣血滋養，就會(huì )變得僵硬，緊繃，勞損酸痛。要恢復它，需要強健體質(zhì)，養足氣血，增強身體能量和陽(yáng)氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過(guò)體內發(fā)熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著(zhù)汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰部肌肉，變得有韌性，有彈性，從而恢復。怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個(gè)傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。腰肌勞損 腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛。本病又稱(chēng)腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖國醫學(xué)稱(chēng)為腎虛腰痛。是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一。 腰背部肌肉尤其是腰背部伸肌群具有等張收縮和等長(cháng)收縮的雙重作用，前者產(chǎn)生或控制脊柱的運動(dòng)，后者在任何位置（舒適站立和運動(dòng)極限除外）均要拮抗重力的牽拉而維持軀干的姿勢和脊柱正常的屈度。由于腰部過(guò)度疲勞，如長(cháng)時(shí)間的彎腰勞動(dòng)致使肌肉、筋膜、韌帶持續牽張，使肌肉內的壓力升高，血供受到影響而處于缺血狀態(tài)，肌肉痙攣并產(chǎn)生大量乳酸，加上代謝產(chǎn)物（自由基、5羥色胺等）不能及時(shí)消除，積聚過(guò)多而引起水腫、粘連，久之可導致組織變性，形成慢性勞損?；蛴捎谘寇浗M織急性損傷后，未及時(shí)治療或治不徹底，使受損的腰肌筋膜不能完全修復，局部形成慢性無(wú)菌性炎癥，肌纖維變性或疤痕化，刺激神經(jīng)末梢而產(chǎn)生腰痛。此外，由于先天性病變如腰椎骶化，脊柱隱裂，造成結構上的不穩定，部分肌肉和韌帶失去附著(zhù)點(diǎn)，從而誘發(fā)勞損而產(chǎn)生腰痛。 [診斷] （一）臨床癥狀 長(cháng)期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著(zhù)板緊，如負重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動(dòng)或改變體位姿勢可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。 腰部活動(dòng)基本正常，一般無(wú)明顯障礙，但有時(shí)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。 急性發(fā)作時(shí)，諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等癥狀。 （二）檢查 1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位。 2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感。 3、X線(xiàn)檢查：少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無(wú)異常發(fā)現。 [治療] 推拿治療慢性腰肌勞損有一定的效果，但關(guān)鍵是消除致病因素，即改變不良的姿勢和超負荷勞動(dòng)，才能達到滿(mǎn)意的治療效果。 治療原則：舒筋通絡(luò )，活血散瘀，解痙止痛。 部位及取穴：腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。 主要手法：滾、按、揉、點(diǎn)壓、彈撥、擦及被動(dòng)運動(dòng)。 操作方法： 1、循經(jīng)按揉法：患者俯臥位，醫者站于一側，先用滾、按揉法沿兩側膀胱經(jīng)由上而下往返施術(shù)3~5遍，用力由輕到重。然后用雙手拇指按揉腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，并配合腰部后伸被動(dòng)運動(dòng)數次。 2、解痙止痛法：醫者用點(diǎn)壓、彈撥手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌痙攣處，反復3~5遍，以達到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。 3、調整關(guān)節紊亂：患者側臥位，醫者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰臥位，雙下肢屈膝屈髖，醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉，順、逆時(shí)針各8~10次，然后作抱膝滾腰16~20次，以調整腰骶關(guān)節。 4、整理手法：患者俯臥位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿后外側依次施術(shù)，往返3~5遍，并點(diǎn)按秩邊、委中、承山等穴，然后用小魚(yú)際直擦腰背兩側膀胱經(jīng)，橫擦腰骶部，以透熱為度，最后用五指并攏，腕部放松，有節律地叩打腰背及下肢膀胱經(jīng)部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。 5、輔助治療：功能鍛煉，加強腰背伸肌鍛煉，如仰臥位拱橋式鍛煉，俯臥位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢復。 [預后] 推拿治療慢性腰肌勞損能明顯改善癥狀，特別早期見(jiàn)效更顯，但本病往往易復發(fā)，應注意平時(shí)的工作姿勢。如能配合功能鍛煉，并持之以恒，則有利于提高療效。 [附注] 1、在日常生活和工作中，糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，勿使過(guò)度疲勞。 2、注意休息和局部保暖，節制房事。 3、加強腰背肌肉鍛煉，適當參加戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉。 [相關(guān)研究] 慢性腰肌勞損是一種頑固性的勞損性疾病，推拿治療有一定的效果，但很難痊愈，關(guān)鍵應排除勞損的原因，加強預防措施。在進(jìn)行推拿治療的同時(shí)，如能配合內服補益肝腎、活血祛瘀、溫經(jīng)通絡(luò )的中藥治療，則可取得良好的效果。腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。傳統醫學(xué)講，痛則不通，通則不痛。它或是腰部受了風(fēng)寒，或是自身縱欲損耗大量腎氣，或是自身長(cháng)期久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌缺少氣血滋養，就會(huì )變得僵硬，緊繃，勞損酸痛。要恢復它，需要強健體質(zhì)，養足氣血，增強身體能量和陽(yáng)氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過(guò)體內發(fā)熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著(zhù)汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰部肌肉，變得有韌性，有彈性，從而恢復。怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個(gè)傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。
11，腰肌勞損的治療偏方
腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。腰肌勞損的康復需要一個(gè)過(guò)程，關(guān)鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果倒走有效,你可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著(zhù)它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來(lái)說(shuō)是最好的，沒(méi)有任何副作用，也不用吃藥，藥物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因不可能有作用。目前腰肌勞損的治療分為理療、藥物治療2種方法，理療（含有牽引、按摩、針灸、藥熏等）都不治病，剛開(kāi)始用，有點(diǎn)效果，用的次數多了，會(huì )失效，且前兩種用多了會(huì )加重病情，不能達到治療目的。藥物治療分為內服和外用2種，內服藥物一般有一定的毒副作用，服用西藥的話(huà)，一般都是止疼藥，含有激素，對人體不好，傷及腸胃。外用藥以中藥外敷效果最好，推薦采用中藥粉貼療法，御醫秘方，純中藥粉末，直達病灶，通過(guò)護具使用，完全避免了傳統膏藥的缺點(diǎn)，不粘身體，方便有效，治愈率高，可以到麗康養生堂查看相關(guān)信息，希望可以幫上你。腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，可見(jiàn)於現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。 腰肌勞損的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著(zhù)，轉側不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時(shí)更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。 民間治療各種腰肌勞損的驗方有： 1：處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 療效：服藥2療程，治愈率達92％ 2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。 用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 療效：用藥1－2劑，有效率為82.5％ 自己每天都拍打半小時(shí)。直到熱。 可吃河車(chē)大造丸 養精強筋骨。外貼沒(méi)用的。腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，可見(jiàn)於現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。 腰肌勞損的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著(zhù)，轉側不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時(shí)更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。 民間治療各種腰肌勞損的驗方有： 1：處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 療效：服藥2療程，治愈率達92％ 2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。 用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 療效：用藥1－2劑，有效率為82.5％ 自己每天都拍打半小時(shí)。直到熱。 可吃河車(chē)大造丸 養精強筋骨。外貼沒(méi)用的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。腰肌勞損的康復需要一個(gè)過(guò)程，關(guān)鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果倒走有效,你可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著(zhù)它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來(lái)說(shuō)是最好的，沒(méi)有任何副作用，也不用吃藥，藥物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因不可能有作用。建議采用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關(guān)節病的發(fā)展惡化，而且患者是康復后不易復發(fā)。安全無(wú)副作用，最理想的治療方法。
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對多種因素引起的腰部勞損，治療時(shí)要分清主次。
腰部勞損的理筋手法
患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結節，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復3次。
腰部勞損的藥物治療
【治法】 舒筋活絡(luò )，補肝益腎，佐以行氣活血。
【方藥】
1．主方①補腎壯筋湯(錢(qián)秀昌《傷科補要》)：處方：熟地黃12克，當歸12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，續斷12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。水煎服，每日1劑。腎陰虛者，加女貞子10克、龜板15克(先煎)。腎陽(yáng)虛者，加巴戟天12克、補骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。急性發(fā)作而疼痛較甚者，加乳香5克、鉤藤10克、絲瓜絡(luò )6克。氣血虛弱者，加黃芪15克、何首烏30克。②寒濕偏勝者，治宜祛風(fēng)勝濕，溫經(jīng)通絡(luò )，可用獨活寄生湯(孫思邈《千金方》)：處方：獨活6克，防風(fēng)6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，當歸12克，茯苓12克，黨參12克，熟地黃15克，白芍10克，細辛3克，甘草3克，肉桂2克(煽沖)。水煎服，每日1齊0。
2．中成藥①壯腰健腎丸，口服，每次3．5克，每日2～3次，開(kāi)水送服。②骨仙片，口服，每次4～6片，每日3次，開(kāi)水送服。③金匱腎氣丸，口服，每次l丸，每日2次，淡鹽水送服。④小活絡(luò )丹，口服，每次1丸，每日2次，開(kāi)水送服。由日本骨病專(zhuān)家組聯(lián)合研發(fā)的高科技產(chǎn)品腰椎康組合，綜合多維方式在治療腰椎疾病方面獲得驚世突破，從根本上解決了腰椎病難治愈易復發(fā)的難題，被世界醫學(xué)界譽(yù)為“不用刀的大手術(shù)”。
3．外用方①狗皮膏，烘熱外敷患處。②麝香風(fēng)濕膏，外貼患處。③坎離砂，使用時(shí)加醋約15克，裝人布袋內，自然發(fā)熱，敷在患處，如太熱可來(lái)回移動(dòng)。
4．單方驗方①腰痛驗方(鮑相璈《驗方新編》)：處方：鹽水炒杜仲9克，木瓜2．5克，破故紙9克，萆薢3克，續斷4．5克，當歸3克，金毛狗脊4．5克，炙甘草3克，核桃肉30克，食鹽l匙，甜酒l杯。將核桃肉、鹽、酒以一半同藥入罐煎，另一半于服藥時(shí)同藥咽下。②壯本丹(鮑相墩《驗方新編》)：處方：肉蓯蓉(酒洗、焙干)15克，杜仲(酒洗)15克，巴戟天(酒浸、去皮)15克，青鹽15克，核桃3克，破故紙(鹽炒)3克，小茴香3克。共為末，用豬腰子1對，剖開(kāi)去白膜，入藥在內，扎住，再用面包緊，入火內燒熟，去藥與面。每服1個(gè)，酒送下?！?
腰部勞損的針灸療法 1．針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。結核及腫瘤患者不宜針灸
2．耳針刺腰骶區、神門(mén)區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
腰部勞損的練功活動(dòng) 對腰部勞損應加強腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強腰部筋肉的力量?？勺髑案┖笱?、左右側屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功，并可結合廣播操、太極拳等。
急性腰扭傷后未徹底治療，或逐漸勞損、出汗受涼以及運動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了局部所承受的能力或反復單一動(dòng)作疲勞積累所致。癥狀為以酸脹、疼痛由輕到重，自感不適開(kāi)始，夜間疼痛加重，輕微活動(dòng)疼痛減輕，在競技狀態(tài)時(shí)幾乎不疼，活動(dòng)累了疼痛加重。
腰肌勞損
【辨證】氣血留滯，經(jīng)絡(luò )受阻，肝腎不足。
【治法】活血通絡(luò )，調補肝腎。
【方名】地龍散加減。
【組成】地龍9克，蘇木9克，桃仁9克，土鱉9克，麻黃3克，黃柏3克，元胡10克，制乳沒(méi)各10克，當歸12克，川斷12克，烏藥12克，甘草6克。
【用法】水煎服，每日1劑，食前服。
【出處】楊定明方?！ ?
腰肌勞損的食物療法 腰椎間盤(pán)突出患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：
?。?）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
?。?）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
?。?）淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
?。?）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘?xún)?，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用?！ ?
腰肌勞損的預防：
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。
5、防止過(guò)勞，人就像一臺機器一樣，過(guò)度的運轉或超負荷的使用，必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。
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