三七粉肌肉，人體哪塊肌肉最強壯
發(fā)布時(shí)間：2022-06-28 09:43
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人體哪塊肌肉最強壯縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(cháng)的肌，起自髂前上棘，斜向內下方，經(jīng)膝關(guān)節內側，止于脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(cháng)?？p匠肌是使腿部彎曲的細長(cháng)的大腿肌肉，負責將膝……
1，人體哪塊肌肉最強壯
縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(cháng)的肌，起自髂前上棘，斜向內下方，經(jīng)膝關(guān)節內側，止于脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(cháng)?？p匠肌是使腿部彎曲的細長(cháng)的大腿肌肉，負責將膝蓋舉起、放下與盤(pán)腿的動(dòng)作?？p匠肌的平均長(cháng)度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米?？p匠肌的下部（長(cháng)約20厘米），主要由膝最上動(dòng)脈的分支供給?？p匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內旋。起止點(diǎn):髂前上棘-脛骨結節， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內到股內側面，在關(guān)節運動(dòng)軸的稍后方跨過(guò)膝部，在膝下轉向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內側面。部分移行于膝關(guān)節囊和小腿內側深筋膜。縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(cháng)的肌，起自髂前上棘，斜向內下方，經(jīng)膝關(guān)節內側，止于脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(cháng)?？p匠肌是使腿部彎曲的細長(cháng)的大腿肌肉，負責將膝蓋舉起、放下與盤(pán)腿的動(dòng)作?？p匠肌的平均長(cháng)度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米?？p匠肌的下部（長(cháng)約20厘米），主要由膝最上動(dòng)脈的分支供給?？p匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內旋。起止點(diǎn):髂前上棘-脛骨結節， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內到股內側面，在關(guān)節運動(dòng)軸的稍后方跨過(guò)膝部，在膝下轉向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內側面。部分移行于膝關(guān)節囊和小腿內側深筋膜。
2，大腿肌肉勞損吃三七粉見(jiàn)效快嗎
常見(jiàn)于肌肉勞損，治療1.避免過(guò)勞,矯正不良體位. 3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主4.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,蘇打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時(shí)服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò )丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無(wú)副作用,口服1個(gè)月.三七是活血的。
3，每天運動(dòng)肌肉酸痛可以吃三七片嗎
繼續運動(dòng)4天，肌肉疼痛就會(huì )緩解樓主你好； 肌肉中因運動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運動(dòng)后，局部肌肉都會(huì )疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿(mǎn)足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運動(dòng)的人，運動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì )有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應多鍛煉，在運動(dòng)前先做好準備活動(dòng)，運動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。樓主你好； 肌肉中因運動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運動(dòng)后，局部肌肉都會(huì )疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿(mǎn)足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運動(dòng)的人，運動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì )有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應多鍛煉，在運動(dòng)前先做好準備活動(dòng)，運動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。繼續運動(dòng)4天，肌肉疼痛就會(huì )緩解
4，三七粉是什么經(jīng)常喝對身體都有哪些好處
經(jīng)常關(guān)注健康養生的人肯定聽(tīng)過(guò)三七粉，但普通人肯定會(huì )有疑問(wèn)，三七粉是什么？經(jīng)常喝，對身體都有哪些好處？今天就帶大家來(lái)看一看！三七粉是什么？三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。三七為五加科人參屬的物種，是云南白藥的主要成分。主產(chǎn)地在中國的云南文山及廣西深山中。三七的三條枝上各生七片葉，因而得名[3]；也有人說(shuō)，它在種植后，三至七年收獲而得名。三七粉有什么作用？說(shuō)到三七粉，相信很多女性朋友都知道，它對于女性的痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，有著(zhù)很好的緩解效果。三七可以活血化瘀，還可以預防和治療心腦血管等疾病。三七粉不僅可以活血，還有著(zhù)很好的止血功效，一般鼻子出血或者是外傷出血的話(huà)，都可以用三七粉，另外它里面含有豐富的黃酮、三七多糖，都有著(zhù)很好的滋補強壯、抗衰老的功效。 有學(xué)者研究說(shuō)長(cháng)期服用三七粉除心血管系統的機能得到改善外，體重增加變緩，力量卻有提高。臨床運用也證實(shí)，胖人服用三七可減輕體重，肌肉結實(shí)，瘦人服用三七可以精神煥發(fā)，肌肉有力。 三七粉中有一種物質(zhì)可以調節血糖，可以讓糖尿病患者的高血糖調低，長(cháng)期堅持服用，對糖尿病患者的治療效果非常不錯。 使用三七有什們禁忌？?jì)润w虛熱人群不宜吃三七粉 ：藥材是有適應癥和適應人群的，平時(shí)日常保健服用的三七粉沒(méi)有什么副作用。但是，三七粉偏溫，陰虛內熱、火氣大的人不適合用。 正常經(jīng)期不宜吃三七粉：長(cháng)期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果是血淤型月經(jīng)不調，則可以用三七粉活血化淤來(lái)調理月經(jīng)。懷孕期間不要長(cháng)期服用：女性在懷孕的時(shí)候也不適合長(cháng)期用三七粉。在懷孕的時(shí)候，是要慎用藥物的，防止對腹中的胎兒造成傷害。服用忌口：服用三七粉需要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。血虛無(wú)瘀者忌服用：元氣大傷，陰陽(yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無(wú)瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。三七畢竟屬于中藥，服用的時(shí)候建議詢(xún)問(wèn)醫生，謹遵醫囑。
5，為什么有肌肉的人不容易胖
從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達的人更不容易發(fā)胖。因為肌肉中的線(xiàn)粒體是最多的，能加快能量代謝來(lái)減脂，而脂肪細胞主要負責儲能，代謝緩慢。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達的人比肌肉不發(fā)達的人，更不容易發(fā)胖。因為能加快能量代謝來(lái)減脂的東西——線(xiàn)粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線(xiàn)粒體是細胞能量供應場(chǎng)所，代謝旺盛的細胞往往含有大量線(xiàn)粒體，肌肉中的肌細胞代謝旺盛，而脂肪細胞主要負責儲能，代謝緩慢。人活著(zhù)就需要能量，死人和活人的區別就是能量的有無(wú)，人邁向死亡的過(guò)程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過(guò)程。就算你年輕時(shí)是個(gè)瘦子，但隨著(zhù)增齡，體內的脂肪也會(huì )逐漸增加，為什么？因為能量代謝的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來(lái)，為什么燒不完？因為線(xiàn)粒體的能力也下降了，因為你身體的肌肉也會(huì )隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來(lái)自食物，無(wú)非三大類(lèi)：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過(guò)人體細胞中的線(xiàn)粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時(shí)，還能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細胞更新、組織修復等各種生理機能，之所以說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，就是因為人要活著(zhù)必須需要食物提供能量。但人體是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉化為能量的“加工設施”，這就是“線(xiàn)粒體”，如果“線(xiàn)粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿(mǎn)足需要。在我們的身體里，肌肉細胞中的線(xiàn)粒體最多，一個(gè)人肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達，線(xiàn)粒體的總量也就越多。而脂肪細胞中的線(xiàn)粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達的人才會(huì )不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠多于肌肉的人，雖然看似壯實(shí)，卻依舊發(fā)冷，因為他們肌肉體量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內里是涼的，這也就是中醫說(shuō)的“陽(yáng)虛”，是從根本上火力不足，這個(gè)火力或者陽(yáng)氣的決定因素，就是“線(xiàn)粒體”。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達的人更不容易發(fā)胖。因為肌肉中的線(xiàn)粒體是最多的，能加快能量代謝來(lái)減脂，而脂肪細胞主要負責儲能，代謝緩慢。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達的人比肌肉不發(fā)達的人，更不容易發(fā)胖。因為能加快能量代謝來(lái)減脂的東西——線(xiàn)粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線(xiàn)粒體是細胞能量供應場(chǎng)所，代謝旺盛的細胞往往含有大量線(xiàn)粒體，肌肉中的肌細胞代謝旺盛，而脂肪細胞主要負責儲能，代謝緩慢。人活著(zhù)就需要能量，死人和活人的區別就是能量的有無(wú)，人邁向死亡的過(guò)程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過(guò)程。就算你年輕時(shí)是個(gè)瘦子，但隨著(zhù)增齡，體內的脂肪也會(huì )逐漸增加，為什么？因為能量代謝的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來(lái)，為什么燒不完？因為線(xiàn)粒體的能力也下降了，因為你身體的肌肉也會(huì )隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來(lái)自食物，無(wú)非三大類(lèi)：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過(guò)人體細胞中的線(xiàn)粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時(shí)，還能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細胞更新、組織修復等各種生理機能，之所以說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，就是因為人要活著(zhù)必須需要食物提供能量。但人體是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉化為能量的“加工設施”，這就是“線(xiàn)粒體”，如果“線(xiàn)粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿(mǎn)足需要。在我們的身體里，肌肉細胞中的線(xiàn)粒體最多，一個(gè)人肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達，線(xiàn)粒體的總量也就越多。而脂肪細胞中的線(xiàn)粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達的人才會(huì )不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠多于肌肉的人，雖然看似壯實(shí)，卻依舊發(fā)冷，因為他們肌肉體量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內里是涼的，這也就是中醫說(shuō)的“陽(yáng)虛”，是從根本上火力不足，這個(gè)火力或者陽(yáng)氣的決定因素，就是“線(xiàn)粒體”。
6，人體有多少塊肌肉
639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長(cháng)的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類(lèi)全身上下，最強韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長(cháng)，呈纖維狀，故肌細胞通常稱(chēng)為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面?。ū砬榧。┖途捉兰刹糠?。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類(lèi)骨骼肌是可以看到和感覺(jué)到的肌肉類(lèi)型。當健身者通過(guò)鍛煉增加肌肉力量時(shí)，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著(zhù)在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個(gè)方向移動(dòng)骨頭，另外一塊朝相反方向移動(dòng)骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著(zhù)想要收縮它們時(shí)，神經(jīng)系統會(huì )指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫?jiǎn)未问湛s（顫搐）或長(cháng)期持續收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長(cháng)時(shí)間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著(zhù)神經(jīng)系統會(huì )自動(dòng)控制它們，而無(wú)需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執行任務(wù)，但人們一般都不會(huì )察覺(jué)到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來(lái)收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節的運動(dòng)，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運動(dòng)，支點(diǎn)在重點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如寰枕關(guān)節進(jìn)行的仰頭和低頭運動(dòng)。②省力杠桿運動(dòng)，其重點(diǎn)位于支點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如起步抬足跟時(shí)踝關(guān)節的運動(dòng)。③速度杠桿運動(dòng)，其力點(diǎn)位于重點(diǎn)和支點(diǎn)之間，如舉起重物時(shí)肘關(guān)節的運動(dòng)。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點(diǎn)，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長(cháng)的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類(lèi)全身上下，最強韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長(cháng)，呈纖維狀，故肌細胞通常稱(chēng)為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面?。ū砬榧。┖途捉兰刹糠?。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類(lèi)骨骼肌是可以看到和感覺(jué)到的肌肉類(lèi)型。當健身者通過(guò)鍛煉增加肌肉力量時(shí)，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著(zhù)在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個(gè)方向移動(dòng)骨頭，另外一塊朝相反方向移動(dòng)骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著(zhù)想要收縮它們時(shí)，神經(jīng)系統會(huì )指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫?jiǎn)未问湛s（顫搐）或長(cháng)期持續收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長(cháng)時(shí)間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著(zhù)神經(jīng)系統會(huì )自動(dòng)控制它們，而無(wú)需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執行任務(wù)，但人們一般都不會(huì )察覺(jué)到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來(lái)收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節的運動(dòng)，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運動(dòng)，支點(diǎn)在重點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如寰枕關(guān)節進(jìn)行的仰頭和低頭運動(dòng)。②省力杠桿運動(dòng)，其重點(diǎn)位于支點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如起步抬足跟時(shí)踝關(guān)節的運動(dòng)。③速度杠桿運動(dòng)，其力點(diǎn)位于重點(diǎn)和支點(diǎn)之間，如舉起重物時(shí)肘關(guān)節的運動(dòng)。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點(diǎn)，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。
7，哪些食物可以幫助增加身體的肌肉密度
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。強健的肌肉離不開(kāi)運動(dòng)，但是吃對食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國《男性健康》雜志刊登美國康涅狄格大學(xué)運動(dòng)與營(yíng)養學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿(mǎn)足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動(dòng)后肌肉的損傷，促使肌肉生長(cháng)更快。 3．三文魚(yú)：三文魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營(yíng)養學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復。 4．酸奶：美國邁阿密研究聯(lián)合會(huì )營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家道格·卡爾曼說(shuō)：“對鍛煉恢復和肌肉生長(cháng)而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔?！弊詈眠x擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來(lái)源。鐵和鋅則是肌肉生長(cháng)最重要的兩種營(yíng)養物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱(chēng)“肌酸之王”。肌酸對于促進(jìn)肌肉增長(cháng)及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營(yíng)養物，有益健康。它可以保護肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會(huì )影響鍛煉效果。德國研究發(fā)現，在水分充足的情況下，肌肉內的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應稱(chēng)一下體重，如果運動(dòng)后體重減輕453克，就得補充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強耐力?！哆\動(dòng)與鍛煉中的醫學(xué)和科學(xué)》一書(shū)中刊登的新研究發(fā)現，運動(dòng)前喝兩杯咖啡，可以使運動(dòng)時(shí)長(cháng)增加9%。麻煩采納，謝謝!強健的肌肉離不開(kāi)運動(dòng)，但是吃對食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國《男性健康》雜志刊登美國康涅狄格大學(xué)運動(dòng)與營(yíng)養學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿(mǎn)足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動(dòng)后肌肉的損傷，促使肌肉生長(cháng)更快。 3．三文魚(yú)：三文魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營(yíng)養學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復。 4．酸奶：美國邁阿密研究聯(lián)合會(huì )營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家道格·卡爾曼說(shuō)：“對鍛煉恢復和肌肉生長(cháng)而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔?！弊詈眠x擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來(lái)源。鐵和鋅則是肌肉生長(cháng)最重要的兩種營(yíng)養物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱(chēng)“肌酸之王”。肌酸對于促進(jìn)肌肉增長(cháng)及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營(yíng)養物，有益健康。它可以保護肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會(huì )影響鍛煉效果。德國研究發(fā)現，在水分充足的情況下，肌肉內的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應稱(chēng)一下體重，如果運動(dòng)后體重減輕453克，就得補充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強耐力?！哆\動(dòng)與鍛煉中的醫學(xué)和科學(xué)》一書(shū)中刊登的新研究發(fā)現，運動(dòng)前喝兩杯咖啡，可以使運動(dòng)時(shí)長(cháng)增加9%。麻煩采納，謝謝!減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
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