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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七粉每天什么時(shí)候吃，西洋參和三七粉什么時(shí)候喝好 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七粉每天什么時(shí)候吃，西洋參和三七粉什么時(shí)候喝好 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-07 04:32
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    西洋參和三七粉什么時(shí)候喝好這個(gè)沒(méi)有什么的，什么時(shí)候都可以吃，西洋參的話，飯前半小時(shí)吃，可以降血糖。如果要西洋參的話可以+Vhmcbssr您好，根據(jù)您敘述的來(lái)看，這些藥物建議早上中午吃都可以的，晚上也可以，西洋參，阿膠可以長(zhǎng)期吃，三七……
                
    
            
    

            
    



                
    1，西洋參和三七粉什么時(shí)候喝好 
    

    這個(gè)沒(méi)有什么的，什么時(shí)候都可以吃，西洋參的話，飯前半小時(shí)吃，可以降血糖。如果要西洋參的話可以+V   hmcbssr
    您好，根據(jù)您敘述的來(lái)看，這些藥物建議早上中午吃都可以的，晚上也可以，西洋參，阿膠可以長(zhǎng)期吃，三七粉不建議長(zhǎng)期吃的
    三七粉每天什么時(shí)候吃
    

    2，三七粉什么時(shí)候吃比較合適
    

    






早晚時(shí)間。禁服期間均不可使用。一、三七性溫，但不易上火，吃三七上火的極為少見(jiàn)，所以三七進(jìn)補(bǔ)或者食用沒(méi)有季節(jié)限制，云南著名藥膳三七汽鍋雞一年四季都熱銷(xiāo)；三七花功效和三七相近，但屬于涼性，可以作為清涼，降壓，消炎保健茶使用。身體屬于虛寒之人請(qǐng)注意觀察使用，或者不用，因?yàn)槿呋ㄋ幮詫儆跊鲂詫?duì)虛寒之癥有加重的作用，比如有些人一喝三七花就感冒，流鼻涕。 二、女性月經(jīng)期間最好不要用，月經(jīng)期間本不能食用涼性食品（三七花藥性屬于涼性），加之三七花有活血化瘀的作用，容易導(dǎo)致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào),用三七花就可以活血化瘀調(diào)理月經(jīng)了。 三、涼感冒期間不要用，也是因?yàn)槿呋鲂杂屑又貨龈械淖饔谩?四、孕婦，盡量不要使用任何三七產(chǎn)品，這個(gè)和孕婦不要吃藥是一樣的，為的是以免對(duì)胎兒有影響，但產(chǎn)后補(bǔ)血三七就是極品了。三七對(duì)失血性貧血具有極好的效果。 五、不建議三七花和其它花茶一起使用，因?yàn)槿呋▎挝妒褂眯Ч詈茫绻遣涣?xí)慣它的味道可以加點(diǎn)冰糖。 六、用量，三七粉每人每天不要超過(guò)10克，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外。 七、注意三七粉的生吃和熟吃，三七粉生吃和熟吃效果和功效側(cè)重點(diǎn)不一樣；例如骨折前期用三七粉主要是化瘀血的作用，血藥生吃；中后期熟吃三七粉具有補(bǔ)血和促進(jìn)骨骼愈合的作用；如果是外傷出血，直接用三七粉敷于出血處，流血即止。


    三七粉每天什么時(shí)候吃
    

    3，三七粉什么時(shí)候吃好
    

    三七粉最好的服用時(shí)間主要是避開(kāi)睡覺(jué)前，畢竟三七的作用是活血化瘀這樣一個(gè)情況，所以不能在睡覺(jué)前服用。還是建議患者出現(xiàn)抵抗不太好，需要補(bǔ)充抵抗力，以及身體出現(xiàn)摔傷淤血等等疾病問(wèn)題的時(shí)候再服用三七粉，建議這個(gè)還是不要一直長(zhǎng)期服用。
    三七粉每天什么時(shí)候吃
    

    4，三七粉什么時(shí)候吃比較好
    

    三七粉最好的服用時(shí)間主要是避開(kāi)睡覺(jué)前，畢竟三七的作用是活血化瘀這樣一個(gè)情況，所以不能在睡覺(jué)前服用。還是建議患者出現(xiàn)抵抗不太好，需要補(bǔ)充抵抗力，以及身體出現(xiàn)摔傷淤血等等疾病問(wèn)題的時(shí)候再服用三七粉，建議這個(gè)還是不要一直長(zhǎng)期服用。
    

    5，每天都通宵吃點(diǎn)什么好呢
    

    熬夜或連夜加班吃什么？理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過(guò)多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。不過(guò)也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則選擇易消化不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如蛋花湯?菜粥?餛飩?醬油對(duì)雪碧等。
切記在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃過(guò)夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。
    

    6，三七粉什么時(shí)候服用比較好
    

    






三七粉是中醫(yī)上很常見(jiàn)的一味藥材，過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間，三七是被當(dāng)做外用藥物來(lái)使用的，多用于跌打損傷，皮膚出現(xiàn)淤血等情況。三七外用具有很好的止血止痛、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。但是近幾年來(lái)，不少人發(fā)現(xiàn)服用三七粉，對(duì)于身體健康是非常有益的。經(jīng)常服用三七粉，能夠很好的幫助人體補(bǔ)益氣血，有的女性平時(shí)身體比較虛弱，體內(nèi)容易出現(xiàn)貧血的情況，這時(shí)候可以多吃一些三七粉，幫助身體改善貧血的狀況。三七粉還有一定的養(yǎng)護(hù)血管的效果，想要穩(wěn)定血脂的朋友，也可以適當(dāng)服用三七粉。那么三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果呢？不妨一起來(lái)了解一下。三七粉該如何吃，才能更好的發(fā)揮效果？想要充分發(fā)揮三七粉的效果，食用三七粉的時(shí)間是比較重要的。一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谠缟铣赃^(guò)早飯后，身體的腸胃開(kāi)始逐漸進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，來(lái)幫助身體消化吸收食物，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)食用三七粉，更有利于人體的健康，因此大家可以在早上吃過(guò)早餐，約1個(gè)小時(shí)后，開(kāi)始沖泡三七粉食用，這樣能夠幫助身體補(bǔ)充元?dú)狻４送猓鶕?jù)個(gè)人情況不同，每天吃三七粉的次數(shù)也會(huì)有一定的不同。一般來(lái)說(shuō)每天吃三七粉的次數(shù)在1-3次為宜，如果身體內(nèi)氣血比較虛弱，想要在短時(shí)間內(nèi)幫助身體緩解疲勞，補(bǔ)充體內(nèi)的氣血，可以隨著一日三餐服用三七粉。如果只是想提高身體的抵抗力，適當(dāng)食用三七粉的話，可以早晚各吃一次，來(lái)幫助身體鞏固元?dú)猓龠M(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)。那么在平時(shí)食用三七粉的時(shí)候，有哪些食用禁忌我們需要多注意呢？三七粉的幾個(gè)食用禁忌，你需要多多了解晚上服用要注意劑量有的朋友平時(shí)白天上班比較忙，晚上才想起來(lái)吃三七粉。對(duì)于晚上服用的朋友來(lái)說(shuō)，要注意控制好服用量。三七粉有一定的促進(jìn)人體神經(jīng)細(xì)胞活性的效果，如果晚上三七粉吃的比較多，人體容易出現(xiàn)精神亢奮的情況，不利于夜晚的睡眠。一般來(lái)說(shuō)晚上的服用量不宜超過(guò)3克，否則人體可能會(huì)出現(xiàn)口渴、失眠多夢(mèng)等情況，大家在平時(shí)要多多留意。孕婦不宜食用三七粉女性朋友在懷孕期間，體內(nèi)的氣血比較虛弱，而三七粉具有很好的活血散瘀的效果，孕婦如果食用了三七粉，可能會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒和孕婦的健康造成影響，因此女性在懷孕期間，不適合吃三七粉。感冒的人，不宜食用三七粉三七粉性微涼，對(duì)于感冒的人來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)的寒氣比較重，體質(zhì)虛弱，如果這個(gè)時(shí)候服用三七粉，可能會(huì)加重身體感冒的癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)感冒遲遲不好的情況。因此感冒的朋友，可以等到身體感冒痊愈了，再食用三七粉，這樣能夠更好的提高身體的免疫力，發(fā)揮三七粉的效果。三七粉是一種常見(jiàn)的藥材，人體經(jīng)常食用三七粉，能夠很好的促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助身體補(bǔ)充元?dú)猓呃锖械脑磉啊ⅫS酮類(lèi)等物質(zhì)，能夠保持人體血管彈性，還能夠促進(jìn)人體排出膽固醇，對(duì)于維持體內(nèi)血脂的穩(wěn)定是有幫助的。但是大家在食用三七粉的時(shí)候，盡量在早上飯后食用，一天的食用量不要超過(guò)10克，否則可能會(huì)影響三七粉的效果，同時(shí)孕婦和感冒的人不適宜食用三七粉，大家在平時(shí)要多多留意。


    

    7，益生菌什么時(shí)間段吃效果好
    

    益生菌最好是在飯后二十分鐘服用。益生菌一般是在孩子出現(xiàn)消化不好，或者是出現(xiàn)腹瀉，或者是便秘的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亟o孩子補(bǔ)充益生菌。一般給他吃的這種時(shí)間盡量是在飯后給孩子補(bǔ)充，相對(duì)來(lái)說(shuō)吸收利用度更高。益生菌最好是在飯后二十分鐘服用。飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利地到達(dá)胃，發(fā)揮的作用。進(jìn)入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸。否則即使被選出的一部分已確定的，能到達(dá)小腸的益生菌菌群也難免會(huì)遭到損失，益生菌大大的折扣。千萬(wàn)不能用沸水沖泡，會(huì)燙死益生菌，三十至四十度的溫水剛剛好。沖泡的時(shí)候先調(diào)好水溫，再將粉劑放到水中沖服，保證菌群的活性，沖劑后也不適宜適當(dāng)?shù)募訜幔瑯拥脑砀邷貢?huì)殺害許多活性菌群。高溫環(huán)境中菌群活性能力下降，只剩下一點(diǎn)，喝下對(duì)人身體也沒(méi)有任何的好處。一般益生菌的作用，可以給孩子在腸道提供正常菌群的這種平衡狀態(tài)，可以給腸道有屏障的產(chǎn)生，對(duì)于孩子出現(xiàn)這種腹瀉或者消化不好，都會(huì)有治療的作用；同時(shí)對(duì)于便秘的孩子，也可以讓他的正常菌群更加平衡，讓孩子的便秘得到部分的緩解。所以我們?cè)诤⒆映霈F(xiàn)這些病癥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡嫔Ｃ看畏玫臅r(shí)候，記住一定要和抗生素隔離開(kāi)，不要同時(shí)使用，如果是在抗生素服用的情況下，一般要隔開(kāi)兩個(gè)小時(shí)以后服用益生菌更好。
    

    8，每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間
    

    下午3點(diǎn)至5點(diǎn)每天的下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是鍛煉的最好的時(shí)間。早晨時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，影響全天精神狀態(tài)，還容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。但下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。每天什么時(shí)候鍛煉是最好的時(shí)間？最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。運(yùn)動(dòng)利弊：如早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。研究表明：人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專(zhuān)家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
    

    9，三七粉適合什么人群喝
    

    三七粉適合心腦血管疾病患者、各類(lèi)血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用。可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群 ；3、各類(lèi)血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。
    

    10，吃三七粉的禁忌有哪些
    

    吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來(lái)可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來(lái)概括。三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。使用三七粉時(shí)需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕觯瑫?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。花與粉對(duì)比三七花為生長(zhǎng)二年以上的三七尚未開(kāi)放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效。現(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達(dá)13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。三七花 ：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過(guò)敏、排毒養(yǎng)顏等功效。三七粉：性溫，味苦回甜。補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。
    

    11，吃什么食物每天才能補(bǔ)足1000毫克鈣 
    

    食物里一天不可能補(bǔ)充那么多，如果要補(bǔ)鈣還要吃鈣片才行，樂(lè)力鈣，善存鈣，迪巧都行，也不是很貴。
    人體中鈣的缺乏，會(huì)造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。成人正常日攝入鈣量在0.6~1.0克之間。發(fā)育期兒童、少年及妊娠、哺乳期婦女需要相應(yīng)增加。鈣的吸收部位在小腸，主要在十二指腸。成人每日可吸收0.1~0.4克，鈣吸收主要是在活性維生素d3的調(diào)節(jié)下進(jìn)行。鈣可以影響人的骨質(zhì)密度，如果人在青春期就開(kāi)始補(bǔ)鈣，一直持續(xù)下去，那么對(duì)人一生中的骨質(zhì)影響是比較大的，也就是說(shuō)，35歲以前為骨量的增長(zhǎng)時(shí)期（90%的骨量在20歲以前積聚，10%在21~35歲積聚），在這個(gè)時(shí)期要注意合理飲食、積極鍛煉，爭(zhēng)取將骨峰值提高到最大值。在此基礎(chǔ)上，使骨峰值維持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間，這樣就可在骨量丟失的年齡段（女性絕經(jīng)前），延緩其骨量的流失的速度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的，順利渡過(guò)更年期，減少骨折的危險(xiǎn)性，推遲骨質(zhì)疏松發(fā)生的時(shí)間。另外，據(jù)專(zhuān)家介紹，骨骼必須有一定的應(yīng)力，應(yīng)力作用可使骨骼變得強(qiáng)壯，提高抗骨折能力。應(yīng)力減弱，反作用力下降，骨骼就會(huì)萎縮。因此，要想提高應(yīng)力，惟一的方法就是運(yùn)動(dòng)。怎樣補(bǔ)鈣才是科學(xué)呢？從飲食入手（1）高鈣飲食 這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。who指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。（2）適量蛋白質(zhì) 最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。但過(guò)量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失增加。（3）多食含維生素c豐富的食物 如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。（4）低磷飲食 當(dāng)血磷增高時(shí)，血鈣即減低，同時(shí)鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂(lè)等。（5）低鹽、低糖飲食 養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過(guò)程中的障礙因素。　　適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減少易使骨骼的鈣質(zhì)被移出，而導(dǎo)致骨量的丟失，引起骨質(zhì)疏松。因此，中老年人要經(jīng)常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，提高抗骨折的能力。　　日光浴無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素d，小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。人類(lèi)皮膚中含有7－脫氫膽固醇，只有通過(guò)紫外線的照射后，才能轉(zhuǎn)化為維生素d3。因此，中老年人多接受陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素d3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由于紫外線不能透過(guò)玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過(guò)，因此，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，只有這樣，才能收到良好的效果。　　選擇鈣片時(shí)應(yīng)多聽(tīng)醫(yī)生意見(jiàn)現(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%~38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)，分次服比一次服好，這樣可達(dá)到最好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機(jī)鈣，如檸檬酸鈣等。另外，補(bǔ)鈣后不宜大量飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。悠莜    回答時(shí)間 2008-03-15 16:05其他答案1、食物要多樣化，不挑食、不偏食、不厭食，多吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等。 食物中含鈣量互有差異。奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚(yú)小蝦及硬果類(lèi)，含鈣也較多。豆類(lèi)、綠色蔬菜類(lèi)也是鈣的較好來(lái)源，但有的吸收率較低。硬水中也含有相當(dāng)多的鈣，象西方膳食模式國(guó)家每日鈣的攝入量，1/2來(lái)自于牛奶，1/3來(lái)自于水。 　　全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每天鈣攝入量?jī)H達(dá)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量的49.2%，還缺50.8%　（相當(dāng)于400毫克）。那么這額外的400毫克該如何進(jìn)行補(bǔ)充呢？ 經(jīng)過(guò)計(jì)算，400毫克鈣相當(dāng)于以下每種數(shù)量食品中的含量： 　　食物名稱 重量 　食物名稱 重量 　食物名稱 重量 　食物名稱 重量 　　豬肉 6.7kg　　　牛肉 5.0kg　　　羊肉 6.7kg　　　雞腿 6.7kg 　　草魚(yú) 1.1kg　　　帶魚(yú) 1.4kg　　　對(duì)蝦 0.7kg　　　牛奶 0.4kg 　　雞蛋 0.9kg　　　蝦皮 40g　　　　大米 1.7kg　　　面粉 1.5kg 　　黃豆 0.2kg　　　豆腐 0.4kg　　　花生米 1.0kg　　香蕉 4.4kg 　　蘋(píng)果 10.0kg　　 梨 10.0kg　　　 菠菜 0.6kg　　　油菜 0.4kg 　　小白菜 2.2kg　　芹菜 0.5kg　　　涼薯 40.0kg 　　雪里蕻 0.6kg 　　茄子 1.7kg　　　土豆 5.0kg　　　胡蘿卜 1.3kg　　西紅柿 4.0kg　　　　康普力星超微生物鈣 4片 　　也就是說(shuō)，每天在正常飲食之外還要再吃這么多食物，才能補(bǔ)足這400毫克鈣。這當(dāng)然不大可能，特別對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，食量本來(lái)就小，而且根本就吸收不了。因此，為了滿足孩子身體發(fā)育的需要，有必要在膳食以外適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。 　　2、選擇補(bǔ)鈣制劑的原則應(yīng)是：含鈣量高；含有促進(jìn)鈣吸收因子（如維生素d3），吸收率高；安全無(wú)刺激；營(yíng)養(yǎng)豐富；口感好；價(jià)格低廉。 　　3、服用方法也比較重要。比如康普力星牌超微生物鈣在飯前、飯中、飯后都可服用，但推薦在飯中服用，因?yàn)檫M(jìn)食時(shí)，食物促進(jìn)胃酸分泌，各種鈣制劑在進(jìn)入人體后迅速在胃酸的作用下解離成鈣離子，最利于鈣的吸收利用。
    補(bǔ)鈣紅綠燈補(bǔ)鈣，在孕育寶寶的過(guò)程中，就好像要過(guò)一個(gè)路口，觀念正確的，知道要在綠燈的時(shí)候過(guò)去，觀念錯(cuò)誤的，不幸趕上紅燈，就容易引發(fā)健康事故；而還有一些人，剛好處在警示的黃燈，快來(lái)看看你現(xiàn)在的狀態(tài)吧！孕前紅燈 認(rèn)為懷孕后再補(bǔ)鈣還來(lái)得及這是非常錯(cuò)誤的觀念！準(zhǔn)媽媽要特別注意營(yíng)養(yǎng)全面、充足，并為孕育胎兒補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)素。不要以為懷孕后開(kāi)始補(bǔ)鈣還來(lái)得及
    現(xiàn)在大家的補(bǔ)鈣意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，但很多人不知道自己吃了多少鈣，從膳食中吃到的鈣是否充足。按照美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所的推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1000毫克的鈣。結(jié)合自己的膳食習(xí)慣，從膳食中吃足鈣，其實(shí)并不難。　　奶類(lèi)是補(bǔ)鈣法寶，它不僅鈣含量豐富（每100克牛奶中含有104毫克的鈣），而且含有維生素D，鈣的吸收效果更好。一般來(lái)說(shuō)，早餐會(huì)喝一袋牛奶（約250克），晚上加一小盒酸奶（約100克）做夜宵。這樣算來(lái)，每天至少喝350克的奶，大約補(bǔ)400毫克的鈣。當(dāng)然，奶類(lèi)不僅因?yàn)槠淠苎a(bǔ)鈣，還因?yàn)槟填?lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，更含有豐富的B族維生素、維生素A和維生素D。　　綠葉蔬菜也是補(bǔ)鈣食物，比如小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等，它們的含鈣量為50~108毫克/100克。每天吃1斤左右綠葉菜，能補(bǔ)充350毫克左右的鈣。當(dāng)然，綠葉蔬菜還含有豐富的維生素、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)。　　除了牛奶和綠葉蔬菜，北豆腐和堅(jiān)果也不錯(cuò)。每100克北豆腐中含有138毫克鈣，每天吃50克左右。而堅(jiān)果能提供約100毫克的鈣。這里提醒不喜歡喝奶的人，不妨多吃點(diǎn)綠葉蔬菜和豆制品。　　當(dāng)然，平常吃的很多食物都含有鈣。每天吃一個(gè)雞蛋（約60克），可補(bǔ)充約34毫克的鈣；晚餐和中餐吃200克左右的粳米飯，補(bǔ)充約22毫克的鈣；再加上每天吃75克左右的肉類(lèi)，又能補(bǔ)充10毫克左右的鈣。另外，每天的水果也是我補(bǔ)鈣的來(lái)源，一個(gè)蘋(píng)果或橙子（250克左右），含有10毫克左右的鈣。　　這樣算下來(lái)，食譜里有奶類(lèi)、綠葉菜、豆腐、干果、蛋、主食，肉、水果，在保證食物種類(lèi)齊全、營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，每天完全可以吃足1000毫克的鈣。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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