三七粉會(huì)造成禿頭嘛，游泳和打球哪個(gè)更容易減肥
發(fā)布時(shí)間：2022-07-07 07:32
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游泳和打球哪個(gè)更容易減肥當(dāng)然是游泳了但是問(wèn)題是你會(huì)游泳么？游泳大師的啊阿達(dá)啊游泳減肥更快，游泳不僅可以鍛煉全身的線(xiàn)條，而且對(duì)減肥也很有幫助。打球容易造成手臂左右不一樣游泳。因?yàn)樗淖枇Ρ瓤諝獾淖枇Υ蠛芏啵杂斡靖诇p肥。減肥很難嗎……
1，游泳和打球哪個(gè)更容易減肥
當(dāng)然是游泳了 但是問(wèn)題是你會(huì)游泳 么？游泳減肥更快，游泳不僅可以鍛煉全身的線(xiàn)條，而且對(duì)減肥也很有幫助。打球容易造成手臂左右不一樣游泳。因?yàn)樗淖枇Ρ瓤諝獾淖枇Υ蠛芏啵杂斡靖诇p肥。減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
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2，喝三七粉會(huì)掉頭發(fā)嗎
一般情況下,每天服用3-5g就可以了,不要超過(guò)10g哦!無(wú)論怎么說(shuō),三七粉都是藥,服用過(guò)量總是不好的
3，血管斑塊吃醋泡雞蛋有效嗎
?你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在查體結(jié)果顯示血管當(dāng)中有斑塊，建議平時(shí)應(yīng)該注意飲食和起居的調(diào)理，不要吃油膩的食物，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，以清淡，飲食為主，可以口服銀杏葉片，三七粉等活血化瘀類(lèi)的藥物，飲食應(yīng)該多吃圓蔥、木耳、銀耳等。民間流傳醋泡雞蛋有73種作用? 1、服醋蛋液可以預(yù)防和減少感冒? 2、醋蛋治痢一劑見(jiàn)效? 3、服醋蛋可使乙肝諸病好轉(zhuǎn)? 4、服醋蛋能使肝病大大減輕? 5、服醋蛋液使肺結(jié)核病大有好轉(zhuǎn)? 6、服醋蛋有利于骨結(jié)核病的痊愈? 7、喝醋蛋殼液使肺氣腫大大減輕? 8、喝醋蛋對(duì)治老氣管炎有較好效果? 9、喝醋蛋能治好哮喘病? 10、五味子雞蛋泡醋治愈氣喘病患者? 11、服醋蛋也能使打鼾停止? 12、喝醋蛋液可治好消化不良病? 13、服醋蛋液解除長(zhǎng)期慢性胃痛(大多數(shù)胃病不適合服用，有可能使胃病加重)? 14、服醋蛋能徹底治愈胃腸炎? 15、用醋煎雞蛋治寒涼腹痛拉肚特靈驗(yàn)? 16、服醋蛋治好便秘等許多病癥? 17、用醋蛋能解除便秘之苦? 18、服醋蛋液消除肝硬腹腫癥狀? 19、膽結(jié)石可用用醋蛋治好? 20、服醋蛋液能使血壓恢復(fù)正常? 21、喝醋蛋液確實(shí)能使血壓不再升高? 22、喝醋蛋使脾弱、溏便見(jiàn)奇效? 23、醋蛋液可使低血壓恢復(fù)正常? 24、服醋蛋確實(shí)能使低血壓恢復(fù)正常? 25、用醋蛋液治好腦動(dòng)脈硬化后遺癥? 26、服醋蛋液使腦動(dòng)脈硬化心血管病都好轉(zhuǎn)? 27、醋蛋液治動(dòng)脈硬化癥效果很好? 28、醋蛋液治心臟病確實(shí)有效? 29、服醋蛋液治心絞痛很有效果? 30、服醋蛋液也能治好腦血栓后遺癥? 31、用十個(gè)醋蛋使腦血栓后遺癥消除了? 32、服用醋蛋治好了腦血栓后遺癥? 33、用醋蛋治好了我腦血栓引起的手臉麻木癥? 34、五個(gè)醋蛋就治好了腦血栓后遺癥? 35、長(zhǎng)期服用醋蛋液治中風(fēng)偏癱可見(jiàn)奇效? 36、服醋蛋液使慢性腎炎病能基本治愈? 37、喝醋蛋治好乳糜尿? 38、服醋蛋液使甲亢病狀明顯好轉(zhuǎn)? 39、喝三個(gè)醋蛋治好了小腿浮腫病? 40、糖尿病是喝醋蛋液治好的? 41、堅(jiān)持服用醋蛋液有根除糖尿病效果? 42、服醋蛋液治好了糖尿病所導(dǎo)致的手麻浮腫病? 43、服醋蛋液治好了美尼爾氏綜合癥? 44、用10個(gè)醋蛋根治了三年的頭疼病? 45、服醋蛋液治好了二年的血管頭痛病? 46、喝醋蛋治全身麻木大見(jiàn)奇效? 47、服醋蛋治三種病都有奇效? 48、服5個(gè)醋蛋治好三叉神經(jīng)痛? 49、喝醋蛋徹底治好了坐骨神經(jīng)痛? 50、服醋蛋液使面肌痙攣已有好轉(zhuǎn)? 51、喝醋蛋液治好面癱后遺癥? 52、我喝醋蛋治好了頑固性的腦神經(jīng)痛? 53、醋蛋治好了二十年震顫麻痹晃頭癥? 54、服醋蛋能治好嚴(yán)重的周身性盜汗癥? 55、兩個(gè)醋蛋液使皮膚瘙癢治愈? 56、服醋蛋液已使禿頂處長(zhǎng)出了新發(fā)? 57、陳醋雞蛋治瘊子22例均痊愈? 58、服醋蛋液已治好10年無(wú)名腫物? 59、痔瘡也是喝醋蛋液治好的? 60、服醋蛋液而使白內(nèi)障見(jiàn)輕老花眼治愈? 61、服醋蛋治好了咽炎病? 62、醋煮雞蛋治音啞很有效? 63、服10個(gè)醋蛋液治好手關(guān)節(jié)類(lèi)風(fēng)濕病? 64、治不愈的類(lèi)風(fēng)濕用醋蛋治療顯了奇效? 65、服醋蛋已治好自己風(fēng)濕等多種病? 66、服醋蛋殼液治膝關(guān)節(jié)炎見(jiàn)了奇效? 67、服醋蛋液趕走了腰酸腿痛病? 68、肩周炎二年只喝四個(gè)醋蛋液病好如初? 69、喝醋蛋終于治好了頸椎病? 70、服醋蛋液治好足跟骨刺和心臟早博? 71、喝醋蛋液治好了便秘帶血癥? 72、 醋蛋液可治愈陰囊濕疹? 73、吃醋泡雞蛋治高血壓很有效? 醋泡雞蛋的注意事項(xiàng)? 1.對(duì)醋過(guò)敏者，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的胃病患者應(yīng)慎用。不適應(yīng)者不應(yīng)該勉強(qiáng)飲服，有人因食醋過(guò)多而發(fā)生酸中毒，齒脫鈣及暈嘔，月經(jīng)減少等癥狀者應(yīng)立即停用，請(qǐng)醫(yī)診治。 總之，飲用醋蛋液應(yīng)持科學(xué)態(tài)度，須知醋蛋液只是一種保健食療的民間驗(yàn)方，服用時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)機(jī)體功能與增加營(yíng)養(yǎng)為主要目的。有些患者把醋蛋液視為“包治百病” “靈丹妙藥”服用，或急于求成一次大量飲用，這些做法都是不可取的。? 2.浸泡醋蛋液所用的雞蛋要新鮮、潔凈，好將蛋殼用酒精兌制。如購(gòu)買(mǎi)不到原香醋，可選用當(dāng)?shù)貎?yōu)質(zhì)醋(如四川保寧醋，鎮(zhèn)江香醋，山西老陳醋，上海香醋，北京宣武醋等)，但浸泡時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)(以蛋殼軟化為度)。? 3.因醋蛋液是一種保健食品，故與任何藥物均不發(fā)生抵觸，專(zhuān)科用藥無(wú)須停用。在服用過(guò)程中，如無(wú)不適，久服無(wú)害，老幼皆宜。? 4.有些人不適宜吃蜂蜜或糖(如糖尿病患者等)或不愛(ài)吃甜食的，蜂蜜、食糖可不用，但于療效無(wú)礙。? 5.第一只醋蛋服3日量后開(kāi)始浸泡下一只醋蛋液，以確保服用的連續(xù)性。如無(wú)不適反應(yīng)，應(yīng)堅(jiān)持服飲，切勿淺嘗即止。? 6.夏季在泡制醋蛋液時(shí)應(yīng)注意防腐，以免意外污染。 醋泡雞蛋能促進(jìn)血液循環(huán)，治麻木神經(jīng)痛等 。? 服用醋蛋液，除可能會(huì)偶爾反胃酸之外，沒(méi)有其他副作用，可以長(zhǎng)期服用。但應(yīng)注意的是，切不可把它當(dāng)作包治百病的“靈丹妙藥”，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，在積極治療疾病的基礎(chǔ)上合理使用。服用醋蛋液時(shí)，還應(yīng)注意不要空腹服用，不要與小蘇打、胃舒平等堿性藥物、磺胺類(lèi)藥物同用。每天服用不宜過(guò)多，多1～2杯稀釋醋。胃酸過(guò)多、胃十二指腸潰瘍患者，則宜限量或不用為佳。如果吃醋泡雞蛋能化解斑塊那全世界誰(shuí)還用藥物治療斑塊或根本就不會(huì)有血管斑塊，想想是不是這個(gè)理兒。
4，長(zhǎng)期吃三七粉會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生什么影響
?你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在查體結(jié)果顯示血管當(dāng)中有斑塊，建議平時(shí)應(yīng)該注意飲食和起居的調(diào)理，不要吃油膩的食物，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，以清淡，飲食為主，可以口服銀杏葉片，三七粉等活血化瘀類(lèi)的藥物，飲食應(yīng)該多吃圓蔥、木耳、銀耳等。民間流傳醋泡雞蛋有73種作用? 1、服醋蛋液可以預(yù)防和減少感冒? 2、醋蛋治痢一劑見(jiàn)效? 3、服醋蛋可使乙肝諸病好轉(zhuǎn)? 4、服醋蛋能使肝病大大減輕? 5、服醋蛋液使肺結(jié)核病大有好轉(zhuǎn)? 6、服醋蛋有利于骨結(jié)核病的痊愈? 7、喝醋蛋殼液使肺氣腫大大減輕? 8、喝醋蛋對(duì)治老氣管炎有較好效果? 9、喝醋蛋能治好哮喘病? 10、五味子雞蛋泡醋治愈氣喘病患者? 11、服醋蛋也能使打鼾停止? 12、喝醋蛋液可治好消化不良病? 13、服醋蛋液解除長(zhǎng)期慢性胃痛(大多數(shù)胃病不適合服用，有可能使胃病加重)? 14、服醋蛋能徹底治愈胃腸炎? 15、用醋煎雞蛋治寒涼腹痛拉肚特靈驗(yàn)? 16、服醋蛋治好便秘等許多病癥? 17、用醋蛋能解除便秘之苦? 18、服醋蛋液消除肝硬腹腫癥狀? 19、膽結(jié)石可用用醋蛋治好? 20、服醋蛋液能使血壓恢復(fù)正常? 21、喝醋蛋液確實(shí)能使血壓不再升高? 22、喝醋蛋使脾弱、溏便見(jiàn)奇效? 23、醋蛋液可使低血壓恢復(fù)正常? 24、服醋蛋確實(shí)能使低血壓恢復(fù)正常? 25、用醋蛋液治好腦動(dòng)脈硬化后遺癥? 26、服醋蛋液使腦動(dòng)脈硬化心血管病都好轉(zhuǎn)? 27、醋蛋液治動(dòng)脈硬化癥效果很好? 28、醋蛋液治心臟病確實(shí)有效? 29、服醋蛋液治心絞痛很有效果? 30、服醋蛋液也能治好腦血栓后遺癥? 31、用十個(gè)醋蛋使腦血栓后遺癥消除了? 32、服用醋蛋治好了腦血栓后遺癥? 33、用醋蛋治好了我腦血栓引起的手臉麻木癥? 34、五個(gè)醋蛋就治好了腦血栓后遺癥? 35、長(zhǎng)期服用醋蛋液治中風(fēng)偏癱可見(jiàn)奇效? 36、服醋蛋液使慢性腎炎病能基本治愈? 37、喝醋蛋治好乳糜尿? 38、服醋蛋液使甲亢病狀明顯好轉(zhuǎn)? 39、喝三個(gè)醋蛋治好了小腿浮腫病? 40、糖尿病是喝醋蛋液治好的? 41、堅(jiān)持服用醋蛋液有根除糖尿病效果? 42、服醋蛋液治好了糖尿病所導(dǎo)致的手麻浮腫病? 43、服醋蛋液治好了美尼爾氏綜合癥? 44、用10個(gè)醋蛋根治了三年的頭疼病? 45、服醋蛋液治好了二年的血管頭痛病? 46、喝醋蛋治全身麻木大見(jiàn)奇效? 47、服醋蛋治三種病都有奇效? 48、服5個(gè)醋蛋治好三叉神經(jīng)痛? 49、喝醋蛋徹底治好了坐骨神經(jīng)痛? 50、服醋蛋液使面肌痙攣已有好轉(zhuǎn)? 51、喝醋蛋液治好面癱后遺癥? 52、我喝醋蛋治好了頑固性的腦神經(jīng)痛? 53、醋蛋治好了二十年震顫麻痹晃頭癥? 54、服醋蛋能治好嚴(yán)重的周身性盜汗癥? 55、兩個(gè)醋蛋液使皮膚瘙癢治愈? 56、服醋蛋液已使禿頂處長(zhǎng)出了新發(fā)? 57、陳醋雞蛋治瘊子22例均痊愈? 58、服醋蛋液已治好10年無(wú)名腫物? 59、痔瘡也是喝醋蛋液治好的? 60、服醋蛋液而使白內(nèi)障見(jiàn)輕老花眼治愈? 61、服醋蛋治好了咽炎病? 62、醋煮雞蛋治音啞很有效? 63、服10個(gè)醋蛋液治好手關(guān)節(jié)類(lèi)風(fēng)濕病? 64、治不愈的類(lèi)風(fēng)濕用醋蛋治療顯了奇效? 65、服醋蛋已治好自己風(fēng)濕等多種病? 66、服醋蛋殼液治膝關(guān)節(jié)炎見(jiàn)了奇效? 67、服醋蛋液趕走了腰酸腿痛病? 68、肩周炎二年只喝四個(gè)醋蛋液病好如初? 69、喝醋蛋終于治好了頸椎病? 70、服醋蛋液治好足跟骨刺和心臟早博? 71、喝醋蛋液治好了便秘帶血癥? 72、 醋蛋液可治愈陰囊濕疹? 73、吃醋泡雞蛋治高血壓很有效? 醋泡雞蛋的注意事項(xiàng)? 1.對(duì)醋過(guò)敏者，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的胃病患者應(yīng)慎用。不適應(yīng)者不應(yīng)該勉強(qiáng)飲服，有人因食醋過(guò)多而發(fā)生酸中毒，齒脫鈣及暈嘔，月經(jīng)減少等癥狀者應(yīng)立即停用，請(qǐng)醫(yī)診治。 總之，飲用醋蛋液應(yīng)持科學(xué)態(tài)度，須知醋蛋液只是一種保健食療的民間驗(yàn)方，服用時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)機(jī)體功能與增加營(yíng)養(yǎng)為主要目的。有些患者把醋蛋液視為“包治百病” “靈丹妙藥”服用，或急于求成一次大量飲用，這些做法都是不可取的。? 2.浸泡醋蛋液所用的雞蛋要新鮮、潔凈，好將蛋殼用酒精兌制。如購(gòu)買(mǎi)不到原香醋，可選用當(dāng)?shù)貎?yōu)質(zhì)醋(如四川保寧醋，鎮(zhèn)江香醋，山西老陳醋，上海香醋，北京宣武醋等)，但浸泡時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)(以蛋殼軟化為度)。? 3.因醋蛋液是一種保健食品，故與任何藥物均不發(fā)生抵觸，專(zhuān)科用藥無(wú)須停用。在服用過(guò)程中，如無(wú)不適，久服無(wú)害，老幼皆宜。? 4.有些人不適宜吃蜂蜜或糖(如糖尿病患者等)或不愛(ài)吃甜食的，蜂蜜、食糖可不用，但于療效無(wú)礙。? 5.第一只醋蛋服3日量后開(kāi)始浸泡下一只醋蛋液，以確保服用的連續(xù)性。如無(wú)不適反應(yīng)，應(yīng)堅(jiān)持服飲，切勿淺嘗即止。? 6.夏季在泡制醋蛋液時(shí)應(yīng)注意防腐，以免意外污染。 醋泡雞蛋能促進(jìn)血液循環(huán)，治麻木神經(jīng)痛等 。? 服用醋蛋液，除可能會(huì)偶爾反胃酸之外，沒(méi)有其他副作用，可以長(zhǎng)期服用。但應(yīng)注意的是，切不可把它當(dāng)作包治百病的“靈丹妙藥”，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，在積極治療疾病的基礎(chǔ)上合理使用。服用醋蛋液時(shí)，還應(yīng)注意不要空腹服用，不要與小蘇打、胃舒平等堿性藥物、磺胺類(lèi)藥物同用。每天服用不宜過(guò)多，多1～2杯稀釋醋。胃酸過(guò)多、胃十二指腸潰瘍患者，則宜限量或不用為佳。如果吃醋泡雞蛋能化解斑塊那全世界誰(shuí)還用藥物治療斑塊或根本就不會(huì)有血管斑塊，想想是不是這個(gè)理兒。
5，我非常瘦真的很瘦怎么辦
加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)！！一日三餐都要吃好！！
身體結(jié)實(shí)健康就好了，瘦沒(méi)事！！你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.
我82年的 個(gè)子又矮又小 真不好看 怎么辦啊減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
6，吃三七粉易脫發(fā)嗎
三七是傷藥，對(duì)于脫發(fā)是沒(méi)有傷害關(guān)系的，脫發(fā)的原因有很多種，飲食不良，睡眠不足，環(huán)境污染，憂(yōu)愁憂(yōu)慮，遺傳性，病理性，季節(jié)性都會(huì)引起脫發(fā)的發(fā)生，出現(xiàn)脫發(fā)情況要到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的醫(yī)院做個(gè)毛囊檢查確定具體脫發(fā)原因，及早治療
7，怎樣減肥
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(zhǎng)高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條最快的減肥：第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對(duì)身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋(píng)果！對(duì)于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細(xì)的購(gòu)買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完畢，希望采納！十大減肥方法榜中榜/ 1 體育運(yùn)動(dòng):滑冰/自行車(chē)/慢跑/散步，自然療法，安全無(wú)副作用，不易反彈。 2 西藥減肥:起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。 3 量身減肥:量身制定減肥方案，糾正不良的飲食生活習(xí)慣。 4 飲食減肥:即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓。 5 針炙減肥:調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，無(wú)副作用，效果好。 6 中藥減肥:毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。 7 喝茶減肥:雖然減肥效果沒(méi)有那么的明顯，不過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，自會(huì)有幫助。 8 外用減肥:按摩得法，可減肥,外用品，克服對(duì)內(nèi)服藥品的副作用恐懼。 9 束身衣減肥:塑造從胸部到腰部的線(xiàn)條，看起來(lái)更加苗條修長(zhǎng)。 10 節(jié)食減肥:經(jīng)濟(jì)，減肥速度快，但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反彈率高。
另外：每餐都細(xì)嚼慢咽喲！其實(shí)還有許多需要你遵循的！貴在堅(jiān)持！請(qǐng)你一日三餐一定要吃，要細(xì)嚼慢咽，然后適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧ê人疵廊萦峙哦具€健康）而且請(qǐng)你晚飯后不要再吃食物，實(shí)在忍不住就吃一個(gè)小型的蘋(píng)果或者城子類(lèi)的水果、黃瓜西紅柿也可以！請(qǐng)堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間！一定會(huì)有好的結(jié)果喲！請(qǐng)堅(jiān)持！減肥的真理就是堅(jiān)持
8，胳膊怎樣運(yùn)動(dòng)可以變細(xì)
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~
■手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。 3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
■手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。
■手臂運(yùn)動(dòng)3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。 2. 在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運(yùn)動(dòng)2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。 2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過(guò)肩膀的高度。 3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。 PS: 剛開(kāi)始的時(shí)候要量力而為 , 采循序漸進(jìn)的方式 , 有點(diǎn)耐心 , 慢慢的您會(huì)看到成果的。
經(jīng)典減肥膠囊，對(duì)這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。
兩只手從后面扣住，向后伸直，然后往上抬，越高越好，其他地方不要?jiǎng)印Ｌ先ヒ院髨?jiān)持2秒。沒(méi)空的話(huà)每天20個(gè)，有空越多越好。這個(gè)既減大臂又減小臂。一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。用繃帶纏緊泐，這就細(xì)泐！很多人都說(shuō)見(jiàn)效快哦！以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。
以上方法需要堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下.
我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
9，一個(gè)月運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)幾斤肉
減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(zhǎng)高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
每個(gè)人的身體最重要 第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持 ，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng)，單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀． 第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長(zhǎng) ，但是 ，由于短期的減肥，根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法，是經(jīng)過(guò)了3個(gè)多月的快速減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)，達(dá)到減肥的作用。 建議你健康減肥。通過(guò)飲食來(lái)減肥。 以下方法都是我試過(guò)的，我是屬于喝水都會(huì)胖的那種體形，試過(guò)三日蘋(píng)果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過(guò)都沒(méi)有明顯的作用。但是用了這幾個(gè)方法后，感覺(jué)效果不錯(cuò)哦！希望對(duì)你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的話(huà)，可以喝姜茶水。 生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量 一天飲用2至6杯就好 有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦，一個(gè)星期就瘦了五公斤啊！希望對(duì)你也有用啊！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時(shí)候你有飽的感覺(jué)就會(huì)吃得少了，而且吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。飯后最好站立半個(gè)小時(shí)，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專(zhuān)業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。 小腹運(yùn)動(dòng)減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了. 方法二:騎自行車(chē) A:平躺,雙腿彎曲抬起45度 . B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自 行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘 . 這個(gè)方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次. 以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,各人認(rèn)為第二個(gè)方法 最全面,第一個(gè)方法最見(jiàn)效 ,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高 . 祝你減肥成功
建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)。
具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下~
我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你~瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡(jiǎn)單方法，不過(guò)要注意姿勢(shì)一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
恩恩，最后可以試試減肥藥，美姿減肥膠囊，效果也是很好的。
10，點(diǎn)樣先可以緩解壓力啊
向你介紹健康減肥不再反彈10法 一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿(mǎn)足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。 六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。 七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。。。緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)15分鐘，你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿(mǎn)向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂(yōu)慮，笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程我以前也很胖，你現(xiàn)在的心情我了解，我來(lái)給你點(diǎn)意見(jiàn)吧;減肥茶千萬(wàn)別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來(lái)了。借助減肥產(chǎn)品的話(huà)，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月減肥藥，瘦了28斤，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助.3.6.9.5.2.4.8.0.0空.間很多減肥方法和經(jīng)驗(yàn)，快去看看吧。“09年最有效的減肥產(chǎn)品排行”，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第2個(gè)那個(gè)叫青青的就是了,地址: taobibuy點(diǎn)cn （把“點(diǎn)”改成“.”訪問(wèn)），第一個(gè)就是了，快去看看吧,呵呵 希望采納！一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以?xún)?nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
11，冬季通過(guò)運(yùn)動(dòng)如何在一個(gè)月內(nèi)減肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.我有4種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能有效快速的減肥，為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要選做其中3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是直到出汗。1、蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車(chē)動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。2、提膝運(yùn)動(dòng)坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲，保持穩(wěn)定；然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。3、仰臥起坐平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開(kāi)床面，持續(xù)不動(dòng)。4、舉球運(yùn)動(dòng)仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動(dòng)。呵呵！試試吧，我感覺(jué)特別好！減肥不能盲目，一：喝蘋(píng)果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(zhǎng)高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。健康，科學(xué)，安全，的減肥方法： 快速之類(lèi)的減肥不提倡啊健康減肥我才說(shuō)說(shuō)：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅(jiān)定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過(guò)海。不過(guò)，等到了春天，又得痛心疾首地開(kāi)始減肥。不要等春天來(lái)了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個(gè)月才能見(jiàn)效，如果現(xiàn)在開(kāi)始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動(dòng)，那么明年春天，你可能就會(huì)光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。 巧搭食物 為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無(wú)可厚非。不過(guò)，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類(lèi)或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時(shí)也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來(lái)代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類(lèi)的進(jìn)食量可能會(huì)影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類(lèi)及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來(lái)自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過(guò)冬季的蔬菜種類(lèi)相對(duì)較少，水果又太冰涼，很容易會(huì)沒(méi)胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來(lái)自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運(yùn)動(dòng) 冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類(lèi)活動(dòng)；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時(shí)要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹耍幸?guī)律地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。早睡早起 在冬季，8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。如果老是一副沒(méi)睡醒萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴(lài)在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早豐晚儉 在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過(guò)多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅(jiān)果、小餅干等。當(dāng)然，這個(gè)“小動(dòng)作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會(huì)適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡(jiǎn)單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時(shí)因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間 冬季運(yùn)動(dòng)與春夏季的運(yùn)動(dòng)相比有一些差異。 首先，時(shí)間安排上有很大不同，各個(gè)年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間段。年輕人由于身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時(shí)間一般應(yīng)選在下午有陽(yáng)光、溫度最高時(shí)進(jìn)行健身，更容易活動(dòng)開(kāi)，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時(shí)間，在爬樓梯、走路、站著等公車(chē)、去洗手間的間隙等時(shí)候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。 多喝開(kāi)水 水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠(yuǎn)離咖啡因和煙草 不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對(duì)胃的刺激性較強(qiáng)，會(huì)破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。 當(dāng)然，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計(jì)劃全都一體化。每個(gè)人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來(lái)制定自己的計(jì)劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計(jì)劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，杜絕好吃懶動(dòng)的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開(kāi)始，就把瘦身計(jì)劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來(lái)年春天的自信出場(chǎng) 加把勁吧！ 你可以試試 、祝你成功!
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