更年期可以吃三七粉嗎，我媽媽今年五十了最近感覺頭偶爾有點痛記憶也下降我想問問田
發(fā)布時間：2022-07-13 01:15
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我媽媽今年五十了最近感覺頭偶爾有點痛記憶也下降我想問問田可以吧更年期現(xiàn)象吧？！沒用的！建議去醫(yī)院！每天吃四顆核桃。2，更年期能吃三七粉嗎是可以服用的，三七粉對治療更年期諸證也有一定的作用。更年期除……
1，我媽媽今年五十了最近感覺頭偶爾有點痛記憶也下降我想問問田
2，更年期能吃三七粉嗎
是可以服用的，三七粉對治療更年期諸證也有一定的作用。更年期除了吃三七粉也可以通過吃以下食物來改善： 內(nèi)分泌失調(diào)可以通過吃以下食物來進(jìn)行調(diào)理： 1. 桂圓：桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補(bǔ)人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品，如果平常體寒，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的，都可以喝一喝桂圓紅棗湯來改善。 2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。也可以服用金巢安，它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用。 3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用，也可以服用金巢安來均衡體內(nèi)激素水平，幫助女性平穩(wěn)的度過更年期。 4.紅棗：紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。 5.蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
3，更年期可以吃三七粉嗎
女性 更年期，服用三七粉沒有關(guān)系的意見建議: 建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，三七粉可以喝，不影響更年期的
4，常喝三七和西洋參對身體好嗎
女性 更年期，服用三七粉沒有關(guān)系的意見建議: 建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，三七粉可以喝，不影響更年期的
5，中年婦女能否服用三七
如果是三七原藥材的話，什么年齡都建議不要服用。因為農(nóng)殘超標(biāo)，重金屬超標(biāo)。況且吸收率極低，生物利用度很低。如果是三七提取物的話，建議按醫(yī)生建議服用。如果你吃的是“水提三七總皂苷”的話，放心服用。純度很高總皂苷含量大于95%，安全可靠。重金屬和農(nóng)殘等符合國際標(biāo)準(zhǔn)。長期服用水提三七達(dá)瑪烷二醇型皂苷的話還可以延緩更年期、延緩衰老。
6，更年期能服用三七粉嗎
更年期可以吃三七粉。更年期婦女吃三七只有好處，沒有壞處。尤其對于更年期有治療失眠，抗衰老，護(hù)膚效果特別好。更年期還可以吃以下食物進(jìn)行調(diào)理，幫助更年期女性平穩(wěn)的度過更年期 ：1、百合百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。2、阿膠更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。3、淡菜淡菜具有益補(bǔ)肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。4、金巢安思妍金巢安其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當(dāng)?shù)氖秤茫梢云鸬窖a(bǔ)充雌激素、緩解更年期癥狀的作用。5、枸杞枸杞子性平味甘，是滋補(bǔ)肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補(bǔ)肝腎，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀嵬忍鄣默F(xiàn)象，所以這個時候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。6、含鈣食物首先要注意鈣的補(bǔ)充，因為更年期女性容易引起骨質(zhì)疏松而且容易失眠，當(dāng)大腦缺少鈣就會容易激動。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣質(zhì)的食物，可以讓人的情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可使骨骼堅固預(yù)防骨質(zhì)疏松。富含鈣的食品有如骨湯、牛奶、各種豆類及豆制品。7、含鐵食物更年期的女性也要注意吃些富含鐵的食物。很多女性為身材而挑食減肥，這樣容易造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含鐵豐富的動物性蛋白質(zhì)食物，如豬肉、瘦牛肉、雞、羊肉、鴨、魚及海鮮等等。
7，夏天適合喝銀杏茶嗎
首先，行經(jīng)期不宜喝茶，為什么呢？因為經(jīng)血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，通常為了補(bǔ)充自己的失血，女性應(yīng)該選擇吃一些含鐵的食物，祥康三七銀杏茶，但是茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成不被人體所吸收的沉淀物，這就妨礙了腸道黏膜對鐵分子的吸收，從而也就達(dá)不到補(bǔ)鐵的作用了。 其次，女性在懷孕期間也不宜喝茶。因為茶葉中含有大量的咖啡堿，喝茶后會使心率過速，增加孕婦的身心負(fù)擔(dān)，更可怕的是可能會誘發(fā)妊娠中毒，不利于胎兒的發(fā)育。 再次，正在哺乳期的母親不能喝茶。因為鞣酸被身體吸收后會產(chǎn)生收斂作用，抑制女性的分泌，甚至造成女性分泌障礙。此外，因為咖啡堿的興奮作用，母親很容易得不到充分的睡眠，而乳汁中的咖啡堿會自然地被嬰兒攝入體內(nèi)，使嬰兒興奮，還可能產(chǎn)生嬰兒腸痙攣，這個時候嬰兒會出現(xiàn)無故哭鬧的現(xiàn)象。 最后，更年期的婦女最好不要喝濃茶。因為喝濃茶會導(dǎo)致情緒沖動，另外還會出現(xiàn)乏力、頭暈、心悸、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象，甚至還可能誘發(fā)其他的疾病。對于血壓比較低的人來說是不適合喝銀杏茶的，另外就是少年兒童等等。銀杏茶有含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分。經(jīng)常飲用，能增強(qiáng)人體體力，提高免疫功能，軟化血管、防止動脈硬化、降血壓、消除血管內(nèi)壁脂肪拉圾。另銀杏葉里含有銀杏酸，銀杏酸有一定的毒性，銀杏酸可致過敏，細(xì)胞毒性和免疫毒性，引起神經(jīng)麻痹，陣發(fā)性痙攣、過敏等癥狀。現(xiàn)在銀杏茶還未對銀杏酸進(jìn)行有效控制，所以不建議經(jīng)常飲用。如果說夏天適合喝的茶，而且男女老少都適合喝的茶，那就是綠茶了，比較多人喝。不過，雖然毛尖茶葉的行情比較亂，但是價格實惠，品質(zhì)不錯的毛尖茶也是有的。我一直喝待客九品專門預(yù)定的茶葉就不錯，不過待客九品每年的茶產(chǎn)量較少，都是需要提前預(yù)定的！
8，媽媽年齡大了總覺得怕冷怎么辦
可能是氣血不足了，買一些禾健的西洋參三七吃，補(bǔ)氣血很有效一些女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少，加上她們往往不大喜歡活動，體熱的產(chǎn)生就會更少，全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺得冷。 寒冬季節(jié)，很多女性特別怕冷。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這是由于體內(nèi)甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經(jīng)甲狀腺合成分泌的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，可增加機(jī)體熱量；同時甲狀腺素又能促使人體基礎(chǔ)代謝率的提高、皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。而女性的機(jī)體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機(jī)體御寒能力降低。 科學(xué)家還指出，婦女如果常常感到寒冷，還可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家和賓夕法尼亞州州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家，曾對兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水游泳池中發(fā)抖的婦女進(jìn)行研究。他們發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給她們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會大大改善。 的確，在婦女的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當(dāng)多的婦女損失大量鐵質(zhì)，而在更年期集中地表現(xiàn)出來，造成冷感癥。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺機(jī)能減退等疾患常會引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。 為了解決女性怕冷的問題，除了請醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽氣不足造成的，應(yīng)該有意識地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮岳w內(nèi)陽氣的補(bǔ)充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外，生命在于運(yùn)動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅持，這樣，就會使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正。
9，控制系統(tǒng)不穩(wěn)定怎么辦
通過調(diào)整顯卡設(shè)置提高游戲運(yùn)行性能【原因分析】：由于電腦迅速的更新?lián)Q代，有些顯卡無法滿足現(xiàn)在游戲的要求，我們通過降低顯卡畫質(zhì)，提高顯卡性能的方法來保證游戲流暢的運(yùn)行。一：ATI顯卡【解決方案】：1. 右鍵【桌面】—【設(shè)置】—【高級】，這樣您就可以打開顯示器和顯卡控制的選擇面板了。（如圖1）圖12. 在打開的界面選擇面板中，我們可以看到一個這樣的選項卡，“Catalyst（TM） control center”：點擊“Catalyst control center”則可已進(jìn)入AMD（ATI）顯卡的CCC控制臺（如圖2）圖23.打開界面后，找到3D-標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置，則可以打開3D畫面設(shè)置優(yōu)先級的選擇，（如圖3）圖34. 勾掉“使用自定義設(shè)置”，進(jìn)入手動選擇，拉到“優(yōu)化性能”一側(cè)后，應(yīng)用即可圖45.即可完成設(shè)置，測試游戲（如圖5）圖5二：nvidia顯卡【解決方案】：1. 點擊【開始】—【控制面板】，這樣您就可以打開控制面板了。（如圖1）圖12. 在打開的控制面板中，我們可以看到一個這樣的圖標(biāo)，“NVDIA控制面板”：這里邊可以設(shè)置NVDIA顯卡的性能模式模式，從而達(dá)到充分利用顯卡而顯卡性能不足導(dǎo)致的游戲卡頓（如圖2）圖23.找到通過預(yù)覽調(diào)整圖像設(shè)置-選擇“使用我的優(yōu)先選擇”，側(cè)重于：性能（如圖3）圖34. 應(yīng)用并嘗試游戲即可圖45.即可完成刪除（如圖5）圖5過幾天我準(zhǔn)備帶她去做婦科檢查。根據(jù)這幾年來醫(yī)生的診斷，我媽媽的血壓是原發(fā)高血壓，有些說是更年期引起，因為我媽媽總是一陣?yán)湟魂嚐帷＿€有可能是遺傳，因為我外婆是高血壓。再加上我媽媽情緒總是很低落，不怎么運(yùn)動，這些都影響了她的康復(fù)。我想問的主要是，降壓藥會不會長時間服用后就無效了？在05年至06年間，我媽一直跑醫(yī)院，醫(yī)生就說這個降不了就換另一種藥，所以我媽媽在那段時間經(jīng)常換藥，后來有醫(yī)生就說就是之前總換藥，讓血壓一直不穩(wěn)定，我媽媽現(xiàn)在在吃洛丁新，將近2年了，還有戴利鑫，三七心疏，前幾天加了一種銀杏片。現(xiàn)在的情況就是夏天血壓控制的好，冬天春天也就是最近血壓不穩(wěn)，好一天，壞一天。我媽媽說可能是洛丁新吃就了不管用了，但又不敢換藥，醫(yī)生建議換藥，但換的都是以前我媽媽吃過的，因為也是吃了一段時間沒什么效果了換掉的。現(xiàn)在我媽媽該不該換藥呢？
10，三七粉有抗氧化的作用嗎
機(jī)體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物（Lipidperoxide，LPO）的異常積累破壞生物膜的正常功能，促進(jìn)衰老以及動脈粥樣硬化等各種疾病發(fā)生 實驗證明，三七粉用蒸餾水調(diào)成糊漿，可使大鼠血液中LPO的含量明顯減少，腦組織中的LOP減少最為顯著，最具有抗氧化和抗衰老作用三七粉抗氧化對美容有那些作用1、三七粉能調(diào)解內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)為臉上長斑或出痘，也有的表現(xiàn)為毛孔粗大，皮膚粗糙，皺紋增多，乳房因海綿體萎縮而下垂，面部色澤晦暗，因為多數(shù)患者還伴有月經(jīng)不調(diào)，心煩失眠，脾氣急躁，精神郁悶，甚至有乳腺增生，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜增厚，功能性子宮出血等婦科疾病，有的出現(xiàn)面部過早蒼老、白發(fā)、早衰等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為此類病主要是肝腎失養(yǎng)、肝腎虛弱引起的三七粉能調(diào)解內(nèi)分泌2、三七粉對更年期婦女更年期婦女由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、臉上長斑，面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難于集中等。中醫(yī)認(rèn)為系先天腎氣漸衰，任脈虛，太沖脈衰，天癸將竭，導(dǎo)致機(jī)體陰陽失調(diào)，或腎陰不足，陽失潛藏；或腎陽虛衰，經(jīng)脈失于溫養(yǎng)而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥候、三七粉能調(diào)經(jīng)活血等3、三七粉對氣血虛、貧血氣血虛少是常見病癥，相當(dāng)于西醫(yī)上的貧血。表現(xiàn)為臉上長斑，面色萎黃發(fā)黑或蒼白無血色，或臉上黑氣黃氣重。唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女月經(jīng)延期、量少色淡 三七粉補(bǔ)血、生血效果最好4、三七粉對手足心發(fā)熱中醫(yī)認(rèn)為系腎陰虛引起的骨蒸潮熱，常伴有頭暈耳鳴,口燥咽干,五心煩熱,腰膝酸軟，小便黃。有些人還有心胸隱痛，憋悶不舒，心悸忡怔，潮熱盜汗，心煩少寐，腰酸膝軟，耳鳴耳聾，口干口苦 這些情況三七粉都有幫助5、三七粉對神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱或稱腦神經(jīng)衰弱，是由于某些長期存在的精神因素引起大腦活動過度緊張，從而產(chǎn)生腦力活動能力的減弱。主要表現(xiàn)為容易興奮和迅速疲勞，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠、多夢，記憶減退，丟三忘四，注意力不集中，工作效率低下，煩躁易怒，疲乏無力，怕光，怕聲，耳鳴、眼花、面容憔悴，精神萎靡等，并常常有各種軀體不適感，如心跳、氣急、食欲不振、尿頻、遺精等等。中醫(yī)認(rèn)是心脾兩虛，心腎不交。或肝陰不足，肝陽上亢常吃三七粉能解決精神不振、氣色不佳等6、清脂美白：三七粉清脂因子滲透肌膚底層 清除多余脂舫 調(diào)理脈氣 促進(jìn)血液循環(huán) 讓皮膚自然美白7、祛皺養(yǎng)顏：三七粉養(yǎng)顏因子能夠去除皮膚暇佌 煥發(fā)皮膚神采 調(diào)理脈氣 使皮膚更完美無暇8、凈白去斑：三七粉祛斑因子能夠針對因內(nèi)分泌失調(diào)或曬后導(dǎo)致的曬斑 黑頭 雜質(zhì)沉淀等現(xiàn)象有特效9、舒緩暗瘡：三七粉舒緩活血因子能夠促進(jìn)肌膚血液循環(huán) 增強(qiáng)肌膚稀薄呼吸作用的同時舒緩暗瘡再生由三七粉美白美容編輯整理
11，多吃檸檬會讓鈣質(zhì)流失嗎
不會的。很多人以為,通過飲食可以補(bǔ)鈣,但實際上在日常飲食中,很多不經(jīng)意,不正確的膳食行為會丟失大量的鈣. 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇.正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現(xiàn)實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20,這樣,飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外. 補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔：人們補(bǔ)鈣的時候,只注意補(bǔ)充維生素D,卻往往不知道要補(bǔ)充鎂.鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現(xiàn),而且鈣與鎂的比例為2∶1時,是最利于鈣的吸收利用的了.所以,在補(bǔ)鈣的時候,切記不要忘了補(bǔ)充鎂.含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁,腰果和花生）,黃豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特別是黑麥,小米和大麥）,海產(chǎn)品（金槍魚,鯖魚,小蝦,龍蝦）. 大魚大肉“吃”掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在.有人做過這樣的實驗：A：每天攝入 80克的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì),額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣,將導(dǎo)致137毫克鈣的流失.額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導(dǎo)致鈣的大量流失.那么,怎樣飲食才能促進(jìn)鈣吸收?維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙,柚子,橘子,蘆柑,檸檬飲用,其生物利用度要增強(qiáng)12％.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收.需要加服鈣劑原因 1.新生兒的體重和身高增長速度較快，需要補(bǔ)鈣。寶貝補(bǔ)鈣14個貼心建議 2.牛乳中的鈣磷比例為1:2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的(鈣、磷最適宜比例為2:1)，也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當(dāng)母乳不足或無奶而進(jìn)行人工喂養(yǎng)時就需注意補(bǔ)鈣。 3.0-2歲的寶寶戶外活動時間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會缺乏，此階段因缺鈣而發(fā)生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 選擇鈣劑三原則 1.要聽取醫(yī)生的建議補(bǔ)鈣：400多種鈣劑，怎么選？ 目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，父母最好不要自行購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。妥當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍驅(qū)？漆t(yī)生咨詢。 2.產(chǎn)品有正規(guī)批號 既然是藥品或營養(yǎng)品，就必然要經(jīng)過國家藥檢局或衛(wèi)生部的審查，所以在給寶寶購買鈣劑時一定要看清該產(chǎn)品有無藥品批號或保健品字號。 3.應(yīng)是孩子樂于接受的 在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片，這些產(chǎn)品無疑會贏得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可舍棄這類補(bǔ)鈣品而選擇寶寶愛吃的。 補(bǔ)充鈣劑的注意點 1.補(bǔ)鈣必須要加維生素D 適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助單純補(bǔ)鈣并不能治療兒童缺鈣 2.不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！ 3.鎂影響鈣的吸收 鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運(yùn)動機(jī)能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。 4.食物少鹽，有利鈣的吸收 鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。 5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收 像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。 6.鈣與奶制品不可同服 如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。 7.鈣劑不可與油脂類食物同吃 油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。 2歲以上無需加服鈣劑 無需補(bǔ)鈣劑的原因 1.成長速度與0-2歲的嬰幼兒相比已減慢。小兒補(bǔ)鈣最合適的時期？ 2.牙已經(jīng)基本出齊，咀嚼能力大大增強(qiáng)，逐漸從爸媽喂過渡到自己吃，只要飲食合理，營養(yǎng)全面均衡，就足以通過食物來補(bǔ)充一天所需的鈣質(zhì)了。 3.戶外活動及運(yùn)動的機(jī)會增多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，能促進(jìn)孩子對鈣的吸收。 最宜通過運(yùn)動和飲食補(bǔ)鈣 1.皮膚受陽光照射后會合成維生素D供人體利用，因此要堅持讓孩子參加戶外活動，每天0.5至1小時；即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，因為玻璃會阻擋住紫外線的穿透。 2.俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這里介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 魚蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。 3.媽媽在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應(yīng)保鮮貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長。 貼心提示 補(bǔ)鈣過頭無益處 嬰幼兒加服鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過量對生長發(fā)育會造成極大危害。 ·補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發(fā)育； ·骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制； ·骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折； ·吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收； ·少數(shù)孩子長期嚴(yán)重補(bǔ)鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長著一張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠(yuǎn)，表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。 如何補(bǔ)鈣成為全球性的研究課題，牛奶一直被公認(rèn)是最好的補(bǔ)鈣食品。乳中的乳鈣是人體最易吸收的鈣，它的生物利用率是所有鈣源中最高的。 可能你身邊的人都在缺鈣 兒童 據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查，我國31個省、市、自治區(qū)平均每人每天攝入鈣為406mg。兒童、幼兒鈣攝入量為平均每天322mg，低于全國人平均鈣攝入量，僅為國家推薦量的40%。（我國鈣日標(biāo)準(zhǔn)推薦量：6個月以下的嬰兒為400mg，6個月～3歲為600mg，3～11歲為800mg，11～13歲為1000mg，13～16歲為1200mg） 女性 女性缺鈣從30歲開始，到了40歲以后，每年喪失骨質(zhì)約1%，在更年期后，骨質(zhì)喪失進(jìn)一步加重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。目前我國孕婦和哺乳婦女平均每日鈣攝入量僅為國家鈣日推薦量的50%（我國鈣日推薦量孕婦早期為1000mg、晚期及乳母為1500mg）。女性在妊娠期，攝取的鈣除滿足自身代謝所需還要通過胎盤供給胎兒生長發(fā)育。哺乳期則滿足自身需要外還要通過母乳供給嬰兒。 中老年人 缺鈣是造成老年人變矮、或者掉牙的直接原因之一。缺鈣則引起骨質(zhì)疏松、老年人椎骨及椎間盤組織逐步退化，椎骨出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而椎間盤則失去彈性、受壓而變薄，體重的壓力使椎骨上下受壓而變扁，身高變矮，出現(xiàn)駝背。同時，牙齦萎縮，牙根暴露，牙骨質(zhì)減少，小頜骨及下頜骨骨質(zhì)疏松，使牙槽窩變淺變大，導(dǎo)致牙齒松動，以至脫落。老年人由于骨中的鈣質(zhì)疏松，因此很容易骨折。
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