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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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    酸棗根圖片，干酸棗根熬水喝有美白作用嗎酸棗根含vc嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-18 01:44
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                    干酸棗根熬水喝有美白作用嗎酸棗根含vc嗎有美白作用。當(dāng)然，酸棗根里面是含有vc的。這個(gè)不用懷疑。可以多喝點(diǎn)檸檬汁，西紅柿汁之類的再看看別人怎么說的。不如直接吃。vc2，酸棗仁是什么樣子的00:……
                
    
            
    

            
    



                
    1，干酸棗根熬水喝有美白作用嗎酸棗根含vc嗎 
    

    有美白作用。當(dāng)然，酸棗根里面是含有vc的。這個(gè)不用懷疑。
    可以多喝點(diǎn)檸檬汁，西紅柿汁之類的再看看別人怎么說的。
    不如直接吃。vc
    酸棗根圖片
    

    2，酸棗仁是什么樣子的
    

    







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    酸棗根圖片
    

    3，酸棗根的功效與作用
    

    1、酸棗根可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效的預(yù)防頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于心腦血管疾病具有治療作用，預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。2、酸棗根具有養(yǎng)血安神的功效，可以緩解失眠的癥狀，有效的提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于頑固性失眠具有很好的治療效果。3、酸棗根可以增強(qiáng)人體的免疫能力，有效的預(yù)防慢性疾病。4、酸棗根具有解毒斂瘡的功效，可以清除人體中的有毒物質(zhì)。
    酸棗根圖片
    

    4，沒有根的酸棗樹能栽活嗎
    

    1、酸棗根可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效的預(yù)防頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于心腦血管疾病具有治療作用，預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。2、酸棗根具有養(yǎng)血安神的功效，可以緩解失眠的癥狀，有效的提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于頑固性失眠具有很好的治療效果。3、酸棗根可以增強(qiáng)人體的免疫能力，有效的預(yù)防慢性疾病。4、酸棗根具有解毒斂瘡的功效，可以清除人體中的有毒物質(zhì)。
    

    5，給我介紹個(gè)根系發(fā)達(dá)的袖珍型植物 
    

    我不會(huì)~~~但還是要微笑~~~：）
    豆瓣綠。袖珍椰子。綠蘿。吊蘭。小龜背竹。很多植物都可以再水里生長。苗小價(jià)格就便宜。吊蘭這種一大盆才5塊10塊而且都不用管他只要給點(diǎn)水
    

    6，酸棗樹生命力極其頑強(qiáng)都有哪些作用
    

    






對(duì)雜草來說，處理得比較好。因?yàn)殡s草的根淺，藤蔓根不多。棗樹不一樣。根深蒂固，藤蔓根很多。因?yàn)椴磺宄械母湍芾^續(xù)生存，所以老虎用最愚蠢的方法深入地翻遍土地，一點(diǎn)一點(diǎn)地找到棗樹的藤蔓根，找到它，把它清除干凈。這種方法看起來很愚蠢，但卻是最有效和最環(huán)保的方法。至于其他方法，恐怕你不能采用。首先去除棗樹的地面莖，然后在去除的莖底部滴幾滴廢油。油沿著樹干慢慢滲透到棗樹的根部，反復(fù)操作幾次，棗樹就會(huì)腐爛死亡。這種方法就像廢柴油根除法中的機(jī)器一樣。只是用了鹽酸而已。另外，先去除棗樹的地面莖部分，再將鹽酸滴在棗樹的斷裂處，反復(fù)多次，可能會(huì)導(dǎo)致棗樹根系死亡。如果有人把生石灰放在棗樹的根部澆水，生石灰就會(huì)開始變熱，熱量會(huì)開始燃燒棗的根，導(dǎo)致部分根死亡。但是用這種方法處理的棗樹，三兩年后還會(huì)繼續(xù)生長。這是殺根的新藥劑。據(jù)說去除樹根的方法很好。只要把這種藥劑放入棗樹的根部，不久棗樹的根部就會(huì)死亡。因?yàn)槟阋呀?jīng)說過了，你的小棗樹是生長在棗樹下的，而不是只有簡單的棗樹。一旦你采用上面的“先進(jìn)”方法去除棗樹，可能會(huì)傷害棗樹，也可能會(huì)受到損失。要知道上面介紹的“先進(jìn)”方法基本上是有污染的。害怕這種污染會(huì)影響棗樹的生長。因此，不建議采用這種“高級(jí)”方法。俗話說最笨的方法是最有效的方法。老虎相信可以用最愚蠢的方法開墾荒地，你也可以用最愚蠢的方法清除棗樹下的小棗樹。消除棗樹下小棗樹的方法似乎只有一個(gè)~ ~用鋤頭挖出棗樹根。這種方法雖然愚蠢，但最有效，最安全。畢竟，你的棗樹還需要生長。環(huán)境保護(hù)和安全是第一位的！棗樹是多年生植物，根不深，藤蔓根多，小棗樹都生長在藤根上，小棗樹對(duì)大樹植物的生長影響太大。要想阻止棗樹的生長，只能在大樹周圍適當(dāng)?shù)赝诰蛲恋兀康氖钦蹟嗖糠指瑴p少幼苗的再生。


    

    7，酸棗的根是怎樣的 
    

    酸棗 落葉灌木，稀為小喬木，高1-3m。老枝灰褐色，幼枝綠色；于分枝基部處具刺1對(duì)，1枚針形直立，長達(dá)3cm，另1枚向下彎曲，長約0.7cm。單葉互生；托葉針狀；葉片長圓狀卵形至卵狀披針形，先端鈍，基部圓形，稍偏斜，邊緣具細(xì)鋸齒。花小，2-3朵簇生于葉腋；花萼5裂，裂片卵狀三角形；花瓣5，黃綠色，與萼片互生，雄蕊5，與花瓣對(duì)生；花盤明顯，10淺裂；子房橢圓形，埋于花盤中，花柱2裂。核果肉質(zhì)，近球形，成熟時(shí)暗紅褐色，果皮薄，有酸味。花期6-7月，果期9-10月。
    

    8，自制酸棗糕的做法步驟圖
    

    用料  酸棗(去皮去核后)500g紅薯(地瓜)1000g白砂糖250g將做法保存到手機(jī)步驟 1酸棗簡單洗后隔水蒸熟，大多酸棗皮破開后即可。步驟 2稍微放到不那么燙手，趁熱把酸棗肉帶核剝出。步驟 3取四根筷子大力攪拌酸棗肉和核，核會(huì)漸漸脫離出來，邊攪邊把脫出來到旁邊的核撿出來。步驟 4稱量最后得到的酸棗肉重量，肉:紅薯:糖≈2:4:1。(差不多就好，紅薯和糖少點(diǎn)就更酸點(diǎn)，差不多四斤的酸棗去皮去核后有一斤肉)步驟 5將紅薯隔水蒸熟(可以先削皮后蒸)，然后壓爛，加入白砂糖，和酸棗肉拌勻。步驟 6找張薄膜(量少可以直接用油紙)，用勺子和勺子背將酸棗糕糊攤開，約4mm厚，放太陽下自然曬干。or用勺子挖成一團(tuán)團(tuán)放上曬干。 PS:曬的時(shí)候可以放個(gè)菜蓋防蟲什么的 沒試過烤箱烘干下次有機(jī)會(huì)試下步驟 7剪剪剪菱形，長方形~就可以裝起來了~我還好玩用糯米紙包了一些長方形的。
    野生酸棗糕的做法  把酸棗洗干凈，放入不銹鋼材質(zhì)的鍋中蒸或者煮，不能放在鐵鍋煮。把酸棗皮去掉地瓜蒸熟壓成泥。用筷子攪拌把肉弄出來把白糖、地瓜、酸棗肉放在一起攪拌均勻，我是用面包機(jī)攪拌的。然后倒在一個(gè)盤子上用刮刀刮平，拿到太陽底下暴曬2、3天，曬好后按自己的喜好切成塊或者是卷成果丹皮都可以。
    

    9，野人參葉子的圖片是什么樣子的
    

    【概念】人參葉多年生草本，高30-70cm。根肥大，肉質(zhì)，圓柱或紡錘形，末端多分歧，外皮淡黃色。葉為掌狀復(fù)葉，具長柄；輪生葉的數(shù)目依生長年限而不同，一般1年生者1片三出復(fù)葉，2年復(fù)葉，最多可達(dá)6片復(fù)葉；小葉5，偶有7片。【性狀】該品常扎成小把，呈束狀或扇狀，長12 ～35cm。掌狀復(fù)葉帶有長柄，暗綠色， 3～6 枚輪生。小葉通常5枚，偶有7或9枚，呈卵形或倒卵形，基部的小葉長2～8cm ，寬1～4cm ；上部的小葉大小相近，長4～16cm，寬2～7cm ，基部楔形，先端漸尖，邊緣具細(xì)鋸齒及剛毛，上表面葉脈生剛毛，下表面葉脈隆起。紙質(zhì)，易碎。氣清香，味微苦而甘。【應(yīng)用】1. 用于暑熱口渴。功能清熱、生津止渴，用治暑熱口渴，配麥冬、滑石、西瓜翠衣等，有解暑止渴之效。2. 用于熱病傷津，胃陰不足，消渴。治熱病傷津。單用力弱，可配生石膏、知母、粳米等藥，以增強(qiáng)解熱生津之力。治胃熱陰傷之口干，可配蘆根、茅根、麥冬等藥，以清熱生津。治消渴，屬熱熾陰傷者，可配天花粉、天門冬、黃連等藥，以清火生津止渴；屬氣陰兩傷者，可配生黃芪、麥冬、五味子等藥，以益氣養(yǎng)陰止渴。3. 用于肺燥干咳。人參葉能清肺生津，可治溫燥傷肺之干咳，單用力緩，常配知母、貝母、桑葉等藥，共奏清燥潤肺止咳之功。4. 用于虛火牙痛。人參葉能降虛火，治虛火牙痛，可配生地、麥冬、生牛膝等，以滋陰降虛火而止痛。
    野人參與人工種植的人參形態(tài)一樣，沒差別，都是長幾年就有幾片葉子，不過根須不一樣，人工的肥大凈白，野人參須長參小
    野人參價(jià)格是多少錢1斤
    野人參與人工種植的人參形態(tài)一樣，沒差別，都是長幾年就有幾片葉子，不過根須不一樣，人工的肥大凈白，野人參須長參小
    

    10，古典舞中子午相的基本形態(tài)
    

    中國古典舞的舞姿、旋轉(zhuǎn)、特技是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象的，中國古典舞形態(tài)的靜態(tài)結(jié)構(gòu)特征以蓋叫天先生關(guān)于“子午相”的表述較為典型。他說“子午相是戲曲表演身段的一種方法”，他常常強(qiáng)調(diào)戲曲舞蹈最基本的動(dòng)作是一戳一站，他說：“一戳一站是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，因?yàn)槲枧_(tái)上的一站和生活中的一站不完全一樣，其中有功夫，這功夫就是子午相，就是身子一站要有陰有陽。要是像平常人那么一站，這在生活中可能是美的，但擱在臺(tái)上，除非正好合乎劇中人物的需要，就不美了。因?yàn)樯舷律硪桓鳎瑳]有陰陽，成了傻相，板相，哪會(huì)美呢？子午相就不同了，上下身左右叉開點(diǎn)，形成陰陽，這就不是一根棍，而是上半身向陽（向陰）一點(diǎn)，下半身向陰（向陽）一點(diǎn)，因?yàn)橐话胍蛑@邊，一半要向著那邊，這就有了對(duì)抗，但又要合成一個(gè)整身，這又有了成長，從對(duì)抗中成長起來，這樣盡管還是靜靜的一站，卻是靜中有動(dòng)，以動(dòng)顯靜，因而不是傻相，板相，而是活法相，英雄相。”所以老先生傳下來的子午相，其中有很深的學(xué)問，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，演員站好了子午相，有了這個(gè)基礎(chǔ)，往后從站到動(dòng)，動(dòng)、走、跑、跳、閃展騰挪，上下翻飛，都保持這個(gè)子午相的品局，那就甭管怎樣動(dòng)，都會(huì)動(dòng)得活法，動(dòng)得美。

一個(gè)演員在舞臺(tái)上身體四肢的部位，打個(gè)不太恰當(dāng)?shù)钠┯鳎q如時(shí)鐘的指針。指針有大針、小針兩種，它們有時(shí)疊合，有時(shí)分開。夜晚十一點(diǎn)到一點(diǎn)，叫子時(shí)；白天十一點(diǎn)到一點(diǎn)，叫午時(shí)。十二點(diǎn)鐘，是“正子午”；不到十二點(diǎn)或過了十二點(diǎn)，都叫“偏子午”。這個(gè)十二點(diǎn)，就是確定身段部位的標(biāo)準(zhǔn)。在劇場中觀眾是十二點(diǎn)，也就是說，觀眾是確定身段部位的標(biāo)準(zhǔn)……演員在舞臺(tái)上，身體大致可分為三大部分：下身、上身、頭。頭部又包括兩眼，這兩眼很重要，所以也可算作第四個(gè)部分。在蓋叫天看來，子午相主要是講“偏子午”，是身體上述四個(gè)部分不同方位的多重搭配形態(tài)。這四個(gè)部分不同向度的錯(cuò)位，可稱為“靜態(tài)體旋”，它通常有兩種基本態(tài)勢：一是向同一方向的依次體旋錯(cuò)位，二是始逆復(fù)反的依次體旋錯(cuò)位。前者為“漩渦式體旋”而后者為“太極式體旋”。


結(jié)合上面的理論具體來說，子午相體現(xiàn)在一些最基本的要求如“頭正身側(cè)，身正頭側(cè)”，轉(zhuǎn)身中的“身過留頭，頭過身留”。眼隨頭轉(zhuǎn)，眼的轉(zhuǎn)動(dòng)，不離三線——左乳、右乳和胸口，否則，觀眾只能看到你半邊臉，姿勢既不好看，身段也不好使，所以才有這“不離三條線”的限制。一個(gè)云手，身體不動(dòng)，就嫌僵得慌，要?jiǎng)拥煤每矗偷孟耧L(fēng)吹樹動(dòng)一樣，隨著云手的開合，上身很自然地順勢扭轉(zhuǎn)幾下，這樣看上去就活泛多了。中國古典舞的體態(tài)講究“兩軸、三面”的子午線，即頸和腰這兩軸，頭、胸、腰這三個(gè)面不在一個(gè)運(yùn)動(dòng)平面上，而互相錯(cuò)位，形成不同角度配合的造型美，如一直被人們認(rèn)為古典舞典型的最基本的站式“丁”字步，其區(qū)別于生活人體形態(tài)的關(guān)鍵地方就在于“子午式”，左腳在前丁字步，頭腳尖對(duì)8點(diǎn)，身體朝2點(diǎn)，身體的方位和頭部方向配合成一種層次分明、立體感很強(qiáng)具有特定古典韻味的造型。
    

    11，貧血而導(dǎo)致的失眠怎么治療 
    

    想想那些干體力活的人，他們有幾個(gè)會(huì)失眠呢？我們的身體是否健康？ 
問一下自己：一周下來有多長時(shí)間是用來鍛煉身體的？我懶于鍛煉身體嗎？我學(xué)會(huì)放松自己了嗎？
我們是否應(yīng)該努力鍛煉一下身體?

克服失眠的心理調(diào)適方法： 
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。
    希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。 11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。　（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。　（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。　　此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
    【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 
【天使之吻】認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 
【天使之吻】建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對(duì)防止失眠很有好處。
隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時(shí)候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 
【天使之吻】 認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 
【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對(duì)防止失眠很有好處。
【天使之吻】最后祝你健康快樂！.
    我用的舒眠解郁組合效果不錯(cuò)，你可以試試的
    首先當(dāng)然要把貧血治好。
每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點(diǎn)，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯(cuò)的催眠曲。
平時(shí)多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
注意事項(xiàng)：
一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺，適當(dāng)鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內(nèi)不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意：如果失眠時(shí)間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開藥給你治療。
來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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