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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七改善睡眠，請問(wèn)具有改善睡眠作用的中藥材都有哪些謝謝 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七改善睡眠，請問(wèn)具有改善睡眠作用的中藥材都有哪些謝謝 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-18 06:47
                編輯：網(wǎng)絡(luò ) 
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                    請問(wèn)具有改善睡眠作用的中藥材都有哪些謝謝云南三七、重樓酸棗仁,遠志2，三七治失眠怎么服用三七改善失眠吃法：每天吃1.5g，2-3個(gè)月可改善睡眠具體吃法：取三七粉1.5克左右放入口中；2、直接用……
                
    
            
    

            
    



                
    1，請問(wèn)具有改善睡眠作用的中藥材都有哪些謝謝 
    

    云南三七、重樓
    酸棗仁,遠志
    三七改善睡眠
    

    2，三七治失眠怎么服用
    

    






三七改善失眠吃法：每天吃1.5g ，2-3個(gè)月可改善睡眠具體吃法：1、取三七粉1.5克左右放入口中； 2、直接用溫水送服即可；3、或者可以將三七粉用溫水沖泡；4、再加入適量蜂蜜調勻服用； 5、每天睡前服用。注意事項：1、不能完全治愈失眠。三七粉幫助改善失眠癥狀，但無(wú)法完全治愈，失眠較為嚴重的人群建議向醫生咨詢(xún)用藥及配伍。 2、用量要注意。三七粉對神經(jīng)系統具有雙向調節左右，輔助睡眠建議用量為1-3克即可，不宜超過(guò)3克，否則可能引起神經(jīng)興奮，造成反效果。 值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。


    三七改善睡眠
    

    3，吃三七粉能改善睡眠質(zhì)量嗎
    

      三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。2、請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。3、早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。4、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克,晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。5、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。6、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
    三七改善睡眠
    

    4，常吃三七可以緩解失眠嗎
    

      三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。2、請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。3、早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。4、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克,晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。5、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。6、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
    

    5，三七花泡茶兒童能喝嗎 
    

     三七花有清熱，平肝，降壓，急性腎炎病人能喝。
    可以。三七花有清涼、安神、改善睡眠等功效。所有三七產(chǎn)品，除了孕婦不宜之外，其他人等都可以。
    

    6，常吃三七可以緩解失眠嗎
    

    






三七的主要成分為三七總皂苷，一些體外實(shí)驗和小規模的臨床研究發(fā)現，三七能夠抗血小板聚集，擴張血管，增加心腦血管血流量，所以對于冠心病，腦梗塞等疾病有一定輔助治療作用，但是三七對于失眠沒(méi)有沒(méi)有可靠的證據證明有效?，F代藥理研究三七具有降血壓、降血脂、活血化淤、軟化血管，可用于心腦血管疾病的預防。三七還可以提高免疫力、延緩衰老，用于保健防病。姑娘還可以用來(lái)美容護膚，可以“祛斑”，也可以外用藥。三七功效很多，很多人就想能不能改善睡眠呢？從作用機制來(lái)說(shuō)，可以緩解一部分人的失眠癥狀，就是那種血虛的、血瘀的失眠人群，會(huì )有一定的緩解。失眠是一個(gè)可大可小的事情，除了借助三七，還有其他需要方法也都可以嘗試一下1、藍光影響入眠大家都喜歡睡前玩手機玩游戲，這種藍光刺激影響入睡，反而不利于睡覺(jué)，睡前可以看看書(shū)本，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )2.體溫下降有助于睡眠睡前洗個(gè)熱水澡，人感覺(jué)通體舒暢，有研究表明體溫恢復的過(guò)程中，人會(huì )逐漸產(chǎn)生睡意，所以比較容易睡著(zhù)。睡前起來(lái)洗個(gè)熱水澡，幫助入眠3.運動(dòng)很好促睡眠除了多喝水，我想最好用的良方就是運動(dòng)了，運動(dòng)可以緩解情緒壓力，增加大腦犯困的物質(zhì)，促進(jìn)睡眠，當你活動(dòng)一天了，是不是睡的特別好這里不是普通的白開(kāi)水，而是花茶，比如薰衣草，除了美麗的愛(ài)情故事，還可以給你一個(gè)好睡眠當然，如果長(cháng)期睡不著(zhù)，不可大意，去醫院檢查，看看是不是有什么問(wèn)題引起的失眠，身體是自己的，好好愛(ài)惜而且，三七不能經(jīng)常吃，會(huì )影響凝血功能，導致血栓或出血。說(shuō)嚴重點(diǎn)，導致腦梗塞或者腦出血。吃藥必須有適應癥和一定的療程，綜合評估受益情況。而且，需要定期復查。


    

    7，小孩子睡眠不好能吃什么改善睡眠 
    

    當然不好啦。孩子還是多睡覺(jué)發(fā)育比較好
    消化系統的發(fā)病個(gè)階段為: 1、從營(yíng)養吸收混亂 2、胃酸分泌混亂 3、食欲不振 4、早餐偶然反胃 5、胃脹氣并引起胃萎縮 6、胃炎出現 7、胃酸倒流或潰瘍 8、胃潰瘍出現 9、胃出血 10、胃重病 調理方法有: 1、從營(yíng)養吸收混亂--增加睡眠8小時(shí)和每周有一天喝粥即可改善 2、胃酸分泌混亂--按照飲食三七比例即可，肉為3，素為7可以改善 3、食欲不振--增加睡眠和三七比例飲食，7天有一天喝粥即可 4、早餐偶然反胃--增加睡眠和三七比例飲食，7天有一天喝粥，注意細嚼慢咽。 5、胃脹氣并引起胃萎縮--在以上建議基礎上，非營(yíng)養素類(lèi)正陽(yáng)藥酒1500毫升。 6、胃炎出現--在以上建議基礎上，非營(yíng)養素類(lèi)正陽(yáng)藥酒3000毫升。 7、胃酸倒流或潰瘍--在以上建議基礎上，非營(yíng)養素類(lèi)正陽(yáng)藥酒9000毫升。 8、胃潰瘍出現--在以上建議基礎上，非營(yíng)養素類(lèi)正陽(yáng)藥酒9000毫升加螺旋藻。 9、胃出血--在以上建議基礎上，必須增加非營(yíng)養素類(lèi)正陽(yáng)藥酒12000毫升加螺旋藻加vc。 10、胃重病--以上建議作用不大，營(yíng)養只能輔助，要醫院治療。 對照以上過(guò)程，看看自己屬于那個(gè)階段，然后選擇以上的最佳方式護理。 飲食都增加:不可以吃過(guò)多的紅色肉類(lèi)，要增加根莖類(lèi)食物，逐漸會(huì )改善。
    

    8，老人晚上睡不著(zhù)覺(jué)偏方 
    

    還是看中醫好，中醫乃八綱辨證求因，八綱辨證施治，
    近些年來(lái)，失眠已經(jīng)不僅僅是出現在老年人之中，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始失眠。失眠的出現，就會(huì )讓一覺(jué)到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢(mèng)，半夜醒來(lái)次數多直接影響睡眠質(zhì)量，導致第二天無(wú)精打采，影響工作和生活。以下幾個(gè)失眠的小偏方可以一試：百合泡茶飲用，可直接用百合干或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有治療失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封保存放置數周，之后每天飲用適量即可。桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質(zhì)量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。豬心1個(gè)，三七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜，吃肉飲湯。以上飲食療法對于失眠患者來(lái)說(shuō)會(huì )有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質(zhì)量，遠離失眠的困擾。
    治療老人失眠的方法有很多，比如：食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì )入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。另外，在藥物治療上，建議使用腦立清丸或者神衰果素片進(jìn)行治療較好。平時(shí)老人要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，多吃瓜果蔬菜，積極鍛煉身體，增加機體抵抗力。
    

    9，請教大家怎么治睡眠 
    

    牛奶和少量的紅酒可以促進(jìn)睡眠。
失眠癥是一種持續性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。對失眠有憂(yōu)慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會(huì )功能。 
通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續一月以上。 
為了區分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩、早醒三種形式。 
一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 
三、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。 


失眠偏方 

黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 

[制用法] 水煎服。 

[適應證] 失眠心脾兩虛證。 
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 
睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<
    

    10，失眠了怎么做可以有助于睡眠 
    

    我建議你多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè ).這樣的音樂(lè )有助于睡眠...
    躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學(xué)會(huì )放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個(gè)假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽(tīng)些動(dòng)聽(tīng)的聲音，最重要是要多用心來(lái)體會(huì )美好的事情。我們的心才不會(huì )累。愿你天天有個(gè)好心情
    用海坤失眠治療儀 治療失眠效果不錯
        晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐：這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
    泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡：放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
    要讓自己按時(shí)睡覺(jué)：如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì )存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。
    在配合藥物進(jìn)行治療，舒眠解郁組合，沒(méi)有毒性和副作用，中成藥，沒(méi)有成癮性，還您一個(gè)安靜的夜晚

電-話(huà)-咨-詢(xún)：4O0-8II-O5O5
    還要看你自己的心態(tài)了，心態(tài)好了，不要想的太多，久會(huì )很快入睡的，哪些失眠的人都是因為想的太多了，你一定也有什么大事壓在心里吧，  佛家早在幾千年前就寫(xiě)下“人生是苦”，認為人生有八大苦：生、老、病、死、冤家聚頭、求而不得、傷感別離和寂寞無(wú)奈。在現實(shí)生活中“人生是苦”的現象比比皆是，諸如感情破裂、親人喪失、疾病纏身、名譽(yù)掃地、孤獨無(wú)助、煩躁不安、不得不與討厭的人打交道.......也許因為人生煩惱太多，痛苦太甚，快樂(lè )太少，愉悅難覓，所以苦中作樂(lè )，人們總以渴望之心祈禱：“愿快樂(lè )永駐！” 無(wú)法否認，人世間有許許多多的狀態(tài)和時(shí)空是無(wú)法超越、難以改變的，但生活本身確實(shí)有許多精華存在于蕪雜之中。我們不妨將人生喻為淘金、開(kāi)礦、挖掘寶藏，可以把自己看作一個(gè)淘金者、開(kāi)礦人。  生活在這座富礦風(fēng)情萬(wàn)種，它可能給你很多美好而寶貴的東西，頗具誘惑力，但也可能帶給你許多你不想要的東西，而且險象環(huán)生，頗具挑戰性。因而人生的真諦恰恰在于穿過(guò)荊棘去尋找花朵，在于搬石挖土開(kāi)掘寶藏。這樣來(lái)看，任何一個(gè)已經(jīng)到手的“意思”——有價(jià)值的東西，不會(huì )比人們尋找它的過(guò)程更有意思。所以，我們對生活的感覺(jué)主要取決于與自己的心態(tài)——選擇和追求生活本身就是在許多的辛苦和煩惱中存續的，人活著(zhù)就必須面對各種各樣的痛苦，從痛苦中了解人生的真諦，從困難中取得生存的經(jīng)驗，從愁怨中得到快樂(lè )的源泉。只要我們善于超越苦難，超越自我，就會(huì )歡樂(lè )常有。愿你想的開(kāi)，不要消極悲觀(guān)，會(huì )加速失眠的，所以凡事都往好的方面想，希望你每天都睡的安安穩穩，快快樂(lè )樂(lè )

    睡覺(jué)不好喝黃魚(yú)羹：莼菜15克+黃花魚(yú)250克 同煮煎汁，有益氣開(kāi)胃 安神助眠的功效。
按摩：溫水泡腳 做足部按摩 尤其是涌泉穴（腳心）效果最佳 可即刻見(jiàn)效，每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì )穴數次 用圓齒保健木
梳梳頭5分鐘。勞宮穴（手心） 涌泉穴 睡前牛奶 紅酒 葡萄酒 蓮子羹 蓮子湯 選一 .
吐納法是最簡(jiǎn)單的的幫助睡眠方法：仰臥（側臥）保持心靜 雙手環(huán)抱下腹前方 深吸氣 然后呼氣 當氣快呼完的時(shí)候 不中
斷的把它吸回來(lái)，這樣反復 就會(huì )有一種綿綿不絕的感覺(jué)（呼吸過(guò)程中舌尖要抵住上腭。這樣大約幾分鐘后就可以入睡了 
祝你睡個(gè)好覺(jué)。多吃粗糧 燕麥 小米 全麥面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 棗 蜂蜜　醋也有助眠作用
吃些海參或海參制成品，增加有效營(yíng)養，使受損的細胞，尤其是大腦細胞得到修復，可以有效地幫助消除機體疲勞，還可以改善
睡眠，
 睡覺(jué)不好 檢查脾胃：中醫常說(shuō)：脾胃不合則寢食難安 睡眠不足是糖尿病的元兇 如果經(jīng)常睡眠不佳感
覺(jué)乏力 情緒低落體重下降建議檢查膽固醇含量是否在正常范圍內 然后調整飲食結構：馬哈魚(yú)+洋蔥
坐姿不當也會(huì )導致失眠：坐姿三要訣：調整電腦的高度 視線(xiàn)與顯示器上緣齊平，食用鼠標和鍵盤(pán)使調整桌面和椅面的高
度及距離 使肘部腕部都得到有效支撐，在腰后加個(gè)小靠墊 把腰部拱起來(lái)。睡覺(jué)選擇合適的枕頭 低枕 枕芯做好選擇較硬
的 入睡前做簡(jiǎn)單的熱敷或者泡澡 做簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉：雙手交叉抱在腦后然后頭部輕輕后頂雙手持續30秒左右。蜂王漿的
用途：增強免疫力  調節內分泌 抗疲勞改善心腦血管系統 改善睡眠增強造血功能      
酸棗仁湯 三錢(qián) 搗碎 水煎 睡前一小時(shí)服；靜心湯龍眼肉 川丹參各三錢(qián)+水兩碗 煎至半碗 睡前30分鐘服；三味安眠湯 生
百合5錢(qián)蒸熟 麥冬 遠志各1錢(qián)+500毫升水煎成50毫升左右 睡前服用；桂圓蓮子養心湯：桂圓 蓮子各2兩煮湯服用

失眠：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根
    

    11，怎么保證睡眠質(zhì)量怎樣改善睡眠 
    

    您好！想要好的睡眠質(zhì)量，就需要從日常生活中做起：一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘； 二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和； 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )； 四是養成較規律的生活習慣； 
    那是因為俺不在你身邊，你說(shuō)是不是呢!
    多吃紅棗，保健品螺旋藻調理， 克服失眠的心理調適方法：　　　一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律?！　∪?、創(chuàng  )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥?、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等?！　×?、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡?！　∑?、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗?，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果?！　∈咂健　↑h參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克?！　制用法] 水煎服?！　適應證] 失眠心脾兩虛證?！　∫唬?jīng)驗方　　1.按摩穴位治失眠　　按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡?！　?.每天早上請喝一杯水　　每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效?！　?．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好　　枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.　　4．白酒泡靈芝可治失眠　　原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝?！　?．摩擦涌泉穴治失眠　　當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用?！　?．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠　　揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果?！　?．鮮果皮能使你安眠　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡?！　?.．紅果核大棗治失眠　　紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用?！　?.吃大蒜可治失眠　　每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的?！　?0．鮮果皮能使你安眠　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠?！　《朝煼健　∷釛椚手唷　　驹稀克釛椚誓?5克 粳米100克　　【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮?！　　居梅ā靠崭故秤??！　　竟πА繉幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩?！　★?米 粥　　【原料】秫米30克 制半夏10克　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥?！　　居梅ā靠崭故秤??！　　竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者?！　∵h志蓮粉粥　　【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克　　【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再　　煮一二沸?！　　居梅ā侩S意食用?！　　竟πА垦a中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥?！　⌒?米 粥　　【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮?！　　居梅ā颗R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?！　　竟πА筐B心安神。用于心血不足、煩躁失眠?！　⌒∶讞椚手唷　　驹稀啃∶?00克 棗仁末15克 蜂蜜30克　　【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻?！　　居梅ā渴秤脮r(shí)，加蜂蜜，日服2次?！　　竟πА垦a脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥?！　“刈尤手唷　　驹稀堪刈尤?0～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量　　【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂　　蜜，稍煮一二沸即可?！　　居梅ā棵咳辗?次，2～3天為一療程?！　　竟πА繚櫮c通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘?！　∫菇惶僦唷　　驹稀恳菇惶?0克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量　　【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白　　糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可?！　　居梅ā棵客硭?小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程?！　　竟πА筐B血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹　　痛?！　“?寶 粥　　【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克　　【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥?！　　居梅ā糠诸D調糖食用，連吃數日?！　　竟πА拷∑⑽?，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口　　渴、咳嗽少痰等?！　∶倒寤狙蛐摹　　驹稀旷r玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量　　【制作】　　1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用?！　?. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，　　烤熟即成?！　　居梅ā恳藷崾?，可邊烤邊食?！　　竟πА垦a心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥?！　蹯`參燉雞　　【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量　　【制作】　　1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內?！　?. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火　　清燉，待雞熟后，加鹽少許即成?！　　居梅ā棵咳?次，食雞肉，飲湯?！　　竟πА垦a氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱?！　≤?苓 餅　　【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份　　【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?！　　居梅ā靠山?jīng)常隨量吃?！　　竟πА拷∑⒀a中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及　　浮腫、大便溏軟等?！　≈委熓咂剑骸　∏鄄烁?0克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠?！　∫韵聨讉€(gè)方法可有效改善睡眠：　　睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？　　冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳?！　×硗?，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助?！　∫话愕你y耳蓮子湯也有安神的效果?！　≡谡眍^旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠?！　?、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯?！　?、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服?！　?、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）　　4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘?！　?、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用?！　?、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳?！　?、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑?！　?、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上?！　?、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠?！　?0、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次?！　?1、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑?！　?2、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服?！　?3、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升?！　?4、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力?！　?5、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。  16、將大蔥白切碎放在小盤(pán)內，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著(zhù)覺(jué)者，邊疆治療5天便可去根。


    你是做什么工作的？每天的工作時(shí)間是多長(cháng)？幾點(diǎn)到幾點(diǎn)？
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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