三七粉能幫助睡眠嗎，西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 01:33
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西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎三七粉不要睡前吃，會(huì )使中樞神經(jīng)系統興奮，容易睡不著(zhù)的。不過(guò)晚飯時(shí)候吃一點(diǎn)三七粉可以幫助睡眠，因為三七粉對中樞神經(jīng)系統有雙向調節作用，晚飯前適量服用可以促進(jìn)血液循環(huán)，鎮靜安眠。2，三七粉能幫助睡眠嗎它還……
1，西洋參和三七粉晚上睡前能吃嗎
三七粉不要睡前吃，會(huì )使中樞神經(jīng)系統興奮，容易睡不著(zhù)的。不過(guò)晚飯時(shí)候吃一點(diǎn)三七粉可以幫助睡眠，因為三七粉對中樞神經(jīng)系統有雙向調節作用，晚飯前適量服用可以促進(jìn)血液循環(huán)，鎮靜安眠。
2，三七粉能幫助睡眠嗎它還有什么功效
不能幫助睡眠。三七粉的功效：擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力；增強機體免疫功能，止血、活血化瘀；保肝、延緩衰老；雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。擴展資料三七粉的食用誤區三七粉越細越好：根據《中國藥典》，最細的粉末細度為200目，該細度被精確驗證為最容易被人體吸收的細度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人體吸收；太細則容易嗆入呼吸道，或粘著(zhù)在口腔及食道壁上大量服用三七：三七的功效與作用是很大，不過(guò)大量服用三七是不行的，這一點(diǎn)大家一定要有清楚的認識。人體每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分將被排出體外。所以，無(wú)論是治病還是保健，使用三七需掌握的一個(gè)原則是：科學(xué)用量，長(cháng)期堅持。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-三七粉可以長(cháng)期服用嗎？詳析三七的功效及誤區
3，三七粉能幫助睡眠嗎它還有什么功效
不能幫助睡眠。三七粉的功效：擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力；增強機體免疫功能，止血、活血化瘀；保肝、延緩衰老；雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。擴展資料三七粉的食用誤區三七粉越細越好：根據《中國藥典》，最細的粉末細度為200目，該細度被精確驗證為最容易被人體吸收的細度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人體吸收；太細則容易嗆入呼吸道，或粘著(zhù)在口腔及食道壁上大量服用三七：三七的功效與作用是很大，不過(guò)大量服用三七是不行的，這一點(diǎn)大家一定要有清楚的認識。人體每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分將被排出體外。所以，無(wú)論是治病還是保健，使用三七需掌握的一個(gè)原則是：科學(xué)用量，長(cháng)期堅持。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-三七粉可以長(cháng)期服用嗎？詳析三七的功效及誤區
4，怎 樣 增 高
25前都能高+ 運動(dòng) + 水果 + 意志力+ 理想
可以的
1，多做向上的運動(dòng)，比如打籃球
2，晚上不要太晚睡，睡眠很重要
3，多吃點(diǎn)骨頭湯補鈣
4，也可以用三七粉和Vb6，發(fā)育期間幫助長(cháng)高
5，這兒還有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法，不僅能讓你長(cháng)高，同時(shí)能變得聰明，但需要家長(cháng)配合
具體操作方法：每天早上起來(lái)，家長(cháng)給孩子捏脊5遍，揉雙腳底的涌泉穴各200遍，再按摩背部命門(mén)穴4-5分鐘（除了捏脊，其他可以自己做）
試試吧
5，吃三七粉能助睡眠嗎
現在大部分的年輕人把事業(yè)都放在自己的第一位，整天就是忙于自己的工作，壓力也是越來(lái)越大，想的事情也是越來(lái)越多，本來(lái)睡眠的時(shí)間都挺少的，結果還失眠了，聽(tīng)說(shuō)三七治失眠，但是不知道效果如何。其實(shí)我們想要治療失眠的話(huà)，很簡(jiǎn)單，知道失眠吃什么好，睡前吃一點(diǎn)就可以了。三七治失眠三七粉我們都知道是一種中藥材，一般的生活中我們很少用到的，除非是有一些人喜歡中藥養生，不然的話(huà)也是接觸不大三七粉的，那您知道三七治療失眠的效果是如何的嗎?來(lái)看看便知道。三七粉的功效與作用是非常多的，活血化瘀，消炎止痛是其功效的一部分， 同時(shí)還具有滋補強壯、調理神經(jīng)的作用?？梢杂行У慕鉀Q很多老年人朋友出現的神經(jīng)性頭痛的問(wèn)題。想必大家一定對于吃三七粉能治療失眠嗎這個(gè)問(wèn)題充滿(mǎn)了好奇心。1.吃三七粉可以促進(jìn)睡眠年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因為身體情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀，睡眠的質(zhì)量就差呢?所以改善睡眠治療變得尤為重要，因為這類(lèi)人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量，提高自身的睡眠深度?？梢允估夏耆伺笥阉酶影卜€。對于治療老年人失眠的效果非常不錯。2.吃三七粉提高睡眠質(zhì)量三七粉還可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個(gè)養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，三七粉還具有鎮痛的效果，很多朋友因為疼痛的問(wèn)題夜不能寐的問(wèn)題使用這種藥物治療是一種非常不錯的選擇。還可以達到一個(gè)活血養血的效果，很多女性朋友因為月經(jīng)流失大量的血液也可以服用三七粉來(lái)達到一個(gè)補血的功效。吃三七粉確實(shí)可以達到一個(gè)很好的治療失眠的效果，但是三七粉這種藥物也千萬(wàn)不能過(guò)多服用。過(guò)多的服用反而會(huì )對于自身的腦部神經(jīng)產(chǎn)生很大的負面傷害，給自身帶來(lái)適得其反的效果。經(jīng)常吃三七粉的話(huà)，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復腦力，讓您的大腦更快地運轉起來(lái)，也可以補充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說(shuō)經(jīng)常服用三七粉的好處非常多的哦。三七粉治療失眠效果顯著(zhù)研究表明：三七粉中既含有原人參二醇型皂苷，也含有原人參三醇型皂苷，其中：原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。臨床應用證明：三七粉對中樞神經(jīng)有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用，三七葉總皂苷鎮痛以及鎮靜作用非常明顯。
6，三七涼水喝功效
三七粉泡水喝的功效專(zhuān)家告訴我們，三七粉屬于一種效果很好的保健品，對于身體的保健效果非常的不錯。除了能夠延緩衰老提高身體免疫力之外，服用之后還能夠促進(jìn)身體發(fā)育、對于疲勞以及記憶力下降都有很不錯的促進(jìn)作用。另外，對于腫瘤也有不錯的防治效果，能夠改善性功能以及睡眠，同時(shí)還可以調節身體中的血脂以及血糖水平。三七粉中所含有的一些物質(zhì)能夠有效的改善身體中的血液循環(huán)，對于心腦血管方面的疾病治療效果非常的不錯。除此之外，還能夠對中樞神經(jīng)系統以及代謝系統進(jìn)行生理性調節，令身體健康越來(lái)越好。三七粉的服用方法有很多，除了入藥之外，也可以直接服用，能夠很好的保障身體健康。
7，三七與什么相克 不能一起吃
三七不能和什么一起吃三七粉的食用禁忌1、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。2、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會(huì )加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。3、三七粉建議堅持常服：長(cháng)期服用三七粉可活血通絡(luò )、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。4、請勿過(guò)量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。三七不能和什么一起吃5、早上服用：早上起來(lái)服用三七粉3克左右，用溫開(kāi)水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。6、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
8，怎么樣晚上才能少做夢(mèng)
睡前要放輕松、不要想不開(kāi)心的事、
要有合適的睡姿我覺(jué)得最好是在睡前做睡眠俞迦，不僅睡的質(zhì)量好，而且不會(huì )做夢(mèng)。對你的身材也有幫助。我生完產(chǎn)之后就開(kāi)始的效果不錯的，你可以試試。不要多想，一個(gè)人的念想多了，心里事太重，就容易多想，導致睡眠不穩定，盡量讓自己的心情放輕松，不要為了不必要的事情影響了自己
日有所思，夜有所夢(mèng)。情緒的波動(dòng)會(huì )影響睡眠，更容易做夢(mèng)。心情好，快樂(lè )，好事連連，夢(mèng)中會(huì )樂(lè )醒的。經(jīng)常處于害怕、驚恐的狀態(tài)下，會(huì )做惡夢(mèng)。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢(mèng)少了，睡眠質(zhì)量就更好了。
運動(dòng)能有效治療睡眠障礙，解決多夢(mèng)的困擾。白天適當運動(dòng)，睡前醒來(lái)試試這招腹部按摩法效果還是很不錯的。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會(huì )受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！治多夢(mèng)的食療
女人們很想知道，為什么總是覺(jué)得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。人們普遍存在的偏見(jiàn)是，多夢(mèng)女性多是由于情緒波動(dòng)，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實(shí)并非如此。更年期、懷孕期和絕經(jīng)期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過(guò)程，也就是女性特有的生理現象。細想，做女人還真的蠻難的。不過(guò)，芝元更舒安的出現，關(guān)于女人的睡眠問(wèn)題也得到了解決。
那治多夢(mèng)的食療方法有沒(méi)有呢？下面，就是一些關(guān)于治多夢(mèng)的食療的食譜。
治多夢(mèng)的食療：
1.蓮子芡實(shí)豬肉湯: 蓮子肉50克, 芡實(shí)50克, 豬瘦肉200克共煮湯, 加少量食鹽調味食用．
2.蓮子心三十個(gè), 水煎, 放鹽少許．
3.蓮子 (去心) 50克, 先煮成半熟, 再與粳米 (或糯米) 同煮粥, 加白糖調味食用．大便燥結或感冒發(fā)熱者不宜食用．
4.麥冬蓮子湯: 麥門(mén)冬20克, 蓮子肉15克, 茯神10克．將以上三味略洗, 放在砂鍋內, 加入清水適量, 煎煮40分鐘左右, 取汁．藥渣加水再煎35分鐘左右, 取汁．合并2次汁液, 分早晚2次溫服．
5.核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克, 搗如泥狀, 作丸, 每服10克, 一日兩次.
6.紅杞三七雞: 三七10克, 枸杞子15克, 肥母雞1只, 豬瘦肉100克, 小白菜心250克, 面粉150克, 紹酒30克, 胡椒粉、生姜、蔥、食鹽各適量．雞宰鐐, 燙去毛, 去內臟、雞爪, 洗凈．三七用4克研末, 6克切薄片．豬肉剁茸．小白菜洗凈, 開(kāi)水燙, 剁碎．面粉和制成20個(gè)餃皮．雞下沸水焯過(guò), 涼水沖洗后瀝干, 將枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹, 放入缸內, 注入清湯, 下胡椒粉、料酒, 三七粉撒于雞脯, 濕棉紙封嚴缸口, 當時(shí)水武火上籠蒸約2小時(shí)．另于雞蒸1小時(shí)后, 肉泥加食鹽、胡椒面、料酒、姜汁及少許清水攪勻成餡, 再加小白菜和勻, 包成餃子．雞熟時(shí), 另燒開(kāi)水煮餃子．同進(jìn)食餃子及雞．
9，失眠怎么辦呀
睡覺(jué)一般指人類(lèi)睡眠,是人類(lèi)不可缺少的一種生理現象.人的一生中,睡眠占了近1/3的時(shí)間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,由此可見(jiàn)睡眠對每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō),睡眠的質(zhì)量決定著(zhù)生活的質(zhì)量。 改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
失眠,中醫稱(chēng)“不寐”,它是由心、脾虛弱造成,可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋?拇指放到耳的背面捏揉即可。
一.“不睡覺(jué)”法
“不睡覺(jué)”法:適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道,“本來(lái)我就苦于睡不著(zhù)覺(jué),身心疲憊,你干嗎還讓我不睡覺(jué)?”但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用,因為他本來(lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛!“不睡覺(jué)”,就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。
具體的做法是:
1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床;
2.在10到15分鐘之內,沒(méi)有睡著(zhù),立刻下床,看書(shū)或看電視,讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū),讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時(shí)喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái),如果沒(méi)有睡意,就不要停止;如果再次上床仍無(wú)法入睡,那么再下床,專(zhuān)心地重復去做剛才的事情;
3.不管晚上睡得如何,早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;
4.白天不準打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類(lèi),其中有數種“類(lèi)鴉片肽”,這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會(huì )使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此,臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
三.睡覺(jué)前先洗個(gè)澡
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過(guò)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題:
1,水溫 以37—40攝氏度為宜,超過(guò)40攝氏度會(huì )加快心跳、刺激交感神經(jīng),使人過(guò)于興奮,難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠,如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。
2,時(shí)間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡,而入浴后體溫會(huì )有所上升,所以最好出浴后先稍事間隔,待體溫下降后再就寢。 希望我的這幾個(gè)方案能幫助到您。睡前不要運動(dòng)，也不要亂想，最好按時(shí)睡覺(jué)和起床，七點(diǎn)還那么早你就睡了那當然睡不著(zhù)??！改善睡眠的中藥配方：
1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹(shù)果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
要徹底治療好失眠癥，建議你用國藥準字號【smxha復方靈芝】 它對睡眠不好失眠等治療效果很好！希望你可以對癥下藥！早日擺脫失眠煩惱！
10，我的父親高血壓并且晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)除了吃藥應該注意睡眠問(wèn)題
人平均每天會(huì )做6-7個(gè)夢(mèng)，但只有是在做這個(gè)夢(mèng)時(shí)你正好醒來(lái)，才會(huì )記得這個(gè)夢(mèng)，“有夢(mèng)睡眠有助于大腦健康”，無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好；而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(cháng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長(cháng)期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。受損害或有病的一種征兆。 高血壓患者應少吃油膩的食品、動(dòng)物脂肪和鹽。每天晚間用小蘇打泡腳20至30分鐘。這兩招適合，試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò )通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì )足夠。
子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開(kāi)始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫養生注重睡好子午覺(jué)，可以健康長(cháng)壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時(shí)，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿(mǎn)周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無(wú)余?？梢?jiàn)呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時(shí)使用。關(guān)于自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿(mǎn)肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長(cháng)，達于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺(jué)，好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài)，那末沒(méi)有呼息，也沒(méi)有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說(shuō)達到了調息的極功。不過(guò)初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽(tīng)其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長(cháng)，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動(dòng)等，都與自然法，沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長(cháng)，臍下氣滿(mǎn)，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長(cháng)，空氣滿(mǎn)胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿(mǎn)下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運動(dòng)更為靈敏。
（d）、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會(huì )就會(huì )睡著(zhù)。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅持，你會(huì )受益！
物我兩忘，無(wú)欲無(wú)求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會(huì )受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！我為親人配制 方一 山楂片 和 菊花 羅布麻 方二 絞股藍煮水喝 二選一經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程那就吃香蕉吧，我聽(tīng)說(shuō)香蕉是包著(zhù)皮的安眠藥，不過(guò)要記住吃香蕉在睡前吃而且吃香蕉前不要吃任何食物如果你不喜歡吃香蕉可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助于睡眠的。
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