三七粉治睡眠嗎，怎么樣晚上才能少做夢(mèng)
發(fā)布時(shí)間：2022-07-25 07:37
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怎么樣晚上才能少做夢(mèng)白天少糾結不必要的事情！不要多想，一個(gè)人的念想多了，心里事太重，就容易多想，導致睡眠不穩定，盡量讓自己的心情放輕松，不要為了不必要的事情影響了自己我覺(jué)得最好是在睡前做睡眠俞迦，不僅睡的質(zhì)量好，而且不會(huì )做夢(mèng)。對你的……
1，怎么樣晚上才能少做夢(mèng)
不要多想，一個(gè)人的念想多了，心里事太重，就容易多想，導致睡眠不穩定，盡量讓自己的心情放輕松，不要為了不必要的事情影響了自己我覺(jué)得最好是在睡前做睡眠俞迦，不僅睡的質(zhì)量好，而且不會(huì )做夢(mèng)。對你的身材也有幫助。我生完產(chǎn)之后就開(kāi)始的效果不錯的，你可以試試。睡前要放輕松、不要想不開(kāi)心的事、
要有合適的睡姿治多夢(mèng)的食療
女人們很想知道，為什么總是覺(jué)得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。人們普遍存在的偏見(jiàn)是，多夢(mèng)女性多是由于情緒波動(dòng)，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實(shí)并非如此。更年期、懷孕期和絕經(jīng)期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過(guò)程，也就是女性特有的生理現象。細想，做女人還真的蠻難的。不過(guò)，芝元更舒安的出現，關(guān)于女人的睡眠問(wèn)題也得到了解決。
那治多夢(mèng)的食療方法有沒(méi)有呢？下面，就是一些關(guān)于治多夢(mèng)的食療的食譜。
治多夢(mèng)的食療：
1.蓮子芡實(shí)豬肉湯: 蓮子肉50克, 芡實(shí)50克, 豬瘦肉200克共煮湯, 加少量食鹽調味食用．
2.蓮子心三十個(gè), 水煎, 放鹽少許．
3.蓮子 (去心) 50克, 先煮成半熟, 再與粳米 (或糯米) 同煮粥, 加白糖調味食用．大便燥結或感冒發(fā)熱者不宜食用．
4.麥冬蓮子湯: 麥門(mén)冬20克, 蓮子肉15克, 茯神10克．將以上三味略洗, 放在砂鍋內, 加入清水適量, 煎煮40分鐘左右, 取汁．藥渣加水再煎35分鐘左右, 取汁．合并2次汁液, 分早晚2次溫服．
5.核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克, 搗如泥狀, 作丸, 每服10克, 一日兩次.
6.紅杞三七雞: 三七10克, 枸杞子15克, 肥母雞1只, 豬瘦肉100克, 小白菜心250克, 面粉150克, 紹酒30克, 胡椒粉、生姜、蔥、食鹽各適量．雞宰鐐, 燙去毛, 去內臟、雞爪, 洗凈．三七用4克研末, 6克切薄片．豬肉剁茸．小白菜洗凈, 開(kāi)水燙, 剁碎．面粉和制成20個(gè)餃皮．雞下沸水焯過(guò), 涼水沖洗后瀝干, 將枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹, 放入缸內, 注入清湯, 下胡椒粉、料酒, 三七粉撒于雞脯, 濕棉紙封嚴缸口, 當時(shí)水武火上籠蒸約2小時(shí)．另于雞蒸1小時(shí)后, 肉泥加食鹽、胡椒面、料酒、姜汁及少許清水攪勻成餡, 再加小白菜和勻, 包成餃子．雞熟時(shí), 另燒開(kāi)水煮餃子．同進(jìn)食餃子及雞．
日有所思，夜有所夢(mèng)。情緒的波動(dòng)會(huì )影響睡眠，更容易做夢(mèng)。心情好，快樂(lè )，好事連連，夢(mèng)中會(huì )樂(lè )醒的。經(jīng)常處于害怕、驚恐的狀態(tài)下，會(huì )做惡夢(mèng)。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢(mèng)少了，睡眠質(zhì)量就更好了。
運動(dòng)能有效治療睡眠障礙，解決多夢(mèng)的困擾。白天適當運動(dòng)，睡前醒來(lái)試試這招腹部按摩法效果還是很不錯的。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(cháng)的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會(huì )受益一生！
用過(guò)的都受益了?。?！
2，三七粉能幫助睡眠嗎它還有什么功效
不能幫助睡眠。三七粉的功效：擴張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸（RNA）、脫氧核糖核酸（DNA）合成，強身健體；促進(jìn)血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；雙向調節中樞神經(jīng)，提高腦力，增強學(xué)習和記憶能力；增強機體免疫功能，止血、活血化瘀；保肝、延緩衰老；雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。擴展資料三七粉的食用誤區三七粉越細越好：根據《中國藥典》，最細的粉末細度為200目，該細度被精確驗證為最容易被人體吸收的細度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人體吸收；太細則容易嗆入呼吸道，或粘著(zhù)在口腔及食道壁上大量服用三七：三七的功效與作用是很大，不過(guò)大量服用三七是不行的，這一點(diǎn)大家一定要有清楚的認識。人體每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分將被排出體外。所以，無(wú)論是治病還是保健，使用三七需掌握的一個(gè)原則是：科學(xué)用量，長(cháng)期堅持。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-三七粉可以長(cháng)期服用嗎？詳析三七的功效及誤區
3，三七粉對睡眠有好處嗎
三七粉對于失眠的應用《內經(jīng)》曰：老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營(yíng)氣衰少而衛氣內淺，故晝不精，夜不瞑。就是說(shuō)明氣虛血少、營(yíng)氣不足是老年不寐的主要病機，故治老年不寐應益氣、理血、解毒、健腦。而三七粉最大的功效在于活血、化淤，載于已400余年《本草綱目》中記載。三七粉性味甘微苦，為止血散瘀、消腫定痛要藥?，F代研究揭示，三七粉具有滋補強壯、調理神經(jīng)的作用。治療老年失眠，臨睡前10分鐘口服三七粉1~3g，可以使睡眠沉穩香甜，翌日精神振奮、對老年性失眠效果非常好 
4，口含熟三七粉能治老人失眠
三七粉對于失眠的應用《內經(jīng)》曰：老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營(yíng)氣衰少而衛氣內淺，故晝不精，夜不瞑。就是說(shuō)明氣虛血少、營(yíng)氣不足是老年不寐的主要病機，故治老年不寐應益氣、理血、解毒、健腦。而三七粉最大的功效在于活血、化淤，載于已400余年《本草綱目》中記載。三七粉性味甘微苦，為止血散瘀、消腫定痛要藥?，F代研究揭示，三七粉具有滋補強壯、調理神經(jīng)的作用。治療老年失眠，臨睡前10分鐘口服三七粉1~3g，可以使睡眠沉穩香甜，翌日精神振奮、對老年性失眠效果非常好
5，治療失眠的好辦法
心情不好這個(gè)一定有幫助的,
親 愛(ài) 的 友 友：
自己是自己最好的心理醫生
"其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調整好了，蹬著(zhù)三輪車(chē)也可以哼小調；
心態(tài)調整不好，開(kāi)著(zhù)寶馬一樣發(fā)牢騷?！边@是手機上的一條短信，
它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。
想要心情好時(shí)其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會(huì )發(fā)
現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會(huì )永遠陪伴你，直到一生。
心情不好,找一個(gè)發(fā)泄的地方,或空間.讓那么不快,都通通的發(fā)泄出來(lái).
總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情
所以應該調節自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。
１）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。（２）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行（時(shí)差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。（３）心理社會(huì )因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。（４）軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。（６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對你有所幫助。1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天?！。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯?！。ㄋ模┦[白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用?！ 〈送?，睡前不做劇烈運動(dòng)，不看有刺激性的書(shū)，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線(xiàn)以視物模糊為宜等，都有助于睡
6，常吃三七可以緩解失眠嗎
三七的主要成分為三七總皂苷，一些體外實(shí)驗和小規模的臨床研究發(fā)現，三七能夠抗血小板聚集，擴張血管，增加心腦血管血流量，所以對于冠心病，腦梗塞等疾病有一定輔助治療作用，但是三七對于失眠沒(méi)有沒(méi)有可靠的證據證明有效?，F代藥理研究三七具有降血壓、降血脂、活血化淤、軟化血管，可用于心腦血管疾病的預防。三七還可以提高免疫力、延緩衰老，用于保健防病。姑娘還可以用來(lái)美容護膚，可以“祛斑”，也可以外用藥。三七功效很多，很多人就想能不能改善睡眠呢？從作用機制來(lái)說(shuō)，可以緩解一部分人的失眠癥狀，就是那種血虛的、血瘀的失眠人群，會(huì )有一定的緩解。失眠是一個(gè)可大可小的事情，除了借助三七，還有其他需要方法也都可以嘗試一下1、藍光影響入眠大家都喜歡睡前玩手機玩游戲，這種藍光刺激影響入睡，反而不利于睡覺(jué)，睡前可以看看書(shū)本，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )2.體溫下降有助于睡眠睡前洗個(gè)熱水澡，人感覺(jué)通體舒暢，有研究表明體溫恢復的過(guò)程中，人會(huì )逐漸產(chǎn)生睡意，所以比較容易睡著(zhù)。睡前起來(lái)洗個(gè)熱水澡，幫助入眠3.運動(dòng)很好促睡眠除了多喝水，我想最好用的良方就是運動(dòng)了，運動(dòng)可以緩解情緒壓力，增加大腦犯困的物質(zhì)，促進(jìn)睡眠，當你活動(dòng)一天了，是不是睡的特別好這里不是普通的白開(kāi)水，而是花茶，比如薰衣草，除了美麗的愛(ài)情故事，還可以給你一個(gè)好睡眠當然，如果長(cháng)期睡不著(zhù)，不可大意，去醫院檢查，看看是不是有什么問(wèn)題引起的失眠，身體是自己的，好好愛(ài)惜而且，三七不能經(jīng)常吃，會(huì )影響凝血功能，導致血栓或出血。說(shuō)嚴重點(diǎn)，導致腦梗塞或者腦出血。吃藥必須有適應癥和一定的療程，綜合評估受益情況。而且，需要定期復查。
7，睡眠不好怎樣解決是最好的方法
先找找為什么睡不著(zhù)的原因，是過(guò)度亢奮呢，還是習慣或是其他什么原因，找到后在想解決辦法1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服睡眠不好，可以通過(guò)調節情緒如聽(tīng)音樂(lè )等，也可以通過(guò)調節飲食，如睡前吃點(diǎn)蓮子粥或喝點(diǎn)牛奶等。 失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調，人體陰陽(yáng)之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會(huì )出現睡眠障礙——失眠。 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。 三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起"入睡條件反射"。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅持定時(shí)休息，晚上準時(shí)上床睡覺(jué)、早上準時(shí)起床的生活衛生習慣。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。食物療法 1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。 3.睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì )分泌胰島素，對氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經(jīng)。 4.柏樹(shù)葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。 5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。 6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。 8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。 9.睡覺(jué)前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。 10.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時(shí)服用蜂蜜（槐花蜜最好）。 11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。 食物來(lái)調理 失眠還可以用一些食物來(lái)調理 ？失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺(jué)之前喝一些牛奶之類(lèi)的東西來(lái)讓自己有些睡意，安眠藥是不能經(jīng)常吃的，安眠藥吃得太多，就會(huì )對這種藥物產(chǎn)生一些依賴(lài)性，這樣是不行的。 對于失眠的話(huà)，還可以吃一些這方面的專(zhuān)業(yè)藥物，對治療睡眠可以起到很好的內調作用。 失眠的患者還可以讀下一下幾句話(huà)： 1，放下負擔，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭 2，養成良好的作息習慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運動(dòng) 4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜每天晚上一杯牛奶，或者嚴重的話(huà)吃點(diǎn)養血安神片，一瓶就能緩解。用熱水泡腳。養成睡眠習慣、睡前喝牛奶都有點(diǎn)作用
8，如何克制失眠
失眠食療法
這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
希望下面介紹關(guān)于“失眠”的食療偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠
這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì )告訴你我們的心里運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋(píng)果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開(kāi)放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著(zhù)鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。
白天不要想太多，多做運動(dòng)，不要太累，睡覺(jué)前多喝點(diǎn)熱牛奶失眠”簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是睡得不好。人的睡眠過(guò)程可分三階段，即入睡期、熟睡期和做夢(mèng)期。如果失眠，便要先弄清是哪一個(gè)狀態(tài)出了毛病，從而作適當的處理。
安眠藥不是解決方法
人失眠都會(huì )求助于安眠藥，安眠藥不錯可以令人入睡，但經(jīng)常服用卻產(chǎn)生反效果。安眠藥最大的作用是加速人們入睡，但卻會(huì )影響我們熟睡期和做夢(mèng)期的狀態(tài)。甚至許多時(shí)窒息了我們的蘿。慣吃安眠藥的人一旦停止服用后，晚上便頻頻做蘿，從前給壓抑的蘿都一一呈現，睡得并不安寧。
大多數失眠都發(fā)生在入睡期，即上床后久久不能入睡。
心亂如麻難入睡
其實(shí)，由清醒至入睡該是一個(gè)自然和放松的過(guò)程，保持心境平靜便容易入睡，心亂如麻則難以入睡。從心理學(xué)的角度，有幾個(gè)因素：
?。ㄒ唬毫Γ喝缛臻g緊張，夜里便失眠。我們的警覺(jué)性一高，便難于入睡。
?。ǘ┧枷氪蠡钴S：要是我們不斷左思右想，因為腦筋活動(dòng)愈頻密，警覺(jué)性便提高，便難以入睡。
?。ㄈ娖热胨斐蓱n(yōu)郁：如在睡前不斷想著(zhù)：[我一定要睡，不能不睡！]這想法增加了自己的憂(yōu)慮，心情愈是緊張，愈難成眠。
（四）不良睡眠習慣：有些人喜歡喝咖啡、茶或酒等刺激品，這樣會(huì )提高了警覺(jué)性，不易入睡。
生理因素影響熟睡
影響入睡的主要是心理因素，而生理因素則決定能否熟睡。如常常夜半醒來(lái)，可能是呼吸系統出了問(wèn)題，呼吸不順便自然容易醒。胃潰瘍問(wèn)題，可于半夜發(fā)作。而有骨痛、背痛的，若睡時(shí)壓著(zhù)患處，也是難以熟睡。
患有失眠的人，首先應分析是否由身體健康或精神問(wèn)題引致。長(cháng)期失眠應盡快延醫，作詳細的檢查，對癥下藥，不要隨便胡亂吃藥，不要隨便胡吃安眠藥。
平日要養成良好睡眠習慣，保持身心平衡，不防參考以下各點(diǎn)：
?。ㄒ唬┍苊獯碳て?，如煙、酒、咖啡、茶等。
（二）避免睡前吃得過(guò)飽，以免睡覺(jué)時(shí)胃部仍在工作睡眠對于每個(gè)人來(lái)都是至關(guān)重要的.經(jīng)常失眠會(huì )
嚴重影響正常的學(xué)習,工作,那么怎么樣才能克服失眠呢?
一:養成良好的生活的習慣,睡前做到不喝濃茶和咖啡.不暴食暴飲,也不在做劇烈
的活動(dòng)
二:克服種種不良的心理因素.切忌多愁善感.胸懷狹隘.暴躁易怒.一旦思想放松
馬上就會(huì )有睡意
三;加強鍛煉.消除精神負擔.如晚飯后或傍晚散步可消除精神負擔
四:調節睡眠姿勢.最好以右側臥位.可避免心臟受壓.使身體放松.會(huì )更易入睡
五:選擇時(shí)機
附:何時(shí)入睡是最好的呢?晚上9-11點(diǎn).中午12:30-1:30.凌晨2-3:30.因為此時(shí)
人體精力下降.思維減慢.利于人體轉入慢波睡眠.進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉.而在早上的
9-10點(diǎn).晚上7-8點(diǎn).深夜11:30-12:30.此時(shí)人體精力充沛.思維活躍.可要避開(kāi)
這些時(shí)間入睡哦
9，怎樣解決夜間失眠多夢(mèng)問(wèn)題
對失眠者的十點(diǎn)建議 以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長(cháng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫生進(jìn)行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì )造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。 3.保持適度運動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 4.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。 5.設計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話(huà)，不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利；而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經(jīng)醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jì)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯； 2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)； 4．體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量； 8．午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。失眠癥是一種持續性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。對失眠有憂(yōu)慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會(huì )功能。 通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續一月以上。 為了區分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩、早醒三種形式。 入睡困難表現為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來(lái)覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時(shí)，已是深夜了。睡態(tài)不穩表現為睡眠表淺，多夢(mèng)易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時(shí)間，而正常人一般不超過(guò)5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現睡眠不足的癥狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡2-3小時(shí)，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時(shí)或更早時(shí)就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢(mèng)。由于夜半醒來(lái)，要等到天亮才能起來(lái)，如果此時(shí)家里人都還在酣睡，失眠者的心情會(huì )更加煩躁易怒。 失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?（1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區的旅行（時(shí)差反應）以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。 （3）心理社會(huì )因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。 （4）軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。 （5）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 （6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。 （7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。 （8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 （9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。 你這么年輕，估計是心理問(wèn)題吧。從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。歸納總結，目前有6類(lèi)導致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認的： 怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著(zhù)，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。 大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調，交替形成周而復始的睡眠節律?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。 夢(mèng)有害心理：不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。 其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處，有害的是認為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。 自責心理：有些人因為一次過(guò)失后，感到內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。 期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過(guò)頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。 吃維生素B6，你缺B6，不然就不會(huì )多夢(mèng)了，我是食療和吃藥的，現在好很多了~~~失眠就吃點(diǎn)保健品，含退黑素的松果素片，到藥店吧你的情況跟醫生說(shuō)說(shuō)就知道拿什么藥了~~~我是感覺(jué)蠻好的，或許是心理作用吧，現在好很多了~~~晚安~~~
出現失眠的情況，醫生建議最好是避免服用安眠藥或是具有安眠效果的藥物，以免出現依賴(lài)性，同時(shí)也可以導致神經(jīng)阻滯或是神經(jīng)衰弱等， 如果是不想傷身體的話(huà)，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的賣(mài)，通常長(cháng)在山區、河邊或者農村的路邊……）泡的水，有一定的效果。不過(guò)可不要貪杯哦，會(huì )讓你瞌睡的。第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。第三，做些運動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動(dòng)。有套《回春醫療保健操》超管用，減肥還保養。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，從根本上解決問(wèn)題，讓自己的白天充實(shí)一點(diǎn)，別混日子。第六，堅持保持好的作息習慣。別賴(lài)床，早起真的很舒服。 個(gè)人建議，別數羊…………而且睡前喝牛奶助眠會(huì )讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統。我現在用的方法是在床上脫了衣服看書(shū)，小說(shuō)之類(lèi)的，不是特別喜歡的類(lèi)型的書(shū)?？匆粫?huì )兒就睡著(zhù)了。 人做夢(mèng)也分兩種，一種是現實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現，那說(shuō)明你的睡眠相當沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊， 不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！! 最佳睡眠時(shí)間是夜里0點(diǎn)到2點(diǎn)。 這段時(shí)間如果沒(méi)有休息好，那么白天睡幾個(gè)小時(shí)都補不回來(lái)。所以至少要保證11點(diǎn)上床準備休息。
10，失眠了怎么辦有什么辦法可以快速解決
我為你推薦沈陽(yáng)93303醫院精神康復中心，治療失眠很不錯的，治療失眠的是需要選擇正規的國營(yíng)醫院進(jìn)行檢查治療，以免病情進(jìn)一步的擴散給今后的治療增加難度，建議您可以到沈陽(yáng)93303醫院精神康復中心進(jìn)行治療，我一個(gè)朋友剛剛在那邊治療過(guò)，效果還是不錯的！失眠怎么半 教你9招
失眠，很多人覺(jué)得不是什么大事兒，但又苦于夜夜不能安眠，常常覺(jué)得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。 1.締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機放入房間內。
2.在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂(lè ))，咖啡因是一種興奮劑，會(huì )阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來(lái)解決睡眠問(wèn)題，這不是一個(gè)好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問(wèn)題，用酒精來(lái)幫助他們入睡。
3.睡覺(jué)前兩小時(shí)內不要做運動(dòng)。這是因為運動(dòng)“激活”了你的身體，一時(shí)可能很難入睡，同樣在這個(gè)時(shí)段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。
4.至少在睡前兩小時(shí)，寫(xiě)下無(wú)法令你安靜入睡的原因。再寫(xiě)下你將會(huì )如何解決這些問(wèn)題。
5.如果您會(huì )發(fā)現自己在床上思考問(wèn)題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點(diǎn)作用都沒(méi)有。
6.從書(shū)本或錄音帶中學(xué)習令人放松的技巧，并運用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書(shū)或雜志。
7.就寢前避免收看不安或暴力電影。
8.如果在夜里有新情況出現，把它寫(xiě)下并牢記明天要將它解決。
9.如果你仍然沒(méi)法睡著(zhù)，或者半夜醒來(lái)不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉反側。做其它東西：聽(tīng)音樂(lè )放松，洗一個(gè)溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時(shí)再回去睡覺(jué)。
另外，你也可以在浴室內或枕頭上灑點(diǎn)精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。
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失眠癥是一種持續性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。對失眠有憂(yōu)慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會(huì )功能。 通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續一月以上。 為了區分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩、早醒三種形式。 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？ 冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
11，失眠神經(jīng)衰弱怎么辦
第一招兒：泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫熱，血液循環(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì )入睡。 第二招兒：飲食安眠法 睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋(píng)果等水果也可以迅速入睡。 第三招兒：磁鐵安眠法 睡覺(jué)時(shí)，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。 第四招兒：叩齒安眠法 仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會(huì )減慢，直到入睡。 第五招兒：聯(lián)想安眠法 這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個(gè)部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著(zhù)了，腿睡著(zhù)了，上身睡著(zhù)了，手睡著(zhù)了，臉也睡覺(jué)了。這時(shí)，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒(méi)入睡，可以再重復一遍剛才的聯(lián)想。 第六招兒：擺頭安眠法 仰臥在床上，慢慢的擺動(dòng)頭部，隨著(zhù)擺動(dòng)次數的增減，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)越來(lái)越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動(dòng)，會(huì )因為疲勞而很容易入睡。 七種簡(jiǎn)易湯能讓你睡得香！來(lái)源：解放軍93303醫院精神康復中心 神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(cháng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時(shí)輕時(shí)重，病情波動(dòng)常與社會(huì )心理因素有關(guān)?！ 氖履X力勞動(dòng)者占多數。本病如處理不當可遷延達數年甚或數十年。如遇新的精神因素或休息不足，癥狀可重現或加劇。但經(jīng)精神科或心理科醫生積極、及時(shí)治療，指導病人消除病因，正確對待疾病，本病可達緩解或治愈，預后一般良好。 臨床表現 1.易興奮、易激惹。 2.腦力易疲乏，如看書(shū)學(xué)習稍久，則感頭脹、頭昏;注意力不集中記憶力減退。 3.頭痛、部位不固定。 4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢(mèng)。 5.植物神經(jīng)功能紊亂，可心動(dòng)過(guò)速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調、早泄。 6.繼發(fā)性疑病觀(guān)念。 診斷依據 1.存在導致腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張的社會(huì )心理因素。 2.具有易感素質(zhì)或性格特點(diǎn)。 3.臨床癥狀以易興奮，腦力易疲乏，頭痛，睡眠障礙，繼發(fā)焦慮等。 4.病程至少3個(gè)月，具有反復波動(dòng)或遷延的特點(diǎn)，病情每次波動(dòng)多與精神因素有關(guān)。 5.全面體格檢查，包括神經(jīng)精神檢查或其他必要的各項檢查，確能排除其他軀體疾病或早期精神病者。 治療原則 1.心理療法為主。 2.輔以藥物治療。 3.輔以物理或其他療法。 用藥原則 1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。 2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀(guān)念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過(guò)程及與心理事件的關(guān)系。 3.藥物起到鎮靜安神作用，幫助調整機體的生理紊亂。 4.可適當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。 5.為了提高療效應合理安排作息制度，堅持鍛煉身體，適當參加文體活動(dòng)。 輔助檢查 神經(jīng)衰弱為功能性疾病，實(shí)驗室檢查無(wú)陽(yáng)性改變。但患者常訴心慌、心跳、頭昏等，產(chǎn)生疑心病腦病等疑病觀(guān)念，為了消除這些觀(guān)念及排除可能的器質(zhì)性病變，故需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經(jīng)顱多普勒、CT頭顱掃描等檢查。 療效評價(jià) 1.基愈：精神癥狀和軀體癥狀消失，自覺(jué)良好;能恢復病前工作能力和生活。 2.好轉：精神癥狀和軀體癥狀基本消失;能從事腦力和體力活動(dòng)。 3.未愈：精神癥狀和軀體癥狀基本無(wú)變化。其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學(xué)上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì )取得更快、更好的治療效果。
失眠偏方
黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[適應證] 失眠心脾兩虛證。
一．經(jīng)驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè)，每對高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jì)?，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
當你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(cháng)期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小 米 粥
【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(cháng)期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。
八 寶 粥
【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè )等癥。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
茯 苓 餅
【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。
治療失眠偏方：
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？
冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時(shí)差有幫助。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(cháng)即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 ................少牽掛事情，多休息，多去風(fēng)景好的地方轉轉你這時(shí)差都顛倒了??！應該改善這不良的習慣的，對身體無(wú)益的。
我看你可以使用睡美人香薰睡寧枕，我就是靠這個(gè)枕頭治好的，現在基本不出現失眠了，躺下幾分鐘就睡著(zhù)了，一覺(jué)就可以到天亮，我已經(jīng)不再害怕睡覺(jué)了。
實(shí)行野人計劃，睡不著(zhù)不要睡，看電視，看書(shū)，玩游戲，上網(wǎng)，聽(tīng)歌，平時(shí)多做做鍛煉，例如跑步
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