靈芝孢子粉哪些人不宜服用?展開(kāi)全部有極少數人對靈芝孢子粉有過(guò)敏,這類(lèi)人就不宜吃靈芝
靈芝中性平和,與其他食品,藥品可同時(shí)服用,無(wú)禁忌。適合各種體質(zhì)的人服用,尤其是亞健康人群更應吃靈芝。對于兒童、青少年無(wú)特別情況一般無(wú)需服用,最好還是通過(guò)體育鍛煉和飲食來(lái)增強免疫力。 少數病人服用靈芝后出現輕微不適反應,如胃潮,咽干,便秘,不易入睡等現象,這如同有些人吃辣椒,生姜后出現口干咽痛反應一樣,繼續服用,就會(huì )自行消失。若個(gè)別反應嚴重的也可暫停服用。 吃靈芝孢子粉要在飯前半小時(shí)空腹服用,吸收效果更好,靈芝不同于一般藥物,一般藥物都是在飯后服用,靈芝不同,一則吸收完整;二則保護腸胃;但是腸胃不好的朋友要注意,服用靈芝孢子粉要在飯后服用,另外靈芝孢子粉避免跟堿性食物同時(shí)服用;靈芝性平,無(wú)任何毒副作用,適合長(cháng)期服用。 飲食合理可防體寒
1、適當攝取鹽分 在中醫中,鹽分有著(zhù)溫熱身體的說(shuō)法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分 “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì )吸走身體的熱量,還會(huì )使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì )成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量 進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì )形成肥胖,還會(huì )引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì )減慢,而血液的大半會(huì )在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會(huì )導致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、“陰性”食物要溫熱后食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫熱加工后,就能轉換為陽(yáng)性,所以,這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果 產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。
現代生活水平的提高,我們對于飲食的需求不再僅僅是吃飽就好,現在是講求吃好、吃的科學(xué)、吃的健康。但是,由于大家對于怎樣吃才是健康的吃,這一問(wèn)題并不都是完全清楚的,所以,就出現了一味的大吃大喝,肥胖現象在社會(huì )上越來(lái)越廣泛。伴隨產(chǎn)生的肥胖癥、肥胖性脂肪肝、肥胖型糖尿病等,那么對于肥胖性脂肪肝吃靈芝孢子粉有什么效果呢?
破壁靈芝孢子粉可以治療肥胖性脂肪肝嗎?我們從肥胖性脂肪肝的產(chǎn)生原因和破壁靈芝孢子粉的功效結合來(lái)分析一下。
肥胖性脂肪肝
產(chǎn)生原因:體重的增加,主要是身體內生理及生化機能改變而導致脂肪蓄積過(guò)多的狀態(tài)。一般認為超過(guò)標準體重的10﹪為超重,超過(guò)20﹪為肥胖,超過(guò)30﹪為中度肥胖,超過(guò)50﹪為重度肥胖。肥胖者除了容易發(fā)生高血壓及心腦血管并發(fā)癥外,肝膽疾病也是常見(jiàn)的并發(fā)癥。約30-50﹪的肥胖癥合并脂肪肝,并常見(jiàn)膽囊炎與膽石癥同時(shí)存在。肥胖者大多有過(guò)量食用高糖飲食習慣,因為大量糖質(zhì)進(jìn)入肝臟,超過(guò)了肝臟合成糖的貯存能力,使得多余的糖轉化為脂肪酸,攝取糖越多,脂肪酸越多,脂肪肝程度也愈重。
破壁靈芝孢子粉
功效:靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán),提高胰臟生理功能,降低血糖等效果;腫瘤患者神疲乏力、腹脹、疼痛、惡心、食欲不良、咳嗽、腹瀉、便秘等癥狀以及失眠多夢(mèng)、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩躁納差等各種癥狀有明顯改善。
我們可以看到,破壁靈芝孢子粉對于人體的整體調整效果,靈芝破壁孢子粉降血糖是消耗血糖,提高血糖的利用,從而減輕肝臟的負擔,起到保肝護肝的效果。除此之外,肥胖性脂肪肝主要是由于不注意飲食的原因造成的,所以,從根本上調節飲食習慣,加強鍛煉,才是正確的做法,養護我們的肝臟,保持健康的身體。
靈芝孢子粉簡(jiǎn)易檢測方法
1、 靈芝孢子粉一般檢測法
靈芝孢子粉為宗褐色粉狀物,外觀(guān)極其細膩,無(wú)成陀結塊現狀。用母指和食指輕輕磋摸,有光滑細膩感,無(wú)粘連、無(wú)沙礫等異物的感覺(jué),即為純正孢子粉,否則為劣質(zhì)品(或假冒產(chǎn)品)。
2、 靈芝孢子粉鏡檢法
靈芝孢子粉為橢圓型,只有4-6個(gè)微米。任意抽取少許靈芝孢子粉樣本,放在顯微鏡下(放大640倍以上)觀(guān)察,能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子,無(wú)其他任何形狀,即為純正孢子粉,否則為劣質(zhì)品(或假冒產(chǎn)品)。
靈芝孢子粉的適用人群
1、 提高人體免疫機能,雙向調節,適合所有人群。
2 、化療腫瘤患者,手術(shù)后患者增強體質(zhì),改善癥狀
3、體弱多病者,大病初愈者。
4、思慮過(guò)度,心神失養,夜睡不佳,經(jīng)常失眠者,體力及記憶力減退。
5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調理。
6、中老年人的預防各種疾病,延緩衰老。
7、中青年女士,美容養顏,減脂、減肥等。
靈芝孢子粉的服用方法 1、靈芝孢子粉的服用量類(lèi)型 服用量(每次) 服用方法
保健人群 3-4克 一日兩次,早晚各一次,按量(或一至二調羹),多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。
輕微患病者 5-6克
較重患病者 6-8克
以下人群不適合吃靈芝粉:
1、感冒人群 生活中患有感冒的人群是不適合吃靈芝粉的,因為感冒在中醫中被稱(chēng)為傷寒癥,患者身體發(fā)熱而且怕冷,這時(shí)他們的五臟六腑功能都會(huì )減弱,這時(shí)食用靈芝粉不利于感冒病情的恢復,相反會(huì )讓感冒病情加重。
2、陰虛內熱者 陰虛內熱的人群,也不適合吃靈芝粉,不然會(huì )讓身體陰虛內熱的癥狀加重。其實(shí)陰虛內熱是中醫中的一種說(shuō)法,是指那些經(jīng)常出現大便干燥,小便赤黃,以及怕熱易怒的人群。另外手術(shù)后沒(méi)有超過(guò)一周人和正在大出血的人都不能食用靈芝粉,不然對身體恢復十分不利。
擴展資料: 靈芝粉這樣喝:
1、沖水喝是靈芝粉的常見(jiàn)吃法之一,平時(shí)大家想吃靈芝粉時(shí),可以取3到5克靈芝粉,放在杯子中,沖入85度左右的熱水,再沖水的過(guò)程中要用筷子不斷攪拌,等溫度降到40度左右時(shí),直接飲用就可以。
2、平時(shí)人們吃靈芝粉,用開(kāi)水沖調時(shí),還可以搭配其他不同的食材,像生活中常見(jiàn)的牛奶以及紅棗粉,還有人參粉等食材,都是靈芝粉的理想搭檔,把它們和靈芝粉放在一起,沖調食用,能讓人體吸收更豐富的營(yíng)養,而且能讓它們的保健功效更出色。 參考資料:靈芝粉_搜狗百科
靈芝粉不適宜人群:
1.發(fā)熱惡寒者不能吃靈芝粉?!鞍l(fā)熱惡寒”是出自我國醫藥古籍的病癥名稱(chēng),簡(jiǎn)而言之就是感冒傷寒病癥,身體發(fā)熱并且怕冷。因為感冒之后五臟六腑功能減弱,體虛不耐受進(jìn)補,此時(shí)進(jìn)補靈芝會(huì )封住寒氣,不但無(wú)法達到功效反而有可能加重感冒。
2.陰虛內熱者不能吃靈芝。同理,陰虛內熱也是中醫上對于人體狀況的一種描述,它是指人體內虛火過(guò)旺,比如怕熱、易怒、口干,以及大便干燥,小便赤黃等癥狀。而靈芝屬于大補的保健品,如果此時(shí)再進(jìn)補,無(wú)疑是“火上澆油”,使人體內火更旺。
3.手術(shù)后一周內,或正在大出血的病人不宜吃靈芝。如果病人即將或者已經(jīng)經(jīng)受過(guò)大型手術(shù),或者有大出血癥狀,此時(shí)是不宜吃靈芝的。因為此時(shí)身體還處于比較虛弱的狀態(tài),恰當的做法是在手術(shù)完成后,身體恢復基本元氣后再進(jìn)補靈芝,達到恢復身體的功效。
4.對靈芝過(guò)敏的人不宜吃靈芝。靈芝屬于多孔菌科的一種,數據顯示,大概有千分之一的人在食用靈芝后會(huì )出現皮膚發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。如果不幸屬于此類(lèi)人群,則應該遠離靈芝,一般在發(fā)生過(guò)敏反應后停止攝入,則會(huì )逐漸恢復正常。
5.某些與自身免疫功能失調病癥的病人不宜吃靈芝。眾所周知,靈芝具有調節人體免疫系統的功效,但是如果自身免疫功能失調,最好還是不要急于進(jìn)補靈芝。最常見(jiàn)的比如硬皮病等,盲目攝入靈芝有可能導致病情加深。 上海茹寶靈芝專(zhuān)業(yè)團隊為您解答。
靈芝是中性平和,,什么體質(zhì)都能吃,沒(méi)有毒作用。 食用靈芝注意的幾點(diǎn) 手術(shù)前幾天不宜吃靈芝
由于靈芝萬(wàn)分中含有‘腺甘’其具有防止血液凝固的作用。因此,手術(shù)前,后幾天應停用靈芝,以免增加手術(shù)后出血的機率,或影響傷口愈合。
2。靈芝可以搭配西藥服用
長(cháng)期服用藥物的人更要吃靈芝。許多研究都證實(shí):靈芝與西藥有相輔相成的效果---可以較少的西藥劑量,達到最佳的療效,同時(shí)減少副作用的產(chǎn)生,減輕肝臟的負荷。保護體內正常細胞不受西藥的傷害,以及縮短治療的時(shí)間,增長(cháng)壽命:其整體效果均遠比單吃靈芝要來(lái)得好。例如:糖尿病。高血壓,惡性腫瘤等重大疾病。當然,對于一般疾病,像感冒,過(guò)敏等,靈芝配合著(zhù)西藥吃,也都有加倍效果。
3。靈芝要與西藥錯開(kāi)時(shí)間服用
許多人在吃靈芝的同時(shí),也同時(shí)在服用西藥治療。靈芝加西藥 是被靈芝學(xué)者公認很好的治療方式,然而要提醒你的是,不要在同一個(gè)時(shí)間內服用靈芝加西藥。因為西藥是單一的化學(xué)成分,如果與靈芝的成分起化學(xué)變化,可能影響其本抗病的功效,因此,兩者最好間隔兩個(gè)小時(shí)以上。
4。服用靈芝貴在堅持
一般堅持服用一時(shí)間,就能感受到靈芝帶來(lái)的身體改善,但切不可在癥狀緩解后就放棄服用,而是因持之以恒防止復發(fā)。另外當病情已經(jīng)比較嚴重時(shí),首要的是防止情況惡化,此時(shí)普通靈芝就顯得遠水求近火,可選用功效成分經(jīng)過(guò)濃縮提取的靈芝類(lèi)保健品。
你們身邊有沒(méi)有那種任何時(shí)候都在吃吃吃,一天到晚嚷著(zhù)要增肥,卻從沒(méi)見(jiàn)他們胖過(guò)的瘦子?他們常常惹人妒忌,使人懷疑他們的身體構造。巧了,英國一家電視臺還真做過(guò)這樣一個(gè)大型「真人實(shí)驗」:把十個(gè)聲稱(chēng)「吃不胖」的瘦人聚集在了一起,每天讓他們吃很多食物還不許運動(dòng),看看他們到底會(huì )不會(huì )狂吃還不會(huì )發(fā)胖。實(shí)驗開(kāi)始之前,這十個(gè)人是這樣的:于是,他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物,具體來(lái)說(shuō)就像這樣:很多很多炸雞很多很多甜食和巧克力
▼同時(shí),他們還被禁止運動(dòng),每天最多能走 5000 步。對此,他們還分為了兩派:輕松完成派
▼有點(diǎn)難派
▼這樣的實(shí)驗要持續進(jìn)行四周,四周后,如果有人體重增加超過(guò) 10% ,就會(huì )慘遭淘汰。知道你們好奇,那就先說(shuō)結果:四周后,這十個(gè)瘦子都!胖!了!所以,在卡路里過(guò)量攝入,又缺乏運動(dòng)的情況下,是個(gè)人都會(huì )長(cháng)胖?!冈趺闯远疾慌帧惯@件事,根本不存在!然而,神奇之處在于:同樣是攝入了超過(guò)自己所需兩倍的熱量,這十個(gè)人中有的人體重增加很多,有的人卻增加很少。比如增重最多的這位小哥足足增加了 9.5% 的體重
▼圖片來(lái)源:紀錄片截圖而增重最少的只增加了 5.5%
▼圖片來(lái)源:紀錄片截圖更有的人,比如這位亞裔小哥,雖然胖了不少(增重 8%)。但大家的肚子都變得圓滾滾了,他的體型卻沒(méi)什么變化,這又是為什么呢?圖片來(lái)源:紀錄片截圖經(jīng)過(guò)對小哥身體數據的測量,發(fā)現這位亞裔小哥增加的體重里,只有 2% 是脂肪,同時(shí)他的基礎代謝卻增加了近 30% 。意不意外?驚不驚喜?
▼圖片來(lái)源:紀錄片截圖換言之,你吃多的東西會(huì )變成脂肪囤積起來(lái),而有些人如果吃多了,他們的身體會(huì )主動(dòng)調節,然后把多余的食物消耗掉。瘦子能不胖沒(méi)什么秘密,那都是命??!- 全文完 -上面的結論是不是看得你想打人?但真相是,瘦人不胖的秘密,真的有一部分來(lái)自「命運的安排」??茖W(xué)家在研究超重人群的時(shí)候發(fā)現,肥胖真的是和基因有關(guān)的。有這么一種簡(jiǎn)稱(chēng)叫 FTO 的基因,專(zhuān)門(mén)管理人們的食欲。除了體型上的胖和瘦,還有一種方式能把世界上的人劃分為兩種,一種是「吃飽了就一口也不多吃的」,另一種是「吃飽了還能再吃?xún)煽诘摹?。更可怕的是,這樣的進(jìn)食習慣,是在童年的時(shí)期就確立的,而且和這種 FTO 基因有關(guān)。比如這兩位小朋友,在確定已經(jīng)吃飽了之后,面對眼前的零食,一個(gè)絲毫不為所動(dòng),另一個(gè)則吃得非常開(kāi)心。圖片來(lái)源:紀錄片截圖參與實(shí)驗的這些瘦子們也都紛紛表示「是啊我吃飽了就不會(huì )再吃了」:意不意外?驚不驚喜?
▼對于這樣的人,只要他們吃飽了,大千世界的牛排燒烤小龍蝦巧克力蛋糕冰淇淋……就對他們完全沒(méi)有吸引力了。而那些「扶我起來(lái)我還能吃」的人,需要耗費很多的意志力,來(lái)跟「饞」這件事情做斗爭。一旦斗爭輸了,就會(huì )攝入多余的熱量,自然就長(cháng)胖了。更多的時(shí)候,這些「狂吃不胖」的人,他們其實(shí)也沒(méi)有像你想象中那樣在狂吃。除了吃飽了就立刻停下來(lái),實(shí)驗中,甚至還有兩個(gè)人,他們根本沒(méi)辦法暴飲暴食,因為……他們的身體不允許。哪怕他們很想吃,可一旦熱量攝入超過(guò)了限度,他們就會(huì )開(kāi)始嘔吐,身體強制不讓他們攝入超過(guò)需求太多的熱量。圖片來(lái)源:紀錄片截圖這位小哥也是一邊吃一邊露出痛苦的表情
▼而對于單純依靠節食減肥瘦下來(lái)的人,在瘦下去之后,即使已經(jīng)吃了足夠多的食物,身體還是會(huì )繼續發(fā)出「我很餓」的信號,讓人接著(zhù)吃。因此他們就算減肥成功,還是很容易反彈回原來(lái)的體重。身體中的脂肪細胞,本來(lái)的數量是一定的,一旦人開(kāi)始發(fā)胖,就意味著(zhù)脂肪細胞的體積開(kāi)始增大。當脂肪細胞的體積增大到一定程度,不能再滿(mǎn)足「長(cháng)胖」需求,脂肪細胞的數量就會(huì )變多。而且,脂肪細胞數量一旦變多,就幾乎不會(huì )再自然減少了。同樣的道理,小時(shí)候就比較胖的人,長(cháng)大也有更高的幾率是個(gè)胖子。而小時(shí)候瘦的人,長(cháng)大自然也就有更大的幾率保持苗條。參與試驗的這十個(gè)人,也無(wú)一例外從小就是瘦子。意不意外?驚不驚喜?
▼所以,你的胖瘦,除了基因,飲食習慣的作用外,還有很重要的一部分影響是來(lái)自你的大腦和身體。最后,最拉仇恨的一件事來(lái)了:參與實(shí)驗的十個(gè)人,在結束了一個(gè)月的增重實(shí)驗之后,又在沒(méi)有任何額外改變的情況下,一個(gè)月基本都恢復了之前的體重和體型。好吧,已經(jīng)不意外也不驚喜了
▼結論是,在沒(méi)有人為干涉的情況下(沒(méi)有進(jìn)行有意識地增肥或者減肥),每個(gè)人的身體,都會(huì )給自己的體重設定一個(gè)理想值。想要改變這個(gè)設定的體重,不論是瘦子想要變胖還是胖子想要變瘦,都會(huì )是很痛苦的,因為你的身體會(huì )一直嘗試讓你回到這個(gè)設定的體重。這是不是就意味著(zhù)減肥(或者增肥)這件事,幾乎不可能實(shí)現呢?生而為胖子,只能活該胖一輩子?其實(shí),也不用這么絕望。首先,這個(gè)由身體設定的體重,也是會(huì )隨著(zhù)時(shí)間,為了適應你身體的變化而改變的。當體重發(fā)生了變化,并且保持足夠長(cháng)的時(shí)間之后,大腦就會(huì )因為身體的變化而調節這個(gè)設定體重。同樣的,那些「吃飽了還能再吃?xún)煽凇沟娜?,也沒(méi)有必要因為基因感到絕望,要從實(shí)驗里的亞裔小哥那里得到啟發(fā):普通人也可以做到的是,通過(guò)加強鍛煉等方式,提高自己的基礎代謝率,從而產(chǎn)生更多的熱量消耗。是命運的安排也好,是身體的存心作弄也好,每個(gè)人的身材確實(shí)都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。畢竟我們都是血肉之軀,不是橡皮泥做的。也因為這樣,你們可能都聽(tīng)煩了的這一句:「合理飲食、規律運動(dòng)」,才是減肥(或者增肥)的正確做法。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態(tài)的飲食方法,期待在短時(shí)間內看到身材很大變化的做法,都可能對身體造成傷害。下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材,也不用羨慕。畢竟,我們胖,才能顯他們瘦??!
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì )在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅決不進(jìn)食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線(xiàn)美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì )造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。 有人說(shuō):九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥。蘋(píng)果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物,以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以?xún)艋?nbsp;
2、堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(cháng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng)。久坐造成多余的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運動(dòng),消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1~2杯白開(kāi)水,再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉。從后續反應來(lái)看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細胞才會(huì )充分運動(dòng)起來(lái),進(jìn)行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動(dòng)才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì )使人發(fā)胖,糖類(lèi)才會(huì )使人發(fā)胖。因為糖類(lèi)在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多的食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過(guò)快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅持,關(guān)鍵在于養成生活習慣,沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥,沒(méi)有刻意去節食,也沒(méi)有刻意去鍛煉,按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習慣,一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。 維持體重
a:如果您比較勤快也有足夠時(shí)間精力,建議您控制好您的飲食,少油少鹽,每天堅持適當運動(dòng)。保持熱量平衡。
b:如果您沒(méi)有過(guò)多時(shí)間和精力,可以每天或者兩三天喝植物的花草茶,因為花草茶屬于食品,因此不會(huì )讓對您的身體有危害,就喝平時(shí)喝您喜歡的茶一樣的,但是卻可以讓您吃的過(guò)多過(guò)油的食物變成油性大便排除,很好的保持您的曲線(xiàn)和身材,核算每天保持身材的成本也不超過(guò)1元錢(qián)。
c:如果您減重后沒(méi)有很好控制又有胖的趨勢或者意已經(jīng)胖起來(lái),也沒(méi)有關(guān)系,感到身上油膩的時(shí)候可以吃些植物的瘦身食物就好,也可以控制胖起來(lái)的趨勢。