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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七粉有減肥作用嗎，長(cháng)期喝三七粉能減肥嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七粉有減肥作用嗎，長(cháng)期喝三七粉能減肥嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-07-25 10:37
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                    長(cháng)期喝三七粉能減肥嗎三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優(yōu)點(diǎn);熟服可補益健體...三七粉的用途可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種……
                
    
            
    

            
    



                
    1，長(cháng)期喝三七粉能減肥嗎 
    

    三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優(yōu)點(diǎn);熟服可補益健體...三七粉的用途可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。
    三七粉有減肥作用嗎
    

    2，喝三七粉能減肥嗎
    

    






降血壓 血脂，清理血管垃圾，不能減肥。三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優(yōu)點(diǎn);熟服可補益健體...三七粉可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因導致的體虛證。


    三七粉有減肥作用嗎
    

    3，那些中藥可以減肥
    

    、枸杞子每日30克，  
沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。  
2、飯前半小時(shí)服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。  
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。  
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。  
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時(shí)服。  中藥網(wǎng) www.zhong-yao.net
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1－3次，30天為1療程。 


    （中成藥）有：  
消胖美 該藥由柴胡等9味中西藥物組成。用于治療單純肥胖癥。有抑制食欲、增強體質(zhì)、疏肝解郁、健脾益氣、祛除濁積、利水滲濕、增強新陳代謝，輕度減少小腸對葡萄糖的吸收功能等作用。  
輕身降脂樂(lè ) 由首烏、夏枯草、冬瓜皮、陳皮等16味中藥組成。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗證明有減肥作用。臨床觀(guān)察231例，有效率為94．81％。能降低體重、脂肪百分率、膽固醇、甘油三酯等。該藥具有養陰清熱、滋補肝腎、清熱利濕、潤腸通便、益氣健脾、利水滲濕、活血化瘀、化痰散結、抑制食欲、促進(jìn)脂肪代謝、降低血脂及改善心悸氣短等作用。  中藥網(wǎng) www.zhong-yao.net
體可輕 由法半夏、陳皮、云茯苓、炒蒼術(shù)、炒米仁、大腹皮等藥組成。上藥等分制成濃縮小丸，每日3次，每次45粒。  
荷葉散 明·戴元禮《證治要決》方。將敗荷葉燒后，研末，米飯調服，有消腫、降脂之功。臨床觀(guān)察荷葉在其減肥方中作用顯著(zhù)，古有“荷葉灰服之令叟劣”之說(shuō)。  
輕身一號 用于治療單純性肥胖癥。該藥由黃芪、防己、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上為一劑量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25％以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎助陽(yáng)、活血化瘀、利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，12味中藥組成。該藥有健脾利濕、行氣化痰、消胖減肥作用。  
烏花木苗條膠囊 由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、烏龍茶等組成。  
三花減肥茶 由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工精制而成。該茶有寬胸利氣、祛疾逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神等作用。  
天雁減肥茶 中國安徽省合肥中藥總廠(chǎng)研制生產(chǎn)的天雁減肥茶，用于脾虛胃熱型單純性肥胖癥，伴習慣性便秘、血壓、血脂偏高等合并癥。本品運用辯證施治的理論，采用消補結合的治療原則擬成復方。其功效有清熱利濕，化痰逐飲，潤腸通便，抑制飲食，促進(jìn)脂肪代謝，降壓、降脂的作用，本品系純天然藥材加工而成，無(wú)任何人工合成化學(xué)成分。   www.zhong-yao.net
健美茶 ①山楂、澤瀉、茉菔子、麥芽、六神曲、夏枯草、陳皮、炒二丑、草決明、云苓、赤小豆、藿香、茶葉各7克，水煎服。  
②生首烏、夏枯草、山楂、澤瀉、茉菔子、茶葉各10克，水煎服。  
③白術(shù)、澤瀉、云茯苓、車(chē)前子、豬苓、防己、茶葉各10克，水煎服。  
④大黃、枳實(shí)、甘草各20克，白術(shù)10克，茶葉50克，水煎服。  
⑤法半夏、云茯苓、陳皮、川芎、枳殼、大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒澤瀉、車(chē)前草、炒蒼術(shù)、炒白術(shù)、茵陳、茶葉各5克，水煎服。
    荷葉，山楂，決明子，菊花,番瀉葉都可以的！
    三七粉有減肥作用嗎
    

    4，每天喝三七粉是增肥還是減肥
    

    






每天喝三七粉是減肥。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱(chēng)北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一?，F代醫學(xué)研究證實(shí)，三七粉可活血、抗疲勞、降血壓、降血脂、降血糖和提高機體免疫力，有“血管清道夫”之美稱(chēng)。長(cháng)期服用三七粉可以預防和改善心腦血管方面的疾病，還有美容養顏的作用。肥胖的人群大多會(huì )出現血壓高、血脂高、甘油三脂高等癥狀，三七粉可調節這些功能,使身體內的多余脂肪得到排除,起到降脂減肥的作用。三七含有略帶苦味的皂苷三七減肥吃法一三七30g、山茶30g、白皮根60g用法：將上藥混合研粉，裝入濾紙袋，每袋5克以?xún)?，每次?袋，泡入水中當茶飲，每天用2次。本方有健脾消腫、活血通經(jīng)之功，能調節機體代謝，促進(jìn)脂肪分解，除低血脂，疏通血脈，用于單純性肥胖癥療效顯著(zhù)，飲用1個(gè)月后平均體重下降4千克，總有效率達92%，是比較理想的減肥藥飲。三七減肥吃法二酸奶200g 三七粉3-5g用法：每日早餐后食用，酸奶搭配三七，你沒(méi)吃過(guò)吧，可以試試哦，沒(méi)準一個(gè)月后驚人的變化出現了，酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著(zhù)。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。三七多吃不胖！健康養生，貴在堅持！三七有利于促進(jìn)身體的脂肪平衡。即使經(jīng)常食用，也只會(huì )起到預防肥胖和減小肥胖的作用。文獻論述《中藥大詞典》（1997年版）說(shuō)道：“三七生吃，祛瘀生新，消腫定痛，并有止血不留淤血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)；熟服可補益健體?！薄侗静菥V目新編》記載：三七根，止血之神藥也。無(wú)論上、中、下之血，凡有外越者，一味獨用亦效，加入于補氣補血藥中則更神。蓋此藥得補而無(wú)沸騰之患，補紅得此而有安靜之休也?！队窬舅幗狻酚涊d：三七能和營(yíng)止血，通脈行瘀，行瘀血而劍新血。凡產(chǎn)后、經(jīng)期、跌打、癰腫，疤痕、一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀傷、箭傷，一切新血皆止?！侗静菥V 目》記載：“三七近時(shí)始出，南人軍中 ，用為金瘡要藥，云有奇功”?！侗静輩R言》記載：三七味甘微苦，性平，無(wú)毒?！侗静萸笳妗酚涊d：三七，世人僅知功能止血止痛。殊不知痛因血瘀而疼作，血因敷散而血止。三七氣味苦溫，能于血分化其血瘀?！侗静菥V目拾遺》記載：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱(chēng)人參三七，為中藥之最珍貴者?！夺t學(xué)衷中參西錄》記載：三七，諸家多言性溫，然單服其末數錢(qián)，未有覺(jué)溫者。善化瘀血，又善止血妄行，為血衄要藥。病愈后不至瘀血留于經(jīng)絡(luò )，證變虛勞（凡用藥強止其血者，恒至血瘀經(jīng)絡(luò )成血痹虛勞）。兼治：便下血，女子血崩，痢病下血新紅久不愈（宜與鴉膽子并用），腸中腐爛，浸成潰瘍。所下之痢色紫腥臭，雜以脂膜，此乃膜爛欲穿（三七能腐化生新，是以治之）。為其善化瘀血，故又善治瘢痕疙瘩、女子癥瘕，月事不通，化瘀血而不傷新血，允為理血妙品。外用善治金瘡，以其末敷傷口，立能血止痛愈。若跌打損傷，內連臟腑經(jīng)絡(luò )作疼痛者，敷之可消（當與大黃末等分，醋調敷）。又云：“凡瘡之毒在于骨者，皆可用三七托之外出也?！?


    

    5，喝什么茶可以減肥 
    

    你的身體血液在冬天是涼性的嗎， 如果是涼性的，你就要喝紅茶，如果是正常的，你可以喝綠茶， 還有你可以和茶酵母  枸杞子，你可以加上山楂，還有酵母粉，還有玫瑰花都可以美容減肥
    我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細的購買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm你也快去看看吧?。?！回答完畢，希望采納！
    其實(shí)減肥方法是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見(jiàn)只能是一個(gè)參考 。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊兩盒療程裝（瘦身 鞏固）　，一個(gè)月下來(lái)我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說(shuō)，你如果想用的話(huà)，就去試試，祝你減肥成功！參考以下博客空間： http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm你也快去看看吧!回答完畢，希望采納！
    減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養，控制熱量！堅持努力，朝著(zhù)自己的目標前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內分泌調整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當然不會(huì )出現鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。5有時(shí)間的話(huà)應該要多運動(dòng)運動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋(píng)果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、蘋(píng)果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類(lèi)日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，如一些減肥餅干以豆類(lèi)、谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過(guò)吸取體內過(guò)量脂肪，同時(shí)調節營(yíng)養失衡。 早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
    有兩種減肥比較好的茶。1.羅漢果茶，讓你減肥也能?chē)L到甜頭。2，普洱茶，能鏟除脂肪平小腹。喝茶減肥見(jiàn)效比較慢，所以，要堅持喝，才能有效果。
    我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法?。?！什么所謂21天、豆腐、蘋(píng)果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類(lèi)跟風(fēng)式減肥?？傊涀?，凡是和減肥有關(guān)的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動(dòng)，只要堅持合理運動(dòng)，會(huì )在某一天整個(gè)人突然瘦下來(lái)，這就是人們常說(shuō)的堅持運動(dòng)的效果，但反之，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì )瘦，還會(huì )反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊 一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯，吃了兩個(gè)月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒(méi)有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂(lè )，健康美麗！
    

    6，想長(cháng)高減肥
    

    那要看你有好久沒(méi)長(cháng)高了，要是定型了的話(huà)豆沒(méi)辦法咯
    減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥   產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營(yíng)養素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來(lái)形成肥胖，俗稱(chēng)的和涼水都長(cháng)肉。4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛(ài)吃肥肉，做菜時(shí)經(jīng)常放肥肉導致孩子長(cháng)大成家后做菜也愛(ài)放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導致脂肪沉積。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。7、運動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì )引起肥胖。解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過(guò)量，那樣能量自然不會(huì )沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來(lái)修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來(lái)多余的脂肪自然會(huì )慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產(chǎn)能營(yíng)養素會(huì )各盡其職，不會(huì )大量的轉化成脂肪存起來(lái)。4、調節飲食習慣少吃油脂過(guò)高的食物。5、再配合每天好、適量的運動(dòng)，步行或做做伸展運動(dòng)等。6.最后就是使用藥物減肥，這里給你推薦經(jīng)典減肥膠囊，（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產(chǎn)品，藥性溫和，無(wú)論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！ 
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程如果對你有幫助，望采納！
    我用的是紅蓮荷葉真的好用 你試試 不好用的話(huà)你來(lái)罵我 我現在都停用一個(gè)多月了還是這么瘦 我還想接著(zhù)喝呢 感覺(jué)喝完皮膚也很好呢 還想美美容??！哈哈 ！你去試試吧 挺便宜的！
    給你介紹種減肥的小方法：早上可以跑步30分鐘，接著(zhù)隔個(gè)30分鐘到1個(gè)小時(shí)再吃早飯（早飯一定要吃，而且要吃飽，不然到中午會(huì )很餓），中午吃少一點(diǎn)，一碗飯就行了，不要讓肚子有飽腹感，下午不要吃東西，一定要忍住啊，是在不行就啃個(gè)蘋(píng)果，晚餐喝點(diǎn)湯或是吃個(gè)水果，夜宵一定不能吃?。?！睡覺(jué)前可以做一些運動(dòng)，比如仰臥起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行車(chē)的動(dòng)作）  以上方法需要堅持的，不過(guò)我沒(méi)能堅持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用經(jīng)典減肥膠囊，2個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現在已經(jīng)6個(gè)月了，也沒(méi)有反彈回來(lái)！你也可以考慮下! 

    

    7，減肥方子減肥高人來(lái) 
    

    我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買(mǎi)的，不過(guò)小心買(mǎi)到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買(mǎi)的，里面有詳細的購買(mǎi)步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!回答完畢，希望采納！
    減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈我告訴你我一直堅持的方法:1.少吃多運動(dòng),不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.3.多做做家務(wù),你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒(méi)用，最好是沒(méi)有副作用我朋友吃了一個(gè)叫經(jīng)典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試減肥是一件長(cháng)久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運動(dòng)的話(huà),配合跳繩,會(huì )讓你有意想不到的收獲.以上全部是我總結下來(lái)的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！
    最快的減肥：第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì )長(cháng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！第三種：吃蘋(píng)果！對于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
    益生菌能減肥
　　研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個(gè)健康人的腸道里發(fā)現了至少395種微生物，這些微生物也會(huì )參與消化，產(chǎn)生能量。
　　“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長(cháng)胖?！边@項研究的負責人戈登認為，食品中的能量成分并不是一個(gè)固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內微生物的影響，有些人會(huì )全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。 
　　這項工作表明，設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法?！坝幸惶?，人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰略，來(lái)降低腸內微生物提供能量的效率，幫助人們減肥?！鳖?lèi)似的研究還可以幫助全球千百萬(wàn)每天吃不飽的人或者因癌癥、心臟病而體重減少的人。
    堅持運動(dòng)。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
    

    8，想要減肥怎么辦 
    

    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
    減肥主要的就是堅持運動(dòng)，少量多餐效果也不錯，你可以試試減肥茶
我減肥其實(shí)最看重的就是副作用的，看好多朋友用了都沒(méi)什么不好的反應，我就也試了一個(gè)療程NE減肥茶。確實(shí)有效果，而且沒(méi)有副作用。挺好的。推薦你也看下  neoaxl
    減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養，控制熱量！堅持努力，朝著(zhù)自己的目標前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內分泌調整好）
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì )減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當然不會(huì )出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
5有時(shí)間的話(huà)應該要多運動(dòng)運動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋(píng)果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉 、蘋(píng)果  、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類(lèi)日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，如一些減肥餅干以豆類(lèi)、谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過(guò)吸取體內過(guò)量脂肪，同時(shí)調節營(yíng)養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。 
    要少吃和運動(dòng) 運動(dòng)后不要吃東西 吃蔬菜 不要太油 少吃主食
    肥也可愛(ài)??！自信一點(diǎn)，如果你實(shí)在是想減下去，那當然是吃蘋(píng)果，紅的，青蘋(píng)果容易刺激腸胃。連續3天不吃別的只吃蘋(píng)果，晚上睡前喝一杯蘋(píng)果榨的汁。試試吧，還有，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果也很容易瘦下去哦！~欲祝你成功，加油！~注：如有對蘋(píng)果反胃或過(guò)敏或體質(zhì)較差者，請禁止使用本方法??！ 如中途支撐不下去了，請停止再用
    我以前也很胖，你現在的心情我了解，我來(lái)給你點(diǎn)意見(jiàn)吧;減肥茶千萬(wàn)別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來(lái)了。借助減肥產(chǎn)品的話(huà)，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月減肥藥，瘦了28斤，停藥8個(gè)月了，沒(méi)有反彈，希望以上建議對您有所幫助.369524800空.間很多減肥方法和經(jīng)驗，快去看看吧?！?9年最有效的減肥產(chǎn)品排行”，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個(gè)那個(gè)叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/快去看看吧,呵呵 希望采納！很多人問(wèn)我為什么喜歡幫助別人減肥，把自己的減肥經(jīng)歷說(shuō)出來(lái)；也有人說(shuō)我是發(fā)廣告的，那我為什么要幫助別人減肥呢，其實(shí)我也是有目的的：1.問(wèn)問(wèn)積分。2.空間、博客人氣。3.待定（以后或許還有其他想法）。不過(guò)我敢肯定的是，我空間和博客收集的資料對愛(ài)美的我們肯定是有幫助的，“淘必buy”歡迎大家到我的空間進(jìn)行交流。
    

    9，減肥的辦法 
    

    經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì )帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程如果對你有幫助，望采納！
    減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺(jué)你會(huì )變瘦而且不容易反彈。告訴你一直堅持的方法：少吃多運動(dòng)，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西，多做做家務(wù)，你會(huì )發(fā)現你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì )變好，這些都是減肥的經(jīng)驗。已經(jīng)瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長(cháng)久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運動(dòng)的話(huà)，配合跳繩，會(huì )讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。
    減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導幫助，如果不問(wèn)減肥機理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會(huì )帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì )使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動(dòng)它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話(huà)，減肥就不會(huì )成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會(huì )輕易長(cháng)胖了。因為你的肥胖根源問(wèn)題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法f 
    減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心： 飲食配上運動(dòng)等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。4、適當運動(dòng),堅持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺(jué)！至于運動(dòng)呢：1選擇跑步，勻稱(chēng)身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。至于減肥藥，一定是要沒(méi)有副作用效果還可以的
    向你介紹健康減肥不再反彈10法 ：一、堅持運動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng  )造性的運動(dòng)，每天運動(dòng)30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛生，與孩
子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運動(dòng)也應這樣，運
動(dòng)的天數，什么時(shí)間做，都應心中有數。三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(cháng)時(shí)間地看電視，這
樣做會(huì )使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調
味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì )使您的腸胃長(cháng)時(shí)間感到滿(mǎn)足。最好每天喝6?8杯水(約
兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補水分的不足。六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維
的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養，不包括任何
脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，
避免因進(jìn)食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。十、控制食欲。應當學(xué)會(huì )抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，
此時(shí)，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動(dòng)。。。藥物方面：減肥藥市場(chǎng)上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個(gè)沒(méi)有副作用并且減肥效果好的，也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。在這里給你推薦經(jīng)新婷美瘦身膠囊，身邊很多胖友，
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    我的方法就是跑步 
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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